О каких заболеваниях речь, кто в группе риска, почему обострение происходит именно весной и как можно помочь себе в случае ухудшения самочувствия – об этом рассказала Наталья Пинаева, врач-невролог «ИНВИТРО-Воронеж». Весеннее обострение — это чаще всего результат длительного недостатка света и дефицита витаминов. Почему обострения случаются весной. Действительно, в весенний период, когда солнечный день становится длиннее, а организм истощен после холодов происходит сбой в биологических ритмах организма и выработке нейромедиаторов — серотонина и дофомина. Почему весной у психов обостряются расстройства – Самые лучшие и интересные новости на развлекательном портале Что касается „весенних обострений“, я в них не верю именно как специалист, потому что обострения начинаются зимой, а к весне они развиваются настолько сильно, что становятся ощутимы».
Весна Наполеона. Почему весной у людей обостряются психические отклонения
Психиатр развеял устоявшиеся заблуждения о «весеннем обострении» у людей с психическими заболеваниями. Врач-психиатр , психотерапевт высшей категории Александр Федорович считает формулировку о «весеннем обострении» среди людей, страдающих психическими отклонениями, некорректной. По мнению эксперта, речь идет о «зимнем обострении», последствия которого проявляются весной. Александр Федорович, врач-психиатр : «На самом деле обострения начинаются зимой, потому что весной, наоборот, удлиняется световой день, становится теплее, все зацветает, распускается.
Для такого человека распорядок привычного мира важнее возможности для развития. Педантичен, но раздражителен. Последствия: В случае нарушения «его» порядка такой человек начинает «тараторить»: говорит сразу много и быстро, пытаясь забить аргументы оппонента потоком слов, многие из которых не понимает. Совет психолога: Вычлените фронт за который отвечает «невротик» будь то его стол или конкретный проект. В случае срыва попытайтесь исключить суету.
Говорите медленно, чтобы снизить его темп речи. Не говорите «Успокойся» — это возымеет обратный эффект. Последствия: Промах, провал или даже замечание могут привести к нервному срыву или депрессии. Успехи другого человека могут вызвать ненависть и желание ему навредить. Совет психолога: В общении с «нарциссом» не взращивайте его эго — это как лить воду на мельницу. Но и не унижайте — указывайте на промахи деликатно, но доходчиво. Прикрывайте свою спину. Считает, что смешно шутит.
С приходом весны увеличивается продолжительность светового дня, растет температура воздуха и солнечная активность. И ухудшение психического здоровья — это одна из самых распространенных проблем, причем в этом направлении число случаев данных заболеваний ежегодно увеличивается. К слову, Всемирная организация здравоохранения ВОЗ еще в 2015 году сообщила, что аффективные расстройства в весенний период вышли на вторую позицию по своей распространенности. Сегодня эта статистика оказывает большое влияние на систему здравоохранения и влечет за собой серьезнейшие последствия, отражающиеся не только на социальной сфере, но даже на экономике страны. Появление психических расстройств весной в первую очередь связано с тем, что за долгие зимние месяцы резервные силы человека подходят к концу.
Она также попросила не провоцировать людей. Ранее психолог Елена Соловьева тоже призывала всех к внимательному изучению окружения в общественных местах. Она объяснила, что психически нездоровых людей привлекает толпа, их часто можно встретить в метро и других людных местах. Соловьева добавила, что нездоровые люди чаще всего демонстрируют свой недуг через поведение.
Почему весной обострение шизофрении: весенние симптомы и признаки паранойи
Дело в том, что весной, с увеличением светового дня, у человека начинают меняться биологические ритмы, несколько меняется гормональный фон. Новые ощущения психически больные люди не в состоянии воспринимать адекватно. Они становятся беспокойными и тревожными, их поведение кардинально меняется. После зимы в организме человека начинается дефицит полезных веществ, накапливается усталость, что так же оказывает влияние на обострение заболеваний у психически нездоровых людей. Причины сезонных расстройств, случающихся осенью, те же, что и весной.
Наступление холодов, укорачивание светового дня, перестройка организма, готовящегося к зиме-все это обуславливает обострение психических заболеваний. Тем не менее существуют признаки, по которым все-таки можно распознать душевно больного не специалисту. Такой человек проявляет нервозность, обладает блуждающим взглядом, в руках он может что-то перебирать, судорожно тормошить.
Люди с психическими отклонениями на это очень чувствительно реагируют, они очень тонкой структуры. Мы все весной становимся людьми тонкой душевной организации. Мы все немножечко неадекватные, а у людей с психическими отклонениями это проявляется в более острой форме», — считает психолог и специалист по HR Ганна Скобенко.
Так же эксперт констатирует, что в последние годы, понятие «весеннее обострение» стало более размытым. Так как психическое «нездоровье» стало зависеть не только от смены времени года, но и от недосыпа, одиночества, неправильно спланированного отдыха и от социума в целом. Психолог Ганна Скобенко. Фото: vk. Это как в автомобильном движении: как бы хорошо и аккуратно вы не водили, всегда есть риск, что в вас врежется кто-нибудь другой. Когда-то HRов научили, что нужно задавать нестандартные вопросы, чтобы посмотреть, как человек проявится, чтобы посмотреть на его истинное лицо.
Так что даже в крупной компании с многоступенчатым профотбором или в кругу друзей, которых вы знаете много лет, вы не застрахованы от того, что кто-то из вашего окружения подвержен сезонным всплескам расстройств психики. Но не бейте тревогу из-за личной неприязни. Попробуйте, для начала, объективно проанализировать поведение коллег. Для этого эксперт составила нам список условных психотипов тех, чьё поведение весной или осенью потенциально может выйти за рамки общепринятого.
Обычно подверженные такому состоянию люди испытывают усиление признаков имеющихся у них заболеваний, а здоровые ощущают необъяснимую апатию и упадок сил, резкие перепады настроения, повышенную раздражительность и тревожность. У объективно здоровых людей весенним обострением считается появление недомогания, которое доставляет дискомфорт, но при этом не подпадает под критерии какой-либо конкретной болезни.
Однако иногда на «весеннее обострение» могут списывать симптомы действительно серьёзного сезонного аффективного расстройства. Пример употребления на «Секрете» «Чтобы весеннего обострения не было, нужно соблюдать правила — посещать врача и пить таблетки, но это невиданная роскошь. ВОЗ уже приводила статистику, что минимум половина пациентов, которые утверждают, что они получают лечение и всё делают как требуется, на самом деле выполняют предписания спустя рукава». Психиатр Михаил Тетюшкин — о том, кому стоит ожидать весенних приходов, а кому можно расслабиться. Нюансы Весеннее обострение — это чаще всего результат длительного недостатка света и дефицита витаминов. На большей части территории России, например, в холодное время года низкая инсоляция плюс многие люди экономят на дорожающих сезонных продуктах.
В Международной классификации болезней МКБ описано сезонное аффективное расстройство — депрессия, возникающая как раз в осенне-зимний период, связанная с уменьшением инсоляции. Солнечный свет влияет на гормональный фон, концентрацию мелатонина, серотонина и дофамина. А весной гормональный фон меняется, отчего организм испытывает стресс.
Даже здоровые люди в это время года чувствуют себя подавленными: падает жизненный тонус, появляются раздражительность и вялость», — отмечает психолог Елена Митрохина. По ее словам, такое состояние мы и называем «весенним обострением», однако в психологии для этого феномена корректнее использовать термин «сезонное аффективное расстройство». Источник: Freepik. Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года.
Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий.
Сезонное обострение: почему "психопаты" весной выходят на улицы / ИТОГИ с Петром Марченко
Врач-психиатр и психотерапевт Юрий Вяльба во вторник, 22 марта, объяснил «Известиям», почему весной происходит обострение психических заболеваний. Чем опасно весеннее обострение и почему оно разрушает человека изнутри именно весной, а не в другое время года, рассказала член международной ассоциации психологов, клинический психолог Анастасия Швец. Каждую весну врачи «психиатричек» выезжают на вызовы с повышенной частотой: у людей наступает «весеннее обострение». У женщин весеннее обострение носит бытовой характер и проявляется в конфликтах с незнакомыми людьми, жалобах на соседей, ссорах с близкими, говорит психиатр-криминалист Михаил Виноградов. Словосочетание «весеннее обострение» довольно общеупотребительно — его используют в СМИ, блогах и даже названиях художественных произведений. В числе основных причин обострения весенней депрессии специалисты выделяют активацию гормональных процессов в организме, авитаминоз и перепады атмосферного давления.
Выть хочется. Как влияет весна на нервную систему и психику человека?
Для эндогенных заболеваний, таких как маниакально—депрессивный психоз и шизофрения, сезонные обострения, - обычное дело. Ядром таких патологий как раз и является эмоциональная сторона нарушения. Кроме этого обострение может настичь людей, употребляющих алкоголь и наркотики, страдающих хроническими заболеваниям, тех, кто живет в условиях постоянного стресса, физически слаб, неудовлетворительно питается. Современная психиатрия также основывается на биопсихосоциальной модели развития психических расстройств. То есть к возникновению заболевания может привести определенное сочетание наследственной или приобретенной предрасположенности, психологических и социальных факторов. Если человек во время родов или в раннем детстве перенес какую-то травму или болел инфекционным заболеванием гриппом, тяжелой кишечной инфекцией, ветряной оспой, корью , сопровождающимися бредом или галлюцинациями, то вполне возможно, что в будущем у него осенью и весной будет проявляться эмоциональная неуравновешенность. И не только инфекция или травма чревата такими осложнениями. На работе мозга, а значит, и нервной системы сказываются перенесенные в прошлом операции под общим наркозом.
И состояния гипоксии после того, как кто-то, например, угорел в бане, в будущем могут напомнить о себе теми или иными симптомами, в том числе, например, признаками вегетососудистой дистонии. Но основная причина роста психических заболеваний — постоянные стрессы. Страх перед будущим, тяжелое экономическое положение, теракты, войны, агрессия окружающего мира испытывают психику, самую ценную собственность человека. Каждый четвертый россиянин нуждается сегодня в психиатрической помощи. Тревога, явный или скрытый гнев влияют на настроение, расстройство которого стоит рядом с проявлением агрессивности. Агрессивность может быть направлена как на самого себя, так и на окружающих людей. Еще две в Минводах отравили себя газом.
Это тоже следствия обострения? Агрессия, направленная против себя аутоагрессия , зачастую приводит к суициду. Сезонные колебания настроения у подростков опасны тем, что катализируются гормональными перестройками организма, юношеским максимализмом, неразвитостью аналитических и прогностических способностей. Из Москвы во Владивосток направляют даже особую команду психиатров... Например, отказ российских туристов от поездок в Японию является логичным страхом непознанного, который сильнее прочих человеческих страхов. У людей нет четких представлений о том, что дает радиация, как она проявляется.
По ее словам, за психологическое благополучие человека отвечают серотонин, дофамин, норадреналин. Весной увеличивается световой день, поступает больше витамина D, а значит эти вещества вырабатываются организмом в повышенном объеме. Люди с отсутствием психической патологии переносят этот процесс абсолютно нормально, они ничего не ощущают.
Кстати, такие люди более метеозависимы. А именно весной погода больше всего нестабильна. Перепады настроения? Повод насторожиться, а не считать себя избранной Источник: Полина Авдошина Как говорит Анастасия Швец, весеннему обострению, в основном, подвержены те, кто уже имеет какое-либо расстройство. Но расслабляться не надо. Очень редко и при сочетании нескольких факторов на этот период может приходиться и первое проявление болезни. В большинстве своем мы привыкли под клеймом «псих» представлять в голове Ганибала Лектора или какого-нибудь известного маньяка, — рассказывает клинический психолог. Клинический психолог советует в первую очередь обращать внимание на следующие симптомы: быструю утомляемость, перепады настроения, повышенную чувствительность, а также быструю потерю самообладания. Следующий важный признак — это навязчивые состояния. Все непонятные обычным людям страхи. Вплоть до боязни людей в одежде определенного цвета. Или страх наступать на трещину в асфальте. Это тоже будет являться признаком психического расстройства. Вы представляете себя успешным человеком? И годами живете на съемной квартире с соседом-алкоголиком? Может, уже пора к врачу? Источник: Полина Авдошина Но навязчивых состояний и опасений этой весной может быть недостаточно для психического расстройства. Также одним из главных признаков будут являться иллюзии. Вы представляете себя успешным человеком с кучей фанатов?
Денис Хохлов: На опыте эмпирическом. Василий Лебедев: Да, народном даже. Илья Акинфиев: Хотелось бы услышать про самопомощь. Как же человек может помочь себе, если он видит такое патологическое обострение? Василий Лебедев: Самое главное — это понимать, что с тобой происходит. И самый первый шаг — не отрицать, что ты можешь реагировать на смену сезона. Как только мы это отрицаем, то сразу исключаем вообще возможность самопомощи. Денис Хохлов: Конечно, начинаются фобии, страх, что-то с головой у меня не в порядке. Василий Лебедев: Нет, мы просто это отрицаем, не замечаем, значит, уже помогать нечему. Как только мы сами для себя признались, что у меня есть проблема — не проблема, есть особенность, нужно подумать, в какую сторону развивается наше весеннее обострение. Мы можем грубо разделить людей на тех, которые активизируются, и тех, которые становятся более медлительными, более депрессивными. Хронобиологи говорят о том, что это в большей степени связано с акцентами работы вегетативной нервной системы. То самое деление людей на кроликов и львов, тех, у кого преобладает норадреналиновая система и адреналиновая система. Даже исходя из этого можно определить у себя, какие меры можно применить. Человеку, который излишне активизируется, который теряет контроль, нужны практики по успокоению, возможно, даже записаться на курс расслабляющего массажа, принятие ванн, СПА-процедуры, созерцательные виды отдыха, сходить на выставку, заняться спортом на природе, это тоже очень балансирует. Это то, что может помочь выровнять. Денис Хохлов: Со спортом интересно, сжечь свои адреналиновые всплески. Василий Лебедев: Некоторые мужчины начинают занятия боксом, единоборствами именно весной. Они зиму себе подушку для руля потихонечку накапливают, а потом вдруг надо в бойцовский клуб сходить. Тому человеку, который склонен к меланхолическому типу, к апатическому, нужно как-то развлекаться, ему нужно как-то активизироваться, опять же, есть активный спорт для этого. Нужно не развлекать себя, а доставлять новые эмоции. Смысл не в развлечении, а в получении новых впечатлений, то есть решиться на то, на что не решался раньше. Василий Лебедев: Возможно даже новые знакомства. Денис Хохлов: Это опасно, не каждому посоветуешь. Василий Лебедев: Мы говорим о знакомствах, а не о связях. Можно даже создать группу «Помогу при весеннем обострении». Илья Акинфиев: Две группы нужно. Одна будет гасить, а вторая, наоборот, зажигать. Денис Хохлов: Я думаю, модерация этих двух групп займет все время весны, человек просто не заметит свои изменения. Василий Лебедев: Естественно, всем рекомендация — следить за своим здоровьем, это очень удачный период начать вести здоровый образ жизни, пересмотреть свой образ жизни. Денис Хохлов: Мы с Ильей всегда рекомендуем своим подписчикам хотя бы с 1 марта начинать, потому что время еще есть, надо как-то себя активизировать, ведь весна — это хорошая мотивация. Василий Лебедев: 1 января — не мотивация, но 1 марта — да. Илья Акинфиев: Домашние, близкие люди какую роль играют в помощи? Денис Хохлов: Нужно ли приглядываться к своим близким, может быть, человек сам не понимает, а мы видим, что у него весной что-то начинается? Василий Лебедев: А почему нет. Наши близкие, с кем мы находимся каждый день, с кем обычно откровенничаем — это та палочка-выручалочка, та опора, с кем мы можем обсудить. Если мы что-то можем о себе недопонимать, не видеть со стороны, то близкий человек, родители, дети, мужья, друзья могут сказать, что да, последнюю неделю блеск в глазах тот, который нам не нравится. Опять же, близкие могут помочь в осуществлении каких-то мер по компенсации этого состояния. Кто нас сопроводит на спектакль, кто нам составит компанию на последний каток, на последнюю лыжню, кто с нами сходит в зоопарк? Очень интересная вещь — это зимний зоопарк. Опять же, физическая активность, взять жену под руку, она на свою йогу, а ты в это время одним глазом за ней смотришь, а сам железячки потихонечку таскаешь. Денис Хохлов: Или на бокс. Василий Лебедев: Да. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе Денис Хохлов: Действительно, занимаясь с детьми, уже не будешь задумываться о своем внутреннем состоянии, будешь следить за ними. Они очень все зажигательные детишки, отвлекаешься от своих переживаний, переключаешься на детей. Василий Лебедев: У людей уже старшего возраста рассада, это тоже своего рода мостик между зимой и весной, расчет по лунному календарю, когда что сеять — это тоже своего рода обдумывание. Денис Хохлов: Мне уже захотелось что-то посеять. Василий Лебедев: А вот новый сорт кабачка «Белая ночь». Денис Хохлов: Я когда прихожу в магазин, смотрю семена, там такие названия заманчивые, хочется прямо тоже заставить все баночками. Василий Лебедев: Я видел помидоры «Поцелуй чародейки». Денис Хохлов: Это тоже психотерапия, может помидор будет совсем не на чародейку похож, а все равно приятно, ожидания. Василий Лебедев: Вот поэтому посевная — это тоже здорово. Денис Хохлов: Замечательно, давайте в другой лагерь перепрыгнем. Как помочь близкому, если ты чувствуешь, что у твоей половинки какие-то проблемы? Василий Лебедев: Нужно проявлять участие, здесь важно понимать, что мы все разные, мы можем на изменение сезона, на изменение погоды реагировать каждый по-разному. Именно проявлять понимание и участие, и самое главное — не замалчивать свои чувства, свои впечатления. Это всегда нужно говорить. Денис Хохлов: У нас все программы обычно на этом и сходятся, что нужно разговаривать друг с другом, не замыкаться. Василий Лебедев: По исследованиям, даже не в гаджетах дело, большинство семей активно общаются в сутках всего 6 минут, все остальное это рутинные, ежедневные дела. Денис Хохлов: Сейчас все подумали, а когда же эти 6 минут происходят. Василий Лебедев: Мы говорим именно про общение, про обмен впечатлениями. Поэтому у семейных психотерапевтов есть традиция. Когда приходит семейная пара на консультирование, самое первое, что терапевт говорит — за завтраком и за ужином супружеская пара должна разговаривать.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Профессор Казанского государственного медицинского университета, психиатр Владимир Менделевич рассказал, что такое весеннее обострение и кто ему наиболее подвержен. Весеннее обострение – это не миф, а реальность. Психотерапевт Снигур заявил, что весной могут обостряться психические болезни.
Весеннее обострение вегетативных нарушений
Малоизвестный факт: пик самоубийств приходится на апрель. Иногда ощутимая энергия сезона становится фактором стресса, который может оказаться слишком сильным для некоторых из нас. Особенно это касается тех, кто страдает от серьезной депрессии: дополнительная энергия и повышенные ожидания от сезона могут стать последней каплей, подтолкнувшей человека к краю. Некоторые люди неспособны физиологически адаптироваться к быстрым сезонным изменениям. Их тела ломаются — и физически, и эмоционально.
Дело в том, что в холодные и относительно темные зимние дни люди, как правило, дольше спят, едят немного больше и испытывают более высокий уровень дневной усталости. Для большинства эти «зимние минимумы» едва ли заметны. Но у других они настолько выражены, что вызывают особую форму депрессии, известную как сезонное аффективное расстройство САР. Весеннее обострение может быть «клиническим двоюродным братом» САР, говорят ученые.
Как справиться с весенним обострением? Большинство из изменений, которые приносит весна, недолговечны. Человеческое тело умеет регулировать себя, и после периода адаптации весеннее обострение, скорее всего, пройдет само по себе. Но в некоторых случаях сочетание перехода на летнее время и других весенних изменений может привести к сбою циркадных часов и дневного расписания людей таким образом, что они будут чувствовать себя подавленными целые недели или даже месяцы.
Из-за этого также снижается концентрация внимания, появляются неврозы и эмоциональные срывы.
Часто появляется тревога, неусидчивость. В некоторых случаях — агрессия, ухудшается сон, изменяется аппетит и общее самочувствие. Для шизофренического спектра — появление бреда и галлюцинаций. Для соматоформных расстройств — повышение частоты неприятных ощущений в теле, не имеющих органической подоплеки, и т. В каждом отдельном случае будет проявляться своё уникальное сочетание симптомов". Главным симптомом нервного обострения для людей без психиатрических диагнозов, но страдающих эмоциональной нестабильностью в силу стресса или каких—то других причин, является тяжёлое психологическое состояние, которое продолжается более 2 недель. Человек может страдать от головных болей, перепадов настроения, раздражительности, плаксивости и потери аппетита. Ощущать упадок сил и дневную сонливость или же, наоборот, проявлять не свойственную ему гиперактивность. Можно попробовать облегчить своё состояние самостоятельно.
Больше гулять, вести активный образ жизни, вовремя ложиться спать и полноценно питаться, не забывая принимать витамин D. В то же время следует помнить, что весенние обострения характерны для многих заболеваний, поэтому стоит наведаться к врачу общей практики или эндокринологу.
При показателе от 30 до 100 частиц на 1 куб.
Интересно, что иные факторы, такие как температура воздуха, облачность и влажность, практически не влияли на установленную связь риска самоубийства с пылением деревьев и кустарников. Примечательно и то, что в разные годы цветение и пыление приходились на разные календарные даты, в зависимости от времени наступления весенней погоды, но пики самоубийств тоже сдвигались вместе с временем пыления. И еще один интересный факт.
Количество суицидальных случаев среди мужчин начинало расти уже тогда, когда в воздухе появлялось сравнительно небольшое количество пыльцы, до 30 частиц на 1 куб. Вывод, который делают датские ученые, заключается в том, что воздушные аллергены становятся иммунными триггерами усиления депрессии, что приводит самых уязвимых в этом отношении людей к самоубийству. Что ж, вот и еще одно — к сожалению, очень печальное — подтверждение того, как тесно связаны иммунная и центральная нервная системы.
Циркадные ритмы преломляются по-разному Свет — важнейший регулятор наших внутренних часов, то есть циркадных ритмов, которые включают в себя разные аспекты нашей активности — физический, ментальный, биологический. Эта активность повышается и снижается на протяжении 24 часов в соответствии с определенными паттернами. Прежде всего внутренние часы человека регулируют такие функции, как сон и бодрствование, а также продукцию гормонов, которые являются важной составляющей эмоционального состояния человека.
В 1980-х годах в отдельный синдром было выделено сезонное аффективное расстройство САР , при котором сокращение светового дня приводит к нарушению баланса гормонов-нейромедиаторов в мозге, снижая продукцию серотонина. Это тянет за собой изменения в настроении, поведении, а также в ритмах сна и бодрствования. Когда наступает весна, в отличие от людей с депрессией и суицидальными наклонностями люди с САР чувствуют огромное облегчение, благодаря удлинению светового дня.
Как видим, люди с разными психиатрическими диагнозами по-разному реагируют на сезонные изменения. Весна является временем обострения для людей с тревожным расстройством и с маниакально-депрессивным биполярным расстройством. Биполярное расстройство Биполярное либо маниакально-депрессивное расстройство — психическое заболевание, проявляющееся в виде перемежающихся состояний: маниакальных и депрессивных.
Василий Лебедев: Возможно даже новые знакомства. Денис Хохлов: Это опасно, не каждому посоветуешь. Василий Лебедев: Мы говорим о знакомствах, а не о связях. Можно даже создать группу «Помогу при весеннем обострении». Илья Акинфиев: Две группы нужно. Одна будет гасить, а вторая, наоборот, зажигать.
Денис Хохлов: Я думаю, модерация этих двух групп займет все время весны, человек просто не заметит свои изменения. Василий Лебедев: Естественно, всем рекомендация — следить за своим здоровьем, это очень удачный период начать вести здоровый образ жизни, пересмотреть свой образ жизни. Денис Хохлов: Мы с Ильей всегда рекомендуем своим подписчикам хотя бы с 1 марта начинать, потому что время еще есть, надо как-то себя активизировать, ведь весна — это хорошая мотивация. Василий Лебедев: 1 января — не мотивация, но 1 марта — да. Илья Акинфиев: Домашние, близкие люди какую роль играют в помощи? Денис Хохлов: Нужно ли приглядываться к своим близким, может быть, человек сам не понимает, а мы видим, что у него весной что-то начинается?
Василий Лебедев: А почему нет. Наши близкие, с кем мы находимся каждый день, с кем обычно откровенничаем — это та палочка-выручалочка, та опора, с кем мы можем обсудить. Если мы что-то можем о себе недопонимать, не видеть со стороны, то близкий человек, родители, дети, мужья, друзья могут сказать, что да, последнюю неделю блеск в глазах тот, который нам не нравится. Опять же, близкие могут помочь в осуществлении каких-то мер по компенсации этого состояния. Кто нас сопроводит на спектакль, кто нам составит компанию на последний каток, на последнюю лыжню, кто с нами сходит в зоопарк? Очень интересная вещь — это зимний зоопарк.
Опять же, физическая активность, взять жену под руку, она на свою йогу, а ты в это время одним глазом за ней смотришь, а сам железячки потихонечку таскаешь. Денис Хохлов: Или на бокс. Василий Лебедев: Да. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе Денис Хохлов: Действительно, занимаясь с детьми, уже не будешь задумываться о своем внутреннем состоянии, будешь следить за ними. Они очень все зажигательные детишки, отвлекаешься от своих переживаний, переключаешься на детей.
Василий Лебедев: У людей уже старшего возраста рассада, это тоже своего рода мостик между зимой и весной, расчет по лунному календарю, когда что сеять — это тоже своего рода обдумывание. Денис Хохлов: Мне уже захотелось что-то посеять. Василий Лебедев: А вот новый сорт кабачка «Белая ночь». Денис Хохлов: Я когда прихожу в магазин, смотрю семена, там такие названия заманчивые, хочется прямо тоже заставить все баночками. Василий Лебедев: Я видел помидоры «Поцелуй чародейки». Денис Хохлов: Это тоже психотерапия, может помидор будет совсем не на чародейку похож, а все равно приятно, ожидания.
Василий Лебедев: Вот поэтому посевная — это тоже здорово. Денис Хохлов: Замечательно, давайте в другой лагерь перепрыгнем. Как помочь близкому, если ты чувствуешь, что у твоей половинки какие-то проблемы? Василий Лебедев: Нужно проявлять участие, здесь важно понимать, что мы все разные, мы можем на изменение сезона, на изменение погоды реагировать каждый по-разному. Именно проявлять понимание и участие, и самое главное — не замалчивать свои чувства, свои впечатления. Это всегда нужно говорить.
Денис Хохлов: У нас все программы обычно на этом и сходятся, что нужно разговаривать друг с другом, не замыкаться. Василий Лебедев: По исследованиям, даже не в гаджетах дело, большинство семей активно общаются в сутках всего 6 минут, все остальное это рутинные, ежедневные дела. Денис Хохлов: Сейчас все подумали, а когда же эти 6 минут происходят. Василий Лебедев: Мы говорим именно про общение, про обмен впечатлениями. Поэтому у семейных психотерапевтов есть традиция. Когда приходит семейная пара на консультирование, самое первое, что терапевт говорит — за завтраком и за ужином супружеская пара должна разговаривать.
За завтраком обязательно делиться о планах на день, а за ужином делиться об осуществленных или неосуществленных планах. Гаджеты, виртуализация общения исключает эмоциональный компонент, а во время переходного сезонного периода очень важен этот эмоционально компонент общения. Денис Хохлов: Василий, давайте к выводам перейдем. Что мы из нашей программы выяснили, есть, нет обострения? Василий Лебедев: Я до сих пор сохраняю позицию, что нет такого весеннего обострения. Большая часть того, что мы думаем, спровоцировано нами же самими.
Денис Хохлов: Только психиатр может 40 минут рассказывать про весеннее обострение, что оно есть… Илья Акинфиев: А потом сказать, что я сохраняю все-таки свое мнение. Василий Лебедев: У большинства людей это спровоцировано нашей же информационной средой. Если с 1 февраля начали отчеты до весны, то сам человек начнет ждать, когда это произойдет. Илья Акинфиев: Когда мы готовились к передаче, как раз про это начали говорить. Если взять кота и не сказать ему, что весна, он почувствует, что весна? Василий Лебедев: Я думаю, что да, но здесь вопрос выраженности изменений.
Если бы не наша социальная волна, может быть, и не так бы это было выражено, не так мы на это обращали бы внимание, не такой акцент бы этому предавали. Мы бы занимались более актуальными вещами, чем ждали, что сейчас что-то будет, чем обменивались картинками улыбающихся котов и обнимающихся собачек. Я имею в виду вот этих кошечек, как отражение мартовских котов, что вот сейчас должно крышу снести, мы прямо ждем. Поэтому я до сих пор считаю, что нет, но каждый может для себя сделать свой вывод. Денис Хохлов: Василий, у нас заканчивается программа, пожелайте что-нибудь нашим зрителям, слушателям от всего своего широкого сердца. Василий Лебедев: Удачного начала весны, посевной.
Тем, кто не одинок, укрепить свои отношения, кто одинок, чтобы этой весной нашли человека. Я просто хочу всем пожелать здоровья, это самое главное. Илья Акинфиев: Спасибо большое. С нами был психиатр Василий Лебедев.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
Причины весенней депрессии не всегда очевидны, но устранить недуг, если он не запущен, можно своими силами, рассказал психолог Александр Кичаев. Психопаты чаще совершают преступления во время весеннего обострения. Почему люди чувствуют себя хуже в период смены сезонов, существует ли весеннее обострение и как оно проявляется у людей здоровых и у тех, кто имеет проблемы с психикой: истории своих пациентов, а также советы по поводу того, как не сойти с ума. У женщин весеннее обострение носит бытовой характер и проявляется в конфликтах с незнакомыми людьми, жалобах на соседей, ссорах с близкими, говорит психиатр-криминалист Михаил Виноградов. Весеннее обострение — это чаще всего результат длительного недостатка света и дефицита витаминов. Весной обострения случаются из-за того, что световой день растет.
Психиатр Менделевич рассказал, кому грозит весеннее обострение
Как же уберечь себя и свое имущество от нападок со стороны невменяемого гражданина? Лучший способ, конечно — избежать столкноения. Как минимум, половина дорожных конфликтов возникает, когда один водитель поступил по-человечески невежливо по отношению к другому — даже при соблюдении буквы ПДД. На дороге не стоит «вредничать» и мериться длинной сами знаете чего с явно неадекватным соседом по потоку, если изначально вы не готовы к конфликту, переходящему в кулачный бой. Но бывает, что дорожной разборки с гражданином с «протекшей крышей» ну никак не избежать. Тут может помочь заранее припасенный баллончик со слезоточивым газом или «перцем». По весне возить его с собой в машине рекомендуется всем.
Но после применения спецсредства рекомендуется вызвать полицию и скорую помощь — вдруг вашему оппоненту потребуются услуги квалифицированных медиков.
В начале весны столбик термометра скачет от ночной минусовой температуры к устойчивому дневному плюсу. Вместе с температурой меняется и давление, что увеличивает нагрузку на вегетативную систему. В эти периоды люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями и метеозависимостью замечают изменения в самочувствии. Уровень солнечного света. Строение сетчатки глаза устроено таким образом внутренний слой, который соединяется с мозгом через зрительный нерв , что сразу же естественным образом реагирует на первые признаки увеличения количества дневного света. Это способствует изменению уровня мелатонина и серотонина, влияя на настроение и энергию. Сердечно-сосудистые заболевания В переходный период с зимы на весну часто бывают скачки атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Это в большинстве случаев вызывает у пожилых людей ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, аритмию и боли в груди.
Их тела ломаются — и физически, и эмоционально. Дело в том, что в холодные и относительно темные зимние дни люди, как правило, дольше спят, едят немного больше и испытывают более высокий уровень дневной усталости. Для большинства эти «зимние минимумы» едва ли заметны. Но у других они настолько выражены, что вызывают особую форму депрессии, известную как сезонное аффективное расстройство САР. Весеннее обострение может быть «клиническим двоюродным братом» САР, говорят ученые. Как справиться с весенним обострением? Большинство из изменений, которые приносит весна, недолговечны. Человеческое тело умеет регулировать себя, и после периода адаптации весеннее обострение, скорее всего, пройдет само по себе. Но в некоторых случаях сочетание перехода на летнее время и других весенних изменений может привести к сбою циркадных часов и дневного расписания людей таким образом, что они будут чувствовать себя подавленными целые недели или даже месяцы. Из-за этого также снижается концентрация внимания, появляются неврозы и эмоциональные срывы. Особенно это касается психически или физически нездоровых людей, у которых могут обостриться такие болезни, как маниакально-депрессивный психоз, некоторые формы шизофрении и аффективные психозы. Для таких людей вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, а также пытаться придерживаться последовательного режима питания и физических упражнений, может помочь перезагрузить циркадные часы и повлиять на настроение. Другой вариант — принять низкую дозу мелатонина 0,5 мг за четыре часа до сна, чтобы наладить биологические часы, называемые супрахиазматическим ядром СХЯ , которые находятся в гипоталамусе млекопитающих. Он отслеживает свет через путь к сетчатке и передает информацию о продолжительности дня в шишковидную железу.
Например, они имеют ритм в течение суток, и самое плохое самочувствие у человека в ранние утренние часы, а к вечеру он чувствует себя лучше. Это же касается и сезонных периодов. Среди таких заболеваний, например, шизофрения и биполярное аффективное расстройство», — сказал Менделевич. Собеседник НСН также пояснил, как можно помочь людям, подверженным сезонным расстройствам. Мы с моими пациентами корректируем дозу медикаментов, чтобы избежать негативных последствий, которые могут привести даже к госпитализации», — отметил психиатр.