Что означает понятие «закрыть гештальт». Закрыть или завершить гештальт: что это означает простыми словами, способы закрытия гештальта, примеры незакрытых гештальтов.
Как закрыть гештальт: способы
Значение закрыть гештальт и его влияние на будущее. Независимо с чем связан гештальт, находился человек в отношениях, суть в работе или чем-то ином, закрытие его значит благополучное вычеркивание из памяти произошедшей ситуации. Закрыть гештальт в отношениях – это значит расставить все точки над i. Говоря простым языком, гештальт – это какая-то незавершенная ситуация из прошлого, которая мешает в настоящем. Что такое гештальт? Гештальт это простыми словами целостный образ, который хоть и состоит из нескольких компонентов, но воспринимается единым целым. «Гештальт переводится с немецкого языка как целостная форма, структура. Что такое гештальт? что значит "закрыть гештальт" и как это сделать. Как можно помочь закрыть тот самый гештальт? В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом.
Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами
Здесь можно проявить творческие способности — напишите об этом рассказ, нарисуйте картину или же проиграйте диалог с психологом или близким другом. Выразите все свои эмоции — гнев или даже ярость, обиду, тоску, стыд. А после можно задуматься о том, чтобы попрощаться с человеком, простить и даже выразить благодарность за то хорошее, что, наверное, тоже было. Шаг пятый. Взять ответственность К сожалению, большинство людей живут как будто на автопилоте. Со стороны видно, как они влипают в одни и те же проблемы и продолжают с тем же энтузиазмом или с той же обречённостью двигаться заданным маршрутом. Наберитесь сил и скажите себе: «Я отвечаю за всё, что делаю или не делаю; за всё, что говорю или не говорю; за всё, что выбираю или не выбираю». Перед принятием важных решений старайтесь замедляться, задумываться, прислушиваться к своим чувствам, не убегать мыслями в прошлое или будущее, а быть «здесь и сейчас». Тогда судьба — а именно её можно назвать близкой родственницей незакрытого гештальта — будет над вами не властна. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта.
Пока она не удовлетворена, гештальт открыт. Например, вы постоянно возвращаетесь мыслями к событиям, которые вас задели. А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций.
Если не знаете, как завершить гештальт в отношениях, напишите письмо своему бывшему, а потом сожгите Чтобы отпустить прошлое, нужно простить все обиды. Простить человека не всегда бывает просто, но нужно поставить себя на его место, попробовать объяснить для себя причины его поведения. Попробуйте стать отстраненным наблюдателем. Нужно представить, что проблемную ситуацию или болезненные отношения вы переживали не по-настоящему.
Вообразите, что все события прошлого вы добровольно сыграли как актер на сцене. Теперь настала пора отказаться от прошлого сценария, ведь это всего лишь роль. Как только гештальт будет логически окончен, жить станет намного легче.
После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль. Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать. Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты.
Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком. Помощь специалистов Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке». Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают: развить сознание; пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы; навсегда забыть про свой гештальт; начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым. Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого.
Некоторые нюансы закрытия гештальта Духовная Экономика свидетельствует: «Бог дал нам не дух страха, а дух силы, любви и благоразумия» NRT, 2 Тим. Эта цитата из Писания учит, что всё божественное, что есть в человеке, проявляется в светлом разуме, силе духа и любви. Такое оружие поможет победить все сомнения и даже безболезненно уйти от зашедших в тупик отношений. Главное — не забывать о нем и использовать его во благо. Если вы сможете закрыть гештальт бывших отношений, откроется еще один интересный эффект: когда мы начинаем освобождать ментальное поле от образа экс-бойфренда, отделяться от него, почему-то он сам начинает искать встречи и разговора. Он словно чувствует, что оказался забытым и, то ли переосмыслив всё, то ли не захотев оказаться брошенным, стремится вернуть ваше расположение и любовь.
Только вам решать, что с этим делать. Однако если вы не против возобновить отношения со своим бывшим, прислушайтесь к нескольким советам психологов и возьмите их на вооружение: Нельзя сразу распахивать душу ему навстречу. Бросивший вас когда-то человек должен приложить усилия, как-то вложиться в ваш союз, чтобы вернуть вас. Иначе вас ждет повторение старого сценария, а это должна быть уже совершенно другая, новая и обязательно хорошая история.
Не могу забыть бывшую девушку и перестать страдать
Пока она не удовлетворена, гештальт открыт. Например, вы постоянно возвращаетесь мыслями к событиям, которые вас задели. А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций.
С ним даже находиться сложно — он постоянно бурчит, во всем видит негатив и раскидывается обвинениями. Все ли гештальты нужно закрывать?
Далеко не все гештальты можно и нужно закрыть. Некоторые неудовлетворенные потребности могут просто не осознаваться человеком. Но есть и такие, что человек сознательно не стремится восполнить — считает их опасными или постыдными. И вот имеем замкнутый круг: потребность — нет удовлетворения — незакрытый гештальт. И так этот ком может катиться годами и увеличиваться.
Каждая удовлетворенная потребность — это мощная энергия для человека. Она правильно расходуется, если удовлетворяется. В противном случае эта энергия накапливается, не расходуется продуктивно, человек ощущает напряжение. И из-за этого имеем людей со страхами, агрессией, чувством вины, а также больных соматически: кожные сыпи, псориаз и другие болезни. По этой логике все гештальты нужно закрывать.
Но вот вам парадокс: некоторые закрытые гештальты не дают человеку дальше развиваться! Например, человек заикается и это мешает ему полноценно общаться, он чувствует себя неуверенно и боится выступать на публике. Он начинает разбираться в себе, вспоминает, что в детстве его напугала собака, он был один и старался быстрее убежать от нее. Если человек на этом этапе остановится, то гештальт может и будет закрыт, но самопознание завершится, подсознательный страх наверняка останется. Мы приходим к тому, что все-таки не все гештальты нужно стремиться закрывать.
Но тут ремарочка: если уж не завершать целостную картинку в сознании, так делать это под присмотром психотерапевта или психолога. Ведь иначе можно до болезни себя довести. Примеры незакрытых гештальтов Закрыть гештальт иногда не так-то просто. Например, хотела я стать врачом кардиохирургом, но не сложилось и могу всю жизнь навязывать это желание своему ребенку, не спрашивая о его желании. Ребенок мне за это спасибо не скажет, особенно если он до ужаса боится крови.
Или девочку не принимают в семье, хвалят только за какие-то выдающиеся успехи. Что будем иметь на выходе? Когда она вырастет, костьми ляжет, только чтобы ее хвалили и принимали. Будет ли она счастлива, когда придется всем и каждому угождать? Парня погнали с работы, так как невыгодно было поднимать ему зарплату.
Он может подсознательно стремиться устроиться туда, где мало платят, чтобы не потерять хотя бы это место. И таких примеров на самом деле очень много в нашей жизни и жизни окружающих людей. Да и в быту незакрытые гештальты иногда осложняют нашу жизнь: недочитанный сюжет в книге может нам даже сниться. Недосказанные фразы осложняют общение между друзьями. На основе открытых гештальтов люди всю жизнь могут что-то кому-то доказывать, так и не разобравшись в себе.
Нервная система от этого устает, и появляется прокрастинация в поведении. Особенно запоминается незакрытый гештальт в подростковом возрасте, когда все воспринимается через призму дисбаланса гормонов и перепадов настроения, а также увеличенного чувства справедливости. Например, девочка-подросток не хочет мыть посуду — родители в качестве наказания забрали у нее телефон на 3 дня. У нее закрепится обида на них, так как будет считать наказание несправедливым и ко всем взрослым может теперь относиться настороженно, как будто они посягают на ее свободу. И здесь просто необходимо закрыть гештальт в отношениях, чтобы она поговорила с родителями по душам.
Особенность нашей психики в том, чтобы каждое событие имело логическое завершение. Позитивные события рождают хорошие воспоминания, значит, что мозг быстрее улавливает импульс завершенности и быстро забывает произошедшее. Обратное действие оказывают негативные воспоминания. Они превращаются в кровоточащую рану, постоянно всплывающую в голове. Пока человек не проработает изматывающее событие, гештальт не закроется, что является не самой приятной чертой. Создай жизнь Мечты с проверенными практиками от Марии Самариной Основатель крупнейшей онлайн-школы осознанности «Поток» Мы подготовили для тебя документы, которые помогут преобразить все сферы жизни: отношения, финансы, карьеру, здоровье, предназначение. Обычно эти документы доступны только нашим ученикам, мы какое-то время будем раздавать их бесплатно, но очень скоро уберем их из открытого доступа. К примеру, однажды вас обидел одноклассник, вы не смогли ему ничем ответить, но, когда выросли, в вашей голове появилась масса идей для ответной реакции.
Вы не отпустили ситуацию — гештальт не закрылся. Проблема не проработана и продолжает мучить вас на протяжении долгих лет. Бывают случаи, когда самые пустяковые ситуации изматывают людей, вплоть до неврологических заболеваний. Самые печальные события расставание с близкими или их смерть, неразделенная любовь, травля в школе очень сильно ранят человека, оставляя огромный шрам на душе. Гештальт в таком случае не закрыт, он постоянно о себе напоминает, и проработать проблему бывает очень сложно даже со временем. Если человек сам не в силах проработать проблему, он обращается к специалисту — гештальт-терапевту. В зависимости от ситуации, врач выстраивает план лечения проработки того, что беспокоит человека. Если личность человека сильна, а раны неглубокие, человек сам способен закрыть гештальт.
Например, если проблема в давней ссоре с близким человеком, нужно просто встретиться и обсудить причины разногласий, поговорить по душам. Главная причина появления гештальтов Для того чтобы понять суть гештальта, ученые исследовали людей разной национальности. Результаты исследований поражают: люди, у которых на первом плане лишь базовые потребности, отсутствует образование и социальный статус, меньше подвержены риску появления незакрытых гештальтов. И наоборот, чем выше положение человека в обществе, чем лучше развит его интеллект, тем больше вероятности появления изматывающих ран — незакрытых гештальтов. Жизнь в Потоке. Как понять, что ты в Потоке, простой тест! Связано это с тем, что у людей разных сословий отличные друг от друга ценности.
Далее следует подробно по пунктам расписать, что вас в этой ситуации не устраивает. Ответьте на вопросы: как все должно было быть и почему? Теперь у вас есть представление об «идеальном» течении и разрешении этой ситуации. Вам нужно в нее полностью погрузиться и прожить заново, выплеснуть все чувства и эмоции, которые хотели выплеснуть, но не смогли. Высказать все, что не было сказано. Сделать то, что не было сделано. Проанализируйте свою жизнь с позиции нового опыта. Упражнение помогает перестать воспринимать себя как жертву, вы начнете чувствовать себя увереннее и опытнее. Проработка гештальтов помогает в однотипных ситуациях не следовать одному и тому же сценарию, например, перестать требовать гипертрофированной любви от партнера и начать выстраивать здоровые отношения. Старый тип мышления меняется на новый, появятся новые чувства и способы реагирования на те или иные ситуации. Для проработки гештальтов также используют различные техники. Рассмотрим некоторые из них. Техника «Пустого стула» Эта техника заключается в том, что человек разговаривает с воображаемым собеседником это может быть родитель, друг, партнер и даже умерший человек , сидящим напротив на пустом стуле. Говорящий должен вслух озвучить все свои чувства, эмоции и мысли, которые у него вызывает воображаемый собеседник. Затем человек пересаживается на противоположный стул и отвечает сам себе от лица воображаемого собеседника. Таким образом ведется диалог. Применяют технику «пустого стула» в ситуациях, когда: у человека есть обида к кому-то бывший партнер, коллега по работе и так далее ; остались невысказанные чувства или слова к кому-то; требуется примерить полярные свойства личности например, одна хочет посмотреть лишнюю серию сериала, а вторая сопротивляется и хочет вовремя лечь спать ; предстоят сложные переговоры или встреча. Не всегда все эмоции и чувства удается высказать сразу, тогда упражнение повторяют до тех пор, пока все не будет сказано, заканчивают его прощанием. Гештальт закрыт. Технику «пустого стула» можно выполнять самостоятельно, но если случай не простой, то лучше это делать с терапевтом, который не даст вам уйти от заданного направления и будет задавать вопросы, которые помогут лучше разобраться в своих эмоциях. Техника «Выгрузка мозга» Простая техника работы с незавершенными делами, на которую вы потратите всего 30-40 минут. Заключается в том, что вы выписываете на лист бумаги все, что у вас в данный момент в голове. Как выполнять технику «выгрузка мозга».
Что такое незакрытый гештальт и его значение для человека
- Как происходит контакт?
- Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат
- Гештальт: как его закрыть раз и навсегда - Психология эффективной жизни - онлайн-журнал
- Что такое гештальт и как его наконец закрыть
- Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты
Как понять, что гештальт не закрыт
- Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат
- Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
- Что такое незавершенный гештальт
- Закрыть гештальт что это такое простыми словами
- Что значит закрыть гештальт на самом деле
Не могу забыть бывшую девушку и перестать страдать
Что значит закрыть гештальт на самом деле. Причина проста: гештальт формируется, если для человека важны его жизненные достижения. это проанализировать, почему так происходило, что внутри личности самих женщин привлекало к ним таких мужчин, найти и исправить это в себе, создать счастливую семью с нормальным и отеветственным мужиком. Смотрите видео онлайн «Что такое гештальт и зачем его закрывать? Закрывать гештальт в отношениях очень важно, потому что в противном случае вы не сможете полноценно двигаться дальше. Что такое гештальт? что значит "закрыть гештальт" и как это сделать.
Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
Важно знать, что техника гештальт-терапии не универсальна и рассчитана на здоровых людей, а при серьезных психических заболеваниях необходимо обратиться к психиатру. Не путайте понятие гештальтпсихологии с терапией, хотя в обоих случаях руководствуются принципом целостности. Психология изучает восприятие информации, а в терапии эти знания применяются в практических целях — для помощи людям. Ранее мы рассказывали: Женское счастье: ученые выяснили, чем оно отличается от мужского и как его сохранить Причины появления гештальтов Механизм гештальта — слияние отдельных частей в единое целое.
В принципе, гештальтом можно назвать любой цельный объект, составленный из разрозненных элементов. Например, когда мы смотрим на геометрическую фигуру из точек, мы видим квадрат или круг, а не отдельные точки. Так работает наш мозг: нейроны, выстраивающие цельный образ, реагируют первыми, а детали мы замечаем уже потом.
Точно так же мы воспринимаем жизненные эпизоды — как целостные единицы, а не как набор фраз и событий. Теория гештальта во многом посвящена опыту, который мы приобретаем в течение жизни. Наибольший отпечаток оставляют самые юные годы: не зря говорят, что все проблемы из детства.
Но дело не столько в самих происшествиях, сколько в реакции на них. Одно и то же разные люди воспринимают по-разному, будь то проблемы на работе, ссора в семье или недопонимание со стороны партнера. На это накладываются черты характера конкретной личности, правила общества, культурные стереотипы.
И завершить ситуацию они тоже могут по-разному. Гештальт не всегда связан с травмами или сложностями. По большому счету вся жизнь состоит из незакрытых гештальтов.
К таким можно отнести бытовые дела: каждый из нас регулярно забывает помыть посуду или вынести мусор, а некоторые — и коммуналку оплатить. Но это не оказывает существенного влияния на жизнь, если только в раковине не накапливается гора немытой посуды, а за неоплаченный счет не набегает огромный штраф. Советская ученая Блюма Зейгарник известна за достижения в другом психологическом направлении патопсихологии , но и в гештальт-терапию она внесла вклад.
Зейгарник экспериментальным путем убедилась, что официанты прекрасно помнят заказы, которые еще не были оплачены, но легко забывают о тех, которые уже выполнили.
Подробности — на сайте Passion.
Не все могут сделать это самостоятельно, иногда лучше обратиться к психологу. Понять, что процесс завершен, можно опытным путем — в следующий раз, проживая похожую ситуацию, вы не будете испытывать дискомфорта. Специалисты советуют действовать постепенно, осторожно и настойчиво. Определите, что именно вас беспокоит, и разбейте проблему на промежуточные этапы. Помните, что потребность в решении проблемы поглощает вашу энергию до тех пор, пока вы берете на себя полную ответственность за произошедшее. Уясните для себя четко — действительно ли от вас зависел исход той ситуации? Иногда сделать это можно лишь осознав, что вы перепутали личную вину с чужой волей. Незавершенные гештальты в отношениях Один из самых простых и распространенных случаев — незавершенные отношения. Например, мужчина влюблялся, у него сложился образ взаимного влечения, и к этому были определенные предпосылки. А потом неожиданно выяснилось, что женщина не разделяла пылких чувств или понимала их как нечто совсем иное. Человек не может понять почему так произошло, в чем была его ошибка и постоянно мучается этим вопросом. Возможен и такой вариант: пара сложилась, один из ее участников поставил перед собой задачу создать любящую семью, будучи уверенным, что партнер разделяет это желание. А партнер, обычно это мужчина, не торопится оправдывать ожидания или вообще их игнорирует. Однако человек не может положить отношениям конец, ведь в простую идею счастливого союза вложено слишком много, и пока есть хотя бы мини-шанс получить желаемое, продолжает бороться за любовь. Чем дольше проблема в отношениях находится в зоне внимания, тем сильнее она требует, чтобы все силы, внимание и эмоции были брошены на ее решение. Иногда, чтобы обезопасить себя стресса, психика человека начинает создавать иллюзии и находить подтверждение тому, что он думал правильно или что все идет по плану. Но на самом деле единственный выход — осознать проблему и волевым решением покончить с ней, возможно, с психическими потерями и изменением сложившихся установок. Можно ли закрыть гештальт самостоятельно Можно, но для этого нужно приложить ряд усилий. Прежде всего позвольте себе осознать проблему, иначе ее не закрыть не понять, что она значит. Затем психологи советуют погрузиться в ситуацию и честно описать на листе бумаги все ее плюсы и минусы, уделив особое внимание тому, что задевает за живое, вызывает раздражение и негодование.
Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать. В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта: Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия. Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации. Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте. Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин. Тревога и беспокойство. Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте. Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией. Проблемы со сном. Если в голове постоянно вертится одна и та же мысль, а также прокручиваются различные решения какой-либо уже случившейся ситуации, ты наверняка встретилась с персональным незакрытым гештальтом. Понимаешь, что так или иначе постоянно приходишь к одному и тому же результату. Например, все твои мужчины похожи друг на друга, а итогом становится болезненное расставание и тяжелое ощущение депрессии. Как бы ни хотелось выбрать партнера, обладающего иными качествами, подсознательно влечет к определенному типу парней. К сожалению, не каждая девушка понимает всю серьезность сложившейся ситуации. К решению данной проблемы нужно подойти со всей ответственностью. Поверь, вырваться из замкнутого негативного круга реально, если выполнять определенные рекомендации. Но сперва ознакомься с последствиями незакрытого гештальта. Возможные опасности Основная проблема заключается в энергетической воронке, высасывающей из человека все силы. Ты раз за разом идешь по проторенной дороге, но результат все равно остается неизменным. Незавершенная ситуация крадет внимание и заставляет постоянно возвращаться, пока не будет поставлена финальная точка. Незакрытый гештальт сопровождается апатией и физической усталостью, упадком моральных сил. Ты становишься похожей на выжатый лимон. Возникают конфликты с окружением, что наверняка только усиливает давление на сформировавшуюся психологическую «болячку». Каждое непроработанное и скрытое переживание грозит моральным истощением.
Взгляд в историю психологии
- Что такое гештальт и как его наконец закрыть
- Программы по теме:
- Незавершенный гештальт
- История гештальт-психологии
- Как закрыть гештальт самостоятельно: учимся завершать дела и романы
Как закрыть гештальт: что это значит, как это сделать самостоятельно
| Призраки прошлого: почему важно закрывать гештальты | Вы удивитесь, когда узнаете, что неверно понимаете значение фразеологизма «закрыть гештальт». |
| Закрыть гештальт: зачем это нужно делать, плюсы и минусы такой терапии | Простыми словами о сложном психологическом термине рассказал основоположник гештальт-терапии Фредерик Перлз и психолог Блюма Зейгарник. |
| Что такое гештальт: основные техники + примеры из жизни | Незакрытый гештальт в психологии. Если говорить простыми словами, то речь идет о том, что каждый индивид осознает, что ему требуется закончить то или иное дело для того, чтобы почувствовать полное эмоциональное удовлетворение, то есть закрыть гештальт. |
| Что значит закрыть гештальт — объясняет психолог простыми словами - Чемпионат | Гештальт — это комплекс мыслей, образов и эмоций, который связан с потребностью. |
| Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать | Мы можем закрывать некоторые гештальты самостоятельно. |
Что такое гештальт и гештальт-терапия
Тема сегодняшней статьи — закрыть гештальт что это такое простыми словами. Простыми словами гештальт – не доведенное до конца дело, а «закрыть гештальт» – проработка прошлого и возможность изменения его в вашем сознании. Что такое гештальт? что значит "закрыть гештальт" и как это сделать. Как можно помочь закрыть тот самый гештальт? В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с гештальт-терапевтом. Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить (это и значит закрыть гештальт). Закрыть гештальт — это значит завершить какую-то ситуацию, отнимающую время, силы, энергию. Это, можно сказать, простонародное значение этой фразы.
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
Как самостоятельно закрыть гештальт в закончившейся любовной связи Вам предстоит серьезная работа над собой, заключающаяся в проработке прошлого и перенастройке его в своем сознании. Такой труд приведет к изменению взаимоотношений с окружающими и улучшению качества жизни, однако он означает избавление от психотравмы, поэтому болезненен и неприятен. Выполнить эту психологическую работу и самостоятельно закрыть гештальт одномоментно могут далеко не все. Очень важно, чтобы вы смогли дать себе возможность погружаться в ситуацию, которая осталась неизжитой и приносит душевные мучения, такое количество раз, сколько потребуется, чтобы окончательно ее исчерпать. Лучший путь для избавления от «незавершенки» — доведение начатого до конца. В нашем случае это окончательное завершение отношений с бывшим любимым человеком, самостоятельная расстановка всех точек над «i».
Однако сделать это в действительности не всегда представляется возможным, поэтому психологи рекомендуют прибегать в такой ситуации к психологическим приемам, способным оказать реальную помощь. Их три: Нужно начать проработку одной из лежащих на поверхности ситуаций, несущей в настоящее время беспокойство. Их легко обнаружить: необходимо выписать на бумагу всё, что задевает за живое, провоцирует появление возмущения и раздражения, глубокой тоски. Продумать и по пунктам перечислить, что в прошедшей ситуации вам конкретно не нравится, как именно всё должно было быть, чему могла научить оборвавшаяся любовь, какой жизненный опыт она вам дала. После получения всей информации о безупречном развитии и завершении изживаемой ситуации нужно погрузиться в нее как можно глубже и заново прожить боль.
Во время повторного проживания необходимо выплеснуть те эмоции и чувства, от которых вы хотели избавиться, но не смогли этого сделать. Пересмотреть жизнь со стороны приобретенного опыта, пусть не всю, но хотя бы основные моменты. Такая тактика закрытия гештальта на отношения позволяет уменьшить восприятие себя как жертвы, избавиться от чувства собственной никчемности и беспомощности, изменить представления о своей личности. При этом вы начнете чувствовать себя более опытным, уверенным и умудренным жизнью человеком. Помощь специалистов Если у вас не получается справиться со всем этим самостоятельно, то обратитесь за помощью к психологу или другому специалисту, позволяющему забыть о «незавершенке».
Психологи, помогающие избавиться от негатива оборвавшейся любовной связи, нарушающего качество жизни, применяют различные методики гештальттерапии. Они помогают: развить сознание; пережить мучительные для психики состояния и избавиться от груза проблемы; навсегда забыть про свой гештальт; начать необремененную прошлыми проблемами жизнь с новым партнером или восстановить на своих условиях союз с бывшим любимым. Обычно специалисты используют в своей работе только мягкие подходы и постепенно, без травмирования психики, освобождают клиентов от оков прошлого.
Как раз для решения этих вопросов и была придумана гештальт-терапия. Она помогает пациенту лучше понимать самого себя. Эта терапия использует некоторые приемы гештальт-психологии, хотя напрямую с ней и не связана.
Особая роль отводится техникам и установкам. Терапевт вместе с пациентом выясняют, какое же незавершенное дело беспокоит человека. А дальше продумываются варианты закрытия гештальта. Это можно сделать, к примеру, за счет моделирования ситуаций. Одной из техник является разговор пациента самого с собой. Терапия поможет стать увереннее, повысить свою продуктивность, осознать ответственность за свою жизнь, избавиться от давних симптомов депрессии и беспокойства.
Но при этом выбирать врача стоит осторожно, у него должен быть сертификат, он должен быть максимально тактичным и общение с ним проистекать в комфорте. Но можно попытаться закрывать свои гештальты и самостоятельно. Особенно это важно в отношениях, куда не хочется пускать постороннего человека, пусть и психолога. Тут можно выделить три этапа решения проблемы: Проработать ситуацию, честно выписав все преимущества и недостатки отношений, не забыв выделить все то, что вызывает возмущение и раздражение. Написать свой сценарий отношений, какими и почему они должны быть по вашему мнению. Попытайтесь пережить эту новую картину, прочувствовать ее эмоциями, сказать в ней правильные вещи и совершить правильные поступки.
Такая проработка и осознание могут и не случиться с первого раза. Пересмотрите свою жизнь с точки зрения нового опыта. Вы избавитесь от ощущения никчемности и беспомощности, повысите свою самооценку.
Разноплановый гештальт. Это процесс выделения отдельных элементов или частей из целостного восприятия. Мы разделяем аспекты воспринимаемого объекта или ситуации на конкретные части. Как закрыть гештальт? Изучение незаконченного опыта. Осознай, какой опыт или ситуация остались незаконченными или неразрешенными.
Задай себе вопросы, которые помогут проанализировать и понять этот опыт более глубоко. Выражение эмоций. Позволь себе почувствовать и выразить эмоции, связанные с незаконченным опытом. Не подавляй и не отрицай эмоции, а разрешит им быть выраженными. Используй методы самовыражения, такие как письмо, рисование, танец или разговор с доверенным человеком. Работа с фигурами. В гештальт-терапии используются фигуры, которые представляют различные аспекты нашего опыта.
Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести.
Может быть, вы хотели устроиться в компанию мечты или признаться в чувствах к давно любимому человеку, но тогда помешали обстоятельства — это тоже формирует гештальт. Какие-то возможности, безусловно, со временем исчезают, но не все — всегда имеет смысл поинтересоваться, есть ли у вас шансы. И постарайтесь избегать новых гештальтов: доводите дела до конца и не копите эмоции в себе. Завершить гештальт — пожалуй, наиболее часто встречающаяся цель клиентов психотерапевтов. Мало у кого выходит закрыть гештальты во всех областях жизни, и все же даже одна решенная проблема может сильно поменять процессы восприятия. Понять, что гештальт закрыт, легко: ситуация перестает вызывать у вас эмоциональный отклик, вы смотрите на нее спокойно. Опасность незакрытых гештальтов Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Прибавляется тревожность, ресурсы организма расходуются — и это приводит к ощущению внутренней неудовлетворенности, усталости. Большое количество психологических проблем, как правило, вызвано скоплением непроработанных деструктивных гештальтов.
Отсюда идут болезненные реакции на события и явления, напоминающие о негативных историях из прошлого. В подсознании человека эти ситуации так и остаются незавершенными, хотя у него могут быть хорошая карьера, семья и другие атрибуты жизненного успеха. Но он не чувствует себя счастливым, да и добиться мог бы большего. Или того, чего хотелось ему самому, а не родителям. Кстати, родительские амбиции — например, когда ребенка готовят к определенной карьере или удачному браку, — тоже происходят из незакрытых гештальтов. Нестабильное психологическое состояние приводит к неорганизованности, что сказывается на работе и личной жизни. Оно забирает энергию, которая могла бы помочь двигаться вперед и самореализовываться. Главные задачи гештальт-терапии — понять свои истинные эмоции и определиться с собственными потребностями. Гештальт похож по форме на зависшую программу в компьютере.
Что такое гештальт и почему он так популярен: 5 фактов о самом модном направлении в психологии
Как только вы для себя решите, что данное конкретное дело откладываете и не будете его выполнять, гештальт закроется. И вам полегчает. Еще в качестве закрытия гештальта, о котором вы помните, можно делать вещи, которые не сделаны в прошлом. Например, в детстве вы очень хотели куклу с коляской. Но вам ее не купили по какой-либо причине. У вас есть два выхода — обвинять родителей в том, что те не смогли удовлетворить ваше желание или купить себе куклу с коляской сейчас, когда вам 38 лет. У меня так сделала одна знакомая. В детстве она очень хотела коляску для своей куклы. Но мама говорила, что это непрактично и дорого. Подруга выросла, а эту ситуацию она помнила очень хорошо.
Проходя мимо детских магазинов, она посматривала на коляски для кукол и страдала, что у нее в детстве такого не было. В итоге, подруга сама купила себе коляску. Она потом поделилась, что очень благодарна себе за эту нелепую покупку. Ее детский гештальт закрылся после того, как она позволила себе эту «глупость». А вот для нашей психики это никакая не глупость, это незакрытая и неудовлетворенная потребность, которая вызывает чувство боли. Интересная статья: Токсичный человек что это значит — 11 признаков токсичности личности Я в детстве очень хотела сосисок. Все лето я проводила с бабушкой. Там она иногда на завтрак к каше давала мне и брату по две сосиски. Мне хотелось больше, но денег не было.
У меня это долго сидело в памяти и отражалось на том, что я экономила на себе и не разрешала себя больше двух сосисок за один раз. Однажды я купила себе килограмм этих сосисок и разрешила съесть их все. Все я не съела, но больше ограничений в голове не было. Есть другой тип незакрытых задач, которые не завершились в нашей психике. Но они не лежат на виду, они находятся в подсознании. Это более серьезные вещи, до которых сложно докопаться самостоятельно. Лучше делать это со специалистом. Вам будет интересно почитать: Инфантильность что это такое простыми словами и как от нее избавиться Сюда относятся состояния, которые нас не покидают или приходят периодически. Например, тревожность без видимой причины.
Недостаток любви, нам кажется, что нас никто не любит, хотя есть муж, дети, родители, друзья. Страх перед большой аудиторией. Недолюбленность в детстве. И так далее. Эти ситуации уже забылись мозгом, потому что психика не хочет помнить травмирующие события.
При попадании в подобную ситуацию вы спокойно на нее реагируете. Когда-то коллега съязвил шуточку про ваш лишний вес. Вы не нашлись, что ответить ему, а теперь постоянно думаете об этом. Все шутки, упоминания про лишний вес постоянно возвращают вас к тому дню обиды и позора. Как только вы проработали ситуацию, ничто не может вывести вас из равновесия и любви к себе. Вы спокойно реагируете на упоминания о том, что кто-то поправился или похудел , не примеряя на себя подобные ситуации. Как завершить гештальт самостоятельно А теперь хотим дать вам несколько важных рекомендаций, которые помогут вам закрыть гештальт самостоятельно. Поймите, чего хотите именно вы Подумайте, актуальны ли ваши старые обиды, неисполненные желания. Возможно, вы до сих пор злитесь на себя, что решили учиться на менеджера, а не уехали в Москву в театральный. Актуально ли это сегодня, когда у вас есть счастливая и крепкая семья, спокойная работа, благодаря которой есть возможность проводить время с детьми? Другой пример. Вы до сих пор не успокоились после расставания, не можете забыть бывшего мужчину. Нет, вы его не любите, но он обидел вас, дав понять, что ему не нравится ваш характер. Какое значение это имеет в данный момент, когда у вас уже есть новый ухажер, который в восторге от вашего чувства юмора, решительности и умения идти на компромиссы. Будьте с тем, кто рядом не только телом, но и мыслями. Используйте гештальт для мотивации Чтобы закрыть гештальт, можно использовать его… как мотиватор. Например, вы мечтали, что в 30 лет поедете в Италию. Прошло уже 2 года, а вам то некогда, то не с кем детей оставить? Начните максимально нагнетать ситуацию, думать об этом постоянно. И не только думать! Поставьте цель накопить, например, 80 000 на поездку.
Если что-то незавершенное было для вас очень важно, а ситуация не пришла к логическому завершению, то эта ситуация откладывается в подсознании и начинает вас тревожить. Саму ситуацию мы можем забыть, а вот чувства будут всплывать. Ситуация с рисунком — это пример на пальцах. Как я уже написала, наша психика намного сложнее. Если вместо незаконченного рисунка, у человека образуется ситуация, где ему недодали любви в детстве, то этот человек будет искать любовь у спутников жизни или других людей. У него будет оставаться чувство недолюбленности. Если в конфликтной ситуации человек не смог себя защитить, почувствовал себя униженным, то он будет долго в голове возвращаться к диалогам, как и что он должен был ответить. И все это будет сопровождаться чувством разочарования, злости или любым другим способом эмоции будут вылезать наружу и тревожить. Если пара рассталась не экологично, то позже эти люди страдают дольше, чем если бы они расстались правильно. Незакрытый гештальт характеризуется тем, что человек как будто бы притягивает похожие ситуации раз за разом в свою жизнь. Он вроде и хочет жить нормально, но не получается. Какая-то сила, помимо его воли, толкает его снова на одни и те же грабли. Девушка может раз за разом связываться с парнями, которые будут ее оскорблять. Или она их будет содержать. В примере выше с конфликтом — человек будет попадать в конфликтные ситуации и снова проигрывать в них. Для нашей психики важна не сама ситуация, а реакция и чувства человека на эту ситуацию. Если вас однажды предали, то вы будете ждать предательства и дальше. Наш мозг запоминает незаконченные ситуации. Незакрытый гештальт формируется на почве негативных воспоминаний. Позитивные воспоминания мозгом отправляются в архив и становятся фактом биографии. Наша психика стремиться к завершению, поэтому продолжает обдумывать негативные ситуации. И чем дольше мы думаем о случившемся, тем это сильнее приводит к закреплению негативного гештальта. Закрыть гештальт что это такое простыми словами За свою долгую практику саморазвития, я использую два способа закрытия гештальта: самостоятельный и при помощи терапевта. Самостоятельный можно использовать тогда, когда вы в состоянии осознать весь тот список дел и проблем, которые на вас навалились. По-другому еще можно назвать этот список дел «висяками». Это то, что нужно делать, но не хочется. Либо не хватает времени на их выполнение. Вот тут хорошо поможет самодисциплина. Вы выписываете все дела, которые вас беспокоят. То есть, вы понимаете и осознаете, что если не найдете сегодня времени поздравить подругу с днем рождения, то будете испытывать дискомфорт. Или, что если вы не уделяете каждый день своему маленькому ребенку качественного времени, то с годами начнете испытывать чувство вины перед ребенком. Или, вы беспокоитесь о своем лишнем весе и внешности. Вы знаете, что вам стоит начать что-то с этим делать изменить рацион питаний, пойти в спортзал, пройти обследование у эндокринолога , но все еще не предприняли никаких шагов.
Подсознание же так не считает. Оно заставляет чувствовать вину и терзаться невозможностью исправить ошибку, если источника страданий уже нет в живых или связь с ним полностью потеряна. Дети, которые не успели сказать родителям о своей любви, супруги, не поблагодарившие друг друга за совместно прожитые годы, — эти гештальты настолько мучительны, что способны вызывать тяжелую депрессию. Как закрыть гештальт Для завершения гештальта отношения приходится выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт — это значит проработать собственные чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и прочувствовав боль сполна. Для этого существуют следующие техники. Письмо себе Писать нужно ручкой на бумаге — гаджеты не подойдут. Для начала стоит рассказать о своих чувствах и погрузиться в образ из прошлого. Нельзя останавливаться — эмоции должны проявиться до конца, даже если придется идти по второму и третьему кругу. Важно говорить о себе, не обвиняя других людей и не возлагая на них ответственность. Следующий шаг — максимально искренне сформулировать благодарность человеку или ситуации, забыть которые не получается. Описать, чему удалось научиться, благодаря им, какой опыт извлечь. Что делать с письмом дальше — сжечь, оставить на память, смастерить кораблик и пустить его по воде — уже неважно. Это шанс рассказать человеку все, что «за душой», не переживая о последствиях. Кричать и плакать — нормально, эмоции должны быть прожиты. Затем, пересев на место собеседника, нужно ответить на претензии от его лица. Потом пересесть обратно и договорить. И так до тех пор, пока «диалог» не сойдет на нет естественным образом.