В зимний период, в связи с тем, что световой день становится коротким, у людей часто наблюдаются симптомы зимней депрессии или сезонного аффективного расстройства. Понять, что у вас именно зимняя депрессия, – это уже полдела на пути возврата к нормальной жизни. Здравствуйте, почему то иногда охватывает сильное чувство тоски, бывает осенью и зимой, стараюсь держаться, никому не показываю свое состояние, у кого бывает. Вместе с Bookmate и психологом Елизаветой Мусатовой разбираемся, что делать при сезонной депрессии и что можно почитать на эту тему.
Без настроения. Психиатр: после «зимней» депрессии начинается «летняя»
Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Симптомы зимней депрессии выражены сильнее, если человек не выходит из дома, а также в дни, когда облачно, идет снег или дождь. Зимняя депрессия посещает в основном жителей холодных стран (наиболее удаленных от экватора) и в два раза чаще женщин, чем мужчин.
Откуда берётся предновогодняя депрессия, и как её пережить: советы психолога
Петербург в первой половине октября обновил абсолютный рекорд по количеству осадков: дождь лил 13 из 15 дней. На минувшей неделе началась вторая волна похолодания, которая привела к ночным заморозкам, а среднемесячная температура воздуха в Петербурге приблизилась к норме. Лента новостей.
Таблетки пить не хочу, а вот про лампы не знаю.
Есть ли такие вообще у нас? Стараюсь на солнышке побольше тусоваться, после нескольких дней проведенных под солнцем становится лучше... Вот если лампа заменяет солнце, то попробовала бы.
Как же помочь себе в зимний период и справиться с сезонной апатией? Предлагаем несколько рабочих способов провести снежное время активно и с настроением. Высыпайтесь AD AD Получайте больше витамина D во время солнечных дней — 20-минутная прогулка поможет улучшить самочувствие. А в дни, когда солнце заходит за тучи, «солнечный витамин» получайте через пищу — молоко, рыба, твердые сыры или пищевые добавки. Без сахара Уменьшите количество потребления сладкого. Замените шоколадные конфеты на природную сладость — фрукты и сухофрукты.
Авторам исследования это, несомненно, было известно, но поскольку их метод диагностики строился на однократном опросе, они решили не обращаться к отдаленным воспоминаниям испытуемых из опасения, что те вспомнят не реальный, а воображаемый опыт, непроизвольно подстроенный под представления о «зимней депрессии».
Во-вторых, в исследовании Обернского университета не учитывалось, что люди, страдающие от САР, на момент опроса могли проходить курс лечения, а также тот факт, что у пациентов с длительной историей расстройства могут выработаться собственные адекватные стратегии по борьбе с симптомами. В исследовании, поставленном в виде соцопроса, все они должны были попасть, скорее, в категорию здоровых, нежели страдающих от депрессии. Помимо этого, пациенты с САР, опрошенные в незимние месяцы, в таком исследовании просто не могли быть выявлены, так как симптомы расстройства проявляются всего 3-4 месяца в году, а в остальное время признаки депрессии совершенно отсутствуют. Подведем итог. На единичные исследования, в которых не подтверждается связь между длиной светового дня и возникновением сезонной депрессии, приходятся десятки других работ, выполненных в разных научно-исследовательских центрах, где задокументировано существование тысяч пациентов, которые отвечают критериям САР. Помимо этого, множество других исследований показывают наличие связи между настроением людей и временем года. Не одна работа подтверждает и тот факт, что недостаток света негативно влияет на настроение, в то время как световая терапия его улучшает.
Поэтому закрывать вопрос о «зимней депрессии» не приходится. Елена Федорова Traffanstedt M. Melrose, Sherri. Winkler D. Young, Michael A. Нашли опечатку?
Откуда берётся предновогодняя депрессия, и как её пережить: советы психолога
Лучше одеться потеплее и отправиться на прогулку в ближайший лес или парк. Поздней осенью и зимой тоже бывают солнечные дни — не пропускайте их. Отличным примером тому, что с наступлением холодов жизнь не заканчивается, служат Финляндия и Норвегия, жители которых, несмотря на долгую полгода в районах Заполярья зиму очень любят длительные семейные прогулки и другие виды активностей. А детей с самого раннего возраста оставляют днем спать на улице. Может, именно потому жители этих стран регулярно попадают на высокие позиции в различные рейтинги «самых счастливых». Повышаем выработку серотонина Помимо настроения, серотонин помогает регулировать аппетит и влияет на плотность костной ткани, свертываемость крови и качество сна.
Организм вырабатывает серотонин естественным образом, но есть несколько способов увеличить его производство. Вы не можете получить серотонин напрямую из пищи, но таким методом можно получить триптофан — аминокислоту, продуктом метаболизма которой и есть серотонин. Триптофан содержится в основном в продуктах с высоким содержанием белка, включая индейку, курицу, творог, бобовые. Также здесь снова придет на помощь физическая активность: согласно Harvard Health , даже если вы начнете делать простые упражнения по 15—20 минут в день, это повлияет на улучшение настроения. Массаж поможет повысить уровень серотонина и дофамина — другого нейромедиатора, связанного с настроением, и снизить уровень кортизола — гормона, вырабатываемого организмом как реакция на стресс.
Некоторые исследования предполагают, что хорошее настроение тоже помогает повысить уровень серотонина. Исследователи изучили взаимодействие между настроением и памятью. Люди, переживающие печальные воспоминания, вырабатывали меньше серотонина.
Карельский перешеек будет заметно отличаться от других районов, так как здесь ожидается снегопад и метель с сильным северо-восточным ветром.
Тем временем, в районе Тихвина, на юго-востоке области, может даже пройти гроза. Петербург займёт же среднее положение, погода в городе будет скорее весенне-осенней.
От сонливости в целом страдает чёткость и быстрота выполнения обязанностей. Помимо более распространённых симптомов можно выделить также ухудшение памяти, нерешительность или замедление интеллектуальной активности. Некоторые люди чувствуют желание отстраниться от общества и сократить социальные контакты. Казалось бы, зима — время для спортивных начинаний и активностей. Однако и здесь подстерегает неприятность: заниматься спортом становится трудно. Даже обычные нагрузки переносятся гораздо хуже.
Из-за холода и небольшого количества солнечного света снижается иммунитет. Это приводит к нарушениям пищеварения и болях в суставах. Увеличивается риск возникновения инфекционных заболеваний, например гриппа и ОРВИ. Чаще всего сезонным аффективным расстройствам или «зимней депрессии» подвержены люди, которые не дают себе возможности отдохнуть или делать перерывы в постоянном рабочем процессе. Они не могут правильно распределить время труда и отдыха, что приводит к психологической утомляемости. Такие люди склонны жить от отпуска к отпуску, работая без перерывов, что и снижает их способность возвращаться к работе. Выход на работу для такого человека символизирует сигнал к действию, однако без понимания того, с чего стоит начать, это вызывает много сопротивления внутри. Осознание, что уже пора действовать на пути к своей мечте, но непонимание того, как прийти к желаемому, парализует человека.
Мозг любит простоту Бороться с «зимней депрессией» очень непросто. Но есть несколько способов, чтобы взбодриться и постараться вернуться к рабочему процессу. Важную роль играет свет, ведь световое голодание нарушает суточные ритмы в организме человека. Это сильный стресс, который приводит к тяжёлым последствиям. Следует проводить время на свежем воздухе, чтобы получать необходимый организму витамин D, который поддерживает иммунитет и помогает бороться с инфекциями. Например, можно попробовать начать с малого — уделить прогулке в парке всего один час в день.
Это влияет на разум: серотонин считается гормоном счастья - он поднимает, среди прочего, настроение. Если в мозге не хватает серотонина, он пытается компенсировать дефицит: подавляющее желание сладости возникает у многих людей с зимней депрессией. Сахар и некоторые ингредиенты в шоколаде помогают восстановить клетки мозга с большим количеством серотонина.
Измененные био часы Организм человека следует биологическому ритму. Прежде всего, ритм сна-бодрствования регулируется светом в глазу. У людей с зимней депрессией биологические часы, по-видимому, заблокированы: они выделяют поздний мелатонин, а производство продолжается с утра на более высоком уровне. Зимняя депрессия: диагностика Для диагностики зимней депрессии характерны повторяющиеся жалобы в темное время года. Депрессивные симптомы возникают в течение нескольких зимних сезонов и полностью исчезают в течение 90 дней. Сильная потребность во сне и сладкоежки не редкость зимой. Только когда эти потребности вырождаются, лечение необходимо. Только психиатр может отличить мягкий зимний блюз от настоящей депрессии. Поэтому не стоит стесняться посещать врача в унылом настроении в холодное время года.
Прежде всего он подробно поговорит с вами, чтобы можно было оценить степень тяжести и побочные эффекты плохого настроения. Имея это в виду, врач осматривает вас физически, с учетом внутренних и неврологических аспектов. Это может быть, например, недостаток витамина В12, деменция или гипертиреоз гипотиреоз. Различные лекарства могут вызвать или увеличить депрессию. Помощь в классификации жалоб на депрессию предлагают анкеты, которые используются в амбулаторных клиниках психиатрических больниц психиатрами и неврологами. Изображение 1 из 9 Вопрос силы воли? Бессильный, удрученный, безрадостный - посторонние люди часто неправильно понимают такие симптомы депрессии, как слабость и недостаток силы воли. Они являются типичными признаками серьезного психического заболевания, которое может повлиять на любую встречу. Каждый десятый страдает от этого в течение своей жизни.
Тем не менее, все еще существует много слухов и ошибок. Читайте здесь, что не так с самыми распространенными мифами о депрессии. Изображение 2 из 9 Антидепрессанты вызывают привыкание Многие считают, что наркотики вызывают привыкание к депрессии так называемые антидепрессанты.
Лента новостей
- Сезонное аффективное расстройство
- Наравне с игроманией и алкоголизмом. Чем опасна кредитомания?
- Зимняя депрессия: спасайся, кто может
- Зимняя Депрессия - Описание
Что такое праздничная депрессия
- Сезонная депрессия: виды, способы борьбы, а также советы психологов
- Сезонная депрессия
- Сайт знакомств
- Первая полоса
- Зимняя хандра или депрессия
Зимняя депрессия: избавьтесь от вялости, апатии и нарушений сна
Летом бороться с депрессией гораздо легче: безоблачное небо и температура выше +20°C — хорошие помощники. Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации. Способы избавиться от зимней тоски и сезонного аффективного расстройства. Симптомы сезонной депрессии могут быть разными, но в большинстве случаев они включают. Осенняя депрессия, зимняя, летняя и весенняя депрессия. При наступлении зимы неожиданно выяснилось, что у 46% участников первой группы снова возникли симптомы депрессии, а вот во второй группе этот процент оказался гораздо ниже.
Существует ли сезонная депрессия
И даже самые яркие лампы не заменят солнце, поэтому как можно чаще выходите на улицу. Полчаса — это минимум, который нужно провести вне дома. И желательно, чтобы это не был стремительный бег к автобусной остановке, а легкая неспешная прогулка. Совет 2: Цветовой всплеск Действенное лекарство от осенней хандры — цвета! Цвета оказывают большое влияние на наше настроение. Лучистый желтый и яркий оранжевый поднимают настроение, зеленый успокаивает, красный возрождает и греет душу, фиолетовый окутывает таинственностью. Добавьте любимый цвет в интерьер: поклейте новые обои или хотя бы купите декоративные подушки. Цвет, который по душе, будет возвращать хорошее настроение и приносить радость.
Фото Sidekix Media on Unsplash Поставьте на видном месте красивую коробку с апельсинами: яркий цвет и прекрасный аромат напомнят о теплом лете и украсят дом. Совет 3: Забота о теле Когда снаружи холодно и сыро, нельзя забывать заботиться о теле, особенно о коже и волосах. Они в первую очередь страдают от суровых погодных условий и сухого воздуха в помещениях. Замените гель на крем для душа, активно используйте маски для лица, питательные кремы для рук и ног, увлажняющие кондиционеры и масляные маски для волос. Благодаря регулярному уходу ваша кожа и волосы останутся здоровыми. Чтобы поднять настроение, устройте домашний спа-салон. Поставьте в ванной свечи, зажгите аромалампу, добавьте несколько капель эфирного масла в воду, включите любимую музыку и наслаждайтесь.
И осенней хандры как не бывало! Совет 4: Правильное питание Чтобы поддержать организм, ешьте как можно больше овощей и фруктов. Не забывайте об углеводах — главных поставщиках энергии, столь необходимой в борьбе с осенней хандрой. Только выбирайте сложные углеводы — каши, бобовые, овощи. Быстрые углеводы — мучное, сладкое — превратятся в лишние килограммы. Цельнозерновые и молочные продукты, бананы, сухофрукты способствуют производству гормонов счастья. Также не стоит забывать о рыбе: она стимулирует клеточный метаболизм и дает сильный заряд энергии.
Фото Melissa Belanger on Unsplash Для согревания изнутри добавляйте в блюда острые, ароматные специи: инжир, чили, кардамон и корицу. Они не только обогатят вкус пищи, но и облегчат пищеварение. Совет 5: Музыка Когда на улице мрак и холод, включите любимый трек. Когда нам грустно, мы нуждаемся в приятных мелодиях, согревающих душу. Музыка — это лекарство и стимулятор хорошего настроения. После тяжелого рабочего дня примите душ, прилягте на диван, вставьте в наушники и включите любимый плейлист, закройте глаза. Через полчаса-час вы почувствуете прилив сил, а хандра растворится без следа.
Во-первых, в проведенном соцопросе, включившем в себя полный перечень основных симптомов депрессии, участники вспоминали, на протяжении какого количества дней в течение предыдущих двух недель они испытывали эти симптомы. Однако, как уже говорилось, диагноз САР ставится на основании более длительной истории пациента, ведь такое расстройство предполагает, что симптомы возобновляются на протяжении нескольких лет хотя бы двух в одно и то же время года. Авторам исследования это, несомненно, было известно, но поскольку их метод диагностики строился на однократном опросе, они решили не обращаться к отдаленным воспоминаниям испытуемых из опасения, что те вспомнят не реальный, а воображаемый опыт, непроизвольно подстроенный под представления о «зимней депрессии». Во-вторых, в исследовании Обернского университета не учитывалось, что люди, страдающие от САР, на момент опроса могли проходить курс лечения, а также тот факт, что у пациентов с длительной историей расстройства могут выработаться собственные адекватные стратегии по борьбе с симптомами. В исследовании, поставленном в виде соцопроса, все они должны были попасть, скорее, в категорию здоровых, нежели страдающих от депрессии. Помимо этого, пациенты с САР, опрошенные в незимние месяцы, в таком исследовании просто не могли быть выявлены, так как симптомы расстройства проявляются всего 3-4 месяца в году, а в остальное время признаки депрессии совершенно отсутствуют. Подведем итог. На единичные исследования, в которых не подтверждается связь между длиной светового дня и возникновением сезонной депрессии, приходятся десятки других работ, выполненных в разных научно-исследовательских центрах, где задокументировано существование тысяч пациентов, которые отвечают критериям САР. Помимо этого, множество других исследований показывают наличие связи между настроением людей и временем года. Не одна работа подтверждает и тот факт, что недостаток света негативно влияет на настроение, в то время как световая терапия его улучшает.
Поэтому закрывать вопрос о «зимней депрессии» не приходится. Елена Федорова Traffanstedt M. Melrose, Sherri. Winkler D. Young, Michael A.
Но без прогулок мы не получаем даже того количества света, которое доступно в холодное время года. А чем меньше двигаемся, тем хуже настроение и тем меньше сил. СОВЕТ 3 Попробуйте световой будильник Световую терапию только начинают изучать, и пока рано говорить о ее однозначной эффективности. Но десятки исследований, что уже проводились, показывают обнадеживающие результаты. Если вы хотите попробовать, обратите внимание на два типа гаджетов.
Из-за этой суеты многие южноуральцы могут подвергнуться подавленному состоянию. Корреспондент «Пчелы» пообщалась с психологом и узнала всю правду о предновогодней депрессии и как её пережить. Источник: Pchela.
News Предновогодняя депрессия признаётся психологами как отдельное заболевание, а вот психиатры придерживаются общего понятия депрессии без деления на конкретные ситуации. Обычно она протекает на фоне каких-то грядущих праздников и событий. Существует множество факторов, которые могут повлиять на возникновение подавленного состояния.
К депрессивному состоянию могут привести подведение итогов и несбывшиеся надежды. При написании списка целей на год психолог рекомендует не планировать что-то грандиозное, стоит здраво оценивать свои силы. Если что-то вдруг не получилось, нужно не расстраиваться, а сделать выводы, подумать, что можно сделать для того, чтобы в следующем году добиться исполнения всего запланированного.
Причины зимней депрессии
- Первая полоса
- Как справиться с зимней хандрой
- Что такое праздничная депрессия и как с ней справляться | РБК Тренды
- Выхода нет
Сезонное аффективное расстройство
Исследования показывают, что в группу риска попадают одинокие люди, люди с уязвимой психикой, жители северных районов. Из всех, зимней депрессией страдают чаще женщины, чем мужчины. Стоит отметить, что данный недуг может пройти в легкой форме, и с наступлением весны напрочь пройти, а может привести к серьезным психологическим последствиям. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани Симптомы и признаки зимней депрессии индивидуальны для каждого человека. Но если вы чувствуете утомляемость, сонливость, снижение работоспособности, уменьшение интереса к общению с близкими, стоит незамедлительно обратиться к специалисту. Отличие прогрессирующей депрессии от плохого настроения всегда на грани, но последнее в основном не задерживается на продолжительное время.
В борьбе с сезонной хандрой помогут прогулки — проводить на свежем воздухе стоит как можно больше времени в любую погоду. Следует увеличить физическую активность, сократить потребление сладостей, жирной и острой пищи и прекратить пить алкоголь. Вместо них лучше включить в рацион больше сложных углеводов, овощей и фруктов красного цвета перец, свекла, яблоки , витаминов, особенно С, А и D Владимир Беловмедицинский психолог Помимо этого, психолог призвал во время депрессивного эпизода не замыкаться в себе и продолжать общаться с родными и друзьями.
Также необходимо соблюдать режим труда и отдыха. Если эти меры не помогут, не стоит медлить с визитом к специалисту, подытожил Белов. Ранее российский врач-психиатр Занифа Тажиева перечислила отличия депрессии от обычной грусти.
Но почему-то про зиму, которая в Хабаровске начинается не по календарю, благополучно забывают и ассоциируют только с радостным предвкушением новогодних праздников и мандаринов. Зима — это холод, а холодное время года как раз является благоприятным для тоски, подавленности, апатии и даже обострения психологических расстройств. О том, что происходит с психикой человека зимой и как помочь себе справиться с влиянием холода, расскажет ИА AmurMedia. Сезонное аффективное расстройство Зима. Еще ученые называют это зимней депрессией. Большинство специалистов считают главной причиной этой напасти — гормональные изменения в организме под влиянием уменьшения светового дня.
Обострение психических расстройств Зима. Считается, что психические заболевания по типу названных заметно ухудшаются в течение холодных месяцев. У людей, страдающих биполярным аффективным расстройством, фазы расстройства меняются чаще обычного: от эйфории и отличного настроения человек мгновенно перескакивает на апатию и подавленность.
Перейдем к тому, как от него избавиться. Ниже перечислены способы, которые помогут в борьбе с этим состоянием.
Она была и остается основным и самым действенным способом терапии сезонной депрессии. Ряд исследований показал, что по эффективности она сопоставима с приемом сильных антидепрессантов. Кроме того, она абсолютно лишена побочных эффектов и противопоказаний, а аппарат для светотерапии можно приобрести где угодно. Проводится светотерапия в домашних условиях. Обычные лампочки накаливания для этого не подойдут — нужно использовать специальные лампы светотерапии или светобоксы, испускающие яркий свет, близкий по своим характеристикам к естественному 5 — 10 тыс.
Использование аппарата для светотерапии должно повторяться ежедневно и занимать около часа в день. Оптимально, если он будет проведен в первой половине дня. Лечение не отрывает пациента от дел: рядом с лампой светотерапии или светобоксом можно читать, сидеть за компьютером, работать. Правда, стоит соблюдать некоторые обязательные условия. Свет должен светить не на макушку или затылок, а попадать на сетчатку, ведь именно его воздействие на органы зрения запускает реакцию подавления синтеза мелатонина.
Таким образом, светильник стоит располагать на расстоянии не более метра от человека и не более чем на 30 градусов от оси зрения. Эффект такого лечения становится заметен уже с первых дней: уменьшается дневная сонливость, улучшается качество ночного сна, улучшается настроение. В последнее время начали выпускать светодиодные светильники, применение которых позволяет вдвое сократить продолжительность сеансов светотерапии в домашних условиях. Имитация рассвета. Ее можно использовать как вариант светолечения, а лучше — вместе с «обычной» светотерапией.
Существуют особые светобудильники. К определенному времени, на которое запланировано пробуждение, они разгораются в полную силу и будят человека своим светом. Применение таких будильников очень полезно. Осенью и зимой мы просыпаемся в темноте, так что момент пробуждения не сопровождается торможением секреции мелатонина. Из-за этого на протяжении дня снижается выработка гормона радости, и нас беспокоит вялость, апатия, дневная сонливость.
Светобудильники уже с первых секунд бодрствования перестраивают работу гормональной системы так, что выделение гормона сна прекращается. Использование ионизированного воздуха. По отдельности этот метод не применяется, но в комбинации с другими методиками лечения использоваться может. Прием антидепрессантов.
Зимняя депрессия — диагноз каждого? Как справиться с сезонной хандрой
"Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. это форма депрессии, ее еще называют сезонной или зимней депрессией. Симптомы сезонной депрессии могут быть разными, но в большинстве случаев они включают. Здравствуйте, почему то иногда охватывает сильное чувство тоски, бывает осенью и зимой, стараюсь держаться, никому не показываю свое состояние, у кого бывает.
Зимняя депрессия: эффективное лечение
Постарайтесь найти здоровый ритм, при котором вы спите от семи до девяти часов в сутки. Хорошо знать: Отличительный признак, который поможет вам определить, насколько серьезна ваша депрессия: те, кто страдает от сезонной депрессии, часто спят до 12 часов, рано ложатся спать и рано просыпаются. Переход на осеннюю диету Если вы хотите оставаться в форме и быть здоровым в осенне-зимний период, очень важно, чтобы скорректировать свою диету. Сосредоточьтесь на богатых витаминами и сезонных блюдах, которые укрепляют вашу иммунную систему, и ешьте продукты для хорошего настроения. Это могут быть яйца, тыква, хрен, пойманная в дикой природе рыба лосось, сельдь, форель и грибы. Любимая музыку Музыка — еще один отличный способ поднять настроение и веселое противоядие от зимней депрессией. Исследования показали, что музыка может положительно влиять на ваше психическое здоровье и стимулировать выработку гормона серотонина, который дает хорошее самочувствие.
Он может даже временно уменьшить или навсегда устранить симптомы депрессии. Поделиться ссылкой: Команда сайта «Спорт и здоровье» Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов.
А на самом деле так организм перестраивается при переходе осени в зиму. На что обращать внимание Доктор рассказал о симптомах САР, которые включают в себя: Постоянное плохое настроение Потеряли интерес к повседневной деятельности Необъяснимое раздражение.
Тем временем, в районе Тихвина, на юго-востоке области, может даже пройти гроза. Петербург займёт же среднее положение, погода в городе будет скорее весенне-осенней. Здесь ожидаются резкие перепады температуры, дожди, переходящие в снег, а также налипание мокрого снега и ледяной дождь, что может привести к образованию гололедицы.
Распахните шторы, откройте жалюзи. Уберите препятствия, которые блокируют солнечный свет. В светлое время суток старайтесь располагаться поближе к окну; - старайтесь чаще бывать на улице, не менее 30 минут в день в светлое время суток; - 4-5 раз в неделю занимайтесь аэробными физическими упражнениями. Они помогают уменьшить выраженность стресса и тревоги, высокие уровни которых могут усиливать симптомы зимней депрессии; - включайте в свой рацион продукты, которые содержат полинасыщенные жирные кислоты класса Омега-3. Источниками Омега-3 являются морская рыба лосось, скумбрия, сельдь и др.
Выполняя эти несложные рекомендации вы обезопасите себя от зимней депрессии.
Зимняя депрессия: спасайся, кто может
если средства позволяют, то этим можно баловать себя и просто так, а не потому что депрессия задавила. видео о зимней депрессии и последние новостные статьи; ваш источник последних новостей о зимней депрессии. Сегодня о причинах зимней депрессии и способах выхода из сезонного аффективного расстройства расскажет клинический психолог и психотерапевт Тата Феодориди.