Что вызывает бессонницу? Причину бессонницы определить обычно довольно трудно, потому что во многих случаях она является следствием различных факторов. В новом исследовании говорится, что причиной бессонницы может стать недостаточное употребление воды.
Как узнать, хватает ли мне глубокого сна
- Бургерное меню сайта «Север-Пресс»
- Нарушения сна
- Что еще почитать
- Сомнолог Кудинов: Основные причины бессонницы - нарушения сна и тревожность -
- Формы ухудшения сна
- 12 важных вопросов сомнологу про нарушения сна
Названы причины хронической бессонницы у россиян
Такая бессонница лечится с помощью лекарственных препаратов под наблюдением врача. Классификация В МКБ-10 бессонница неорганической этиологии размещается в разделе «Расстройства сна неорганической этиологии F51 в подразделе «Бессонница неорганической этиологии» F51. В Международной классификации расстройств сна ICSD-3 для постановки соответствующего диагноза учитываются следующие критерии: нарушение сна в ночное время; плохое самочувствие днем; проблемы со сном, возникающие не менее 3-х раз в неделю в течение 3-х месяцев. Это состояние хронической бессонницы требует лечения, в то время как одиночные приступы нарушения сна встречаются реже и устраняются, если справиться с причиной их возникновения. С учетом причины, вызвавшей нарушение сна, выделяется первичная и вторичная бессонница. Если не удается выявить медицинскую или иную причину, и бессонница рассматривается как самостоятельное заболевание, то речь идет о первичной бессоннице.
Проблемы со сном, ставшие следствием каких-либо расстройств и заболеваний, называются вторичной бессонницей. Учитывая временной фактор нарушения сна, специалисты выделяют 3 типа бессонницы: Пресомническая. Человек не может заснуть в течение длительного времени. В ожидании сна он ворочается, ищет удобную позу для сна. Предполагаются частые или единичные пробуждения при достаточно быстром засыпании.
Прерывистый сон наблюдается каждую ночь в течение длительного времени. Просыпаясь среди ночи, человек может легко заснуть снова или же мучиться от невозможности уснуть. Человек быстро засыпает, относительно спокойно спит, но с трудом пробуждается утром. Ему хочется подольше полежать в кровати, он чувствует усталость и разбитость, нет сил подняться с кровати. Осложнения болезни Последствия бессонницы затрагивают все системы органов и могут вызвать различные осложнения: обострение хронических заболеваний; расстройства пищевого поведения ; формирование различных зависимостей: алкогольной, наркотической, лекарственной.
Находясь в состоянии хронической бессонницы, человек становится раздражительным, агрессивным, конфликтным, что приводит к проблемам в социальной и профессиональной сферах. Утрачиваются социальные контакты, снижается производительность труда. При первых признаках бессонницы сон становится поверхностным, прерывистым с одиночными и частыми просыпаниями среди ночи; утром невозможно встать с постели; нет ощущения отдыха утром, а только чувства усталости и разбитости бессонницы, то необходимо обратиться к специалисту за консультацией. Диагностика При диагностике бессонницы специалисту необходимо определить, что стало причиной формирования патологии: это самостоятельное заболевание либо изолированный симптом психического или соматического нарушения. С учетом всех факторов формируется история сна, которая включает в себя различные сведения: в дневнике сна фиксируется информация о привычках пациента; лекарствах, которые он употребляет; времени и частоте пробуждений во время прерывистого сна, своих ощущениях.
В ходе беседы врач выясняет изменение паттернов сна, соответствующих возрасту пациента.
А ещё от алкоголя слишком сильно расслабляются мышцы, из-за чего частенько возникают храп и изжога. Что такое возрастная бессонница Проблемы со сном могут возникать не только из-за неправильного питания, но и в силу возраста человека. Продолжительность глубокой фазы медленного сна с каждым годом уменьшается, и человек перестаёт себя чувствовать отдохнувшим по утрам.
К этому может добавиться расстройство нервной системы. Проработали вы несколько десятилетий в очень напряжённом ритме, и всё: нервишки шалят. Особенно сильно возрастает риск нарушения сна после 40 лет. А иногда бессонница сопутствует тревожным и депрессивным расстройствам.
Так что если справиться с невозможностью нормально высыпаться у вас не получается, стоит обратиться за медицинской помощью.
Если организм не получает этот микроэлемент в достаточном количестве, снижается выработка дофамина, что, в свою очередь, обуславливает нарушение сна», — заявил эксперт в беседе с Радио Sputnik. Как отметил специалист, дефицит железа может стать причиной тяжёлой бессонницы, нехватка магния — вызывать судороги, а проблемы с витаминами C и E ухудшат качество сна. Но ни в коем случае нельзя допускать переизбытка тех или иных нутриентов», — заключил сомнолог.
Когда и как проявляется Нет какого-то конкретного возраста, заболевание может проявиться как у молодых, так и у пожилых. Разбег большой — от 20 до 60 лет, средний возраст «дебюта» — 40-50 лет. Но вскоре бессонница продолжает прогрессировать. На фоне нее развиваются аффективные расстройства депрессия, апатия , а также когнитивные — отмечается замедление мышления, проблемы с кратковременной памятью, — рассказывает врач. По мере развития болезни пациент начинает балансировать между явью и сном. Такое состояние называют гипнагогией.
У человека появляются галлюцинации, он перестает контролировать движения рук и ног. Помимо этого, развивается дисфункция вегетативной нервной системы: повышается артериальное давление, появляется тахипноэ учащенное дыхание.
Психиатр назвала возможные причины бессонницы
Так, под воздействием нагревания, мы спим беспокойно и с перерывами. Источник фото: Фото редакции Чтобы продолжать баловаться остреньким и при этом не портить свой сон, стоит употреблять подобную пищу не позднее чем за три-два часа до того, как вы ляжете в кровать.
Полисомнографию назначают, если есть подозрение на другие нарушения сна, в частности апноэ и синдром беспокойных ног, — это золотой стандарт диагностики. Исследование проводят ночью. С собой пациенту нужно взять пижаму, никакая другая подготовка не требуется. Если заснуть в непривычной обстановке не получается, можно принять снотворное. Врач закрепляет электроды и следит за пациентом из соседней комнаты. Полисомнография включает в себя несколько исследований: ЭЭГ-мониторинг электроэнцефалография , то есть запись электрической активности мозга во время сна; ЭКГ-мониторинг; измерение частоты дыхательных движений и скорости потока воздуха через дыхательные пути; измерение движения глаз; измерение сатурации, то есть насыщения крови кислородом. Еще во время полисомнографии ведут видеозапись, чтобы врач мог сопоставить результаты измерений с тем, что человек в этот момент делал.
Что можно сказать об этом с точки зрения сомнологии? Она начала развиваться с середины 50-х гг. Вся медицина, начиная от Гиппократа, прошла путь длиной в 2 тыс. Поэтому то, о чем вы спрашиваете, было и остается предметом исследования сомнологов, биологов и других специалистов. Несомненно, качественный сон имел большое значение для эволюции животных.
Приведу аналогию с работой автомеханика-водителя, который днем управляет машиной, работающей на полной мощности, а ночью проводит ее техобслуживание. Так же и наш мозг: он особенно активен днем, но ночью тоже работает и занимается восстановлением нашего физического и психического состояния. Те центры мозга, которые днем отвечали за взаимодействие с окружающей средой, начинают работать с организмом ночью: восстанавливать функции организма, налаживать иммунитет, выводить токсины и т. Давал ли сон человекообразных обезьян им какое-то особенное эволюционное преимущество перед другими животными? С чем это связано?
Дело в том, что у разных людей длительность сна может сильно отличаться. Средний показатель составляет семь-восемь часов, но мы знаем массу примеров короткоспящих людей Наполеон Бонапарт, Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль и др. В целом индивидуальная генетически обусловленная норма сна у человека составляет от четырех до 12 часов. Почти в половине случаев за нарушения сна у городских жителей ответственна плохая гигиена спальни: неудобный матрас или подушка, ворочающийся на узкой кровати сосед, шум, свет, сухой воздух, аллергия на домашнюю пыль, жара или холод. Источник: Бузунов Р.
Советы по здоровому сну 4. Это стандартная просьба многих бизнесменов и больших руководителей: «Доктор, давайте сделаем так, чтобы я спал в два раза меньше, а успевал гораздо больше». На что я обычно отвечаю: «А если мы будем в два раза меньше дышать или пить в два раза меньше воды, чем это закончится? Это, кстати, задокументированный мировой рекорд Рэнди Гарднера. Наша потребность в сне даже сильнее, чем в пище, ведь без еды человек может прожить около месяца.
Бездумное сокращение сна может быть чревато самыми разными последствиями: депрессией, набором веса, гормональными нарушениями и др. Когда одна из моих пациенток вместо привычных девяти часов начала спать пять-шесть, она за год набрала в весе 12 кг. Когда этого гормона в организме не хватает, то пища, которую мы употребляем, откладывается в жир. Кроме того, нарушение сна увеличивает продукцию пептидного гормона под названием грелин, который, в свою очередь, повышает аппетит. Недосып приводит к гормональному дисбалансу, способствующему тому, что человек начинает полнеть.
Это только один из примеров вреда от недосыпания. Я бы очень не рекомендовал проводить на себе подобные эксперименты со сном и пытаться искусственно сокращать его количество.
Оно отпускается без рецепта. Какие преимущества есть у комбинации мелатонина и глицина по сравнению с приемом только мелатонина? Комбинация глицина и мелатонина усиливает эффекты обоих веществ при нарушениях сна, сокращает время засыпания, улучшает качество сна, уменьшает сонливость и усталость в течение дня у пациентов при бессоннице или сниженной продолжительности сна, а также снижает уровень тревожности, повышает работоспособность. Это тот случай, когда вместе - сильнее, чем по одному! Когда к мелатонину добавляют глицин в четко подобранных дозах, это обеспечивает дополнительный седативный эффект.
Вместе они быстрее способствуют уменьшению психоэмоционального напряжения, снижению агрессивности и депрессии, улучшению настроения, повышению умственной работоспособности. С какой целью это сделано? Кровоснабжение слизистой оболочки полости рта очень обильное. В ряде случаев прием препарата в подъязычной форме по скорости и выраженности действия может быть сравним с инъекциями. Когда мы рассасываем таблетку в ротовой полости, то активное вещество избегает прохождения через печень, и именно такой прием повышает биодоступность компонентов - мелатонина и глицина. Отсюда и правило: принимать эти таблетки можно прямо перед сном2, а не за 40 минут до сна, как мелатонин в обычных таблетках.
Японская диета помогает поддерживать мозг у женщин
- Другие статьи
- Михаил Полуэктов: «Психические заболевания – главная причина бессонницы»
- Выберите любимую аптеку
- Как узнать, хватает ли мне глубокого сна
- Пристрастие к пицце, чипсам и мороженому сравнили с алкогольной зависимостью
- Опасная бессонница и причины, которые могут ее вызывать. | MedAboutMe
Бессонница как болезнь
Изменения климата и бесснежные зимы вызывают бессонницу и депрессию. Все самое интересное и актуальное по теме "Бессонница". Тушите свет: врач не советует практиковать радикальные средства от бессонницы. Часто у высокочувствительных людей могут проявляться отклонения в состоянии организма, что провоцирует обострение хронических заболеваний.
Эпидемия бессонницы
Через 5 лет у другого члена этой семьи начались подобные симптомы и произошла быстрая смерть, вызванная бессонницей. С учётом разнообразия факторов, способных вызвать бессонницу, большое значение приобретает диагностика причин бессонницы. Офтальмолог: бессонница может быть вызвана долгим сидением за компьютером вечером. Оно помогает заснуть и не просыпаться ночью, но не решает проблемы, которые на самом деле вызывают бессонницу.
Сомнолог Кудинов рассказал о главной причине бессонницы в XXI веке
Ощущения Меняется и спектр воспринимаемых организмом ощущений. Они также становятся более скудны. Человек перестает различать богатства цветов, запахов, вкусов. Мир для него становиться как бы серым не в буквальном смысле, а в смысле ощущений , однообразным.
Такой «день сурка». В критических случаях эти реакции могут привести к депрессивным тенденциям и даже суицидальным мыслям. Депрессии, подавленность, постоянный сниженный фон настроения Плохой сон — это почти гарантия того, что следующий день вы проведете в грусти и печали.
Как минимум, это продлится до вечера. Как максимум — останется с вами надолго, иногда навсегда. Сейчас почему-то среди молодых людей стало модно фотографироваться грустным, с глазами как будто видевшими все горести и жизненные лишения.
Такие молодые люди и понятия не имеют, насколько действительно страшно заболеть депрессией. Депрессия — это не грусть и не печаль, это абсолютная беспомощность перед таким грозным и беспощадным миром, которая иногда приводит даже к тому, что человек отказывается встать с постели и начинает справлять нужду под себя. Депрессия — это не только беда одного человека.
Из-за заболевшего страдает вся его семья, родные и близкие люди. Если вы столкнулись с подобным явлением и не знаете, как помочь близким, или вас просто заинтересовала эта тема, думаю, книги доктора Андрея Курпатова смогут пролить свет в этом вопросе. Универсальные правила » и «Счастлив по собственному желанию.
Раздражительность, гневливость, плаксивость Раздражительность — это последствие недосыпания, свойственное любому человеку. Не важно, плохо спали вы одну ночь или уже несколько месяцев. Но у представителей разных полов она проявляется по-разному.
Женщина становится неуравновешенна, плаксива, эгоцентрична. Мужчина же становится гневлив, агрессивен, иногда неуправляем. Он может совершать поступки, о которых потом придется сильно пожалеть.
Ситуативная бессонница Не стоит сразу же паниковать, если ваши нарушения сна вызваны жизненной ситуацией. В этом случае серьезных нарушений для здоровья и психики не произойдет, при условии, конечно, что вы сможете быстро вернуться в нормальный жизненный ритм. О каких ситуациях я веду речь?
Перелеты, смены часовых поясов В этом случае последствия для организма не так уж страшны.
Да, оказывается, он крайне отрицательно может сказываться на качестве сна. Дело в том, что в крепком или выдержанном сыре содержится много тирамина — это аминокислота, повышающая бдительность. Есть в перечне Строкова и более очевидные пункты. Так, четвёртым в списке провоцирующих бессонницу продуктов врач назвал кофе. Тут всё понятно: в напитке много кофеина, и если опрокидывать в себя чашку за чашкой, можно сбить цикл сна.
Наконец, алкоголь. Бытует мнение, что спиртное не вредит сну, а совсем наоборот — облегчает процесс погружения в дрёму. На деле же эти вредные напитки могут максимум вызвать сонливость, а сам сон с большой вероятностью будет фрагментированным, беспокойным, а иногда и тревожным.
Приём медикаментов А точнее — побочные действия лекарств. Например, так действуют некоторые противоаллергические препараты. Если после начала курса терапии у вас появились проблемы с сонливостью, обратитесь к лечащему врачу. Попросите доктора назначить другой препарат или изменить дозировку. Нарушения режима Разрушенный по каким-либо причинам режим мешает отдыху. Если явление было временным, то спокойный ночной сон восстановится сам по себе спустя время. Нужно только следовать привычному режиму, заново восстановить ритмы. Однако если причиной стала посменная работа, которая продолжается годами, то последствия могут влиять на человека нескончаемо. Беременность Период вынашивания, часто по своим причинам приводит к регулярным нарушениям режима сна у женщин. Также при беременности могут обостряться симптомы ВСД ночью. Инфекционные процессы В частности — инфекции и воспаления мочевыводящих путей и хронические заболевания, приводящие к частым позывам и мочеиспусканию. В таком случае ночь становится беспокойной из-за необходимости часто посещать туалет. Гормональные изменения Частая проблема для женщин. В период колебаний гормонального фона из-за менструации, беременности, менопаузы, организм перестраивается. В том числе и изменяя режим отдыха. Нарушение сна вместе с повышенной раздражительностью — характерные симптомы подобного состояния. Вредные пищевые привычки Привычка плотно ужинать и пить по вечерам содержащие кофеин напитки.
Например, повышенное потоотделение, гормональные нарушения или изменение диаметра зрачков. Как правило, это опасное заболевание проявляется не раньше подросткового возраста, передается по наследству и развивается по нарастающей, когда состояние пациента ухудшается с каждой следующей стадией. Снотворное не действует, поскольку изменяется сам механизм сна и отвечающая за сон зона мозга. Мозг просто не может засыпать", - заметила Царева.
Когда и как проявляется
- Бессонница - симптомы, причины, стадии | Клиника Rehab Family
- Бессонница, которая приводит к смерти. Неизлечимая болезнь убивает быстрыми темпами
- Михаил Полуэктов: «Психические заболевания – главная причина бессонницы»
- Главные рубрики сайта «Север-Пресс»
Психолог объяснила, в чём опасность "залипания" в телефоне
Считается, что бессонница ведет к развитию гипертонии, сахарного диабета, падению иммунитета и увеличению частоты простудных заболеваний. Но, согласно проведенным исследованиям, нет прямой связи между недосыпанием и плохим сном и этими болезнями: так, количество гипертоников одинаково среди страдающих бессонницей и среди тех, кто спит хорошо и вволю. Неясно также, растет ли число страдающих бессонницей в популяции. Сейчас примерно такой же процент», - говорит кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Ну и, наконец, что же делать, чтобы победить бессонницу? Здесь согласия во врачебном сообществе тоже нет: одни ученые утверждают, что самый крепкий сон происходит между одиннадцатью и двумя часами ночи и этот сон можно засчитывать как час за два. Другие предлагают засчитывать час за два в период между четырьмя и шестью часами утра. На Западе провели эксперимент - людей поместили в помещения без окон, телевизора, радио и отняли у них часы.
С другой стороны, у представителей сильного пола чаще страдает качество самого сна. Мужчины в большей степени подвержены апноэ нарушение дыхания во сне.
Из-за этой патологии случаются частые пробуждения, и сон становится менее глубоким. Врач перечислила ещё две причины нарушения ночного отдыха. Так, к бессоннице приводит гипотиреоз. Это заболевание возникает из-за снижения функции щитовидной железы. Оно проявляется замедлением всех процессов, происходящих в организме: слабостью, сонливостью, увеличением веса, медлительностью мышления и речи. Поэтому перед тем, как пить снотворные, доктор рекомендует пройти диагностику этого органа. Ещё одна распространённая патология — синдром беспокойных ног. Это состояние, характеризующееся неприятными ощущениями в нижних конечностях, которое вынуждает больного совершать постоянные движения. Положительное влияние алкоголя на сон — это массовое заблуждение.
Спиртное препятствует нормальному восстановлению организма ночью, сообщила Елена Царёва. Врач отметила, что алкоголь снимает тревогу и помогает быстро уснуть. Это связано с его нейрорелаксирующим и противотревожным действием.
Клиническая медицина 27. Факторов, приводящих к ночному бодрствованию, множество, устранив их, можно навсегда избавиться от бессонницы и чувства разбитости и головной боли по утрам. Основополагающие причины бессоницы Голод или слишком обильный ужин Отказ от еды ровно также, как и переедание в вечернее время, могут приводить к нарушению сна. В первом случае вы не можете уснуть, потому что желудок требует пищи, а во втором, потому что он ее переваривает. Чтобы избежать неприятной ситуации, съедайте что-нибудь легкое за 1-2 часа до сна или выпивайте стакан кисломолочного напитка перед отправкой в постель. Лекарства Повлиять на способность к засыпанию и на качество сна могут некоторые медикаменты.
К этой категории лекарств относятся кофеиносодержащие препараты, некоторые виды нейролептиков, транквилизаторов и антибиотиков, средства, направленные на лечение депрессивного состояния и стероидные гормоны. Если вы заметили, что проблемы со сном начались после приема лекарства, обратитесь к лечащему врачу с просьбой подобрать препарат, не влияющий на сон.
Говоря о бессоннице, как о заболевании, специалисты также употребляют термин «инсомния». Бессонница может возникнуть в любом возрасте, независимо от гендерной принадлежности. Однако считается, что проблемы со сном чаще возникают в пожилом возрасте. В частоте обращений к специалисту преобладают женщины. Около четверти пациентов регулярно употребляют снотворные препараты. Трудности, связанные с невозможностью своевременного засыпания и проблемой сохранения сна в течение длительного времени, обусловлены влиянием многих факторов: воздействием стрессовых ситуаций, нарушением режима труда и отдыха, пренебрежением ночным сном в течение длительного времени, чувством усталости, перенапряжения и апатии и т. Даже безобидные желания поспать немного днем или посмотреть перед сном фильм могут стать причиной прерывистого сна ночью. А любители подольше поваляться в постели могут спровоцировать развитие хронической формы бессонницы.
В МКБ-10 бессонница находится в двух диагностических разделах: «Бессонница неорганической этиологии» F51. Симптомы Бессонница беспокоит человека неприятными проявлениями, которые влияют на состояние всего организма. Не получая достаточного количества часов в течение суток для полноценного отдыха, он чувствует себя разбитым и подавленным в течение следующего дня. Появляется чувство внутреннего напряжения, раздражительность по малейшему поводу, за которой может последовать бурная эмоциональная реакция, беспокойство и тревожность без каких-либо видимых причин. Меняется настроение, отмечаются признаки депрессии. К симптомам бессонницы можно отнести: жалобы пациента на проблемы со сном; трудности засыпания по ночам; прерывистый сон с постоянными периодами пробуждения, после которых человек долго не может заснуть. Невозможность полноценного ночного сна при бессоннице приводит к раздражительности и сонливости больного днем. При этом он рано просыпается и принимается за повседневные дела. У взрослых негативные изменения качества сна связаны, прежде всего, с нарушением процесса засыпания. Бессонница у детей также сопровождается проблемами с засыпанием, ночными кошмарами, что обусловлено чрезмерной эмоциональной активностью и гибкостью детской психики.
Диагноз «Бессонница» специалист ставит при наличии характерных признаков патологического состояния не меньше, чем 3-4 раза в неделю в течение месяца. Причины появления болезни Бессонница может быть самостоятельным заболеванием либо симптомом какого-либо психического или соматического нарушения. Если рассматривать бессонницу неорганической этиологии, то следует классифицировать ее как независимое от других патологий расстройство. Развитие бессонницы связано с воздействием отягчающих факторов, как событийных потеря работы, разлука, рождение ребенка , так и длительных повседневных хроническая усталость, склонность к подавлению эмоций, финансовые проблемы.
Нарушения сна
| 12 важных вопросов сомнологу про нарушения сна | Основополагающие причины, вызывающие бессоницу. Если Вы устраните эти причины, то избавитесь от бессонных ночей. |
| «Сна ни в одном глазу»: необычные и опасные причины бессонницы | Эксперты выяснили, что проблемы с деньгами являются основной причиной бессонницы у людей. |
| Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных | Причиной острой бессонницы (длится не более 3 месяцев) обычно выступает острый стресс. |
| Плохой сон и признаки депрессии появляются из-за изменения климата - АБН 24 | Через 5 лет у другого члена этой семьи начались подобные симптомы и произошла быстрая смерть, вызванная бессонницей. |
| Последствия бессонницы для организма: от незначительных к самым серьезным | Хроническая бессонница: причины При каких симптомах хронической бессонницы обращаться к врачу? |
Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных
Хроническая бессонница может быть вызвана проблемами с физическим и психическим здоровьем. Причиной бессонницы часто являются такие факторы, как стресс, неврозы, депрессия и другие психические расстройства. Бессонница, вызванная временными стрессовыми ситуациями, как правило, проходит сама после устранения этих факторов. Если вы предполагаете, что кофеин является причиной вашей бессонницы, не употребляйте продукты, содержащие кофеин, как минимум за 12 ч до сна. Диагностика инсомнии не вызывает затруднений, чаще сложнее определить истинную причину или совокупность факторов, вызвавших бессонницу. Нарушения режима сна и тревожность в наши дни являются главными причинами бессонницы.