Функциональность лестниц и стремянок базируется на типовых особенностях конструкции и материале, из которого они изготовлены.
Инструкция по испытанию лестниц и стремянок и образец заполнения акта и журнала регистрации
Стальная двусторонняя лестница-стремянка "КУРС" 3 ступени 65392 подходит для работ на небольшой высоте. Горизонтальная лестница своими руками Приветствую всех самодельщиков и тех, кто заглянул в гости к Самоделкину. Рейтинг лучших лестниц и стремянок по мнению экспертов и отзывам покупателей. Номинации рейтинга: лучшие раздвижные, шарнирные, телескопические лестницы и. При помощи стремянки можно достать предметы, которые лежат высоко, произвести различные ремонтные работы или бытовые операции.
Стремянки односторонние На Высоте (Россия)
Продолжительность каждого испытания - 2 минуты. Для испытания на прочность ступеньки раздвижной лестницы в середине неусиленной ступеньки нижнего колена подвешивается груз 200 кг. Испытания тетив проводятся в два приема. Сначала к каждой тетиве прикладывается посередине груз 100 кг. Испытанию подвергаются все колена поочередно. После снятия груза к обеим тетивам в середине среднего звена прикладывают груз 200 кг - груз может подвешиваться к средней ступеньке.
Благодаря усиленному алюминиевому профилю, используемому в конструкции получается добиться повышенной устойчивости и надежности оборудования при сравнительно небольшом весе изделия. Откидная опора располагается специально ниже уровня верхней части стремянки, чтобы обеспечить более комфортный доступ к деревьям.
NV 3110 и NV 3115 Эти серии стремянок имеют целый ряд механизмов, обеспечивающих надежное сцепление и фиксацию в рабочем положении. Дуга безопасности длинной 600 мм позволяет предоставлять надежную точку опоры на высоте. Стремянки этих серий выпускаются в 8 спецификациях. Однако в них есть различия не только по количеству ступеней — 3-10 и максимальной рабочей высоте — 2,63-4,17 метра. Они отличаются и по максимально допустимым нагрузкам. Так модели с 3-8 ступенями способны выдержать нагрузку в 225 кг, а модели на 9 и 10 — только в 180 кг. Разница между моделями 3110 и 3115 заключается в наличии у второй крючка для ведра и органайзера для инструментов.
По остальным параметрам — это идентичные модели. NV 3130, NV 3135 и NV3135A Модели из этих серий имеют расширенную складную площадку, размером 350х260 мм, которая позволяет удобно размещать инструменты или увеличивать радиус работы на высоте. Эти стремянки обеспечивают высокую устойчивость и оборудованным стальной стяжкой для фиксации рабочего положения. Башмаки изготовлены из 2-хкомпонентного пластика и имеют прорезиненную основу. На заднем каркасе предусмотрено место для отдыха и дополнительная опорная ступень. Разница между этими двумя моделями заключается в расширении функционала NV 3135 за счет дополнительных аксессуаров — органайзера с 14 отверстиями для инструментов и крюком для ведра, рассчитанного на максимальную нагрузку в 10 кг. Модель NV3135A имеет еще одно существенное отличие — она изготовлена из анодированного алюминия, который повышает ресурс работы изделия, увеличивает его сопротивление к образованию коррозии, а также повышенным температурам, химическому воздействию.
Она подходит для работы в сложных условиях. Ее отличительная особенность — увеличенная дуга безопасности длиной 800 мм. Дуга безопасности служит в качестве дополнительной опоры и позволяет достичь повышенного удобства при работах. Большая площадка из алюминия расширяет пространство для перемещений и площадь работ. На ступенях установлены пластиковые заглушки, сглаживающие острые грани и углы. Благодаря заклепочному креплению обеспечивается повышенная прочность и устойчивость конструкции. Модель 3136А изготавливается из анодированного алюминия, который увеличивает ресурс оборудования, позволяет использовать его в сложных условиях, связанных с химическим воздействием, сыростью, повышенными температурами.
NV 3120 Эта двухсторонняя модель профессиональной стремянки отличается повышенной прочностью при сравнительно небольшом весе. В зависимости от спецификации он составляет от 2,6 до 8,8 кг. Стойки и ступени изготовлены из экструдированного алюминия с увеличенным сечением, Это позволяет выдерживать нагрузки до 225 кг. Увеличенная толщина ступеней повышает их прочность и долговечность. Ступени — рифленые, позволяющие обеспечить дополнительную безопасность при подъеме и спуске без скольжения. Спецификации предусматривают 2-8 ступеней, обеспечивающих комфортную работу на максимальной высоте от 2,44 до 3,76 метров. Стремянки серии NV 500 Серия NV 500 — высококачественные стремянки для профессионального применения, которые обеспечивают комфортные и безопасные работы на высоте.
Эти индустриальные стремянки предназначены для регулярного использования. Их конструирование производилось с учетом повышенных нагрузок на изделие. NV 5110 и NV 5150 Односторонняя стремянка оборудована широкими ступенями 130 мм, позволяющими обеспечить комфорт при выполнении продолжительных работ. Широкая рабочая площадка 25х25 см позволяет взять с собой весь необходимый для работ инструмент. Спецификации стремянок имеют от 3 до 10 ступенек и рассчитаны на максимальную рабочую высоту 2,59 — 4. Профиль увеличенного сечения, используемый в конструкции стремянки позволяет ей выдерживать повышенные нагрузки вплоть до 225 кг. Серия 5150 дополнительно оборудована органайзером для инструментов с 14 отверстиями и крюком для ведра, позволяющим выдерживать нагрузку до 10 кг.
Необычные лестницы 14. Лестница в стиле Минимализм 15. Лестница в интерьере 17. Мозаика на лестнице в частном доме 18. M5450b7 подсветка лестницы 19.
Эта лестница является по праву наиболее универсальной из всех лестниц, и несмотря на необходимый попарный перехлест секций как в конфигурации «приставная лестница» так и в конфигурации «стремянка», что усложняет, утяжеляет и поэтому удорожает ее, является самой популярной по продаваемости из-за своей исключительной универсальности. Необходимый для прочности перехлест второй и третьей секции обеспечивается боковым упором.
Лестница стремянка: изображения без лицензионных платежей
У нас Лестницы-стремянки с площадкой от 10 компаний по оптимальным ценам в России Каталог с ценами и фото Сравнить и купить лучшее из 160 предложений на Купить ермак стремянка стальная, 3 ступени, прорезиненные ступени арт. Очередной особенностью конструкции лестниц-стремянок является наличие рамы безопасности. Виды лестниц, называемые стремянками, — несложные в эксплуатации и, одновременно, обладают несколькими функциями. Выбираем алюминиевую лестницу: приставную, стремянку или трансформер? Сфера применения, разновидности и достоинства лестниц для ремонта и строительства. Вас ждут стоковые изображения в HD по запросу «Лестница стремянка» и миллионы других стоковых фотографий, трехмерных объектов.
Складные стремянки
Как выбирается современная удобная и прочная стремянка. h2]Шаг 7.[/h2] Используя винты длиной 70 мм, прикрепил стойки к боковинам лестницы. При всем при этом регулярная «проходочка» по горизонтальной лестнице в висе на руках может стать отличной профилактикой остеохондроза и прочих проблем с.
Для чего нужна горизонтальная лестница
Рабочая высота: 3,30 м. Подмости складные мобильные предназначены для организации рабочих мест на высоте при производстве строительно-монтажных работ. Подмости «Максимыч» также отличный вариант для работников складов, логистических центров. Сборка выполняется одним работником легко и просто.
Эти работы предполагают их выполнение на высоте, часто выше собственного роста. Для этих бытовых целей подходят лестницы-стремянки в качестве подмащивающего устройства. Для других же высотных работ, например, фасадных, лучше использовать, например, клиновые леса. Классификация лестниц-стремянок В отличие от обычной лестницы стремянка может использоваться без какой-либо сторонней опоры, поскольку имеет два основания.
Стремянки могут иметь Л- или А-образную форму. Они различаются по способу упора, конструктивным особенностям, высоте и предназначению. В зависимости от формы и варианта опоры лестницы-стремянки бывают: Свободно стоящими. У них есть свои опорные ножки, поэтому для них не нужна опора. Применяются для уборки урожая с высоких деревьев. Вертикальными приставными.
Тот же В. Даль утверждает, что слово «стрёмный» обозначало быстрый, проворный, прыткий. Подытожим сказанное. В быту, а чаще на производстве, профессиональные мастера и домашние умельцы очень часто пользуются стремянками. Это подручное средство достаточно лёгкое, чтобы его переносить и переставлять. Как говорили раньше, стремить. Да и нам часто приходится стремглав подниматься и спускаться по ней. А всё потому, что она имеет надёжную устойчивую конструкцию. Выполнять работать на ней достаточно безопасно. Рабочая лестница — стремянка. Сейчас повсеместно применяются лестницы, опирающиеся на четыре точки. Первые две — на концах тетив со ступеньками, а вторые две — на подпирающих тетивах. Обе пары тетив скреплены между собой шарнирным соединениями. Элементы лестницы — стремянки. В верхней части расположена так называемая рабочая площадка. Она закреплена над последней, верхней, ступенькой. В сложенном состоянии рабочая площадка находится практически параллельно тетивам. В рабочем состоянии, площадка опускается до горизонтального положения и фиксируется на перекладине между подпирающими тетивами. В разложенном виде конструкция напоминает перевёрнутую букву «у» русского алфавита. Рабочая площадка стремянки. В итоге, получается очень устойчивая конструкция. Шаг ступенек варьируется от 250 до 300 мм. Чтобы разложить лестницу-стремянку, достаточно опереть одну секцию и потянуть за вторую. Универсальность — вот ещё одно качество подобных конструкций, поскольку их можно использовать ещё и как приставную лестницу. Безопасность конструкции Очередной особенностью конструкции лестниц-стремянок является наличие рамы безопасности. Она образуется за счёт продолжения тетив над рабочей площадкой. Некоторые производители стремянок, в том числе и профессиональных, отклоняют раму безопасности под некоторым углом в сторону опорных тетив. Это оправдывает себя, когда для проведения работ мастерам необходимо расположить на рабочей площадке коробки, ящики, инструменты, вёдра. Тем более, что схватиться рукой за раму, будет также удобно при подъёме, при спуске, а также во время работы. Рама безопасности.
Соединение с платежным шлюзом и передача информации осуществляется в защищенном режиме с использованием протокола шифрования SSL. В случае если Ваш банк поддерживает технологию безопасного проведения интернет-платежей Verified By Visa или MasterCard Secure Code для проведения платежа также может потребоваться ввод специального пароля. Способы и возможность получения паролей для совершения интернет-платежей Вы можете уточнить в банке, выпустившем карту. Настоящий сайт поддерживает 256-битное шифрование.
Лестница стремянка: изображения без лицензионных платежей
Максимальная нагрузка: 225 кг. Количество ступеней: 5. Высота до последней ступени: 110 см. Шаг ступени: 22 мм. Глубина ступени: 130 мм. Материал противоскользящего покрытия: отсутствует.
Затевая ремонт в квартире, строительство дома, бани или благоустройство загородного участка, без монтажных работ не обойтись. Ни одну работу на высоте не удается провести без стремянки или лестницы. Такие инструменты бывают двух видов: профессионального и бытового назначения.
Для профессиональных работ к инструментам предъявляются повышенные требования, а для эксплуатации в быту необходимы практичность и удобство. Прежде чем сделать выбор в пользу стремянки или лестницы, нужно определиться, для каких целей вы будете использовать инструмент. Профессиональная модель не пригодится в городской квартире, поэтому владельцу небольшого жилища лучше выбрать обычную стремянку. Профессиональная лестница может быть не нужна в загородном доме, если вы не собираетесь делать капитальный ремонт или использовать лестницу для сбора урожая. В других случаях профессиональный инструмент просто необходим. При выборе стремянки нужно учитывать высоту модели, ширину ступеней и материал. Алюминиевые стремянки отлично подойдут для частого использования в небольших квартирах: они достаточно прочные, легкие и устойчивые.
Горожане тратят потом уйму денег на ортопедов и массажистов, которые бы облегчили их мучения с дискомфортом в спине. При всем при этом регулярная «проходочка» по горизонтальной лестнице в висе на руках может стать отличной профилактикой остеохондроза и прочих проблем с позвоночником, обеспечивая его мягкое растяжение. Затем попробуйте в висе переставлять руки, продвигаясь вперед по перекладинам.
Преимущества стремянок конструкция изделий продумана именно для проведения работ на высоте; если правильно использовать стремянку, то безопасность ее применения гарантирована; стремянка обладает высокой прочностью, надежностью, поскольку производится только из качественных материалов; с помощью предмета вы сможете подниматься на любую высоту, которая вам необходима; стремянка в сложенном виде компактная. Конечно, розничная цена несколько выше. С уважением,.
Складные стремянки
Krause 123534 360 см Рейтинг: 4. Длина в сложенном виде достигает 1. Это позволяет работать с нее на высоте 2700 мм в положении стремянки, и достать до точки 4400 мм, если приставить к стене. Ширина лестницы 370 мм позволяет располагать ее в узких местах. Чтобы оператор не раскачивался, модель оснастили поперечной траверсой. Весит товар 8. На внутренней стороне одной из стоек содержится подробная инструкция по способам установки, которая, как сообщают покупатели в отзывах, понятна даже новичку. Эту лестницу хвалят в отзывах за надежные замки, с чем согласны и наши эксперты. Немецкие разработчики оснастили модель фиксаторами, которые блокируют несанкционированное расхождение сторон.
Производители предлагают изделия разной конфигурации: инструменты с трансформирующимися свойствами; универсальные лестницы; инструменты Л-образного типа. Современные стремянки с широкими ступенями — это надежная устойчивость и безопасность при работах на высоте. Ступени имеют резиновую основу, которая предотвращает скольжение. При выборе инструмента стоит обратить внимание на несколько критериев: высоту верхней площадки — подвесная площадка может располагаться на разных высотных уровнях и служить как опорой для человека, так и платформой для инструментов; ширину и основу ступеней, вес и габариты изделия; дополнительные опоры — их наличие увеличивает устойчивость стремянки. Область применения стремянок и трехсекционных лестниц Еще один востребованный высотный инструмент — трёхсекционные алюминиевые лестницы. Это отличный помощник для использования в быту, ремонтных и садовых работах, в офисе и т.
Эта лестница является по праву наиболее универсальной из всех лестниц, и несмотря на необходимый попарный перехлест секций как в конфигурации «приставная лестница» так и в конфигурации «стремянка», что усложняет, утяжеляет и поэтому удорожает ее, является самой популярной по продаваемости из-за своей исключительной универсальности. Необходимый для прочности перехлест второй и третьей секции обеспечивается боковым упором.
Перевозка грузов манипулятором позволяет экономить время и деньги, избавляя от необходимости заказа двух единиц техники. Вы спокойно можете доверить нам доставку строительных материалов и ЖБИ. Манипулятор для доставки купленной продукции подбирается логистическим отделом исходя из габаритов, адреса доставки и массы груза. Грузоподъемность борта манипуляторов: 3000 кг, 5000кг, 10000 кг, 12000 кг. Стоимость доставки определяется логистическим отделом исходя из параметров перевозимого груза. Манипулятором осуществляется только разгрузка товара. Если Вам необходима работа манипулятора на объекте, просьба заранее об этом сообщать менеджеру оформившему заказ. Разгрузка запрещена под линией электропередач, над бытовыми объектами, автомобилями, заборами. Разгрузка осуществляется на расстоянии 2-19 метров от кузова автомобиля зависит от технических характеристик манипулятора — в радиусе действия стрелы и в зоне прямой видимости места разгрузки. Курьерская доставка Вы можете заказать доставку товара с помощью курьера, который прибудет по указанному адресу в будние дни и субботу с 9. Курьерская служба, после поступления товара на склад, свяжется с вами и предложит выбрать удобное время доставки. Уточнит адрес. Вы вскрываете упаковку при курьере, осматриваете на целостность и соответствие указанной комплектации.
ЛЕСТНИЦА-СТРЕМЯНКА 3 СЕКЦИИ ПО 11 СТУПЕНЕЙ (1) "АЛЮМЕТ"
Лестница-стремянка содержит лестничную секцию из двух стоек, соединенных ступеньками, а в верхней части поперечиной и опорную секцию из двух стоек. #обзор #стремянки #лестницыТаймкоды:04:33 требования по ГОСТу, сравнение 13:43 распорки 14:27 особенности соединения стремянки 15:26 нагрузка 16. Горизонтальная лестница своими руками Приветствую всех самодельщиков и тех, кто заглянул в гости к Самоделкину. Купить лестницы Стремянка горизонтальная в интернет-магазине в Москве еще никогда не было так просто! Примеры применения гибкой горизонтальной стационарной страховочной системы Xenon На производстве. У нас Лестницы-стремянки с площадкой от 10 компаний по оптимальным ценам в России Каталог с ценами и фото Сравнить и купить лучшее из 160 предложений на
ограждения лестниц
Рейтинг лучших лестниц и стремянок по мнению экспертов и отзывам покупателей. Номинации рейтинга: лучшие раздвижные, шарнирные, телескопические лестницы и. 997 предложений - низкие цены, быстрая доставка от 1-2 часов, возможность оплаты в рассрочку для части товаров, кешбэк Яндекс Плюс. Купить Горизонтальные стремянки купить в интернет-магазине онлайн с доставкой. Цены, фото и отзывы с доставкой, фотографиями и отзывами. Сравнить цены на. Стремянка Новая Высота Kroft 1120 оснащена пятью ступенями, которые не обладают противоскользящим покрытием. Вас ждут стоковые изображения в HD по запросу «Лестница стремянка» и миллионы других стоковых фотографий, трехмерных объектов. Лестницы и стремянки в DNS: В этом видео разбирались со стремянками.
Как использовать лестницу в интерьере: 10 великолепных идей
На верхней горизонтальной поверхности могут с комфортом разместиться два человека. Инвентарь с платформой оснащён колесиками для перемещения. Используется чаще строителями или монтажниками в их рабочей деятельности. Раздвижная трансформируемая Он является гибридом трансформера, за счёт его раздвижных, динамично располагаемых частей и платформ. В раздвижной трансформируемой лестнице можно менять высоту изделия по усмотрению. А за счёт удобно располагаемых горизонтальных площадок на ней может разместиться сразу несколько человек. Резиновые насадки на нижней части инвентаря гарантируют стабильность конструкции, препятствуют скольжению по поверхностям. Используется этот вид как профессиональными строителями, так и дачниками. Многофункциональность конструкции открывает возможности для применения шире. Что такое рабочая высота Усреднённое значение роста человека, а если точнее уровня его плеч, стоящего на верхней ступеньке инвентаря. По среднему росту человека определяется рабочая высота.
Выбирая инструмент стоит учитывать непосредственный рост пользователя, высчитывать рабочую высоту для конкретного человека. В зависимости от роста пользователя уровень рабочей высоты может меняться до 60 см. Советы: выбор, функции — где подойдёт стремянка и лестница Приобретая инвентарь, знайте, где и в каком случае он вам понадобится. Для облицовочных работ лучше использовать вариант с тросом или перекладиной, чтобы не приходилось постоянно слезать и брать необходимые инструменты. Для домашнего ремонта подойдёт стремянка с двумя или тремя секциями. Если вы строитель или ваша работа сопряжена с необходимостью частого использования инструмента при различных условиях, то обратите внимание на изделия трансформеры. Трансформер позволяет быстро приспособиться к любым условиям, а компактность изделия мобильны. Материал лестниц и стремянок До недавнего времени большинство изделий изготавливались из древесины, однако сейчас можно встретить из стали, алюминия и даже пластика. Изделия из дерева довольно тяжёлые, требовательные при уходе.
Простота конструкции при складывании и лёгкость при перемещении позволяют использовать такие лестницы повсеместно. Также на стремянке безопасно находится и на более скользкой поверхности. Профессионалы предпочитают надёжность и долговечность Среди великого множества разновидностей лестниц-стремянок самое почётное место занимают профессиональные модели. Профессиональные, то есть те стремянки, которые используются постоянно, а не от случая к случаю, как правило, алюминиевые. Во-первых, алюминиевые конструкции имеют все прочностные характеристики металлов. В то же время, этот металл отличается удельной и лёгкостью. Для решения производственных задач недостаточно маленькой лестницы. Исходя из необходимости, алюминиевые лестницы типа «стремянка» могут быть от 1500 до 4100 мм высотой. При этом, они по-прежнему останутся лёгкими. Профессиональная лестница стремянка. Высота стремянки, независимо от того, профессиональная с рамой безопасности она или самая примитивная, определяется расстоянием от уровня пола до рабочей площадки. Алюминиевые модели должны иметь штанги-растяжки или ремни. Профессиональные варианты обязательно застрахованы против случайного расхождения опорных ног. Ремни продеты в металлические петли, а они в свою очередь — закреплены болтами в алюминиевые тетивы. Высоту стремянки подбирают под вид работы. Профессиональные модели — это не только алюминиевые конструкции. Прежде всего — это надёжность, которая достигается качеством соединения ступеней к тетивам. Вальцевание, как метод фиксации элементов, зарекомендовал себя как самый надёжный. Именно поэтому, алюминиевые рифлёные ступеньки сохраняют свою геометрию и поддерживают жёсткость и прочность всей стремянки. Фиксация тетивы к ступеням стремянки. Только прессованные алюминиевые тетивы применяются для сборки стремянок, если они — профессиональные. Кстати, только алюминиевые модели для профессионалов имеют дополнительные траверсы для устойчивости, которые крепятся болтовым соединением. Траверсы служат для более надёжной устойчивости стремянки при работе. Ещё одним достоинством обладают профессиональные алюминиевые модели — анодированным покрытием. Эта особенность продлевает жизнь и износостойкость лестнице-стремянке. Обработка в серной кислоте под напряжением провоцирует образование защитного слоя. Именно он и придаёт характерный тёмный цвет и дополнительную устойчивость к вредным средам и атмосферным воздействиям. Профессиональная лестница стремянка с анодированным покрытием. Поручнем вдоль тетивы оснащаются только профессиональные модели стремянок. На производстве часто можно встретить модели с двусторонним расположением ступенек.
Тем более, что схватиться рукой за раму, будет также удобно при подъёме, при спуске, а также во время работы. Рама безопасности. И ещё один момент. Стремянка обязательно должна быть обутой в башмаки. Это такие пластиковые заглушки. Они устанавливаются на нижних концах всех четырёх тетив и служат для предотвращения скольжения конструкции по опорной поверхности. Против соскальзывания служат и неровности поверхности самих ступенек. Такие ступеньки называют рифлёными. Именно такая бугристая поверхность и является залогом безопасного нахождения на стремянке. Противоскользящие калпаки для стремянки. Все эти особенности можно свести воедино: Четыре точки опоры. Быстрое приведение в рабочее состояние. Башмаки против скольжения опор. Рифлёная поверхность ступенек. В итоге, все составляющие элементы и отличительные особенности стремянки работают ради одной цели — безопасность и устойчивость. Простота конструкции при складывании и лёгкость при перемещении позволяют использовать такие лестницы повсеместно. Также на стремянке безопасно находится и на более скользкой поверхности. Профессионалы предпочитают надёжность и долговечность Среди великого множества разновидностей лестниц-стремянок самое почётное место занимают профессиональные модели. Профессиональные, то есть те стремянки, которые используются постоянно, а не от случая к случаю, как правило, алюминиевые. Во-первых, алюминиевые конструкции имеют все прочностные характеристики металлов. В то же время, этот металл отличается удельной и лёгкостью. Для решения производственных задач недостаточно маленькой лестницы. Исходя из необходимости, алюминиевые лестницы типа «стремянка» могут быть от 1500 до 4100 мм высотой. При этом, они по-прежнему останутся лёгкими. Профессиональная лестница стремянка. Высота стремянки, независимо от того, профессиональная с рамой безопасности она или самая примитивная, определяется расстоянием от уровня пола до рабочей площадки. Алюминиевые модели должны иметь штанги-растяжки или ремни. Профессиональные варианты обязательно застрахованы против случайного расхождения опорных ног. Ремни продеты в металлические петли, а они в свою очередь — закреплены болтами в алюминиевые тетивы. Высоту стремянки подбирают под вид работы.
Затем попробуйте в висе переставлять руки, продвигаясь вперед по перекладинам. Каждый раз старайтесь пройти большее расстояние, хотя бы на одну горизонтальную ступеньку. Ведь им приходится удерживать вес всего тела! Полезной горизонтальная лестница будет и для пресса. С целью тренировки брюшных мышц, повиснув на перекладине на прямых руках, сгибайте ноги в коленях и подтягивайте их к груди. Рекомендуемое количество повторов упражнения — 10-20 раз в три подхода. Упражнение к тому же получается аккордным, поскольку кроме брюшных мышц одновременно воздействует на мышцы спины, плечевого пояса и рук. И, конечно же, на горизонтальной лестнице можно выполнять подтягивания. Это довольно сложное упражнение, которое, не то, что девушка, не каждый парень в состоянии выполнить. Но пробовать ему научиться можно и нужно. Способность подтянуться на перекладине дарит ощущения, которые можно сравнить с эйфорией от первого грациозного выхода в продольный шпагат.