Рассказываем, какие продукты укрепляют иммунитет, как лучше сбалансировать питание в сезон простуд и инфекций. Первое и самое главное, вы должны выбрать здоровую диету, которая исключает суррогатные продукты питания, ослабляющие иммунитет. Стимуляторы иммунитета: профессор назвала 10 лучших продуктов для укрепления здоровья.
Продукты, повышающие иммунитет: топ-10
| Диетолог назвала продукты для укрепления иммунитета // Новости НТВ | Поэтому, задумываясь об укреплении иммунитета, необходимо включать в свой рацион следующие продукты питания. |
| Какими продуктами поднять иммунитет: список продуктов для повышения иммунитета | Врач-диетолог рассказала, какой продукт может оказать неоценимую помощь в поддержании иммунитета, особенно весной, когда он чаще всего ослаблен. |
| Врач назвала десять продуктов для укрепления иммунитета | Эксперт профилактической медицины из США назвала четыре продукта, которые способствуют укреплению иммунитета в период пандемии и улучшают самочувствие в. |
| Технолог Румянцева дала советы по выбору продуктов для укрепления иммунитета | Но существуют и другие продукты, которые помогут укрепить иммунитет. |
Продукты для иммунитета
В течение 3-х месяцев они должны были употреблять в пищу большое количество семян черного кунжута обратите внимание - именно черного кунжута, потому что он полезнее белого. Участники эксперимента добавляли семена черного кунжута во все блюда, которые готовили - рис, мясо, рыба, суп. Обильно посыпали черным кунжутом салаты. И еще съедали 1-2 столовые ложки черного кунжута просто так. Уже через 2 месяца у них начали расти темные волосы. Наибольшую пользу принесут семена черного кунжута, не подвергавшиеся тепловой обработке. Можно посыпать семенами салаты и горячие блюда после подачи на стол , но есть и несколько вкусных рецептов с кунжутом, позволяющих сохранить все его свойства.
Особенно полезны для иммунитета черный кунжут с имбирем семена черного кунжута перемешиваются с молотым корнем имбиря и сахарной пудрой или медом и морковно-яблочный салат с кунжутом готовится из натертых яблок и моркови, кусочков апельсина, изюма и семян кунжута по вкусу. Оно оказывает стимулирующее воздействие на вилочковую железу, которая отвечает за иммунитет. Применять масло тмина для усиления защитных сил организма можно как профилактически, так и для лечения при заболевании. В первое время после начала применения возможно обострение различных заболеваний. Это вызвано активизацией защитных сил - организм начинает бороться с недолеченными и вялотекущими заболеваниями, на что раньше у него не хватало ресурсов. Рекомендуется следующая схема применения масла черного тмина для повышения иммунитета: Для взрослых - 1 чайная ложка натощак с утра и 1 чайная ложка натощак вечером.
Для детей старше 6 лет - пол чайной ложки в день, с утра натощак. Также маслом черного тмина можно заправить овощной салат, смешать его со свежевыжатым апельсиновым соком или с водой можно добавить мед. Для общего укрепления организма, следует принимать масло черного тмина в течение 2-4 месяцев, затем желательно сделать перерыв. Перечислим кратко некоторые полезные свойства яблок: Витамины А, В и С очищают кровь и повышают иммунитет. Клетчатка необходима для нормального функционирования пищеварительной системы, способствует регулярному очищению кишечника. Пектины и фенолы, содержащиеся в яблоках, регулируют содержание холестерина в крови уменьшают количество "плохого" холестерина и увеличивают количество "хорошего".
Антиоксиданты защищают организм в целом и иммунную систему, в частности, от процессов старения. Яблоки снижают риск раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы поднять иммунитет, желательно съедать в день минимум 3-4 яблока. Также, полезно пить свежевыжатый яблочный сок. Не пренебрегайте и яблочными зернышками! Кожицу с яблок перед употреблением рекомендуется счищать, чтобы избавиться от нитратов и антибиотиков, используемых при выращивании и хранении фруктов, и от воска, которым часто покрывают яблоки для сохранности и придания привлекательного блеска.
Все эти продукты являются отличным источником йода и других микроэлементов и витаминов. Определить нехватку йода в организме можно, обратив внимание на несколько симптомов. К ним относятся апатия и сонливость, раздражительность, аритмии, скачки давления, неприятные ощущения в груди, головные боли, снижение аппетита, проблемы с волосами и ногтями, ухудшение внимания и чувствительность к изменениям погоды.
Она составила список продуктов и полезных добавок, которые помогут справиться с этой задачей.
В меню, говорит эксперт, должны присутствовать жирные кислоты Омега-3, которые содержатся, к примеру, в печени трески и рыбьем жире. Восполнить запасы этих веществ также можно с помощью добавок. Но нужно помнить, что они несовместимы с кальцием, железом, медью и хромом, так что принимать их стоит в разное время. Без солнечного света получить достаточно витамина D сложно.
Чтобы добрать норму из пищи, нужно есть как минимум десять яиц в день. Помогут добавки в форме D3, взрослому человеку достаточно 600 ME.
Тогда же обнаружили, что наш организм не может накапливать витамин С, поэтому его нужно употреблять ежедневно. Это особенно важно для женщин, пользующихся оральными контрацептивами, которые повышают потребность в витамине С. Тепловая обработка и длительное хранение приводят к разрушению витамина в продуктах, но это не относится к замороженной брокколи и делает ее одним из самых важных продуктов в зимний период. Говяжья печень Богата цинком, селеном и железом.
Цинк — звезда среди питательных элементов, отвечающих за иммунитет. Больше всего цинка содержится в устрицах , но их нельзя назвать привычными для нашего меню. Цинк помогает организму строить и активировать Т-лимфоциты, которые отвечают за распознавание и уничтожение «врагов» организма. Свежий имбирь В имбире содержится гингерол — активное вещество, которое снижает риск заражений. Доказано, что гингерол может останавливать рост некоторых бактерий и борется с некоторыми вирусами, которые вызывают простуду. Отдельно отмечается эффективность имбиря в борьбе с инфекциями, которые развиваются во рту и горле.
Продукты для иммунитета
Топ-12 продуктов для повышения иммунитета. Для укрепления иммунитета осенью следует меньше употреблять сахара и больше есть овощей, рассказала "Российской газете" диетолог медицинского онлайн-сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха. Топ продуктов для укрепления иммунитета в программе «О самом главном» на телеканале «Россия 1» назвал врач и телеведущий Александр Мясников. Собрали 5 основных продуктов для повышения иммунитета, которые просто необходимы в этом сезоне. Эксперт профилактической медицины из США назвала четыре продукта, которые способствуют укреплению иммунитета в период пандемии и улучшают самочувствие в. Топ-10 неочевидных продуктов, укрепляющих иммунитет.
Как повысить иммунитет: полезные продукты, витамины и здоровые привычки
| Правильный рацион питания – строительный материал для работы иммунной системы | Диета для повышения иммунитета предусматривает включение в рацион питания таких продуктов, как. |
| Как питаться, чтобы укрепить иммунитет - Афиша Daily | Эксперт профилактической медицины из США назвала четыре продукта, которые способствуют укреплению иммунитета в период пандемии и улучшают самочувствие в. |
| Врач назвала продукты для укрепления иммунитета в морозы 15.01.23 | Рассказываем, какие продукты действительно помогают укрепить иммунитет и не заболеть: чем полезны яблоки, брокколи, мёд и другие продукты. |
| Осенью едим их чаще: врач раскрыл лучшие продукты для укрепления иммунитета | Еще для повышения иммунитета добавьте в рацион ферментированные продукты — квашеную капусту, соленые огурцы, кимчи и другие ферментированные овощи, домашний йогурт и комбучу. |
12 продуктов для повышения иммунитета
Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, какие продукты помогут укрепить иммунитет, а также защитят от болезней и плохого настроения. Эти продукты, отметила она, богаты витамином Е, магнием, белком, жирными кислотами и клетчаткой. Кисломолочные продукты в рационе ребенка в холодное время года тоже отлично справляются с задачей укрепления иммунитета. Как правильно составить меню для укрепления иммунитета? Группы продуктов, которые могут позитивно влиять на состояние иммунитета.
Самые лучшие продукты для повышения и укрепления иммунитета
В этом продукте содержится много йода, витамины A, B, E, а также магний, фосфор, натрий, железо, в общем все необходимое для укрепления иммунитета и поддержания здоровья. Кисломолочные продукты, обогащённые полезными бактериальными культурами, — неотъемлемый компонент питания у лиц со сниженным иммунитетом. Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет. Они помогут укрепить иммунитет и противостоять вирусам.
Питание и иммунитет: что есть для укрепления тела?
Здоровое сбалансированное питание — один из самых основных факторов, влияющих на иммунитет организма. Меню, богатое полезными и питательными веществами, действует как естественный щит, защищающий организм от многих патогенов. Натуральный мед — отличное средство от инфекций и простуд. Однако прежде чем подслащивать чай чайной ложкой меда, необходимо дать настою немного остынуть.
Это сохранит ценные свойства меда. Витамин С Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является секретным агентом в борьбе за иммунитет. Самой важной миссией этого ценного вещества является защита организма от болезнетворных микроорганизмов и поддержка в борьбе с болезнями.
Как это работает? Витамин C стимулирует активность белых кровяных телец, благодаря ему лейкоциты попадают в места наиболее быстрого развития инфекции и способны бороться с ее воспалением. Аскорбиновая кислота также очень хорошо справляется со свободными радикалами, которые в значительной степени способствуют формированию неопластических изменений в организме.
Где содержится большое количество витамина С?
D кальциферол не только является строительным элементом для костей. Он помогает правильно функционировать костному мозгу, в котором вырабатываются антитела, противостоящие вирусам.
Богата этим витамином рыба, такая как сельдь, щука, тунец и форель. E токоферол обладает антиоксидантными и защитными свойствами, способствует интенсивному образованию интерлейкина. Это вещество ускоряет рост иммунокомпетентных клеток.
Найти его можно в растительном масле, семечках подсолнечника, орехах. Из минералов активное участие в формировании здоровья человека принимает цинк. Недостаточное его количество тормозит образование лейкоцитов, которые необходимы для противостояния организма бактериям и микробам.
Микроэлемент в большом количестве находится в морепродуктах, молоке и овсянке. Вторым по значению минералом является селен. Он способен замедлить старение клеток и нейтрализует токсины.
Содержится в сое, фисташках, рисе. Магний стабилизирует организм, улучшает обмен веществ и не допускает сбоев в работе иммунной системы. Тыквенные семечки, овсяные и кукурузные хлопья в меню насытят этим веществом.
Кроме витаминов, помогают противостоять болезням такие вещества, как фитонциды, убивающие болезнетворные микроорганизмы. Находятся они в винограде, клубнике, чернике. Важно исключить из питания большое количество жирной пищи, так как избыток жиров снижает сопротивляемость инфекциям.
Необходимо следить, чтобы не было дефицита витаминов и минералов и помнить, что после термической обработки часть полезных составляющих разрушается. Фрукты и ягоды Летом и в начале осени следует максимально использовать дары природы. Зимой в рацион следует включить тропические фрукты, которые продаются в магазинах.
Можно использовать замороженные и консервированные плоды, но в таком случае концентрация полезных веществ будет ниже. Яблоки — плод, включающий в себя массу полезных веществ. Приобрести их можно на протяжении всего года.
Яблоки очищают организм от тяжелых металлов, радионуклидов. Их сок назначается при инфекционных заболеваниях как общеукрепляющее средство. Абрикосы содержат в себе ценный витамин A, зимой свежий фрукт можно заменить курагой.
Среди цитрусовых востребованными являются апельсины, грейпфруты, киви и лимоны. Аскорбиновая кислота, находящаяся в них, должна регулярно восполняться для сохранения защитных функций организма. Ягоды — кладезь полезных микроэлементов для иммунитета взрослых.
Это прежде всего черника, ей присущи антибактериальные, вяжущие свойства. Богата черника на органические кислоты, витамин C. Облепиха по многим показателям превосходит другие растения, особенно по количеству витаминов.
Использование ее в меню в период простудных заболеваний, гриппа снижает риск заболевания. Сходное по свойствам с каротином — иммуностимулирующее вещество под названием ликопин. Оно содержится в помидорах и грейпфрутах, арбузе, особенно розовых.
Чтобы извлечь максимум из фруктов и ягод, употреблять их следует за несколько часов до или после основного приема пищи.
Эти продукты, отметила она, богаты витамином Е, магнием, белком, жирными кислотами и клетчаткой. Орехи могут использоваться в качестве перекуса, так как хорошо насыщают. Но нужно учитывать их высокую калорийность, поэтому порции в день в 20—25 граммов вполне достаточно», — отметила специалист. В морозную погоду важно соблюдать питьевой режим, чтобы не нарушить терморегуляцию в организме, сохранить красоту и молодость кожи, пишет «Лайф». Ранее мы рассказывали , как победить авитаминоз зимой.
Немаловажную роль в этом вопросе играет пищевой рацион. Вот продукты, которые помогут укрепить ваш иммунитет. Полноценное функционирование иммунной системы во многом зависит от того, что мы едим. Ключевые причины пониженного иммунитета: стресс, усталость, дефицит защитных веществ и переизбыток тех, которые «подкармливают» болезнетворных организмов. Постоянные простуды, дефицит энергии, рост папиллом, герпес свидетельствуют о том, что необходимо принять меры, чтобы укрепить иммунную защиту. Какие продукты питания помогут укрепить иммунную защиту Начнём с самого простого и доступного средства. Вода выступает необходимым условием для протекания обменных механизмов в организме. Вода имеет свойство растворять и выводить токсичные соединения, и при обезвоживании возрастает вероятность подхватить простуду. В придачу к этому, она обеспечивает увлажнение слизистой дыхательных путей. Поэтому пейте больше обычной воды. И помните: все кофеиносодержащие напитки выводят клеточную воду, усиливая тем самым обезвоживание. Предлагаем перечень продуктов-чемпионов для усиления иммунной защиты. Народные средства — чай с калиной, малиной, смородиной, лимоном, медом, сюда можно по праву причислить и имбирный чай - обладают потогонными свойствами и способностью усиливать иммунный ответ. Пчелиный мёд. Благодаря наличию витаминов комплекса В, витамина С, калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка мёд демонстрирует антибактериальный, противогрибковый, антивирусный эффект. Этот продукт, говоря иными словами, мобилизует защитные функции организма. Мёд позитивно влияет на органы дыхательной системы, губительно действуя на вирусы, нормализует пищеварение, улучшает состояние костной ткани и зубов насыщает организм кальцием. Прекрасно сочетается с чаем и лимоном. Важно помнить, что мёд не добавляется в горячий чай, так как в этом случае львиная доля биоактивных соединений утрачивает ценные свойства.
Осенью едим их чаще: врач раскрыл лучшие продукты для укрепления иммунитета
| Диетолог назвала продукты для укрепления иммунитета осенью | Вот продукты, которые помогут укрепить ваш иммунитет. |
| 12 продуктов для повышения иммунитета | Чтобы повысить иммунитет, человеку также стоит полностью отказаться от вредных привычек (курение или употребление спиртного). |
| Как поднять иммунитет часто болеющему взрослому и ребенку | Какие продукты улучшат самочувствие и укрепят иммунитет, рассказал врач Евгений Ширяев. |
Выстраиваем защиту
В них много эллаговой кислоты. Она обладает антиоксидантным, противоопухолевым, антимутагенным, противовоспалительным, противоаллергическим, антивирусным действием. Орехи богаты иммуноактивными кислотами и содержат много витаминов группы B, омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, селен. Употребление морепродуктов, в частности, рыбы жирных сортов: палтуса, форели, тунца, лосося, сардины, семги, форели увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям, уменьшает время и остроту воспалений. По содержанию омега-3-ненасыщенных жирных кислот, витаминов A, D, B6, B12, селена, аминокислоты жирная рыба вне конкуренции. Организм скажет вам «спасибо», если будет получать достаточное количество клетчатки в виде круп и бобовых. Гречка и ячмень, овес и коричневый рис, кукуруза, чечевица, фасоль обязательно должны присутствовать в рационе.
Чтобы сохранить полезность круп и бобовых, употребляйте в пищу цельные культуры. Доказано положительное влияние на иммунитет зеленого чая. Исследования показывают, что высококачественный чай защищает от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. В напитке много антиоксидантов, поэтому его употребление предотвращает старение кожи и защищает ее от ультрафиолета. Что пить для поднятия иммунитета взрослым? Принимайте поливитаминные комплексы.
Снова оговоримся — назначить необходимый именно вашему организму препарат должен врач. Плюс таких комплексов — в сбалансированности состава и удобстве применения. Себя зарекомендовали следующие иммуностимулирующие комплексы: Иммунал. Содержит натуральную эхинацею. Применяется для профилактики простуды и вирусных инфекций.
Чеснок является универсальным антибиотиком и противовирусным средством.
Его можно есть каждый день, как и лук. А в помидорах содержится большое количество антиоксидантов, в том числе ликопин. Он помогает защитить организм от вирусов и рака. Полезно употребление черники, брусники и клюквы.
Продукты, в состав которых входит B6 — куриное мясо, лосось, рис, фасоль, бананы, грецкие орехи.
D кальциферол не только является строительным элементом для костей. Он помогает правильно функционировать костному мозгу, в котором вырабатываются антитела, противостоящие вирусам. Богата этим витамином рыба, такая как сельдь, щука, тунец и форель. E токоферол обладает антиоксидантными и защитными свойствами, способствует интенсивному образованию интерлейкина. Это вещество ускоряет рост иммунокомпетентных клеток.
Найти его можно в растительном масле, семечках подсолнечника, орехах. Из минералов активное участие в формировании здоровья человека принимает цинк. Недостаточное его количество тормозит образование лейкоцитов, которые необходимы для противостояния организма бактериям и микробам. Микроэлемент в большом количестве находится в морепродуктах, молоке и овсянке. Вторым по значению минералом является селен.
Он способен замедлить старение клеток и нейтрализует токсины. Содержится в сое, фисташках, рисе. Магний стабилизирует организм, улучшает обмен веществ и не допускает сбоев в работе иммунной системы. Тыквенные семечки, овсяные и кукурузные хлопья в меню насытят этим веществом. Кроме витаминов, помогают противостоять болезням такие вещества, как фитонциды, убивающие болезнетворные микроорганизмы.
Находятся они в винограде, клубнике, чернике. Важно исключить из питания большое количество жирной пищи, так как избыток жиров снижает сопротивляемость инфекциям. Необходимо следить, чтобы не было дефицита витаминов и минералов и помнить, что после термической обработки часть полезных составляющих разрушается. Фрукты и ягоды Летом и в начале осени следует максимально использовать дары природы. Зимой в рацион следует включить тропические фрукты, которые продаются в магазинах.
Можно использовать замороженные и консервированные плоды, но в таком случае концентрация полезных веществ будет ниже. Яблоки — плод, включающий в себя массу полезных веществ. Приобрести их можно на протяжении всего года. Яблоки очищают организм от тяжелых металлов, радионуклидов. Их сок назначается при инфекционных заболеваниях как общеукрепляющее средство.
Абрикосы содержат в себе ценный витамин A, зимой свежий фрукт можно заменить курагой. Среди цитрусовых востребованными являются апельсины, грейпфруты, киви и лимоны. Аскорбиновая кислота, находящаяся в них, должна регулярно восполняться для сохранения защитных функций организма. Ягоды — кладезь полезных микроэлементов для иммунитета взрослых. Это прежде всего черника, ей присущи антибактериальные, вяжущие свойства.
Богата черника на органические кислоты, витамин C. Облепиха по многим показателям превосходит другие растения, особенно по количеству витаминов. Использование ее в меню в период простудных заболеваний, гриппа снижает риск заболевания. Сходное по свойствам с каротином — иммуностимулирующее вещество под названием ликопин. Оно содержится в помидорах и грейпфрутах, арбузе, особенно розовых.
Полезность этих напитков доказана временем, ведь они содержат в себе антиоксиданты и множество полезных компонентов. Натуральный пчелиный мед Мед с горячим чаем и лимоном — это лучший напиток, который позволит укрепить иммунитет. Есть только одно замечание: мед должен быть натуральным и свежим. Если мед стоял на полках в магазине более 2 лет, он начинает терять полезные свойства. И самое главное — его постоянно нагревают для придания красивого внешнего вида, чем и наносят колоссальный урон. Мед лучше покупать на пасеке и не хранить его больше одного года. Натуральные кисломолочные продукты Встретить натуральную молочную продукты в магазинах — это сложная задача.
Перечислены продукты для укрепления иммунитета осенью
При этом со временем плод теряет витамины, поэтому хранить его долго не стоит. Чеснок является универсальным антибиотиком и противовирусным средством. Его можно есть каждый день, как и лук. А в помидорах содержится большое количество антиоксидантов, в том числе ликопин. Он помогает защитить организм от вирусов и рака.
Источник: Freepik Нужно больше пить. Лучше выбирать напитки комнатной температуры, но не горячие или холодные. Полезной будет вода без газа, некрепкий чай, травяные чаи, компоты, настой шиповника и свежие соки.
На первом месте в этом списке расположены овес и ячмень. Чеснок В состав этого продукта входит естественный антибиотик. Один зубчик в сутки является отличной профилактикой простудных заболеваний.
Квашеная капуста Недорогой продукт с большим содержанием аскорбиновой кислоты. Для укрепления иммунитета капусту лучше сочетать с репчатым луком и зеленью. Тыквенные семечки Отличный перекус для людей со слабым здоровьем.
Семки содержат огромное количество витаминов и аминокислот. Мед Не просто так мед популярен при самых различных заболеваниях.
Известны различные виды ламинариевых водорослей араме, комбу, вакаме. Некоторые виды водорослей наиболее полезны для иммунитета фукус, араме , но определенное иммуностимулирующее воздействие оказывают они все. Прежде всего, водоросли полезны высоким содержанием йода, которого обычно не хватает в нашем рационе. Водоросли - лучшие источники йода по нескольким причинам: Водоросли употребляются в сыром виде, в отличие от рыбы и других морских животных. Овощи и фрукты являются хорошим, но недостаточным, источником йода, поскольку минеральные удобрения значительно уменьшают количество легкоусвояемого йода в растениях. Йодированная соль приносит мало пользы, поскольку большая усвояемого йода улетучивается при хранении. Можно не опасаться получить "лишний" йод с натуральными продуктами питания, поскольку избыток йода, поступившего в такой форме, просто выводится из организма Йод необходим для иммунной системы, функционирования щитовидной железы и гормонального баланса в целом! Кроме йода, водоросли содержат массу полезных и редких микроэлементов, которые сложно получить из других продуктов питания, а также полезные жирные кислоты и богатый набор незаменимых аминокислот.
Каждый вид водорослей полезен по своему, благодаря своему уникальному составу. Например, фукус по своему составу почти идентичен плазме крови человека. Фукус содержит полный, сбалансированный набор микро- и макроэлементов и витаминов, необходимых человеку. И такое уникальное вещество, как фукоидан, обладающее противоаллергическим, противовирусным и бактерицидным свойствами и... Нет возможности перечислять все полезные свойства морских водорослей в данной статье. Что касается пользы водорослей непосредственно для иммунитета, то предполагается, что причина в комплексе полисахаридов, который оказывает стимулирующее воздействие на иммунную систему. Употребляйте водоросли с салатами и горячими блюдами, несколько раз в неделю. Это принесет пользу как иммунной систему, так и здоровью в целом. Все эти виды полезны для иммунитета, но черная редька - первая в списке. Остальные сорта значительно уступают ей по количеству витаминов и минералов и по аминокислотному составу, который, в основном, определяет степень ее полезности для иммунной системы.
Черная редька содержит: Множество разнообразных витаминов и минералов. Богатый по разнообразию и количеству состав аминокислот, необходимых для иммунной системы. Фитонциды и гликозиды - натуральные антибиотики, уничтожающие микробы. Лизоцим - вещество, подавляющее размножение грибков и бактерий. Клетчатка, способствующая очищению кишечника и служащая питательной средой для полезной микрофлоры, что очень важно для иммунитета. Эфирные масла, обладающие иммуностимулирующим действием. Витамины и другие полезные вещества распределены в редьке неравномерно.
12 продуктов для повышения иммунитета
В этой статье вы узнаете какие существуют продукты, повышающие иммунитет у взрослых и детей: список лучших, принципы питания. Топ-12 продуктов для повышения иммунитета. Топ-12 продуктов для повышения иммунитета. и бифидобактерий: каждодневное употребление кефира, молока, йогурта способно существенно поддержать иммунитет. Кисломолочные продукты для повышения иммунитета тоже хороши: в них содержатся бифидобактерии, необходимые кишечнику для правильной работы. Панацеи не существует, но есть продукты, которые помогут сбалансировать питание и повысить иммунитет.