В статье поговорим, что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности.
Кто подвержен синдрому отложенной жизни
- Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
- Прокрастинация и синдром отложенной жизни: в чем разница?
- Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
- 🕒Что такое синдром отложенной жизни
- Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
- Синдром отложенный жизни: как перестать быть его жертвой
Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
Откладывать жизнь на потом — зона комфорта для психики. Находиться в привычных условиях безопасно и комфортно — так не будет разочарований. Но и новых впечатлений тоже не прибавится. Не храните вещи для особенного случая.
Переберите одежду в шкафу и начните носить то, что давно ждёт своего часа. Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться. Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день?
Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности. Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании.
Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью».
В книге упоминается, что счастье — вещь ненадёжная, вместе с ним всегда идёт ощущение несчастья. Чтобы не зависеть от достижений и обстоятельств, лучше стремиться к состоянию баланса и внутреннего покоя.
Все это было не для «сейчас», а для какого-то случая в будущем, когда будет не жалко, более уместно.
И вот они оба умерли, мы уехали в другую страну, и все, что они всю жизнь берегли для какого-то особого дня, оказалось никому не нужным. Ну, зато у нас с братом прививка от этого всего: все, что нравится — делаем, используем, покупаем, пробуем. Мир такой непредсказуемый, что можно и не успеть, потом жалко будет».
Я в них чувствовала себя принцессой из восточной сказки, готова была спать в них, настолько они были хороши, настолько отличались от остальной обуви. Но у меня их забрали и спрятали в шкаф, потому что их надо было беречь для особых случаев. В результате случай оказался только один: поход в фотоателье, причем башмачки мне одели только там внутри, и потом сняли, чтобы домой я шла в обычных ботинках.
А когда пришло время следующего «случая» мои чудесные башмачки на ноги уже не налезли. Как же я рыдала тогда от обиды! Думаете, потом сама не грешила вот этим вот — откладыванием на потом?
Дудки, до сих пор грешу. Надо почаще вспоминать те красные башмачки. Благо, хоть фото осталось».
Другими словами синдром отложенной жизни можно назвать синдромом черновика: человек живет так, словно потом можно будет заново переписать жизнь по-новому, уже начисто, по-настоящему. А пока надо подождать, не жить и не чувствовать в полную силу. Потому что «время не пришло».
Так человек может стремиться сменить место жительства, но откладывает — «вот доучусь, вот накоплю, вот дети школу закончат». Происходит топтание на месте вместо движения вперед, к исполнению мечты. Другой может исступленно работать, мечтая о спокойной жизни.
Но сначала надо «заработать, достичь, доказать». И бежит, как белка в колесе, хотя мечтает жить спокойно и неторопливо.
Ребенок с раннего детства должен наблюдать, как взрослые получают удовольствие от того, что имеют, и как они стараются улучшить качество жизни, предпринимая реальные действия. Не мечтают, как хорошо было бы жить в шикарном доме, а делают ремонт в существующем жилье.
Не завидуют тем, кто больше зарабатывает, а осваивают смежную специальность, чтобы самим получать достойную зарплату. Человек не удовлетворен жизнью, если она далека от сформировавшегося в его сознании эталона. Семья может и должна способствовать выработке верного представления об оптимальных условиях, в которых можно нормально существовать, реализовывать свой потенциал и быть счастливым. Более глубокие причины возникновения синдрома отложенной жизни следует искать в истории человечества, богатой на завоевания, порабощения, колонизации, несправедливые принципы распределения благ.
По сути, любая революция и война — это готовность к лишениям и жертвам во имя светлого будущего. Надежда на то, что вслед за трудными временами придут счастливые, стала частью социокультурного кода многих народов, поскольку передавалась из поколения в поколение. Одной из причин приобретения синдрома отложенной жизни является слабый или полностью утраченный навык самостоятельно распоряжаться своим временем, принимать собственные решения. С раннего детства человек находится под влиянием установленных другими людьми правил, графиков, распорядков.
Каждый его шаг регламентирован родителями, школой, вузом, руководством на рабочем месте. От большинства из нас требуется подчиняться правилам, соблюдать расписание, выполнять свои обязанности. Наше существование напоминает движение поезда: все решено за нас, в каком направлении и когда двигаться, сколько стоять на станции, где поворачивать на другой путь. И в этом нет ничего плохого, но ощущение ведомости и зависимости у некоторых вызывает чувство неудовлетворенности жизнью.
Они по инерции идут по проторенной дороге, но все время думают об упущенных возможностях. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни По мнению профессора Серкина, в отдельных случаях реализация этого сценария идет на пользу, поскольку: мы четко представляем, как изменится наша жизнь после преодоления условного рубежа; от нас не требуется самостоятельных решений; нам не нужно глобально организовывать свою жизнь, можно двигаться по заданному направлению; цель, к которой мы стремимся, мотивирует и дает силы; нас принимает общество, поскольку мы не выбиваемся из общих представлений о жизни. Негативное влияние синдрома отложенной жизни состоит в том, что человек находится под сильным давлением общественного мнения, воспринимает собственные желания как неправильные, старается соответствовать принятым в социуме идеалам, теряет навык самоорганизации, не умеет брать на себя ответственность. Например, если в обществе принято преодолевать определенные этапы к тому или иному возрасту, мы неосознанно следуем этим неписаным правилам: стремимся получить образование, создать семью и обзавестись детьми, достичь карьерных высот.
При этом собственные желания, мечты, цели переносятся на потом: вот сейчас я сделаю все, чтобы не выбиваться из социума, а потом заживу, как хочу. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни В итоге жизнь проходит под девизом «сейчас надо потерпеть, зато потом все будет прекрасно». Сейчас поработаю без выходных, отдохну потом. Сейчас поживу в плохих условиях, чтобы потом наслаждаться комфортабельным домом.
Сейчас пострадаю от произвола самодура-начальника, а потом буду кайфовать на фрилансе. Надо ли говорить, что такие торги с самим собой не проходят бесследно? Помните, как в фильме «Москва слезам не верит» главная героиня говорила: «Как раз тогда, когда всего добьешься в жизни, больше всего волком завыть хочется»? Вроде бы цель достигнута, лишения были не напрасны, но удовлетворения человек не получает.
Только до 2. Чтобы зарегистрироваться на бесплатный интенсив и получить в подарок подборку файлов от GeekBrains, заполните информацию в открывшемся окне Анкета Слишком высокую цену он заплатил, поэтому ожидал получить взамен что-то невероятное. Закономерным итогом становятся депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки и тревожные расстройства. А ведь их можно предотвратить, если позволять себе отдыхать, следить за здоровьем, разрешать себе небольшие, но регулярные радости.
Невроз отложенной жизни При длительном следовании описываемому сценарию синдром переходит в невротическое расстройство, справиться с которым без помощи специалиста очень сложно. Общением с психологом в этой случае не обойтись, понадобится консультация врача-психиатра. Он поможет раскопать глубинные механизмы и психологические проблемы, заставляющие человека терпеть дискомфорт в ожидании перемен к лучшему, но при этом ничего не делать для реализации мечты. Невроз может проявляться в форме апатии или повышенной тревожности.
Человек либо теряет интерес к жизни, ни к чему не стремится, ничего не хочет либо постоянно переживает, что делает недостаточно для приближения счастливого будущего. К такому состоянию приводит отсутствие желаемого результата. Чтобы его получить, необходимо действовать, а на это люди с СОЖ не способны. Парадокс заключается в том, что для удовлетворения жизнью им необходимы изменения, но сделать шаг к этому — значит покинуть зону комфорта, которая может быть совершенно некомфортной в общем понимании.
Например, женщина продолжает страдать от мужа-абьюзера, потому что ей страшно уйти в никуда. Молодой мужчина мирится с копеечным заработком в маленьком городке, поскольку для переезда в мегаполис надо предпринять реальные шаги. Невроз развивается после многих лет пребывания в конфликте со своим представлением об эталоне жизни и реальностью, в которой человек существует. Недостижимость цели, ее отдаленность приводят к тому, что у него появляются нарушения не только психического, но и физического здоровья.
Работаете без выходных, экономите на сне, используете отпуск не для отдыха, а для подработки — будьте готовы к проблемам с самочувствием.
Самостоятельное утешение. Мало кто способен удержаться и не поддаться эмоциям, когда все планы рушатся или в жизни случается неприятность. Люди с синдромом отложенной жизни могут найти оправдание даже самой патовой ситуации, искренне веря в светлое будущее. Они постоянно убеждают себя и окружающих, что нынешние проблемы не стоят нервов, ведь нужно просто подождать и все обязательно образуется.
Отказ от обсуждения будущего одиночества. Тема возможного будущего одиночества — строго табу для людей с этим синдромом. Вы можете пытаться вывести его на данную тему в разговоре всеми возможными способами, но желаемого так и не добьетесь. Человек просто не хочет думать о плохих последствиях, поэтому и не «ведется» на все ваши попытки. Для него жизненным принципом будет — не думай об этом и тогда оно никогда не случится.
Важно Синдром отложенной жизни — первая ступень на пути к угнетенному состоянию. Рано или поздно, но вера в прекрасное завтра исчезнет и тогда на человека обрушится весь тот негатив, от которого он отмахивался до этого. Нередко депрессия на фоне этого невроза становится причиной появления суицидальных мыслей. Как научиться жить сегодняшним днем Откровенности ради, стоит заметить, что редко кто замечает у себя наличие синдрома отложенной жизни. Большинству людей такое состояние не приносит дискомфорта и даже несет некую выгоду, ведь при таком отношении к жизни очень удобно избегать ответственности не только перед окружающими, но и перед самим собой.
Нет смысла винить себя в имеющихся проблемах, когда можно строить планы на прекрасное будущее. Но это не значит, что с синдромом можно просто смириться. Ни в коем случае! Лечение все-таки требуется, ведь данная патология существенно снижает качество жизни и мешает полноценно наслаждаться жизнью. Для того, чтобы справиться с синдромом отложенной жизни, следует выполнять следующие рекомендации: Реализация задуманного в настоящем.
Можно конечно мечтать о том, как на старости лет вы будете греться на солнышке где-нибудь на Бали, но стоит все же ставить перед собой и такие мечты, которые можно реализовать в ближайшие дни. Причем речь идет не о том, чтобы просто и бездумно пообещать себе сесть на диету с понедельника, но и сдержать данное себе слово. Обратите внимание Хотите избавиться от синдрома отложенной жизни? Будьте готовы к тому, что первое время вам придется действовать через силу, буквально спихивая себя с насиженного места и заставляя себя действовать ради своих планов. Важность реального момента.
Нельзя забывать о том, что завтра может и не наступить, поэтому получать удовольствие от жизни нужно уже сегодня. Вы не прочь порадоваться прекрасному субботнему вечеру, но не видите ничего особенного в очередном выходном дне? Обратите внимание Устройте себе маленький праздник. Организуйте встречу с друзьями, посетите интересную выставку, на которую раньше у вас не было времени, можно даже просто провести вечер за просмотром любимых фильмов в компании бокала вкусного вина.
Синдром отложенной жизни: что это и как от него избавиться
В этих ситуациях человек не позволяет себе жить здесь и сейчас, получать удовольствие от сегодняшнего дня и того, что происходит с ним в настоящем. Из-за этого человек чувствует неудовлетворенность, эмоциональный голод и недоволен собой и окружающим его миром. Причины синдрома отложенной жизни Сумасшедший ритм. Человек постоянно думает о том, что ему нужно все и сразу — купить квартиру и машину, а дела должны идти не хуже, чем у других. Постоянное ощущение, что сейчас — подготовка и репетиция к той идеальной жизни в будущем.
Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха.
Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение.
Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать.
Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р. Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7]. В других источниках [8] невроз отложенной жизни называют новой формой эмоционально-личностных расстройств , вызванной резким изменением жизни в связи с развитием современных технологий. Последствия СОЖ для человека[ править править код ] Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, так как человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями [4]. Идя к определенной цели, человек отказывает себе и своим близким в реализации других значимых целей [2]. Примеры поведения, которые включают воздержание до достижения определенной цели, встречаются повсеместно. Однако, если эта схема реализуется годами, то напряжение нерешенных проблем начинает проявляться в виде постоянных невротических нарушений [3].
Фрустрирующими факторами для человека являются невозможность вести такой образ жизни, какой он осознанно или несознательно считает личностно и социально правильным и благополучным. Для описания неврологических проявлений , связанных с реализацией СОЖ, В. Серкин ввел понятие «невроза отложенной жизни». Невротик стремится защититься от проблем, например, забыть их на время, найти временные сублимирующие заменители предмета потребности. Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих. Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексивные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни [3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах. Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом [2]. Критика[ править править код ] На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий.
Синдром непрожитой жизни формируется под действием как внешних факторов, так и внутренних, главный из которых — личное отношение к сложившимся условиям существования. Неверные ментальные установки создаются в детстве, когда родители живут интересами детей и откладывают их взросление. Ребенку внушают, что его время еще не пришло. Он взрослеет с такими установками, ожидая подходящего момента, не стремится переводить мечты в задачи, направляет внимание на посторонние малозначащие события. Признаки синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни — это обобщающее определение для целого класса явлений, поэтому признаки у него разнятся. К наиболее часто встречающимся относятся: Ожидание поворотного события, после которого начнется настоящая жизнь. В таком сценарии есть сегодняшний период ожидания, короткий период достижения, и длительный период вознаграждения — та самая отложенная счастливая жизнь. Главная цель — достичь переломного момента, перехода из сегодняшней реальности в настоящую жизнь. Ценностью наделяется только будущая настоящая жизнь. Появление тревоги при необходимости проявить собственные способности, склонность к прокрастинации. Цели абстрактные, нет конкретного плана действий. В приоритете экономия, накопительство. Повышенный интерес к чужой жизни, посторонним мечтам и планам. Человек с синдромом отложенной жизни считает свое поведение правильным и естественным, не замечает ущербности положения.
Помните, как буквально 30 лет назад ещё считалось нормой держать в серванте посуду для праздников? Те самые сервизы доставали для гостей и по особому поводу, а утренний кофе привычно пили из «не парадной» щербатой чашки. Это и есть частный случай синдрома отложенной жизни, который при кажущейся безобидности ощутимо портит людям жизнь. Особенно часто — это слышим у зависимых: Я завтра брошу пить или колоться, но сегодня я последний раз употреблю! Чем плох синдром отложенной жизни СОЖ Откладывать жизнь на потом — не нормальное поведение для человека как для биологического существа. Поэтому привычка запрещать себе всё лучшее под предлогом, что время для него ещё не настало, является стрессогенным фактором. С одной стороны у человека с привычкой откладывать лучшее на потом формируется иллюзия, что стоящие в серванте «праздничные» чашки — это выбор, причём правильный. Ведь если каждый день пользоваться «особым» фарфором, он превратится в будничный и потеряет свой торжественный блеск. Вот только подсознание категорически не желает мириться с таким ограничением, даже если не показывает этого явно. Негодование от близости «запретного плода» и притянутой за уши аргументации его недоступности раздражает, злит, расстраивает. Обратите внимание, как люди с СОЖ относятся к живущим сегодняшним днём, даже когда не явные гедонисты и транжиры.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни?
| Синдром Отложенной Жизни – Что Это? | Синдром отложенной жизни — это когда человек считает свою нынешнюю жизнь черновиком перед чем-то большим и стоящим. |
| Синдром отложенной жизни: что такое и как от него избавиться | Хорошая новость: как правило, у людей с синдромом отложенной жизни возможности для решения проблем есть, главное — начать их использовать. |
Синдром отложенный жизни: как перестать быть его жертвой
О сервисе Прессе Авторские права Связаться с нами Авторам Рекламодателям Разработчикам. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Ключевой момент в избавлении от синдрома отложенной жизни — работа над собой. Термин «синдром отложенной жизни» в России ввёл доктор психологических наук Владимир Серкин.
Синдром отложенной жизни: что это и к чему может привести
Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики. Расскажем, что такое синдром отложенной жизни, у кого он возникает и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни в большинстве случаев возникает из-за боязни ответственности. Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. При значительной длительности синдром отложенной жизни может перейти в невротическое расстройство, от которого сложно избавиться без помощи специалиста», — указала Кирсанова.
Буду счастлива потом: что такое синдром отложенной жизни
Люди с заниженной самооценкой. Постоянное сомнение в собственных возможностях и способностях не позволяет двигаться в «завтра». Чем опасен синдром отложенной жизни По словам Белова, синдром отложенной жизни превращает людей в невротиков. Они могут впасть в состояние апатии, депрессии, тревожности. Текущие жизненные потребности человека не удовлетворены, поэтому он становится раздражительным, быстро устаёт и главное — теряет уверенность в завтрашнем «лучшем дне». Невротические расстройства — уже компетенция специалистов в области психического здоровья», — сказал психолог.
Как избавиться от синдрома отложенной жизни Вот какие меры Владимир Белов считает важными для профилактики синдрома отложенной жизни: формирование у детей положительного отношения к имеющимся условиям жизни, межличностным отношениям, материальному благополучию; снижение влияния социальных сетей; привычка не откладывать дела на потом — жить здесь и сейчас. Вообще многие базовые жизненные установки формируются в детстве. Иногда даже одной неуклюжей фразой родители могут запрограммировать своё чадо на несчастное будущее. Что это за фраза — узнайте здесь.
Что является причиной того, что человек проживает не свою жизнь, откладывая ее? С СОЖ в большей степени и начинается запрос клиента в терапии, так как именно в запросе человек и формирует причинно-следственные преграды, стоящие у него на пути. Часто сам и не осознает, что это и есть последствие его травмы. Эволюцией заложены механизмы прерывания, замирания, замедления или полной остановки во время опасности. Всем известный факт, что даже роды могут остановиться или прерваться, если опасность слишком высока. Так и с жизнью человека. И если причина остановки ясна, то очевидность события может облегчить задачу. Но бывает так, что причина есть, но человек ее не видит или не осознает.
Так человеку начинает казаться, что для полного счастья ему нужно срочно, например, жениться или выйти замуж, и тогда он а будет счастлив а и не одинок а. И в этот момент зарождения идеи фикс будет совсем неважно то, что у человека большие проблемы с собой и своими убеждениями, и он совершенно не знает партнера, с которым хочет связать жизнь. Главное — избавиться от тревоги, страха одиночества и неприкаянности. Это виктимы жертвы , которые: а Не прошли сепарацию и находятся в конфликте и протесте, как с родителями, так и с обществом. Например: недозревший психологически индивид будет ярым чайлдфри или захочет сменить ориентацию в контексте психологической инфантильности и распущенности, а не генетических и биологических особенностей. Например: нарушения в периодах отхода ко сну, в пищевом поведении, в манере поведения.
Для описания неврологических проявлений , связанных с реализацией СОЖ, В. Серкин ввел понятие «невроза отложенной жизни». Невротик стремится защититься от проблем, например, забыть их на время, найти временные сублимирующие заменители предмета потребности. Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих.
Оказание специализированной консультативной помощи или рефлексивные усилия могут вернуть человека к деятельной настоящей жизни [3]. Необходимо акцентировать внимание не на симптомах синдрома, а на его причинах. Это позволит снизить количество людей, существующих с представлением о том, что их жизнь начнется когда-нибудь потом [2]. Критика[ править править код ] На волне популярности понятия «синдром отложенной жизни» не стоит забывать, что для достижения значительной цели обычно необходимо затратить много времени и усилий. Только планомерная и часто рутинная работа позволяет человеку стать экспертом , профессионалом, мастером в своем деле. Обращает на себя внимание, что популярные источники пытаются приписать этот синдром практически каждому человеку, в то время как в научной среде СОЖ обычно описывают для определенных, узко очерченных групп населения: вахтовиков, жителей северных городов и т. В некоторых группах он, вероятно, распространен шире. Например, типичным СОЖ является описанный В. Серкиным «северный сценарий»: жители северных городов считают, что «настоящая жизнь» начнется потом, когда они переедут в более южные районы, а сейчас идет подготовка к ней — зарабатывание денег [1]. В настоящее время это явление получило широкое распространение не только на Севере или в провинции, но и среди жителей больших городов, которые считают, что их жизнь начнется после каких-то достижений, покупок, событий [3].
Статистические данные показывают, что в прослойке менеджеров высшего звена, руководителей, богатых граждан этот феномен перерос в болезнь, которая проявляется трудоголизмом. Он получил название «стратегии отложенной жизни» или «директорской болезни» и занимает второе место по обращениям в психологические и медицинские учреждения [6]. Распространение и пренебрежение проблемой СОЖ в обществе усугубляется тем, что такое поведение может одобряться окружающими, которые придерживаются сходных жизненных сценариев [3].
Психолог рассказал, как одна из его пациенток покупала модную одежду, но не носила её. Объясняла она это тем, что просто нет «подходящего случая».
Другой пациент изводил себя работой в офисе без выходных. Он рассчитывал, что начальство заметит его старания и ему достанется вакантная должность. Когда на это место назначили человека «со стороны», у мужчины случился нервный срыв. Например, "пока я очень много работаю, а через несколько лет…". Следует обратить внимание, что даже конкретных сроков желаемого благополучия человек не называет.
Причём риски одинаковы и у мужчин, и у женщин. Выходит, в той или иной степени почти каждый из нас свою жизнь «откладывает». Мы строим планы, ставим себе цели на будущее. Но некоторых синдром вынуждает полностью жить завтрашним днём и невыносимо страдать в настоящем.
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
| Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться » | Синдром отложенной жизни подрывает психическое и физическое здоровье другими способами. |
| Что такое синдром отложенной жизни и как с ним бороться » | И если синдром отложенной жизни — это просто образ мышления и набор установок, которые реально проработать самостоятельно, то депрессия — болезнь. |
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время | Синдром отложенной жизни не считается полноценным психологическим нарушением, однако он однозначно может быть основной их причиной. |
| «Отложенная жизнь»: синдром, который крадет наше время - Отношения | Формирование сценариев синдрома отложенной жизни зависит от симбиоза семейных установок и социокультурных факторов. |
«Каждый может вырваться из порочного круга»: как избавиться от синдрома отложенной жизни
Еще один путь, по которому идут люди с СОЖ — заполнение настоящего момента второстепенными событиями и не своими целями. Как распознать синдром отложенной жизни? Человек может десятилетиями жить в ожидании «сейчас-сейчас, вот-вот начнется самое главное», не замечая ничего вокруг. Например, он может жить в запущенной квартире и не делать ремонт, потому что ждет подходящего момента. Все это мешает наслаждаться жизнью в настоящий момент и откладывать на потом важные перемены. И подобное состояние длится очень долго. Но существуют ли методики, которые помогут избавиться от этого состояния? Как преодолеть синдром отложенной жизни? Вы мечтаете переехать в уютную квартиру в другом городе? Но ведь улучшить условия можно уже прямо сегодня: да, до переезда еще далеко, но почему бы не начать с того, что вы имеете? Ничто не мешает нам мыслить глобально, но действовать при этом по ситуации.
Не вините никого, кроме себя.
Очень многие хранили нарядную, добротную одежду и обувь «для особого случая», красивую посуду — для праздника или для гостей, откладывали поездку к морю «до лучших времен». В результате вещи истлевали, становились не по размеру, их съедала моль. Посуда так и оставалась неиспользованной до смерти владельца, а наследники просто выбрасывали ее, потому что она становилась неактуальной и «не модной».
И до моря человек так и не добирался, потому что всегда находились причины отказать себе в этом удовольствии, потому что «сейчас не время». Но не следует думать, что СОЖ — проблема не слишком обеспеченных людей и следствие материального неблагополучия. В последние годы получила распространение так называемая «директорская болезнь» — разновидность СОЖ другого характера. Весьма успешные и состоятельные люди исступленно делают карьеру, откладывая все остальное на потом: до завершения проекта, еще одного, еще нескольких; до достижения очередной научной степени, должности, уровня дохода, получения звания или награды; до накопления некоей значимой суммы на счету или до покупки престижного дома, автомобиля, завода и т.
А пока намеченная планка не преодолена, трудоголик забывает об отпуске и выходных — «потом отосплюсь». Откладывает личную жизнь, создание семьи, рождение детей, встречи с родителями, занятия хобби и все, что у других составляет основной смысл жизни и является источником счастья. Если семья есть — она остается где-то сбоку, на общение с любимыми не находится времени, не сегодня, потом, когда... Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия Формула невроза Это, конечно, не совсем научные формулы, но зато очень наглядные.
Обычный невроз можно представить формулой «Хочу, но не могу, из-за этого страдаю». СОЖ выглядит иначе: «Хочу, могу, но не позволю себе». Почему не позволю — вариантов масса, у каждого может находиться свой. Причем этот сценарий люди могут навязывать и тем, кто находится с ними рядом, или зависит от них.
Личный опыт! То времени не хватало, то материалов, то находились дела поважнее. А вышивка — это вроде и ерунда, непроизводительная потеря времени, разве можно сидеть вышивать для удовольствия, когда есть другие дела? Окно помыть, одежду починить, навести порядок в кладовке и сотни домашних дел, которые никогда не заканчиваются.
И только через несколько лет после выхода на пенсию я однажды буквально заставила ее достать свой чемоданчик с принадлежностями и закончить вышивку, начатую мамой еще в 7 классе школы. И после этого она словно помолодела — такое удовольствие ей доставляла вышивка, которой она стала посвящать все свое время.
Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей. Действительно ли так несчастна ее жизнь? На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду?
К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных. Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства. Получить образование, которое вам по душе.
Найти работу своей мечты. Обустроить квартиру по своему вкусу. Переехать в город своих юношеских грез. Взять себя в руки и приступить к реализации своей, а не чужой жизни. Во-вторых, скорректировать планы. Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского.
Сначала будет казаться, что столько выписать не получится, но в процессе вспоминаются давно забытые мечты. Их можно сделать достижимыми целями.
Кругосветное путешествие, новый иностранный язык, понравившиеся джинсы и ужин в том самом ресторане — подойдет все. Нужно взглянуть на список и отобрать самые давние желания. С них нужно начать прорабатывать синдром отложенной жизни. Но к этому нужно подойти критически: например, если в детстве вы хотели машину на пульте управления, не обязательно покупать ее сейчас. Лучше отобрать те желания, которые впишутся в настоящую жизнь. В отличие от целей мечты часто абстрактны. Когда человек прописывает цели, он ставит сроки, оценивает ресурсы и мысленно находится в процессе достижения желаемого. Вот конкретный пример: допустим, предприниматель Олег решил следовать нашим пунктам и у него получилось сформулировать три цели.
Помните об этом, когда будете их формулировать Разбить цели на небольшие и конкретные задачи. Крупные планы могут пугать и заставлять откладывать их дальше. Чтобы цели выглядели реалистичными, нужно разделить их на подцели.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Находиться в привычных условиях безопасно и комфортно — так не будет разочарований. Но и новых впечатлений тоже не прибавится. Не храните вещи для особенного случая. Переберите одежду в шкафу и начните носить то, что давно ждёт своего часа. Если вещь не по размеру, от неё лучше избавиться.
Достаньте набор красивой посуды — зачем лишать себя возможности эстетичного приёма пищи каждый день? Как стать счастливым сегодня? Психолог пишет, что у людей с синдромом отложенной жизни могут быть разные сценарии развития личности. Некоторые озабочены труднодостижимыми целями, другие концентрируются на чувствах, а третьи замирают в ожидании.
Чтобы решить проблему, автор предлагает тесты и методики для выхода из кризиса. Брианна Уист, «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью». В книге упоминается, что счастье — вещь ненадёжная, вместе с ним всегда идёт ощущение несчастья.
Чтобы не зависеть от достижений и обстоятельств, лучше стремиться к состоянию баланса и внутреннего покоя. Мария Иванова, «Искусство внутренней свободы.
Работа начинает занимать все их время, в противовес ожиданиям, что теперь они будут меньше работать и уделять больше внимания себе и своим увлечениям. Отсутствие навыков планирования и распределения времени, сил и ресурсов может привести к разочарованию, утрате уверенности в себе и заставляет задуматься о том, чтобы вернуться к наемной работе. Плюсы и минусы синдрома отложенной жизни Владимир Серкин отмечает, что жизнь в «отложенном» сценарии имеет определенные выгоды: когда наша жизнь ограничена определенным планом, у нас есть устойчивое представление о будущем; нам не нужно самостоятельно принимать решения; сценарий структурирует нашу жизнь; наличие цели, предписанной сценарием, мобилизует и дает мотивацию; наше поведение становится понятным для других а как мы говорили ранее, человеку важно быть «своим» в обществе. Однако развитие синдрома отложенной жизни приводит к тому, что человек не доверяет собственным чувствам и критично относится к своим истинным желаниям, будучи одержим какой-либо сверхценной идеей, навязанной извне; плохо умеет самостоятельно распоряжаться своим временем и планировать свою жизнь, ставить перед собой цели, разделять ответственность. Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим. К психологу люди с синдромом отложенной жизни обращаются чаще всего с запросом, как стать уверенным, как перестать откладывать дела на потом, с сомнениями в принятии тех или иных решений, с жалобой на то, что жизнь проходит и ничего не меняется, с утратой интереса к чему-либо «у меня все есть, но ничто меня не радует». Поскольку решение многих проблем, в число которых входят их собственное здоровье, благополучие и безопасность, постоянно откладывается, причинами обращений также могут стать депрессия, эмоциональное и физическое выгорание, панические атаки, тревожные расстройства. Сам по себе «северный сценарий» не приводил ни к каким психологическим нарушениям, если человек решил остаться жить в условиях Севера или накопил денег и переехал туда, куда хотел, реализовал свою мечту.
Так называемый «невроз отложенной жизни» развивался в том случае, когда человек годами не реализовывал свои планы, откладывал решение насущных вопросов до наступления определенного события. В какой-то момент он обнаруживал, что упущено много времени, что он уже бессилен осуществить свою мечту или его мечта перестала быть актуальной. Бремя накопленных проблем приводит к нарушениям психического и физического здоровья; человек теряет уверенность в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять собственной жизнью. Главным в сценарии отложенной жизни становится одержимость сверхценной идеей, целью. Эти идеи и цели, как описано выше, передаются в виде незыблемых родительских установок, которым человек неоспоримо следует долгие годы. Наличие мечты, идеи, цели само по себе не патологично. Это нас мотивирует, помогает нам действовать, быть активными. Но цели человека с синдромом отложенной жизни чаще всего оторваны от реальности, в которой он живет. Такой человек всецело поглощен процессом достижения цели, с идеализированным ожиданием, что, когда она будет достигнута, все его проблемы решатся сами собой. Но если попросить описать, как связано, по его мнению, решение текущих проблем с достигнутой целью, человек обычно приходит в замешательство или обнаруживает, что никакой связи нет.
На вопрос: «А как будет выглядеть та настоящая жизнь, чем она будет заполнена? Все мы постоянно сталкиваемся с множеством проблем. В здоровом варианте человек стремится их решить, а в случае невроза отложенной жизни — игнорирует решение насущных проблем, пытаясь объяснить, почему это невозможно или не нужно и так далее. И когда масса и острота нерешенных вопросов достигают критической точки, может случиться невротический срыв. Так, например, если человек устал — он идет отдыхать. Для человека с синдромом отложенной жизни отдых нужно «заслужить» «Сделал дело — гуляй смело! Но дела обычно имеют свойство не заканчиваться, и через какое-то время человек обнаруживает себя обессиленным, с подорванным здоровьем, отчаявшимся когда-либо отдохнуть, заняться собой, уделить время своим увлечениям. Чтобы снять напряжение, люди начинают прибегать, например, к употреблению алкоголя, наркотиков, большого количества сладкой и калорийной пищи, курить. Синдром отложенной жизни может привести к расстройству пищевого поведения, к любой форме зависимости, так как основа любого зависимого поведения — это избегание решения проблем. Поведение здорового человека можно описать триадой «хочу — могу — делаю».
Механизм невроза отложенной жизни выглядит так: «хочу — могу — но не позволяю себе до определенного времени ». Накопленные нерешенные проблемы приводят к невротическим расстройствам, проявляющимся в виде астении, навязчивых состояний, временному снижению умственной и физической работоспособности. Все это заметно ухудшает качество нашей жизни. Ночная прокрастинация: почему мы откладываем отход ко сну Психотерапия при синдроме отложенной жизни Для начала человеку важно осознать, что есть неудовлетворенные потребности, проблемы, которые никак не решаются, и что для их решения, по его мнению, нужны определенные условия. Далее важно «созвониться с реальностью» — понять, как связано решение его проблем с наступлением этих условий и связано ли вообще. То есть необходимо сопоставить его представление о «настоящей жизни» и то, как он живет в реальности, что ему действительно поможет решить проблемы. Приступить к решению насущных вопросов не позволяют усвоенные с детства цели и ценности. Для того чтобы начать действовать, человеку с синдромом отложенной жизни нужно получить «одобрение».
Им кажется, что они живут чужой жизнью, в то время как их собственная ждет где-то там, за поворотом. К примеру, женщина мечтала стать эстрадной певицей, а стала домохозяйкой с тремя малышами, любящим мужем и домом — полной чашей. Действительно ли так несчастна ее жизнь? На самом ли деле в ней нет никаких удовольствий? Была бы она счастливее, все эти годы пытаясь пробиться на эстраду? К услугам тех, кто подзабыл, как может выглядеть их идеальная жизнь, сотня доступных вариантов, прекрасно проиллюстрированных и отретушированных. Они не просто работают, они буквально в кабале у будущего результата: годами копят деньги на достойное жилье, экономя на еде и одежде, потом на машину, на образование детям, на пенсию… Результат, конечно, вызывает уважение у окружающих, но не компенсирует безрадостные годы «рабства на галерах». И тогда они буквально пускаются во все тяжкие — принимаются с энтузиазмом потакать своим маленьким желаниям, от которых отказывались долгие годы. Итог, надо сказать, тоже не впечатляет: много бессмысленных покупок, необдуманных поступков, запутанные перспективы и тяжкое разочарование от того, что «елочные игрушки оказались фальшивыми — выглядят, как настоящие, а радости никакой». Если вы узнали себя в этом описании, у вас есть несколько вариантов действий. Во-первых, начать менять обстоятельства. Получить образование, которое вам по душе. Найти работу своей мечты. Обустроить квартиру по своему вкусу. Переехать в город своих юношеских грез. Взять себя в руки и приступить к реализации своей, а не чужой жизни. Во-вторых, скорректировать планы. Если не получается переехать на Манхэттен, подумайте о переезде в Москву, нет денег на усадьбу на берегу Черного моря — рассмотрите вариант дачи на берегу моря Обского.
И после этого она словно помолодела — такое удовольствие ей доставляла вышивка, которой она стала посвящать все свое время. К сожалению, этот период продлился не слишком долго: мама умерла в 70 лет. Нам остались готовые работы, и несколько незавершенных картин — как напоминание о том, что откладывать любимое дело не стоит, можно не успеть... Пахала как папа Карло. В школе — ради медали, в институте — ради красного диплома, потом университет, аспирантура, диссертация, научные работы, ни выходных, ни праздников, ни личной жизни. Все откладывала на потом, когда достигну, докажу, смогу. Ну, достигла. Возраст ближе к 50 чем к 30. Категорическая неспособность жить с кем-то и нежелание учиться этому. Детей натурально боюсь, домашнее хозяйство ненавижу, не умею и не буду. Дома идеальная чистота — спасибо клинингу, тишина и пустота. Могу поехать куда угодно отдыхать — а не хочу. Могу купить почти все, что захочется — а зачем? Помнится, в юности мечтала ездить верхом, думала — умру от счастья, проскакав галопом по полю. Сейчас могу купить собственную лошадь и скакать хоть до посинения, но для того счастья уже нет внутренних ресурсов. Все ушли на «предварительную жизнь», в формуле которой счастье было лишней переменной, исключенной мной собственноручно». Не носили красивые вещи — «Это на выход! Не использовали красивое постельное белье — «Это тебе на приданое! Папа всю жизнь проходил в жестких и тяжелых форменных ботинках, хотя у него в шкафу лежали отличные финские туфли из мягкой кожи, в которых его ногам с болезненными косточками было несравненно комфортнее. Все это было не для «сейчас», а для какого-то случая в будущем, когда будет не жалко, более уместно. И вот они оба умерли, мы уехали в другую страну, и все, что они всю жизнь берегли для какого-то особого дня, оказалось никому не нужным.
Синдром отложенной жизни: Эксперт объяснил, почему стоит научиться жить "здесь и сейчас"
Синдром отложенной жизни скорее относят к когнитивным искажениям, чем к проявлению каких-либо психологических заболеваний. Как проявляется синдром отложенной жизни и почему возникает. Синдромом отложенной жизни (СОЖ) принято называть психологическую установку, согласно которой человек искренне считает, что пока (сейчас) не живет настоящей жизнью, а лишь только готовится к ней. Синдром отложенной жизни нельзя считать психологическим заболеванием, так как он не приводит к серьезным нарушениям психики.