В нашем интернет-магазине Вы можете купить недорого наборные гантели со сменным весом. КП и эксперт Артем Самсонов представляют рейтинг гантелей, которые представлены на рынке в 2024 году с фото, плюсами и минусами товаров и советами по выбору. Наборы гантель: 24 товара в категории от 2189₽ купить по специальной цене с доставкой по РФ Официальный дилер/Собственное производство ① Характеристики ② Фото ③. Гантели наборные – классика марки TITAN. Имеют эргономичную пластиковую ручку и комплект обрезиненных черных дисков TITAN разных весов с посадочным диаметром 26 мм, фиксаторы.
ОБЗОР - РАЗБОР набор гантель + штанга 50 кг спортивный интернет магазин разборные гантели
Гантели прорезиненные, наборные 25кг (2 по 12,5)кг. Гантели хромированные DB-501 7,5 кг 2 шт. Гантели, гири, наборы гантелей по выгодным ценам в МПР Акции, распродажи, бонусная система 8 (800) 25-00-600. Один из самых доступных и эффективных способов домашних тренировок – это выполнение комплекса упражнений с одной гантелей. Компания МФитнес предлагает купить наборные гантели для фитнес-клубов, тренажерных залов от ведущих мировых производителей.
Как выбрать гантели: подробный фитнес-гид
Как выбрать снаряд для подростка К покупке набора гантелей для подростка следует подойти максимально внимательно. У тренировок с утяжелителями есть определенные противопоказания. Поэтому лучше проконсультироваться с педиатром, можно ли ребенку заниматься со снарядами, какой тип тренировок подходит и не навредит ли это его здоровью. Дошкольники и ученики начальных классов растут очень быстро, у них активно развиваются костная и мышечная система. В этот период не рекомендуется нагружать ребенка интенсивными упражнениями с утяжелителями. Либо тренировки должны проходить под чутким руководством квалифицированного тренера и врачей. Оптимальная нагрузка для дошкольника — не более 250 граммов. Когда ребенок начинает легко выполнять упражнения, можно постепенно увеличивать вес на 200-300 гр, не более. Лучшим решением для тренировок будут детские гантели.
Как правило, они сделаны из пластика или неопрена. Ни в коем случае не берите железные гантели — они очень тяжелые и точно не подойдут для ребенка. Если говорить о мальчиках, то нагрузку можно постепенно увеличивать к 14 годам. Однако вес гантелей не должен превышать 2-3 кг. Тренировки с утяжелителями безопасны для подростков 16-18 лет. В этом возрасте юноши начинают ходить в спортзал и наращивать мышечную массу. Силовые упражнения нужны не только парням, но и девушкам. Гантели помогают развить силу, натренировать выносливость, сформировать красивую фигуру и привить ребенку любовь к спорту и здоровому образу жизни.
Девочкам до 15 лет не рекомендуется заниматься с гантелями тяжелее 1 кг. Этого веса вполне достаточно, чтобы укрепить мышцы. В 16 лет можно приступать к более активным тренировкам. Тренировка с гантелями у подростка должна занимать не более часа. Перед упражнениями нужно сделать разминку. Это позволит разогреть мышцы, суставы и подготовить их к нагрузке. Чтобы сделать занятия более интересными, можно включить энергичную музыку. Общие правила тренировок Чтобы тренировки принесли свои плоды, соблюдайте простые правила: перед силовой тренировкой обязательно сделайте разминку, чтобы разогреть суставы и мышцы.
Это может быть растяжка, прыжки на месте, кардионагрузка, если дома есть тренажер, махи руками и ногами. В среднем разминка должна занимать не менее 10—15 минут; не стоит переоценивать свои силы и сразу замахиваться на тяжелые веса. Во время упражнения вы не должны чувствовать боль и жжение в мышцах. Для начала выбирайте такую массу снаряда, которую вы сможете с легкостью осилить; обязательно следите за соблюдением техники. Неправильная постановка рук или ног может навредить здоровью; для набора мышечной массы делайте упражнения с тяжелыми снарядами по 10—12 повторений в 3—5 подходов; для придания телу рельефа и сжигания жира выполняйте тренировку с легкими гантелями по 20—25 повторений; между подходами обязательно делайте небольшую паузу и растягивайте мышцы, которые были задействованы в упражнении; чтобы тренировки не наскучили, время от времени меняйте программу и изучайте новые упражнения. Помните, что силовые нагрузки необходимы не только для красивого подтянутого тела, но и для улучшения физических показателей и здоровья. Тренировки должны приносить пользу и положительные эмоции. Спорт — это не испытание, а здоровая привычка!
Вся информация о ценах, партнерах и тарифах актуальна на момент публикации статьи. Десятка» Более 250 000 магазинов-партнёров.
Обрезиненные гантели обычно имеют шаг увеличения веса, равный 0,5 или 1 кг, что особенно важно для слабого пола. Кроме этого, они не нанесут ощутимых повреждений напольному покрытию. Хват при выполнении упражнений с помощью обрезиненных наборных гантелей очень сильный благодаря тому, что их гриф также прорезиненный. С таким грифом выполнять упражнения можно с большим комфортом и удобством. Также приятным моментом станет более надёжная фиксация блинов на грифе гантели за счёт всё того же прорезиненного покрытия. Накачать рельефные мышцы у себя дома — это мечта практически каждого человека.
С наборными гантелями это становится реальностью.
Определение подходящего веса гантелей очень важно. Слишком легкие гантели могут не предоставлять достаточной нагрузки для мышц, а слишком тяжелые могут привести к травмам или излишнему напряжению. Начинающим рекомендуется выбирать гантели с относительно небольшим весом и постепенно увеличивать его по мере физической подготовки и прогресса. Что выбрать: набор гантелей или отдельные гантели?
При выборе гантелей у вас есть два варианта: приобрести набор гантелей разного веса или отдельные гантели определенного веса. Набор гантелей предлагает большую гибкость в вариации весов для различных упражнений. Отдельные гантели, с другой стороны, могут быть удобнее и экономичнее, если вам не требуются большие веса или вы планируете использовать только один вес. Рекомендации для женщин Для женщин, которые только начинают занятия фитнесом, рекомендуется выбирать гантели с весом от 1 до 5 кг. Это позволит вам производить упражнения с оптимальной нагрузкой на мышцы и постепенно увеличивать вес с течением времени.
Кроме того, гантели с покрытием из нескользкого материала будут безопасными и удобными для использования. Рекомендации для мужчин Мужчинам, начинающим свою тренировку с гантелями, рекомендуется выбирать гантели с весом от 5 до 10 кг. Это даст достаточную нагрузку на мышцы и позволит развивать силу и выносливость. Выбор гантелей с тренировочным покрытием из прочных материалов также будет важным, чтобы обеспечить безопасность и комфорт во время тренировки.
Дисками в 5,10 кг хорошо набирать тяжелый вес. Для тренировок для начала понадобится не меньше двух блинов на снаряд, в дальнейшем их количество увеличится. Вы можете купить спортивный инвентарь, просмотрев характеристики, изучив цены и сделав выгодный выбор. Лучшие гантели для занятий дома Гантели для занятий со свободным весом - идеальное дополнение спортивного домашнего инвентаря. Мы провели тренировки со множеством наборов, широко доступных на рынке. В этой статье мы расскажем вам о самых лучших. Многие мечтают о хорошо оборудованном домашнем зале, с несколькими видами кардио-тренажёров, чтобы проводить занятия на беговой дорожке и тренироваться с разнообразными снарядами, выполнять упражнения со штангой , делать упражнения с одной гирей или двумя, и проводить тренировки с гантелями. Но для большинства эта мечта остаётся несбыточной из-за недостатка свободного пространства. Так что приходиться смириться с реальностью и обходиться лишь самым необходимым. Одним из наиболее главных и нужных предметов для занятий дома являются гантели. Они относительно недорогие, не требуют много места, а также возможно приобрести сборные гантели и использовать разный вес для разных упражнений. Также для большего удобства возможно приобрести набор с фиксированными весами. Звучит убедительно, не так ли? Но прежде чем мчаться в ближайший магазин для покупки комплекта, прочитайте нашу статью о том, как правильно выбрать гантели и ознакомьтесь с нашими рекомендациями. Руководство покупателя Хороший набор должен быть достаточно удобен и при этом не должен повредить ваш пол. Вот те параметры, на которые стоит обратить внимание при покупке: Форма. Отличным выбором станут гексагональные гантели. Они удобны при выполнении таких упражнений как тяга ренегата, и не катаются под ногами, если их просто оставить на полу. Как и для любого другого спортивного оборудования, применимо общее правило: чем меньше составных частей, тем меньше вероятность того, что что-то пойдет не так. Будьте осторожны с разборными наборами, при частом и не очень аккуратном использовании они могут треснуть. Если вы собираетесь купить только одну пару с фиксированным весом, то вам необходимо помнить о том, что гантели с меньшим весом имеют больше преимуществ перед более тяжелыми, причём и в цене тоже. Выбрав слишком тяжелые гантели, вам придётся забыть о ряде очень достойных упражнений, а с более легким набором возможно увеличить количество повторений.
Объявления по запросу «Гантели» в Ростове-на-Дону
наборные гантели с дисками были запатентованы 14 февраля 1865 года. наилучший вариант для домашних тренировок. Гантели наборные – классика марки TITAN. Имеют эргономичную пластиковую ручку и комплект обрезиненных черных дисков TITAN разных весов с посадочным диаметром 26 мм, фиксаторы.
Профессиональные гантельные ряды
Рейтинг лучших гантелей по отзывам покупателей и мнениям спортсменов. Гантели, безусловно, лучшее дополнение и отличный снаряд для прокачки самых разных групп мышц. Наборные гантели Iron People штанга, кейс, 50кг IR92075-А. КП и эксперт Артем Самсонов представляют рейтинг гантелей, которые представлены на рынке в 2024 году с фото, плюсами и минусами товаров и советами по выбору.
Разборные гантели
Ребенку до 10 лет подбирают мягкие гантели ярких цветов из неопрена или винила весом 0,5—1 кг. Мальчишкам старше 10 лет уже подойдут разборные модели. Девочкам оставляют легкие неопреновые снаряды. Также подбор снарядов зависит от физической подготовки. Для проверки берут в руки средние по весу гантели для женщин — 3 кг, для мужчин — 7 кг. Медленно двадцать раз повторяют упражнение, которое станет основным в тренировках. Если после сета руки болят, а дыхание сбилось, выбирайте гантели легче.
В ином случае предпочтите более весомый инструмент. По материалу и аксессуарам Старомодные чугунные изделия тяжелы, травмоопасны. Материал хрупкий, может расколоться при ударе. Стальные инструменты недороги, прочны, долговечны, но скользят в ладони. Виниловые мало весят, не скользят, безопасны. Но небольшой вес позволяет им выступать лишь незначительными утяжелителями для динамичных упражнений: махов, наклонов, работы со степпером.
Мы опровергаем заблуждение о том, что в наши дни нереально недорого купить гири в интернет магазине, цена на этот инвентарь в нашем каталоге максимально снижена. Поэтому торопитесь пополнить ассортимент своих спортивных снарядов хорошими и недорогими гирями, пока данный товар имеется в наличии!
В нашем интернет-магазине вы можете купить оптом спортивное оборудование на оптимальных условиях. Мы осуществляем доставку продукции по Москве и регионам.
Осуществить заказ спортивного оборудования вы можете онлайн через форму или позвонив по номеру телефона указанному на сайте.
К слову, если не бросать качалку, продолжая ходить в нее три раза в неделю, а дома тренироваться с помощью гантелей и гири хотя бы минут 15 каждый день, результаты будут более впечатляющими. Если ты планируешь заниматься дома с гантелями и гирей, тебе жизненно необходим плотный резиновый коврик для тренировок. Во-первых, жильцам снизу будет приятнее находиться в своих квартирах, когда ты неловко кладешь гантели или гирю на пол: поверь мне, даже если ты живешь в доме с толстыми полами, когда ты неловко уронишь гирю, это отлично услышат твои соседи снизу. Да и пол беречь имеет смысл. Во-вторых, стоит ли объяснять, сколько хороших упражнений с гантелями ты можешь сделать, лежа или стоя на коленях? В идеале для домашних тренировок было бы неплохо купить скамью, угол наклона которой может изменяться по желанию.
Разброс цен на скамьи достаточно велик. Недавно я видел вполне приличную скамью за 3000 рублей. Для чего нужна скамья? Чтобы делать упражнения, сидя под углом 90 или 45 градусов. Основы тренинга с гантелями С точки зрения интенсивности как подходов, так и повторений , ты должен соблюдать несколько основных правил: новички должны начинать с легких весов и проводить 4 подхода от 10 до 15 повторений в каждом упражнении, в то время как более продвинутые чуваки могут делать по 4 подхода с большим весом от 6 до 8 повторений в каждом подходе. В дальнейшем всё зависит от твоих личных предпочтений, целей и свободного времени. В любом случае, вот некоторые из наиболее эффективных упражнений с гантелями для каждой группы мышц.
Ты готов к тренировкам? Основные упражнения для всех групп мышц День 1 — Грудь и бицепс Грудь Разводка гантелей лежа под разными углами или разводка гантелей с разворотом кисти.
11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024
Кроме того, разборные гантели позволяют настраивать вес в зависимости от ваших потребностей, что делает их универсальными и подходящими для разных уровней физической подготовки. Однако у разборных гантелей есть и некоторые недостатки. Во-первых, они требуют некоторого времени на сборку и разборку, что может быть неудобно во время интенсивных тренировок. Кроме того, некоторые модели могут оказаться не слишком надежными и не выдерживать больших нагрузок. Неразборные гантели , в свою очередь, представляют собой одноцельные металлические или пластиковые грузы, которые не снимаются. Они просты в использовании и не требуют никаких дополнительных манипуляций. Неразборные гантели обычно имеют более прочную конструкцию и могут выдерживать более высокие нагрузки.
Кроме того, они занимают меньше места, так как не требуют дополнительной штанги. Однако неразборные гантели могут быть менее удобными для переноски и хранения, особенно если требуется большой вес. Кроме того, возможность настройки веса отсутствует, поэтому для различных упражнений могут потребоваться разные гантели. В итоге, выбор между разборными и неразборными гантелями зависит от ваших потребностей и предпочтений. Если вам нужна компактность и универсальность, разборные гантели будут хорошим вариантом. Если вам важна надежность и отсутствие необходимости в настройке веса, то неразборные гантели подойдут лучше.
Да, они изначально не обладают каким-то заоблачным весом, но из 2 гантелей вы всегда сможете собрать одну, более мощную. Кроме того, длина грифа достаточно велика даже для того, чтобы докупить пару отдельных блинов и установить их. Собственно, комплект состоит из 2 гантелей, весом по 10 кг. Опять же, набор представлен 2 грифами, 4 блинами по 1.
В сборных моделях также присутствует композитный наполнитель.
Прекрасное сочетание цены и качества. Start UP Фирма специализируется на производстве цельнолитого оборудования для фитнеса. Несмотря на простой внешний вид и кажущуюся легкость, они обладают достаточным весом благодаря использованию при их изготовлении чугуна и стали. Форма модели — удобная, встречается шестиугольная. Основные достоинства: Разнообразная цветовая гамма.
Большой разброс по весу от 0,5 до 5 кг. Стоимость щадящая. DFC Их преимущественно приобретают те, кто посвятил себя спорту и серьезно им занимается. Отличается товар значительной ценой, но он того стоит. Преобладают неразборные варианты практически с идентичными характеристиками.
Основная их конструктивная особенность: при их изготовлении используется высококачественная сталь с хромированным покрытием. Диски выполнены из резины. Внешний вид строгий, стильный, спортивный. В основном продукцию покупают для оснащения тренажерных залов, в связи с чем производитель наладил выпуск наборов, состоящих из 20 гантелей с различными параметрами. Atemi Фирма специализируется на выпуске продукции для новичков, а также любителей поддержать себя в хорошей физической форме, занимаясь фитнесом.
В основном, производятся стальные и чугунные модели гексогональной формы. Внешнее покрытие — высокопрочный пластик, который не трескается, или неопрен, отводящий лишнюю влагу и не дающий образовываться мозолям на ладонях. В продажу поступают хромированные грифы с чугунными дисками, но их выбор минимальный. По стоимости товар можно сравнить с китайскими аналогами, но качество компании Atemi значительно выше. Starfit Фирма лидирует в рейтинге производителей разнообразного спортивного инвентаря.
Среди выпускаемого товара легко можно подобрать понравившийся вариант как для занятия фитнесом, так и для силовых упражнений. Особенность бренда — не совсем ординарная форма гантелей. Они практически прямые, имеют мягкие накладки и ручки для удобной фиксации. Могут быть D—образными или шестиугольными. Что касается материала изготовления, то используется чугун и сталь.
Встречаются насыпные варианты. Предпочтение отдается разборным моделям. Отдельно хочется обратить внимание на чугунные конструкции. Их срок службы неограниченный. Larsen Российские производители хотят завоевать рынки спортивных товаров, превзойдя качеством, разнообразием и дешевизной продукции китайского производителя.
Компания выпускает спортивный инвентарь для профессиональных спортсменов. Хотя его стоимость нельзя назвать бюджетной, надежность и долговечность конструкции впечатляет. Внешний вид очень богатый и стильный: стальные диски имеют хромированное покрытие, гриф с нескользящим виниловым покрытием. Даже бюджетные варианты отличаются своим качеством, что не может не радовать покупателей. Titan Долговечный чугунный товар данного производителя пользуется большой популярностью у многих ценителей добротного и удобного.
В каталоге можно найти модели стандартной формы, покрытые простой краской.
Рифленая ручка, 6 дисков и 10 килограммов чистой брутальности! В компании Gravity решили эту проблему увесистым и удобным кейсом с четырьмя замками. Цена: от 5 500 рублей Гантель разборная MB Barbell на 14 кг в резине MB Barbell Сочетание стали и резины — идеально для тяжелых гантель, которые в ином случае могли бы повредить покрытие пола. Еще один плюс этой модели — удобная гайка, которая крепко держит блины на месте.
Разборные гантели. Как выбрать - советы профессионалов
Резины — обрезиненные модели комфортно держать в руках, а если вы случайно уроните снаряд, не придется переживать за напольное покрытие. Такие гантели считаются оптимальным решением для домашних тренировок. Винила — как правило, наполняются песком. Благодаря малому весу виниловые изделия великолепно подходят подросткам и хрупким девушкам. Неопрена — широкий выбор весов, приятные тактильные ощущения делают неопреновые модели прекрасным вариантом как для новичков, так и для продвинутых. Конфигурация Многие спортсмены отдают предпочтение домашних гантелям в виде шестигранника. Такие аксессуары: Выполняются с учетом анатомических особенностей человека, поэтому очень удобно лежат в руке.
Не скользят по полу, что особенно важно при выполнении определенных упражнений например, отжиманий с гантелями. Представлены практически в любом весе. Конструктивные особенности Наборные гантели позволяют постепенно увеличивать нагрузку — неплохая альтернатива штанге. Домашние гантели с фиксированным весом стоят недорого и занимают минимум места, однако если вы настроены заниматься серьезно, со временем аксессуары перестанут давать желаемую нагрузку — придется докупать снаряды потяжелее. Кроме того, далеко не все упражнения эффективно выполнять с одинаковыми весами. Пример: вы приобрели 5-килограммовые гантели.
С таким отягощением даже неопытный спортсмен легко сделает нужное количество приседаний или выпадов. Но уже на тренировке рук или груди те же самые 5 килограммов могут показаться непосильным грузом. Чтобы не тратить лишние деньги, советуем подумать о покупке полноценного набора гантелей. Компактный спортивный чемоданчик облегчает процесс хранения инвентаря, ведь гораздо удобнее, когда все снаряды аккуратно разложены на своих местах. Спортсмены, которые используют наборы домашних гантелей, выделяют еще несколько плюсов такого решения: Возможность тренироваться где и когда угодно. Комплект аксессуаров станет настоящим спасением для человека, который часто путешествует, надолго уезжает в командировки.
Вы легко сможете взять спортивный кейс в дорогу, чтобы поддерживать форму в любых условиях. Разнообразный тренинг. Использование набора гантелей позволяет регулировать нагрузку с учетом физической подготовки — не зацикливайтесь на одном уровне, экспериментируйте! Увеличение срока эксплуатации снарядов. Чемодан надежно защищает аксессуары от воздействия пыли, влаги и других негативных факторов. Отдельные модели, например набор гантелей Unixfit, дополнительно комплектуются небольшим разборным грифом.
Такие комплекты позволяют максимально разнообразить тренировки, повысить эффективность упражнений, которые вы выполняете регулярно. Набор массы гантелями — варианты упражнений Тренировки с гантелями или штангой в домашних условиях не менее результативны, чем регулярное посещение фитнес-клуба. Работа со свободными весами позволяет задействовать максимальное количество мышечных групп, в то время как упражнения на тренажерах чаще всего направлены на изолированную проработку конкретных мышц. Другие преимущества упражнений с домашними гантелями: С точки зрения биомеханики движения, выполняемые при работе с гантелями, более естественны, чем во время занятий на тренажерах. Упражняясь с гантелями, вы работаете одновременно на массу и построение красивого рельефа. Тренировки задействуют не только основные мышцы, но и стабилизаторы.
Разборные гантели имеют отличное соотношение низкой цены и достойного качества. Рассчитаны на длительную эксплуатацию в интенсивном режиме. Этот вид сборных отягощений позволяет, при наличии дополнительного спортивного оборудования, выполнять множество различных упражнений приседания, жимы, выпады, разводки, тяги, шраги, подъемы, толчки, вращения, скручивания и т. Наиболее часто этот наборный инвентарь выбирают для индивидуальных тренировок в домашних условиях. Компактные размеры, эргономичность, естественность движений, легкий подбор нужного веса, многофункциональность - основные преимущества самых востребованных спортивных снарядов.
Как производитель, мы можем выполнить заказ любой сложности и подобрать нужную сборку под необходимые цели.
Разборные гантели - самый популярный спортивный инвентарь для дома, который есть и во многих тренажерных залах и фитнес клубах. Благодаря своей сборной конструкции подходит для тренировки спортсменам с любым уровнем физической подготовки, в том числе подросткам и девушкам. Используемые гантельные грифы изготовлены из прочной стали и выдерживают большие нагрузки.
Выпускаются с несколькими вариантами посадочных диаметров: 25, 30 или 50 мм. На стержень наносится крупная накатка для уверенного удержания в руках. В комплекте поставляются быстросъемные крепежные замки гайки Вейдера, шайбы с большим шагом резьбы.
Кисти должны быть параллельны полу. Тренажерный зал дома? Покупайте необходимые инвентарь и спортивную одежду вместе с картой «Халва».
Благодаря повышенному кешбэку и скидкам от партнеров покупка будет вдвойне выгоднее. А при недостатке собственных средств вы можете запросить заемный лимит и купить товары в беспроцентную рассрочку. Похудение Чтобы сбросить лишние килограммы и улучшить качество тела, не нужны тяжелые гантели. При выборе веса снаряда ориентируйтесь на состояние здоровья и физическую подготовку. Для новичков оптимальным вариантом будут утяжелители по 1 или 2 кг. Девушки с опытом тренировок могут заниматься с более тяжелыми снарядами, по 2-3 кг.
Чтобы достичь поставленной цели, важен не столько вес гантелей, сколько техника выполнения упражнений. Тренируйтесь в ритмичном темпе и делайте несколько подходов по 20—30 повторений. Мышцы будут работать активнее, а килокалории сжигаться быстрее. Для тренировок дома не обязательно покупать целый набор гантелей. Можно обойтись одной парой по 1-2 кг. Лучше всего подойдут неразборные виниловые или неопреновые.
С последними заниматься одно удовольствие — за счет бархатистого материала они очень комфортно ощущаются в руке и не скользят. Увеличение мышечной массы Для набора мышечной массы нужны, наоборот, более тяжелые спортивные снаряды. Учитывайте, что тело через некоторое время привыкает к определенному весу и нагрузка должна постепенно прогрессировать. Начать тренировки можно с гантелей по 2-3 кг, а затем уже постепенно увеличивать вес. Когда вам будет легко выполнять упражнение, можете смело брать снаряды на 1 кг больше. Для набора мышечной массы эффективнее делать меньше повторений, но с большей нагрузкой.
Поэтому для этой цели лучше подойдут разборные гантели с регулируемым весом. Как правило, в набор входит несколько утяжеляющих дисков. С помощью гантелей можно выполнять широкий спектр упражнений, затрагивающих различные группы мышц ног, рук, плеч и спины. В интернете можно легко найти бесплатные программы тренировок. Топ-5 упражнений для девушек дома Мы поделимся с вами несколькими эффективными и простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Приседания Возьмите гантели в руки.
Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания, отводя таз назад. Очень важно не отрывать пятки от пола и держать поясницу ровно. Румынская тяга Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперед, а затем снова вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы.
Выполняйте упражнение медленно, чтобы почувствовать натяжение мышц. Жим гантелей Возьмите коврик для фитнеса, лягте на него. Согните ноги в коленях.
Разборные гантели
Гантель наборная Torneo, 10 кг. Гантели для фитнеса виниловые набор гантелей STARFIT DB-101 0,5 кг, желтый, 2 шт. Наборные гантели со сменным весом при прочих равных условиях более выгодная покупка для домашних тренировок, чем неразборные. В нашем интернет-магазине Вы можете купить недорого наборные гантели со сменным весом. Многоступенчатая система регулировки веса позволяет заменить целый набор гантелей одной или двумя Proxima Gigant.
Как подобрать гантели для домашних тренировок
Набор гантелей (15 пар) с цветным резиновым покрытием от 6 до 41 кг, шаг 2,5 кг. Набор обрезиненных гантелей от 11 до 31 кг с шагом 2,5 кг. Один из самых доступных и эффективных способов домашних тренировок – это выполнение комплекса упражнений с одной гантелей. Гантели для фитнеса виниловые набор гантелей STARFIT DB-105 4 кг, темно-синий, 2 шт. наилучший вариант для домашних тренировок.
11 Лучших наборов гантелей – рейтинг 2024
Такие приспособления поставляются в кейсе с набором дисков, которые можно легко добавлять или снимать для регулировки общего веса. Другой вариант — собрать их постепенно: купить пару грифов, крепления и минимальный набор блинов, постепенно докупать их по мере необходимости. Прежде чем собирать комплект своими силами, убедитесь, что под выбранный вам диаметр рукоятки есть выбор накладок. Обычно для дома покупают гантели диаметром 26 мм, но есть и 30, и 50. Чем толще стержень, тем более тяжелые отягощения на него можно навесить.
Грифы выполнены из металла и имеют резьбу по краям для закрепления накладок. Средняя часть может: металлической с насечками для лучшего держания. Напомним, что такие ручки способствуют образованию мозолей. Это самый удобный вариант.
Проверьте только, чтобы трубка не болталась на стержне. Диски могут быть такими же, как у неразборных гантелей: чугунными, обрезиненными, полиуретановыми, насыпными. Преимущества и недостатки такие же, как у описанных моделей. Крепления идут в комплекте с ручками.
Они могут быть следующими: гладкие втулки, которые закрепляют на рукоятке с помощью пружины или защелки; большие гайки с резьбой, которые закручивают на грифе; комбинированный вариант: на основную длину грифа диски надвигают при открытой защелке, а в конце закручивают и их и зажимают, чтобы они не болтались. Чем хороши: можно постепенно собрать большой комплект отягощений; можно использовать диски от штанги, если она у вас есть и диаметр грифов совпадает; нужно место для хранения только дисков, а не набора гантелей.
Отдельно гриф и наборы блинов.
Такой вариант подойдет для всех спортсменов, потому как это позволит подобрать необходимые веса для тренировок и докупать дополнительные блины по необходимости. Важно, чтобы снаряд был удобен для вас. При покупке выполните несколько упражнений, чтобы почувствовать, удобно ли вам заниматься с выбранным снарядом.
По этой причине покупать гантели лучше всего в спортивных магазинах города или в специализированных магазинах для занятий бодибилдингом. В интернете также представлен огромный выбор гантелей и аксессуаров к ним по очень привлекательным ценам. В таких магазинах есть смысл покупать блины или сменные замки для блинов, сам же гантельный гриф, все же рекомендуется покупать, предварительно увидев его визуально и протестировав непосредственно перед покупкой.
Комплексы упражнений в домашних условиях Комплексов для работы с гантелями огромное количество, важно определиться, какой именно вам подходит, и какой результат вы хотите достичь. Для проработки различных мышц, существует много программ для упражнений. Главное условие, выполнять их надо четко следуя технике и рекомендациям.
Для новичков подойдут занятия, с умеренной нагрузкой через день. Так как мышцы будут требовать на восстановление чуть меньше времени. Со временем, тренировки можно проводить каждый день.
Сложных упражнений с гантелями нет, однако для некоторых упражнений понадобиться дополнительный инвентарь скамья или стул, хотя на первом этапе можно обойтись и без них. За основу комплекса можно выбрать следующие упражнения: приседания с гантелями 3-5 подходов, 10-15 раз; упражнение молот 3-5 подходов, 8-12 раз; жим лежа 3-5 подходов, 8-12 раз; тяга гантели 3-5 подходов, 10-15 раз; упражнение на бицепс 3-5 подходов, 10-15 раз; упражнение на трицепс 3-5 подходов, 8-12 раз; упражнение для грудных мышц 3-5 подходов, 8-12 раз; упражнение для мышц спины верхнего пояса 3-5 подходов, 8-12 раз; упражнение для мышц плечевого пояса 3-5 подходов, 8-12 раз. Вышеописанные упражнения универсальны, но каждый комплекс является индивидуальным и подбирается для конкретного человека.
Не пытайтесь сразу заниматься с большими весами, главное освоить правильную технику выполнения упражнений, и лишь потом наращивать вес. Итоги Для выбора и покупки гантелей необходимо следовать следующим советам, и вы не разочаруетесь в вашей покупке, а только получите пользу от их использования: выбрать тип гантелей, который вам необходим; гриф или рукоять гантелей, не должна причинять неудобства, обязательно выполните несколько упражнений с гантелями в магазине перед покупкой; при покупке гантелей обратите внимание на качество замков, которые фиксируют блины на гантелях; в соответствии с вашими задачами подобрать необходимое количество блинов, с возможностью наиболее точно подбирать вес; разработайте комплекс упражнений, самостоятельно или воспользуетесь услугами профессионалов; правильно подберите вес для ваших тренировок в соответствии с уровнем вашего физического развития. Статья была полезна?
Такие стойки сегодня применяются практически в каждом фитнес-центре, и их востребованность объясняется, прежде всего, удобством использования размещенных на них снарядов. Так, гантельный ряд является комплектом из определенного числа пар гантелей разного веса, расположенных на устойчивом компактном стеллаже. Входящие в состав набора цельные гантели позволяют выполнять упражнения практически для всех групп мышц верхней части тела. Преимуществом здесь выступает то, что спортсмен может сразу выбрать снаряды нужного веса и приступить к тренировке, не тратя времени на поиски соответствующих блинов и сборку гантелей. Кроме того, создается возможность выполнения нескольких подходов с минимальной задержкой. Именно поэтому гантельные ряды так необходимы в спортивном клубе любого уровня.
Начать тренировки можно с гантелей по 2-3 кг, а затем уже постепенно увеличивать вес. Когда вам будет легко выполнять упражнение, можете смело брать снаряды на 1 кг больше. Для набора мышечной массы эффективнее делать меньше повторений, но с большей нагрузкой.
Поэтому для этой цели лучше подойдут разборные гантели с регулируемым весом. Как правило, в набор входит несколько утяжеляющих дисков. С помощью гантелей можно выполнять широкий спектр упражнений, затрагивающих различные группы мышц ног, рук, плеч и спины.
В интернете можно легко найти бесплатные программы тренировок. Топ-5 упражнений для девушек дома Мы поделимся с вами несколькими эффективными и простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Приседания Возьмите гантели в руки.
Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания, отводя таз назад. Очень важно не отрывать пятки от пола и держать поясницу ровно.
Румынская тяга Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперед, а затем снова вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы.
Выполняйте упражнение медленно, чтобы почувствовать натяжение мышц. Жим гантелей Возьмите коврик для фитнеса, лягте на него. Согните ноги в коленях.
Разведите локти в сторону, они должны быть параллельны полу. На вдохе поднимите руки с гантелями вверх, а на выдохе опустите. Подъем на бицепс Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Поверните кисти с гантелями вперед и поднимите руки к груди. Локти должны быть прижаты к телу. Сделайте паузу 2-3 секунды и опустите руки.
Подъем на трицепс Возьмите одну гантелю, поместите руки за головой и начинайте плавные движения вверх-вниз. Упражнение здорово подтягивает заднюю сторону руки, проблемную у многих девушек. Как выбрать снаряд для подростка К покупке набора гантелей для подростка следует подойти максимально внимательно.
У тренировок с утяжелителями есть определенные противопоказания. Поэтому лучше проконсультироваться с педиатром, можно ли ребенку заниматься со снарядами, какой тип тренировок подходит и не навредит ли это его здоровью. Дошкольники и ученики начальных классов растут очень быстро, у них активно развиваются костная и мышечная система.
В этот период не рекомендуется нагружать ребенка интенсивными упражнениями с утяжелителями. Либо тренировки должны проходить под чутким руководством квалифицированного тренера и врачей. Оптимальная нагрузка для дошкольника — не более 250 граммов.
Когда ребенок начинает легко выполнять упражнения, можно постепенно увеличивать вес на 200-300 гр, не более. Лучшим решением для тренировок будут детские гантели. Как правило, они сделаны из пластика или неопрена.