Если вам понравилось бесплатно смотреть видео 3.1. улучшаем физическую форму. упражнение "жучок" онлайн которое загрузил ЗАО "КонваТек" 25 июня 2021 длительностью 00. Упражнение «Жучки греются на солнышке». Исходная позиция: лежа на спине, руки на полу над головой. УПРАЖНЕНИЕ «Жучок» (упражнение рассчитывается не менее, чем на 6 человек участников) Речевое нарушение. Данное упражнение подойдёт тем, кому не подошли прыжки из-за лишнего веса, проблем со спиной или суставами. Например, одна из моих студенток выполняла «упражнение с жучком» и почувствовала давление в животе.
Коррегирующие упражнения
Игра-упражнение «Жучок на спине» Цель: формирование правильной осанки. При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений (8-10 одноминутных упражнений в день). Первый раз вижу, чтобы клопа "странным жучком" называли. Это упражнение привлекает своей простотой и обещает быстрый эффект в избавлении от застоя лишней жидкости.
? Снимет Отечность с ног и рук Простое Упражнение "ЖУЧОК" ?
Определите, какую руку вы будете опускать первой. Держите мышцы живота в напряжении и начните опускать одну руку одновременно с противоположной ногой. Опустите руку и ногу почти до уровня пола, до исходного положения. Выполняйте все действия медленно, чтобы задействовать необходимые мышцы, а не силу инерции. Благодаря такому темпу ваша спина не будет отрываться от пола. Как только вы опустите руку и ногу, с которых начали упражнение, поднимите и опустите противоположные руку и ногу. Так нагрузка на мышцы живота и кора с обеих сторон будет равномерной.
Слишком быстрый темп выполнения Это самая распространённая ошибка при выполнении «мёртвого жука». Из-за быстрого темпа махи ногами и руками делаются с использованием скорости инерции. Отдача от упражнения уменьшается. Эффективность «мёртвого жука» тем выше, чем медленнее скорость повторений.
Неправильное дыхание Дыши правильно: на вдохе разгибай руку и ногу, на выдохе возвращай их в исходное положение. Не задерживай дыхание — при каждом повторении делай глубокие ровные вдохи. Поясница неплотно прижата к полу Если поперечные мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, слабые, они не в состоянии удержать поясницу прижатой к полу. Из-за этого на мышцы поясницы падает слишком большая нагрузка, что чревато болями в этой области. Если тебе не удаётся выполнять упражнение технически правильно, уменьшай амплитуду движения ног и рук до тех пор, пока сможешь удерживать поясницу прижатой к полу. Варианты «мёртвого жука» По мере тренированности организм привыкает к нагрузке и прогресс останавливается. Чтобы этого не допустить, нужно варьировать нагрузку. Увеличить количество повторений Выполнять упражнение до тех пор, пока последние повторения начнут даваться с трудом. У начинающих неподготовленные мышцы получают стимул для роста уже за 3—5 повторов до отказа.
Чтобы сделать «жука», вам понадобится только коврик. В течение всего упражнения необходимо лежать на спине. Темп вы тоже можете контролировать сами. Как правильно делать упражнение Лягте на спину, вытяните ноги и руки. Затем поднимите ноги над полом, согните обе ноги в коленях так, чтобы угол был 90 градусов. Руки тоже поднимите вверх теперь ваша поза похожа на позу перевернутого жучка, отсюда и название упражнения. Медленно опускайте правую ногу вниз, пока пятка не коснется пола, одновременно опускайте на пол за голову левую руку. Верните руку и ногу в исходное положение. Теперь очередь левой ноги и правой руки — опустите их точно так же, а потом верните в исходное положение. Важная деталь: упражнение надо выполнять медленно.
Массажируйте верхние и нижние веки, не закрывая глаз 1 минуту. Массажируйте нос подушечками указательных пальцев, надавливая на кожу от основы носа до ноздрей, 20 раз. Откройте рот и нижней челюстью делайте резкие движения, сначала слева направо, потом наоборот — 10 раз. Слон, который рисует. Встаньте или сядьте в позу слона. Колена слегка подогнуть. Наклонитесь головой к плечам. Вытяните руку веред и рисуйте ей то, что видите, большими мазками. Потом повторите то же самое другой рукой. Покачивания головой. С силой схватить левое плечо правой рукой, головой медленно пересекать среднюю линию тела, поворачиваясь влево, потом вправо. Сделайте два полных цикла дыхания на три поворота головы. Повторите то же самое для другого плеча. Встаньте и держитесь руками за спинку стула. Расположите одну ногу перед корпусом тела, а другую за ним. Повторите то же самое для другой ноги. Повороты шеи. Поворачивайте голову медленно из стороны в бок, дышите медленно. Подбородок должен быть опущен как можно ниже. Расслабьте плечи. Сначала поворачивайте голову из стороны в сторону при поднятых плечах, потом при опущенных. Поворачивайте головой сначала с открыли глазами, потом с закрытыми. Сядьте на стул, ноги вытяните вперед и скрестите их. Сделайте наклон вперед, стремясь достать руками пальцы ног. Наклоните голову. Вдыхайте, поднимая тело, выдыхайте, наклоняясь. Повторите упражнение трижды и смените перекрещенное положение ног. Перекрестный шаг.
Жучок и микулин
Расслабив мышцы, асинхронно трясем руками и ногами, как будто жук перевернулся на спину и дергает лапками Делаем так 2-5 минут, дышим удобно, комфортно. Особенно рекомендую это упражнение тем, у кого сидячая работа и не очень активный образ жизни. Лимфу нам всем нужно разгонять Могут уйти отеки с лица, живота, вы можете заметить, как уменьшитесь в объемах всего лишь из-за того, что заставили лимфу двигаться быстрее.
Разработкой системы, которая бы включала оздоровление человека по этим направлениям, и занялся автор. Он разработал системы ходьбы, бега, раздельного питания, распорядка дня, гимнастики для тела и лица, систему дыхательной практики, приёмы массажа внутренних органов, самомассажа тела и даже первый советский прибор для ионизации воздуха!! Сейчас достаточно сказать, что автор начал ежедневно применять собственные техники и позднее писал, что в 80 лет чувствовал себя моложе и здоровее, чем в 50. Академик дожил до 90 лет и до последних дней активно работал. Лучшим подтверждением эффективности Микулинского подхода к оздоровлению человека служат его фотографии: Рис. Дома за работой.
Автору 62 года. Автору 82 года. Интересен и факт того, что Министерство Здравоохранения СССР поначалу отказалось печатать книгу инженера-конструктора по медицинской тематике. Тогда Микулин в возрасте 76!! А теперь перейдём к одному из разделов книги Микулина — виброгимнастике. Выведение шлаков из клеток и крови Первая биохимическая причина старения человека — загрязнение, засорение, зашлаковывание клеток и межклеточного пространства отходами непрерывно протекающего обмена веществ, продуктами окисления. Для поддержания жизни и самоочистки от шлаков все живые клетки начиная от амёбы должны находиться в состоянии непрерывной микровибрации, так как шлаки выталкиваются из клетки через микроскопические поры вакуоли только под действием механических сил сокращения клетки. В покое этих сил нет.
Следовательно, и жизнь — это беспрерывное движение. В человеческом организме шлаки, выброшенные из клетки, собираются в межклеточном пространстве, откуда всасываются в лимфатические и кровеносные сосуды, где образуется венозная, отработавшая кровь. Она движется к сердцу для дальнейшей трансформации в печени, почках, легких и т. Можно себе представить, сколько на этом пути «тихих заводей», где шлаки могут оседать, словно ил на дне реки! Движение крови по венам Интересно и конструктивное решение природы задачи продвижения венозной крови к сердцу и подъем ее от пальцев ног до бедра и от пальцев рук до плеча. Оказывается, вся внутренняя поверхность вен от пальцев рук до плеча и от пальцев ног до бедра через промежутки около четырех сантиметров снабжена природой мешочками-клапанами, подобными сердечным клапанам. Они позволяют пропускать кровь только вверх, в сторону сердца, и закрываются при обратном токе. При каждом сокращении мышц их поперечный размер увеличивается, вены сжимаются мышцами и кровь между двумя клапанами устремляется к сердцу.
Природа превратила мышцы в насосы, прокачивающие кровь по венам в сторону сердца! Силы инерции в движении крови по венам Кроме того, для вывода шлаков из межклеточных пространств организм использует ещё один механизм — инерционно-вибрационный! Начнём с аналогии, далекой от физиологии.
В итоге так называемые "токсины" быстрее выходят, также быстрее выводится и лишняя жидкость из организма прощаемся с отеками в конечностях. А значит, и ускорение регенерации клеток. Мышечные сокращения позволяют разогнать лимфу. Если кровь толкает сердце и сосуды, то в лимфатической системе такого "генератора" движения сердца не существует. Поэтому лимфа бежит быстрее по нашему телу только при сокращении мышц. Если ваше тело не отличается тренированностью, то уже после 2 дней выполнения такой гимнастики вы почувствуете боль в тех мышцах, которые мало участвуют в ежедневной физической деятельности. Прощай, целлюлит! И в отличие от многих других вариантов упражнений не способна навредить организму при условии, что вы не пытаетесь фанатично выполнять ее по несколько раз в течение дня. Микулин рекомендовал делать эту гимнастику с утра. И повторять еще 1-2 раза в течение дня. Конечно, помимо волевой гимнастики, академик Микулин советовал выполнять вибрационную и дыхательную. Также в его систему входит и особая концепция питания, ионизация помещения и многое другое. Если вам интересно, то могу вкратце резюмировать систему Микулина в отдельной статье. Напишите об этом в комментариях, и ваша просьба будет исполнена. Между прочим, лимфодренажные толчки пятками по Микулину используют в марафонах омоложения в социальных сетях. И с этого начинают день все "марафонцы". Однако пока ни в одном аккаунте по таким марафонам я не встретила честного первоисточника - Микулина. В свою очередь, он усовершенствовал в этом упражнении технику от японского ученого Кацудзо Ниши. Да, я люблю во всем докапываться до самой сути! Виброгимнастика по Микулину Еще пара фактов из биографии Микулина Микулин за работой. Это сейчас нет возрастного ценза для поступления в вузы. После случая, когда ее сын едва не погиб от аллергической реакции. Что же говорить о возрасте 76 лет! Находились, правда, и скептики. Когда он разработал мотор для бронированного штурмовика Ил-2, то некоторые "авторитеты" подсмеивались: "Никакой мотор не поднимет такой летающий танк".
А теперь я вас всех превращаю в утят. Наши утята отправляются купаться к озеру. Сгибаем ноги в коленях и поочередно потопаем ими по кровати упражнение повторяется в течение 15-20 сек. Неожиданно на пути утятам попадается велосипедист. Он медленно крутит колеса своего велосипеда…. А теперь он едет быстро… А сейчас опять медленно… И опять быстро… 6. Дошли утята до железной дороги, видят — идет поезд. Нельзя идти по рельсам — железная дорога перекрыта шлагбаумом. Поезд прошел, шлагбаум подняли дети поднимают прямые ноги. За одним поездом идет второй — опять опустили шлагбаум дети опускают ноги. Поезд прошел — вновь поднят шлагбаум!
Игра-упражнение «Жучок на спине»
Фитнес-тренер советует: упражнение «мертвый жук» поможет избавиться от жира на животе и талии | 2. Глазодвигательные упражнения – это гимнастика для глаз, которая позволяет расширить поле зрения, улучшить восприятие, развивает межполушарное взаимодействие и повышает. |
Странный жучок делает физические упражнения (12.5 мб) | Тренер Акулина Бахтурина перечислила самые травмоопасные упражнения в спортзале. |
“Как упражнение ‘Жучок’ помогает разогнать лимфодренаж и повысить общее благополучие?” | Повторяем упражнение 2-3 раза Воспитатель: Ребята, посмотрите нашелся наш дружок, очень рад, что ваши пальчики такие ловкие! |
Освежает лицо и полезно для мозга: вам понравится делать это простое упражнение всегда и везде | Ты о чем жужжишь, жучок? |
Упражнения на #БУГАЗАРЯДКЕ от Станислава Недобежкина (ВИДЕО) | Что такое гимнастика Микулина — основные принципы, положительный эффект, как практиковать, отзывы. |
Упражнения на #БУГАЗАРЯДКЕ от Станислава Недобежкина (ВИДЕО)
2. УПРАЖНЕНИЯ СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ (МАКСИМ МАМЧУР) | Упражнение «мёртвый жук» называют лучшим упражнением для поясницы и мышц живота в домашних условиях. |
Для Вас, родители! | При каждом упражнении нужно делать не больше 60 сотрясений (8-10 одноминутных упражнений в день). |
«Мертвый жук»: техника выполнения упражнения | Преимущества волевой гимнастики от Микулина. |
Упражнение «Полосатый жучок» | 2. Глазодвигательные упражнения – это гимнастика для глаз, которая позволяет расширить поле зрения, улучшить восприятие, развивает межполушарное взаимодействие и повышает. |
Эта утренняя зарядка на 20 минут разогреет мышцы — активация всего тела
Упражнение "Жучок-блошачок перенёс через огород": передвижение вперёд и назад на различных тележках при помощи шаговых движений руками. Упражнение "Жучок-блошачок перенёс через огород": передвижение вперёд и назад на различных тележках при помощи шаговых движений руками. Игры и упражнения для детей дошкольного возраста, направленные на улучшение зрения. Игровое упражнение «Жучок на стекле».
Система активного долголетия Микулина А.А.
В упражнении «мёртвый жук» вы не сгибаете корпус, но при этом мышцы живота находятся в постоянном напряжении, чтобы удержать нужное положение. Упражнения, позволяющие эффективно восстанавливать силы и внутреннюю гармонию. Упражнение «Жучок, перевернувшийся на спину». Техника выполнения упражнения «мертвый жук» для укрепления мышечного корсета. Логопедические упражнения. Те упражнения, о которых ты подумал, тоже можно, но мы сейчас поговорим о чем-то вроде утренней зарядки. |. Дети выполняют упражнение «жучок»», укрепляющее мышцы тазового пояса, бедер, ног.
Система активного долголетия Микулина А.А.
Мертвый жук упражнение на пресс. Польза, техника | LABELBODY» в Дзене: Это простое упражнение быстро снимет отечность с рук и ног и зарядит Вас бодростью и энергией на весь день! |
Занятие по игровому стретчингу для детей 3-4 лет - Book-Science | Комплексы гимнастики цигун делятся на статические упражнения, на координацию и равновесие, на динамические комплексы. |
Упражнение лимфодренажное "ЖУК" | Видео | Прокачка интимных мышц: 3 волшебных упражнения дают результат за 5 дней. |
психологические упражнения для тренингов | Один из них — заместитель председателя областного спорткомитета Владимир Жучков. |
Для Вас, родители! | | «Бить в небесный барабан» просто, и вам понравится делать это простое упражнение всегда и везде. |
3.1. Улучшаем физическую форму. Упражнение "жучок"
Как правильно его выполнять и какие ошибки важно не допустить, читай в нашей статье. Автор статьи Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Профессиональный тренер, преподаватель физической культуры, мастер спорта по скалолазанию. Написано 327 статей Своё название упражнение получило оттого, что напоминает движения жука, когда тот лежит на спине и дёргает лапками. Многие под кором ошибочно понимают только мышцы живота, тогда как это целый комплекс мышц, важнейший для здоровья. Представь себе цилиндр. Его передняя стенка — это поперечная мышца живота, задняя — мышцы спины, верх — диафрагма, а низ — мышцы тазового дна.
Цилиндр окружает внутренние органы. От прочности цилиндра зависит правильное расположение органов, стабильность корпуса, ровная осанка. Крепкие мышцы кора снижают вероятность грыж и дисфункций в суставах. Какие мышцы задействует упражнение «Мёртвый жук» — базовое упражнение, которое прорабатывает глубокие мышцы — стабилизаторы корпуса, подключает в работу поперечную мышцу живота, укрепляя таким образом пресс и весь мышечный корсет. При выполнении «мёртвого жука» работают: глубокая поперечная мышца; прямая и косые мышцы живота; ягодичные мышцы; внутренняя и задняя части бёдер; мышцы плечевого пояса. Упражнение укрепляет мышцы , повышает их плотность, приводит мускулатуру в тонус.
Проверь — твоя ладонь не должна проходить между полом и поясницей. На выдохе правую руку медленно опускай за голову, одновременно выпрямляй левую ногу и опускай её до тех пор, пока до поверхности пола не останется 10-15 см. Пола не касайся! На вдохе вернись в исходное положение. Повтори движение левой рукой и правой ногой. Это техника классического «мёртвого жука», но упражнение можно варьировать: опускать обе руки и одну ногу, опускать обе ноги и одну руку, опускать сразу две ноги и две руки. На видео один из вариантов упрощённого «мёртвого жука» — с одновременным опусканием одноименных руки и ноги Типичные ошибки при выполнении упражнения Несмотря на довольно простую технику, важно не допустить ошибок при выполнении упражнения, чтобы не сделать его малоэффективным или вообще бесполезным. Слишком быстрый темп выполнения Это самая распространённая ошибка при выполнении «мёртвого жука». Из-за быстрого темпа махи ногами и руками делаются с использованием скорости инерции. Отдача от упражнения уменьшается.
Эффективность «мёртвого жука» тем выше, чем медленнее скорость повторений. Неправильное дыхание Дыши правильно: на вдохе разгибай руку и ногу, на выдохе возвращай их в исходное положение. Не задерживай дыхание — при каждом повторении делай глубокие ровные вдохи.
Двигательный материал: легкий бег, кружение Музыкальное материал: для сопровождения движений и созданию образа, «Мотылек» муз. Брамса, «Дождик» муз.
Дидактический материал: обруч. Оборудование: музыкальный проигрыватель, обруч. Описание хода выполнения упражнения последовательно, с соблюдением сюжетной линии : детям предлагается занять любую позицию, ответить на вопрос логопеда «Каких насекомых вы знаете? Затем предлагается проговорить фразу «Жук,жук, где твой дом? Под зеленым под листом», под первое музыкальное сопровождение покружиться и произнести изолированно звук [ж].
Далее под второе музыкальное сопровождение занять свой домик.
Карта упражнений для подтяжки в области двойного подбородка 1. Получается «гамачок» из ладошек. Вы также можете упереться в эту область подушечками больших пальцев. Преодолевая сопротивление рук, опускайте нижнюю челюсть, произнося нараспев: «Ма-ма». Можно вслух. Повторите «Ма-ма» 15 раз. Расслабьтесь на 1-2 секунды и повторите снова.
Выполните упражнение три раза. Важно: не поднимайте подбородок вверх! Держите его под углом 90 градусов к шее. Фотоподсказка к упражнению «Гамачок» 2. Он является одним из эффективных элементов даосского самомассажа по Мантэк Чиа, а стоматологи очень рекомендуют такой массаж для профилактики парадонтоза. При этом мы также укрепляем мышцы под подбородком. С какой стороны ни посмотри — сплошная польза! Проведите языком по верхней десне от крайних зубов справа до крайних зубов слева.
Перейдите на внутреннюю поверхность верхней челюсти. Теперь ведите языком по внутренней поверхности верхней челюсти от крайних зубов слева направо. Таким образом, язык очерчивает полный круг по верхней челюсти. Повторить движение для нижней челюсти. Фотоподсказка к упражнению «Массаж десен» 3. А тем более красивая женщина, которая хочет усовершенствовать овал лица. Делать просто, забавно, а эффект на лицо. После упражнения могут понадобиться бумажные салфетки : Итак, вспоминаем автомобильные дворники.
Сильно высунув язык, проводим полукруг над верхней губой как будто дворники по лобовому стеклу автомобиля от правого уголка рта к левому и обратно. Повторяем движение для нижней губы. Кончик языка направлен вниз и перемещается от правого угла рта к левому и обратно. Можно дополнить это движение упражнением «Часики» для глаз. Вместе с движением языка направляйте взгляд вправо-влево. Выполняем полный круг языком в одну сторону, а затем в другую — по 4 круга. Фотоподсказка к упражнению «Дворники» 3. Четкий овал Гравитация не дает нам витать в облаках, а заодно тянет вниз наши щеки.
С годами наливные щечки-яблочки теряют объем и провисают. Лицо выглядит плоским, а по контуру овала провисают «брыльки» «бульдожьи щечки». Противодействовать силе притяжения могут упражнения для укрепления лицевых мышц. В данной серии упражнений мы тренируем платизму и щечную мышцу, чтобы овал лица сохранял молодую четкость. В дополнение к упражнениям можно использовать альгинатные или моделирующие маски, которые вам предложат в косметическом кабинете. Хотя особых премудростей в технике нанесения таких масок нет, я все же не рекомендую накладывать их самостоятельно, особенно стоя. Ведь в это время ваши щеки оттягиваются книзу. И именно так вы их и зафиксируете маской.
Лучше, чтобы маску вам наносил кто-то другой, пока вы расслаблено лежите носом вверх :. Карта упражнений для четкого овала 1. Маски выполняли функцию рупора, чтобы голос исполнителя мог достичь дальних концов амфитеатра. Попытаемся изобразить нечто подобное. А заодно потренируем мышцы, укрепляющие овал. Разомкните зубы, рот приоткрыт. Слегка растяните уголки рта в стороны так, чтобы верхняя и нижняя губы натянулись, закрывая зубы. Следим, чтобы уголки губ не морщились.
Зафиксируйте основание шеи ладонью примерно на уровне ключиц. Напрягите уголки рта, стремясь прижать их к зубам. Вы почувствуете движение платизмы под ладонью. Задержитесь в таком положении на 20 счетов. Завершите упражнение движением на вытяжение. Для этого на вдохе выдвиньте нижнюю челюсть вперед и на выдохе, сохраняя положение челюсти, потянитесь подбородком вверх. Не заламывайте шею. Фотоподсказка к упражнению «Маска Зевса» 2.
Пальцы за щеками Изучая упражнения разных авторов, отслеживая результаты, которые они демонстрировали на своих клиентах, а также во время собственной практики я заметила, что работа с овалом лица — одна из самых сложных. Здесь мы имеем дело не только с дряблостью мышц, но и со смещением щечного жира, так называемого комка Биша. Если вовремя не обратить на это внимания, то от длительной нагрузки кожа в этой области растянется.
Упражнение «Полосатый жучок»
на тему: «Как правильно делать дома артикуляционную гимнастику». Упражнение “Жучок” – простое и эффективное упражнение, которое помогает стимулировать лимфодренаж, усиливает иммунитет и создает ощущение легкости и энергии. Тренер Акулина Бахтурина перечислила самые травмоопасные упражнения в спортзале.
“Как упражнение ‘Жучок’ помогает разогнать лимфодренаж и повысить общее благополучие?”
Перемещайтесь по комнате, разминая все тело, вытягивая руки, поднимая коленки как можно выше. Сделайте короткий отдых в 10 секунд после каждых 20 секунд активных прыжков. Это упражнение помогает быстро поднять сердечный ритм и улучшить кровообращение. Концентрируйтесь на дыхании и расслаблении, позволяя телу насладиться позами.
Ходьба на носочках 15 секунд. Медленный бег в колонне по одному 10 секунд. Быстрый бег 5 секунд. Ходьба друг за другом 10 секунд. Построение в 3 звена. Основная часть Упражнение «Смешные жучки».
Исходная позиция: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной. Развести руки в стороны. Спрятать руки за спину. Повторить 6 раз. Темп умеренный.
Держите мышцы пресса напряжёнными и верните рабочую ногу и руку в исходное положение. Повторите тоже самое на противоположной стороне, чередуя руки и ноги до завершения всех повторений.
Напрягите мышцы живота и кора и медленно отрывайте ноги от пола. Продолжайте напрягать мышцы живота для подъема согнутых ног, до угла в 90 градусов. Колени должны находиться строго над бедрами, по прямой линии с ними. Определите, какую руку вы будете опускать первой. Держите мышцы живота в напряжении и начните опускать одну руку одновременно с противоположной ногой. Опустите руку и ногу почти до уровня пола, до исходного положения. Выполняйте все действия медленно, чтобы задействовать необходимые мышцы, а не силу инерции.
Странный жучок делает физические упражнения
Также упражнение может выполняться в круговой тренировке или самостоятельно в части любой тренировки, ориентированной на мышцы брюшного пресса. Комплекс бодрящей гимнастики № 1. I Упражнение в кровати. Необходимость приступить после пробуждения к выполнению упражнений утренней гимнастики требует, а значит, и воспитывает волевые качества ребенка: волю, настойчивость. Хотя парень любит спорт, ему сложно давались упражнения на растяжку, он не мог сделать наклон вперед и коснуться кончиками пальцев пола. Один из них — заместитель председателя областного спорткомитета Владимир Жучков. Повторяем упражнение 2-3 раза Воспитатель: Ребята, посмотрите нашелся наш дружок, очень рад, что ваши пальчики такие ловкие!