Когда вы откажетесь от красного мяса, вы можете в первое время испытывать расстройство желудка, однако это происходит из-за того, что ваш организм перестраивается на питание более полезной едой, богатой клетчаткой.

«Долгосрочный отказ от мяса и тем более от любых продуктов животного происхождения требует более тщательного и вдумчивого подхода к рациону. Насколько сложно отказаться от мяса и что происходит с организмом, который не получает мясной пищи? Терапевт, диетолог "СМ-клинка" Елена Тихомирова раскрыла последствия полного отказа от мяса для человека. «Долгосрочный отказ от мяса и тем более от любых продуктов животного происхождения требует более тщательного и вдумчивого подхода к рациону.

Этичный выбор

Сердечно-сосудистая система
Плюс №1. Уменьшение уровня провоспалительных соединений
Что будет, если навсегда отказаться от куриного мяса - ответ эксперта
Мое мнение на эту тему
Эндокринолог рассказал, от каких видов мяса стоит отказаться, чтобы похудеть
Диетолог рассказала о том, как влияет на здоровье резкий отказ от мяса

Поделиться публикацией

«Долгосрочный отказ от мяса и тем более от любых продуктов животного происхождения требует более тщательного и вдумчивого подхода к рациону. Интересует вопрос: как влияет отказ от мяса на внешний вид и общее самочуствие. В то, что когда-нибудь люди полностью откажутся от натурального мяса, мало кто верит.

Что будет, если все люди на Земле откажутся от мясных продуктов

Ведь отказ от мяса снижает риск развития атеросклероза, некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и согласно недавним исследованиям рака кишечника. Да, доказано, что мясо сильно зашлаковывает и загрязняет организм: При обследованиях, проведённых ещё в ФРГ было установлено, что у мясоедов выше артериальое давление, вязкость крови (т. е. кровь гуще) и пульс. Отказ от мяса сильно меняет мировоззрение и сознание, рассказала в интервью журналисту «МК в Питере» культуролог, психолог, вегетарианка Маргарита Чуприк. Из-за личных или этических причин все больше людей отказываются от мяса. Сегодня он рассказывает, как отказ от мяса повлиял на его жизнь и какие позитивные перемены произошли.

Есть или не есть? Что будет с организмом, если полностью отказаться от мяса

Было бы нечестным утверждать, что все йоги сознательно отказываются от мяса. От мяса отказываются по многим причинам: индивидуальная непереносимость, этические соображения, очередное веяние моды и так далее. Отказ от мяса гарантирует снижение риска ожирения, ишемической болезни сердца и сахарного диабета второго типа. Полный отказ от мяса может привести к дефициту витаминов D, B12, кальция, фосфора и йода, а также анемии. дефицит Ретинола, но если включить в рацион побольше моркови, тыквы и брокколи, и все будет "ок".

Врачи рассказали, что произойдет с организмом, если резко отказаться от мяса

отказ от мяса - ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ Очень много фото моей еды (почти 100) - голодным не смотреть. Отказ от продуктов животного происхождения оказывают влияние на самочувствие и здоровье человека. Чем грозит отказ от мяса и почему растительный белок не может компенсировать белок животный? Да и страдать от частых диарей не хочется, так что проще отказаться от свинины и вредных организмов, которыми богато мясо. Возможности регенеративного сельского хозяйства и способность некоторых животных использовать непродуктивные земли — повод задуматься над тем, какую роль может сыграть сокращение потребления мяса, но не полный отказ от него.

Что будет, если все люди откажутся от мяса? Ответ в главе из книги «Станем ли мы все веганами?»

Диетолог порекомендовала включить в рацион грецкий орех, лен, водоросли, семена чиа — продукты помогут восполнить дефицит полиненасыщенных жирных кислот. Цинк можно получить из бобовых и орехов. Незаменимые аминокислоты содержатся в молочных продуктах. Хорошими источниками кальция считаются молодая крапива и шиповник, мак, семена кунжута, миндаль.

Основой рациона при этом является растительная пища: фрукты, овощи, грибы, крупы, злаки, бобовые и т. Сейчас вегетарианство вновь набирает популярность, и с каждым годом все больше и больше людей решаются отказаться от мяса. Люди становятся вегетарианцами по различным причинам: этическим, экологическим, экономическим, медицинским, религиозным, гастрономическим вкусовые предпочтения.

Некоторые вегетарианцы, кроме определённой пищи, также исключают и одежду и другую продукцию, части которой изготовлены из меха и кожи, продукцию, в состав которой входят компоненты животного происхождения, а также косметику, которая тестируется на животных.

Кроме того, соевый белок может создавать нерастворимое соединение с железом. Следует знать, что молоко и яйца не являются достаточным источником железа, поэтому лактовегетарианцы также подвержены железодефициту, как и вегетарианцы и веганы. Как решить проблему: следить за достаточным потреблением аскорбиновой кислоты, которая препятствует образованию нерастворимых соединений железа и улучшает всасываемость в 3-4 раза. Продукты, богатые аскорбиновой кислотой, нужно принимать одновременно с продуктами, содержащими железо. Растительная пища богата Омега-6 жирными кислотами, но бедна Омега-3. Омега-3 жирные кислоты, которые включают эйкозапентаеновую кислоту ЭПК и докозагексаеновую кислоту DHA , или их проформу Альфа-линоленовую кислоту АЛК , имеют важное значение для сердечно-сосудистой системы, глаз и развития мозга. Если человек употребляет в пищу рыбу, яйца или большое количество водорослей, то проблема дефицита Омега-3 жирных кислот не возникает. Как решить проблему: если рацион питания не включает в себя морепродукты и яйца, то следует обратить внимание на то, чтобы диета содержала достаточное количество источников Альфа-линоленовой кислоты в рационе питания, таких как льняное семя, грецкий орех, соя.

Возможно использование обогащенных соответствующими добавками соевого молока или готовых завтраков. Какие белки должны быть в рационе питания вегетарианца? Главное отличие белков растительного и животного происхождения — содержание аминокислот. В продуктах животного происхождения содержатся все незаменимые аминокислоты, а в продуктах растительного происхождения может не хватать одной или нескольких незаменимых аминокислот. В этом случае нужно добавить в пищу молочные продукты, сою, использовать пищу, искусственно обогащенную нужным аминокислотным составом. Цинк содержится как в продуктах животного устрицы, моллюски, печень, мясо птицы и молочные продукты , так и растительного происхождения бобовые, орехи, соевые продукты.

Преимущества такого вида пищеварения перед собственным примерно такое-же, как у профессиональной разборки старого дома, купленного ради стройматериалов, мастерами производителя перед самостоятельной. Она, конечно, тоже возможна, но каково её качество и энергозатраты? Считается, что эта проблема решается температурной обработкой, но такая «помощь» сродни разваливанию дома бульдозером, с предложением найти что-то полезное из того, что осталось. И сколько остаётся мусора! А коварство, оно же и преимущество температурно обработанной пищи в том, что она усваивается мембранным путём в обход регулировочных систем организма. Размер мембран подразумевает, что неразобранные молекулы в кровь не попадают, а «разборка» регулируется концентрацией и содержанием желудочного сока. Чем более голоден человек, тем более насыщенный его желудочный сок. Это некий «предзаказ» организма на поставку питательных веществ. При естественном питании попадающие в желудок вещества разбираются на составляющие только так и только в том количестве, которое необходимо организму. Всё то, что не разобрано, идёт на переработку и утилизацию микрофлоре, а затем выводится наружу. Когда же пища поступает в разрушенном длительной термообработкой состоянии, большая часть этих «обломков» усваиваются и проходят в кровь вне зависимости от того, нужно ли это телу. Соответственно, многократно усиливается нагрузка на очистные системы организма, которому кроме своих отходов нужно еще выводить ненужные ему вещества. Можно попробовать представить себе, во что превратился бы дом, если бы из магазина привозили не то, что необходимо, а то, что продавец хотел бы продать. Но в современной медицинской диетологии это называется «легкой усвояемостью» и считается почему-то несомненным благом, хотя проблемы от такого питания очевидны. Более того: мясная пища и не может нормально употребляться человеком в необработанном виде, так как концентрация желудочного сока у него гораздо ниже, чем у хищников, и её недостаточно для уничтожения паразитов, бактерий и патогенной микрофлоры сырого мяса и термообработка его обязательна, со всеми вытекающими последствиями. Потому ни о какой «естественности» и «нормальности» для человека мясной пищи даже речи идти не может. Как резервное питание-да, помогает выжить, но регулярное, а тем более неумеренное употребление порождает проблем гораздо больше, чем даёт пользы. Растворение микрофлорой. Еда перерабатывается микрофлорой кишечника, а она уже синтезирует практически любые необходимые организму вещества. Именно так работает пищеварение травоядных. Это великолепный, универсальный и тонконастраиваемый механизм, но в силу своей сложности малоизученный и потому практически не учитываемый врачами и диетологами. К тому же активное и отчасти бесконтрольное применение антибиотиков эту микрофлору губит и у человека, живущего «обычной» жизнью, этот способ практически не работает, хотя его эффективность и производительность потрясающи. Он схож с организацией собственного земледелия и производства. В принципе ведь вся органика состоит из углерода, водорода и кислорода, и «строительный материал» для любых органических веществ в изобилии присутствует даже в воздухе. А микрофлора по сути и есть чудесная природная фабрика для создания и преобразования органических веществ, которая потенциально может обеспечивать любые потребности организма. Только способы связи и управления этим процессом организмом выходят за пределы представлений о мире подавляющей части научно-медицинского сообщества, потому оно и недооценивает малоизученный и плохоподдающиеся регулированию доступными им методами микрофлорный способ пищеварения. Из всего вышеописанного следует печальный вывод, что большинство людей в силу недостаточных знаний о возможностях своего тела, привычек и слепому следованию рекомендациям некомпетентных «диетологов» основном использует только 2 способа пищеварения, самые затратные и неэффективные, истощающие, разбалансирующие и зашлаковывающие организм. Мировой опыт Из других культур в области целительных свойств пищи огромное количество практических знаний даёт китайская медицина. Она рассматривает питание как базовый способ лечебного воздействия на организм и любые отклонения от здорового состояния прежде всего стараются выправить едой определённого качества. И только потом, для усиления воздействия или при сильных проблемах, применяют травы, корни, грибы, части животных и насекомых. Тоже, в качестве еды с ярковыраженными свойствами Знаменитое же иглоукалывание хорошими врачами используется только в очень запущенных случаях как оперативное вмешательство в энергосистему организма причём обязательно в комплексе с лечебными отварами и особым питанием. В нашей народной традиции тоже есть огромное количество способов лечения продуктами, но, к сожалению, эти знания практически утеряны и остались только в виде отдельных рецептов, не объединённых в общую систему и не связанных с другими представлениями о устройстве мира. Осознанное вегетарианство. Для тех, кто тщательно изучает влияние еды на здоровье, вегетарианство уже становится осознанным и является следствием знаний о питании и его воздействии на организм человека. Такой вегетарианец уже не страдает от ограничений а с интересом наблюдает изменения в теле, привычках, состояниях и изучает питание как науку. При глубоком погружении в изучение собственного тела мясоедом оставаться довольно трудно, так как вред и проблемы от него несоизмеримы с выгодой и вкусовыми радостями. И даже, если человек не готов от мяса отказаться совсем, обязательно меняется баланс продуктов в рационе и потребление его существенно снижается. При дальнейшем развитии и расширении сознания за пределы социальной среды особую значимость приобретает информация, которая содержится в пище. Человек уже исходит из другой системы ценностей и ест не то, что вкуснее или к чему он привык, а то, что способствует его развитию и даёт качественные состояния. Основы влияния пищи на сознание, мышление и состояния очень хорошо описывает индийская Аюрведа. Она чётко делит всю еду на 3 качества Гуны и описывает их воздействие: Тамас. При преобладании погружает в тёмные невежественные состояния и устремления, вызывает лень, депрессии, предпочтение отдыха труду, желание долго спать, рассредоточивает восприятие. Ум легко поддаётся заблуждению и не стремится к развитию.

Должны ли мы отказаться от мяса?

Отказ от мяса - что будет с организмом, анализы вегетарианцам	Врач-диетолог рассказала о том, как повлияет на организм резкий отказ от употребления мяса.
Европейцев заставят отказаться от мяса — Мир новостей	Как отказаться от мяса и дурных мыслей в Великий пост-2021, рассказываем на
Отказ от мяса: отзывы врачей, результаты	Отказ от мяса действительно помогает похудеть, а веганы (те, кто не едят даже яиц и молочных продуктов) сбрасывают еще больше веса.

Отказался от мяса, алкоголя и нашел формулу сна: «Моя жизнь — это сплошной эксперимент»

Кроме того, нехваток протеина замедляет обмен веществ, отсюда и быстрый набор веса у начинающих вегетарианцев. Чтобы избежать этой ошибки, включите в диету побольше бобовых, орехов но с ними будьте аккуратней — они калорийны и содержат много жиров , грибов, а также яиц и молочных продуктов. Опасайтесь переедания, которое тоже часто идет бок о бок с переходом на «травоядную» диету. Низкий холестерин Наверное, сейчас вы подумали: «Стоп, ведь низкий уровень холестерина это наоборот хорошо». Да, когда речь идет о холестерине LDL расшифровывается как «липопротеины низкой плотности». В народе этот вид называют «плохим холестерином».

Его избыток приводит к закупорке артерий и заболеваниям сердца. Дефицит HDL холестерина может привести к заболеваниям эндокринной системы и слаженная работа организма полетит в тартарары. Хрупкие кости Остеопороз — заболевание, связанное с истончением костей; они становятся хрупкими и уязвимыми. Это обычное явление для людей в возрасте, но плотность костной ткани также связана с диетой и образом жизни в целом. У вегетарианцев более хрупкие кости Не так давно австралийские медики провели исследование и выяснили, что с распространением вегетарианства увеличилось и количество пациентов с диагнозом «остеопороз».

А группа ученых из Оксфорда отметила, что вегетарианцы чаще ломают конечности по сравнению с теми, кто ест мясо. Но эта разница пропадала, если человек ежедневно потреблял хотя бы 525 мг кальция вообще, суточная норма кальция — 1000 мг, хотя в некоторых странах, например, Великобритании, медики уверены, что достаточно и 700 мг. Но на этом злоключения вегетарианцев не заканчиваются. Для крепости костей не менее важен витамин D, а он содержится преимущественно в мясомолочной продукции.

Вегетарианство с расширенным списком дозволенных продуктов, в который, кроме молока, входят еще и птичьи яйца любые. Концепция оправдывает себя тем, что человек, добывая себе пищу, не является участником убийства животного, а берет себе продукты, естественно производимые животным в ходе его жизнедеятельности. Рыбное вегетарианство. Рацион индивида обогащен, кроме растительной пищи, еще и всеми видами морепродуктов и рыбы. Такой тип вегетарианства часто избирается как щадящая диета при заболеваниях сердца и сосудов. Отдельным видом вегетарианства можно назвать запрет на красное мясо. Данное ограничение на говядину, свинину и другие типы красного мяса вводится во многие программы для похудения и диеты, никак не связанные с философией протеста против убийства животных. Люди, избравшие для себя этот вид вегетарианства, свободно едят мясо птицы, рыбу и любую растительную пищу, получая достаточное количество белка и ограждая себя от употребления вместе с запрещенным продуктом большого количества канцерогенов и вредных кислот. К принятию философии вегетарианства рано или поздно приходят все люди, практикующие йогу. Судя по их отзывам, отказ от мяса и птицы помогает им не только быстро войти в комфортное физическое состояние, требуемое для занятий, но и облегчить сознание, избрав для себя концепцию «ахимса» - непринятие убийства животных ради еды. Отказ от мяса и похудение Судя по отзывам, отказ от мяса в похудении имеет большое значение. Плюс заключается в том, что человеку нет необходимости морить себя голодом или использовать дробление обычных порций на множество мелких, что очень неудобно при серьезной занятости. Можно продолжать кушать три-четыре раза в день в привычных объемах и при этом терять лишние килограммы. Полный отказ от мяса, по отзывам выбравших для себя такую систему питания, влечет увеличение потребления пищи, насыщенной клетчаткой это каши, бездрожжевой отрубной хлеб, фрукты, орехи, бобы и овощи , а накопление калорий, даже при съедании больших порций этих продуктов, минимально. Однако врачи предупреждают — веганство и другие формы строгого вегетарианства, не допускающего попадания в организм белковых веществ, плохой вариант для худеющих. Углеводная диета поможет невоздержанному в еде индивиду привыкнуть к пищевым ограничениям, вывести из организма шлаки и токсины, но для того, чтобы не потерять мышечный тонус и расставаться с весом равномерно, важно употреблять все виды соединений БЖУ. Необходимые элементы находятся в молоке и кисломолочных продуктах, рыбе, яичном белке. Помимо плюсов, отказ от мяса с целью похудения таит в себе опасность срывов. Часто люди, компенсируя недостающее им привычное чувство насыщения, начинают усиленно есть пищу, богатую легкими углеводами — это макароны, хлебобулочные изделия. Такой подход к вегетарианству приводит к обратному действию и вес не уходит, а начинает увеличиваться. Опасность отказа от мяса Помимо очевидной пользы отказа от мяса, необходимо признать очевидные факторы негативных последствий пищевых ограничений, подтверждаемые даже опытными вегетарианцами: При малейшей патологии пищеварительной системы или печени изменение привычного рациона может повлечь ухудшение состояния здоровья. Дефицит микроэлементов может привести к выпадению волос, побледнению и рыхлости кожи. Недостаток белков неизменно приводит к торможению роста и развития мышечной массы поэтому все ярые адепты йоги имеют непрезентабельный внешний вид. Врачебные отзывы об отказе от мяса и молочных продуктов почти единогласны — такое пищевой режим губителен для здоровья. В первое время последователь вегетарианского питания может действительно ощущать прилив сил, увеличение физической выносливости и повышение стрессоустойчивости.

Код для вставки видео в блоги и другие ресурсы, размещенный на нашем сайте, можно использовать без согласования. Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена. Вы можете разместить у себя на сайте или в социальных сетях плеер Первого канала.

Блюдо, содержащее красное мясо, гораздо дольше переваривается, что замедляет выработку энергии, а также приводит к необходимости отдыха для организма, который будет вымотан непосредственно самим процессом переваривания красного мяса. Вы поможете окружающей среде Выращивание животных на убой требует огромных земельных угодий, пищи, воды и энергии, а также приводит к тому, что эти животные страдают всю свою короткую жизнь. Каждый год в секторе животноводства производится 59 миллионов тонн мяса из домашнего скота, а также 11 миллионов тонн мяса из овец и коз. Среднестатистический американец съедает за год около 120 килограмм мяса, так что если вы будете использовать другие способы получения белка, вы сможете значительно снизить урон, наносимый окружающей среде, тем самым сделав будущее этого мира немного лучше. Вам может не хватать белка Один из самых распространенных мифов касательно красного мяса заключается в том, что после отказа от него вам будет катастрофически не хватать белка. Однако, даже с учетом того, что некоторые люди действительно не могут получить нужную норму белка, здесь все зависит от вашей образованности. Ведь существует огромное количество растительных продуктов, которые содержат не меньше белка, например, чечевица, киноа или семена конопли. Вам может не хватать некоторых питательных веществ Еще один популярный миф гласит, что вегетарианцы не получают определенные питательные вещества, и первым примером всегда служит витамин B12. Однако развеять миф очень просто: если вы все еще не отказались от морепродуктов, моллюски предоставят вам этот витамин в достаточных количествах. Если же вы уже полностью перешли на вегетарианскую диету, тофу, соевые продукты, сыр и яйца предоставят вам этот витамин в избытке.

Что будет, если полностью отказаться от мяса? Я жалею, что никто не предупредил меня об этих вещах

Красное мясо содержит свободные радикалы — молекулы, которым не хватает одного или нескольких электронов. Попадая в организм, они отнимают нужные элементы у здоровых молекул. Идет процесс «окисления». В результате клетки неправильно выполняют свои функции.

Это отрицательно сказывается на состоянии кожи, вызывая воспаления и ускоряя старение. Стоит налегать на фрукты и овощи, содержащие витамины А, С и Е цитрусовые, яблоки, морковь, капуста, малина, красный перец, помидоры , они успешно борются со свободными радикалами, кожа становится чище. Это количество снижает риск повышения холестерина , который приводит к накоплению бляшек в стенках артерий, атеросклерозу.

У меня все это время очень сильно болела голова. Сейчас я не ем мясо уже три недели. Думала, что будет сложно. Оказалось, что страхов было больше. Я, на самом деле, рыбу и овощи люблю больше, чем мясо. Свинину, например, вообще не ем много лет.

Говядину в принципе не люблю. Ем в основном только курицу или индейку. Но я решила, что начну есть мясо до окончания поста. Я не чувствую себя плохо, но у меня как будто не хватает сил. Я с трудом встаю по утрам, чего раньше никогда не было. Я не могу заставить себя пойти на тренировку, что тоже для меня нехарактерно.

После работы, когда я прихожу домой, единственное, что мне хочется, — это лечь и лежать. И я думаю, это связано с тем, что я не ем мясо. И главное здесь — работать с душой. Я не чувствую в себе сил отказываться от еды, да и желания тоже. Тем более, думаю, у меня это пока не получилось бы. Но я решила работать с зависимостью и с начала Великого поста отказаться от вредной привычки.

То, что я съела кусочек мяса, не означает, что все мои усилия перечеркнуты. Я всего лишь выбираю здоровую еду и пользу для своего организма. Я могу быть вегетарианцем дома, но с удовольствием съем кусочек мясной пиццы в гостях у друзей. Объясните людям, что вы уже поняли, как вам стоит питаться, и не хотите слышать упреков. Не думайте, что должны доказывать что-то окружающим Будьте готовы к тому, что не все поддержат ваш выбор. Вы часто будете слышать: «О нет, я не смогу отказаться от мяса, слишком сильно люблю гамбургеры» или «Ты перестала есть мясо, чтобы похудеть? Лучше не говорите никому о том, что стали вегетарианцем Обсуждение вашего рациона может привести к негативным комментариям со стороны окружающих. Некоторые из них будут пытаться изменить ваше мнение, в конечном итоге вы можете сдаться. Просто не говорите никому, вы не почувствуете смущения, если окружающие будут не в курсе изменений.

Ничего особенного не произошло. Минусов для здоровья мы не обнаружили. Тогда мы решили исключить птицу. Рыбу оставили, но едим ее нечасто и не постоянно. Открыли для себя много новых круп, продуктов и их комбинаций, о которых раньше не задумывались. Питаться стали более разнообразно и вкусно. Признаюсь: в первое время от запаха жареного мяса текли слюни. Все же вкусовые привычки меняются небыстро вспоминаем собаку Павлова. На этом фото я еще очень люблю мясо шутка Был страх, что «без мяса жить нельзя, животный белок незаменим». Это сильное убеждение, которое было сформировано еще в школе.

И оно работает до сих пор, поэтому раз в полгода я сдаю комплекс анализов. В основном они в норме. Полгода назад оказался низким уровень ферритина, но я выяснил, что у людей с повышенными физическими нагрузками это не редкость с любым рационом питания. Я стал уделять этому больше внимания. Какие плюсы отказа от мяса мы получили? Улучшилось качество сна. Спать хочется меньше, а энергии стало больше. Чувство легкости после еды. Не возникает желания «полежать». Кожа лица стала значительно чище.

Меньше воспалений. Эффект сохраняется до сих пор. Обоняние стало сильнее. Это было неожиданным сюрпризом. Вкус пищи ощущается глубже и ярче. Еда приносит больше удовольствия. Стал крепче иммунитет. Некоторые хронические болезни ушли сами по себе. Я четко вижу связь с изменением питания. Выросла выносливость.

Физические нагрузки стали даваться легче. Это личный опыт наших читателей, который мы не рекомендуем всем и каждому без критической оценки врачей. Измеряю показатели сна Этим я занимаюсь уже около двух лет с помощью двух мобильных приложений. Измеряю фазы сна глубокий, легкий, быстрый , их продолжительность и соотношение. Фиксирую время засыпания. Поэтому я стараюсь не есть минимум за два часа до сна. Экранный свет увеличивает время засыпания. Про это много написано, и я могу подтвердить, что это действительно так. Связано с балансом гормонов мелатонин — дофамин. Посторонние звуки, свет и сухой воздух ухудшают качество сна.

Что будет, если отказаться от мяса

Те, кто отказался от мяса и перешел на растительную пищу, могут столкнуться с не очень приятным эффектом – повышенным образованием газа и вздутием живота. Что будет, если отказаться от мяса: рассказывают диетологи. Нутрициолог рассказывает, в каких случаях отказ от мяса сулит проблемы со здоровьем. Елена Малышева добавила, что отказ от мяса приводит к снижению уровня железа в организме.

Новости что будет если отказаться от мяса