Занимаясь плаванием при сколиозе, внимательно следите за тем, чтобы все нагрузки были строго симметричны. Плавание для укрепления позвоночника при сколиозе первой степени выполняется согласно такой схеме. Если начинать заниматься плаванием при сколиозе первой стадии, то можно быстро остановить прогрессирование заболевания. При сколиозе 2 степени плавание следует выполнять с ассиметричными движениями, поскольку позвоночник уже в некоторой степени деформирован. Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник.
плавание при сколиозе
| Спорт при сколиозе: примеры и комплексы упражнений | Вопрос, что можно делать при сколиозе, а какие виды активности попали под запрет – крайне важен, поскольку правильный выбор упражнений и физических нагрузок способен избавить от недуга, или, наоборот, его усугубить. |
| Лечебная физкультура и плавание при сколиозе позвоночника | Узнайте, как лечебное плавание в бассейне помогает бороться со сколиозом у детей. |
| Отдельные виды спорта при сколиозе. | К «полезным» при сколиозе видам спорта следует отнести катание на лыжах и на коньках, в тех случаях, когда не требуется высокая скорость передвижения. |
| Бассейн при сколиозе. | Основным способом плавания для лечения сколиоза у людей является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. |
| Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда? - | Одним из ключевых видов упражнений при сколиозе позвоночника в домашних условиях является гимнастика. |
Нужно ли плавать при сколиозе исследование влияния плавания
Эмоциональное значение занятий плаванием заключается в снятии психологической напряженности у больных детей. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активизирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечнососудистой системы, дыхательной мускулатуры. Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию. Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия нормального роста тел позвонков. Самовытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, овершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Требования к лечебному плаванию: Подбор плавательных упражнений и стиля строго индивидуально Особое внимание на постановку правильного дыхания Предварительное освоение элементов плавания на суше Исключить упражнения мобилизирующие позвоночник, увеличивающие его гибкость Исключить упражнения, вращающие позвоночник Исключить приспособления для пассивного вытяжения позвоночника Добиваться увеличения паузы скольжения с самовытяжением Осторожно применять деторсионные упражнения в связи с тем, что их выполнение технически сложно, а неправильное выполнение принесет вред, связанный с увеличением торсии и нестабильности позвоночника.
Учитывая все требования, основным стилем плавания для лечения сколиоза у детей является брасс с удлиненной фазой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом способе плавания плечевой пояс располагается перпендикулярно движению, руки и ноги работают симметрично в одной плоскости. Возможные увеличения подвижности позвоночника и вращательные движения корпуса, так нежелательные при сколиозе, при этом минимальны. При плавании же кролем на груди и дельфином во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент, в связи с чем, в лечебном плавании эти способы в чистом виде не могут применяться. Однако при плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплотнение —лордоз грудного отдела, возможно ввести в комплекс работу баттерфляем в полгребка без выноса рук из воды.
Плавание различными стилями Лечебное плавание при сколиозе предполагает применение различных стилей, каждый из которых оказывает благотворное воздействие на группы мышц: Плавание на спине: в программе лечебного плавания при сколиозе обязательно имеются упражнения с гребками двумя руками, одновременно или поочередно. Брасс: считается одним из самых эффективных стилей плавания при заболеваниях позвоночника. Кроль: этот несложный стиль плавания является одним из самых популярных и эффективных при лечении многих заболеваний. Баттерфляй: включается в программу лечебного плавания при сколиозе не всегда, поскольку оказывает большую нагрузку на организм. Будет ли помогать лечебное плавание при сколиозе, во многом обусловлено правильным выбором упражнений. Поэтому стиль плавания для каждого пациента должен выбирать врач. Упражнения на мелководье Занятия на мелкой воде позволят решить проблему тренировок в том случае, если человек не умеет плавать.
А очень зря… Первые две степени заболевания очень даже поправимые: можно обойтись только комплексом лечебных упражнений, массажем, плаванием и физиопроцедурами. Но об этом чуть позже. Сначала о том, как избавиться от сколиоза «без ножа и скальпеля». Алгоритм консервативного лечения По умолчанию: сколиоз, как диагноз, врачом поставлен и подтвержден рентгенологическим исследованием. Что дальше? Лечебный корсет Основная рекомендация доктора — ношение специального корсета. Специалистами разработаны два вида корсетов — корригирующий и поддерживающий. Поддерживающий — снимает мышечное напряжение и разгружает позвоночник, способствует уменьшению болезненности в спине, но не исправляет деформированный участок позвоночника; Корригирующий — подбирается индивидуально по фигуре и размеру и предназначен для выпрямления позвоночника в поврежденном отделе. Кроме того, корригирующий корсет поможет бороться со сколиозом в будущем. В аптеке или медтехнике вам могут предложить также корректоры осанки.
В результате этого при ходьбе, беге, прыжках изгибы смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночного столба, сила толчков переходит на усиление кривизны изгиба, не достигая в полной мере черепа и находящегося в нём головного мозга. Правильная осанка и виды её нарушений. Правильная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночника. При осмотре спереди у человека, имеющего нормальную осанку, определяется строго вертикальное положение головы, подбородок слегка приподнят, а линия, соединяющая нижний край глазниц и казелки ушей, горизонтальна линии надплечий то место, где военные носят погоны. Грудная клетка не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии. При осмотре сзади — лопатки прижаты к туловищу, расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника. Основными причинами нарушения осанки являются: 1. Неправильное положение тела при различных позах; 2. Ослабленный организм ребёнка рахит, детские инфекции, простудные заболевания, бронхиальная астма в сочетании с неблагоприятными внешними условиями; 3. Недостаток физического воспитания и следовательно, плохое физическое развитие. Как сохранить и сформировать правильную осанку у детей школьного возраста? В школе ребёнок ограничен в свободе движений. Поэтому не случайно именно при поступлении в школу ребёнок приобретает те или иные отклонения в осанке. Занятия физкультурой и спортом с самого раннего возраста обеспечивают детям гармоничное развитие, прививают любовь к двигательной активности, закладывают основу для выработки у них правильной осанки. Первоочередная задача взрослых — взять под контроль выполнения ребёнком утренней гимнастики. Родителям необходимо знать, что упражнения утренней гимнастики должны следовать в определённом порядке: в начале — подтягивания, улучшающие кровообращение и дыхание, потом — упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног, затем бег, прыжки, усиливающие кровообращение и дыхание, стимулирующие обменные процессы в организме, в конце — упражнения успокаивающие дыхание и водные процедуры обтирание, обливание, душ. Продолжительность занятий зависит от возраста: для учащихся 1—3 класса — 8 — 10 минут, 4-8 классов 13 — 15 минут, 9— 10 классов 20 — 25 минут. После окончания учебных занятий в школе очень полезен полуторачасовой отдых с подвижными играми на свежем воздухе. Из спортивных развлечений школьникам рекомендуются катание на велосипеде, плавание, лыжные прогулки, катание на коньках. Непосещение уроков физкультуры вредно детям и часто приводит не только к нарушению осанки, но и к тяжелым формам умственного утомления. С какого возраста можно начинать заниматься спортом? Раньше других можно начинать занятия теми видами спорта, в которых ведущее значение имеют совершенная координация и техника движений. К ним относятся: фигурное катание, гимнастика, аэробика, плавание, настольный теннис, прыжки в воду, прыжки на батуте.
У вашего ребёнка сколиоз? Срочно идём в бассейн!
В частности польза заключается в следующем: Разгружается позвоночник. Прививается привычка для соблюдения правильной осанки, что позволяет скоординировать движения. Сила и выносливость мышечной ткани увеличивается. Работа сердца и легких улучшается. Хорошая профилактика в отношении психоэмоциональной нагрузки на человеческий организм. Ну и это самый наименее травмоопасный вид лечения, который показан пациентам, независимо от возраста. Лишь в редких случаях плавание может быть заменено какой-нибудь альтернативной методикой. К примеру, лечебной физкультурой ЛФК. В остальном плавание детям при сколиозе даже рекомендовано. Всем ли можно? Но при всех достоинствах лечебного плавания, не каждому стоит прибегать к нему.
Также рекомендуется отказаться от такого лечения при возникновении стойких болей. Явными противопоказаниями являются: Заболевания глаз инфекционного или воспалительного характера. Болезни полости рта, носоглотки, ушной раковины. Кожное поражение и открытые раны. Наличие эпилепсии. Туберкулез либо астма. Мочекаменная патология. Чисто теоретически плаванием можно заниматься при любой степени сколиоза. Но это лишь в теории, на практике польза будет, если у человека первая либо вторая степень заболевания. В то же время наличие более запущенной стадии 3 или 4 еще не означает, что лечебное плавание при сколиозе у детей или взрослых может быть противопоказано.
А что делать? Сергей Бубновский: Упражнения. Мария Василевская: Какие? Сергей Бубновский: Это, прежде всего.
Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже. Мария Василевская: Все равно еще дети.
Сергей Бубновский: Еще дети, да. Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь. Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги.
У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело. А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение.
Встаньте прямо. Ноги шире плеч. Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра.
Мария Василевская: И спина, наверняка тоже. Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит. Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение.
К правой, к левой ноге, потом — посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног.
При малых степенях можно обойтись собственными силами, однако консультация врача необходима в любом случае — на глаз величину проблемы определить практически невозможно. Ортопед быстро определит заболевание и его степень, но дело в том, что большинство врачей строго-настрого запрещают любые нагрузки. Мы не будем отговаривать вас следовать советам ортопедов. Лучше ещё раз подчеркнём: при подозрениях на сколиоз приём у ортопеда обязателен!
Но дело в том, что медики меньше всего хотят навредить и нести за это ответственность, поэтому перестраховываются на 100 раз, запрещая тренировки. Какие упражнения вам противопоказаны в любом случае? Разумеется, это большие нагрузки на позвоночник и спину в целом , к которым относятся присед с любым утяжелением. Прыжки и все виды спорта и фитнеса, где они есть — некоторые виды лёгкой атлетики, регби, баскетбол, волейбол даже любительский пляжный. При сколиозе выше первой степени суровые тренировки с «железом» — табу Под запрет попадают резкие скручивания, наклоны и выпрямления, причём не только на коврике — на время лечения забудьте о серьёзных занятиях гимнастикой, балетом и всеми видами боевых искусств, где нужно резко уворачиваться — дзюдо, бокс и его производные, борьба. Позвоночник с искривлением получает неравномерную осевую нагрузку, вследствие чего некоторые его части находятся под большим напряжением.
Так можно повредить межпозвоночные диски или заработать грыжу. Есть и другая опасность — организм попытается компенсировать нагрузку и заберёт её у «слабой» части. В результате больной сколиозом «качок» рискует стать асимметричным, раскачав только правую или левую сторону. Это не только выглядит неестественно, но и грозит атрофией некоторых незадействованных мышц. Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие — расслаблены. О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза — однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний — в меньшей степени.
Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» — не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены. Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего — все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так.
То есть в нем надо спать. Поэтому когда вам в описании рентген-снимка напишут "сколиоз II-III степени" - пошлите рентгенолога на фиг и ищите того, кто сможет посчитать градусы. При градусах более сильных корсет назначают на постоянное ношение, вплоть до 20 часов в сутки. Это жутчайшее заблуждение, из-за которого многие отказываются от корсета. Невозможно атрофировать мышцы корсетом. Кроме этого, лечение корсетом Шено обычно дополняется специфической гимнастикой по методу Шрот-терапии, которая укрепляем мышцы спины, а также формирует правильное дыхание, раскрывая зажатую сторону легких. Шрот - это не ЛФК. ЛФК вообще крайне бесполезная штука в борьбе со сколиозом. Он редко оплачивается государством. И долго. Корсет нужно носить до окончания костного роста. А иногда его назначают и в 5, и в 8, и в 10 лет. Но поверьте, если корсет помогает - его необходимо носить. Есть люди, которые не лечатся вообще и сколиоз у них перестает прогрессировать сам по себе. Есть люди, которые лечатся всеми доступными методами и способами, но треклятый сколиоз прогрессирует несмотря ни на что. Я, к сожалению, из второй категории. И вот тут мы подходим к оперативному методу лечения, который вы видите на ретнген-снимках. На моих рентген-снимках. Операцию я делала в 2012 году, сейчас вид моей спины немного изменился: произошла "усадка" позвоночника, плюс я активный зожник и фанат тренажерки Но наверное я об этом напишу в следующий раз, а заодно и о беременности и родах до операции и с вот такой вот конструкцией личный опыт, знаете ли А также про себя: как, что и где. Вообще у меня есть инстаграм, где я много писала и рассказывала о технических моментах сколиоза, делилась контактами врачей и тд. Но я не знаю можно ли тут его указывать, да и вообще мне не хотелось бы чтобы люди начали писать "ага, вот она тут приперлась рекламировать свою инсту! Данную простыню я написала для того, чтобы прекратить уже мракобесие, связанное со сколиозом и возможно кому-то помочь. Спасибо, что дочитали.
плавание при сколиозе
| 10 самых популярных мифов о сколиозе – правда или вымысел? | Плавание – самый безопасный вид спорта при сколиозе, если выбран правильный стиль. |
| Что нельзя делать при сколиозе: запрещенные и разрешенные виды спорта | Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания. |
Россиянам объяснили, поможет ли плавание в лечении сколиоза
Важной составляющей комплексного консервативного лечения больных сколиозом является корригирующее плавание. Плавание не лечит сколиоз, но плавание всегда включено в расписание СколиоЛета. Для лечения сколиоза плаванием понадобится помощь специалиста, который подберет упражнения с учетом степени заболевания.
Сколиоз: какие виды спорта стоит избегать для детей с этим заболеванием
Однако, плавание при сколиозе имеет свои особенности. прочитала: Плавание стилями кроль, баттерфляй и дельфин в чистом виде для лечения сколиоза применяться не могут. Серия вебинаров о коррекции сколиоза, подробная теория и практические приемы коррекции: Чат для специалистов.
Лечебная физкультура и плавание при сколиозе позвоночника
Но лучше способ, это, например, учить детей либо лазить по шведской стенке, подтягиваться. Взрослым людям специальные упражнения вытягивающие, такой тянущий характер, знаете, тяги, называется, тяги. Тяги, там, тренажера, тяги резинового бинта. Надо делать все, чтобы этот сколиоз не перешел в болевую форму.
Мария Василевская: То есть, это навсегда? Сергей Бубновский: По сути, да. Попытки хирургами выравнивать позвоночники с помощью всевозможных скоб приводят к тяжелой инвалидизации.
Потому, что скобы нарушают внутреннее кровообращение мышц, глубоких мышц позвоночника, возникает уже дистрофический процесс, ведущий к остеопорозу. В 30 лет остеопороз. Мария Василевская: Скобы нам не нужны.
Сергей Бубновский: Зато человек прямой. А что хорошего, если он не может гнуться? Но со сколиозом работать долго.
Главное, смирись, что появился сколиоз, там, после 15 лет, и делай все, чтобы сколиоз не проявлялся. Не мешал сердцу, не мешал внутренним органам, не мешал голове. Женщине чтобы не мешал перенести беременность и хорошо родить.
Потому, что это не наследственное заболевание. Мария Василевская: Вы говорите, делать все. А что делать?
Сергей Бубновский: Упражнения. Мария Василевская: Какие? Сергей Бубновский: Это, прежде всего.
Упражнения на гибкость. Вот хороший позвоночник, когда ребенок или взрослый человек, юноша или девушка, могут сидя на полу с прямыми ногами сложиться в «складной нож», и взяться, обхватить стопы руками, и положить грудь на колени. И поэтому, когда к нам приходят дети со сколиозом, ну, дети, я имею в виду, там, 18, 20 лет уже.
Мария Василевская: Все равно еще дети.
Плавание положительно влияет на мышцы спины, гармонично укрепляя гибкий мышечный корсет ребенка, помогает позвоночнику вернуться в правильное положение, повышает гибкость суставов, отлично тренирует кардио- и дыхательную системы организма. Равномерно распределяя нагрузку по всему организму, плавание позволяет отдохнуть мышцам спины. Параллельно необходимо ежедневно заниматься лечебной физкультурой, 3-4 раза в год проходить курсы массажа мышц спины. Под контролем опытного тренера, врача и инструктора по лечебной физкультуре можно добиться желаемого результата.
Проплыть 200 м стилем кроль с доской. Оканчивают сеанс плавания упражнениями на дыхание.
Нарушение осанки 2 степени Выровнять спину помогает плавание стилем брасс на груди и выполнение асинхронных движений. При боковом искривлении полезны кувырки вперед и назад, плавательные движения, лежа на спине с одной поднятой ногой, скольжение по воде с вытянутыми вперед руками. Примерный порядок упражнений при нарушении осанки 2 степени: разминка, дыхательная гимнастика; скольжение по воде с вытянутыми руками на длинную дистанцию; выполнение асинхронных упражнений, подобранных лечащим врачом. В конце сеанса делают упражнения на дыхание. Дыхательные упражнения в воде Кроме основного комплекса в бассейне нужно выполнять дыхательные упражнения, например, по методике Катарины Шрот. Они положительно воздействуют на внутренние органы и грудную клетку, способствуя исправлению деформации. На 2 и последующих стадиях нарушения осанки по типу сколиоза происходит изменение естественного расположения реберных костей, которые становятся вогнутыми на одной стороне и выпуклыми с другой.
Если пренебрегать лечением, формируется горб. При наличии сколиоза больные неосознанно используют выпуклую часть грудной клетки, что препятствует движению обратной стороны спинного отдела. Как итог — сколиоз усугубляется и прогрессирует. При разработке комплекса упражнений в бассейне специалист учитывает такие изменения. Дыхательную гимнастику проводят в течение 30 дней курсами по 2 раза в год. Общее время выполнения дыхательных упражнений в неделю — 2 часа. Во время дыхательной гимнастики задействуется впавшая часть грудной клетки.
Это способствует постепенному выравниванию искривления позвоночника.
В воде опускаем голову вниз и делаем выдох. Возвращаемся в прежнее положение и повторяем комплекс заново. За один сеанс нужно сделать около 20 выдохов. Далее с головой погружаемся под воду. Под водой делаем медленный выдох в течение 15-20 секунд. Затем делаем паузу на 10 секунд и делаем комплекс заново. Повторяем комплекс около 10 раз за один сеанс.
Делаем движения ногами вверх-вниз, имитирующие движения ног с ластами. Амплитуда движений низкая. Далее поднимаем голову, делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и погружаемся в воду, в воде делаем выдох. Комплекс выполняется около 2 минут. Особенности занятий при разных степенях сколиоза Особенность гимнастики при сколиозе заключается в том, что нет универсальных физических упражнений и стилей плавания, подходящих любому человеку. Стиль плаванья и водные упражнения подбираются с учетом стадии болезни и индивидуальных особенностей организма пациента. Все рекомендации, данные врачом, следует соблюдать. Если этого не делать, то у человека могут появиться опасные для его здоровья последствия.
Прогрессирующий сколиоз массажем и физкультурой не исправишь. А как тогда?
| Сколиоз. Просвятительский пост | Пикабу | Кратко о сколиозе и плавание при сколиозе Сколиоз (Сколиотическая болезнь) – серьезное заболевание костно-мышечного аппарата, в результате которого происходит закручивание либо искривление п. |
| Можно ли при сколиозе заниматься спортом - Ортопедия | Плавание при болезнях позвоночника: польза, противопоказания, полезные упражнения. |
Фитнес при сколиозе: можно или нужно?
Наши профессиональные инструкторы помогут вашему ребенку укрепить спину, развить правильную осанку и снять болевые ощущения. Лечебное плавание — это не только эффективное лечение, но и забавное времяпрепровождение для вашего малыша. Позвольте своему ребенку погрузиться в мир здоровья и активности вместе с нами в «Академии плавания для всей семьи». Мы гарантируем безопасность для нежной детской кожи, так как вода во всех наших бассейнах проходит качественную очистку без использования хлора.
Независимо от наличия нарушений осанки у вашего ребенка, посещение бассейна будет благоприятно влиять на его здоровье. Не упускайте эту возможность. Подарочный сертификат Здоровье — лучший подарок, и мы предлагаем вам сделать его!
Наши сертификаты на занятия плаванием — истинный вклад в здоровье малыша.
Основной метод лечения — комбинированный, с использованием асимметричных и симметричных упражнений, а также специальных корригирующих. К симметричным упражнениям относятся такие, при которых сохраняется срединное положение позвоночного столба. Их корригирующий эффект связан с разным напряжением мышц при попытке сохранить симметричное положение частей тела при сколиозе: мышцы на стороне выпуклости напрягаются более интенсивно, а на стороне вогнутости несколько растягиваются. При этом мышечная тяга с обеих сторон постепенно выравнивается, устраняется её асимметрия, частично ослабевает и поддаётся обратному развитию мышечная контрактура на стороне вогнутости сколиотической дуги. Эти упражнения не приводят к развитию противоискривлений. Асимметричные корригирующие упражнения позволяют сконцентрировать их лечебные действия на данном участке позвоночного столба. Например, при отведении ноги в сторону выпуклости ноги сколиоза меняется положение таза, и дуга уменьшается. При поднятой руке со стороны вогнутости дуги она уплощается за счёт изменения положения пояса верхних конечностей.
Корригирующий эффект при торсионных изменениях может быть достигнут путём поворота таза или туловища. Асимметричные упражнения должен подбирать врач или инструктор ЛФК, строго учитывая локализацию процесса и характер действия упражнений на кривизну позвоночного столба. Неправильное применение приведёт к увеличению дуги сколиоза и усилению или возникновению противоискривления, поэтому большей практикой при профилактике и лечении сколиоза пользуются симметричные упражнения, которые имеют место в плавании брассом на животе и кролем на спине.
Если человек вел пассивный образ жизни, то начинать знакомиться со спортом следует с гимнастики. Очень полезна утренняя и вечерняя зарядка. Профессиональный спорт при сколиозе противопоказан. В ином случае по причине сильной нагрузки на позвоночник клиническая картина может усугубиться. Помочь больному сможет только оперативное вмешательство. Читайте также: Гимнастика для локтевого сустава: показания и особенности проведения упражнений Спортивная нагрузка для взрослых Каким спортом можно заниматься при сколиозе? В табличке перечислены разрешенные виды спорта для пациентов с небольшим градусом искривления.
Таблица 2. Рекомендованные виды спорта для взрослых: Спортивная нагрузка для детей Заняться спортом со сколиозом следует как для лечения небольшого искривления, так и в целях профилактики. Рекомендованные виды спорта перечислены в табличке. Таблица 3. Спортивные нагрузки для детей: Разрешен ли бег Бег разрешен только при 1 степени заболевания Некоторые спортивные нагрузки допустимы с определенными оговорками. Лица, страдающие боковой деформацией позвоночника, задаются вопросом, можно ли при сколиозе бегать? Все зависит от стадии заболевания. На фоне незначительной деформации легкий бег при сколиозе приносит организму пользу. При интервальном беге, как и при плавании, задействуются все мышцы. Это благоприятно сказывается на организме в целом.
Обратите внимание! Бегать желательно по мягкому грунту. Можно ли бегать при сколиозе больным с 3-4 стадией? Если величина кривизны превышает 25 градусов, от этого вида спорта нужно отказаться.
Показания к плаванию при сколиозе Во время нахождения человека в воде его позвоночник принимает правильное анатомическое положение, нагрузка на него уменьшается, а мышцы спины расслабляются. Это помогает не только улучшить самочувствие пациента, но и обратить вспять деформационные изменения. Для лечения сколиоза применяются следующие техники плавания: на спине; кроль; баттерфляй. Назначается терапия при любых стадиях сколиоза. Специалисты разрабатывают для пациента индивидуальный план занятий. Врач подбирает для больного наиболее эффективные техники плавания и упражнения. При этом, он обязательно учитывает: возраст больного; степень и форму болезни; умение плавать. Как правило, за одно занятие пациент должен проплыть около 1000 метров.
Танцуй пока сколиоз. Ортопед рассказал, какими видами спорта можно заниматься
Ортопед быстро определит заболевание и его степень, но дело в том, что большинство врачей строго-настрого запрещают любые нагрузки. Мы не будем отговаривать вас следовать советам ортопедов. Лучше ещё раз подчеркнём: при подозрениях на сколиоз приём у ортопеда обязателен! Но дело в том, что медики меньше всего хотят навредить и нести за это ответственность, поэтому перестраховываются на 100 раз, запрещая тренировки. Какие упражнения вам противопоказаны в любом случае?
Разумеется, это большие нагрузки на позвоночник и спину в целом , к которым относятся присед с любым утяжелением. Прыжки и все виды спорта и фитнеса, где они есть — некоторые виды лёгкой атлетики, регби, баскетбол, волейбол даже любительский пляжный. При сколиозе выше первой степени суровые тренировки с «железом» — табу Под запрет попадают резкие скручивания, наклоны и выпрямления, причём не только на коврике — на время лечения забудьте о серьёзных занятиях гимнастикой, балетом и всеми видами боевых искусств, где нужно резко уворачиваться — дзюдо, бокс и его производные, борьба. Позвоночник с искривлением получает неравномерную осевую нагрузку, вследствие чего некоторые его части находятся под большим напряжением.
Так можно повредить межпозвоночные диски или заработать грыжу. Есть и другая опасность — организм попытается компенсировать нагрузку и заберёт её у «слабой» части. В результате больной сколиозом «качок» рискует стать асимметричным, раскачав только правую или левую сторону. Это не только выглядит неестественно, но и грозит атрофией некоторых незадействованных мышц.
Подавать одинаковую нагрузку на разные части тела нельзя, ведь из-за смещения оси одни мышцы окажутся напряжены, другие — расслаблены. О штанге лучше вообще забыть при любой степени сколиоза — однозначно повредят становая тяга, тяга к подбородку, приседания и даже жим лёжа, хотя последний — в меньшей степени. Исключите упражнения с отягощениями на плечевом поясе, груди, при положении «стоя» — не нагружайте руки. Подъёмы штанги, гирей и гантелей вверх также запрещены.
Если перечитать несколько предыдущих абзацев, покажется, что больше в зале, в принципе, делать и нечего — все привычные упражнения попали в санкционный сколиозный список. Это не так. У вас остаётся много вариантов нагружать руки, пресс, ноги и даже грудь со спиной в более безопасных положениях.
Сейчас дети взрослеют до 25, 28 лет, ничего с этим не поделаешь.
Надо обязательно посмотреть состояние их ног. У сколиозников, как правило, у людей со сколиозом, очень жесткие, порой длинные ноги. У них порой ноги настолько длинные, что тело короче, чем ноги. И поэтому, вот надо сделать все, чтобы вытянуть тело.
А позвоночник сделал тело коротким. И вот заняться упражнениями для растягивания мышц ног, ну, допустим, еще одно простое упражнение. Встаньте прямо. Ноги шире плеч.
Повернитесь к одной ноге, и постарайтесь на выдохе, смотря вперед, коснуться пальцами, а затем ладонью пола, колено прямое. Вы почувствуете страшную боль по задней линии бедра. Мария Василевская: И спина, наверняка тоже. Сергей Бубновский: Там и спина, все заболит.
Поэтому, это делается постепенно, шаг за шагом. Буквально, раз в 2 часа надо делать это упражнение. К правой, к левой ноге, потом — посередине, стараясь, взявшись за пятки, засунуть голову между ног. Посмотреть на небо из под ног.
Мария Василевская: Да. Сергей Бубновский: Даже я, с плохой спиной, когда-то травмирован, с 3-мя переломами компрессионными позвоночника, могу делать это упражнение. Мария Василевская: Вы сказали, что сколиоз возникает еще в детстве. Дайте советы родителям детей.
Возможно, следует следить за тем, как ребенок делает уроки? Не сутулится ли он? Сергей Бубновский: Самый простой тест. Следите и в год, и в три, и в шесть, и в восемь, чтобы ребенок, лежа на спине, мог взять правой рукой правую ногу и выпрямить ее полностью в коленном суставе без боли по задней поверхности ноги.
Тогда у него мышцы соответствуют длине костей.
Множество условий может привести к развитию кривошеи, включая мышечный фиброз, врожденные аномалии позвоночника, снижение кровоснабжения мышц, осложнения во время родов или неудачное положение ребенка внутри матки в течение последних нескольких недель беременности. Кроме того, у младенцев часто развивается кривошея в результате длительного лежания на спине, сидения в автомобильных детских креслах.
Акватерапия оказывает положительное влияние при кривошее, увеличивает подвижность шеи, улучшает баланс и уменьшает болевой синдром, способствуя растяжению мышц в направлении, противоположном привычному положению. С помощью акватерапии улучшается способность ребенка поворачивать голову в стороны, опускать подбородок к груди, поднимать голову и держать ее в балансе центра тяжести, занимать нормальное сидячее, вертикальное и ходячее положение. Чаще всего сколиоз проявляется у детей в возрасте от 6 до 15 лет.
При этом диагноз более распространен у девочек. При незначительных искривлениях сколиоз никак себя не проявляет. Однако при значительной выраженности могут возникать боли в спине и, даже затруднения дыхания.
Оставленный без внимания сколиоз может привести к формированию выраженного хронического болевого синдрома. Лечебное плавание для детей со сколиозом может существенно облегчить симптомы и снизить степень искривления позвоночника. При систематических занятиях под руководством врача в течение длительного времени от 4-х недель акватерапия может позволить отказаться от хирургического вмешательства по коррекции сколиоза.
Для многих детей со сколиозом самым сложным аспектом является даже не уменьшение выраженности болевого синдрома или исправление косметического дефекта кривизны спины, а преодоление физических ограничений, которые налагает на их искривление позвоночника. Также вода обеспечивает устойчивость положения тела, предупреждает падения и позволяет тренировать работу мышц. Плавание позволяет безопасно тренировать мышцы рук, ног и спины, что может улучшить общий баланс и мышечную силу.
Также плавание улучшает кровообращение в тканях организма, позволяет уменьшить мышечные спазмы, снять стресс и нервно-эмоциональное напряжение, уменьшить хронические боли или помочь лучше адаптироваться к ним. Ребенок со сколиозом, начиная заниматься плаванием, становится энергичнее и подвижнее, обретает позитивный взгляд на мир и чувство уверенности в своих силах.
Пребывание в воде совершенствует теплорегуляцию.
Давление воды на грудную клетку вызывает усиленную деятельность дыхательной мускулатуры. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличивает ЖЕЛ. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия нормального роста тел позвонков.
Самовытяжение позвоночника во время скольжения дополняет разгрузку зон роста. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, овершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Требования к лечебному плаванию: Подбор плавательных упражнений и стиля строго индивидуально Особое внимание на постановку правильного дыхания Предварительное освоение элементов плавания на суше Исключить упражнения мобилизирующие позвоночник, увеличивающие его гибкость Исключить упражнения, вращающие позвоночник Исключить приспособления для пассивного вытяжения позвоночника Добиваться увеличения паузы скольжения с самовытяжением Осторожно применять деторсионные упражнения в связи с тем, что их выполнение технически сложно, а неправильное выполнение принесет вред, связанный с увеличением торсии и нестабильности позвоночника.
Учитывая все требования, основным стилем плавания для лечения сколиоза у детей является брасс с удлиненной фазой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При этом способе плавания плечевой пояс располагается перпендикулярно движению, руки и ноги работают симметрично в одной плоскости. Возможные увеличения подвижности позвоночника и вращательные движения корпуса, так нежелательные при сколиозе, при этом минимальны.
При плавании же кролем на груди и дельфином во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в передне-заднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент, в связи с чем, в лечебном плавании эти способы в чистом виде не могут применяться. Однако при плоской спине, когда вместо физиологического грудного кифоза у ребенка имеется уплотнение —лордоз грудного отдела, возможно ввести в комплекс работу баттерфляем в полгребка без выноса рук из воды. Дельфин недопустим при сколиозе из-за того, что толчке ногами происходит активное сгибание-разгибание в поясничном отделе.
При сколиозе I степени используют только симметричные плавательные упражнения: брасс с удлиненной фазой скольжения, кроль на ногах.
Тренер назвал виды спорта, которые стоит избегать при сколиозе
Другими противопоказаниями к применению плавания являются прогрессирующие формы сколиоза, неуравновешенный сколиоз, выраженный поясничный лордоз. Инструктор сказала, что не все виды плавания подходят при сколиозе, и рекомендавала плавать на спине. Лечебное плавание как метод лечения сколиоза Лечебное значение плавания особенно наглядно прослеживается в ком-плексном лечении у больных студентов. Польза плавания при сколиозе При этом больные должны стараться как можно дольше выдерживать паузу скольжения, поскольку именно в этот промежуток времени наиболее всего вытягивается позвоночник. Плавание при сколиозе первой степени можно организовать не только в бассейне, но и в небольшой реке или озере.