это человек, который постоянно питается негативными эмоциями и общается с окружающими людьми в агрессивной, неуважительной или манипулятивной манере. это тот, кто может превратить общающихся с ним в нежелательных персон.
Психолог Павел Бабкин рассказал, кто такие токсичные люди и как с ними бороться
По словам эксперта, токсичный человек – тот, кто регулярно проявляет действия и поведение, которые причиняют боль другим или иным образом негативно влияют на жизнь окружающих людей. Токсичный человек что это значит для окружающих – не что иное, как некие неприятные взаимоотношения. "Если человек вырос в токсичной среде, то проявлять агрессию, защищаться и нападать для него привычное дело". Черты «токсичного» в общем понимании человека включают в себя неподдерживающее и неприятное поведение, манипулятивность, осуждение, контроль и эгоцентризм. Наиболее часто токсичные отношения начинаются с заблуждения, где токсичность видится как «норма», а в момент осознания принимается решение удалить «токсичного» человека из своей жизни.
Что значит токсичный человек? Признаки токсичных людей
Поэтому важно не вестись на подобные провокации. Это же правило можно применять и в реальной жизни: не ввязывайтесь с ними в спор, отвечайте вежливо, по делу и лучше кратко. Снимая белое пальто Может показаться соблазнительным разделить людей на токсичных и всех остальных, однако этот путь ведет нас в ловушку. Превращая человека в монстра, мы перестаем замечать другие его качества, а любой из нас сложен и неоднозначен. И хотя некоторым людям токсичность свойственна больше, мы все иногда бываем язвительными, несдержанными, позволяем себе то, что осуждаем в других.
Как общаться с токсичными людьми Начать, как ни странно, в этой ситуации нужно именно с себя. Потому что не на всех ядовитые комментарии производят одинаковый эффект.
Даже одного и того же человека высказывания на разные темы могут либо довести до слез, либо вовсе не задеть. Например, совет о смене прически может пройти мимо, а вопрос о продолжении рода — вывести из строя посреди рабочего дня. Все зависит от болевых точек, потому что, например, имеются медицинские показания и как бы человек ни старался, он сейчас или вообще не может иметь детей.
Но для кого-то болезненным может стать даже вскользь брошенная фраза о неудачной укладке, потому что его самооценка зависит от мнения окружающих. Поэтому врач-психиатр советует отслеживать, что именно вас расстраивает, и пробовать с этим разобраться. Если вас беспокоит лишний вес, можно попробовать от него избавиться, если есть проблемы с самооценкой, то поднять ее поможет специалист, который даст соответствующие упражнения.
Если вас беспокоит то, что вы не можете ответить обидчикам, то, возможно, внутренне вы с детства хотели научиться отстаивать свою позицию, но пока не сделали это. И пришло время. Не стоит думать, что токсичные люди — великолепные манипуляторы и бьют именно по больным точкам.
Обычно они палят во все стороны. Иногда задевая заветную мишень. У всех так или иначе бывают проблемы в отношениях, со здоровьем, с принятием себя.
Важно отметить, что они ведут себя так в ваш адрес не потому, что хотят сделать плохо вам, а потому, что не справляются с собой и точно так же закрывают свои больные вопросы, возможно, самоутверждаясь. Это как в детском саду: «у кого, что болит, тот о том и говорит». Про целлюлит вам, скорее всего, скажет тот, кто сам на нем зациклен, про возможную измену мужа или жены — те люди, которых предавали.
Еще возможен вариант, что собеседник, который проявляет признаки токсичного поведения, искренне желает вам счастья и хочет улучшить вашу жизнь. Его просто не научили общаться по-другому. В таком случае не все потеряно и с ним можно договориться, объяснив, что его формулировки для вас неприятны, а критика без запроса вообще расстраивает.
Если это близкий человек и вам важно сохранить общение, то придется повторить это ему несколько раз или в моменте, корректно обращая его внимание на очередное проявление. Потому что такую стратегию коммуникации его мозг вырабатывал годами и за вечер переключиться он не сможет. Но это картинка из идеального мира, где люди прислушиваются друг к другу и строят здоровые отношения.
На практике достичь согласия удается реже. Поэтому нужно учиться справляться с токсичными выпадами. С коллегами В любом коллективе случаются токсичные выпады.
И на них нужно соответственно реагировать. Иногда это происходит при личном общении, и здесь расставлять личные границы легче.
Они могут неожиданно сорваться на вас, они регулярно проявляют неоправданные вспышки гнева, который тут же может смениться нежностью и заботой, так что нам сложно понять, этот человек нас все-таки любит или нет? Быстрый способ определить какие отношениях токсичные, а какие нет: нормальные отношения не должны быть сложными. Вам не должно быть сложно с другим человеком. Если отношения слишком сложные — то вы имеете дело с токсичным человеком. Близкий и вроде любящий, но токсичный? Уметь сразу обнаружить токсичного человека и правильно с ним взаимодействовать, чтобы не поддаваться его провокациям — это навык, который можно и нужно выработать. Но сделать это не так просто, если токсичным является близкий нам человек — хороший друг, партнер-супруг, наши родственники и тем более наши родители.
Допустить, что человек, который нам дорог и которого мы любим, может быть токсичным — это непросто. Наш мозг будет придумывать миллион оправданий, вплоть до того, что мы сами виноваты и заслужили определенные слова или определенное поведение. Мы будем до последнего отказываться верить в то, что близкий нам человек, который по всем правилам должен любить, холить и лелеять, может при этом быть токсичным и эмоционально незрелым человеком. Так что мы можем годами дружить с человеком, который портит нам настроение каждый раз, как мы с ним встречаемся, но мы будет продолжать думать, что ну это же близкий друг, просто он такой немного резкий, человека же не переделать, а от друзей же не отказываются! Плохая новость: человек может любить вас и при этом быть супер токсичным человеком. Хорошая новость: его токсичность не про вас. Она не про то, что вы как-то не так себя ведете или не делаете что-то такое, чтобы удовлетворить этого человека. Он просто так устроен. Но почему тогда слова и реакции этих людей ранят и разрушают нас, отравляют нашу жизнь?
В долгосрочном периоде особенно если супер токсичным является ваш партнер или близкий друг и до депрессии может быть недалеко. Вы правда, вряд ли поймете от чего она, просто решите, что с вами что-то не так. Токсичные люди могут говорить нам, что любят и ценят, могут проявлять о нас заботу — особенно материальную. Например, муж зарабатывает на всю семью или родители обеспечивают всем необходимым ребенка, как же тогда можно считать их плохими? Поэтому мы не верим, что что-то не так с отношениями. Нам даже кажется, что это просто мы неблагодарные и с жиру бесимся. Вы можете продолжать любить этого человека особенно если это кто-то из вашей семьи или из родственников и вы можете быть этому человеку благодарным, но при этом вы можете перестать позволять этому человеку вести с вами токсично. Признать токсичность в другом человеке — это первый шаг к тому, чтобы наконец начать реагировать на его слова и действия иначе. Чтобы выработать свое «противоядие» против его токсичности.
Для того, чтобы уметь правильно взаимодействовать с токсичными людьми, надо понимать как они устроены. И самое первое, что вы должны про них понять и принять, что токсичные люди не отдают себе отчета в своей токсичности. Они сами про себя думают, что «я просто друг, который так проявляет заботу» или «коллега, который просто хочет, чтобы другие лучше работали». Свою токсичность они проявляют не специально, а просто потому что это их формат общения. Если же у человека проблемы с эмоциональным интеллектом и поэтому эти люди называют эмоционально незрелые , то такой человек не способен распознавать ни свои эмоции, ни эмоции другого человека и он не умеет правильно взаимодействовать с другими людьми на эмоциональном уровне. Неумение адекватно взаимодействовать на эмоциональном уровне — это неумение построить с другим человеком нормальную эмоциональную близость. Эмоциональная близость — это то, что должно быть в отношениях между взрослыми людьми. Но этого нет в токсичных отношениях, в отношениях когда один из людей или еще хуже оба эмоционально незрелые.
Взаимодействие происходит между двумя людьми и, если оно уравновешено, то проблем не возникает и, следовательно, токсичности не будет, если не уравновешено, то появляется психически больной человек. Психика - явление не статичное, а динамичное и токсичность - это одна из форм ее реакции на проблемы извне, которые не решаются.
Что значит токсичный человек? Признаки токсичных людей
Всячески мешать развитию отношений со второй половинкой и даже оскорблять. Фото из картинок yandex. Например сидя в кафе они ожидают, что официантка будет обращаться с ними, как с обладателями чрезвычайно богатого наследия или как с членами королевской семьи. Другой пример находясь в очереди в супермаркете, токсичный человек не станет долго церемониться.
И просто протолкнется сквозь очередь, не обращая внимания на остальных людей. Такие люди очень сильно хотят быть центром внимания, когда находятся в обществе. Даже посредством скандала.
Потому что искренне желает помочь, не требуя ничего взамен. Но люди токсичные помогут, правда не за простое «спасибо». Чаще всего, они обязательно захотят вернуть должок.
Это ужасно, когда человек, проявляющий желание помогать другому, поддерживает его в трудные времена. А при малейшей своей просьбе получает в ответ: «Прости, у меня сейчас нет времени на тебя». Или «Я не могу тебе ничем помочь, извини».
Токсичные люди считают, что им все обязаны. Они с радостью принимают подарки, даже не задумываясь над тем, чтобы сделать приятное в ответ. Это попросту обесценивание стараний людей.
Это проявляется во многом. Например человек не обращает внимания на интересы другого. Игнорирует его просьбы, наплевательски относится к проблемам и переживаниям своего друга.
Не соблюдает личных границ, переступая черту дозволенного. Также токсичный человек часто давит на других, не следит за своими словами и фразами, которые могут задеть его собеседника. Им безразличен тот факт, что они могут перегнуть палку при общении с другими людьми.
Одно из важных качеств, которое хочется видеть в людях-способность принимать других такими, какие они есть, не пытаясь изменить их природу.
Токсичный человек может даже не осознавать своего негативного воздействия на других, потому что его поведение сформировалось неосознанно еще в детстве. Например, родители обращали внимание на ребенка только тогда, когда он устраивал истерики или проявлял негативные эмоции. Когда он был спокоен и весел, родители не замечали его или оставались глухи к его просьбам. Так, выученная модель поведения перешла во взрослую жизнь. Для того чтобы обезопасить свою психику от влияния токсичного человека, нужно придерживаться простых правил. Удерживайте свои границы. Токсичные люди стремятся максимально приблизиться к вам эмоционально.
Это позволяет им наполниться ресурсом за ваш счет. Если вы чувствуете дискомфорт, раздражение, понимаете, что не хотите продолжать общение, вы вправе закончить разговор или уйти со встречи, тем самым не позволив нарушить ваши границы. Это не будет характеризовать вас как невоспитанного или пренебрегающего чужими чувствами. В данном случае ваши действия направлены на сохранение вас. Управляйте разговором. Например, если ваш собеседник из раза в раз жалуется вам на несправедливость жизни и каждое ваше взаимодействие превращается в его монолог, просто задайте вопрос: «Что ты планируешь сделать, чтобы исправить ситуацию?
Часто здесь обсуждаются такие интимные вопросы? Находиться в стадии открытого конфликта — не лучшая идея. Нет, конечно, можно и сорваться на «пару ласковых», когда человек «выделяет яд» постоянно, но вам всё равно ещё встречаться в коридорах офиса, на планёрках или ещё хуже — делить один кабинет.
И бросать работу из-за этого вы не станете. Ведь нет? Тогда нужно знать, как указать агрессору на то, что он перешёл черту, но в то же время не ввязаться в скандал с ним. Он вам: «Говорят, тебя к начальнику вызывали? Только вы решаете, задевают ли они вас. Оптимально уметь не выдавать слишком много эмоций в ответ на язвительные и, безусловно, уязвляющие, комментарии. Если верить, что токсичные люди «подпитываются» вашими выходами из себя, не стоит их «прикармливать». Психологи советуют не «включаться» тут же в ответ на любой «набор звуков», а игнорировать мелкие колкости. Если защитить нужно что-то очень дорогое вам, само собой, молчать не стоит.
Для других случаев есть неплохая тактика. Юлия Каминская «Существует одна притча про восточного философа, я её часто рассказываю своим пациентам: Как вам удаётся сохранять такое спокойствие? Я ни с кем не спорю. Ну невозможно, так невозможно». Особенно если собеседник не просто «жалит» изредка в силу скверного характера, а целенаправленно бьёт в определённые точки, желая вас задеть. Подчеркните, какой тон неприемлем с вами, какие темы, какой стиль общения, в целом: «Мне неприятно, когда вы повышаете голос» или «Я обсуждаю такие вещи только с близкими». Чек-лист самопроверки на токсичность Никто не идеален и все время от времени могут «давать осечку». Просто убедитесь, что вы сами не ведёте себя токсично и коллегам с вами комфортно. Помните ведь: сегодня с вами, завтра — про вас?
Как увернуться от сплетен? Говорите прямо, что вам неинтересно это обсуждать и вы не станете поддерживать такие беседы. Просто работайте и не отвлекайтесь от своих задач, даже если весь остальной отдел сейчас занят смакованием истории о том, как главный бухгалтер на позапрошлогоднем корпоративе со стула упала. Это всё «белый шум». Прежде чем дать совет, высказать предположение или оценить кого-то, спросите у него, важно ли именно ваше мнение и нуждается ли человек в информации со стороны. Держите «тумблер» эмпатии в активном положении, если хотите, чтобы и к вам относились чутко и бережно.
Например человеку нужно закончить проект и сдать его в определенное время, но он не успевает. Вдруг начинает звонить телефон, а на экране высвечивается номер его друга. Который предлагает человеку выпить, не спросив даже о том, занят ли он или свободен от дел в данное время. Конечно необходимо отказаться, ведь выполненное в срок задание стоит на первом месте в списке дел. Но этот друг применяет тактику, которая заключается в том, чтобы давить на чувство вины. Это могут быть типичные фразы, которые должны разжалобить. Например, «мне одиноко», «я не хочу сидеть дома», «мне больше некого позвать». Конечно же, человека захлестнет чувство вины, особенно, если он восприимчив и принимает всё слишком близко к сердцу. В таком-то случае и надо быть начеку. Ведь давить на жалость и чувство вины-одна из типичных черт токсичной личности, которая очень желает получить контроль над другими. Подразумевается то, что они непременно порадуются вашим успехам. Конечно, но, если этот коллега, знакомый или друг не представляет собой завистливую ядовитую сущность. Потому что такой человек никогда искренне не будет рад успехам другого. Наоборот, он может начать ненавидеть человека за его успехи, ведь тот обладает тем, чего у него нет. Например двое друзей не имеют второй половинки. И вот, один из них наконец встречает свою любовь. Что будет чувствовать второй молодой человек? В здоровом случае-порадуется, в ином — начнет завидовать. Всячески мешать развитию отношений со второй половинкой и даже оскорблять. Фото из картинок yandex. Например сидя в кафе они ожидают, что официантка будет обращаться с ними, как с обладателями чрезвычайно богатого наследия или как с членами королевской семьи. Другой пример находясь в очереди в супермаркете, токсичный человек не станет долго церемониться. И просто протолкнется сквозь очередь, не обращая внимания на остальных людей.
Кто такой токсик [в молодёжном сленге]?
«Токсичный человек», «токсичные отношения» — эти понятия используют термин «токсичность» в метафорическом значении. Говоря простыми словами, фраза «токсичный человек» означает личность, которая негативно влияет на других, «подпитывается» чужими отрицательными эмоциями. Токсичные люди сводят вас с ума, потому что их поведение кажется вам иррациональным. Чаще всего токсичные люди также лишены эмпатии и рефлексии, из-за чего осознание или смена поведения в их случае практически невозможны. Научитесь правильно формулировать свои эмоции, поскольку токсичные люди отрицают свои действия и не берут на себя ответственность за свое поведение, не сочувствуют тем, кому они навредили. это человек, который постоянно питается негативными эмоциями и общается с окружающими людьми в агрессивной, неуважительной или манипулятивной манере.
Токсичный человек
Неумение слышать собеседника Токсичные люди всегда поглощены заботой о себе и своем состоянии. Им совсем неинтересно слушать собеседника, и каждый раз они пытаются вас перебить, чтобы завести разговор о себе. Агрессивность Они легко заводятся от любой критики, даже шутливой или адекватной. Негативизм Токсичные люди будут отвергать до последнего пользу любой хорошей идеи. Желание все приукрасить В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями. Вечная критика Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше. Похищение времени Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения.
Он не ценит ваше время. Любовь к сплетням Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались. Уверенность в своей правоте Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком. Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным. Тотальный контроль Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами.
Научитесь строить личные границы профессионально Получите на почту руководство: как стать психологом и помогать другим Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается? Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи.
Токсичные люди часто бесчувственно, некорректно, грубо или даже унизительно обращаются с теми, кто ниже их по статусу или им так кажется, что ниже или находятся в подчиненном положении. Например, с обслуживающим персоналом в отеле, с подчиненными, с официантами, уборщиками и т. Токсичные люди постоянно унижают слабых или подчиненных.
Любят устраиваться работать в те учреждения, в которых под их опеку попадают слабые или недееспособные люди, например, школы или детские дома. Будучи педагогами, они обожают оскорблять учеников или подопечных, склонны наказывать их по любому поводу, называть их никчемными, ничего не умеющими, лентяями, бездельниками и т. Токсичные люди очень часто перестают себя контролировать, легко выходят из себя. Их может вывести любое незначительное действие или слово. Поэтому порой общение с такими людьми напоминает прогулки по минному полю. Любой неосторожный поступок или неудачное слово выводит такого человека из себя.
Он ждёт повода выпустить негативные эмоции, и таким поводом может стать любая мелочь. С ними тяжело вести разговор. Им все не нравится, любая фраза может привести к скандалу. Находящиеся рядом с ним люди со временем начинают понимать, что вопросов, которые с ним стоит обсуждать, становится все меньше и меньше. У токсичных людей «семь пятниц на неделе». Они всё время откладывают решение вопросов, все время создают ситуации, в которых вы будете вынуждены ждать до последнего, мучаясь ожиданием и неведением.
И чем важнее для вас информация, тем сильнее затягивается процесс ее получения. Часто среди токсичных людей встречаются ипохондрики и псевдосамоубийцы. Они всю сознательную жизнь треплют своим родным нервы, привязывают их к себе через страх потерять и чувство вины: «Если ты это не сделаешь, я умру», «Если со мной что-то случится, то это всё из-за тебя», «Я для тебя всё делаю, а ты не хочешь мне помочь, а я так устал, так болен, так плохо себя чувствую» и т. Токсичные люди очень не любят приглашать к себе домой, а норовят прийти к другим. Они с удовольствием поедают и выпивают всё, что им предлагают. А если вдруг и приглашают кого-то к себе, то сами никогда ничем не угощают.
А если и угощают, то чем-нибудь крайне дешевым или малосъедобным. У токсичного человека в гостях вы будете чувствовать себя не в своей тарелке и уйдете от него с больной головой, разбитостью и слабостью в теле, с чувством зря потраченного времени. Токсичные люди иногда любят выступать публично. При этом речь их может быть пламенной и страстной, но говорят они, как правило, о плохом. Им очень нравится это состояние — находиться в центре внимания толпы и выплескивать вовне свой негатив. Но когда они заканчивают речь, то сразу же становятся слабы и опустошены.
Разумеется, некоторые нормальные люди тоже любят выступать публично. Однако кроме плохого говорят и о хорошем. А после выступления какое-то весьма длительное время находятся на подъеме и продолжают оставаться воодушевленными. Что о токсичных людях не скажешь. Токсичные люди иногда развивает кипучую деятельность. Они часто замышляют грандиозные планы, начинают множество дел, бросаясь то туда, то сюда, но чаще всего ни одно из своих начинаний не доводят до конца.
С таким персонажем невозможно предугадать, что будет на следующий день или даже через час, куда такого человека понесет в очередной раз. Такой человек получает удовольствие не от завершения дела, а от псевдоактивности, чтобы дать понять окружающим его людям: дескать, смотрите, сколько я всего делаю, не то, что вы, сплошь лентяи и неудачники. Токсичные люди часто не имеют постоянных отношений. Но при этом с их слов у них куча «друзей» «подруг» , львиная доля которых в них якобы влюблены. Возможно, что у такого человека и вправду много знакомых, но с кем ни поговоришь — все стараются от такого человека держаться подальше. А о привязанности или влюбленности их к такому человеку и говорить не приходится.
Токсичные люди имеют талант появляться в самый неподходящий момент. При этом их совсем не смущает то, что они могут доставлять неудобства другим. Токсичные люди если и говорят о хорошем, то только по отношению к себе. Им вообще неинтересно рассуждать о ком-то кроме себя в положительном ключе. Поэтому они охотно делятся даже незначительными приятными новостями из собственной жизни, но редко интересуются чем-то хорошим у других. Иногда они себя слегка критикуют, но только для того, чтобы собеседник сказал, что это совсем не так и пел им дифирамбы.
Токсичные люди имеют склонность к пересказу подробностей катастроф, трагедий, войн, смертей и прочего в том же духе с тенденцией к смакованию их. Это происходит не потому, что они переживают за кого-то или сострадают другим. А потому, что находят удовольствие в том, что вам неприятно все это слушать. Токсичные люди очень любят быть на природе в геопатогенных зонах, в которых всё еле растет и с которых начинает свой первый приход осень. Токсичных людей не любят кошки, комнатные растения и цветы. Кошки относятся к ним агрессивно без кажущейся видимой причины.
Также их не любят комнатные растения или цветы — они вянут или гибнут при их долгом присутствии. Токсичные люди показательно вежливы с одними, грубы с другими.
Как правильно общаться с токсичными людьми Когда вы распознали в своём окружении «источники яда», необходимо понять, как себя с ними вести. Самый простой способ избавиться от токсичных людей — перестать с ними общаться. Однако, это не всегда возможно, если человек — коллега, родственник или близкий человек. Универсальной инструкции, как себя вести, не существует. Некоторые хитрости, позволят сохранять дистанцию и уменьшить негативное влияние токсичного человека: Проанализируйте своё поведение. Вспомните, как проходит ваше общение с токсичными людьми, и какие чувства вы испытываете. Постарайтесь понять, почему допускаете такую линию поведения и что можете сделать, чтобы изменить ситуацию.
Работайте над самооценкой. Нередко люди допускают грубое отношение, потому что не ценят себя или не знают, какое поведение по отношению к себе считать приемлемым. Если в отношениях с человеком что-то напрягает, не стоит терпеть это — лучше сказать. Не бойтесь ценить и уважать себя. Не бойтесь потерять. Может вы потратили не один год, выстраивая дружбу с токсичным человеком, и вам жаль времени. Но подумайте о том, сколько разочарования вы испытаете от этого общения в дальнейшем. Установите границы. Составьте список, какое поведение в свой адрес вы считаете недопустимым.
И если собеседник переходит черту, не стесняйтесь вежливо напомнить об этом. Например, коллега даёт ненужные советы. Начните с располагающего комплимента: «Ты внимательна ко мне и я это ценю». Дальше обозначьте границу: «Я уже приняла решение и не хотела бы его обсуждать». Закончите приятными словами, чтобы не осталось негативного осадка: «Уверена, такая вежливая девушка, как ты, меня поймёт». Научитесь говорить «нет». Это сложно, особенно по отношению к близким людям. Не забывайте «окружить» отказ комплиментами.
Обратитесь за поддержкой, если необходимо. Расскажите о ситуации друзьям, членам семьи или профессионалам, которые могут выслушать вас и предоставить советы по тому, как справиться с токсичными людьми.
Иногда ограничить с ними отношения невозможно, например, если это ваш руководитель. В таком случае не стесняйтесь просить помощи. Сохраняйте перспективу того, что для вас значит этот человек. Если он вам не очень близок, старайтесь не принимать его поведение близко к сердцу, напоминайте себе, что вы не можете и не должны кого-то менять или терпеть унижения. Сосредоточьтесь на своем росте, целях и отношениях, которые положительно влияют на вашу жизнь. Не забывайте заботиться о себе и рефлексировать о своем эмоциональном состоянии. И наконец, создайте поддерживающую сеть контактов. Окружите себя позитивными, поддерживающими людьми, которые поощряют личный рост и здоровые отношения. Развивайте связи, которые способствует эмоциональному благополучию, а не ухудшению вашего состояния. Сформировать новое окружение, которое будет вас поддерживать, можно в Random Coffee Как это работает: вы оплачиваете подписку, проходит приветственную анкету, вступаете в сообщество профессиональное или по интересам и внутри него встречаетесь с людьми.
Не пропустите самое важное
- Отравляющий эффект: как защититься от токсичных людей - Мнения ТАСС
- Как распознать токсичное поведение и выстроить личные границы
- Как понять, что вы общаетесь с токсичным человеком, и что с этим делать? -
- Виды токсичности
- Токсичные люди: кто они, почему мешают нам жить и как этого избежать - Аргументы Недели
- 2. Не участвуйте в сплетнях
С такими друзьями врагов не надо: 9 верных признаков, что рядом с вами токсичный человек
Не ждем, что он прочитает наши мысли и пожалеет нас или поймет, что мы чувствуем. Не ждем, что он осознает, что его поведение или слова вредят нам. Мы помним, что у этого человека нет на это ресурса. Для реализации всего эмоционального багажа мы обращаемся к другим людям — к другим друзьям, другим родственникам, другим знакомым — тем, которые могут нам это дать, к тем, которые нетоксичные. Если речь идет о том, что вам говорит токсичный человек или как обращается с вами, научитесь на это не обижаться. Вы обижаетесь на «больного» человека, который не знает, что творит.
Причина по которой вы обижаетесь, потому что вы ждали от этого человека другого поведения. Но вы же знаете, что на другое поведение он не способен. Это сложный шаг, признать, что дорогой нам человек не может нам дать того, что нам от него надо. Если боитесь, что вдруг все-таки у этого человека «ресурс» есть и вы зря записали его в безнадежные, попробуйте по душам поговорить с этим человеком о своих чувствах. Если не сможете «достучаться» или человек вас не услышит и не поймет — то все-таки ресурса нет.
Если такой формат безэмоционального общения вас не устраивает «мне не нужен бездушный друг» или «какой толк в супруге, который меня не поддерживает» , то к сожалению, у вас только один путь — самоликвидация из этих отношений. Начните с наблюдения: подмечайте как одинаково и предсказуемо человек реагируют в одних и тех же ситуациях, как расставляет вам манипуляции. Следите и за своей реакцией: как вы сами реагируете на «выходки» токсичного человека, какие эмоции испытываете в разные моменты, как заставляете себя в ответ делать или говорить не то, что хотите на самом деле. Попробуйте сформулировать, по каким токсичным «шаблонам» строится ваше отношение. Например, на каждую вашу попытку поделиться успехом с подругой, вы получаете ее кислое лицо и реакцию «конечно, ты у нас самая умная».
Возможно не стоит именно с этой подругой делиться своими успехами. Зачем зря будить дракона! Делитесь с теми друзьями, которые способны за вас искренне радоваться. Со временем вы научитесь заранее угадывать, как дальше пойдет разговор и в какой момент пойдет выброс яда. Предупрежден, значит вооружен.
Чем опытнее вы становитесь в общении с токсичным человеком, тем проще вам видеть, когда общение уходит в токсичную зону, значит вы в принципе сможете избегать негативных ситуаций. Например, общаясь с токсичным человеком, вы понимаете, что быстро устаете от его выходок. Так постройте общение, чтобы общение было редким и коротким. Впрочем вам не всегда нужно «сбегать» из общения физически. Вы уже знаете, что у этого токсичного человека есть свои любимые шаблоны поведения.
Например, он регулярно возвращается к теме, что «тебе надо похудеть» «а не пора ли маленьких завести». Раньше вы тратили нервы и время на все эти разговоры. Теперь просто меняйте тему. С улыбкой заявляйте что-то вроде «а мне кажется я и так отлично справляюсь» и меняйте тему разговора. Если беседа снова сползет «к больной» теме, то снова с улыбкой уводите разговор в другую тему: «ой, а я кстати слышала, что ты в отпуск собираешься?
Токсичные люди, если постоянно игнорировать их выходки и манипуляции, зачастую сдаются и перестают быть настолько настойчивы в этих областях. Сложно манипулировать человеком, который не поддается манипуляциям.
Насмешки становятся привычной формой коммуникации в вашей паре. Ваши способности и ум принижаются.
Вы можете начать чувствовать обиду и расстраиваться. Но вы привыкаете не обращаться внимание на эти чувства, чтобы не нарушать мир в отношениях. Вы боитесь, что любая ссора будет последней в ваших отношениях Нормальные пары ссорятся, чтобы решить проблемы. Токсичные люди показывают, что конфликты могут угрожать отношениям, особенно когда речь идет об их поведении.
Каждая ваша попытка улучшить коммуникацию будет встречена несколькими днями молчания. Вы извиняетесь и прощаете быстро, иначе токсичный человек потеряет к вам интерес. Токсичные люди лишают вас внимания и подрывают вашу самооценку Вам кажется, что они скучают с вами. Они раздражаются на ваши попытки продолжить страстные отношения, которые были в самом начале.
От вас ожидается чтение мыслей Если они не общаются с вами несколько дней, это ваша вина, что вы не знали об их планах. Они всегда найдут причину считать себя жертвой ситуации. Они принимают важные решения по поводу отношений и говорят о них всем, кроме вас. Большое количество сумасшедших и плохих людей в их прошлом Каждый бывший партнер характеризуется как ревнивый, алкоголик, нарцисс или награждается каким-то другим уничижительным ярлыком.
Токсичные люди сравнивают вас со всеми в их жизни В начале отношений сравнение будет в вашу пользу, вы будете особенной и очень отличающейся от других женщин. Затем вы станете хуже прежних партнеров и начнете чувствовать себя ревнивой и неполноценной. Скрытый абьюз Почти все умеют определять физический абьюз и словесные оскорбления. Но бывают более тонкие формы плохого обращения.
Вы можете не осознавать, что вы были в абьюзивных отношениях, пока они не кончатся.
Желание все приукрасить В разговорах такие люди любят преувеличивать и упускать некоторые факты, чтобы показаться героями. Вечная критика Они критикуют вас, мир, других людей, дают непрошенные советы и всегда знают, как сделать лучше. Похищение времени Токсичный человек готов долго рассказывать вам о своих проблемах или прийти в гости без предупреждения. Он не ценит ваше время. Любовь к сплетням Всегда с удовольствием обсуждают за спиной тех людей, с которыми только что мило общались. Уверенность в своей правоте Не важно, что думает или чувствует собеседник, последнее слово всегда остается за токсичным человеком.
Он знает, что лучше для окружающих и считает свое мнение единственно правильным. Тотальный контроль Токсичные люди хотят быть в курсе всех новостей, им до всего есть дело. Не важно, хотите вы поддерживать с ними общение или нет, они всегда найдут повод для разговора и открыто начнут манипулировать вами. Научитесь строить личные границы профессионально Получите на почту руководство: как стать психологом и помогать другим Как вести себя с токсичными людьми, если избежать общения не получается? Если вы присмотритесь к своему окружению, то наверняка найдете токсичных людей. Разговоры с ними вызывают упадок сил и эмоций, поэтому вы интуитивно избегаете встречи. Но что делать, если среди токсичных людей ваш коллега по работе, близкий родственник или друг?
Для сохранения эмоционального равновесия при общении с ними попробуйте придерживаться следующих правил. Отстаивайте свои границы Токсичные люди часто выбирают в качестве жертв деликатных людей, которые стесняются сказать «нет», чтобы не обидеть. Отбросьте вежливость и переходите в контрнаступление для защиты личного времени и пространства.
Ваша задача — выбраться из этого треугольника. В здоровых отношениях партнеры не соревнуются друг с другом, а оказывают взаимную поддержку. Токсичный человек способен отравить жизнь не только своим поведением и отношением к вам, но и «ядовитыми» приемами общения. Как общаться с токсичными людьми и не попасться под их влияние? В зависимости от их методов воздействия Шахида Араби предлагает использовать следующие тактики: Переход на личности: в споре токсичные люди часто не могут привести весомые аргументы в пользу своей точки зрения, поэтому, чтобы запутать своего собеседника и дискредитировать его, они начинают оскорблять оппонента, задевать его близкое окружение и делать все, чтобы вызвать у него чувство вины. Лучший способ противостоять этому — игнорировать оскорбления и дать понять, что его слова не имеют отношения к теме разговора. Прекратите общение, не отвечайте взаимностью и помните, что проблема не в вас. Навешивание ярлыков: токсичные люди уверены, что есть только их мнение, а мнения остальных — неправильные. Стоит только сказать, что они не правы, как в ответ вы получите порцию унижений ваших способностей, внешнего вида и поведения. Так агрессоры внушают, что вы не достойны иметь свое мнение и высказывать его. В такой ситуации нужно дать понять, что вы не позволите подобного отношения к себе, и завершить разговор. Если навешивание ярлыков происходит в рамках социальной сети или человек проявляет насилие по отношению к вам, сохраните доказательства его действий и обратитесь в правоохранительные органы. Масштабные обобщения: если вы, вместо обсуждения конкретного вопроса, слышите в свой адрес фразы «Ты всегда остро реагируешь! Чем сильнее токсичный человек, тем бесполезнее доказывать ему, что он обобщает ситуацию, а не смотрит в глаза реальности. Ваша задача — не попасть в ловушку пустых споров и твердо стоять на своем. Если не удается решить ситуацию, следует закончить разговор. Доведение вашей точки зрения до абсурда: токсичные люди считают, что умеют читать мысли, и часто делают преждевременные выводы вместо здравой оценки ситуации. Эти выводы основываются на собственных заблуждениях и направлены на то, чтобы выбить вас из равновесия и увести от сути вопроса. Токсичным людям свойственно выдумывать ситуации и факты, превращая ваши слова в абсурд. Например, вы говорите, что вам не нравится поведение вашего собеседника, а в ответ получаете возмущение: «Конечно, я плохой, а ты хороший! Не говори за меня». Не позволяйте агрессору прививать вам чувство вины или стыда. Говорите четко, кратко и по факту. Если не удается нейтрализовать противника, завершите разговор. Смена темы: такая тактика используется, чтобы уйти от ответственности. Фраза «А ты? Например, вы говорите, что знаете о его лжи, а он в ответ начинает вспоминать, когда вы пошли даже на самый невинный обман. Лучший способ предотвратить манипуляцию — не отвлекаться на его обвинения. Используйте метод «заезженной пластинки»: упорно повторяйте факты и не уходите от темы. Переведите стрелки обратно, скажите: «Давай сосредоточимся на вопросе, который актуален сейчас». Притворная невинность: токсичные люди проверяют реакции собеседника случайными комментариями, обидными шутками и задевающими фразами. Так они втягивают своего оппонента в бессмысленную ссору, и проявляется газлайтинг: «Я просто пошутил! Это у тебя плохое чувство юмора! Даже если шутка оказалась слишком колкой, сохраняйте бдительность, не поддавайтесь эмоциям, отреагируйте нейтрально и завершите разговор. Так токсичный человек не получит эмоционального заряда и будет нейтрализован [ Ш. Общение с токсичными людьми должно строиться на четком понимании своих границ, самоуважении и уверенности в том, что причина его оскорблений не в вас. Нельзя сказать, что, применив эти тактики, вам удастся с первого раза навсегда избавиться от провокаций. Это системный подход, который нужно применять при каждом общении с агрессором. И, если он не сработает, поставьте свою безопасность на первое место — ограничьте общение с таким человеком. Еще больше советов и рекомендаций вы можете прочитать в книге «Токсичные люди», самостоятельно купив или скачав ее на просторах Интернета. А что делать с токсичными сотрудниками? Согласно исследованиям Гарвардской бизнес-школы, наличие токсичных людей в компании плохо сказывается на общем положении дел: добросовестные и спокойные работники выполняют свои обязанности хуже, а для кого-то напряженная атмосфера в коллективе является серьезным поводом для увольнения [ M. Housman, D.
Психолог объясняет: кто такой «токсик» и как от него защититься
Верные признаки токсичности помогут разобраться, кто из окружения отравляет ваше существование. Подробнее о том, какие признаки у токсичного человека и как с ним общаться, читайте в нашей статье. Расскажем, что значит токсик в сленге и представим примеры употребления этого термина. Из статьи вы узнаете, как общаться с токсичными людьми и что делать, чтобы избежать их негативного влияния.
Токсичные люди: кто они, почему мешают нам жить и как этого избежать
Итак, токсичный человек – это человек, который негативно влияет на нашу жизнь и эмоциональное состояние. Признаки токсичного человека. Токсичные люди (часто бессознательно) заполняют наше жизненное пространство, влияя и на самочувствие, и на производительность, а также на самооценку. Говоря простыми словами, фраза «токсичный человек» означает личность, которая негативно влияет на других, «подпитывается» чужими отрицательными эмоциями.
Кто такой токсик [в молодёжном сленге]?
Думаю я. И соображаю, что разговор про токсичного босса, что это молодежный сленг такой. Давайте вместе разберемся, кто такой токсичный человек. Значение понятия «токсичный» — это отравляющий, ядовитый. То есть приносящий вред здоровью.
Ведь правда, общение с «токсами» приносит большой ущерб: стресс, упадок сил и раздражение. Как же общаться с такими людьми? Как определить, по каким признакам? Выраженные признаки токсичного человека в жизненных примерах: 5 примеров «Ой, как у меня все плохо» или «все кругом виноваты».
Это девиз по жизни у человека, причем, не смотря на возраст. Плохое здоровье, никудышное правительство, цены «оборзели совсем», врачи недотепы. Можно перечислять этот список вечно. Ах, Вы, наверное, уже кого-то узнали Подобные выражения у человека постоянно на устах.
Есть причина, нет причины, он все жалуется и ноет. Одним словом, глубокий пессимист. Тот человек, для которого существует только свое мнение. Это авторитарный тип людей.
Знаете, есть армейская поговорка: Начальник всегда прав. Если не прав, смотри пункт первый.
В этот момент в её голове формируется нездоровое отношение к еде. Заботливая мама Этот тип похож на предыдущий, но «учитель» лишь читает нотации, а «родитель с гиперопекой» — действует.
Заботливая мама всегда спешит на помощь. Делает она то, что её не просили. Она лучше знает, что нужно её «ребёнку», не учитывая его желания. Заботливая мама обижается, если «ребёнок» ей за оказанную услугу не благодарен.
Она постоянно напоминает, как много она делает для жертвы. Причём, если опекаемый просит помощи с решением реальной проблемы, заботливая мама ему отказывает. Маленький ребёнок под действием гиперопеки превращается в неприспособленного к жизни взрослого. Он будет ждать, когда за него всё сделает мама или её прототип в реальном мире — партнёр или друг с комплексом спасателя.
Такой ребёнок не умеет хотеть и не понимает себя. Имея сытую жизнь, он чувствует себя абсолютно несчастным. Жертва Этот тип — психологический мазохист. Он всегда обижен и всем недоволен.
Его мир полон несправедливости. Типичное высказывание жертвы: «До чего людей государство довело! Своему собеседнику внушает токсичные убеждения: «У тебя всё равно всё отберут» или «Создашь бизнес, придут бандиты». Токсичное поведение родителей-мазохистов плохо сказывается на детях.
Во-первых, они сами становятся жертвами и притягивают к себе неприятности. Во-вторых, у них отсутствуют амбиции. Они лишены желания работать и зарабатывать, делать сбережения на будущее. Такому ребёнку внушили, что это бессмысленно.
Завистник Для таких токсичных людей успех близкого — личное горе. Они не способны радоваться вместе с друзьями их достижениям и будут до последнего обесценивать подвиги жертвы. На работе зависть коллеги может спровоцировать травлю. Причём действовать токсик будет через других людей: будет сталкивать их лбами с объектом своего недовольства или доносить начальству о любой ошибке жертвы.
Нуждающийся Этот уничтожитель времени и ресурсов. Он всегда находится в беде и просит о помощи. У него часто возникает потребность выговориться. Он, не спрашивая разрешения, выливает на вас ведро негативных эмоций и не даёт «открыть рот» собеседнику.
Любые отношения, за исключением детско-родительских, — это обмен энергиями. Если человек вас высасывает и ничего не даёт взамен — это повод бежать от него как можно дальше. Причины рождения «токсиков» На самом деле это глубоко травмированные люди.
Блокировать или терпеть их нападки каждый решает самостоятельно. Бывает, что блогер, стараясь показать нечувствительность к критике, боясь, что баны неугодных понизят его рейтинг, не реагирует на негативные комментарии. Хорошо, если критика действительно не задевает его. В противном случае ему придется терпеть, что, конечно, отравит его самочувствие и скажется на качестве контента. В дальнейшем ситуация может развиться до такого уровня, что блогеру будет казаться, что вокруг все ведут себя с ним агрессивно. Некоторые блогеры напротив провоцируют скандалы, так называемый срач в комментариях, чтобы вывести пост в топ.
Это их цель, они платят за его достижение нападками аудитории. То есть это становится частью популярности. Слишком частое наполнение контента критичными суждениями может быть способом поднять самооценку особенно, когда у блогера большая аудитория. Для нее он постоянно в плюсе, мудрец, который всегда прав. Скорее всего, его самооценка была ранена, ее поколотили в нежном возрасте, рядом с токсичными близкими он понял, что можно чувствовать себя лучше, когда принижать другого. Ему это дает ощущение правоты, наличия достоинства, ума. К нему присоединяются такие же люди, которые совпадают в таком способе поддерживать свою самооценку. И когда кто-то третий заходит в чат и заявляет о токсичной среде, то его все дружно посылают. Хотя с другой стороны благодаря активным критикам иногда шевелятся власти.
В этом плане нужно, чтобы критика была, должен быть контроль над властью. У кого хватит столько энергии этим заниматься? Конечно, у «токсика». Но я не хочу говорить, что с рупором ходят одни токсичные люди. Среди активистов немало тех, кто в миру терпимые, у которых критичное отношение не стиль их жизни. Разумная критика строится вокруг действия, поступка, дела, результата. Высказывания по поводу личности, качеств, темперамента человека, это проявление нездоровой критики. Даже если человек вредный, правильнее будет описать свою реакцию на его действие.
Это сложно, особенно по отношению к близким людям. Не забывайте «окружить» отказ комплиментами. Будьте готовы получить отпор. Токсичному человеку важно ощущать превосходство и доказать правоту. Поэтому когда он почувствует, что вы защищаетесь, готовьтесь к более сильному напору. Главное — не поддаться и не отступить от своих границ. Читайте также: Как достигнуть взаимопонимания Что делать, если токсичный человек — это вы Научиться видеть в окружении токсичных людей несложно. Можно научиться выстраивать с ними взаимоотношения или ограничить или прекратить общение. Но вот вдруг в перечне признаков токсичного человека вы узнали себя. Сбежать или перестать общаться не удастся, скорее, сбегать будут от вас. Решение очевидно — попрощаться с негативом и перестать быть токсичным человеком. Избавляться от «заразы» можно и нужно. Для начала признайтесь себе, что проблема существует. Постарайтесь вспомнить, когда начались эти изменения и что стало причиной. Обратитесь к друзьям из близкого окружения за помощью, чтобы проанализировать произошедшие изменения. Будьте готовы услышать правду, даже если она не самая приятная. Старайтесь контролировать поведение — в разговорах с людьми анализируйте слова. Не стоит давать советы, если собеседник не хочет их слышать. Задавайте вопросы во время общения, интересуйтесь, но не слишком настойчиво. Старайтесь ставить себя на место собеседника и не делать того, что самому было бы неприятно. Если хотите раскритиковать, то будьте готовы предложить альтернативное решение. Учитесь радоваться каждому дню. Балуйте себя, находите возможность интересно проводить время, чтобы вытеснить плохое настроение из жизни. Иногда избавиться от негативного настроя непросто.