Если снятся кошмары, первое, что нужно предпринять, — это выяснить их причину. Сны снятся в фазу, когда тело обездвижено, и оно никаких действий совершать не может. Эмоции во сне и наяву задействуют похожие нейронные механизмы, - говорит ведущий автор исследования Вирджиния Стирпенич, - Эксперименты показали снижение эмоционального возбуждения на угрожающие стимулы у тех, кто часто переживал страшные сны.
Сомнолог объяснил, почему людям снятся кошмары
| Почему снятся кошмары и как от них избавиться | Нет единого мнения относительно того, почему людям снятся кошмары, хотя исследований на этот счёт было проведено много. |
| Кошмары вредят здоровью? | Также кошмары, по мнению экстрасенсов, могут быть причиной родового проклятия, однако этот вариант свойственен только для случаев, когда снится один и тот же страшный сон на протяжении всей жизни с разной периодичностью. |
Ночные «кошмары» или как избавиться от приступов паники ночью
Во многих случаях такие вещи сопровождаются подкладом. Это какой-то предмет, возможно даже безделица, на которую предварительно были начитаны слова магического заговора. Но чаще всего это сверточки с перьями и пухом, мешочки с землей и солью, иголки, воткнутые в дверные косяки и т. Бывает, что плохие сны насылает домовой. Что ему могло не понравиться в конкретно вашей семье, можете знать только вы. Например, домовик безобразничает в тех семьях, где частым явлением есть ссоры. Интересно, что в мифологии германских народов за кошмары «отвечали» эльфы. Они изображались сидящими на груди спящего.
Кто знает, но может быть именно по этой причине у многих сновидцев возникает чувство сдавливания в груди? По мнению магов и парапсихологов, во сне человек попадает в астральный мир. Так называется область реальности, потусторонняя по отношению к нашей. В астрале на спящего могут нападать бесы, лярвы и иные неприятные сущности. Они не питают принципиального зла к человечеству, просто мы для них всего лишь энергетический корм. Чтобы забрать у человека частицу его энергии, нужно вызвать его на негативную эмоцию, например, страха. Вот и видят люди кошмары, и просыпаются из-за них в страшном ужасе.
Какие кошмары чаще всего снятся людям Какой версии возникновения кошмаров верить? Кто знает. Наверное, истина находится где-то посередине между всеми этими гипотезами. Чаще всего людям снятся: Преследования — за человеком бежит некто или нечто. Человек это непременно чувствует во сне, но при этом может не видеть, кто за ним бежит. Как правило, сюжет таких снов «отыгрывается» очень быстро. Нападающий «побеждает» спящего.
После этого спящий просыпается в диком ужасе. Человеку может сниться, что он падает с большой высоты или в глубокую яму. Оба сновидения сопровождаются чувством сильного страха. В детстве нас учили, что опаздывать нехорошо. Помните, что, если школьник опаздывал, учитель непременно срамил его перед всем классом.
Примечательно, что некоторые части мозга во время сна функционируют на более низком уровне, чем во время бодрствования. Например, это лобные доли, ответственные за логику и рациональность. Поэтому сновидения часто могут содержать странные, причудливые сюжеты, лишенные какой-либо логики. Есть данные о существовании генетической предрасположенности к ним.
Кроме того, они чаще возникают в периоды стрессов. Кошмары могут возникать в связи с травматическими переживаниями, как при посттравматическом стрессовом расстройстве ПТСР , так и в сочетании с другими психиатрическими диагнозами, включая депрессию, тревожные расстройства и пограничное расстройство личности. Помимо ментальных проблем, частой причиной ночных кошмаров может быть прием некоторых лекарственных препаратов. Чаще всего в этой связи говорят о лекарствах, которые влияют на передачу сигналов нейромедиаторов норэпинефрина, серотонина, дофамина, ацетилхолина или гамма-аминомасляной кислоты. Есть, например, народное представление о том, что они могут сниться, если переесть перед сном. Это может нарушить сон в принципе, не только привести к возникновению ужасных сновидений. Такой же дискомфорт может вызвать и сон на голодный желудок. Однако непосредственная причинно-следственная связь между перееданием перед сном и ночными кошмарами требует эмпирических подтверждений. А вот мнение о том, что голод и жажда могут вызывать более яркие, причудливые и значимые для человека сны, находит подтверждение в научных исследованиях.
Еще одно распространенное мнение касается самой пищи. Некоторые верят, что сыр, съеденный перед сном, сулит страшные сны. Другие придерживаются теории «маринованных грецких орехов», которая гласит: употребление острой или необычной пищи перед сном приведет к странным снам или кошмарам.
Поэтому иногда сознательно человек не видит проблему не хочет видеть , но на подкорке откладывается все, что происходит во внешней среде, и с чем происходит конфликт, — рассказывает психолог. Потом оказывается, что крик женщины стал для мужчины триггером , когда его мама накричала на него в детстве в ситуации, где он был не виноват. Читайте также Психолог отмечает, что кошмары могут сниться любому человеку, но тревогу бить стоит, если из-за них вы стали плохо себя чувствовать — учащается пульс, вы жалуетесь на недосып, ухудшилось здоровье.
Что делать, если снятся кошмары Обозначьте точно, что вас беспокоит сейчас в жизни, и постарайтесь устранить этот раздражитель в вашей жизни. Например, каждую ночь снятся змеи, от которых я пытаюсь убежать. В жизни: на работе поменялся начальник, не можем найти общий язык, испортилось общение с коллегами. Так, можно сесть за стол переговоров если понимаете, чего хотите , или перевестись в другой отдел, или сменить работу, в крайнем случае. Не бывает ничего безвыходного и нерешаемого, бывает, что мы смотрим на ситуацию только под одним углом — тогда когда углов миллион. Если устранить причину самостоятельно не получается, потому что она связана с потерей близкого человека или ситуация кажется вам безвыходной, от вас не зависящей, или же вы устранили причину физически, но сны продолжаются — тогда стоит обратиться к специалисту: психологу, психотерапевту, психиатру.
Фрейда «О сновидении» и «Толкование сновидений». Для того чтобы вылечитьсяот бессонницы и кошмарных сновидений, не стоит прибегать к снотворным, нужно добраться до глубины, истока кошмаров. Постройте логическую цепь, из-за чего у Вас могли появиться кошмары. Для этого можно прибегнуть к небольшой хитрости. Запишите на бумагу все происходившие до этого события.
Записывайте всё, что происходило, не выбирая по значимости, что нужно, а что нет. Затем внимательно прочтите и выделите то, что вызвало наибольший интерес. Если это является причиной, то вуаля, вы нашли ответ на причину мучительных кошмаров. Имеется и альтернативный способ — изобразите страх на бумаге. Сконцентрируйтесь на своих кошмарах и сделайте несколько иллюстраций.
Вероятность того, что рисунок подскажет причину страха или правильный путь, в направлении которого нужно двигаться, чтобы избавиться от страха. Заглянув себе в душу, вы сделаете вызов своему страху. После ужасных сновидений беспокойный и тревожный сон пройдет, как ни в чём не бывало. Несколько советов врача-психотерапевта — придерживайтесь обычного режима для организма. Избегайте стрессовые и конфликтные ситуации на протяжении дня.
Внимательно отнеситесь к обстановке, в которой будите спать. Прогулка на ночь перед сном, только поспособствует хорошим эмоциям, что влечёт за собой здоровые, крепкие сновидения. Беспокойный сон и кошмары в снах у взрослых. В дневное время суток организм заряжен энергией, для своей рабочей деятельности, конечно же, если ночью человек хорошо выспался. А это удается не каждому человеку.
Почему снятся кошмары и как поймать озарение во сне. Масштабное исследование подсознания
Причины постоянных ночных кошмаров. Сны часто снятся тревожным людям. Итак, почему снятся кошмары когда спишь на спине: это связано с тем, что твой сон более поверхностный, а дыхание неравномерное и может останавливаться. Специалисты объясняют, почему снятся кошмары: причины могут быть психологическими и такие сны являются отражением подсознательных страхов и боязней. Яркие запоминающиеся сновидения и ночные кошмары чаще приходят ближе к утру, в период быстрого сна.
Почему ночью снятся кошмары. Причины. Что значат. Как избавиться
| Кошмары вредят здоровью? | Почему часто снятся кошмары? |
| Почему снятся кошмары? Почему постоянно снятся кошмары? :: | К какому врачу обратиться, когда часто снятся плохие сны. |
Почему нам снятся кошмары и как от них избавиться
Также причиной кошмаров может быть чувство вины или плохие отношения в семье. Почему мы часто видим одни и те же сновидения и чем полезны страшные сны для нашей психики. повод обратиться к специалисту С психологическими проблемами не стоит пытаться справиться самостоятельным приемом доступных психотропных средств. Почему ночью снятся кошмары, чем они полезны, как проявляются, их причины, как избавиться от повторяющихся страшных снов — разбираемся в статье. Задаваясь вопросом, почему снятся кошмары каждую ночь, люди не задумываются о том, что причина кроется в неправильной подготовке ко сну. Голодный сон всегда тревожный, связан с частыми пробуждениями и может сопровождаться кошмарами.
Дурные сны: психотерапевт рассказывает, почему нам снятся кошмары
Почему снятся кошмары? Причину того, почему люди склонны верить в сны и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова. Голодный сон всегда тревожный, связан с частыми пробуждениями и может сопровождаться кошмарами. Оказывается, часто причиной кошмаров становятся типичные ошибки людей или проблемы со здоровьем. Оба эксперта заключили, что зачастую сны отражают нашу повседневность, поэтому, чтобы видеть кошмары реже — надо стараться избегать негатива в жизни. Сейчас время и продолжительность сна определяются служебным графиком, а качество сна во многом зависит от того, снятся ли кошмары.
Постоянные кошмары, каждый день
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Что такое ночной кошмар? Кошмарами называют яркие дисфорические сны, вызывающие пробуждение и при этом запоминающиеся. Дисфорические они потому, что вызывают дисфорию — состояние, противоположное эйфории.
Это также частый сон у тех, кто страдает психическими расстройствами, и может быть предупреждением тела о том, что может случиться ухудшение или обострение состояния. Умереть во сне Такой сон может сниться, когда что-то в вашей жизни подходит к концу или значительно меняется, например когда вы расстаетесь с супругом или возлюбленным, меняете работу и даже если узнаёте, что у вас будет ребенок. Это жизненно важные моменты, которые подсознание приравнивает к смерти вас прежнего, а точнее, определяет как конец одного периода жизни и начало нового. Если вам снится, что кто-то умирает, то, вероятно, с этим человеком происходят какие-то изменения или ваши отношения с ним стали другими. Бывает, что мамам и папам снится, что их ребенок умирает.
Это случается, когда в реальной жизни сына или дочери, по вашему мнению, происходят «эпохальные» события: он идет в садик, в первый класс, бросает секцию, поступает в институт, женится или выходит замуж и так далее. Сны о смерти позволяют нам распознавать изменения в нашей жизни, чтобы мы могли отпустить то, что нам больше не нужно, и стать открытыми для грядущих перемен. Тонуть во сне Такой кошмар нередко снится тем, кто чувствует в своей жизни тяжесть ответственности, гнет долгов или зашкаливающие эмоции. Подсознание таким образом сигналит, что необходимо найти что-то, что удержит вас на плаву, что спасет, поможет вам. Снятся жуки Когда что-то или кто-то нас очень тревожит и беспокоит, мы можем обнаружить, что в наши сны вторглись насекомые. Чем больше жук, забравшийся в ваш кошмар, тем серьезнее проблема в реальной жизни. Любопытно, что полчища насекомых во сне люди стали чаще видеть именно с начала пандемии.
Но при их использовании высок риск развития зависимости или синдрома отмены [5]. Поэтому бензодиазепины назначаются коротким курсом и под строгим контролем врача. В случае неэффективности или выраженных побочных реакциях от вышеперечисленных препаратов могут назначаться Ламотриджин , Миртазапин , Венлафаксин , Габапентин и Золпидем , но их эффективность при лечении ночных кошмаров до конца не доказана. Детям могут назначить антидепрессанты из группы СИОЗС, нормотимики Ламотриджин и атипичные нейролептики, выбор препаратов зависит возраста и клинической картины заболевания. Профилактика При своевременном обращении к врачу, адекватной фармакотерапии и психотерапии ночные кошмары лечатся хорошо. Профилактика ночных кошмаров: соблюдение гигиены сна — спальня должна быть только для сна и близости, тёмная, прохладная; стабильный график сна и бодрствования — поддерживать ритм сна, т. Ребёнок может чувствовать себя в большей безопасности, если он спит с любимой мягкой игрушкой или другим предметом, вызывающим приятные эмоции. Будет полезно оставить дверь в его комнату открытой на ночь, чтобы он не чувствовал себя одиноким. Также можно использовать ночник — если ребёнок просыпается ночью, свет сможет его успокоить. Также может быть полезным попросить ребёнка описать кошмар и, например, нарисовать клетку для монстра из кошмара, а потом листок спрятать в морозилку тюрьму для монстров.
Так можно избежать вечерней тревоги у ребёнка, ведь он будет уверен, что победил и запер монстра из кошмара это одно из направлений арт-терапии. Список литературы Hasler B. Корабельникова Е. Bajor L. Aurora R. Левина, М. Ковальзон В. Основы сомнологии: физиология и нейрохимия цикла «бодрствование-сон». Лаборатория знаний, 2011. Пастухов Ю.
Гипотеза о новой функции пародоксального сна. V Международный форум «Сон-2018»: сборник материалов конференции. Курушина О.
Творческим людям чаще снятся подобные сновидения, так как им более привычно находится в вымышленном ими мире. Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! Борьба с кошмарами — это борьба с проблемами в сфере здоровья, неуравновешенным душевным и беспокойным состояниями, разногласия в отношениях с окружающими людьми.
Страшные сновидения присущи и детям, но у них причины появления таких снов отличаются от взрослых. Это связано как с физиологией ребёнка, так и с осознанием себя как личности и ячейки общества. Как же перестать видеть кошмары? Поменять мышление. Это больше относится к впечатлительным людям, которые в любых неприятностях видят какие-то знаки, переносят это на магию, верят в гадание и страшатся всего вокруг. Таким образом они лишь накручивают себя и переносят свою фантазию на реальную жизнь, чего делать не стоит.
Снимите своё кино. Разные техники позволяют правильно осознать и принять сон, избавиться от его дурного влияния на ваш организм и мысли. Прокрутите в голове свой кошмар несколько раз, замените страшные эпизоды на более приемлемые, представьте на месте действующих лиц каких-нибудь актёров, постарайтесь найти смешные и нелепые моменты. Сон — это не реальность. Поймите, что ночные грезы не должны влиять на реальную жизнь человека. Они не являются будущим и не могут изменить вашу судьбу.
Рекомендуем: Можно ли верить своим снам? Обращение к специалисту. Если каждую ночь снятся кошмары и вам непосильно самим разобраться в причинах и справиться с ужасами, запишитесь к психологу, чтобы он помог вам справиться с этой проблемой. Страх — худший помощник. Сновидение — продукт нашего подсознания. Кошмары открывают существующие на данном этапе проблемы, которые нужно решить, и забыть о них.
Почему часто снятся страшные сны, от которых просыпаешься?
| Почему снятся кошмары - частные случаи и причины | СНЫ И СНОВИДЕНИЯ Причины ночных кошмаров. |
| Почему снятся кошмары? | Причины кошмаров | Кошмары снятся по разным причинам: от банального переедания перед сном до глубинных травм детства. |
| Видео: Почему нам снятся кошмары — мнение психолога | Советы психолога | Люди с древнейших времен пытались разобраться, почему они видят сны и, в частности, почему им снятся кошмары. |
Мучают ночные кошмары
Что такое кошмар? Слово «кошмар» происходит от двух французских слов: cauchemare, caucher «давить» и mare «ночное привидение». В старину считалось, что это происки злых духов. Славянская мифология обвиняла домовых, немецкая — эльфов. Современным ученым известно, что кошмары — это разновидность сновидений, которые чаще всего возникают в фазе быстрого сна т. В течение ночи эта фаза постепенно удлиняется, а глубина сна снижается, поэтому чаще всего страшные сновидения, как и любые другие, приходят под утро. Человек, которому снится кошмар, чувствует сильный страх, учащенное сердцебиение, просыпается, может закричать. Возникает ощущение слабости, беспомощности из-за скованности в мышцах. Придя в себя, жертва еще некоторое время не может заснуть из-за испытанного ужаса.
В результате перенесенных психотравмирующих событий, таких как потеря близкого человека, могут возникать кошмарные сновидения с повторяющимися сюжетами. Как избавиться от кошмаров по ночам Если страшные сны повторяются регулярно и они не дают высыпаться, то в долгосрочной перспективе это грозит проблемами со здоровьем. Постоянный дефицит сна повышает риск болезней сердца, диабета, ожирения, депрессии — и, как следствие, даже может сократить продолжительность жизни. У многих людей ночные кошмары возникают спонтанно, в других случаях могут быть результатом заболевания, приема некоторых лекарств. Когда обратиться к врачу? Иногда борьбу со страшными сновидениями лучше сразу начинать с похода к психотерапевту. Часто ночные кошмары возникают на фоне посттравматического стрессового расстройства или депрессии. Многим справиться с проблемой помогает когнитивно-поведенческая терапия [3], а при необходимости врач назначит лекарства.
Оно душило меня, я в прямом смысле слова задыхалась, кричала, но крик не выходил, жутко было ужас! И я знаю, это был не барабашка, с ним я дружу. В белом кафтане, борода белая до пола — от потолка до пола, длинный и худой. Хотел со мной о чём-то поговорить, но я кричать начала, все домашние ко мне в комнату прибежали. Почему снятся кошмары? Причину того, почему люди склонны верить в сны и откуда берутся мысли о сверхъестественном, объяснила психолог и арт-терапевт Анна Рязанова. Неважно, какой мы видим образ, всё, что мы чувствуем во сне, освобождает подсознание от напряжения. Поэтому, когда мы испытываем страх во сне, надо понять, чего мы боимся в жизни, — рассказала эксперт. Во сне мы проводим почти треть жизни.
Кошмары снятся всем, они бывают разной интенсивности. Кто-то забывает их практически сразу после пробуждения, а кто-то помнит долгое время. Природу страшных ночных видений объяснили психоаудитор Роман Смит и клинический психолог Илья Благов. А так как наша психика любит целостность, то, совмещая наши мысли и эмоции в сонном состоянии, выдает нам иногда весьма странные, а иногда и страшные картинки, — рассказал Илья Благов. Работа ночью — путь к тревожному сну? Но порой не только травмирующие события могли подтолкнуть к появлению кошмаров и сонного паралича. Причины могут быть, на первый взгляд, безобидными.
Такие сны возникают, когда в жизни имеется проблема, которую человек переживает и ищет ее решение. Как только оно будет найдено, ночные кошмары отступят. Осложнения болезни Ночные кошмары не так уж безобидны, как может показаться на первый взгляд.
Часто повторяющиеся страшные сны могут спровоцировать возникновение различных невротических расстройств. Кроме того, ночные кошмары часто являются признаком развивающихся психических нарушений. Осложнения ночных кошмаров связаны с постоянными переживаниями страха и ситуации стресса, которые негативно сказываются на состоянии всего организма. После таких снов человек часто чувствует себя разбитым, опасается за свою жизнь и жизнь близких, испытывает тревогу и беспокойство. В надежде крепко заснуть люди бесконтрольно принимают снотворные и другие успокоительные препараты или прибегают к алкоголю, что еще больше усугубляет ситуацию. Многие люди, которые видят по ночам кошмары, не спешат обращаться к врачу. Надеясь, что все пройдет, и кошмары исчезнут, они стараются справиться с проблемой самостоятельно. Если ночные кошмары повторяются, человек испытывает страх и беспокойство при пробуждении, необходимо срочно обратиться к специалисту, чтобы не допустить развития осложнений и ухудшения психического состояния. Диагностика и лечение Диагностика ночных кошмаров основана на клиническом интервью с пациентом, в ходе которого врач выясняет: наличие психических нарушений, химических зависимостей, хронических заболеваний эндокринной системы; особенности ночного сна; образ жизни пациента. Чтобы приступить к лечению ночных кошмаров, необходимо знать их содержание и причину появления.
В ходе беседы врач расспрашивает пациента, чего именно он пугается во сне, как спит, когда ложится спать и т. Информативным методом выявления нарушений сна является полисомнография. С помощью специальных компьютерных комплексов исследуется активность мозга во время сна, патологические движения конечностей и тела, разговор во сне. Важное значение имеет дифференциальная диагностика.
Почему снятся кошмары? Рацион питания Тревожные сновидения может вызывать острая или жирная пища и алкоголь.
Поздний плотный ужин, особенно если в него включены также и сладкие блюда, приводит к нарушению метаболизма и повышенной активности мозга. Перевозбуждение и поверхностный сон с кошмарами также вызывает употребление кофе вечером. Часто такой же эффект оказывают антидепрессанты, снотворные и некоторые другие лекарственные препараты. Что делать: за несколько часов перед сном откажитесь от употребления острой, жирной, сладкой пищи, кофе и алкоголя. А в случае побочных действий лекарств обратитесь к врачу. Некомфортные условия для сна Еще причиной кошмаров может быть недостаточно глубокий сон, при выходе из которого, в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием, и возникают страшные сновидения.
Спровоцировать такое состояние может некомфортная температура воздуха в спальне слишком холодно или жарко , резкие запахи и звуки, яркий свет из окна например, от уличного фонаря или неудобное положение тела. Что делать: ликвидируйте условия, которые могут привести к преждевременному «кошмарному» пробуждению. Марк Сандомирский Фото: из личного архива М. Сандомирского Осознанно подойдите к обустройству постели, делайте выбор в пользу современных материалов и технологий товаров для сна.
Психолог рассказал о причинах, по которым снятся кошмары
Для начала медики обследовали 18 добровольцев, во время сна с помощью методов электроэнецефалографии ЭЭГ у них замеряли активность разных участков мозга. При этом во время сна волонтеров несколько раз тормошили и просили рассказать, что им снилось за секунду до пробуждения. Таким образом, сверяя рассказы с картой ЭЭГ, ученые пытались установить какая область мозга отвечала за те или иные эмоциональные переживания во сне. Оказалось, что чувство страха, вызываемое ночными кошмарами, гнездится в передней поясной коре и островковой доле головного мозга эти участки отвечают за сознание и социальное поведение. В этих же отделах мозга формируется реакция на угрозы и во время бодрствования. Во второй части исследования участвовало 89 волонтеров.
Исходя из этого считается, что люди с хроническим стрессом и тревожностью чаще страдают от ночных кошмаров, потому что их организм таким образом устраивает им тренировку. Сны часто снятся тревожным людям В свое время австрийский психоаналитик Зигмунд Фрейд сказал, что ночные сны — это дорога к бессознательному. Это значит, что во время сна в голове человека всплывают все его глубинные переживания.
Допустим, если на протяжении всего дня человек тревожится за свое будущее, скорее всего, ночью ему приснится что-то, чего он так боится. Иногда во снах видятся образы прошлого — это является следствием психических травм. Вам будет интересно: Чем полезны ночные кошмары? Ночные кошмары из-за дискомфорта Иногда в жизни человека нет особого стресса. В этом случае причиной может быть окружающая среда: душная и жаркая комната, неудобная постель, яркий свет из окна, шум от соседей и так далее. В одной из предыдущих статей мы уже выяснили, что сон в жару вреден для человеческого организма.
Духота в доме, неудобная постель, яркий свет, громкая музыка точно не позволят сладко заснуть. Нервное напряжение.
Личная трагедия или экстремальная жизненная ситуация провоцируют сильное моральное истощение. Некоторые профессии каждый день вынуждают сталкиваться с кровью, смертью или жестоким обращением. Все это тоже влияет на психику. Как избавиться от кошмаров Чтобы избавиться от кошмаров попробуйте следующие шаги: Не есть много на ночь, а легко ужинать за 3 часа до сна; Гулять по вечерам в течение часа; Проветривать спальню; Отключать телевизор и не смотреть пугающие фильмы по ночам; Если у Вас неудобное спальное место — связаться с нашими менеджерами и попросить помощи в подборе матраса , подушки или другого товара из нашего каталога того товара, который будет максимально комфортным для качественного сна мы сами производим продукцию и хорошо знаем свой продукт.
Избегайте страшных вещей. Зная, что ужастики, триллеры и чтение криминальных новостей могут привести к ночным кошмарам, лучше не дразнить свою нервную систему и не перегружать ее жестоким контентом. Однако в некоторых ситуациях этих средств может оказаться недостаточно.
Если же помимо тревожных сновидений человек замечает также проявления бессонницы, беспокойного поверхностного сна, за которым могут таиться нарушения дыхания во сне, неприятные ощущения в руках или ногах, странные движения, храп, судороги, недержание, тогда стоит обратиться за консультацией к врачу-сомнологу или неврологу». В психотерапии можно будет обсудить сюжеты своих снов и проработать страхи, не прибегая к препаратам Ирина Завалковрач-сомнолог Однако иногда требуется и медикаментозное лечение. Ирина Завалко замечает, что подавить сами кошмары можно с помощью психоактивных лекарственных веществ. Но чаще всего в таких ситуациях нужно искать именно причину, по которой человека не отпускают страшные сны. Как правило, первые ночные кошмары появляются у дошкольников в возрасте 3-6 лет и достигают своего пика к 10-12 годам. Часто на возникновение страшных снов у детей влияет нестабильная эмоциональная обстановка в семье, стресс в школе, проблемы в общении со сверстниками. Чтобы решить вопрос об обращении к врачу, нужно ориентироваться на те же показатели, что и у взрослых: частота сновидений, сюжеты, дополнительные симптомы.
Обычно с детьми, которым снятся кошмары, хорошо работают методы арт-терапии, — рассказывает Ирина Завалко. Обязательно напомните ребенку, что кошмары не реальны и не могут причинить вреда; создайте комфортную обстановку, разрешите ребенку спать с любимой плюшевой игрушкой и оставьте его дверь открытой, чтобы он не чувствовал себя одиноко; используйте ночник, если ребенок не против. Так, если он проснется ночью, свет может его успокоить. Пугающие сны — это неприятно, но в некоторых случаях ночные кошмары могут быть индикаторами более серьезных проблем и вовремя указать на них. Что думаешь?
Почему страшные сны на самом деле полезны для нашей психики: интересные факты о ночных кошмарах
Специалисты объясняют, почему снятся кошмары: причины могут быть психологическими и такие сны являются отражением подсознательных страхов и боязней. Кому-то не снятся сны и кошмары в принципе. Почему снятся страшные сны — как избавиться от Кошмаров по ночам. Сегодня точные причины возникновения ночных кошмаров у того или иного человека выявить проще.