Если дефицита нет, то пить добавки с железом не стоит. Если дефицита нет, то пить добавки с железом не стоит.
Железосодержащие препараты при анемии: список
Важно знать, что железо усваивается на 45% лучше, если принимать его отдельно от кальция и цинка. Цинк снижает всасываемость железа, железо вообще лучше принимать с аскорбиновой кислотой. Принимаем цинк с двух часовым перерывом после приема железа. В завершении обзора, какой можно дать совет по таблицам совместимости витаминов и минералов.
16 продуктов, богатых железом
| Препараты для повышения гемоглобина - рейтинг железосодержащих средств для детей и взрослых | Важно знать, что железо усваивается на 45% лучше, если принимать его отдельно от кальция и цинка. |
| 10 случаев, когда нельзя пить поливитамины с железом | Однако, как правило, для комфортности больного препараты железа рекомендуют принимать с пищей или после еды. |
| Как принимать препараты железа, чтобы усилить их действие? Объясняет доктор | Но пациенты с дефицитом железа, принимающие ингибиторы протонной помпы, могут иметь субоптимальные ответы на прием железа [106]. |
| Диета при низком уровне железа и ферритина | В статье мы рассмотрим, в какое время суток лучше принимать железо, с чем его сочетать для лучшей биодоступности и что употреблять с железом нельзя. |
| Витамины с железом - полезное сочетание для здоровья | Обычно препараты железа принимают в комплексе с витамином "С" и/или фолиевой кислотой,так как они улучшают всасываемость и ионизацию чески во всех препаратах для лечения анемии железо ид. |
10 ошибок, которые вы совершаете при приеме витаминов и микроэлементов – рассказывает эндокринолог
Самые распространенные признаки дефицита железа: Чувство постоянной усталости без видимой причины, регулярное беспокойство, тревожность. Бледность кожных покровов. Бледность может поражать все тело, а может захватывать только определенную его область. Это происходит потому, что организм не может в полной мере доставлять кислород в ткани тела. Частое головокружение и головные боли. Сосуды набухают, повышается давление, отсюда и возникает болевой синдром.
Частое и сильное сердцебиение. При дефиците железа сердцу приходится работать сверх нормы, чтобы обеспечить кислородом все тело. Сухость кожи, ломкость и выпадение волос. Болевые ощущения в ротовой полости, отеки. Особое внимание нужно обратить на язык.
При дефиците железа он будет воспаленным и слишком гладким.
И это тоже препятствует нормальному процессу всасывания железа. Кстати, препараты железа также несовместимы с антибиотиками, — отметил Дмитрий Чеснов. Также врач назвал витамин, который улучшает эффективность приема препаратов железа. Но самое главное — запить препараты большим количеством питьевой воды. Любопытно, что некоторые продукты питания, например бобовые, за счет содержания фосфорной кислоты тоже мешают всасыванию железа, — подчеркнул он.
Например, витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь, а прием более 1000 мг витамина Е в сутки, наоборот, повышает риск возникновения кровотечения. Лекарства, нормализующие работу щитовидной железы, не следует принимать с препаратами, содержащими железо, кальций и магний, чтобы не снизить эффект от терапии. Между приемом лекарства и этими биодобавками должно пройти не менее четырех часов.
Профицит витаминов: как это скажется на здоровье Больше не значит лучше. А в случае с витаминами и минералами избыток даже опасен. Особенно это относится к жирорастворимым витаминам, которые накапливаются в организме.
Например, избыток витамина А может вызвать головокружения, повышение внутричерепного давления, фиброз печени, хейлит, выпадение волос. Также при высоком уровне витамина А можно получить солнечный ожог, так как кожа становится гиперчувствительной к солнечному свету. Профицит витамина А особенно опасен для беременных женщин, так как может спровоцировать развитие патологий у плода.
Витамин D в большом количестве задерживает кальций в организме, из-за чего этот макроэлемент начинает скапливаться в органах и тканях. Нарушается сон, снижается аппетит, возникают боли в суставах и мышцах, головная боль, проблемы с почками и расстройства ЖКТ. Высокий уровень витамина Е уменьшает агрегацию способность склеиваться тромбоцитов и ведет к разжижению крови.
Избыток витамина К у детей опасен развитием гемолитической анемии и гипербилирубинемии. Профицит водорастворимых витаминов, в отличие от жирорастворимых, менее опасен, так как они не задерживаются в организме и быстро выводятся. Тем не менее если бесконтрольно принимать витаминные биодобавки, то это может привести к печальным последствиям.
Избыток витамина В12 может стать причиной сердечной недостаточности, тромбоза периферических сосудов и отека легких. Высокий уровень витамина С — редкое явление, но если переусердствовать с биодобавками, то может возникнуть аллергическая реакция, тошнота, бессонница, гастрит и язвенная болезнь, гипертензия, камни в почках. Витамин В6 в высокой дозе может спровоцировать нарушение координации движений, вызвать головокружение, судороги, дерматит и онемение кожи.
Избыток витамина В7 биотин встречается редко, но если его уровень в 10 раз превышает суточную норму, то может усилиться потоотделение и участиться мочеиспускание. Передозировка В9 может вызвать судороги. Как определить, какие витамины и минералы нужны организму?
Тесты, определяющие уровень витаминов и минералов, достаточно дорогие, и многие пациенты воспринимают негативно направление врача на подобную диагностику, считая, что из них просто тянут деньги. Но это заблуждение!
Длительность курса лечения препаратами железа с целью восстановления и пополнение запасов железа в депо: при скрытом железодефиците 1-2 месяца, при анемии легкой степени 3 мес, при анемии средней степени 4,5 мес, при тяжелой анемии 6 мес. Конечно, в первую очередь, используют препараты железа в виде таблеток, капель, капсул, сиропов.
Если врач назначил вам препараты железа, необходимо настроиться на длительное и комфортное лечение. Этому поможет соблюдение простых правил. Дозировку препарата также определяют по наличию анемии это полная лечебная доза и вида иона железа, который входит в лекарственный препарат. При использовании солей железа можно столкнуться с проблемой его всасывания.
К сожалению, не все железо из препарата всасывается в желудочно-кишечном тракте. Более того, этот процесс плохо контролируется, поскольку зависит от состояния желудочно-кишечного тракта, принимаемой пищи, других лекарственных препаратов. Поэтому возможна как нехватка поступающего железа, так и его передозировка.
Совместимость витаминов и минералов
– Кальций нарушает всасывание железа, эти два вещества несовместимы, поэтому препараты железа запивать йогуртом или молоком, закусывать творогом нельзя. Препараты двухвалентного и трехвалентного железа назначаются курсом не менее 1,5-2 месяцев, затем, если удалось нормализовать уровень гемоглобина, их дозировку уменьшают в два раза, но продолжают принимать еще минимум 4-6 недель. Но пациенты с дефицитом железа, принимающие ингибиторы протонной помпы, могут иметь субоптимальные ответы на прием железа [106].
Как правильно принимать витамины и минералы: без чего не усвоятся кальций, железо и цинк
Для чего нам нужно железо? Железо является составной частью гемоглобина, участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, выводит углекислый газ при дыхании и доставляет кислород к тканям. Также железо входит в состав ферментов для иммунитета, помогает щитовидной железе. Как узнать, вам не хватает железа?
Вам знакомы утренняя головная боль, повышенная утомляемость, плаксивость, снижение умственной работоспособности и внимания, частые ОРВИ. Это наиболее яркие симптомы нехватки железа в организме, даже если гемоглобин в крови в пределах нормы. Состояние, при котором нарушается усвоение железа и снижается гемоглобина, называется железодефицитная анемия ЖДА.
Пища животного происхождения — главный источник гемового железа. В кишечнике оно всасывается лучше, чем негемовое из растительной пищи. Включение в рацион этих продуктов только профилактирует развитие анемии и помогает восполнить запасы в организме совместно с препаратами железа. Вылечить железодефицитную анемию одним питанием — не получится.
Продукты для поднятия железа Таблетки для поднятия железа В зависимости от причин и тяжести железодефицита используются разные формы препаратов для поднятия железа: таблетки, капсулы и парентеральные формы для внутривенных инъекций, капельниц и внутримышечных уколов. Чаще других используются лекарства для перорального приема.
Многие будущие мамы страдают пониженным артериальным давлением, от чего спасаются чашечкой кофе по утрам. Важно помнить о том, что кофеин содержащие напитки полностью блокируют всасывание железа тонким кишечником, поэтому на время лечения анемии от них лучше оказаться, тем более что и пользы в них никакой нет. Замените кофе и черный чай компотами или морсами из свежих ягод, которые богаты не только железом, но и другими важными микроэлементами и витаминами.
Если врач назначил вам железосодержащие препараты, то следует учитывать некоторые нюансы их приема: Принимать препараты железа лучше за 1,5 часа до еды или через 2 часа после, тогда всасыванию микроэлемента ничего не будет препятствовать; Таблетки следует запивать подкисленной жидкостью, например, компотом, соком или просто водой с добавлением дольки лимона. Железо быстро усваивается организмом при взаимодействии с витамином С; В течение 40-60 минут с момента приема таблетки железа не рекомендуется пить чай, кофе или принимать пищу.
Однако для уверенности в получении необходимого количества витаминов с железом, можно использовать специальные дополнительные комплексы или витаминные препараты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы выбрать оптимальный вариант для вашего ребенка.
Запомните, что сочетание витаминов с железом — это полезное комбо для здоровья вашего ребенка. Обеспечьте ему правильное питание, богатое витаминами и железом, и укрепите его иммунитет, кровь, суставы и энергию для активной и здоровой жизни. Витамины с железом: как избежать переизбытка? Однако, не всегда больше означает лучше.
Переизбыток железа в организме может стать серьезной проблемой и привести к различным заболеваниям. Поэтому, прием железосодержащих витаминов следует контролировать. Как избежать переизбытка железа? Один из способов — умеренное потребление пищи, богатой железом.
Важным фактором является также правильное сочетание железа с витаминами, которые помогают его усвоению. Среди витаминов, способствующих усвоению железа, особо выделяются витамин С и витамин А. Витамин C повышает эффективность железосодержащих продуктов, а витамин А усиливает действие железа в организме. Витамин C можно получить из таких продуктов, как цитрусовые фрукты, киви, перец, свежие овощи.
Чтобы получить витамин А, рекомендуется употреблять морковь, яйца, молочные продукты. Важно помнить, что прием этих витаминов должен быть умеренным и соответствовать рекомендуемым суточным нормам. Перед началом приема каких-либо добавок, в том числе витаминов с железом, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Обратите внимание, что усвоение железа может также зависеть от других факторов, таких как состояние суставов и пищеварительной системы.
Поэтому, важно обратить внимание на свое здоровье в целом и поддерживать его в хорошем состоянии. Здоровое питание и правильное сочетание витаминов с железом могут быть полезными для поддержания нашего здоровья и полноценного функционирования организма. Важно помнить: — Правильное питание и умеренность — основа здоровья. Витамины с железом: преимущества для спортсменов Усвоение питательных веществ Железо играет ключевую роль в крови, поскольку является необходимым компонентом для транспортировки кислорода к клеткам организма.
Витамины, в свою очередь, помогают улучшить усвоение железа, что способствует его более эффективному использованию организмом. Таким образом, витамины с железом помогают спортсменам получать достаточное количество кислорода для улучшения спортивных результатов и повышения физической выносливости. Энергия и здоровье Железо и витамины являются важными элементами процесса энергетического обмена в организме. Железо участвует в синтезе гемоглобина, который несет кислород в крови.
В свою очередь, витамины участвуют в метаболических процессах, включая превращение пищи в энергию. Комбинация витаминов с железом позволяет обеспечить спортсмену необходимый уровень энергии для выполнения тренировок и достижения спортивных целей. Кроме того, витамины с железом способствуют укреплению иммунитета, что является важным аспектом для спортсменов, поскольку интенсивные тренировки могут ослабить иммунную систему. Правильное питание, включающее витамины с железом, помогает снизить риск различных заболеваний и поддерживать общее состояние здоровья.
Таким образом, витамины с железом являются важным дополнением к рациону спортсменов, обеспечивая усвоение питательных веществ, повышение уровня энергии, укрепление иммунитета и поддержание здоровья. Регулярное потребление данных витаминов является одним из ключевых факторов для достижения лучших результатов в спорте. Витамины с железом: воздействие на сердечно-сосудистую систему Витамины и минералы играют бесценную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Одним из важных элементов питания, которые способствуют ее нормальному функционированию, является железо.
Этот минерал необходим для синтеза гемоглобина, вещества, которое переносит кислород в организме. Витамины с железом являются незаменимыми для поддержания энергии и здоровья. Они помогают организму восстанавливаться после физической активности, укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье суставов и улучшают усвоение питательных веществ. Железо и сердечно-сосудистая система Железо играет важную роль в поддержании здорового сердечно-сосудистого функционирования.
Оно помогает улучшить качество крови и облегчает передачу кислорода по всему организму. Недостаток железа может привести к различным проблемам со здоровьем сердце-сосудистой системы. Одним из них является анемия, которая связана с недостаточным количеством гемоглобина и качественной крови. Анемия может привести к утомляемости, слабости и повышенному сердцебиению.
Витамины и железо Витамины, такие как витамин С и витамин В12, поддерживают нормальное усвоение железа и улучшают его перевариваемость. Витамин С, например, способствует лучшему усвоению железа из растительных источников. Он также помогает организму синтезировать коллаген, который нужен для поддержания здоровья сосудов и суставов. Витамин В12 также играет важную роль в траспортировке железа по органам и тканям.
Отсутствие этого витамина может привести к нарушениям в образовании крови и сердечно-сосудистой системе. Комбинируя витамины с железом, вы получаете мощное сочетание, которое способно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, обеспечить организм энергией и поддерживать хорошее здоровье в целом. Витамины с железом: влияние на энергетику организма Усвоение железа с помощью витаминов не только помогает восполнить недостаток энергии в организме, но и обеспечивает правильное функционирование иммунной системы. Железо способствует усилению иммунитета, повышению устойчивости организма к различным инфекциям и болезням.
Кроме того, железо помогает поддерживать здоровые суставы и мышцы, что особенно важно для активных людей. Это минерал участвует в образовании коллагена и синтезе карнитина, что обеспечивает эффективное функционирование суставов и мышц. Благодаря этому витамины с железом помогают поддерживать силу и гибкость тела. Какие комплексы витаминов с железом выбрать для беременных?
Железо необходимо для нормальной работы иммунной системы, поддержания энергии и здоровья суставов. Однако невозможно полностью удовлетворить потребность в железе только с помощью пищи, поэтому предлагается принимать специальные комплексы витаминов с железом во время беременности. При выборе комплекса следует руководствоваться рекомендациями врача и особыми потребностями организма беременной женщины. Хорошим выбором будут комплексы, которые содержат и железо, и другие важные витамины и минералы для поддержания нормального пищеварения, иммунитета и здоровья.
Такой комплекс поможет улучшить усвоение железа и достичь оптимального результата.
Что такое хелатное железо: чем оно лучше обычного?
| Препараты железа при низком гемоглобине в таблетках и ампулах: список лучших для лечения анемии | Если витамин С можно принимать в больших дозах, железо необходимо пить в максимально приближенном к суточной норме количестве. |
| Важность витаминов с железом для здоровья и потенциальные пользы их использования | В большинстве случаев лучше всего принимать добавки желез за час до или через два часа после еды. |
| Правила приема препаратов железа | Для лечения железодефицитной анемии потребуется принимать препараты двухвалентного или трёхвалентного железа. |
| В какое время принимать железо | Эксперт рассказала, какие продукты мешают качественному всасыванию железа и как правильно питаться, если пьешь его в таблетках. |
| В какое время лучше принимать кальций и железо, до еды или после? | Можно принимать вместе железо и кальций, но стоит углубиться в тему и выяснить, с чем они сочетаются и более действенны. |
10 ошибок, которые вы совершаете при приеме витаминов и микроэлементов – рассказывает эндокринолог
В некоторых случаях витамины и минералы воздействуют друг на друга угнетающе. Так обстоят дела и с этой парой минералов. Железо препятствует усвоению не только витаминов, но и кальция, марганца, хрома. Сочетание минералов Можно принимать вместе железо и кальций, но стоит углубиться в тему и выяснить, с чем они сочетаются и более действенны. Кальций хорошо взаимодействует с витаминами В6, В12, К и D. Если их совместить, кальций лучше усваивается и меньше выводится. Также препарат работает при совмещении с магнием и бором. Диагноз и прием веществ лечебного действия самостоятельно себе устанавливать и назначать нельзя, так как избыток магния, фосфора и железа в организме может привести к дефициту кальция. Если при лечении употреблять кофе, то следует знать: выпитая чашка приводит к потере 2 мг кальция. Пациенты, предпочитающие соленую пищу, также при лабораторном исследовании мочи могут недосчитаться элемента.
Железо хорошо усваивается при одновременном приеме витамина А, аскорбиновой кислоты, меди. Важно помнить, что оно создает помехи для усвоения В12, Е и марганца. По количеству железа в результатах анализов определяют, в каком состоянии находится организм. При избытке элемента наблюдается недостаток хрома, меди, цинка, кальция. Показательным является уровень содержания цинка, избыток которого провоцирует недостаток железа. Лучшей компанией для полноценного усвоения являются витамины В2, аскорбиновая кислота, фтор. Совместимость железа с кальцием Для того чтобы железо полноценно усвоилось, следует знать, какие сопутствующие компоненты способствуют либо ограничивают усвоение.
Поэтому лучше всего выбирать или лёгкие тренировочные, или дни отдыха для загрузки железом. Можно ли принимать большую дозировку железа? Можно подумать, что от добавок нет эффекта или что он слишком медленный. Но это нормально. Уровень железа действительно поднимается очень медленно.
Месяц, и анализы в норме. Жрал, когда хотел, главное, по одной таблетке в день. Кстати, moderator , обратите внимание на такого рода посты. Согласно законодательству, соцсети, как являющиеся СМИ, не имеют права размещать посты на медицинскую тему, без предупреждения, а также без подтверждения того, что размещающий пост имеет медобразование и лицензию.
А вот о том, что не все они хорошо между собой сочетаются, — немногие. Мы собрали информацию обо всех лучших и худших сочетаниях полезных элементов, которая поможет извлечь максимальную пользу для иммунитета и здоровья в целом. Витамин Е защищает витамин А от окисления, а С служит естественным катализатором для двух других витаминов, усиливая их действие. Кроме того, витамин А полностью совместим с цинком и железом, стимулируя их усвоение организмом.
В какое время лучше принимать кальций и железо, до еды или после?
Если дефицита нет, то пить добавки с железом не стоит. В таком случае применяют специальные диеты, а также принимают для повышения гемоглобина таблетки. В вопросе, когда лучше принимать железо утром или вечером, отвечаем: препараты или витамины с содержанием железа нужно принимать утром, до завтрака. Узнайте какие препараты железа лучше используются при низком гемоглобине и анемиии лучше усваиваются, список лекарств в таблетках и ампулах, для взрослых и детей. Узнайте, как правильно принимать железо, чтобы максимизировать его усвоение и получить максимальную выгоду для здоровья.
Эффективность и переносимость препаратов железа. Что важнее? Существует ли оптимальное решение?
Цинк нельзя пить вместе с Кальцием, железом, они нейтрализуют друг руга. Не следует принимать железо во время инфекционных заболеваний, обострения патологии желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно знать, когда принимать железо, чтобы обеспечить максимальную пользу для организма. Если вы в ситуации, когда железо нужно принимать дважды в день, то один из приемов я рекомендую оставлять вечерним перед сном.
10 случаев, когда нельзя пить поливитамины с железом
Препараты железа для приема внутрь. Основные препараты железа для приема внутрь. Какие продукты мешают усвоению препаратов железа. Какие продукты мешают усвоению железа при приеме препаратов железа. С чем не усваивается железо. Препарат для усвоения железа. Препараты железа лучше усваиваются с. Железо усваивается лучше. Препараты трехвалентного железа при анемии. Препараты при анемии классификация. Лекарственные препараты железа.
Железосодержащие препараты. Препараты при дефиците железа у женщины. Железо лекарство. Препараты железа при беременности. Препараты железа для беременных 1 триместр. Железо беременным дозировка. Препараты железа для беременных 3 триместр. Препараты железа противопоказания. Железосодержащие препараты противопоказания. Препарат железа Венофер.
Железо противопоказания. Препараты содержащие железо. Железосодержащие препараты при анемии. Препараты железа при лечении анемии. Препараты железа при железодефицитной анемии. Препараты железа в таблетках при анемии железодефицитной. Препараты железа при анемии 2 степени. Таблица препаратов железа при анемии. Сравнительная таблица препаратов железа. Препараты железа в таблетках при анемии список.
Сравнительная характеристика препаратов железа таблица. Препараты двухвалентного железа при железодефицитной анемии. Препараты 3 валентного железа при анемии. Железо фумарат препараты. Какая форма железа усваивается организмом лучше. Препарат железа тотема таблетки. Тотема доза. Тотема содержание железа. Железо в ампулах. Время приема витаминов.
Какие витамины в какое время суток лучше принимать. В какое время лучше принимать железо. Терапия препаратами железа при железодефицитной анемии. Препараты железа при железодефицитной анемии у детей. Препараты железа для терапии гипохромной анемии. Дефицит железа препараты. Препараты восполняющие дефицит железа в организме. Лекарства при нехватке железа. Препараты железа в таблетках при анемии лучшие список. Препараты железа при низком гемоглобине список.
Лучшие препараты железа при низком гемоглобине. Лучшие препараты для поднятия железа в крови. Таблетки при железодефицитной анемии в12. Препарат трехвалентного железа при железодефицитной анемии. Препараты железа жидкие формы. Железо при грудном вскармливании препараты. Препараты железа в период грудного вскармливания. Препараты железа при анемии при грудном вскармливании.
Из продуктов питания, к сожалению, сегодня мы получаем слишком мало нутриентов, в том числе и железа. Можно конечно увеличить употребление железосодержащих продуктов питания: печень, красное мясо, морепродукты.
Однако бывает, что железо из пищи усваивается недостаточно. А как быть вегетарианцам? Да, в растительных продуктах тоже есть железо шпинат, бобовые, различные крупы, яблоки, хурма. Однако здесь есть любопытное «но»: в растительной пище содержится тот тип железа, который усваивается гораздо хуже и присутствует в меньшей концентрации.
Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния Кальций — важный минерал, он поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свёртываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервную систему. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии — повышенного давления. Но кальций не усвоится, если в организме не хватает витамина Д и магния. Таким образом, принимать кальций будет просто бессмысленно.
Содержание Очень часто мы принимаем разные витамины и минералы без назначения врача и не пройдя предварительную диагностику, что является большой ошибкой. В результате не получаем желаемого эффекта и приходим к выводу, что они «не работают». Разобраться, как правильно пить витамины и минералы, какие из них совместимы между собой, в какое время лучше усваиваются, натощак или с едой, помогает эксперт Роскачества, доктор медицинских наук Марият Мухина. Совместимость витаминов и микроэлементов Правильное соотношение витаминов и минералов важно для всех процессов жизнедеятельности. Избыток или дефицит того или иного элемента может привести к серьезным нарушениям, таким как: ослабление иммунной системы, анемия железодефицитная, В12-дефицитная , диабет, проблемы с сердечно-сосудистой системой, нарушение в работе ЖКТ, дисбактериоз, задержка развития у детей, заболевания костей, пониженное либидо, постоянная усталость, подавленное настроение, судороги икроножных мышц, секущиеся и выпадающие волосы, ломкие ногти, сухость и раздражение кожи. Если вам врач назначил прием витаминов или минералов, важно знать, какие хорошо усваиваются вместе, а какие витамины нельзя совмещать. Водорастворимые витамины запивать только водой Витамины группы В: тиамин В1 , рибофлавин В2 , ниацин В3 , пантотеновая кислота В5 , пиридоксин В6 , биотин В7 , фолиевая кислота В9 и кобаламин В12. Эти витамины борются со стрессом и улучшают состояние нервной системы.
Витамин В12 отвечает за уровень гемоглобина в крови. Его недостаток может привести к В12-дефицитной анемии. Если говорить про совместимость витаминов группы В между собой, имейте в виду, что В1 лучше усваивается отдельно, а витамины В12, В5 и В9 хорошо совместимы. Витамин С — крайне важен для иммунитета и является антиоксидантом. Он лучше усваивается с витаминами А, В5, В9, Е, а также с железом и кальцием. Возникает вопрос: с чем не совместим витамин С? Он конфликтует с витаминами В1 и В12. Витамины группы В способствуют выработке энергии, поэтому их лучше принимать в утренние часы. Витамин С — в любое время.
Пища препятствует усвояемости водорастворимых витаминов, поэтому их следует принимать за 30 минут до еды. Запивать можно только водой. Такие напитки, как чай, кофе, сок, молоко, содержат компоненты, препятствующие всасыванию этих витаминов. Марият Мухина доктор медицинских наук Витамины группы В нельзя запивать напитками с кофеином, так как кофеин содержит танины, а витамины группы В — азот. Эти компоненты, вступая в реакцию, лишают витамины В эффективности. Поэтому, если принимаете курс витаминов В и любите кофе, разделяйте их.