Плохое настроение, апатия, сонливость и повышенный аппетит – проявления сезонного аффективного расстройства или же, как принято называть, зимней депрессии. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется.
КАК ПОБОРОТЬ ЗИМНЮЮ ХАНДРУ...
В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». Зимой, когда еда была не такой доступной, нужно было экономить энергию, поэтому активность человека снижалась. Сейчас, когда мы уже забыли, что такое голод, зимняя апатия мешает. Психиатр Владыкина: депрессия зимой связана с нарушением циркадных ритмов. Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии.
Психолог Ефимова рассказала о причинах зимней апатии и способах борьбы с ней
| «Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться? | Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. |
| Как побороть апатию зимой | Такое состояние особенно часто бывает зимой и ранней весной – это одно из проявлений сезонной депрессии, или «зимней усталости». |
| Зимняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться | Причины зимней апатии и тоски Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. Врачи такое состояние называют сезонным. |
| Северяне убегали от зимней апатии во время полумарафона «Полярная ночь» | Причины зимней апатии и тоски. Холод, короткий световой день и дефицит солнца провоцируют снижение энергии и интереса к жизни. |
| Переедание и сонливость: ученые назвали 7 признаков зимней депрессии | Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. |
Выше нос: как избежать апатии, раздражения и депрессивного состояния в конце зимы
Апатия, лень, плохое настроение, упадок сил и даже депрессия – наши спутники в долгую зиму. Если кто и любит это время года, то, как правило, «любви» хватает на Новый год и зимние. Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров. В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере».
«Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться?
Апатия, печаль и лень – признаки одной из главной болезни современного горожанина депрессии. Заболеть депрессией могут все: от подростков до пенсионеров. Также большое количество людей отмечают апатию, плохое настроение и вытекающую из этого низкую работоспособность. Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи.
Россиянам на психику давит зима
Или позволить себе увеличение потребления фруктов и овощей, поскольку в них содержится фруктоза. Также помогут поднять настроение твердые сыры, но нужно учитывать, что в них содержится большое количество жиров. Вот, пожалуй, основные принципы поддержания организма в конце зимы и начале весны, — продолжает доктор Деревянченко. Это также поможет повысить уровень эндорфинов. Можно заняться хобби, почитать интересную книгу или послушать приятную музыку, которая сможет поднять настроение, провести время в той компании, в которой вам комфортно.
Тоже можно, но чуть-чуть. Однако в России следует очень аккуратно оперировать понятием «норма алкоголя». Коллеги придерживаются мнения, что алкоголь лучше вообще не употреблять, хотя статистика говорит о том, что те, кто не пьет вообще, живут несколько меньше. Поэтому я не против умеренного применения слабого алкоголя.
Разнообразьте свой рацион новыми вкусами! Пусть ежедневно на вашем столе будет что-то новенькое из овощей или фруктов. Это не только поднимет настроение, но и поможет получить больше клетчатки, так нам необходимой. Добавьте в свой рацион полезные жиры, такие как орехи, авокадо и рыба жирных сортов лосось, скумбрия и даже сельдь — эти продукты особенно требуются нашему организму в холодную пору. Четвертый совет: больше двигайтесь! Вместо того, чтобы уныло сидеть дома, отправляйтесь на прогулку под открытым небом. Физическая активность не только зарядит вас энергией, но и поднимет настроение. Уделите время для расслабления и медитации.
Найдите уютный уголок в своем доме, устроите себе SPA-процедуры или просто насладитесь тишиной и покоем. Вашему телу и душе это обязательно понравится. Следуя этим простым советам, вполне реально сделать этот сезон полным приятных эмоций.
Так как же борются с апатией и депрессией горожане? Мы с района, нам вообще некогда грустить, печалиться, апатичными быть. Работа, дом, хозяйство. Всякие картинки смотрю.
И не плакать, не унывать. Жизнь впереди, и когда есть друзья — это хорошо. Свои методы домашней борьбы с депрессией предлагают и психотерапевты. Лариса Шелковникова, заведующая психотерапевтического центра: - Во-первых, когда человек приходит с работы, лучше всего принять какой-то душ, чтобы смыть усталость. Можно сладкое что-то, шоколад, бананы, что приносит нам гормон радости.
Усугубляет картину дефицит витамина D, который отвечает за различные метаболические процессы.
Ученые из Нидерландов предлагают вынести эти симптомы в самостоятельный диагноз. Но не все эксперты с этим согласны. Важно понимать, что термином депрессия стали злоупотреблять.
Зима заставляет нас жить в ритме блюза
| Как бороться с апатией и усталостью в период долгой зимы? | В осенне-зимний период климат в Петербурге нередко называют депрессивным, отчего, как говорят, жители страдают от усталости и апатии. Так ли это в беседе с «МК в Питере». |
| Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы | Зимняя апатия и её симптомы. Сказываются ли погодные условия на психологическом состоянии хантыманцийцев? Как вернуться в рабочий тонус после продолжительных выходных? |
Психолог рассказала, как избавиться от предновогодней апатии
Специалисты продолжают поиск биомаркеров, а также разрабатывают адресные препараты, которые сделают лечение эффективнее.
Эндокринолог рассказала, как победить сонливость, вялость и апатию в конце зимы 19:52, 26. После зимних праздников и каникул все мы начинаем с нетерпением ждать весну, не зря сонливость, вялость и апатия становятся частыми спутниками конца января и февраля. Эндокринолог Инна Вейцман, врач высшей категории рассказала "Толку" , как с помощью питания спастись от зимний хандры и наполнить себя энергией. Врач подтвердила - конец зимы и начало весны на самом деле являются самым тяжелым периодом для организма.
По ее словам, за зиму организму требуется много энергии для поддержания комфортной температуры тела, на это тратится много сил и ресурсов, поэтому к концу зимы из-за такой усиленной работы наступает истощение.
Сейчас для нее одиночество стало спасательным кругом, который помогает ей защититься от душевной боли. Но есть убеждение, что праздники — дело семейное, и поэтому она попадает в уязвимость: "У меня нет пары — неужели я хуже других женщин? Четко осознайте: необходимо время, чтобы сердце снова было готово впустить любовь. Если создать отношения с первым встречным, без чувств, но с мотивацией "лишь бы как все", есть риск оказаться в эмоциональном одиночестве даже рядом с кем-то.
Поэтому не торопитесь. Постарайтесь сделать все возможное, чтобы провести праздник для себя, исполняя свои желания самостоятельно. Как прошел мой год? Все потому, что многие ставят цели без учета своих реальных возможностей. Что с этим можно сделать?
Например, сравните себя настоящего с собой прошлогодним. Ответьте на вопрос: "Что мне удалось сделать за год? В чем я хотя бы ненамного продвинулся вперед к своим мечтам? Но забываем, что качество жизни и ощущение счастья измеряются не кошельком, а внутренним состоянием.
В сумерки ежи выходят из укрытий и отправляются на поиски корма. Их интересуют прежде всего черви и различные насекомые. Для людей такая встреча может быть опасна. На дворе конец апреля, а это значит, что новосибирские ежи пробудились от зимней спячки, которая длилась 6 месяцев.
О встрече с первыми двумя представителями этого вида млекопитающих рассказала автор телеграм-канала Птичка на проводе.
Врачи рассказали о действенных методах справиться с зимней апатией
Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи. Не всегда и не у всех, но у многих и нередко зимой происходит спад настроения, снижение активности, появляется апатия, делать ничего не хочется. Как обычное плавание помогает в борьбе с зимней апатией. ' “Зимняя депрессия” – это не шутки, это официальный термин. Холодная грусть: психолог назвала безотказный способ борьбы с зимне-весенней апатией. Подкаст КУДА БЕЖИШЬ впервые в видеоформате!Вы попросили в аккаунте Куда Бежишь порассуждать, почему зимой меньше сил, что делать с сезонной апатией?Говорю в.
В Российских городах Зима
"Зимой организм сталкивается сразу с несколькими вызовами. Впервые этот недуг – зимняя депрессия – описал врач Норман Розенталь, переехавший в 80-х годах прошлого века в холодную Америку из солнечной ЮАР. Россиянам на психику давит зима Зимой «впадают в спячку» 43,1% россиян. Психолог Царенко: при апатии важно предпринимать маленькие шаги к действию. Зимняя апатия: причины. Главной причиной зимней депрессии считается уменьшение светового дня.
Выше нос: как избежать апатии, раздражения и депрессивного состояния в конце зимы
| «Холод и апатия»: зимой в Тюмени ничего не хочется делать, как с этим бороться? | Зимой можно почаще выходить на улицу в солнечные дни, распахивать шторы и впускать лучи в дом, убрать пыль и грязь с окон, использовать лампы для светотерапии и принимать препараты. |
| Как справиться с зимней хандрой | Связь между апатией и сменой времён года в начале 80-х обнаружили психологи. |