Почему нельзя худеть с помощью Великого поста. Нутрициолог Балухтина предупредила, что Великий пост нельзя использовать для похудения.
Форум о похудении в пост. Решил написать пост о моем похудении.
тэги: великий пост, похудение. Нарушу ли я пост Рамадан?" "Если у меня не усваивается кальций, была мочекаменная болезнь, можно я буду пить воду? я сама в прошлом году похудела за время поста на 8 кг. но к сожалению очень быстро набрала. пост выдержала полностью. но правда не очень строго. т.е добавляла в пищу всегда на протяжении всего поста.а теперь вот буду только в субботу и воскресенье. ела рыбу почти. Диетолог посоветовала во время поста ограничивать хлеб, перестать употреблять конфеты и варенье. Нарушу ли я пост Рамадан?" "Если у меня не усваивается кальций, была мочекаменная болезнь, можно я буду пить воду?
Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете
Вот как это отражалось на весе не помню в упор,я в то время сильно целью похудеть не задавалась, помню что кожа аж светится начинала. Поэтому можно пожарить блины на воде (мука, соль, сахар, вода) можно пожарить картошку можно сделать жареные овощные котлеты. Эта пост-диета помогает похудеть на 7 кг всего за 7 недель. Просто придерживайся все 7 недель данного меню пост-диеты и ты избавишься от 7 кг! В помощь худеющим на диете — калькулятор нормы калорий в день и уровня метаболизма! тэги: великий пост, похудение. Похудеть по время поста вполне реально! Если вы пробовали, и у вас не получилось, то эта статья точно вам поможет! Во время Великого поста нельзя принимать пищу животного происхождения – мясо, молочные продукты, яйца рыбу, не во все дни можно даже растительное масло.
Кому поститься можно, а кому вообще не стоит? Разбираемся в нюансах
И я решила, что пост мне вполне подойдет. Конечно же, я не соблюдала его как следует, просто я перевела его правила на себя. Дождавшись первого дня поста, у меня начался сорока девятидневный марафон в погоне за стройной фигурой. Что нельзя кушать Основным принципом моего поста было не употреблять продукты животного происхождения, практически вегетарианство. То есть почти два месяца я не употребляла в пищу: сосиски, котлеты, мясо, колбасу, курицу, молоко и все молочные продукты, сливочное масло, яйца, маргарин. Что можно кушать Можно было кушать абсолютно все овощи, фрукты, один раз в неделю я ела рыбу. Первые пару дней мне было достаточно не плохо, я питалась замороженными овощными смесями в пачках и корейской морковкой, просто в начале я не задумывалась серьезно, что я буду есть все эти дни. Но когда на 3-4 день кушать захотелось сильнее, в магазин я уже пошла по-другому.
Некоторые люди считают, что соблюдение поста поможет им похудеть. По мнению гастроэнтеролога, диетолога, кандидата медицинских наук Ирины Бережной, пост не помогает сбросить лишние килограммы. Есть подводный камень, о котором многие не думают. Когда вы ограничиваете в своем рационе животные жиры и белковые продукты, энергии организму не хватает. И чтобы ее восполнить, вы начинаете употреблять большое количество простых углеводов.
Поэтому худейте с пользой для Вечной жизни, а не только для бренного бытия. Материалы по теме.
Для начала нужно понять, от чего предстоит отказаться. Можно привнести разнообразия в свой рацион — научиться готовить новые интересные блюда из полезных ингредиентов — гороха, нута, чечевицы, научиться есть больше овощей диетологи рекомендуют не менее 400 граммов в день , попробовать новые сочетания. Выработанные таким образом пищевые привычки будет полезно взять с собой и в повседневную жизнь. Стоит ли рассчитывать на похудение во время поста? Едва ли.
Можно ли похудеть во время поста, объяснила диетолог
В период Великого поста можно есть всевозможные овощи и фрукты, но не стоит забывать восполнять такой важный нутриент, как белок, который присутствует далеко не во всей растительной пище. Найти этот белок можно в грибах. Помогут в этом и бобовые: фасоль, горох. Далее обратите внимание на правильные цельнозерновые крупы. Их выбор в наших магазинах очень велик: гречка, рис, чечевица, овес, рожь, пшено, ячмень, пшеничная крупа и так далее. Для профилактики железодефицитных состояний во время поста подойдут морские водоросли.
Следует завтракать отварными овощами с зеленью, пить кофе без добавок или несладкий чай.
Обедать нужно яблочным салатом, на полдник — вегетарианские котлеты. Вариантом для ужина является каша из тыквы с орешками и зеленый чай. Диета на постных супах Продолжительность такой диеты составляет 14 дней Важно в установленный период кушать только супы и овощные бульоны без жира, не употребляя другие продукты. Чувство голода можно утолить овощным бульоном Сбалансированная При сбалансированном питании в меню должны входить продукты растительного происхождения с содержанием клетчатки, белка и других полезных веществ. Примерное меню одного дна, составленное согласно такой схеме, имеет следующий вид: Завтрак. Горсть орехов и сухофруктов.
Овощной суп с зеленью, лаваш. Салат из свежих фруктов с чайной ложкой меда. Вариант на 7 недель Это долгосрочная диета, она подходит для питания в период Великого поста, а также может применяться для похудения. Потери веса при ее применении не так значительны, как при соблюдении других диетических методик, зато 7-недельное употребление не скоромной пищи позволяет хорошо очистить организм. Кроме того, наукой доказано, что достаточно длительный телесный пост способствует включению в организме функций регенерации, переводя его в состояние самообновления. Поэтому для любителей мяса она может показаться слишком трудной, хотя иногда в дневное меню разрешается включать скоромные блюда, к примеру, небольшую порцию нежирной рыбы или молочные продукты.
При соблюдении данного диетического режима питания запрещаются все виды жира, в том числе растительные масла, яйца, сладости, алкоголь, а также приправы. Питание дробное, пяти разовое, небольшими порциями. Рацион состоит из каш, вегетарианских супов, солений, грибов, свежих овощей, ягод, фруктов и морепродуктов. Несмотря на достаточно разнообразный, включающий большинство нужных для организма питательных веществ, продуктовый набор — из-за большой длительности такой режим питания противопоказан: при наличии острых заболеваний, сопровождающихся повышенной температурой; в период беременности и грудного вскармливания; при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта гастрите, колите, язвенной болезни ; при сахарном диабете; в период реабилитации после операции или тяжелой болезни. Всем остальным, прежде чем сесть на долгосрочную постную диету, необходимо проконсультироваться с врачом. Меню на 7 недель Дневной рацион для каждого дня недели одинаков, меню меняется один раз в 7 дней.
Первая неделя завтрак — 50 г овсяной каши на воде; ланч — тост хлеб грубого помола , чай или кофе; обед — ржаная лепешка, овощной салат с оливковым маслом 300 г ; полдник — два киви, яблоко; ужин —100 г тушеных грибов с гарниром из гречки. Третья неделя завтрак — несладкий фрукт, 50 г овсяной каши на воде, чай с ложечкой меда; ланч — бутерброд с повидлом; обед — 250 г свекольно-орехового салата, заправленного растительным маслом корнеплод натереть на терке ; полдник — один несладкий фрукт; ужин — 1,5 стакана овощного бульона. Четвертая неделя завтрак — 200 г фруктов, ломтик отрубного хлеба; ланч — яйцо всмятку, цикориевый напиток, яблоко; обед — 1 стакан овощного бульона, 1 вареная картофелина, салат из огурцов и зелени сельдерея; полдник — тост с повидлом; ужин — гречневая каша на воде 50 г , овощное ассорти 300 г. Пятая неделя завтрак — 2 вареных яйца, кофе; ланч — 200 г фруктов; обед — овощной суп 1 стакан , ломтик хлеба из муки грубого помола; полдник — ломтик голландского сыра без хлеба, травяной напиток; ужин — 50 г макарон, посыпанных тертым сыром, 300 г фруктово-овощного салата капуста, морковь, яблоко. Шестая неделя Использовать меню любой из недель. Седьмая неделя завтрак — 1 печеная картофелина, 1 вареная свекла, мятный чай; ланч — стакан квашеной капусты, заправленной оливковым маслом; обед — стакан овощного бульона, 1 вареная картофелина, свежие огурцы; полдник — несколько цитрусовых; ужин — 200 г овощного рагу, приготовленного на пару можно заменить таким же количеством фруктового салата.
Рекомендации по выходу из диеты Долгосрочный курс ограниченного питания требует плавного перехода к обычному режиму. Это помогает организму безболезненно адаптироваться и закрепляет полученный результат. Возвращение в рацион продуктов животного происхождения: мяса, яиц, молочных должно быть постепенным.
Какие продукты нельзя совмещать? Если человек не знает этих запретов, он сочетает продукты, которые якобы несовместимы, и его организм с этим прекрасно справляется. Классическая диетология считает, что несовместимых продуктов не существует — все дело в пропорциях Но при этом нужно знать пропорции, например, быть осторожнее с острыми пряностями. Но это относится к здоровым людям. Если же у человека существуют определенные проблемы с работой пищеварительной системы, аллергия и т. И здесь нельзя давать каких-то общих рекомендаций по поводу совмещения продуктов, поскольку все это очень индивидуально. Люди с одним и тем же недугом могут по-разному реагировать на те или иные блюда, например на молоко со свежим огурцом… Кстати, неплохо бы всем постящимся вспомнить о таком прекрасном блюде, как овсяный кисель. Такие кисели очень широко использовались в традиционной русской кухне, сейчас же они как-то подзабыты, а зря: это блюдо очень полезно. Затем процеживают и уваривают до получения густого киселя. Поскольку сейчас в некоторых магазинах продают уже готовую овсяную муку, можно использовать и ее, предварительно смешав с водой в нужной пропорции. Полученный кисель разливают по тарелкам и охлаждают. Такое блюдо на Руси было принято есть с растительным маслом — конопляным, льняным сейчас возобновилась технология их получения, так что купить их можно , подойдет и оливковое. В общем, если в вашем рационе будут присутствовать бобовые, несладкая выпечка, а также блюда с орехами и сухофруктами, растительное масло, овощи и фрукты, каши и овсяные кисели, то в итоге получится достаточно полноценное питание. Сейчас — врач-методист, занимается проблемами диетического питания в домашних условиях и в лечебных учреждениях.
Выглядит эта диета примерно так: — в 8 часов утра — чашка кофе или чая с кусочком сахара; — в 11 часов — крутое яйцо и 7—10 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; — в 14 часов — 200 г отварного постного мяса и 100 г гарнира из капусты или моркови желательно свежих. А еще — одно яблоко или апельсин; — в 17 часов — 30 г сыра, апельсин или яблоко; — в 20 часов — стакан простокваши или кефира. Такую строгую диету можно повторить через 3—4 месяца. Эффективным средством против ожирения являются и целебные ванны, например, с ветками и листьями березы. Правда, как считают наши эксперты, у женщин и ожирение встречается в два раза чаще, чем у мужчин, и жир расщепляется медленнее со скоростью всего от 500 до 900 г в неделю. Поэтому милым дамам ждать чудесных «минус 4 кг за неделю» не стоит. Экстренное похудение, потеря веса в первые дни происходит за счет вывода из организма воды, а не жиросжигания. Мужчины могут скидывать вес значительно быстрее — такова их физиология. Хотите верьте, хотите проверьте. Фото: Геннадий Черкасов Исключительно для мужчин советы диетологов : — используйте только нежирное мясо говядину, телятину, баранину , приготовленные на пару. Мясо хорошо сочетается с овощами: их можно есть сколько угодно. Для заправки идеально подойдет оливковое масло; — в это время очень полезны морепродукты: в них мало жира и много полезных для мужского здоровья веществ; — выбирайте хлеб из ржаной муки; — замените крепкие алкогольные напитки коньяк, водку — они калорийны и требуют хорошей закуски на красное или белое сухое вино; — увеличьте физическую нагрузку, тратьте на нее минимум час в сутки. Современный «офисный» образ жизни не позволяет много двигаться. Поэтому заведите за правило: ходить пешком до метро, подниматься по лестнице. Исключительно для женщин советы диетологов : — никаких низкокалорийных диет и голодания. Жировая клетка начинает активно запасать жир, если недополучает питательных веществ. Необходимо сбалансированное питание с минимальным количеством жиров и простых углеводов; — вода обязательна — не менее двух литров в день. Она ускоряет процессы жиросжигания, растворяет и выводит продукты окисления жира, поддерживая высокую скорость его расщепления. Вода помогает и коже — с ее помощью она подтягивается и разглаживается, когда человек худеет; — исключите все перекусы. Пейте больше зеленого чая без сладостей или чистую воду без газа; — конфеты и шоколад замените на сладкие фрукты, если перед менструацией потянуло на сладости, что вызвано колебаниями сахара в крови. Либо напитки из сухофруктов с добавлением лимона или специй — корицы и имбиря корица притупляет аппетит, а имбирь ускоряет обменные процессы. Пить в течение дня маленькими порциями. Кроме всего прочего, этот напиток поможет бороться с вечерним голодом и избежать тяжелого ужина. Можно и поголодать, если нет противопоказаний Как советуют наши эксперты, каждый может выбрать тот вид голодания, какой ему по душе: абсолютное, полное; периодическое или частичное. При абсолютном голодании полностью исключается пища и вода, и обычно его не проводят дольше, чем одни сутки. Полное голодание подразумевает исключение пищи, но разрешает употребление воды. Бывает как короткое 1—3 суток , средней продолжительности 7—10 суток , так и длительное — 2 недели и более. Периодическое или частичное голодание — это голодание, при котором частично исключаются некоторые продукты из рациона. Известный американский врач Поль Брэгг, создатель собственной системы оздоровления, считал оптимальным пребывание без пищи 24 или 36 часов каждую неделю, употребляя при этом лишь дистиллированную воду.
Диетолог Залетова рассказала, можно ли похудеть во время поста
Можно ли похудеть в пост. Это реально похудеть в это время? Во время поста питаешься в основном углеводами. Чтобы поддерживать хорошую форму, недостаточно соблюдать пост в положенное по церковному календарю время, необходимо менять свои пищевые привычки на постоянной основе. «В период поста обязательно употребляйте богатые полезным жиром продукты: кешью, миндаль, фундук, оливковое, льняное, кукурузное масла и авокадо. Забыла написать: в первый пост похудела на 10 кг.
Диетолог рассказала, можно ли похудеть, соблюдая пост
Так, соблюдая ограничения по животным продуктам во время поста, люди могут компенсировать это либо увеличивая количество еды, либо едят больше разрешенных. Можно ли похудеть в пост и стоит ли относиться к нему как к диете. Во время поста главное для нашего организма – разнообразие, не стоит сосредотачивать всё своё внимание на картошке и грибах, так вы точно не похудеете.