Женский костюм для сауны для похудения, тренировочный жилет, пояс, тонкий корсет, топы для тренировок в сауне, корректирующее белье, рубашка для фитнеса, формирователь тела для похудения. Если взять костюм, то это даже не пуговица, а мелкая петличка. сауны способствуют не похудению, а выведению воды из организма. Костюм для похудения и фитнеса удлиненный рост 160-172 см SV29.
Костюм-сауна для похудения: определяем степень эффективности, выбираем материал и бренд
Также костюм можно использовать для медицинской реабилитации после травм опорно-двигательного аппарата. В результате использования спортивного костюма для похудения во время занятий сердечная мышца подвергается серьезной нагрузке. Есть ли вообще смысл в одежде для похудения, помогает ли она человеку похудеть и если да то какую одежду выбирать?
Костюм для похудения, как работает «униформа» худеющих
| На худой конец: кажется, мода отменяет бодипозитив. Так ли это? | Чтобы получить максимальную пользу от костюма-сауны для похудения, рекомендуется следовать некоторым рекомендациям. |
| Прессотерапия: худеем без нагрузок, диет и таблеток | Фитнес-пояс для похудения CLEVERCARE фуксия, XL (TX-LB033A). |
| innashaflidi1973 | Вы должны понимать, что похудение в костюме-сауне происходит за счет обезвоживания. |
| Костюм сауна для похудения | Одежда для похудения Magic Passion Похудеть без проблем. |
Киберкостюм: лежи и худей
В последние годы стали выпускать специальную одежду для похудения. Такой прием борьбы с лишним весом считается достаточно новым. Он не может полностью заменить собой принципы здорового питания и регулярные физические нагрузки. Но при наличии особенно выраженных проблемных зон такие специальные изделия могут стать отличным вспомогательным средством. Наши эксперты разобрались в том, как выбрать одежду для похудения и составили рейтинг из 8 лучших предметов гардероба такого плана. Также его дополняют нейлоном, хлопком, вискозой и другими компонентами. Многие модели такой одежды обладают массажным и компрессионным эффектом.
На процесс сжигания жира она не влияет. Для похудения применяют массаж, сауну, физическую активность и правильное питание. Использование пояса для похудения при беге Если предположить, что пояс — средство для сбрасывания лишнего веса, это должно подтверждаться расчетами. Производитель утверждает, что его изделие сжигает до 2 кг жира в день. Это означает, что за месяц можно похудеть на 60 кг. Но ведь этого не происходит. Сброшенный вес быстро возвращается. Жир уходит с бедер, живота, ягодиц, если на эти части тела надеть пояс. Лучше использовать его в активном движении, при беге. Они отличаются легкостью, незаметны под одеждой. Неплохой вариант — «Вибротон». Модель имеет 2 режима: ручной или автоматический. Максимальное время занятий — 30 минут, но у большинства людей бег для похудения живота занимает четверть часа. Помимо бега можно усилить эффект занятиями теннисом, футболом, единоборствами, велоспортом, которые особенно продуктивны для похудения ног. Бегать с ним удобно, лишний вес уходит быстро.
Прежде чем приобрести такую вещь, как костюм-сауна, отзывы нужно посмотреть в первую очередь. Не стоит торопиться, так как всегда есть возможность более детально рассмотреть различные варианты приобретаемого товара. Продавцы-консультанты, работающие в специализированных торговых комплексах, проинформируют о действующих скидках и объяснят предназначение каждого костюма. А дальше все будет зависеть от вашего упорства и силы воли. Костюм-сауна Everlast Deluxe: отзывы потребителей «Парниковый эффект» во время интенсивной тренировки способствует усилению потоотделения, заставляя тело избавляться от излишних жировых накоплений. Рассмотрим в качестве примера костюм Everlast Deluxe — он состоит из двух основных элементов брюки и куртка , которые снабжены эластичными резинками на лодыжках, талии и рукавах. Костюм прекрасно подходит для занятий аэробикой или фитнесом, однако не стоит его использовать при высоких физических нагрузках например, тяжелой атлетике. Для достижения большего эффекта его следует применять при регулярных физических нагрузках. Костюм-сауна для снижения веса Everlast Deluxe, по отзывам потребителей, является идеальным вариантом для спортсменов, которым нужно срочно расстаться с лишними килограммами. При выполнении физических упражнений начинает повышаться температура тела, человек потеет, а, так как данная одежда препятствует выходу тепла, тело теряет в несколько раз больше влаги и жирных кислот. Рекомендации по применению Надевать костюм рекомендуется на простое хлопковое белье, чтобы оно препятствовало впитыванию влаги. Крайне нежелательно носить данный вид одежды более 1 часа, а при активной физической нагрузке — не больше 15 минут. Для повышения эффективности и улучшения результатов костюм-сауна «Спортмастер» надевается во время тренировок кардио, силовых, аэробных , прогулки на велосипеде, занятий бегом. Процесс похудения Похудение в таком костюме осуществляется посредством обезвоживания организма, а также стресса, оказываемого на него.
С другой стороны, чрезмерное использование костюма-сауна может привести к обезвоживанию, перегреву, нарушению теплообмена и даже к тепловому удару. Важно использовать такой костюм с осторожностью, учитывая собственные ощущения и соблюдая рекомендации по гидратации. Может ли костюм-сауна использоваться в качестве дополнения к лечению некоторых заболеваний? Да, костюм-сауна может использоваться как дополнение к лечению некоторых заболеваний, особенно тех, которые связаны с нарушениями обмена веществ, лишним весом и кожными проблемами. Тепловой эффект, создаваемый костюмом, может способствовать улучшению кровообращения, ускорению обменных процессов и оказанию лёгкого антистрессового действия. Однако перед использованием костюма-сауна в таких целях необходима консультация с врачом, поскольку в некоторых случаях например, при сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии его использование может быть противопоказано. Какие существуют альтернативы костюму-сауна для ускорения похудения? Существует несколько альтернатив костюму-сауна для ускорения процесса похудения , включая интенсивные интервальные тренировки HIIT , плавание, йогу, пилатес и функциональные тренировки. Эти виды активности способствуют увеличению расхода калорий, укреплению мышц и улучшению общего состояния здоровья. Также полезным может быть соблюдение сбалансированной диеты, богатой белками, сложными углеводами и клетчаткой, а также достаточное потребление воды. Важно помнить, что для достижения стойкого результата предпочтение следует отдавать комплексному подходу, сочетающему физические упражнения и правильное питание. Как правильно ухаживать за костюмом-сауна, чтобы продлить его срок службы? Для того чтобы продлить срок службы костюма-сауна и сохранить его функциональные качества, важно соблюдать правила ухода: после каждого использования необходимо тщательно промывать костюм в теплой воде с мягким моющим средством, избегая использования агрессивных химикатов и отбеливателей. После стирки костюм следует прополоскать в чистой воде и высушить в расправленном виде вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Не рекомендуется сушить костюм в сушильной машине, так как это может привести к его деформации. Какие меры предосторожности следует соблюдать при использовании костюма-сауна? При использовании костюма-сауна необходимо соблюдать следующие меры предосторожности: ограничить время его ношения, чтобы избежать перегрева и обезвоживания; обязательно пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки ; избегать использования костюма при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и других состояний, при которых интенсивная физическая нагрузка может быть вредной; следить за своим самочувствием во время тренировки и прекратить использование костюма при появлении дискомфорта, головокружения или слабости. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом использования костюма-сауна. Каковы психологические аспекты использования костюма-сауна, и как они влияют на мотивацию к тренировкам? Использование костюма-сауна может иметь положительное психологическое воздействие на мотивацию к тренировкам, так как быстрая потеря веса и уменьшение объемов тела после тренировки в таком костюме могут улучшить настроение и укрепить веру в собственные силы.
Как использовать костюм-сауну для похудения: подробная инструкция и главные лайфхаки
Женский костюм-сауна для похудения, Корректирующее белье для всего тела, боди для похудения, тренировочный тренажер талии с рукавами. Костюм для похудения и фитнеса удлиненный рост 160-172 см SV29. Также занятия в костюме могут привести к тепловому удару, раздражениям кожи и обострениям хронических заболеваний.
Одежда для похудения
Они быстро и безопасно помогают сбросить вес. Покупатель должен знать, что по принципу действия брюки делятся на несколько видов: Бриджи для похудения Неопреновые штаны плотно облегают и работают как сауна. Их делают из неопрена, создающего эффект сауны. Материал эластичен и может принимать любую форму. Он нагревается от человеческого тела, ускоряя потоотделение и процесс обмена веществ. Жидкость выходит из организма вместе с солью и токсинами. В результате кожа разглаживается, тело становится подтянутым и упругим.
Неопрен для штанов используют в сочетании с лайкрой и натуральным хлопком, обеспечивая комфорт и предупреждая раздражение. Вместо лайкры могут использоваться эластан, латекс, нейлон, термосель. Эти плотные и прочные материалы не дают воздуху поступать к телу и способствуют похудению. Брюки можно носить каждый день как обычную одежду, но особенно они эффективны во время физической нагрузки. Брюки массажного действия дают антицеллюлитный эффект с помощью специальных вставок. Компрессионные брюки снижают нагрузку на суставы и мышцы.
Они пропитаны специальным составом, разогревающим тело, усиливающим выделение пота и кровообращение. Брюки используют как профилактику против варикозного расширения вен. Инфракрасные штаны могут снижать вес эффективнее моделей из неопрена. Они используют источники излучения и разогревают тело. Начинает обильно выделяться пот, и вес уменьшается. Антицеллюлитные брюки производятся из материала с биокристаллами.
При носке таких брюк кожа разглаживается, делается упругой. Существуют модели для активных занятий спортом и для повседневной носки.
В результате использования спортивного костюма для похудения во время занятий сердечная мышца подвергается серьезной нагрузке; Выделяемый пот стекает в кроссовки, поэтому не исключена возможность опрелости кожи и мозолей; Костюм-баня требует чистки после каждого применения. Однако многие люди, оставляют негативные отзывы о качестве ткани, так как она быстро расползается в результате многократных стирок и одежда приходит в негодность; Существует множество способов, которые позволят усилить обмен веществ, не прибегая к покупке дорогостоящего костюма-бани для похудения. Можно питаться дробно небольшими порциями, выпивать в сутки около 2-х литров минеральной воды, лишенной углекислоты, использовать обертывания полиэтиленом; Есть еще один недостаток в этом способе похудения — следует пройти предварительный осмотр, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний: патологий сердечно сосудистой системы, заболеваний кожи и суставов, беременности. Также у женщин перегревание в области живота может привести к хроническим воспалениям придатков; Так как частое обезвоживание приводит к дряблости кожи, использование «скафандра» грозит целлюлитными отложениями. Поэтому приходится наносить на тело довольно дорогостоящие косметические средства, чтобы снизить негативный эффект. Если решено приобрести спортивный специализированный костюм, необходимо выбирать качественную вещь и прислушаться к рекомендациям медиков, фитнес-инструкторов и диетологов по его использованию. В этом случае вещь прослужит намного дольше. Не рекомендуется стирать одежду, используя даже щадящие режимы.
Достаточно потереть ткань с изнанки сначала влажной, а затем сухой тканью. Вывернув наизнанку, костюм сушат в проветриваемом помещении, чтобы устранить резкий запах пота. При посещении тренажерного зала под костюм нужно надеть хлопчатобумажное белье.
На сегодняшний день существуют два вида массажа в зависимости от выбранного режима: 1.
Лимфодренаж компрессионный. Пациент надевает костюм, в который в последующем подается воздух под высоким давлением. Надувание камер происходит поочередно, начиная со стоп, с удержанием этого состояния 20 секунд. Подобный алгоритм предотвращает возврат лимфы и двигает ее с токсинами и межклеточной жидкостью к лимфатическим узлам.
В процессе процедуры повышается проницаемость стенок капилляров, что позволяет кислороду лучше проникать в межклеточное пространство, насыщая жидкости и ткани. Барокомпрессионный массаж ускоряет процессы регенерации окисления, а также поднимает выносливость организма и налаживает функционирование его систем. Благодаря усиленной микроциркуляции, подвижность суставов, позвоночника и костного аппарата становится лучше. Лимфодренаж импульсный.
Данный метод предполагает чередование подачи воздуха низкого давления и высокого. Таким образом отрицательная среда улучшает прилив лимфы и крови к тканям, а положительная создает обратный отток, с которым происходит вытеснение шлаков, ядовитых веществ и токсинов. В результате данного процесса стенки сосудов становятся более эластичными и крепкими. Что касается клеток, то они начинают усиленно регенерировать, улучшая метаболизм, заживление, дыхание и питание тканей.
Эффективность процедуры зависит от того, какой образ жизни ведет пациент, а также от профессионализма специалиста, что чаще всего играет даже решающую роль. Прежде чем приступать к прессотерапии, врач должен прочитать историю болезни, чтобы понять состояние здоровья человека. Несмотря на то, что контроль над аппаратом осуществляет компьютер, настройки в него вводит именно доктор с учетом того, какого результата необходимо достичь и общего анамнеза. Прессотерапия без специального костюма невозможна.
Он надевается на штаны и футболку из хлопчатобумажной ткани. В зависимости от телосложения пациента, комплектации аппарата и планируемого результата могут быть использованы: Сплошной костюм, напоминающий скафандр космонавта без шлема или спальный мешок.
Это все нужно учитывать при выборе подходящей вещи.
Чтобы предмет гардероба дал желаемый результат и не принес разочарования, при его приобретении необходимо учитывать такие правила: Правильный размер. Важно, чтобы вещь чрезмерно не сдавливала и не навредила функции внутренних органов. С другой стороны, слишком свободные изделия повиснут складками и не дадут желаемого результата.
Физическая активность. После приобретения вещи не нужно думать, что она чудом будет убирать сантиметры на талии «сидя на диване» или надевая ее на ночь. Такую одежду нужно носить во время занятий спортом или физической активности генеральная уборка квартиры, прогулки с собакой в парке.
Костюм для похудения с эффектом сауны — советы по выбору
| Костюм сауна для похудения | Костюм-сауна может быть опасен для жизни. Нарушение терморегуляции нагружает сосуды и сердце чрезмерной работой. |
| Костюм сауна для похудения: модели, результаты | Проверенным средством станет костюм для похудения, в котором вы сможете проводить легкие физические нагрузки. |
| SPR | Training Systems - Одежда для похудения | Artemis Бриджи для похудения, не ждите от них чудес, вам придется постараться, но результат того стоит! |
| Сауна для похудения или костюм-сауна: реально ли сбросить лишнее? | Московским производителем одежды было произведено 30 умных костюмов для занятий спортом, которые полностью регулируют тренировочный процесс, сообщил министр. |
Костюм для похудения, как работает «униформа» худеющих
Что такое костюм-сауна 53 Костюм-сауна — это специальная одежда, которая абсолютно не пропускает воздух и влагу. В ней мы по сути оказываемся словно в теплице, обильно потеем, а значит, гораздо быстрее сбрасываем вес — так утверждают производители этих продуктов. Но врачи и даже финтес-тренеры не разделяют их восторг. Мнение, что повышенное потоотделение выводит из организма шлаки и жиры, в корне ошибочно. Стоит после тренировки попить воды, и якобы сгоревший вес тут же возвращается. Об очищении нашего организма заботятся почки и печень.
Полиэтиленовые костюмы выглядят как огромные мусорные мешки, шуршат, мешаются, из-под резинок течет пот и вообще делают тренировку невыносимой. Согревающий эффект полезен для кожи как антицеллюлитный и против дряблости. Иногда мне хочется почувствовать, что меня черти уже варят в отдельном котле, и тогда я еще дополнительно мажусь разогревающим антицеллюлитным кремом. Есть ли в этом смысл, можно посмотреть в блоке для донов. Стать доном: vk. Пот раздражает кожу, могут начаться высыпания. Изготовители уверяют, что костюмы-сауны помогают в похудении за счет увеличения скорости обмена веществ и сжиганию калорий. В принципе, в это можно поверить, потому что это химия.
Брюки можно носить каждый день как обычную одежду, но особенно они эффективны во время физической нагрузки. Брюки массажного действия дают антицеллюлитный эффект с помощью специальных вставок. Компрессионные брюки снижают нагрузку на суставы и мышцы. Они пропитаны специальным составом, разогревающим тело, усиливающим выделение пота и кровообращение. Брюки используют как профилактику против варикозного расширения вен. Инфракрасные штаны могут снижать вес эффективнее моделей из неопрена. Они используют источники излучения и разогревают тело. Начинает обильно выделяться пот, и вес уменьшается. Антицеллюлитные брюки производятся из материала с биокристаллами. При носке таких брюк кожа разглаживается, делается упругой. Существуют модели для активных занятий спортом и для повседневной носки. Штаны имеют противопоказания. Их нельзя носить при варикозе, заболеваниях почек, опухолях, сыпи и раздражениях, гинекологических недугах, во время беременности и при аллергических реакциях. При плохом самочувствии врач должен дать разрешение на похудение с помощью специальной одежды. Сколько носить одежду до результатов Неопреновая экипировка не только эффективна, но и безопасна. Ее спокойно можно использовать при желании избавиться от лишней воды в организме, уменьшить жировые отложения, повысить выносливость. Но действовать надо умеренно и ответственно. Носить костюм для похудения и брюки можно 3-4 раза в неделю, не забывая о диете. За неделю с их помощью масса тела снижается на 0,5-1 килограмм. Нужно соблюдать правила носки: изделия тщательно просушивают, принимают душ после их снятия и не носят костюм сауну для снижения веса в день больше одного часа.
Вам нужна вода, чтобы похудеть, поскольку она вымывает жир и другие токсины из организма. Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы теряете. Потоотделение — это не полезно. Также является ложью. Потеть в костюме-сауне очень полезно для вас. Наш организм подобен губке, впитывающей все химические вещества, которым мы подвергаемся. Многие из этих токсичных веществ устраняются из кожи с потом. Пот часто обладает более высокой концентрацией микроэлементов, таких как никель, кадмий и ртуть, даже по сравнению с мочой. Читайте также: Что такое артишок, правила использования и противопоказания Разновидности Для того, чтобы не пропускать и не выпускать воздух за пределы термокостюма, он должен быть изготовлен из прочных тканей, обладающих термоизолирующими свойствами и не пропускающими влагу. Есть два типа костюмов по их внешним характеристикам: цельный костюм, то есть комбинезон; раздельный костюм, который состоит из брюк и куртки. Для того, чтобы лучше сохранять влагу внутри костюма, на рукавах и внизу штанин есть специальные резинки-уплотнители, которые способствуют удержанию воздуха. Сам костюм-сауна может быть сделан из следующих тканей: Поливинилхлорид ПВХ или винил. Этот материал гипоаллергенен, он состоит из смешения резины, пластмассы и клея для закрепления частей. Он нетоксичен и удобен в носке. Эта ткань несколько последних лет использовалась не только в термокостюмах, но и в повседневной одежде.
Костюмы для похудения: когда будет эффект от их использования?
Специалисты рекомендуют для похудения использовать термоактивные костюмы они помогают ускорить потовыделение поддерживают температуру тела во время тренировки. Чтобы получить максимальную пользу от костюма-сауны для похудения, рекомендуется следовать некоторым рекомендациям. Однако следует понимать, что костюм сауна для похудения не принесет никаких видимых результатов, если вы не будете его использовать непосредственно для выполнения физических нагрузок. Наряду с положительными характеристиками костюмов для похудения с эффектом сауна, существуют и некоторые противопоказания к их использованию. использование одежды для похудения имеет ряд противопоказаний, среди которых беременность на любом сроке, гипертония, заболевания вен, патологии сердца и сосудов и некоторые другие болезненные состояния.
Одежда для похудения
В результате использования спортивного костюма для похудения во время занятий сердечная мышца подвергается серьезной нагрузке. Изготовители уверяют, что костюмы-сауны помогают в похудении за счет увеличения скорости обмена веществ и сжиганию калорий. 4 763 объявления по запросу «костюм для похудения» доступны на Авито во всех регионах. Виды прессотерапии для похудения и технологии проведения процедуры. Занимаясь на специальных тренажерах в костюме для похудения с эффектом сауны за 15 можно сбросить 8 кг веса.
Костюм-сауна для похудения: выбираем и примеряем
Поэтому, обязательно стоит придерживаться правильного питания». Анна, 40 лет: «Костюм сауна великолепен. Естественно, если сидеть на диване, вес не сдвинется. Я пользуюсь изделием американского производства уже 2 года, а он выглядит отлично. Если приобретать, то только качественный комплект.
Начинала так: соединила вместе белковую диету, кардио тренировки ежедневно по 15 минут, обильное питье. Занимаюсь в промежуток между завтраком и обедом, после занятий обязательно контрастный душ. Результат — отличный, за первые 2 недели ушло 4 кило. Вес снижается постепенно, что не вредно для организма.
Советую друзьям и знакомым, простой и эффективный способ привести тело в порядок». Что говорят врачи? Об этом комплекте отзывы диетологов и тренеров по фитнесу однозначные. Они утверждают, что похудение с использование костюма сауны будет иметь эффект только в том случае, когда лишний вес вызван излишками жидкости в организме.
В этом случае можно за 15-20 занятий согнать до 10 килограмм. Но в случае, когда причиной лишнего веса является неправильное питание и недостаток движения, занятия в костюме не дадут должного результата. Необходимо подбирать диету и начинать заниматься спортом. Плюсом использования этого средства для похудения является повышение мотивации.
Первые занятия дают лучший эффект, если проводить их в специальном снаряжении. Интерес к занятиям будет подогреваться хорошим результатом. В целом, это изделие можно использовать для экстренного похудения, но носить его на занятиях постоянно нельзя. Преимущества и недостатки К положительным моментам использования костюма сауны можно отнести следующие аспекты: Снижение отечности благодаря выведению лишней жидкости из организма.
С помощью костюма можно быстро сбросить несколько килограммов, избавившись от скопления жидкости, но постоянно и долго использовать его не стоит. Термокостюм для снижения веса Термокостюм для похудения может быть нескольких видов: костюм-сауна, инфракрасные и другие. Материал для их изготовления берут разный, потому действуют они по-разному, полученный результат не одинаковый. Производители используют синтетическую ткань, плотно закрывающую тело. Основная цель костюма — похудение, но параллельно решаются и другие задачи: Структура кожи улучшается; Из организма выводятся лишняя жидкость, жир, шлаки и холестерин; Кровообращение нормализуется; На уровне клеток активируется процесс метаболизма; Уменьшаются боли в суставах. Штаны для похудения с эффектом сауны Для инфракрасного туалета нужен источник излучения, являющийся источником тепла.
Лучи разогревают тело от кожи до костей и мышц. Идет активное потоотделение. В отличие от сауны, костюм прогревает до температуры не больше 60 градусов, и человек не страдает от перегрева. Его даже применяют в косметических салонах. Идет активное потоотделение Отличие костюма-сауны от инфракрасного состоит в необходимости занятий спортом при его ношении. Только физическая активность разогревает мышцы и ткани тела.
Поэтому его главное назначение — костюм для бега для похудения. Как работают костюмы Для инфракрасного туалета нужен источник излучения, являющийся источником тепла. Термокостюмы нельзя применять при заболеваниях сердца и сосудов, гипертонии и дерматологических проблемах. Костюм для бани Белье для похудения Ценители бани знают, как правильно мыться и париться. Не на последнем месте для них стоит вопрос одежды. Она необычная и играет специальную роль.
Одежда для бани должна не только защитить от посторонних глаз, но и создать удобство, защитить от проблем со здоровьем, чтобы человек чувствовал себя комфортно. При необходимости снизить вес костюм баня для похудения достаточно результативен. Можно использовать одежду с эффектом сауны или обычные простынь и килт.
Выглядит он как обычная одежда, но при этом оборудован датчиками, сообщает НТВ. Во время тренировки датчики посылают сигнал в компьютер и искусственный интеллект подсказывает, что вы делаете неправильно и как выполнять упражнения, чтобы дать максимальную нагрузку на нужные мышцы.
Одежда для похудения дает микро массаж, который разжижает отложение подкожного жира, что есть целлюлит. С использованием одежды в эффектом сауны улучшается циркуляция в крови, уменьшаются отеки, происходит более быстрое кровоснабжение в мышцах. Такой эффект тепла принуждает тело расширяться, и компрессия самого материала заставляет их наоборот — сдавливать, сужаться, и происходит такая своеобразная гимнастика. После которой вены и внутренние органы в гораздо лучшем состоянии.
Титан в составе материала, выступает в роли надежного антибактериального барьера, который исключает раздражения, трения и удаляет на теле растяжки. Виды одежды для похудения.