О каких заболеваниях речь, кто в группе риска, почему обострение происходит именно весной и как можно помочь себе в случае ухудшения самочувствия, рассказала Наталья Пинаева, врач-невролог группы компаний «ИНВИТРО». Весеннее обострение, или сезонное аффективное расстройство, может возникать из-за изменений в окружающей среде и физиологических процессах в организме. Весна и осень всегда были традиционным временем обострения не только ОРВИ, но и расстройств нервной системы.
Смешные анекдоты, шутки, мемы и истории
Урок, который следует усвоить нам всем, заключается в том, что к весеннему обострению нужно относиться серьезно, независимо от того, приносит ли беспокойная энергия весны мотивацию, скуку или чувства разочарования и отчаяния. Чтобы избежать обострения инфекционный заболеваний весной, укрепляйте иммунитет и пройдите необходимые обследования, если у вас есть хронические заболевания мочеполовой системы. Есть мнение, что весной и осенью обостряются психические заболевания. Если у вас весеннее обострение, то не пропускайте прием таблеток.
От нарушения сна до обострения шизофрении
- Весеннее обострение
- Новосибирский психолог объяснила, существует ли весеннее обострение
- Весеннее обострение
- Симптомы весенней депрессии
- Что такое весеннее обострение: у кого проявляется и почему - Чемпионат
- Весеннее обострение — невролог рассказала, какие болезни опасны сейчас
Что происходит с организмом весной?
Белого цвета. Я заглянул в люк. Там, кроме снега и всякого хлама никого живого, разумеется, не было. Зачем ты к люку-то приперся? А оттуда кто-то орет: «Помогите! А что самое-то главное: на него ничего не действует.
Его не убьешь. Я туда даже осколки кирпича кидал, а ему все равно. Он меня убить грозился и всё к себе звал. Вона, слышите, как орёт?! Возьмите у меня кровь, если не верите!
Это в больнице делают. Может, мне гонорар заплатят? Это ведь ты открыл новую форму жизни. А полицию и журналистов мы сейчас же вызовем! До наркологии доехали без проблем, безо всяких вязок и наручников.
Истории реальные, но далеко не редкие.
Как пережить весну? Чтобы спокойно пережить весну, нужно стараться не выходить из дома в сухую, ветреную погоду, потому что в воздухе появляется много пыльцы, а также соблюдать режим сна и отдыха, принимать поливитамины и рационально питаться, отметила психиатр. Также рекомендуются физические нагрузки, физиопроцедуры, санаторно-курортное лечение, прогулки на свежем воздухе, смена обстановки. Кроме того, не стоит замыкаться в себе и в своих мыслях.
Хорошо посещать общественно полезные мероприятия, ходить в гости или в театр. Общение позитивного характера помогает отвлечься от негативных эмоций. Больше гулять именно в солнечную погоду», — подметила врач. Как вести себя с психически неуравновешенным человеком? Если встретить человека, у которого наблюдаются явные проблемы с психикой, лучше всего спасаться бегством.
Также можно сразу же вызвать на место службы спасения, отметила эксперт. Не вступайте в контакт с такими людьми, не делайте замечаний и не смейтесь над ними. Это опасно, потому что поведение больных непредсказуемо, они могут воспринять все как агрессию.
И многие хронические заболевания, связанные со снижением иммунитета", — добавила эксперт. Говоря о причинах происходящего, психолог отметила, что после зимы организм человека заметно истощается, в зимний период замедляется обмен веществ, уровень нейромедиаторов снижается, человек испытывает нехватку солнечного света и витаминов. С наступлением весны процессы начинают постепенно ускоряться и нездоровые психически или физически люди испытывают обострения. Поэтому мы можем еще много встречать неадекватного поведения среди людей в весенний период", — уточнила Паустовская.
И ваша совместная фотография. Тебе там 15 лет и ты прекрасна, как фея. И все могло бы быть. Но ты думала, что ты — уродина. И мальчику отказала. И с тех самых пор все пошло не так. Хочется бросить курить А также хлебать кофе литрами, а пиво — цистернами. И пора прекратить есть всякую гадость. Особенно по ночам. Природа пробуждается, все вокруг такое свежее, такое нежное, и только ты помятая, табачищем воняющая. Хватит себя травить, сколько можно! Правда, одной в такую авантюру ввязываться страшновато, поэтому надо собрать компанию единомышленников. Надо всем рассказать, как вредно курить, пить, есть и вообще жить. От этого умирают. Единомышленники, конечно, находятся, потому что обострение начинается у всех. Проблема в том, что этот эпизод — самый кратковременный. Без пива скучно. Без сигарет плохо. Без кофе вообще не ясно, как жить, не говоря уже о Макдональдсе. И солнышко все эти радости жизни не заменяет, оказывается. Зато ты себя хорошенечко напугала. То есть, вредные привычки не бросила, но зато теперь ты боишься от них умереть прямо завтра. В прекрасный весенний день. Хочется поменять привычки Поскольку вредные привычки одержали победу с разгромным счетом, тебе непременно нужно устроить матч-реванш. Ведь есть еще и полезные привычки! У некоторых. Пока не у тебя, но только пока! Ты прямо сейчас начнешь правильно питаться, вставать в пять утра, делать зарядку и вовремя брить ноги. Станешь, короче, хорошей девочкой. С которой ничего плохого не случится. Вообще никогда. В этот момент ты почувствуешь, что весеннее обострение — не выдумка. Оно началось. Не у тебя, конечно, а у всех вокруг. Потому что они злые какие-то. Не хотят покупать кроссовки и бегать с тобой в парке по утрам. Хочется похудеть В феврале было рано. В марте — уже поздно. Сейчас, получается, самое время. Несправедливо устроен мир, да? У тебя прилив сил и энергии. Тебе не нужно выпихивать себя пинками в спортзал, и мотивация какая-то особенная тебе не нужна. Тебе и так хочется прыгать, бегать и махать гантельками.
Эпидемия аллергий. Впереди пора цветений и обострений
Весной просыпается не только природа, но и аллергия, портящая жизнь и не дающая радоваться теплу и солнцу. По статистике, 85% аллергиков страдают от обострения именно в это время. 1. Весеннее обострение — вовсе не миф: оно действительно существует. В межсезонье бывает не по себе даже совершенно здоровым людям, особенно если у них подвижная, восприимчивая психика. Российский психиатр Михаил Тетюшкин предупредил о том, что на фоне сложившейся экономической ситуации станет больше пациентов с весенним обострением. Читайте последние актуальные новости главных событий Сахалина на тему "Психотерапевты рассказали причины возникновения весеннего обострения в России" в ленте новостей на сайте Профессор Казанского государственного медицинского университета, психиатр Владимир Менделевич в беседе с НСН рассказал, что такое «весеннее обострение» и кто ему наиболее подвержен. Как рассказала энерготерапевт, чаще всего весенним обострением страдают эмоциональные люди, а также те, у кого есть хронические и психические заболевания. Например, шизофрения, психоз, невроз, биполярное расстройство и другие.
«Бью по рукам». Олег Тактаров пожаловался на весеннее обострение
Например, увидел человек женщину в красивом платье, произошел скачок тестостерона, который и заправляет неадекватным поведением человека, — объяснил психотерапевт. Как распознать обострение Инфекционист Мескина назвала неочевидные болезни, которые обостряются весной По мнению Фомина, незнакомые люди могут распознать весеннее обострение по нетипичному поведению. Если человек нетипично напряжен, суетлив, проявляет агрессию и выглядит угрюмо — это тоже признаки весеннего обострения, добавил Вилков.
За долгую зиму накопленные организмом «запасы прочности» истощаются, а восполнить их пока нечем. Отсюда слабость и снижение иммунитета. Мы несколько месяцев просидели в отапливаемых батареями помещениях, практически не двигаясь. Результат - апатия, вялость, боль в мышцах и суставах. Солнечная радиация. Весной она усиливается, а вместе с ней растет наша эмоциональная возбудимость. Резкие колебания атмосферного давления.
В итоге - головные боли, ухудшение самочувствия, гипотония и гипертония. Капризы весенней погоды. На улице то резко теплеет, то опять холодает, мы спешим избавиться от шапок и пуховиков — так и до всяческих ОРЗ недалеко. Авитаминоз — непременный спутник весны. Чуть подул ветерок — уже першит в горле. Настроение как маятник: то все в порядке, то белый свет не мил... Дело в том, что весеннее солнце переводит организм в режим подготовки к летним нагрузкам. Световой день становится длиннее, а наш организм, переживший зимнюю спячку, к таким нагрузкам не готов.
Сердечно-сосудистые заболевания В переходный период с зимы на весну часто бывают скачки атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Это в большинстве случаев вызывает у пожилых людей ухудшение самочувствия, повышение артериального давления, аритмию и боли в груди. Врачи замечают учащение случаев стенокардии давящая или щемящая боль в области сердца и гипертонических кризов резкое выраженное повышение артериального давления в это время. Также риск геморрагических инсультов возрастает при резких изменениях погоды. Аллергия Весной увеличивается количество аллергенов в воздухе, и, соответственно, это приводит к обострению аллергии, астмы. Болезни суставов По окончанию холодов у людей с артритом и артрозом часто ухудшается самочувствие из-за изменения погоды. Особенно когда меняются температура, влажность и давление. Это приводит к болям и отёкам в суставах.
Перепады давления — это всегда высокий риск возникновения инфарктов и инсультов», — добавила Пинаева. Также, по ее словам, весной нередко обостряются хронические заболевания опорно-двигательной системы — остеохондрозы, артриты и артрозы. Как объяснила невролог, причина таких явлений в том, что весной происходит биологическая перестройка природных процессов. Это и вызывает ухудшение состояния», — отметила врач. В группе риска, как рассказала Пинаева, в первую очередь, входят пожилые пациенты — они более подвержены тяжести обострения и развитию осложнений.
Сердечно-сосудистые заболевания
- Хочется бросить курить
- Психиатр рассказал, кому грозит весеннее обострение | «Красный Север»
- Перестройка и ускорение
- Причины весеннего обострения
«Бью по рукам». Олег Тактаров пожаловался на весеннее обострение
Наука давно уже разобралась и поняла, почему это происходит. На основании этого есть определенные разработки лекарств. Алексей Перехов Предрасположенность к подобным расстройствам есть у каждого десятого человека в мире. Причиной обострений или впервые проявившихся проблем со здоровьем становится изменение продолжительности светового дня, которая влияет на выработку в организме мелатонина.
А у одного из десяти начинается или легкое обострение, или впервые проявляется болезнь. Это связано с тем, что меняется выработка такого нейрогормона как мелатонин. Он должен вырабатываться больше или меньше и в норме человек переносит это без проблем.
Но мелатонин, который сам по себе не влияет на настроение, тесно связан с другими нейромедиаторами, которые отвечают за настроение: серотонином, адреналином, гидрокортизоном. И у этого одного из десяти нейромедиаторная система начинает раскачиваться», — объяснил Алексей Перехов. Многие списывают плохое настроение на характер, на недостаток витаминов, на осеннюю хандру и так далее.
Некоторые люди неспособны физиологически адаптироваться к быстрым сезонным изменениям. Их тела ломаются — и физически, и эмоционально. Дело в том, что в холодные и относительно темные зимние дни люди, как правило, дольше спят, едят немного больше и испытывают более высокий уровень дневной усталости. Для большинства эти «зимние минимумы» едва ли заметны. Но у других они настолько выражены, что вызывают особую форму депрессии, известную как сезонное аффективное расстройство САР. Весеннее обострение может быть «клиническим двоюродным братом» САР, говорят ученые. Как справиться с весенним обострением? Большинство из изменений, которые приносит весна, недолговечны.
Человеческое тело умеет регулировать себя, и после периода адаптации весеннее обострение, скорее всего, пройдет само по себе. Но в некоторых случаях сочетание перехода на летнее время и других весенних изменений может привести к сбою циркадных часов и дневного расписания людей таким образом, что они будут чувствовать себя подавленными целые недели или даже месяцы. Из-за этого также снижается концентрация внимания, появляются неврозы и эмоциональные срывы. Особенно это касается психически или физически нездоровых людей, у которых могут обостриться такие болезни, как маниакально-депрессивный психоз, некоторые формы шизофрении и аффективные психозы. Для таких людей вставать и ложиться спать в одно и то же время каждый день, а также пытаться придерживаться последовательного режима питания и физических упражнений, может помочь перезагрузить циркадные часы и повлиять на настроение. Другой вариант — принять низкую дозу мелатонина 0,5 мг за четыре часа до сна, чтобы наладить биологические часы, называемые супрахиазматическим ядром СХЯ , которые находятся в гипоталамусе млекопитающих.
Однако медики предупреждают, что в весеннее время года наблюдается проявление сезонных заболеваний и обострение многих хронических болезней. Причины весеннего обострения Общее ослабление организма после зимы — малая энергетическая ценность и небольшое содержание витаминов во фруктах и овощах, дефицит солнечного света и свежего воздуха. Недостаток физической активности — зимой многие люди, особенно пожилые, реже гуляют и меньше двигаются.
Усиление солнечной радиации весной. Резкая смена погоды и колебания атмосферного давления. В период переменной погоды и большой разницы между дневными и ночными температурами увеличивается нагрузка на вегетативную нервную систему. Переохлаждение организма при скачках температуры. Весенний авитаминоз. Пониженный иммунитет — в зимний период наблюдается пик заболеваемости гриппом и ОРВИ, поэтому к весне иммунная система бывает ослаблена вирусными инфекциями. К весеннему сезону, под воздействием всех приведенных выше факторов, организм приходит ослабленным, его защитные механизмы работают плохо, поэтому резко возрастает риск сезонных болезней и возможность обострения хронических заболеваний. Особенно внимательным к своему здоровью весной следует относиться пожилым людям, которые, как правило, уже имеют определенный набор хронических болезней. Обострений каких болезней следует ожидать людям старшего возраста весной.
Сердечно-сосудистые заболевания Период межсезонья при переходе от зимы к весне характеризуется резкими перепадами атмосферного давления, скачками температуры и влажности воздуха. Пожилые люди в это время жалуются на повышение артериального давления, аритмию и боли в загрудинной области.
Также в период с поздней осени до ранней весны у пожилых людей сильнее снижаются когнитивные функции, чём в другие периоды. Учёные набрали группу из 3353 человек, у части которых была болезнь Альцгеймера БА , и исследовали их память и когнитивные способности с помощью нескольких методик: нейропсихологического тестирования, анализа биомаркеров спинномозговой жидкости, а также вскрытия умерших и измерения экспрессии генов мозга. В результате исследования было доказано, что пожилые люди и с патологией БА, и без неё быстрее теряют когнитивные функции в осенне-зимний период по сравнению с весенне-летним. Австралийские учёные задались целью определить, в какое время года чаще всего происходит манифестация первое появление симптомов шизофрении.
Проанализировав обращения в медучреждения за шесть лет, они сделали вывод , что пик приходится на август с поправкой на Южное полушарие — на конец зимы и раннюю весну. С австралийскими учёными согласны австрийские. Собрав базу из 110 735 пациентов, обращавшихся за помощью в период 2003—2016 годов, они отметили пик госпитализаций в январе и июне. А вот при БАР оно же маниакально-депрессивное расстройство сделать такой же вывод о сезонности госпитализаций с любой стадией не получилось. С этим выводом согласны и австралийские учёные, проанализировавшие данные 27 255 госпитализаций пациентов с БАР: на весну приходился максимум попаданий в больницу именно с маниакальной и гипоманиакальной симптоматикой. Помимо манифестации шизофрении на весну и лето приходится пик самоубийств.
Учёные проанализировали данные из Греции, Норвегии и Австралии опять же с поправкой на другое полушарие и выяснили , что из расчёта на 100 000 человек весной и зимой в среднем на два самоубийства больше, чем зимой и осенью. Таким образом, песня группы «Конец фильма» действительно не противоречит научным данным.
Врач объяснил, у кого может наступить весеннее обострение
С чем связано весеннее обострение. Официально в медицинских справочниках не существует термина «весеннее обострение», но многие со сменой сезона подвержены плохому самочувствию. Читайте последние актуальные новости главных событий Сахалина на тему "Психотерапевты рассказали причины возникновения весеннего обострения в России" в ленте новостей на сайте Весеннее и осеннее обострения — не досужие выдумки.
Клинический психолог предупредила о весеннем обострении, которое продлится до двух месяцев
В прошлом весеннее обострение называли "весенней лихорадкой". Правда ли, что весеннее обострение бывает и у людей, страдающих алкоголизмом? Весеннее обострение: миф или реальность. Часть тюменцев уверена: весеннее обострение — это лишь давний стереотип. Однако бывает и «весеннее обострение», которого ни в одном классификаторе болезней нет. Таким образом, говорить об осеннем или весеннем обострении, подразумевая под первым снижение настроения, а под вторым — беспричинную эйфорию, действительно можно, однако следует учитывать, что есть люди с инвертированными циклами. Что такое весеннее обострение? 12+. 60 просмотров.
Почему весной у людей начинается депрессия: частые причины и как справиться с обострением
Мы можем грубо разделить людей на тех, которые активизируются, и тех, которые становятся более медлительными, более депрессивными. Хронобиологи говорят о том, что это в большей степени связано с акцентами работы вегетативной нервной системы. То самое деление людей на кроликов и львов, тех, у кого преобладает норадреналиновая система и адреналиновая система. Даже исходя из этого можно определить у себя, какие меры можно применить. Человеку, который излишне активизируется, который теряет контроль, нужны практики по успокоению, возможно, даже записаться на курс расслабляющего массажа, принятие ванн, СПА-процедуры, созерцательные виды отдыха, сходить на выставку, заняться спортом на природе, это тоже очень балансирует. Это то, что может помочь выровнять.
Денис Хохлов: Со спортом интересно, сжечь свои адреналиновые всплески. Василий Лебедев: Некоторые мужчины начинают занятия боксом, единоборствами именно весной. Они зиму себе подушку для руля потихонечку накапливают, а потом вдруг надо в бойцовский клуб сходить. Тому человеку, который склонен к меланхолическому типу, к апатическому, нужно как-то развлекаться, ему нужно как-то активизироваться, опять же, есть активный спорт для этого. Нужно не развлекать себя, а доставлять новые эмоции.
Смысл не в развлечении, а в получении новых впечатлений, то есть решиться на то, на что не решался раньше. Василий Лебедев: Возможно даже новые знакомства. Денис Хохлов: Это опасно, не каждому посоветуешь. Василий Лебедев: Мы говорим о знакомствах, а не о связях. Можно даже создать группу «Помогу при весеннем обострении».
Илья Акинфиев: Две группы нужно. Одна будет гасить, а вторая, наоборот, зажигать. Денис Хохлов: Я думаю, модерация этих двух групп займет все время весны, человек просто не заметит свои изменения. Василий Лебедев: Естественно, всем рекомендация — следить за своим здоровьем, это очень удачный период начать вести здоровый образ жизни, пересмотреть свой образ жизни. Денис Хохлов: Мы с Ильей всегда рекомендуем своим подписчикам хотя бы с 1 марта начинать, потому что время еще есть, надо как-то себя активизировать, ведь весна — это хорошая мотивация.
Василий Лебедев: 1 января — не мотивация, но 1 марта — да. Илья Акинфиев: Домашние, близкие люди какую роль играют в помощи? Денис Хохлов: Нужно ли приглядываться к своим близким, может быть, человек сам не понимает, а мы видим, что у него весной что-то начинается? Василий Лебедев: А почему нет. Наши близкие, с кем мы находимся каждый день, с кем обычно откровенничаем — это та палочка-выручалочка, та опора, с кем мы можем обсудить.
Если мы что-то можем о себе недопонимать, не видеть со стороны, то близкий человек, родители, дети, мужья, друзья могут сказать, что да, последнюю неделю блеск в глазах тот, который нам не нравится. Опять же, близкие могут помочь в осуществлении каких-то мер по компенсации этого состояния. Кто нас сопроводит на спектакль, кто нам составит компанию на последний каток, на последнюю лыжню, кто с нами сходит в зоопарк? Очень интересная вещь — это зимний зоопарк. Опять же, физическая активность, взять жену под руку, она на свою йогу, а ты в это время одним глазом за ней смотришь, а сам железячки потихонечку таскаешь.
Денис Хохлов: Или на бокс. Василий Лебедев: Да. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе. Дети — очень хороший стимул больше проводить времени на свежем воздухе Денис Хохлов: Действительно, занимаясь с детьми, уже не будешь задумываться о своем внутреннем состоянии, будешь следить за ними. Они очень все зажигательные детишки, отвлекаешься от своих переживаний, переключаешься на детей.
Василий Лебедев: У людей уже старшего возраста рассада, это тоже своего рода мостик между зимой и весной, расчет по лунному календарю, когда что сеять — это тоже своего рода обдумывание. Денис Хохлов: Мне уже захотелось что-то посеять. Василий Лебедев: А вот новый сорт кабачка «Белая ночь». Денис Хохлов: Я когда прихожу в магазин, смотрю семена, там такие названия заманчивые, хочется прямо тоже заставить все баночками. Василий Лебедев: Я видел помидоры «Поцелуй чародейки».
Денис Хохлов: Это тоже психотерапия, может помидор будет совсем не на чародейку похож, а все равно приятно, ожидания. Василий Лебедев: Вот поэтому посевная — это тоже здорово. Денис Хохлов: Замечательно, давайте в другой лагерь перепрыгнем. Как помочь близкому, если ты чувствуешь, что у твоей половинки какие-то проблемы? Василий Лебедев: Нужно проявлять участие, здесь важно понимать, что мы все разные, мы можем на изменение сезона, на изменение погоды реагировать каждый по-разному.
Именно проявлять понимание и участие, и самое главное — не замалчивать свои чувства, свои впечатления. Это всегда нужно говорить. Денис Хохлов: У нас все программы обычно на этом и сходятся, что нужно разговаривать друг с другом, не замыкаться. Василий Лебедев: По исследованиям, даже не в гаджетах дело, большинство семей активно общаются в сутках всего 6 минут, все остальное это рутинные, ежедневные дела. Денис Хохлов: Сейчас все подумали, а когда же эти 6 минут происходят.
Василий Лебедев: Мы говорим именно про общение, про обмен впечатлениями. Поэтому у семейных психотерапевтов есть традиция. Когда приходит семейная пара на консультирование, самое первое, что терапевт говорит — за завтраком и за ужином супружеская пара должна разговаривать. За завтраком обязательно делиться о планах на день, а за ужином делиться об осуществленных или неосуществленных планах. Гаджеты, виртуализация общения исключает эмоциональный компонент, а во время переходного сезонного периода очень важен этот эмоционально компонент общения.
Денис Хохлов: Василий, давайте к выводам перейдем. Что мы из нашей программы выяснили, есть, нет обострения? Василий Лебедев: Я до сих пор сохраняю позицию, что нет такого весеннего обострения. Большая часть того, что мы думаем, спровоцировано нами же самими. Денис Хохлов: Только психиатр может 40 минут рассказывать про весеннее обострение, что оно есть… Илья Акинфиев: А потом сказать, что я сохраняю все-таки свое мнение.
Василий Лебедев: У большинства людей это спровоцировано нашей же информационной средой. Если с 1 февраля начали отчеты до весны, то сам человек начнет ждать, когда это произойдет. Илья Акинфиев: Когда мы готовились к передаче, как раз про это начали говорить.
По её словам, любое межсезонье, характеризующееся изменением погодных условий, температуры, длинны светового дня и так далее, может вызвать ухудшение психологического состояния у людей, имеющих к этому склонность. Данное расстройство возникает эпизодически. Специалисты предполагают, что это вероятно в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина.
Однако бывает и «весеннее обострение», которого ни в одном классификаторе болезней нет. Это общий термин, когда люди обращаются за помощью с апатией или любыми другими эмоциональными отклонениями именно весной.
Профессор Казанского государственного медицинского университета, психиатр Владимир Менделевич в беседе с НСН рассказал, что такое «весеннее обострение» и кто ему наиболее подвержен. Это проявление психических расстройств, связанное, как правило, с определенными биологическими факторами. Если фактор генетический, то расстройства имеют определенную закономерность течения. Например, они имеют ритм в течение суток, и самое плохое самочувствие у человека в ранние утренние часы, а к вечеру он чувствует себя лучше.
Во время обострения этой болезни мы назначаем лечение с применением определенных препаратов. Причем есть такие пациенты, которые, зная, что весной у них опять будет обострение, приходят за некоторое время до срыва. Мы консультируем их, рассказываем, как лечиться. В итоге обострение они переносят легче. Они весной страдают больше. Ведь женщины более эмоционально реагируют на смену времени года. Однако в этом возрасте некоторые подростки пробуют спиртное, а потом впадают в зависимость от него.
Этот возраст такой нестабильный! А на носу лето.