И хотя для настоящего йога пилатес — набор физических упражнений, без философской основы, преимущества есть у тех и у других. на растяжку, гибкость и духовность. Йога сосредоточена на гармонии тела и разума, пилатес фокусируется на укреплении кора, а стретчинг направлен на увеличение гибкости и расслабление мышц. Изначально пилатес был придуман для реабилитации после травм, именно поэтому в оригинальном формате он напоминает скорее растяжку.
Йога или пилатес: что лучше?
Основное отличие пилатеса от йоги в том, что он делает меньший упор на дыхание, и больший — на физические движения. Оставить заявку на обучение и получить подробную информацию вы можете здесь: : 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России. Йога это не столько упражнение,сколько практика духовная и физическая, пилатес действительно просто физические упражнения.
Что такое пилатес и чем он отличается от йоги
Вы чувствуете проработку каждой мышцы, а подобная концентрация приводит к максимальным результатам. Основной акцент делается не на количестве повторов, а насколько качественно выполняется упражнение. Независимо от выбора обе практики лучше выполнять на регулярной основе, например по два-три раза в неделю, чем делать большие перерывы и пытаться нагнать. Пилатес и йога: отличия и сходства Обе системы подходят для разновозрастных людей. Они направлены на всестороннее развитие организма, правда, в пилатесе акцент всё же делается на суставы. Упражнения выполняются в неспешном темпе под спокойную музыку. Без хаотичных размахиваний руками.
Занятия противопоказаны людям с опухолями, болезнями сердца, повышенным давлением, а еще в период обострения хронических заболеваний. Коротко, что же выбрать: Пилатес подойдет тем, кто ищет программу для проработки позвоночника. Это хорошее решение для новичков и тех, кто вообще никогда не занимался спортом. С помощью тренировок можно быстрее выровнять осанку и укрепить мышечный корсет. Здесь задействуются упражнения с низкой интенсивностью, но они более динамичные, нежели асаны.
Считается, что йога , как и пилатес, помогает оздоровить спину. На самом деле йога работает только над гибкостью спины, что не всегда полезно при проблемах с позвоночником. Например, людям с гиперподвижностью суставов рекомендуется укреплять спину, а не развивать ее гибкость.
В то же время пилатес помогает проработать мышцы-стабилизаторы и нормализовать положение позвоночника, что считается более здоровым подходом по отношению к спине. Как выбрать между йогой и пилатесом Чтобы правильно выбрать физическую активность, необходимо определить цели. Например, если вы хотите стабилизировать позвоночник, улучшить осанку и укрепить мышцы кора, то вам подойдет пилатес. Если мечтаете увеличить гибкость и развить контроль над телом, то выбирайте йогу. В случае заболеваний спины однозначно подойдет пилатес, так как йога может усугубить некоторые состояния, связанные, например, с излишней подвижностью позвоночника.
Пилатес и йога для похудения Не буду скрывать, что йога и пилатес не самые эффективные спортивные занятия для похудения.
Жиросжигание при таких тренировках довольно незначительные. Во время получасовой тренировки худеющий теряет в среднем 150-170 ккал. Столько же сжигается при обычной размеренной ходьбе. Так стоит ли выбирать йогу и пилатес для похудения? Самое главное достоинство этих видов тренировок в комплексности. Они хороши при совместном использовании с диетами, периодическими активными занятиями на свежем воздухе плаванье, быстрая ходьба, бег.
Подойдет и кардио или силовая тренировка в тренажерке хотя бы раз в неделю. С помощью этих видов гимнастики происходит нормализация всех органов и процессов, включая метаболизм, выведение вредных веществ, синтез белков, выработка коллагена. Происходит оздоровление организма, тренировка его выносливости, борьба со старением тканей. Не стоит думать, что это много. Запланируйте на неделе 1 тренировку в спортзале, 1 раз сходите в бассейн или на пляж с водоемом летом , например, в выходной. Отправляясь на работу учебу и обратно, проезжайте на 1 остановку меньше, проходите ее пешком.
А дома утром или вечером тратьте полчаса на пилатес или йогу. Вот и весь секрет. При этом не придется использовать жесткие, голодные диеты. Достаточно убрать из своего меню жареное, жирное, высококалорийное, сдобу и сладости. Откажитесь от колбас и сосисок, замените их на мясо или рыбу. Соленья и майонез табу.
При этом запрещенные продукты, которые я перечислила, вы сможете позволить себе в праздники умеренно.
Пилатес — это, прежде всего, система оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Если говорить проще, то пилатес ставит кости и мышцы на место. Регулярно занимаясь, вы через некоторое время не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное. При выборе практики стоит попробовать и то, и другое, а отдать предпочтение тому, к чему ваше тело имеет большую склонность.
Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений
В чем они похожи Чтобы окончательно разобраться, чем отличается йога от пилатеса, схожие черты стоит выделить в первую очередь: Много внимания уделяется правильному дыханию, все движения синхронизируются с вдохом и выдохом. Практически все упражнения в пилатесе — это модифицированные асаны позы йоги. В древнем учении позы фиксируются на некий период времени, а в современном варианте повторяются динамически от 10 до 50 раз. Обе системы существенно изменяют состояние физического тела в лучшую сторону - уходит скованность мышц и суставов, появляется мышечная сила и выносливость. Идеальное воздействие на позвоночник. Медики настоятельно рекомендуют заниматься этими видами физических упражнений тем, у кого имеются протрузии, грыжи позвоночника. Идеально подходят для людей с патологиями опорно-двигательной системы. Могут заниматься беременные женщины до самых родов, хотя упражнения и нагрузка немного изменяются.
Нет быстрого темпа, резких движений и высокой физической усталости. Основное отличие двух систем А чем отличается пилатес от йоги? Различия для некоторых несущественны, но именно они в корне меняют все отношение к занятиям. Пилатес является комплексом реабилитационных упражнений, то есть воздействие идет на физическом уровне, а йога — это мощная духовная практика не путать с религией. Пилатесу не более ста лет, а йога существует уже более трех тысячелетий. В системе Джозефа Пилатеса нет объяснений, почему одно тело видоизменяется быстро, а другое нет, хотя выполняются одни и те же упражнения, почему один человек спокойный, а другой гиперактивный. В йоге имеются ответы на все вопросы, которые волнуют не одно поколение людей, но при этом йогов особенно йогинов мало тревожит физическая оболочка.
Стремление развить свою душу, расширить восприятие мира и постоянно совершенствоваться для них гораздо важнее. Дополнительные несколько моментов Еще несколько показателей, чем отличается йога от пилатеса, состоят в следующем: Некоторые начинают заниматься йогой, чтобы похудеть. Это совершенно неправильно, хотя потеря веса наблюдается, потому что все системы организма нормализуют и гармонизируют свою работу, делая тело таким, каким его задумала природа. Пилатес наоборот, существенно влияет на фигуру, в короткие сроки избавляя практикующего этот вид физкультуры от излишков.
Кутузовская, 7 баллов Расписание всех тренировок по стретчингу сегодня Что же в итоге выбрать? Единственно правильного ответа нет. Мы советуем попробовать каждое направление у разных тренеров и ориентироваться на свои ощущения. Растяжка может быть такой мощной, что зайдет и как силовая тренировка. А йога — максимально расслабленной, с минимумом динамики. Впрочем, если все, что вы ждете, — просто немного размять мышцы, можете прийти на любое из этих направлений.
И пилатес, и йога, и стретчинг вам это дадут. Рассказываем про интересные студии, партнерства и новости.
Одним словом, йогой начали заниматься еще задолго до того, как это вошло в моду современного человека. Эта дисциплина предполагает выполнение специальных упражнений и коротких медитаций. Означает статичное положение тела в определенной позе на протяжении короткого промежутка времени в среднем 30—60 секунд. Правильное выполнение асаны подразумевает полностью вытянутый позвоночник, отсутствие заломов в шейном отделе и правильно распределенную нагрузку. Так укрепляется тело, а со временем можно избавиться от определенных проблем со здоровьем.
Асаны помогают добиться мягкой растяжки, что особенно важно не только для профессиональных спортсменов, но и всех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни например, много сидят за компьютером. Эти упражнения напрягают определенные группы мышц, оставляя остальные ткани расслабленными. Поэтому энергии тратится гораздо меньше. А вот результата можно добиться гораздо более высокого. Дыхательные упражнения. Это залог правильного и более интенсивного кровообращения. Ткани насыщаются кислородом, за счет чего стимулируется работа внутренних органов.
Вы чувствуете себя расслабленно и умиротворенно. Повышается концентрация внимания.
Поэтому пилатес — отличный вариант для тех, кто хочет вернуть гибкость, укрепить мышечный корсет и наладить кровообращение в позвоночнике.
Но йога тоже не отстаёт от своего молодого «близнеца», если речь идёт о пользе. Также йога разжижает кровь, а это снижает риск сердечного приступа и инсульта. Регулярные занятия укрепляют мышцы, повышая их гибкость, и дарят лёгкость.
Можно ли заниматься самостоятельно? Так как оба направления не требуют много места и специального дорогого оборудования, вы можете практиковать дома — однако на первых этапах всё же стоит заниматься с сертифицированным преподавателем онлайн, особенно, если вы выбрали йогу. При самостоятельном изучении вы можете неправильно отстроить асаны, и в лучшем случае не получите пользу от занятия, в худшем — заработаете травму.
Можно ли совмещать два направления? Фитнес йога пилатес — что если всё это объединить? Недавно появилось новое направление — йогалатес, которое сочетает в себе самые эффективные позы из пилатеса и сразу несколько практик дыхания.
Правда, комплекс всё же больше направлен на оздоровление и красивое тело, а не на философию. Какие есть противопоказания к пилатесу и йоге? Эксперты не рекомендуют заниматься йогой, если у вас есть острые инфекции головного или спинного мозга, онкологические заболевания, хронические болезни сердечно-сосудистой и других систем организма.
Если у вас обострились хронические заболевания, об этом нужно сказать преподавателю йоги или лечащему врачу — и сделать перерыв в практике. С пилатесом немного проще, так как комплекс направлен на восстановление после тяжелых травм и заболеваний. Заниматься нельзя только если вы чувствуете, что заболеваете температура, озноб , недавно перенесли операцию или перелом костей, у вас острая инфекция или онкология.
Что лучше, йога или пилатес для растяжки? Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость и убирает зажимы в теле. Существует шесть видов растяжки: статическая, активная, пассивная, динамическая, баллистическая, изометрическая.
Например, в йоге чаще всего можно встретить активную. Но, что если вы хотите совместить сразу несколько видов растяжки? Присмотритесь с стретчингу.
Здесь ваши движения могут быть хаотичными, без определённой последовательности, как в пилатесе, и без требующих концентрации асан, как в йоге. Плюс в стретчинг не нужно включать дыхательные практики, сложные для многих учеников. Достаточно просто делать глубокие вдохи и выдохи и не задерживать дыхание надолго.
Поэтому если вы уже активно занимаетесь спортом, например, бегаете по утрам или включаете в свою жизнь кардио-тренировки, и вам нужна легкая растяжка — выбирайте стретчинг. Или комбинируйте его с йогой или пилатесом. Вместо итога Йога и пилатес в чем отличия?
Давайте подведём краткие итоги: Во-первых, возраст направления. Индийская философская практика формировалась веками, а комплекс Джозефа Пилатеса появился только в XX тысячелетии. Во-вторых, у занятий разная цель.
Пилатес укрепляет только тело, а йога через физическое открывает путь к освобождению ума от суеты и напряжения. В-третьих, у дисциплин разная роль дыхания. В пилатесе мы дышим, чтобы напитать организм и мышцы кислородом, в йоге — чтобы трансформировать воздух в энергию тела, прану — что, впрочем, не отменяет пользы пранаям для мышц и организма человека в целом.
В-четвертых, сложность.
Чем пилатес отличается от йоги
| Пилатес и йога: сходства и различия двух методик | Но чем отличаются эти системы упражнений (пилатес и йога), в чем разница между ними? Характер упражнений также подчеркивает различия йоги и пилатеса. |
| Пилатес и йога: сходства и различия | Одно из основных различий между йогой и пилатесом в том, что йога может использоваться для улучшения гибкости тела, она также постепенно повысит гибкость ваших суставов. |
| Какова разница между йогой и пилатесом? | Первое отличие йоги от пилатеса – это статичность, упражнения (асаны) выполняются до какого-то предела, потом надо застыть в этой позе, углубиться в свое сознание, и затем медленно выходить из позы. |
Йога vs пилатес: в чем отличия и как выбрать тренировку для себя
| Йога или пилатес? ТОП-6 отличий | Между йогой и пилатесом есть несколько ключевых различий с точки зрения избавления от жира на животе. |
| Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше | Содержание показать. |
| Йога или пилатес | Тренер объяснил, чем отличаются йога и пилатес. |
| Чем отличается йога от пилатеса - ॐ Йога для начинающих.ஔ Видео уроки Пилатес, Звукотерапия. | В статье рассмотрели пользу и вред от занятий пилатесом, рассказали о показаниях, противопоказаниях, а также об эффективности с целью похудения для женщин и беременных. |
Встали в позу и пошли с вопросами к эксперту! Что выбрать, йогу или пилатес?
Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница?
Чем отличается ЙОГА от ПИЛАТЕС
С первого взгляда пилатес и йога похожи, но между ними есть принципиальная разница. Отличие йоги от пилатеса заключается в том, что йога включает в себя и элементы из философии, а также иные цели практик. В отличие от йоги, выполнение упражнений пилатеса часто контролируется с помощью счета и следуют короткими сетами, например по 10 повторений каждого движения.
Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
| Отличие растяжки от йоги | И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. |
| Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше | Йога и пилатес: отличия, плюсы и минусы фитнес-направлений. |
| В чем различия пилатеса и йоги | Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. |
| Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты | Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания. |
Йога или пилатес?
Вам скорее всего не подойдёт йога, если: вы хотите быстро и без лишних усилий похудеть сомнительно, впрочем, что это вообще возможно. Учитель в йоге критически важен — особенно на первых этапах. Вы, конечно, можете практиковать на коврике дома, ориентируясь на видео-уроки, но только квалифицированный наставник сможет указать вам на ошибки, покажет правильную технику выполнения асан, чтобы уберечь вас от травм, и даст полезные советы. Многие новички на первых порах изматывают себя, выбирая неподходящие для их уровня позы и забывая про дыхание. Неправильно отстроенные асаны не принесут результата, даже если вы будете регулярно заниматься на протяжении нескольких месяцев. Начните свой путь в мир гармонии и лёгкости вместе с нашим курсом «Преподаватель Хатха-йоги» В чем отличие пилатес и йоги?
Как мы уже выяснили, фитнес — проще и понятнее для непосвященного в детали человека. Возможно, он подойдёт вам и по ряду других параметров, например: вы хотите сделать упор не на гибкости и балансе, а на тренировке выносливости и стойкости. Пилатес более силовая тренировка, чем йога. Впрочем, существует и силовая Хатха-йога, Аштанга-йога — эти направления тоже задействуют все мышцы нашего тела; вы хотите восстановиться после травмы. Истоки пилатеса корнями уходят в целительство и реабилитацию, поэтому многие спортсмены выбирают это направление, чтобы прийти в форму.
Нередко пилатес сочетают с физиотерапией. Йога в этом случае — тоже отличный помощник особенно йогатерапия , так что дисциплины можно чередовать; вы хотите подтянутое тело, но не готовы вникать в сложную философию йоги. Возможно, пилатес будет не лучшим вариантом, если вы: хотите растянуться, но при этом исключить физическую нагрузку. Например, если уже активно занимаетесь спортом — бегаете, или тренируетесь в зале; не фанат медленных, плавных практик с движениями, перетекающими друг в друга, и хотите «выпустить пар». В таком случае вам больше подойдут боевые искусства; ищете единомышленников и вам интересна не только физическая активность, но и её философия.
Самые популярные вопросы и ответы о пилатесе и йоге Что легче пилатес или йога? Для освоения проще комплекс Джозефа Пилатеса: вам не нужно углубляться в философию, тренировки не требуют особых умений и сноровки, они более безопасны для новичка но всё равно требуют присутствия инструктора. Некоторые виды йоги, например, Бикрам, силовая, Аштанга-виньяса доступны только подготовленным практикующим без противопоказаний. Что лучше для похудения? В йоге разброс цифр довольно большой.
Но лучше ориентироваться не на цифры, а на ваше состояние после занятий. В любом случае, и йога и пилатес подарят вашему телу приятное расслабление, а вашим мышцам — красивый рельеф. Стоит отметить, что ни одна практика не принесёт быстрого результата — важны регулярность и последовательность. Пилатес или йога для беременных что лучше? И йога, и пилатес полезны для беременных женщин.
Упражнения влияют на гибкость и мышечную силу, избавляют от тревог и стрессов, укрепляют тазовое дно и минимизируют боли в спине, с которыми часто сталкиваются будущие мамы. Но важно соблюдать осторожность, например, отказаться от прыжков во время пилатеса или от глубоких скручиваний во время занятий йогой. То есть беременным женщинам нужно не улучшать свою форму, а сохранять её. В этот период интенсивные тренировки до седьмого пота просто не нужны. Уделяйте достаточно внимания своему дыханию и останавливайтесь, если почувствуете боль.
Во время беременности вес увеличивается, а центр тяжести постепенно смещается — это всегда дополнительная нагрузка на суставы и тазовое дно. Поэтому лучше найти студию, где есть йога и пилатес для беременных, с особой программой или, если такого класса нет, обязательно сообщить инструктору о своём положении. Йога или пилатес — что полезнее для спины? Когда Джозеф Пилатес разрабатывал свой комплекс, он специально делал упор на упражнения для пациентов с больной спиной в списке недугов остеохондроз, грыжа, искривление осанки.
Однако помни, что если твоя цель — сбросить лишние килограммы, то прежде всего нужно изменить свой рацион — без этого тебе не помогут никакие физические нагрузки. Если ты восстанавливаешься после травмы... Как объясняет преподаватель йоги Мегха Кавале, он лучше приспособлен для ускорения процессов восстановления и позволяет подобрать упражнения в зависимости от вида травмы, после которой ты пытаешься вернуться к активной жизни. В нем гораздо больше упражнений, отрабатываемых на полу, а также направленных на тренировку корпуса. В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении.
В пилатесе используются динамические упражнения. В йоге используется как динамические, так и статические упражнения в зависимости от вида йоги. В пилатесе дыхание используется для улучшения движения. В йоге дыхание используются для очищения или наполнения энергией своего тела. В пилатесе может использоваться дополнительное оборудование такие как ленты, фитбол, кольца и валики. Для йоги по пожеланию могут использоваться блоки и ремни.
Улучшает мобильность тазобедренных суставов, вытяжение передней поверхности бедра. Лягте на спину. Согнув колени, поставьте стопы на ширину таза. Руки расположены вдоль корпуса. На выдохе оттолкнитесь стопами от пола и потянитесь коленями вперед, позволяя тазу и пояснице приподняться. Грудной отдел спины при этом остается на полу. Сохраняя вытяжение за коленями вперед, опустите таз в исходное положение. Вращение лежа на боку Улучшение вращения грудного отдела, коррекция осанки, сутулости и сколиоза, улучшение движения в плечевых суставах. Займите положение лежа на правом боку, так, чтобы правая рука оказалась на полу, а левая была поднята вверх. На вдохе начинайте разворачивать корпус в сторону левой руки, удерживая бедра на полу. Продолжайте вращение через голову и вернитесь в начальную позицию. Повторите упражнение на другом боку.
Встали в позу и пошли с вопросами к эксперту! Что выбрать, йогу или пилатес?
Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Система Джозефа Пилатеса была специально разработана для восстановления больных с заболеваниями позвоночника (остеохондрозами, грыжами, нарушениями осанки) и перенесёнными травмами спины. Врач Мелисса Лебер рассказала о разнице между йогой и пилатесом и поделилась мнением о том, с чего лучше начинать новичкам. Йога и пилатес – два эффективных направления фитнеса, набирающие популярность в последние годы. Ещё одно принципиальное различие между йогой и пилатесом состоит в том, что йогу практически невозможно «освоить» самостоятельно, нужен опытный инструктор (гуру), иначе при неправильном выполнении асан можно получить растяжение связок.
Что лучше для похудения: йога или пилатес
Во многих фитнес-центрах эту дисциплину проводят на ковриках, как и йогу. И, на мой взгляд, это даже эффективнее, - продолжает Светлана Гордиенко. К тому же всегда удобно выполнять упражнения, для которых нужно только одно - расстелить коврик. Еще одно преимущество и йоги, и пилатеса - работа с дыханием, которая влияет на подсознание и помогает бороться со стрессом и депрессией. Что же выбрать?
Также важно определиться с целями. Если хотите просто укрепить мышцы и создать стабильный мышечный корсет, пилатеса будет вполне достаточно.
За час удается в лучшем случае избавиться от 200 ккал. В то время как при занятиях йогой расходуется до 300-350 ккал за счет пребывания мышц в постоянном напряжении. При фиксировании асан в работу включаются медленные мышечные волокна, активизирующие процесс сжигания жировых накоплений.
Еще быстрее удается похудеть при выборе силовой йоги до 400-500 ккал за час. От чего большая польза для спины: пилатес или йога? Джозеф Пилатес специально разрабатывал свою программу для пациентов с болезнями позвоночника остеохондроз, грыжа, нарушение осанки и перенесенными травмами спины. Упражнения направлены на стабилизацию и укрепление мышечного кора, позвоночного столба, нормализации его функции. При регулярных занятиях восстанавливается кровообращение в межпозвоночных дисках, освобождаются зажатые нервные окончания.
Пилатес — максимально полезный вид спорта для спины. Лучший выбор для новичка. Тем, кто не имеет опыта ни в занятиях йогой, ни в пилатесе, лучше остановить выбор на последнем. На тренировках не требуется изначально высокой физической подготовки, поэтому легкие упражнения смогут выполнить даже те, кто восстанавливается после тяжелых заболеваний. Медленный темп сводит к минимуму получение травм.
Для йоги желательно иметь опыт в фитнесе или спорте, поскольку даже при выполнении несложных асан необходимы сильные мышцы и выносливость. В любом случае, в обоих направлениях новичок может себя попробовать благодаря занятиям для начинающих с постепенным вливанием в тренировочный процесс. Рассказать друзьям:.
Здесь используются грудное и реберное типы дыхания, а не брюшное.
Они насыщают внутренние органы кислородом. Сосредоточенность и направление внимания на тренируемый бицепс. Правильное выполнение движений и контроль над качеством, а не над количеством повторений. Контроль мускулатуры.
Отсутствие перенапряжения в тренируемой группе мышц, избегание дискомфорта. Задействование брюшного пресса. В момент выполнения тренинга важно представлять, будто пупок приклеен к позвоночнику. Развитие мышц нижней части спины, ягодиц и брюшного пресса.
В ходе тренировки важно правильно выполнять упражнение. Даже малейшая ошибка снижает его эффективность. Использование возможностей сознания в процессе подходов, представление зрительных образов. Это тренирует тело в единстве с разумом.
Это танец, в котором одно упражнение плавно переходит в другое.
Отличие растяжки от йоги Отличие растяжки от йоги Красивое и подтянутое тело — мечта каждого человека. Это не только удовольствие наблюдать себя в зеркале, но также и плавные движения, ровная осанка, легкая и изящная походка, крепкое здоровье и иммунитет. На сегодняшний день есть несколько направлений, которые помогут вам привести свое тело в порядок: пилатес, стретчинг, йога. Что это за упражнения и в чем заключаются их принципиальные отличия? Команда Европейского Гимнастического Центра с удовольствием подробно ответит на этот вопрос. Йога — гармония, спокойствие и здоровье Данная практика представляет собой совокупность психических, духовных и физических упражнений. Считается, что именно при помощи йоги можно достичь просветления и почистить свою карму. Это очень древнее направление, первое упоминание о котором встречается еще в собрании гимнов «Ригведа». Одним словом, йогой начали заниматься еще задолго до того, как это вошло в моду современного человека.
Эта дисциплина предполагает выполнение специальных упражнений и коротких медитаций. Означает статичное положение тела в определенной позе на протяжении короткого промежутка времени в среднем 30—60 секунд. Правильное выполнение асаны подразумевает полностью вытянутый позвоночник, отсутствие заломов в шейном отделе и правильно распределенную нагрузку. Так укрепляется тело, а со временем можно избавиться от определенных проблем со здоровьем. Асаны помогают добиться мягкой растяжки, что особенно важно не только для профессиональных спортсменов, но и всех людей, которые ведут малоподвижный образ жизни например, много сидят за компьютером.
Пилатес: 5 упражнений и советы для начинающих
Особенность пилатеса и йоги заключается в том, что они направлены на общее оздоровление тела. Занятия йогой и пилатесом способствуют оздоровлению организма, сохраняя в балансе физическое и психическое состояние. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. В отличие от йоги, выполнение упражнений пилатеса часто контролируется с помощью счета и следуют короткими сетами, например по 10 повторений каждого движения. Хотя на первый взгляд йога и пилатес имеют множество пересечений, они по своей сути очень разные. Йога в первую очередь, является духовной практикой, в отличие от пилатеса, суть которого заключается в восстановлении физической формы.