Что значит «закрыть гештальт» и почему важно это делать: советы психотерапевта. Что значит «закрыть гештальт». это значит закончить незавершенное дело, которое не дает покоя, завершить начатое. Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой.
Закрыть гештальт — что это означает и как его завершить
Это успокаивает нас и даёт ощущение контроля над ситуацией Согласно теории предсказательного кодирования, конечная цель мозга — научиться как можно точнее прогнозировать ситуацию. Правильное предположение подкрепляется дозой дофамина. Вспомните, какое упоение вы испытываете, когда говорите: «Я так и знал! Вовремя решённая проблема приносит чувство удовлетворения и ощущение, что вы всё сделали правильно, ведь предсказание мозга подтвердилось. Как закрывать гештальты Для этого была придумана гештальттерапия. Её задача — научить пациента лучше понимать себя самого.
Эта практика заимствует некоторые элементы гештальтпсихологии, но не имеет к ней прямого отношения. По сути, этот подход скорее представляет собой набор техник и установок. Гештальттерапевты вместе с пациентом выясняют, какое незавершённое дело его беспокоит, и придумывают, как закрыть этот гештальт. Например, моделируют ситуации. В частности, есть техника, когда человеку предлагают поговорить с самим собой.
Такая терапия может помочь стать увереннее, продуктивнее, осознать личную ответственность за свою жизнь, развить любовь к себе, избавиться от симптомов депрессии и беспокойства. Прежде чем обратиться к гештальттерапевту, стоит удостовериться, что у него есть сертификат. Другой важный показатель — следование профессиональной этике.
Гештальт — от немецкого Gestalt, здесь "целостный образ", личность, форма. Неправильно: закончить какое-то дело. Правильно: закрыть гештальт — проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. Складывается такое впечатление, что гештальт сейчас стали закрывать все да еще и по несколько раз в день. Закрывают гештальт, говоря об окончании какого-то самого пустякового дела.
Знаете, что вы сейчас написали?
Об обидчиках, себе и жизни? Это ваше решение, как жить, на тот момент. Например, в определенном возрасте вы приняли решение так жить, так относиться к миру. Ирина в 6 лет решила стать беззащитным котенком, которого все пинают. Ожидала защиты, но ее не получила. Этап 2. Потому что если кто-то оказался предателем и садистом, он так и останется предателем и садистом. Или вообще забыл про этот конфликт, потому как определенная манера общения для него — в порядке вещей. В общем, трогать других мы не будем.
Кто будет в этой пьесе менять роль, так это мы с вами. Психотерапевты, работающие с этой методикой, видят причину наших неудач в неправильном ожидании: мы не можем выйти из травматичной ситуации, потому что ждем, что второй участник конфликта будет меняться. Скажу вам по секрету, мы сейчас хотим, чтобы тогда второй участник вел себя по-другому. А как?
Однако в перечень переводов можно добавить и «целостность», «структура». Впервые это слово было представлено миру в труде Кристиана фон Эренфельса. Гештальт-подход гласит, что человек всегда видит не только реальность, но и несколько обрабатывает ее с помощью собственных опыта и впечатлений. Глядя на картину в музее, человек видит не единичные мазки, а изображение целиком. При этом испытывает какие-то ощущения при просмотре, получает какую-то важную для него информацию. Вот эта целостность восприятия является гештальтом. Остальные картины музея отходят на второй план, пока выделена одна из них. После просмотра и получения чувства удовлетворения все они снова сливаются в единый «фон». Таким же фоном является весь окружающий нас мир. Человек может вычленить один его кусочек, тогда все остальное несколько теряет свою значимость. Так, примером может послужить работа официанта. Из всего мира он выделяет одну конкретную задачу — заказ для определенного клиента. Это — его гештальт. Пример выделения гештальта-формы из «фона» Интересно. Дела без логического завершения чаще помнятся лучше завершенных. Это явление — «эффект Зейгарник», получило название в честь психолога советских времен Блюмы Зейгарник. Именно она на примере тех же официантов отметила, что свои текущие заказы они помнят, выполненные почти сразу же забывают. Открытый, начатый гештальт держит человека в некотором напряжении до получения конкретного результата. К примеру, мужчина отвлекся от своей работы с целью съесть принесенный из дома обед. Если его будут отвлекать, не давать завершить начатое, скорее всего, он будет нервничать и сердиться, даже если его голод не так силен. Так проявляется нервное напряжение — стимул закончить дело. После его завершения напряжение спадает, можно говорить, что гештальт закрыт. Такое напряжение нормально. Оно помогает концентрироваться на текущей задаче и не отвлекаться от нее. Иначе доводить дела до конца у людей получалось бы плохо. Незакрытый гештальт — это продолжение такого напряжения, что не лучшим образом сказывается на человеке. Именно поэтому открытые гештальты нужно доводить до конца, стараться не затягивать их. Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже.
Вокруг да около: как закрыть гештальт и почему это важно
Почему открыть гештальт проще, чем избавиться от него? Потому что разрушать всегда проще, чем созидать. Но для нашего подсознания не имеет значения, что проще и что сложнее: оно создает психологический дискомфорт внутри нас, если мы не закрываем гештальты. Как это происходит в жизни?
Например, мы будем постоянно попадать в неприятную ситуацию, которой ужасно боимся или она вызывает чувство жгучего стыда. Есть даже пословица: чего боишься, то и случается. Как выглядит незакрытый гештальт в отношениях с другим человеком?
Мы будем подсознательно искать встречу с подобным человеком либо искать ему замену, чтобы сказать определенные слова или сделать что-то. Причем мы не всегда будем понимать, почему нам попадаются все время какие-то хамы или предатели на жизненном пути. Но всё очень просто: нужно завершить гештальт, проработать ситуацию из прошлого, чтобы она больше не повторялась никогда.
Вам известны случаи, когда люди образуют новую семью с другим супругом, но в результате расходятся по той же самой причине, по которой ушли от прежнего супруга? Это все вопрос незакрытых гештальтов: они нашли достойную замену своему неверному или ленивому супругу ге. Сколько бы раз они не женились, будет повторяться та же история.
Незакрытый гештальт — пример Давайте рассмотрим незакрытый гештальт на примере с родителями. В детстве каждый ребенок понимает, что его благополучие полностью зависит от послушания родителям. Если он в чем-то провинится, то не получит сладости или лишится возможности поиграть в компьютерную игру.
Получается, что условием выживания для ребенка становится зависимость от «милости» родителей. Что бы мы не думали по этому поводу, но обстоятельства складывались именно так. Как часто мы обижались на родителей, как часто проглатывали обиду и молчали?
Но эти все невысказанные и подавленные слова никуда не делись: они продолжают существовать в нашем подсознании и корректируют наши поступки, хотя мы уже и сами родителями стали. Но почему мы не можем сбросить этот груз с души и освободиться от тяжелых воспоминаний и чувств? Потому что с детства была усвоена аксиома: прямо высказывать свои мысли и чувства опасно.
В принципе, суть ухвачена верно. Теперь - пояснения с точки зрения гештальтпсихологии. Фото из открытого источника в Яндексе Фото из открытого источника в Яндексе Понятие гештальта начали использовать в начале ХХ века психологи Макс Вертгеймер, Вольфганг Кёллер, Курт Коффка, которые занимались изучением того, как человек воспринимает окружающий мир. Проблема была в том, чтобы понять, каким образом наша психика сводит всю эту хаотичную, разнообразную информацию, поступающую в нее, к адекватным образам. Для обозначения этого конечного результата работы нашей психики стали использовать слово «Gestalt», оно переводится с немецкого как "форма, фигура, образ". Гештальт дает нам возможность, например, видеть не просто набор разноцветных красок, а целостное изображение, картину. Фото из открытого источника в Яндексе. Основной принцип гештальтпсихологии — холизм — это как раз то, что позволяет нам воспринимать объекты как целостные. Разумеется, это относится к человеческому поведению.
А когда потребность удовлетворена, переживания вас больше не преследуют — значит, гештальт закрыт. Работа с гештальтами — глубокая и интересная техника, которая помогает остановить воспроизведение проблемных ситуаций. Попробовать найти их можно самостоятельно. Конечно, по рекомендациям специалистов.
У человека есть ограниченный запас ресурсов, на этот показатель следует ориентироваться. Не бояться просить помощи. Сильный пол может стараться держать марку и не допускать в свои переживания других. Иногда такая тактика приносит только вред. Если есть понимание, что ситуация выходит из-под контроля или становится особенно болезненной, не стоит воздерживаться от посещения психолога. Жить нужно здесь и сейчас, не тащить за собой груз прошлого Если проблема незаконченного гештальта появляется, то обязательно следует уделить ей должное внимание Психологическое здоровье человека так же важно, как и физическое Как закрыть гештальт в отношениях Черный цвет в психологии — что означает для женщин и мужчин, кому нравится Незавершенный гештальт преследует в романтических отношениях тоже. Чаще всего он выглядит так: с прошлым партнером были некие конфликты, препирательства, после которых осталось чувство недосказанности и неудовлетворенности. В новых отношениях человек поневоле провоцирует такие же ссоры. Он заново проигрывает те проблемы, которые с прошлым спутником не были решены. Мужчина и женщина ссорятся Нередкий случай, если неоконченный гештальт, — в самой незавершенности отношений. Например, женщина влюбилась в мужчину, но он решил не отвечать ей взаимностью. В ее сознании живет надежда на воссоединение, на то, что молодой человек воспылает к ней страстью, и все у них будет хорошо. Девушка цепляется за любую мелочь, которая сулит ей удачу в этом начинании. Что самое сложное — закрыть такие гештальты может быть достаточно трудно. Проблема не отпускает, оставляет какие-то шансы на удачное разрешение. Люди вкладывают в нее свои силы, время, хотя на самом деле все их ожидания изначально провальны. Напряжение растет, и психика придумывает иллюзии, показывая мозгу то, чего на самом деле нет, чтобы снизить нагрузку. Старания человека усиливаются, возрастает и защитный ответ психики… Круг замыкается, и получается гештальт-ловушка. Женщина в гештальт-ловушке Именно поэтому к проблеме следует отнестись серьезно. Завершить гештальт, хоть как бы ни было это трудно, необходимо. Здесь лучший способ — убирание «крючков», зацепок, которыми он держится Сделать это можно по-разному: пережить ситуацию, высказать ее, получить ответ или просто сместить фокус важности на другое дело. И для мужчин, и для женщин советы немного различаются Для женщин Женщины чаще мужчин страдают от незакрытых гештальтов в любви. Это связано с их большей эмоциональностью, более частыми перепадами настроения. Кажется, уже девушка вышла замуж за другого, любит его. А мысли «вот как надо было сказать тому, первому» остаются, даже если подобных чувств нет и не было. Проблемы прошлых отношений воскрешаются в этот раз. Учитывая женское мышление, лучшими способами закрытия гештальта будут: Разговор по душам. Пусть даже с тем некогда значимым человеком ничего уже не связывает, все равно можно встретиться и поговорить. Высказать свои догадки, предположения. Хотя бы ради того, чтобы посмеяться над ними. После такой беседы неминуемо наступит облегчение. Мужчина и женщина беседуют Рассказ. Следует представить себе то развитие событий, которое не дает покоя, и проговорить его обязательно вслух, фраза за фразой. Желательно упор делать не на возвышенно-романтические детали, а напротив, на серый быт. Так поступают для того, чтобы не давать сознанию лишние «зацепки». Оптимальный вариант — если рассказывают аудитории. Если новый парень, муж согласен, то вместе с ним нужно разыграть ситуации из прошлого. Он будет играть прошлую пассию, извиняться и принимать извинения по необходимости, позволяя завершить гештальт. Для мужчин Мужчины далеко не так возвышенны, как женщины, потому к романтическим переживаниям относятся приземленнее. Они предпочитают не оставлять недоговоренностей, четко оговаривая факты. Однако это — не защита от незавершенных гештальтов вообще. При этом сильный пол привык больше все держать в себе, не делиться переживаниями с окружающими. Учитывая такую особенность, можно сказать, что поможет закрыть гештальт именно это: Сравнение и улучшение. Этот способ означает работу над собой. Становясь лучше, мужчина может претендовать на более красивых и умных женщин рядом. Это умаляет ценность старого гештальта. Мужчина работает над собой Самоанализ. Не доверяя вынесению внутренней проблемы на всеобщее обострение, парни вполне могут помочь себе самостоятельно Для этого им нужно переосмыслить, что зацепило, почему, так ли оно важно.
Что на самом деле означает фраза «закрыть гештальт»?
Основная задача гештальт-терапевта — помочь человеку осознать прожитый опыт, «соединиться» с не переваренными когда-то до конца эмоциями, выплеснуть их и отпустить (это и значит закрыть гештальт). Если гештальт не был закрыт, то на него тратятся ресурсы организма и мозга. Закрыть гештальт — это значит завершить какую-то ситуацию, отнимающую время, силы, энергию.
Что такое гештальт и зачем его закрывать? Основы гештальтпсихологии
Рассказываем, как закрыть гештальт самостоятельно без обращения к психологам и новых психологических травм. Выражение "закрыть гештальт" стало психологическим мемом – оно широко используется, но объяснить, что это такое простыми словами, мало кто может. Что такое гештальт Симптомы незакрытого гештальта Возможные опасности Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт. Гештальт: что это такое и что значит «закрыть гештальт» простыми словами.
Что значит «закрыть гештальт», как это сделать и чем опасно?
Мы завели телеграм-канал «Ты как? Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Что такое гештальт-терапия? Гештальт-терапия — это направление психотерапии, в основе которого лежит принцип «здесь и сейчас».
Суть в том, чтобы помочь человеку сделать свою жизнь более комфортной и яркой, осознать связь мыслей с телом и чувствами и жить в настоящем. Ещё гештальт-терапию называют терапией контакта, потому что в этом подходе человек рассматривается как субъект, контактирующий с внешним миром и другими людьми. Выражение «закрыть гештальт» как-то связано с этим направлением?
Да, оно напрямую связано с гештальт-терапией и означает «завершить начатое, собрать целостный образ» с немецкого gestalt — «целостный образ». Например, вас обидели, но вы так и не сказали об этом обидчику. Такая недоговорённость мучает, заставляет заниматься самокопанием, провоцирует недоверие к людям.
Но если вы выразите свои чувства и восстановите границы, то вас перестанет это тяготить. Причём необязательно назначать встречу оппоненту. Помочь может техника пустого стула: клиенту предлагают представить на пустом стуле того, к кому есть невысказанные чувства.
У человека появляется возможность высказать их в безопасной среде и закрыть гештальт. Читайте также: Психодрама: что такое, техники, кому поможет Чем гештальт отличается от КПТ и психоанализа? Основной принцип гештальт-терапии — рассмотрение человека как целостного субъекта: специалист наблюдает его мысли, эмоции, чувства и физические ощущения как взаимосвязанные между собой элементы.
Этим гештальт-терапия и отличается от других направлений психотерапии, где чаще делается акцент на чём-то одном. Например, в психоанализе идёт работа с сексуальной энергией. Считается, что это основа, которая по-разному сублимируется.
В когнитивной или когнитивно-поведенческой психотерапии специалист обращает внимание на мысли и поведение человека. С осознанным человеком, который в целом очень хорошо всё про себя понимает, гештальтист будет работать в сторону усиления его чувств: замечания эмоций, отслеживания телесных реакций. Если клиент хорошо разбирается в своей эмоциональной жизни, важно будет уравновесить его осознание когнитивными процессами.
Например, замечать, как эти эмоции проживаются или блокируются телом.
Не подавляйте свои чувства, а проживите и отпустите. Расскажите кому-то о переживаниях. Эмоциональная вовлеченность мешает завершению. Осознайте и примите вещи такими, каковы они есть. Безразличие к гештальту помогает успешно разобраться с ним. Один из вариантов разрешения — написать письмо, посвященное проблеме отправлять его не обязательно , второй — встретиться и выяснить нерешенные вопросы с человеком.
Генеральная уборка Составьте свой список незавершенных дел и планов. Выберите 3-4 задачи и приступайте. Посвятите выходные разгребанию незавершенных дел. Начните с завершения относительно простых гештальтов. Делайте все, что вы хотели, но все время откладывали, забыли, на что не хватало времени. Купите кактус, приготовьте печенье, нарисуйте пионы, выбросьте или раздайте ненужные вещи. Завершайте по 1-3 гештальтов в месяц, чтобы провести генеральную уборку в жизни.
Ревизия приоритетов и желаний Возможно то, о чем вы мечтали раньше, уже вам не нужно, а вы еще томитесь нереализованной мечтой. Желания часто приходят и уходят. Полученное слишком поздно уже не приносит должной радости. Когда вы очень чего-то хотели, спросите «Что в тот момент хотелось на самом деле?
Главное подытожить всё это модной фразой "закрыть гештальт". И закрыл гештальт". Незавершённый гештальт — понятие из психологии. Поэтому, когда мы говорим о незавершённом гештальте, — это значит мы когда-то с чем-то до конца не разобрались, например, в отношениях, и на протяжении долгого времени мысленно возвращаемся к этому. Это мешает жить, тревожит.
Ваза Рубина — классическое изображение обращающихся фигур, используемое в гештальтпсихологии В ней можно увидеть либо вазу, либо два профиля, но не то и другое одновременно. Фигура и фон вступают в отношения друг с другом и порождают новое свойство. Гештальт — это целостный образ, который мы «выхватываем» из всего окружающего пространства. Принципы гештальта Подобие: объекты одного размера, цвета, формы, очертаний воспринимаются вместе. Близость: мы группируем объекты, находящиеся близко друг к другу. Замкнутость: мы стараемся завершить рисунок так, чтобы он приобретал полную форму Смежность: объектам достаточно быть близко во времени или пространстве, чтобы мы воспринимали их как цельный образ. Принципы гештальта хорошо работают, к примеру, в дизайне. Когда веб-страница или приложение неважно сверстаны — подобраны не те шрифты, объекты не выровнены или неверно сгруппированы — у вас будет ощущение, что что-то здесь не так, даже если вы не профессиональный дизайнер. Например, как в этом абзаце. Гештальт-психология и дизайн Как закрыть гештальт? Целостным может быть восприятие не только треугольников или кнопок на экране, но и жизненных ситуаций. Сложные поведенческие реакции тоже работают по законам гештальта. На этом построена гештальт-терапия, которую важно не путать с гештальтпсихологией. Чаще всего о гештальте говорят в контексте того, закрыт он или не закрыт. Так вот, здесь речь именно о терапевтическом подходе. Основатель гештальт-терапии Фредерик Пёрлз расширил идеи гештальтпсихологов с когнитивных процессов до миропонимания. Холистична вся наша психика — она саморегулируется и стремится к целостности. В каждый отдельный момент какая-то наша потребность выходит на передний план и становится фигурой на фоне. Когда потребность удовлетворена, когда ситуация доведена до логического завершения, гештальт закрывается. Дальше ее сменяет другая потребность, и так на протяжении всей жизни. Эта механика работает на всех уровнях одновременно — от естественных нужд до глобальных планов на жизнь. Голод, жажду или поход в туалет долго откладывать не получится, и потребность придется удовлетворить. С недочитанной книгой, недосмотренным сериалом или недоделанным делом процесс может затянуться, а, например, с неразделенной любовью или конфликтом с родителями и вовсе никогда не закончиться. Неудовлетворенные потребности создают своего рода напряжение и перетягивают на себя ресурсы организма, в частности память. Поэтому о незавершенных ситуациях мы помним гораздо лучше. Эта особенность нашего восприятия получила название «эффект Зейгарник». Советская психолог Блюма Зейгарник обратила внимание, что официанты отлично помнят текущие заказы и быстро забывают уже оплаченные. Впоследствии она экспериментально показала, что незавершенные действия люди не только лучше помнят, но и стремятся воспроизвести. Описана Фредериком Пёрлзом Бывают незавершенные ситуации, которые длятся слишком долго, годами и десятилетиями. Иногда ситуации нельзя завершить в реальности, как например, конфликт с давно умершим родителем. Такие незакрытые гештальты разрушительно влияют на психику и могут приводить к серьезным проблемам. В таких случаях и нужны гештальт-терапевты.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Гештальт-терапевт помогает понять, какую потребность человек стремится удовлетворить, как она проявляется на разных «этажах» психики и придумать ей завершение — закрыть гештальт. Гештальт терапия помогает найти такое событие, осознать свои потребности, прожить старые чувства и закрыть гештальт. значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. В этой статье мы рассмотрим, что означают закрытый и незакрытый гештальт и как можно работать с ними, чтобы достичь личностного роста и целостности. Таким образом, гештальт (гельдшальд говорить неправильно), одновременно означает нечто целое, законченное и, в то же время, процесс структурирования, придания формы.
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. В переводе с немецкого «gestalt» означает ‘целостный образ’. В психологии словом "гештальт" обозначают целостность, завершенный цикл. Так что "закрыть гештальт" означает не просто завершить начатое, а проанализировать ситуацию и скорректировать ее. Выражение «закрыть гештальт» имеет значение «закончить незавершённое дело, которое не даёт покоя, завершить начатое». Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего.