Ученые нашли биологическую причину того, почему у многих людей в холодное время года развивается депрессия. ЗИМНЯЯ ДЕПРЕССИЯ. Зимой у большинства людей снижается уровень активности и появляется безразличие ко всему происходящему. Симптомы зимней депрессии зачастую повторяются каждую зиму, начиная с конца ноября, и продолжаются по март, включительно. Сезонное аффективное расстройство является одним из видов депрессивного расстройства, которое возникает в результате недостатка солнечного света и, как следствие. Зимой — на зимнюю, ранней весной — на весеннюю (если зима затягивается), и так далее. Сезонные депрессии действительно существуют?
Что вызывает «осенний блюз»
- Плохая погода вызывает депрессию у 57 процентов петербуржцев
- Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии
- Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой – ЯРСМИ
- Причины зимней депрессии
Как проявляется и как избавиться от зимней депрессии
У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.
Особое внимание в борьбе с зимней депрессией стоит уделять витамину Д. Его можно принимать в виде пищевой добавки. Ароматерапия также благоприятно воздействует на борьбу с депрессивным состоянием. Можно добавлять эфирные масла в ванну во время приема водных процедур или же использовать аромасвечи. Медикаментозная терапия. Назначается только специалистом в особо сложных ситуациях и при запущенных состояниях. Такая терапия зачастую представлена применением антидепрессантов.
Наилучшим способом борьбы с зимней депрессией является психотерапия. Специалист сумеет разобраться с тем, что именно спровоцировало ваше состояние, найти корни проблемы, объяснить, как нужно пережить данную депрессию.
В южной и центральной Финляндии зимний сезон уже становится похожим на бесконечный ноябрь, отметила исследователь. Эксперты связывали это с информационным фоном и перераспределением потребления внутри разных групп лекарств из-за новых схем лечения. Петербург в первой половине октября обновил абсолютный рекорд по количеству осадков: дождь лил 13 из 15 дней.
Я полностью попадаю по симптомам... Лечить пишут или таблетки или лампы для светотерапии.
Таблетки пить не хочу, а вот про лампы не знаю. Есть ли такие вообще у нас?
Регулярные пробежки зимой по парку помогут справиться со стрессом и станут профилактикой депрессии.
- Пять эффективных советов для борьбы с зимней депрессией
- Психиатр рассказала о причинах зимней депрессии
- Зимняя депрессия у женщин и мужчин: симптомы и как избавиться
- Как понять, что у вас сезонное аффективное расстройство?
- Почти у 57% жителей Санкт-Петербурга плохая погода вызывает депрессию: исследование «Ингосстраха»
- Сезонная депрессия и ее проявления: новая информация о том, как справиться с проблемой | MedAboutMe
Почему у многих людей зимой развивается депрессия
может быть серьезной проблемой. Почти 57 процентов петербуржцев ощущают депрессию из-за плохой погоды. Спад, который приходит с наступлением осени и может усиливаться зимой, не обязательно является депрессией.
Обсуждение (2)
- Больше двигайтесь
- Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
- Психолог Хорс назвал возможные причины зимней депрессии — РТ на русском
- Зимняя депрессия: инструкция по выживанию - Здоровье
- Сезонная депрессия – легкая версия депрессии?
Изменения климата и бесснежные зимы вызывают бессонницу и депрессию
Спад, который приходит с наступлением осени и может усиливаться зимой, не обязательно является депрессией. Главное, чтобы зимняя депрессия не переросла в весенний абстинентный синдром. Депрессия — это заболевание, и иногда просто работы психолога недостаточно, потому что нарушены биохимические процессы. Здоровье - 12 ноября 2023 - Новости.
Сезонная депрессия (сезонное аффективное расстройство)
В это время под рукой может оказаться интересная книга, журнал. Попробуете медитацию или посетите занятия по йоге. Она, кстати, очень помогает освободиться от стресса и чувствовать себя энергичным. Помните, что медитация и хорошие мысли - лучшее лекарство от депрессии!
Больше беседуйте с семьей, друзьями, единомышленниками или даже соседями. Порой они могут действительно помочь советом. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью - близкие с радостью выслушают Вас.
Достаточно одного телефонного звонка, чтобы чувство одиночества отступило. Это улучшит Ваше и их! Боритесь с сонливостью!
По словам Белова, ее можно проводить и в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести специальную лампу, которая излучает свет яркостью 10 000 люкс. Включать ее стоит на 20-30 минут в день, лучше утром. В борьбе с сезонной хандрой помогут прогулки — проводить на свежем воздухе стоит как можно больше времени в любую погоду. Следует увеличить физическую активность, сократить потребление сладостей, жирной и острой пищи и прекратить пить алкоголь. Вместо них лучше включить в рацион больше сложных углеводов, овощей и фруктов красного цвета перец, свекла, яблоки , витаминов, особенно С, А и D Владимир Беловмедицинский психолог Помимо этого, психолог призвал во время депрессивного эпизода не замыкаться в себе и продолжать общаться с родными и друзьями.
Кроме того, пожилые люди также могут страдать от САР. Пожилые люди, как правило, проявляют сходные признаки и симптомы, возникающие в результате снижения физической активности и физических упражнений. Однако изменения циркадных ритмов и концентрации гормонов, по-видимому, практически не влияют на распространенность САР среди пожилых людей.
Страны, расположенные на северных шротах, испытывают САР чаще, чем страны, расположенные на южных. Чаще всего этим заболеванием страдают молодые люди. Эта заболеваемость в основном обусловлена рецидивирующими случаями, о которых сообщают сами, и она сезонна в зависимости от уровня освещенности.
Ее пик приходится на зимний сезон, когда уровень солнечного света самый низкий и менее эффективный. Весной депрессия внезапно проходит, и человек возвращается к нормальной жизни. Биологические проявления сезонного аффективного расстройства В настоящее время патофизиология заболевания еще не ясна; исследователи связывают это состояние с доступными нейротрансмиттерами.
Влияние на доступность нейротрансмиттеров, чувствительность и регуляцию напрямую влияют на циркадные ритмы, влияя на настроение и приводя к депрессии. Несколько нейротрансмиттеров, связанных с САР, включают глутамат, дофамин и норадреналин, при этом другие оказывают сходные эффекты, но не в такой степени, как это трио. Несколько гипотез предсказывают наличие сдвига циркадной фазы, связанного с серотонинергическими гипотезами, но пока нет существенных доказательств в его поддержку.
Хотя современные данные связывают САР с биологически гетерогенным состоянием, это все еще гипотеза и требует дополнительных исследований, чтобы понять значение.
Человек может плохо осознавать, что с ним что-то не так, но квалифицированный врач разберется, что с вами происходит. Обращаться нужно к психиатру или врачу-психотерапевту, то есть имеющему медицинское образование и разрешение на то, чтобы выписывать рецептурные препараты. Можно начать с посещения грамотного терапевта, который сам определит, к какому специалисту лучше направить. Поэтому с недомоганием или психологическим дискомфортом предпочитают справляться сами, без медицинской помощи. Однако же к стоматологу мы ходим на профилактический осмотр минимум раз в год и обращаемся даже с небольшим дискомфортом, не дожидаясь боли. Поверьте, к психиатру тоже можно и нужно обращаться, если вас что-то беспокоит: плохой сон, пропал аппетит, все раздражает и не радует». Если у вас действительно САР, а не плохое настроение по случаю, все это может быть лишь приятным дополнением к лечению, не более.
Назначить лечение может только врач после того, как соберет ваш подробный анамнез и определит характер и тяжесть симптомов. В серьезных случаях может потребоваться комбинация различных методов лечения.
Плохая погода вызывает депрессию у 57 процентов петербуржцев
Симптомы депрессии, а также расстройства сна стали встречаться чаще, поскольку зима становится менее снежной и более темной. Как сообщает РИА Новости. Отмечается, что основным фактором депрессии считаются персональные оценки происходящего. Появление зимней депрессии связано с биохимическим дисбалансом в мозге, который образуется из-за короткого светового дня. Главные новости — в нашем Телеграме.
Плохая погода вызывает депрессию у 57 процентов петербуржцев
Если оценки отрицательные, то человек эмоционально страдает», — пояснил специалист. По его словам, важно поменять оценку всех этих факторов, учитывая, что, если нет внешних препятствий, у большинства людей есть внутренние препятствия для выполнения тех или иных обещаний. Они думают, раз они себе что-то пообещали, то должны выполнить — и ничто им не может помешать: раз внешних препятствий, стены нет — иди. А страх? Это ведь тоже препятствие, только внутреннее.
А вот сладкая еда в этом плане не помощник — согласно исследованиям, она не помогает улучшить настроение и только вызывает усталость. Бороться с сезонным аффективным расстройством можно и при помощи когнитивной терапии: если стараться не думать о плохом и поддерживать активное общение с друзьями, это может оказаться даже эффективнее, чем световая терапия. Не стоит также забывать, что надо поддерживать себя в форме. Физические упражнения помогают организму вырабатывать эндорфины — естественные химические вещества, обеспечивающие хорошее самочувствие.
Исследования показали, что люди, которые хотя бы час проводят на улице при дневном свете, испытывают значительное облегчение симптомов сезонного аффективного расстройства.
Почти 57 процентов петербуржцев ощущают депрессию из-за плохой погоды. Так, 56,7 процента горожан заявили, что испытывают депрессию из-за плохой погоды.
При этом больше всего жителям Северной столицы не по душе зима - 68,8 процента опрошенных чувствуют упадок сил в это время года.
Такие выводы сделали ученые Университета Англия Раскин, пишет издание Standard. При этом ученые не нашли подтверждения тому, что такими же положительными последствиями для здоровья обладает высокоинтенсивная физическая активность. Поскольку вы здесь...