диеты для похудения. Монодиета – это диета, предполагающая употребление только одного продукта питания в течение определенного времени. Монодиеты чрезвычайно популярны: их не сложно придерживаться, а сбросить можно несколько килограммов за короткий срок. Диетолог Маргарита Макуха назвала опасной монодиету, которая считается популярным способом похудения к лету, сообщает "". Монодиета предполагает употребление в пищу только одного продукта. Например, некоторые виды монодиет для быстрого похудения, такие как гречневая, могут включать в себя добавку в виде кефира или другого молочного продукта, а творожная диета может быть дополнена одним любым овощем или салатом.
Разрешённые продукты
- Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Школа красоты
- Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
- Почему мы едим разнообразные продукты в повседневной жизни и что это дает?
- Инструкция по безопасному применению монодиеты
Монодиеты для похудения, виды диет
Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком. Запрещено есть любые овощи и фрукты. Видео Предлагается следующий примерный рацион на день: Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай. Второй завтрак: творог. Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы. Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира. Эффективность белковой монодиеты проверена годами — ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой. Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье. Рекомендуем прочитать статью белковая диета. Выход из монодиет Любая эффективная диета забирает много сил и питательных веществ, поэтому после ее завершения организм стремится восполнить то, что потерял — люди набрасываются на еду и не контролируют количество съеденного.
Выходя из диеты, необходимо продолжать питаться умеренно и соответствуя разработанному диетологами режиму. Требуется соблюдать дробное питание в 5-6 приемов, но небольшими порциями. В первой половине дня допускается съесть немного мучного или сладкого. На завтрак можно употреблять углеводы. После обеда принимать белковую пищу. Последний прием пищи должен быть в 6-7 часов вечера. Выполняя представленные требования и рекомендации, можно сохранить новый вес после любой монодиеты. Читая отзывы пользователей, нельзя назвать наиболее эффективной ни одну диету. Человек индивидуален и каждому подходит только подходящая для организма монодиета.
С помощью специалистов можно подобрать действительно эффективную диету, которая поможет постройнеть и помолодеть. В противном случае подобные эксперименты и стрессовые ситуации для организма закончатся плачевно — велика вероятность обострения хронического заболевания, а также развитие новых, ранее не предвещавших беды патологий. Отзывы похудевших Людмила, 44 года: Я не в первый раз пользуют диетой «Шесть лепестков». Результат, достигаемый благодаря такому питанию, мне очень нравится. Когда попробовала перейти на эту диету в первый раз, приходилось постоянно контролировать себя, чтобы не сорваться. Но потом, по прошествии 7 дней поняла, что потеряла сразу 7 кг. Поэтому в следующий раз уже с хорошим настроением вернулась к диете «Шесть лепестков». Теперь, когда мне нужно срочно похудеть, я отвожу несколько дней на строгое питание. Жанна, 33 года: Вообще, я люблю диетическое питание.
Пробовала сидеть только на гречке и на кефире. Но для меня эти диеты оказались неэффективными: мой прежний вес восстанавливался сразу после того, как я возвращалась к обычной еде.
Творожная монодиета. Поглощая творог в больших количествах, мы подвергаем свои желудок и почки настоящему белковому обстрелу. Избыток белка, который желудок переварить не успевает, попадает в почки и кишечник, где ферментов для его расщепления гораздо меньше. В кишечнике не переваренный должным образом белок как и почти любая другая пища в отсутствии ферментов начинает гнить и бродить, тем самым провоцируя возникновения разного рода проблем с ЖКТ. Не в своей тарелке: эксперты анализируют плюсы и минусы самых популярных диет Как важно быть серьезным Любая резкая смена образа питания, в том числе и монодиета, вызывает у организма серьезный стресс. Если он краткий и продуманный — это идет на пользу, если же — затяжной и выбран наугад, то в лучшем случае будет просто мало толку: за неделю до отпуска вы сбросите 3 кг, а во время отдыха наберете вдвое больше.
Чтобы прогноз оправдался лишь наполовину и исключительно на первую! Монодиета, которая длится менее двух суток — пустая трата времени. Правильнее будет назвать такой «подвиг» с вашей стороны просто разгрузочным днем. В нем есть свои положительные стороны, но лишние килограммы от этого не исчезнут. Оптимальный срок — 4 дня, максимальный — неделя. Если предаваться пищевой аскезе более 7 дней — в организме могут начать происходить серьезные и рискованные эндокринные изменения, что очень опасно. Можно выбрать и другой вариант — сочетать монодиеты между собой. По этому принципу построены, например, диета 6 лепестков, а также диета Маргариты Королевой на 9 дней.
Не переедайте! Люди, которые впервые переживают монодиету, думают всегда одинаково. Они полагают, что если уж пищевой рацион свелся к одному единственному продукту, например к кефиру, то уж самого кефира можно пить сколько хочешь. И складывается распространенная картина: в первый день выпивается 4 литра кефира, во второй — уже 2, а на третий он уже и в горло не идет. Конечно, это неправильно и вредно. Продукт должен быть ограничен в количестве!
В первую очередь, чтобы перейти на монодиету, нужно соблюдать определенный режим питания. Как правило, это одна неделя, которая подготовит ваш организм к диете. Не стоит также пренебрегать и дополнительным комплексом витаминов, так как мы не можем обеспечить организму нужные элементы, питаясь чем-то одним.
Ну и, конечно же, выход из этой диеты тоже предполагает собой определенный режим, чтобы не нарушить ваш обмен веществ. При неправильном подходе к такому питанию могут возникнуть серьезные проблемы: начиная от нарушения обмена веществ и гормонального фона до нарушения работы органов организма, так же существует большой риск возникновения пищевого расстройства. Диетологи считают, что монодиеты несут большую опасность для всего организма, потому такие «голодания» советуют проводить под присмотром врачей. Подводя итоги можно сказать, что данная диета имеет как ряд преимуществ, так и недостатков.
Оказание Услуг Исполнителем может быть приостановлено в связи с производственной необходимостью либо в связи с проведением профилактических работ, а также в случаях, установленных законодательством Российской Федерации, о чем Заказчик уведомляется в порядке, утвержденном Исполнителем. В случае частичной невозможности оказания услуг по обстоятельствам, за которые ни одна из сторон не отвечает, Заказчик оплачивает стоимость обучения, пропорционально количеству полученных им Модулей. Модуль считается полученным, если Заказчику предоставлен к нему открытый доступ на Специализированной платформе, не зависимо от фактического открытия и прослушивания модуля Заказчиком.
Исполнитель вправе в любое время вносить изменения и дополнение в настоящую Оферту, а также в иные документы, размещенные в сети Интернет в связи с оказанием Услуг без уведомления и информирования Заказчика об этом. Заказчик обязуется при оформлении заявки заполнить необходимые обязательные поля на странице Заявки с указанием достоверной информации. Расписание занятий и программа обучения могут изменяться Исполнителем в любое время без уведомления Заказчика. Раздел 5. Нарушение авторских прав и прав интеллектуальной собственности влечет гражданско-правовую, административно-правовую и уголовную ответственность. Недостоверное предоставление Заказчиком о себе сведений, в том числе неполное предоставление Заказчиком о себе сведений освобождает Исполнителя от ответственности перед Заказчиком. Исполнитель освобождается от ответственности за полное или частичное неисполнение обязательств, предусмотренных настоящей Офертой, если это неисполнение явилось следствием обстоятельств непреодолимой силы, возникших после акцепта настоящей Оферты, в результате событий чрезвычайного характера, которые Стороны не могли ни предвидеть, ни предотвратить разумными мерами форс-мажор.
В случае, если Заказчик, по причинам, не зависящим от Исполнителя, не воспользовался Услугами и не уведомил Исполнителя о своем желании отказаться от Услуг в порядке, предусмотренном настоящей Офертой, Услуги считаются предоставленными в установленном объеме. Заказчик обязуется предоставлять достоверные данные при оформлении заявки. Исполнитель не проверяет соответствие предоставленных данных действительности и предполагает, что все сведения, которые сообщил о себе Заказчик является достоверной информацией. Заказчик согласен, что предоплата после старта курса не возвращается. Предоставление доступа на обучение на Специализированной платформе в течение оговоренного в настоящем договоре срока является надлежащим исполнением со стороны Исполнителя настоящего договора в полном объеме. Неиспользование Заказчиком всех предоставленных раздаточных материалов не является основанием для уменьшения стоимости по настоящему Договору. При любых возвратах денежных средств а также иных платежах от Исполнителя к Заказчику Исполнитель не несет никакие расходы на исполнение данных обязательств по возврату и осуществлению иных платежей на основание ст.
ГК РФ. Все указанные расходы производятся за счет Заказчика. При этом Исполнитель при осуществлении таких платежей Заказчику осуществляет зачет встречных однородных требований по отношению к Заказчику на сумму указанных расходов в соответствие со ст. Использование Заказчиком интеллектуальной собственности, включенной в обучение, с нарушением правил пункта 4. Результаты выигрышей прошлых периодов не гарантируют доходности в будущем. Исполнитель не гарантирует каких-либо результатов от использования Заказчиком информации, содержащейся в программе онлайн-вебинара. Раздел 6.
Все споры и разногласия, возникшие в связи с исполнением договора на оказание платных онлайн-услуг, заключенного посредством совершения Заказчиком акцепта настоящей Оферты, решаются Сторонами путем переговоров. В случае недостижения согласия между Сторонами все споры рассматриваются в судебном порядке в суде по местонахождению Исполнителя. Вопросы урегулирования споров и разногласий со стороной — гражданином решаются в порядке, установленном Законом РФ «О защите прав потребителей». Раздел 7. Договор действует до момента исполнения Сторонами всех обязательств.
Интенсив с доктором Ханбеком
Большинство людей откладывает вопросы о здоровом образе жизни на потом, позволяют себе излишества, а после стараются за рекордно короткий срок сбросить все накопившиеся килограммы. К сожалению, в борьбе с лишним весом многие выбирают самый легкий путь — диету. Огромное количество статей в интернете обещают сказочно быстро похудение за неделю или 10 дней. Одной из самых распространенных считается монодиета — любимица многих современных знаменитостей. Монодиета: что это? Насмотревшись фотографий, где звезды демонстрируют заметно похорошевшие фигуры после монодиеты, всем жаждущим похудеть непременно хочется испробовать этот чудо способ и на себе.
Суть данной диеты заключается в кардинальном изменении своего рациона и сокращении его всего до одного или нескольких продуктов одной группы. За последнее время появилось немало разновидностей монодиеты: творожная, шоколадная, сырная, арбузная, углеводная, кефирная и пр. Казалось бы, это идеальный способ сбросить лишний вес, постоянно питаясь любимым блюдом. Достаточно выбрать то, что по вкусу и употреблять его в умеренных количествах до получения ожидаемого результата. Но не все так просто.
Наш организм — это огромная динамичная и постоянно обновляющаяся система. Старые, отжившие свое клетки, непременно заменяются на новые. Для того чтобы полностью обновить весь клеточный состав организму требуется всего полгода. К сожалению, в природе пока не существует идеального продукта, который смог бы стать источником всех необходимых компонентов, жиров, углеводов, белков, витаминов, микроэлементов, которые ежедневно необходимы человеку для нормальной жизнедеятельности.
Запивать еду нельзя. Позволительно заменить часть объема воды зеленым, травяным, ягодным чаем. Любые другие напитки, продукты, специи в период диеты употреблять запрещается. Последний прием пищи — не позже семи часов вечера. В основе диеты — принципы раздельного, дробного, сбалансированного питания, чередование белков с углеводами. Диета Анны Юханссон длится 6 дней, в каждый из которых разрешен лишь один вид продуктов, из напитков — любой чай, кофе.
Результат — потеря 3-7 кг. Преимущество — ненормированное количество продуктов: ориентироваться нужно на чувство голода. Меню диеты по дням: Любая отварная, печеная, тушеная, паровая рыба и бульон. Овощи свежие, приготовленные на пару, вареные. Разрешатся делать из них салаты, тушить, готовить супы. Курица, приготовленная любым способом кроме жарки. Низкокалорийный или обезжиренный творог, кефир, молоко. Приготовленные на воде злаковые каши, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, натуральный хлебный квас. Любые фрукты, сухофрукты, приготовленные из них соки, фреши, отвары. Овсяная Легкая диета на овсянке обладает лечебным эффектом.
Вяжущие, обволакивающие свойства этой крупы позволят улучшить работу кишечника, помогут справиться с заболеваниями желудка. В основе рациона — пресная овсяная каша на воде. Для достижения лечебного эффекта рекомендуется следовать этой диете в течение 5-10 дней. Эффект похудения — 2-4 кг. Разрешается готовить кашу из овсяной крупы и хлопьев, пить зеленый чай, кисель из овсянки. Еще один вариант овсяной монодиеты — «салат красоты» на весь день. Для приготовления этого несложного блюда нужно в литровую банку насыпать 5-6 столовых ложек овсяных хлопьев. Добавить к ним половину мелко нарезанного яблока, горсть изюма, горсть измельченных орехов. Смесь залить кефиром или нежирной ряженкой до краев банки. Взболтать, спрятать на ночь в холодильник.
Банка такого «салата» —ежедневная порция еды. На яйцах Яйцо входит в категорию сытных, но малокалорийных продуктов, богатых микроэлементами. Характерной особенностью этой диеты является сопутствующее похудению улучшение состояния кожи и памяти, очищение печение, укрепление иммунитета. Белковая монодиета для быстрого похудения рассчитана на 7-14 дней трехразового питания. В основе ее рациона — сваренные всмятку яйца. Дополнительные продукты — грейпфрут, свежие помидоры, огурцы, белокочанная капуста, зеленый чай. Результат — потеря 2-8 кг.
Однообразное питание в течение продолжительного времени может вызвать нежелательные последствия для здоровья человека. Скудный рацион и лишний вес В зависимости от избранного питания, «химия» тела может значительно изменяться всего за пару дней строгих ограничений. Одной из наиболее привлекательных особенностей диеты, основанной на употреблении одного продукта или группы продуктов является то, что лишний вес исчезает довольно быстро, а порой почти молниеносно. Это происходит потому, что меню отличается довольно скудной калорийностью. Кроме того, похудение отчасти происходит за счет жидкости, которая покидает организм из-за резкого сокращения поступления солей натрия с рационом. Последствия экстремального похудения Хотя похудение при помощи подобной диеты сравнительно легко достижимо, человек, который переходит на однообразное питание страдает от недоедания, теряет мышечную массу и вызывает обменные нарушения в собственном организме. Это означает, что в перспективе у него будут возникать большие трудности с лишним весом.
Двигайтесь медленно и верно, и не соберете большинство проблем со здоровьем, возникающих у быстро худеющих. Да и психика целее будет. Но увещевания мало кого останавливали. Снабдим вас научной информацией относительно безопасности «моно»: если исходный рацион — низкокалорийный, дефицит составляет более 400 ккал в сутки от потребности, а похудение продолжается уже несколько месяцев, ничем, кроме разгрузочных дней 1 раз в 14 дней разгонять процесс нельзя. Попробуйте последить за употреблением соли и исключите ненатуральные продукты, если проблемы с питанием масштабны. И избегайте длительных монодиет, коль скоро исходный рацион действительно низкокалорийный; если исходный рацион хаотичный и представляет собой чередование высококалорийных дней без контроля питания и попыток сесть на диету, надо взять себя в руки и прикинуть среднюю калорийность хотя бы за неделю. Если дефицит опять больше 400-500 ккал, лучше не применять монодиеты, максимум — 1 разгрузочный день в 10-15 дней; если рацион высококалорийный, с «профицитом» калорий, но вы не набираете мышечную массу, а просто много едите и не занимаетесь спортом, 1 неделя на гречке или пшенке может быть, и не скажется на физическом здоровье. Другое дело, если повторять эксперимент часто, можно все равно собрать все побочные эффекты диеты. Человек не должен повторять монодиету чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев, и ему следует помнить о выходе. Механика выхода проста — калории прибавляют и следят за весом. Если скачка в плюс нет, добавляют еще. Есть — откатываются к предыдущей «ступеньке лестницы». Какими бывают монодиеты На фруктах Обычно берут по 1,5 кг фруктов на сутки. Это самый голодный вариант, хуже в этом отношении только овощи. Большое количество клетчатки не спасает. Чувство голода обычно глушат выпиванием большого количества воды.
Монодиета: плюсы и минусы, результаты и отзывы
| Чем опасны монодиеты | Обычно, самый большой вред диет для похудения основывается на самых легкообъяснимых вещах, а именно: на стрессе! Любая диета, будь-то монодиета, белковая, звездная или «галактическая» (сама придумала) – это большой стресс для всего организма в целом. |
| Монодиета на 7 дней: варианты меню, отзывы | У монодиет есть еще один серьезный минус — после них потерянные килограммы быстро возвращаются. Причем нередко человек начинает весить больше, чем до похудения. |
Чем опасны монодиеты?
Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. Правильный выход из монодиет. Любые, даже самые эффективные монодиеты для похудения оказываются бессильными перед жадностью к еде, которая охватывает многих людей после пройденного этапа строгих ограничений в выборе продуктов. Монодиета — это метод похудения, когда на протяжении нескольких дней или даже недель человек ест только один вид продукта. Организм нуждается в разнообразии белков, жиров, углеводов и клетчатки, поэтому монодиеты могут быть опасными для здоровья. Для успешного и безопасного похудения следует следить за скоростью процесса. Врач Подкорытова сообщила, что монодиеты могут приводить к диабету и ожирению. Монодиеты рекомендуются в качестве однодневного разгрузочного дня после каких-то разовых «нарушений» — например, обильного застолья на Новый год.
Диетолог предупредила об опасности монодиет и препаратов для похудения
монодиета Питаться в течение нескольких дней (а часто и недель!) только одним продуктом — это крайне несбалансированный режим питания. Самые эффективные монодиеты для похудения на 7 дней. Преимущество системы питания на одном продукте в быстрой потере веса. Монодиета на 10 дней, является очень эффективной методикой похудения.
Монодиеты для похудения, виды диет
В смысле народных методик, зато, это один из самых популярных подходов к похудению. Логика тут проста как две копейки — если активно использовать только один продукт, есть много не захочется, так как надоест. Значит — надо сделать еду максимально невкусной, чтобы достичь успехов в похудении. К сожалению, это не со всеми и не всегда работает. А в большинстве случаев монодиеты при длительном применении вызывают многочисленные проблемы со здоровьем и способствуют только ухудшению ситуации с весом. Как такое возможно? Принцип действия любой монодиеты Обычно пишут, что тот или иной продукт ужасно полезен для здоровья или просто сжигает жир сам по себе. На самом же деле абсолютно любая монодиета будет работать только за счет дефицита калорий.
При длительном использовании безопасней те из них, которые создают меньший дефицит, следовательно, диеты на кашах и кефире будут лучшим выбором. Судите сами- стакан отварной крупы в среднем дает около 12 г белка, и 130 г углеводов, а вот полтора кило фруктов не помогут набрать и половины этого количества, особенно если речь идет о чем-то очень низкокалорийном. За счет создания дефицита калорий сжигается жир, и человек начинает терять вес, вот и весь секрет. Обычно действие усиливается при помощи: мочегонного эффекта. Большинство монодиет — бессолевые, что и способствует быстрому избавлению от лишней жидкости, никаких чудес, кстати, просто, 1 г соли задерживает около 10 г воды, по некоторым данным, стоит свести потребление соли к той, что входит в состав продуктов, и вес уменьшится. Визуально, кстати, может улучшиться состояние кожи, особенно у тех людей, которые сталкиваются постоянно с отеками; слабительного действия. После рациона, полного самой обычной еды, любой переход на яблоки, или огурцы, или любые другие фрукты-овощи, вызывает бурную реакцию со стороны кишечника.
Много пищевых волокон, большая масса пищевого комка, плюс дополнительная жидкость равно, обычно, более частый стул и даже диарея, особенно последний эффект выражен при монодиете на арбузах, огурцах и кабачках.
Полученное количество необходимо разделить на 4-5 приемов. Использовать соль, сахар, масло нельзя. Ужинать можно не позже 18 часов. Необходимо употреблять около 2-3л. Можно съесть 2-3 ч. Предварительно его надо очистить от кожуры лучше еще до отваривания , срезать весь жир. Проще всего использовать филе. Количество потребляемой воды — как и в первые дни.
Ее особенность состоит в разнообразном рационе, где основное блюдо огурец, а дополнительные — лук, зелень, растительное масло, помидоры, яйца, хлеб, яблоки. В результате такого питания нормализуется баланс воды и соли в организме, значительно улучшается состояние кожи. Эффект похудения — минус 1-3 кг. В качестве основного блюда на день сделайте легкий салат из огурцов, репчатого лука, зелени. Заправьте его маслом, поделите на четыре порции. Режим питания на день: 9-10 ч. Банановая Банановая диета входит в число самых жестких.
Мало кому удается выдержать ее дольше пяти дней, на которые она рассчитана. Цели диеты — разгрузка организма, уменьшение объема желудка, сгонка веса. Результат — минус 3-5 кг. В основе рациона диеты — бананы и молоко. В течение каждого дня диеты разрешатся съедать три банана и выпивать столько же стаканов молока. Режим питания дробный. Разрешается употреблять бананы вместе с молоком или по отдельности, делать из них коктейли, смузи.
При сильном чувстве голода допускается увеличить ежедневный объем продуктов Отзывы о результатах похудения Оксана, 45 лет Несколько раз пробовала диету «Шесть лепестков». Очень эффективная! Первый раз тяжело было выдержать, но я смогла! Потеряла за диету 6 килограммов, то есть в день уходил 1 кг. Через месяц три вернулись. Потом еще два раза сидела на лепестках. Всего за три диеты похудела на 10 кг.
Вес держу! Очень советую, кто не может долго есть одно и то же. Это вкусная диета. Лидия, 32 года Я люблю пробовать разные новые диеты. Сидела гречке, и на кефире 1 день. Сразу скажу, что вес после этих диет возвращается. После одних практически сразу в первую неделю.
Другие диеты дают более длительный эффект. Не рекомендую монодиеты тем, кто страдает ожирением — они не помогут. А если нужно быстро сбросить пару-тройку килограммчиков, то очень даже успешно! Наталья, 27 лет Очень люблю банановую диету. Первый раз попробовала ее перед Новым годом, когда не смогла застегнуть праздничное платье.
Например, кефира, яблок, яиц или овощей По словам специалиста, такой вид питания грозит дефицитом необходимых организму макро- и микронутриентов. Кроме того, людям психологически тяжело ограничивать себя в выборе продуктов. Особенно в компании друзей или в гостях.
Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении
| Монодиета на 7 дней: эффективная диета для похудения, с меню на неделю, отзывы похудевших | Монодиета, основанная на употреблении одного продукта, может помочь похудеть, однако такой способ представляет серьезную угрозу для организма. |
| Диета для похудения живота и боков. Меню диеты. | эффективные, безопасные и самые быстрые монодиеты. |
| Диетолог Джутова рассказала об опасности жестких ограничений и монодиет при похудении | Считается, что это самые эффективные монодиеты для похудения. |
| Самые эффективные монодиеты для похудения: 8 вариантов на любой вкус | Меню диеты для похудения живота и боков. |
| Монодиета здорового человека. Врач рассказала, чем можно заменить всю еду | Самые эффективные монодиеты для быстрого и безопасного похудения в домашних условиях от 3 кг за три дня или неделю. 11 вариантов. |
Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению
Рекомендуем прочитать статью огуречная диета. Яблочная монодиета Диета на яблоках помогает в устранении избыточного веса и одновременно насыщает организм полезными витаминами. В них имеется полный список витаминов и микроэлементов, необходимых организму. Чтобы просто поправить свое здоровье, следует один день в неделю прибегать к своеобразной разгрузке, употребляя в пищу только яблоки.
Видео Страдающим атеросклерозом и гипертонией достаточно проводить один день в месяц на яблоках. Яблочная монодиета имеет несколько вариантов. Предлагаются следующие рецепты подобного похудения: В течение дня следует употреблять только яблоки, запивая их травяными отварами и простой водой.
За один прием следует съесть одно яблоко и выпить 500 мл кефира. За день сделать 6 таких приемов. Эта эффективная диета идеально подходит беременным при изнуряющем токсикозе.
За день съесть 1,5 кг яблок — пить жидкость не обязательно. Яблочную диету следует держать не более трех дней — за это время можно сбросить до 4 кг. Рекомендуем прочитать статью яблочная диета.
Монодиета с чередованием продуктов Для тех, кто заранее знает, что не сможет прожить даже три дня, употребляя в пищу только один продукт, разработаны эффективные диеты с чередованием продуктов. Их продолжительность достигает 7 дней и к концу срока гарантирует похудение на 7 килограмм. Такие диеты наиболее безопасные для организма, потому что происходит поступление разных полезных веществ и витаминов, необходимых для нормальной жизнедеятельности.
В представленном рационе рассчитан один продукт на один день: 1 день: овощной суп с сельдереем. Рацион хоть и разнообразен, но некоторые дни довольно строгие. Следует не забывать пить воду, зеленый чай и отвары из травяных сборов.
Монодиета хоть и строгая, но довольно эффективная для похудения. Белковая монодиета Для любителей белковой пищи разработана эффективная белковая диета, которая разрешает употреблять только продукты, имеющие в составе белок. Здесь следует питаться в течение 10 дней только морепродуктами, творогом, кефиром, яйцами, рыбой, мясом и молоком.
Запрещено есть любые овощи и фрукты. Видео Предлагается следующий примерный рацион на день: Завтрак: 2 вареных яйца и зеленый чай. Второй завтрак: творог.
Обед: салат из морепродуктов и кусочек отварной курицы. Ужин: вареную или запеченую рыбу и стакан кефира. Эффективность белковой монодиеты проверена годами — ею спасались многие известные люди, страдающие полнотой.
Но для возможности соблюдать подобные эффективные диеты требуется крепкое здоровье. Рекомендуем прочитать статью белковая диета.
Попробуйте последить за употреблением соли и исключите ненатуральные продукты, если проблемы с питанием масштабны. И избегайте длительных монодиет, коль скоро исходный рацион действительно низкокалорийный; если исходный рацион хаотичный и представляет собой чередование высококалорийных дней без контроля питания и попыток сесть на диету, надо взять себя в руки и прикинуть среднюю калорийность хотя бы за неделю. Если дефицит опять больше 400-500 ккал, лучше не применять монодиеты, максимум — 1 разгрузочный день в 10-15 дней; если рацион высококалорийный, с «профицитом» калорий, но вы не набираете мышечную массу, а просто много едите и не занимаетесь спортом, 1 неделя на гречке или пшенке может быть, и не скажется на физическом здоровье. Другое дело, если повторять эксперимент часто, можно все равно собрать все побочные эффекты диеты.
Человек не должен повторять монодиету чаще, чем 1 раз в 5-6 месяцев, и ему следует помнить о выходе. Механика выхода проста — калории прибавляют и следят за весом. Если скачка в плюс нет, добавляют еще. Есть — откатываются к предыдущей «ступеньке лестницы». Какими бывают монодиеты На фруктах Обычно берут по 1,5 кг фруктов на сутки. Это самый голодный вариант, хуже в этом отношении только овощи.
Большое количество клетчатки не спасает. Чувство голода обычно глушат выпиванием большого количества воды. На овощах Принцип тот же, но овощей часто разрешают есть до 2 кг. Из них могут готовить подобие салатов, например, при огуречной монодиете разрешается добавить в салат целую одну ложку оливкового масла и пучок зелени. Или супы — и тогда это уже не совсем «моно», а скорее диета на 1 типе продуктов — овощах. Эти диеты самые быстродействующие, вызывают уменьшение веса на 4-6 кг за неделю, а иногда и больше, особенно у тех, кто имеет существенные отеки.
Но остановиться надо на чем-то одном. Также забудьте про стейки средней прожарки. Диета предполагает, что мясо будет отварное и в идеале без соли.
Но его можно приправить зеленью. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Белковая монодиета соблюдается 3 дня.
Стоит отметить, что подходит она не всем. При некоторых стадиях ожирения она может быть опасна, так как есть риск образования тромбов. Эту диету рассматривают не только для похудения, но и в качестве лечебной при язвенной болезни и гастритах.
Рис богат аминокислотами, лецитином, олигосахаридами, витаминами группы B, фосфором, цинком, кальцием, железом, йодом и калием. Употреблять нужно отварной рис, выбирая нешлифованную крупу. Существует несколько разновидностей такой монодиеты.
Чаще всего берется 1 или 1,5 л кефира без сахара и прочих добавок. Выпивать его нужно в течение дня за 5—6 приемов через равные промежутки времени. В некоторых диетах предусмотрено также употребление 0,5 кг фруктов или овощей.
Часто повторять такую диету нельзя, минимальный перерыв — 1,5—2 месяца. Овощная или фруктовая. Наибольшей популярностью пользуется яблочная диета, которая способствует не только похудению, но и очищению организма.
В 100 г яблок содержится 46 ккал, а по сравнению с рисом это очень мало. Во время диеты нужно есть яблоки и пить в большом количестве чистую воду. За 3 дня такой диеты можно потерять до 2—3 кг.
Монодиета на овощах также способствует очищению кишечника, может улучшать состояние и цвет кожи. Она отлично подходит для лета.
При ней разрешено следующее: сырая морковь; морковь в виде салата, заправляется соком лимона; травяной чай; Наиболее щадящий вариант диеты на 10 дней может быть таким: первый день — килограмм фруктов и литр фруктового сока; второй — 0,5 кг курицы без кожицы, вода или зеленый чай без сахара; третий — килограмм овощей и литр овощного сока; четвертый — килограмм кабачков вареных, тушеных или паровых , вода или чай травяной или зеленый без сахара; пятый — литр нежирного молока, 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; шестой — овсяная каша на воде без масла и соли, вода или чай травяной или зеленый без сахара; седьмой — дыня или арбуз, литр фруктового сока; восьмой — килограмм яблок, литр фруктового сока; девятый — 0,5 кг нежирного творога, вода или чай травяной или зеленый без сахара; последний день — рисовая каша на воде без соли и масла, вода или чай травяной или зеленый без сахара. Стоит отметить, что если вы выбираете на 10 дней диету, состоящую только из одного продукта, то выбирайте тот, который не будет вам неприятен при длительном употреблении.
Диета на кефире или овощная будет переноситься, если вы подготовите себя к ней заблаговременно. Как правильно выходить из диеты? Когда ваша монодиета заканчивается, нельзя резко набрасываться на запрещенные продукты. Отдайте предпочтение низкокалорийным блюдам, первые два дня воздержитесь от мяса, сладостей, мучных продуктов, солений и соусов.
Сахар по-прежнему заменяйте медом, алкоголь и газировка тоже под запретом. После окончания монодиеты в течение 10 дней вы потеряете в среднем до 10 килограмм. При этом три килограмма потеряются уже в первые два дня. Результат будет зависеть от диеты, которую вы выбрали и вашего исходного веса.
Как уже упоминалось, нельзя долго практиковать диету на одном продукте в течение 10 дней, если продукты в течение этого времени чередовать, то она перенесется лучше, но и килограмм потеряется меньше.
ТОП-5 лучших и эффективных монодиет
| Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Ограничения в питании довольно серьезные, но монодиета на 10 дней – это максимальное количество дней, которое разрешено для ее соблюдения. |
| Монодиеты для похудения. ТОП-10 самых лучших монодиет | Школа красоты | Что такое монодиеты и способствуют ли они похудению. |
| ТОП-5 лучших и эффективных монодиет: виды, меню, отзывы | Монодиетой называется методика похудения, которая заключается в употреблении всего одного вида продукта, в редких случаях разрешается добавлять второй продукт, на протяжении от 1 до 7 (максимум 10) дней. |
| 5 самых эффективных монодиет для быстрого похудения: рацион по дням | Например, некоторые виды монодиет для быстрого похудения, такие как гречневая, могут включать в себя добавку в виде кефира или другого молочного продукта, а творожная диета может быть дополнена одним любым овощем или салатом. |
7 популярных монодиет с комментариями диетологов
Разнообразные монодиеты для похудения – это жесткий метод коррекции фигуры, основанный на употреблении единственного продукта. У монодиет есть еще один серьезный минус — после них потерянные килограммы быстро возвращаются. Причем нередко человек начинает весить больше, чем до похудения. Например, молочная монодиета основана на разрешении питаться только молочными продуктами — непосредственно молоком, йогуртами, кефиром, творогом, простоквашей и другими нежирными либо обезжиренными молочными продуктами. Достоинства: Быстрая потеря кг Возможность похудения в определенных местах. Кубанские Новости. Что такое монодиета. Смысл монодиеты в употреблении в пищу одного и того же продукта. Сторонники такого способа похудения считают, что он позволяет разгрузить организм и сбросить лишние килограммы.