Психолог Кирилл Хломов об удовлетворении актуализированных потребностей, эффекте незавершенного действия и том, как закрыть гештальт.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
Никогда в жизни у меня не было такого с первым встречным. После клуба я пригласила его к себе у меня была отдельная видла , он согласился. Этот секс я не могу забыть уже 3 года. Я испытала такой фейерверк эмоций, какого не было ни с кем. На следующий день мы снова встретились и провели вместе вечер и ночь, а на следующий день он улетал в Сидней. Когда я вернулась в Москву я конечно понимала, что продолжения быть не может. Но мы иногда переписывались. Со своим парнем я наконец-то рассталась. Вскоре я познакомилась с будущим мужем.
Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Скорее, время тут только усугубляет, укрепляет эту самую рану, а иногда так засыпает песком, что докопаться до нее можно только посредством длительной терапии. Незакрытый гештальт — это не та ситуация, в которой время лечит. Как здесь можно помочь? Закрыть тот самый пресловутый гештальт. В абсолютном большинстве случаев будет эффективна работа с психологом. Кому-то удастся справиться со своей ситуацией и за один сеанс, а кому-то потребуется гораздо больше времени, ведь далеко не сразу удается выявить, что на самом деле стало причиной дискомфортного состояния. Чем поможет психолог в этой ситуации? Во-первых, под его руководством станет намного легче понять, что именно тревожит человека. Во-вторых, он точно поможет правильно идентифицировать чувства, связанные с этой ситуацией. В-третьих, использование специалистом различных методик позволит максимально экологично завершить этот гештальт и научиться распознавать похожие ситуации в будущем. Ильина Елена Анатольевна , Психолог, семейный психолог, гештальт-терапевт Если вам нужна помощь опытного специалиста, запишитесь на прием к Елене Анатольевне.
И тогда можно помочь себе, "выпуская пар" рассказывая кому-то конкретно об этом человеке и ситуации, в которой он застрял ; фантазируя, как все могло бы закончится по-другому; анализируя сценарий предыдущих отношений работа над ошибками ; пытаясь вспомнить хорошее о человеке; осознавая, чего именно хотелось тогда и как можно это получить сейчас и пр. Реклама Особенность незавершённого гештальта в том, что он никогда не будет завершён, если человек слишком эмоционально вовлечён в этот процесс. Когда ждешь завершения гештальта и всеми фибрами своей души стремишься, чтобы это произошло, чуда не происходит. Завершать гештальт нужно вальяжно, с ноткой безразличия — как бы пошаркивая домашними тапочками по дороге на кухню за глотком воды. Гештальт, до краев наполненный энергией человека, порабощает его не хуже кольца всевластья. И для того, чтобы его завершить, нередко необходима помощь другого человека психолога, психотерапевта, гештальт-терапевта или время, которое может сделать незавершенный гештальт более доступным для осознавания. Иногда стоит начать с завершения самого простого гештальта, который не требует значительных усилий: разобрать хлам в шкафу, довязать свитер, дочитать книгу, наконец-то встретиться с подругой, исполнить маленькую мечту, например, пойти учиться танцевать танго, прыгнуть с парашютом, купить себе пальму.
Благодаря этому получается высвободить чувства, которые люди не решаются высказать в настоящей беседе. Если гештальт связан с чем-то материальным, избавиться от него достаточно просто. Допустим, в детстве вам не купили красивую куклу или навороченную машинку, о которой вы мечтали. Зато теперь вы взрослый человек и сами можете их приобрести. Может быть, вы хотели устроиться в компанию мечты или признаться в чувствах к давно любимому человеку, но тогда помешали обстоятельства — это тоже формирует гештальт. Какие-то возможности, безусловно, со временем исчезают, но не все — всегда имеет смысл поинтересоваться, есть ли у вас шансы. И постарайтесь избегать новых гештальтов: доводите дела до конца и не копите эмоции в себе. Завершить гештальт — пожалуй, наиболее часто встречающаяся цель клиентов психотерапевтов. Мало у кого выходит закрыть гештальты во всех областях жизни, и все же даже одна решенная проблема может сильно поменять процессы восприятия. Понять, что гештальт закрыт, легко: ситуация перестает вызывать у вас эмоциональный отклик, вы смотрите на нее спокойно. Опасность незакрытых гештальтов Незавершенность гештальта человек может даже не осознавать, но она негативно влияет на его психологическое благополучие. Прибавляется тревожность, ресурсы организма расходуются — и это приводит к ощущению внутренней неудовлетворенности, усталости. Большое количество психологических проблем, как правило, вызвано скоплением непроработанных деструктивных гештальтов. Отсюда идут болезненные реакции на события и явления, напоминающие о негативных историях из прошлого. В подсознании человека эти ситуации так и остаются незавершенными, хотя у него могут быть хорошая карьера, семья и другие атрибуты жизненного успеха. Но он не чувствует себя счастливым, да и добиться мог бы большего. Или того, чего хотелось ему самому, а не родителям. Кстати, родительские амбиции — например, когда ребенка готовят к определенной карьере или удачному браку, — тоже происходят из незакрытых гештальтов. Нестабильное психологическое состояние приводит к неорганизованности, что сказывается на работе и личной жизни. Оно забирает энергию, которая могла бы помочь двигаться вперед и самореализовываться.
Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
| Незавершенный гештальт, увязание в прошлом | НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТДля того, чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться, то есть, доходить. |
| Незавершенный гештальт и его последствия | Незаверешенный гештальт и зачем его закрыватьЧасто мы слышим о том, что нужно закрывать свой незавершенный гештальт. |
| Что такое «незакрытый гештальт» и как он может разрушить вашу жизнь | Гештальт-терапевт может работать с мешающими жить установками и убеждениями через незавершенные гештальты. |
Закройте гештальт, и не возвращайтесь к нему
- Что такое гештальт
- Последние новости
- Суть незавершенностей
- Что такое гештальт
- Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями
Закрыть гештальт — что это такое простыми словами
Как завершить? Люди часто произвольно или непроизвольно создают себе открытый гештальт. С этой проблемой можно и нужно бороться, если вы хотите сделать свою жизнь более комфортной. Это довольно сложно, особенно если гештальт остаётся открытым долгие годы, и человек регулярно неудачно воссоздаёт неприятную ситуацию, наслаивая новый негатив поверх старого. Если вы хотите решить психологическую проблему эффективно и максимально быстро, обратитесь к психологу. Специалист направит вас в нужном направлении, что поможет избежать появления новых проблем и решить старые. Если вы обнаружили у себя незавершённый сценарий, и хотите самостоятельно с ним разобраться, можно воспользоваться несколькими способами, которые будут описаны ниже. В них будет рассказано о гештальтах в отношениях, но эти же советы можно перенести на любой незавершённый сценарий: Измените гештальт. Если вас бросил высокий блондин, и вы неосознанно ищите ему замену, сломайте этот шаблон и начните новые отношения с мужчиной совершенно другого типа. Разберите свою проблему более подробно. Попробуйте самостоятельно найти причину того, почему вы постоянно возвращаетесь к похожим отношениям.
Найдите свои истинные мотивы и желания. Переоцените неудачные отношения и постарайтесь в дальнейшем выбирать партнёра по другим критериям. Примите ситуацию такой, какая она есть. Иногда наши ожидания слишком завышены, и не все люди могут их оправдать. Это и приводит к разочарованию. Позвольте окружающим и вашим партнёрам быть несовершенными. Примите это несовершенство и то, что отношения закончились не так, как вы ожидали. Но учтите, что такой вариант решения проблемы потребует много усилий и времени. Как предупредить? Человеческая психика — это сложный механизм, действия которого не изучены до конца.
Поэтому ни один человек не может быть уверенным до конца, как именно он отреагирует в той или иной ситуации.
Психотерапевт Фриц Перлз, анализируя собственную практику, понял, что человеческая психика распределяет ресурс внимания неодинаково: есть процессы или объекты, которые в данный момент занимают очень много места, а все остальное как бы тускнеет, становясь «фоном» для них. Перлз ввел профессиональный термин для этого явления — гештальт, и основал целое новое направление — гештальт-психологию. Согласно главным постулатам гештальт-психологии, разные фигуры и фон сменяют друг друга постоянно, так как люди то и дело переключаются с одного на другое. Но случается так, что гештальт не может своевременно покинуть своё место и уйти в фон, что-то ему мешает. Тогда он остается, и начинает мешать психике функционировать нормально. Такой гештальт называется незавершенным, это словосочетание вы наверняка неоднократно слышали. Как же все это выглядит в обычной жизни? Можно ли узнать о своих незавершенных гештальтах, и что с ними делать? И надо ли с ними что-то делать?
Попробуем разобраться на нескольких примерах. В 18 лет я встречалась с парнем, мы очень сильно любили друг друга. Все было хорошо, я уже представляла нашу свадьбу и придумала имена для детей. Но перед новым годом он пропал… Три недели не звонил, не приходил. Я обзвонила все морги и больницы, я сходила с ума. Пока общие знакомые не передали, что он нашел новую девушку, а со мной поговорить так и не решился. С тех пор прошло довольно много лет, у меня было несколько кавалеров.
Пройти тест на тип личности Все эти незавершенные гештальты буквально приковывают нас к людям, местам, событиям прошлого. Они не дают нам двигаться вперед, вынуждая мысленно возвращаться в ситуацию, проигрывать похожие сценарии в уже изменившихся обстоятельствах. Так, измена и уход отца провоцирует женщину контролировать каждый шаг своего мужа. Неважно, что муж не дает повода для ревности — контроль и скандалы усиливаются. А все потому, что высказывать обиду нужно было отцу — человеку, с которым был открыт гештальт. Как определить, что гештальт не закончен? Отследить незавершенные процессы без опыта трудно. Особенно те, что касаются детского возраста. Психика так мастерски приглушает болезненные воспоминания, что взрослый человек совсем не придает им значения. Или вспоминает с некоторой иронией. Это, к примеру, тема «подарков под елку», обыгранная во многих фильмах: мальчик ожидает увидеть игрушечную железную дорогу, а получает набор носков или футболок. Взрослые мужчины вспоминают об этом с обидой, а гештальт остается открытым. Чем опасна такая незаконченная ситуация? Сначала появляется неосознанная тревожность , беспокойство. Потом симптомы усиливаются бессонницей, скачками давления, мигренью, сниженной концентрацией. Одновременно могут возникать проблемы в общении с родственниками, коллегами, друзьями. Все это может вылиться в сбой защитных механизмов психики, депрессию , хронические болезни. В случае с незавершенным гештальтом поговорка «время лечит» не работает. Поэтому ситуации лучше закрывать на первой стадии, чтобы не доводить до крайности. Но душевные травмы становятся настолько обыденными, что выявить их становится непросто.
А с другой стороны, с ужасом понимаешь, что даже если бы Сенцов довел начатое до конца и погиб, большинство населения страны попросту перешагнуло бы через этот факт. Если посмотреть видео «театра doc. Люди проходят мимо, люди говорят: «Не защищайте террориста». Ведь в глазах большинства это тоже «просто подонок», как и отравленный экс-шпион Скрипаль для президента Путина. И всё же меня не оставляет ощущение, что прерванная голодовка Сенцова — незавершённый гештальт у общественности, ибо вся эта история закончилась на очень странной ноте, и никто так и не понял, что же все-таки произошло на политическом поле. Глядя на то, как долго и безрезультатно он мучился, все как будто смирились и замерли, не зная, чего вообще можно ждать в будущем от той реальности, в которой мы все существуем. Трагическая ирония судьбы — в том, что, учитывая общее состояние Олега Сенцова, он действительно может умереть, несмотря на то, что голодовка завершилась. Только эта смерть, как бы это цинично ни звучало, будет уже никому не нужна. И, возможно, упадок общественного интереса к делу Сенцова связан не только с тем, что ожидания не оправдались, а вся история затянулась. Бывает так, что человек становится маркером происходящего. Так вот феномен Олега Сенцова — это своего рода маркер общей несвободы в нашей действительности. Ситуация как в случае с авторитарной матерью, запрещающей подростку вообще все, что кажется ей неблаговидным: «Можешь протестовать, можешь делать что угодно, это ничего не изменит! Что бы он ни делал, что бы мы ни делали, это ничего не изменит. Феномен безуспешной голодовки Сенцова как будто вскрыл эту язву, о которой мы все хотим не думать. Может быть, поэтому публика и пребывает сегодня в такой растерянности.
Что такое гештальт и зачем его закрывать
Так что, если вы простите родителей за их поступки по отношению к вам, за поведение и ошибки, то освободитесь от накопленных эмоций, да и позволите себе быть более живым и настоящим. Если бы что-то в вашей жизни было по-другому, вы бы тоже были другим, в лучшем случае, а в худшем — думаю, догадались. Родители вам дали самое ценное — возможность жить, и какие бы пытки они ни устраивали, нужно отыскать внутри хотя бы малюсенький зародыш этого важного и ценного чувства. Научившись благодарить, вы, на самом деле, приобретёте больше, чем отдадите. Потому что счастливые люди умеют признавать других, принимать их ошибки и выражать благодарность, хотя бы за то, что те просто были в их жизни. В такие моменты возникает ощущение наполненности и умиротворения. Учитесь замечать свои иллюзии и признавать их Чаще всего это происходит у женщин, когда встречается мужчина, с которым первое время хорошо, да настолько, что появляются мечты о совместном будущем, детках и прочее. Только вот со временем он начинает проявлять свои недостатки, расслабившись немного, нельзя ведь долго держать образ, желая понравиться, да и люди друг друга узнают постепенно.
Так вот, недостатки эти оказываются совсем неприемлемыми для неё, но процесс запущен. Поэтому настаёт время иллюзий, что всё изменится, что удастся справиться, да и вообще, за любовь нужно бороться, а не пасовать перед трудностями. А теперь скажите, стоит ли завершать такой гештальт, или всё-таки посмотреть правде в глаза и отпустить его? Будьте бдительны и откровенны с собой. Невозможность завершить Как это ни печально, но существуют ситуации, которые уже невозможно разрешить. Вот, наконец, решился человек на откровенный разговор с кем-то значимым, но оказалось, что того уже нет в живых. И тогда обиды или боль оказываются не выраженными адресату.
Но выход есть. Психология богата на различные методы, позволяющие освободиться от накопленных эмоций не прямо, а, например, написав письмо, но, не отправив или уничтожив. Мысленно проиграв диалог, да просто взяв фотографию и «поговорив». Если обратитесь к психотерапевту, то с его помощью сможете получить ответы на свои вопросы и облегчение благодаря технике «горячий стул». Учитесь формировать задачи Тогда у вас не будет возникать неразрешимых гештальтов. Только приближенные к реальности и упрощённые, потому что, чем больше энергии вкладывается в момент создания, тем больше потом её будет из вас «выкачиваться» впустую, если не удастся реализовать задуманное. Вместо того чтобы подумать: «Я обязательно на ней женюсь», лучше «Я хочу сделать ей предложение».
Вот из этих двух формулировок, какая больше имеет право на жизнь?
Конкретно маму не надо трогать. Работа проводится с собой. Когда за счёт внутреннего равновесия, вы приводите в порядок роли и вообще выходите из них. Так, В первом случае познаете себя равным Во втором- взрослеете и убираете претензии и ожидания В третьем - перестаёте быть должны и приходит согласие Зачем это делать? Посмотрите на пол, где сейчас стоите? Что, если убрать этот пол? Вот мама - это пол.
Завершить гештальт с мамой равно создать себе устойчивый пол, опору под ногами во всех сферах жизни.
Незавершенный гештальт - это дело, мечта, поступок, отношения, раскрывающие для нас ценное пространство, которое было внезапно прервано. Но мы помним о том прерывании, возвращаемся мыслями в прошлое снова и снова, пытаясь написать, хотя бы в своём сознании, идеальный «миф», «сценарий» развития значимой ситуации. Но так и не переходим к действию. Есть две великие силы: Развитие и Сохранение. Они противоположны. Развитие - это обязательно изменения.
То, что успешно развилось, желает сохраниться, стабилизироваться, препятствуя новому этапу развития. Незавершенный гештальт призван регулировать скорость развития и сохранения внутри нашей личности. Чтобы восстанавливать баланс и обеспечивать целостность личности в новых обстоятельствах, чтобы предохранить личность от выгорания и разрушения, некоторым людям необходимо делать остановки в своём безудержном стремлении к развитию и росту. Остановки человеку нужны для того, чтобы свериться с внутренним навигатором и провести инвентаризацию. Какая польза от ситуации незавершенного гештальта? Польза 1. Тестируется значимость задуманного - «зреет кокос».
Копится значимость подлинно важного для нас. Когда мы созреваем до поступка, завершающего гештальт, тогда то, что было незавершенным в прошлом, становится нашей разминкой, репетицией. Но не ошибкой, а преддверием, подготавливающим нас к взрослому прорыву в новую реальность. Потому мы и откладывали, не завершали свой гештальт, потому что не были готовы получить результат. Хотеть и получить - это разное. Даже если результат поступка: большие деньги, большая любовь или большие возможности. Это не только благословение, всё это еще означает Больше Ответственности.
А кто её хочет? Большей Ответственности... Дети… нет, не хотят. Наша детская часть хочет «на ручки». Поэтому, пока гештальт не завершается, есть та наша часть, которой это выгодно. По мере взросления мы матереем. И в своё время незавершенный гештальт выстреливает в яркое событие, внятный поступок.
Именно тогда, когда мы созреваем к тому, чтобы обладать результатами своих решительных шагов и не утратить набранную в этом высоту.
Жизнь превращается в цикличный процесс, наполненный тревогой и разочарованием. Психолог Ольга Некрасова рассказывает, как самостоятельно закрыть гештальт и выйти из «замкнутого круга».
Что такое гештальт Гештальт в переводе с немецкого языка Gestalt означает «целостный образ». Наверное, каждому знакомы картинки в интернете, где нужно отыскать некий образ, который едва выделяется на общем фоне. Мозг с этим без труда справляется, потому что человеческое восприятие очень целостное.
Настолько, что иногда его ставит в тупик отсутствие финала или развязки в жизненных ситуациях. Например, если сильно хотеть пить и уронить стакан с газировкой за секунду до того, как утолить жажду, человек испытает, разочарование, злость, обиду. Можно налить себе воды снова, но эта мелкая неприятность надолго испортит настроение, ведь логичного удовлетворения своего желания получить с первого раза не удалось.
Ситуации, в которых мы не преуспели, преследуют нас и лишают энергии. И, если пример с водой и стаканом забудется через пару часов, есть ситуации которые отравляют жизнь многие годы. Обиды на родителей Обиды — самый распространенный вариант незакрытого гештальта.
Особенно если дело касается детской обиды на родителей. Дети не могут выразить гнев, упреки и претензии в отношении взрослых. Они накапливаются в подсознании и формируют три основных типа сценариев: 1.
Во взрослой жизни человек выбирает партнера, похожего на родителей, чтобы высказать ему все претензии своего детства. Но это не приносит удовлетворения, поскольку выяснять отношения приходится не с настоящими мамой и папой, а с их «заместителями». Человек подсознательно ищет для себя «идеального родителя», которого так не хватало в детстве.
Например, девушка, выросшая без отца или с отцом-абьюзером, видит «заменителя» отца в мужчине, который рядом.
Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?
| Тайны незавершенного гештальта | Журнал Вестник Психологии | Если у него есть хотя бы 1 незавершенный гештальт, то это может привести к тому, что он не сможет наслаждаться жизнью, строить карьеру и всячески продвигаться вперед. |
| Незавершенный гештальт, увязание в прошлом | В обиход наших дней пришло модное слово из немецкой психологии “гештальт”, поэтому многие осведомлены о его значении, а также о том, как важно закрывать “гештальты”. |
| Незавершённый гештальт: Лучшая тактика по успешному завершению | НЕЗАВЕРШЕННЫЙ ГЕШТАЛЬТДля того, чтобы человек был психологически здоров и нормально функционировал, гештальт всегда должен завершаться, то есть, доходить. |
Что такое незавершенный гештальт или как поставить точку
Иногда нам, иногда и всему ближайшему окружению. Представьте любителя приключений, которому не удалось отыскать клад в свою поездку на чудесный остров. Он настолько одержим кладом, что теперь денно и нощно о нем грезит. Если семье «повезет», каждый свой отпуск он будет уезжать на этот остров до конца дней или до нахождения клада читай, закрытия гештальта. Если семья не столь удачлива, все ее члены будут ездить на злополучный остров. И хорошо, если у них будет возможность лежать на пляже, пока этот любитель приключений ищет заветный сундук. Примеры незакрытых гештальтов в отношениях Нереализованная в детстве мечта приведет к тому, что взрослый может пытаться реализовать ее с помощью своего ребенка, даже не спросив его мнения. Будет ли счастлив ребенок, который проживает жизнь за своего родителя?
Взрослый, которому было мало внимания и любви в детстве, будет усиленно добирать это от семьи, созданной уже им самим. Например, искать в партнере того самого родителя, которого так не хватило в детстве. Насколько счастливым будет такой брак? Партнер, которого внезапно оставили, будет постоянно проживать разрыв, пытаясь найти его причины.
Оно появилось в середине 20 века и почти не связано с гештальтпсихологией. Гештальттерапия — это именно практический подход: она не изучает, как устроена психика, а предлагает техники для работы с эмоциями пациента и улучшения его состояния.
Но все же идея целостности нашла в ней отражение: один из ее принципов — холистический, то есть целостный подход, согласно которому невозможно рассматривать происходящие в психике процессы отдельно от личности человека и внешних обстоятельств. Несмотря на то что изначально под гештальтом понималось нечто целое и состоящее из разных компонентов, сейчас он приходится к слову, когда посещают такие мысли: «Наконец-то у меня будет Айфон, о котором я мечтаю с самого детства»; «Я так и не смог высказать бывшей все, что о ней думаю, до того как она меня заблокировала, и теперь постоянно вспоминаю об этом»; «Когда мы внесли последний платеж по ипотеке, почувствовали такое облегчение. У нас теперь есть свой дом»; «Часто прокручиваю конфликт у себя в голове и думаю, как бы я сейчас ответил на грубость. Надеюсь, что мы встретимся еще раз и я смогу отыграться»; «Я эту статью пишу уже почти год. Надо все же ее закончить, а то мысли о ней давят»; «Не понимаю, почему новый знакомый перестал отвечать. Мы же нормально общались.
При этом продуктивность по отношению ко всей остальной работе падает. Если говорить просто, то эффект от любых не завершённых проблем крайне негативен — они привязывают вас к минувшему, к прошлому, которое давно пора было забыть, ведь это не даёт вам двигаться дальше. То есть, грубо говоря, вы просто застреваете в болоте, из которого не хотите выбраться, или даже если хотите, но трясина плотно держит ноги. И вот вы думаете, как прекрасно гулять по той полянке неподалёку, но это всё не для вас, ведь у вас же трясина. Ну, или вы пробуете гулять, только вот всё равно в трясине, а не на полянке. Как завершить гештальт И вот возникает логичный вопрос — как закрыть этот гештальт?
Как выбраться из трясины, избавиться от оков, вообще прекратив думать о минувшем? Для этого, во-первых, нужно сконцентрироваться на нынешнем. А во-вторых, отпустить прошлое. Лучшим помощником в данном действии станет гештальт-терапия, но можно попробовать справиться и собственными силами. Рассмотрим несколько методов самостоятельной проработки. Осознайте собственные незавершённые гештальты Прочувствуйте свои эмоции и чувства: с чем они связаны, откуда появились, почему вам плохо.
Лучше, если вы будете всё это записывать, ведь именно так можно увидеть всю картину как бы со стороны. Затем подумайте, почему у вас именно такая реакция на эти события. Поймите, что именно в ваших силах в этих ситуациях, а что при всём желании от вас не зависит. Чётко разграничьте эти сферы. Подумайте, всё ли вы сделали, что было в ваших силах? Если да, то постарайтесь принять эту мысль — было сделано всё от вас зависящее.
Правда, иногда может потребоваться небольшая поддержка психолога , который может помочь найти подходящие средства для выражения или разрешения ситуации. Обычно это происходит, если человеку не хватило собственных умений, да и люди вокруг него тоже не смогли помочь То есть психика стремится к завершению своих процессов. Так считает гештальт-метод. И на основе этой модели объясняются некоторые трудности, с которыми встречаются люди. Когда некоторый опыт или значимое событие в силу обстоятельств не проходят полного проживания, они как бы замораживаются. И продолжают существовать в психике, оказывая на нас своё влияние. Рассмотрим более сложный случай незавершенных гештальтов. Они представляют особый интерес с точки зрения психотерапии - это незакрытые гештальты прошлого и психологические травмы. Самый яркий пример - это посттравматическое стрессовое расстройство ПТСР. Это когда с человеком произошло событие.
Но оно было слишком интенсивным, чтобы человек с ним мог справиться. Авария, боевые действия, насилие. Человек частично справился, а частично - нет. Часть переживаемого опыта была заморожена, не усвоена и не ассимилирована психикой. То есть опыт не был полностью завершен из-за излишней интенсивности, из-за быстроты событий, из-за противоречивости самой ситуации. Это потом проявляется во флешбеках, когда человек вдруг как будто оказывается не здесь-и-сейчас, а там-и-тогда в моменте травмы. Он может чувствовать непосредственную угрозу и страх. Хотя между настоящим моментом и прошлым лишь на первый взгляд незначительная деталь является общей это называется триггер. Одним из способов работы как в когнитивно-поведенческой терапии КПТ , так и в гештальте является восстановление хронологии событий, повторное перепроживание травматического события и переосмысление прошлой и текущей ситуации. То есть последовательное завершение прошлого опыта.
Но есть случаи и попроще, чем такие травмы. Гештальт-терапевт может работать с мешающими жить установками и убеждениями через незавершенные гештальты. Вот уверен человек в том, что его никто никогда не полюбит. Откуда он это взял? Значит, был какой то опыт в прошлом. Или череда опытов. А может, это опять началось в раннем детстве. Может быть, это вообще нежеланный ребенок. А он такое отношение к себе усвоил и живёт с этим, как с данностью. Ну не может быть для него иначе.
Но разве такая его установка поможет встретить любовь?.. А это убеждение - это его история, которая имеет начало и которая длится до сих пор. Чтобы изменить такое положение дел, нужно допрожить снова этот опыт, который, скорее всего, был негативным и очень больнючим а как еще человек может быть убежден в том, что его никто не полюбит? Нужно закрыть этот гештальт, чтобы он перестал так сильно влиять на жизнь.
Последние новости
- Тайны незавершенного гештальта | Журнал Вестник Психологии
- Чем грозит незакрытый гештальт в отношениях с мужчиной
- Что такое гештальт простыми словами и почему его надо закрывать — рассказывает психолог
- Незаконченные гештальты
- Что такое гештальт простыми словами и как его закрыть самостоятельно
Незавершенные “гештальты”
Теперь хочу выяснить, что было не так». Почему возникает гештальт Гештальт в традиционном понимании, то есть объединение разрозненных данных в одно целое, возникает из-за особенностей работы мозга. Пока ученые не могут точно сказать, как ему удается создавать цельные образы, но предполагают, что так работает предсказательное кодирование. Когда человек получает какую-то информацию от органов чувств, например зрения или слуха , быстрее всего реагируют нейроны, отвечающие за выстраивание цельного образа, и только потом подтягиваются другие нейроны, распознающие детали. Кроме того, мозг не просто обрабатывает полученный сигнал, а как бы предсказывает, что поступит от органов чувств, и потом сопоставляет свой прогноз с реальностью. В случае если предсказание оказалось успешным и гештальт сложился, происходит подкрепление в виде выделения дофамина. Если же нет, нейроны активизируются, чтобы обработать новую информацию. Ученые считают, что все это помогает мозгу облегчать себе задачи и экономить энергию: вместо того, чтобы каждый раз разбираться с данными от органов чувств, он сопоставляет их с уже известными образами и собирает части в гештальты.
Суть Психика человека устроена таким образом, что стремится закончить абсолютно всё, что начала.
И если перед ней возникла задача, она будет тратить все ресурсы организма, пока не добьется своего. Внимание будет устремлено только на поставленную цель, и даже если вы немного отвлечётесь и переключитесь, постараетесь о ней забыть — психика неизбежно будет возвращать вас к ней. Кстати, можете почитать статью про эффект Зейгарник, это по сути тоже незавершенный гештальт. Чтобы было понятнее, приведу пример. Пример У женщины не удаются отношения с мужчинами, допустим, она выбирает только зависимых от алкоголя. Даже если поначалу не догадывается об их пристрастии. И такая смена, череда таких непутёвых спутников жизни будет продолжаться до тех пор, пока она не осознает и не закроет, так называемый, незавершённый гештальт, который состоит в её сложных отношениях с отцом. Как вы уже могли догадаться, также зависимым от алкоголя.
И вот что-то между ними не происходит такого, что она пытается неосознанно воссоздать, повторить ситуацию, мучающую её. Чтобы, наконец, освободиться от накопившегося негатива, или наоборот, получить что-то от отца. Разрешить внутренний конфликт, принять тот факт, что одновременно есть чувство ненависти и отвращения, но при этом нежности и любви. И будут проходить года, даже десятилетия, до тех пор, когда она созреет какую-то часть своей жизни изменить, или, на крайний случай, осознать. Иначе поглотят бессилие наряду с разочарованием, и такая женщина смирится со своей судьбой, решив, что просто несчастлива в любви или наказана за какой-то грех. Колоссальное количество энергии будет тратиться вхолостую на надежды о прекрасном принце, на попытки привлечь к себе внимание достойного мужчины, или, хотя бы найти его и прочее. И пока эта цель будет перед ней стоять, она не особо будет включаться в какие-то другие. В этом положительная сторона незавершённых задач и импульсов, они не позволяют отвлекаться и переключаться на другие раздражители.
Но, в приведенном примере эта ресурсная часть преобразуется в ограничивающую, потому что, пока психика занята этой основной задачей, наша женщина теряет массу возможностей, предоставленных жизнью. Да и она могла ощущать себя более счастливой, направив энергию на удовлетворение более доступных и реальных потребностей. Рекомендации 1. Как завершить что-то незавершенное? Для начала, как обычно, нужно осознать проблему, и только потом искать способы, как с ней справиться. Допустим, заметили, что, независимо от партнёров, сценарии развития событий одинаковые.
Консультации психолога. Эффективный способ - проработка гештальта с психотерапевтом. Он поможет выявить истинную причину дискомфорта и подобрать методы для закрытия ситуации. Почему важно закрывать гештальты Когда гештальт остается открытым, это приводит к серьезным последствиям: Переживания прошлого мешают жить настоящим. Снижается продуктивность и жизненная энергия. Появляются немотивированная тревога и страхи. Ухудшаются отношения с близкими из-за раздражительности. Незавершенный гештальт - это яд, медленно отравляющий изнутри. Таким образом, закрытие незавершенных ситуаций крайне важно для физического и психологического благополучия. Это позволяет избавиться от груза прошлого и двигаться дальше. Существует несколько действенных способов: Проживание ситуации заново с другим исходом - в воображении или реальной беседе. Открытый разговор с участником события для объяснения и примирения. Символическое прощение и искупление вины - письма, ритуалы. Творческое выражение эмоций - в музыке, танце, рисунке. Медитации на прощение, отпускание и любовь.
Любым путем. Пути получаются вычурные, в обход здравого смысла. Например, стремление создать отношения с человеком, подозрительно похожим на предыдущего возлюбленного, который вас бросил. При этом вы постоянно упрекаете его, что он недостаточно надежен. Или попытка создать новое дело и заработать, будучи по уши в долгах. Незавершенность возникает от невысказанной любви, неразделенной вины, не предпринятых в прошлом нужных действий, невыраженного разочарования, гнева, горя, печали, возмущения по отношению к кому-то. Оглянитесь и посмотрите, что вас окружает. Проверьте, что вы держите в своем поле зрения как напоминание о былом. Какие из воспоминаний добавляют вам сил, а какие — забирают? Старые забытые вещи олицетворяют собой отложенные дела, незавершенные задачи. Дырочки на одежде, носках, колготках отложенных, чтобы надевать под джинсы — манифестация неразрешенных проблем.
Как закрыть гештальт
- Что такое гештальт в современном понимании
- Что такое гештальт
- НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
- Что такое гештальт на самом деле
Как закрыть гештальты и наслаждаться «СЕЙЧАС»?
Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после. Чаще всего незавершённые гештальты возникают там, где вы заведомо концентрируетесь на том, на что влиять не можете. В сервисе электронных книг ЛитРес можно бесплатно скачать или слушать онлайн эпизод подкаста «Незавершённый гештальт: как обезвредить проблемы, мешающие жить?». Незавершённый гештальт – это цепь, которая приковывает нас к людям, местам, жизненным ситуациям. «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Это и есть незавершенные гештальты — это незавершенные ситуации и прерванные действия. Такие незавершенные гештальты могут стать причиной хронического телесного напряжения, социальной дезадаптации, эмоциональных нарушений и др. весьма интересное явление в психологии, пусть и звучит немного невзрачно.
Чем опасен незакрытый гештальт для психики и как его завершить?
В сервисе электронных книг ЛитРес можно бесплатно скачать или слушать онлайн эпизод подкаста «Незавершённый гештальт: как обезвредить проблемы, мешающие жить?». У кого был или есть гештальт в отношениях, как вы его закрыли и закрывали ли вообще? Если тебя терзает незакрытый гештальт, то у меня есть хорошие новости: после.