"Я занимаюсь йогой, придерживаюсь веганской диеты": фитнес-мантра Главного судьи. сделают ваше тело совершенным. Новости, интересные ссылки и все «около йоги». Семинар «Fly Yoga Flow» инбург.
Что такое баланс и как его тренировать? 8 самых эффективных упражнений
- Йога или фитнес: 5 причин заниматься йогой
- Фитнес и йога
- Йога, стретчинг, фитнес: проект «Спортивные выходные» стал популярнее
- Йога | Фитнес | Здоровье 2024 | ВКонтакте
- Имрам Крийя | Йога высокого пути | Видео уроки, медитации, семинар, ретрит, йога практики и музыка
+
Инновацией в 2022 году стал SmartFitnessMirror этого же канадского бренда. Фитнес-зеркало данного производителя — уникальное комплексное решение для тренировок. Зеркало работает, отображая вас и профессионального тренера на экране. Тренер проводит с вами всю тренировку. Минималистичный дизайн вписывается в любую домашнюю эстетику и выглядит как обычное зеркало в пол, когда оно выключено. Технические особенности товара: 1. Каркас, выполненный из углеродистой стали с порошковым покрытием из минеральной бронзы, благодаря чему подходит для любой стены или комнаты. Его также можно прислонить к стене с помощью подставки, что удобно при аренде. На данный момент бренд товаров для йоги и спорта «RamaYoga» активно разрабатывает свою инновационную идею — Smart Yoga. Это уникальное решение, которое создает новые и объединяет уже существующие технологии в единую ECO-систему. В данную систему входят «умные» товары для йоги: коврик, кирпичи, болстер, ремни, колесо и подушки.
Идея заключается в создании приложения для занятий фитнесом и йогой с применением искусственного интеллекта. По задумке производителя, ИИ будет считывать и распознавать движения пользователя во время тренировок, а также помогать правильно выполнять нужные упражнения, корректируя положение тела человека во время занятий.
Согласно традиционной китайской медицине таким рубежом скорее является возраст 42 года. Таким образом после сорока лет мы можем обнаружить снижение выносливости к нагрузкам и адаптивной способности к стрессам относительно тех же своих ощущений десятилетней давности в возрасте 30 лет даже на фоне полного здоровья. И время в это время особенно актуальными становятся вопросы здоровья. Кто-то прекрасно справляется с этой задачей, а кто-то может реализовать эту мечту только после серьёзной терапии или в результате репродуктивных технологий. Во-вторых, примерно в возрасте 45 начинает снижаться функция яичников и организм вступает в очередную серьёзную перестройку — подготовку к менопаузе.
И вопрос здоровья здесь становится особенно актуальным. Йога — уникальная система, которая даёт возможность здоровья и на физическом, и на психическом уровне. А женская йога или йога для женщин — ещё и адаптирована для особенностей женского организма и женской психики. С какими запросами чаще обращаются женщины в этом возрасте? Усталость — физическая и психическая, утрата стройности, слабое тело, нарушение осанки, часто жалобы на опущение органов малого таза, на неподтянутый живот. И со всеми этими вопросами наши занятия помогают справиться, вопрос только в компетенции преподавателя и регулярности занятий. Именно такие цели мы ставим перед собой: повышение общего уровня энергии человека; повышение настроения и эмоциональной стабильности; удовлетворение от своей физической формы; развитие культуры движения человека, совершенствование паттернов различных движений, в том числе ходьбы; развитие ловкости, гибкости и силы.
А задачи, которые мы решаем, это: исправление осанки; улучшение дыхания; обретение навыков расслабления; медитации и концентрации; профилактика и коррекция пролапсов органов. Наши инструменты, это: выполнение асан; микродвижений; дыхательных упражнений; упражнений на внимание; развитие проприоцептивных ощущений; медитация и концентрация внимания. Регулярные занятия йогой очень важны для современной женщины в её общей системе заботы о себе, поддержании здорового образа жизни и саморазвития. Используйте возможность практики каждый день, и положительный результат непременно будет. Это всё ещё молодость, но зрелая, с накопленным жизненным опытом, а зачастую и болячками. Так и есть, если к этому возрасту сохранился высокий ресурс защитных сил организма, и если вовремя проявить заботу о себе и сохранить своё здоровье. Йога — это регулярные занятия, которые в конце концов становятся важной частью нашего образа жизни.
Женская йога или йога для женщин — это адаптированная практика, которая учитывает в том числе гинекологический статус женщины. Другое популярное название — гормональная йога, так же встречается название инь йога. Эта практика появилась как результат опыта многих практикующих йогу женщин, которые нашли способ, как заниматься йогой, не нанося ущерб своей в первую очередь своей репродуктивной, эндокринной и нервной системам, при этом напротив, поддерживая их в балансе, и как результат — «расцвет» женщины. Другая важная задача — это культура движения. Мы выполняем простые движения и решаем много задач - тренируем мышцы, увеличиваем гибкость тела, создаем паттерны физиологичных движений, которые наделяют нас грацией. Важнейшая часть йоги — это успокоение ума. Погружаясь в проприоцептивные ощущения своего тела, а ощущение своего дыхания, мы диссоциируемся с буйным мыслительным потоком, переходя в состояние созерцания, состояние, в котором есть место для озарений, открытий и мечты.
И в конце занятия мы всегда другие, не такие, какие были вначале — наше состояние удивительным образом меняется за время практики. Конечно, при погружении в обычную жизнь, мы опять можем испытывать колебания настроения, скованность, слабость, усталость, и тем не менее, лучше практиковать, чем не практиковать, ни одно усилие не проходит бесследно. Здоровье — накопительное понятие, его надо поддерживать регулярно. Приглашаем вас на занятия! В первые месяцы жизни, удержание ребенком головы активизирует ЗПЛ. Основная функция — выпрямление и переразгибание. В асанах полностью задействуется с выпрямленными коленями и прямой спиной, выровненной шеей.
Что с ним может быть не так? Натянутые икры мышцы голени , сокращенные подколенные мышцы, укорочена поясничная часть мышцы, выпрямляющей спину, что означает — фасции, которые их соединяют, тоже зажаты. Анатомическае поезда Если чувствуется боль, скованность в спине или шее; трудно дотянуться до пальцев ног, выполняя растяжку в наклоне вперед, можно предположить, что проблема лежит где-то по пути ЗПЛ. Рельсы первого анатомического поезда бегут по всей задней поверхности тела от пальцев ног вверх и, перекидываясь через голову, останавливаются у бровей. Этот меридиан однажды позволил человеку приподняться над меньшими братьями и гордо ходить на двух ногах. Каждый меридиан состоит из мышц, соединительной ткани связки, фасции и сухожилия и костных станций — мест прикрепления к скелету. Позы для растяжения ЗПЛ сидя на коврике с выпрямленными вперед ногами и прямой спиной; поза ребенка сидя на пятках с наклоном вперед Баласана; стоя наклон вперед с прямыми растяжение всей линии или присогнутыми коленями растяжение верхней части меридиана ; Уттанасана поза собака мордой вниз; Адхо Мукха Шванасана поза плуга; Халасана растяжка на фитболе — лежа на животе со свисающими с мяча ногами и руками.
Поверхностная фронтальная линия Фронт переводится с латинского как лоб. Соответственно, эта плоскость, проходит параллельно плоскости лба и обычно соответствует передней поверхности тела. Двигательная функция ПФЛ - сгибание. Поверхностная фронтальная линия — это фасциально-мышечная структура, которая двумя отсеками вытягивается по передней поверхности нашего тела — от верхушки пальцев ног до тазобедренного сустава и от лобковой кости до черепа. Анатомические меридианы можно рассматривать с трех позиций: как линию, как плоскость и как рельефный объем. Как линия тыльная поверхность фаланг пальцев ног; большеберцовая бугристость мышца ; надколенник; верхняя подвздошная ость тазовой кости; лобковая кость; затем 5 и 6 ребро линия бюстгалтера ; грудина; сосцевидный отросток за ухом. Можно представить, что каждая из этих точек приблизилась друг к другу.
В таком случае возникнет наклон вперед, пальцы ног сильно выпрямятся и даже поднимутся вверх, подбородок опустится вниз. Растянуть поверхностную фронтальную линию и оттянуть эти точки друг от друга поможет поза кобры и мостика. Как плоскость Как пищевая пленка, натянутая по передней поверхности тела. Как нечто объемное Объемное понимание меридиана даст восприятие линии, как нескольких соединенных мышц, бегущих вверх или вниз под единой фасцией и закрепляющихся в определенных точках: передний икроножный блок из передней большеберцовой и длинного разгибателя пальцев; четырехглавая мышца голени; прямая мышца живота в сопровождении листков поверхностной фасции живота; грудинная фасция; грудино-ключично-сосцевидная мышца и ее фасция, протягивающаяся вверх до сосцевидного отростка височной кости. Оценивая состояние этой линии, следует учитывать ее функцию, важнее которой нет — защита. Линия проходит по самым уязвимым частям человеческого тела: грудь, половые органы, пах, горло, низ живота. Кожа в области этой линии необыкновенно чувствительна.
В течении тысячелетий она была обращена к земле, воспринимая ее вибрации и отзвуки. Сегодня — это наш открытый фасад, которым человек воспринимает и встречает новое пространство при движении. Ничего удивительного, что эта линия невероятно отзывчива для угроз и опасностей всех мастей. Стартовая реакция — это сильное сокращение поверхностной фронтальной линии и сближение сосцевидного отростка с лобком.
Исследования также показывают, что медитация может снижать уровень артериального давления, уменьшать боли и болезни, связанные со стрессом, а также стабилизировать уровень гормонов стресса и через это снимать панические атаки. Как объединить йогу и медитацию Практика йоги и медитации вместе может помочь вам справиться со стрессом, улучшить качество сна и повысить уровень энергии. Когда вы сочетаете физические упражнения йоги с медитацией, вы получаете максимальную выгоду от обеих практик. Перед выполнением упражнений рекомендуется сделать упражнения на расслабление и дыхание, которые помогут вам сфокусироваться на вашем дыхании и разрыхлить тело. Взгляните на позу дерева, например, и ощутите, как ваше тело распрямляется и ваше дыхание становится более спокойным.
Изучением болевого синдрома занимаются целые организации, объединяющие врачей и ученых всего мира. Возможность сознательно контролировать боль -- сверхзадача, к которой наука приблизилась сегодня еще на один шаг. Врачи не отрицают целебных свойств растений, но рекомендуют использовать травяные сборы как дополнение к основному лечению. И только под наблюдением специалистов. Избавиться от страданий можно в рекордно короткие сроки, научившись медитировать, утверждают психологи. Во всем нужны мера и здравый подход, напоминают врачи. Ежегодно им заболевают около 1 млн человек во всем мире. Под угрозу попадает каждая десятая дама в возрасте от 13 до 90 лет.
Все материалы
- Читайте классику, господа!
- Телеканал "ЖИВИ!" JV.RU
- Задать вопрос
- Чем мы можем быть полезны для вас?
Инновации в йоге и фитнесе
Если такие виды спорта как фитнес, фитбокс или пилатес работают только над определенными участками мышц и тела, то занятия йогой так или иначе включают в процесс все тело. Стоит ли ждать просветления? Могут ли быть опасны занятия йогой? – разбираемся в рубрике «Вера и магия». Главная Наша деятельность Новости Йога, стретчинг, фитнес: проект «Спортивные выходные» стал популярнее.
Вести из Ашрама:
- 100 лучших телеграм каналов про йога
- Фитнес и йога
- Новости в мире Йоги | Йога ашрамЙога ашрам
- йога – последние новости
- Сегодня в расписании
- Новости студии йоги Virgou, все самое интересное у нас!
ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
25 июня в Музее-заповеднике «Царицыно» пройдет фестиваль Yoga Day Russia, приуроченный к IX Международному дню йоги. 22-я Международная конференция Йога Журнала. Актуальные новости и авторские статьи от Rusbase.
100 лучших телеграм каналов про йога
На кафедре физиологии, биохимии питания и витаминологии в ходе многолетних исследований была составлена особая система питания. Она основывалась на изучении внутренних биохимических процессов в организме. Целью была разработка такого меню, которое бы не разрушало организм, а укрепляло и сохраняло его естественные обменные процессы. И такая система была разработана. Но тогда она была доступна лишь партийной верхушке. Именно благодаря этой разработке жены дипломатов всегда были стройными. Дело в том, что уже в те времена было замечено: наш организм совершенно однозначно реагирует на то, что мы едим. Доказано, например, что сахар вызывает подъем инсулина и диабет 2 типа. Но до сих пор многие думают, что «сахар» — это белые кубики или кристаллы в сахарнице. На самом деле фруктоза — этот тот же сахар для нашего организма.
И даже кефир вызывает выработку инсулина и заставляет поджелудочную железу работать на пределе.
Как рассказала международный инструктор по хатха-йоге, декан факультета индустрии спорта университета «Синергия» Анастасия Ожгихина, нужно внимательно подходить к выбору вида йоги и обращать внимание на уровень подготовки в группе. Эксперт отметила, что иногда может сложиться впечатление, что для занятий йогой нужно быть акробатом. Это не так, хотя в йоге и правда есть впечатляющие упражнения на гибкость. Но на начальном уровне такие асаны не предусмотрены. Их осваивают под руководством опытного тренера, уточнила Ожгихина в разговоре с Lenta.
У нас прекрасная новость! Запись обязательна! Ждём ваших заявок Наш телефон: 8-987-138-20-55 Поздравляем нашего тренера Михаила Николаева с победой!
Их осваивают под руководством опытного тренера, уточнила Ожгихина в разговоре с Lenta. Опасные асаны в йоге К самым травмоопасным асанам инструктор отнесла: стойку на руках адхо мукха врикшасану ; стойку на голове ширшасану ; позу плуга халасана ; «мостик» урдхва дханурасану.
Она объяснила, что стойки на руках и голове имеют много противопоказаний. Среди них — травмы шеи, спины или плеча, болезни глаз, гипертония, язва и гипотиреоз. Стойка на плечах и поза плуга имеют те же ограничения, плюс в них высок риск травмировать шею.
Свежие новости
Актуальные новости и авторские статьи от Rusbase. Новости и события из мира йоги. Фитнес йога: что это такое, чем отличается от обычной йоги, семь наиболее распространённых заблуждений — мнение специалистов фитнес-клуба «Арена 3000». В современном мире йога часто воспринимается как одна из разновидностей фитнеса, поэтому многие новообращенные практики преследуют одну простую цель — привести в порядок.
Йога-туры, семинары по йоге, ретриты и другие события
После тяжёлого рабочего дня, полного беготни, перекусов на ходу и тонны свалившихся задач, вечер на коврике для многих — как глоток свежего воздуха. Направление фитнес йога — чем полезна? При этом, вечерние асаны на коврике — это история не про изматывающие тренировки, после которых вы рухнете на кровать, а про бережный диалог со своим телом. Просыпаться по утрам без тридцати будильников больше не будет казаться чем-то невозможным, а дополнительные задачи перестанут быть недостижимым рубежом. Фитнес-йога подарит вам приятное расслабление, при этом вы не будете чувствовать себя измотанными. Если вы постоянно сидите в офисе, сгорбившись над отчётами, а по вечерам чувствуете ноющую боль в спине и общую зажатость — попробуйте записаться на занятие фитнес-йогой.
Ваш организм вернётся к правильным циркадным ритмам и заработает «как часы». Чем лучше заниматься: йогой или фитнесом? В 2001 году учёные из Калифорнийского университета США провели исследование , в котором объяснили взаимосвязь йоги и фитнеса. Они проверили мышечную силу, выносливость сердечно-сосудистой системы, гибкость, состав тела и функцию лёгких у десяти учащихся до и сразу после двухмесячного курса йоги. Каждую неделю юноши и девушки ходили на четыре практики, которые включали 10 минут пранаямы, 15 минут разминки, 50 минут асан и 10 минут медитации.
Учёные пришли к выводу, что йога — это отличное «подспорье» для фитнеса, потому что она подготавливает мышцы тела к нагрузкам, помогает увеличить объём лёгких и улучшить гибкость.
Все участницы имели избыточный вес или ожирение. Их разделили на группы: первая занималась йога-танцами три раза в неделю, вторая посещала семинары по осознанному питанию раз в неделю. Третья группа комбинировала активность и изменения в питании. Еще одна группа служила контролем и жила как обычно.
Подробнее На базе «Агацукан-Новоподрезково» работает тренажерный зал. В зале есть тренажеры для работы со свободными весами, комплексные силовые мультистанции, аэробная зона.
Выбирая класс, важно обратить внимание на уровень подготовки, на который он рассчитан, так как по мере роста популярности йоги растет и количество травм, связанных с ней, отметила эксперт. Тщательно подходить инструктор рекомендовала и к выбору вида йоги. Например, с ее слов, хатха-йога — лучший вид практики для начинающих, который подходит людям любого уровня подготовки и комплекции. Листая ленту социальных сетей, регулярно встречаю звезд этих сетей, которые демонстрируют замысловатые позы, демонстрирующие невероятную гибкость.