Форум чат для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик. Мини-порции, убитые почки и пауэрлифтинг с коляской: 11 историй айтишников о похудении — с рационами и замечаниями врача Статьи редакции. История одного похудения и причина тысячи неудач. Самым действенным для похудения считается способ подсчета калорий, но я не взвешиваю еду и все делаю на глаз.
В чём заключается ваш СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ?
Похудеть можно на любой диете, если она низкокалорийная. С другой стороны худеть в КД интереснее, несколько дней ты в незнании сколько веса ушло и где вода, где жирок, прилагаешь все усилия. Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме. Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.
Мне срочно надо похудеть но у меня не получается ПОМОГИТЕ
Попросите при вас не готовить запрещенные вам блюда. Постарайтесь найти единомышленников в семье или среди близких подруг: эмоциональная поддержка — главный залог успеха. Конечно, в какой-то момент вы будете страстно мечтать съесть, например, кусочек запрещенного торта. Начните вести дневник.
Пишите в дневнике: «Я хочу кусочек чизкейка! Через неделю, когда вы закончите первый диетический план, вы будете знать, что заслужите награду — этот чизкейк. Иными словами, вы будете знать, что можете побаловать себя, но это «баловство» не перейдет в распущенность.
Вы научитесь осознавать и контролировать свой аппетит. Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. Нужно вначале вывести лишнюю жидкость — наладить работу лимфатической системы.
Диета откроет пути для вывода из организма продуктов распада жировых клеток. Если этого не сделать, продукты распада будут скапливаться в межклеточном пространстве, что приведет к интоксикации. За неделю детокса вы можете потерять около 4 кг за счет «лишней» воды.
Диету лучше начать на 3—5-й день менструального цикла во второй половине цикла идет подготовка к возможной беременности, происходит накопление жидкости, поэтому дренажная диета будет малоэффективна. Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты кипятить 3 мин.
Ухудшается работа кишечника, повышается риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте. Организм приспособлен регулярно принимать пищу и перерабатывать ее, а на экспресс-диетах эта слаженная работа нарушается. Голод на несколько дней. Чем это опасно? Полный отказ от еды сторонники диет обычно объясняют тем, что необходимо очистить организм от шлаков. Но длительное голодание приводит к негативным последствиям.
Органы и ткани организма теряют способность усваивать питательные вещества. В результате возникает потеря мышечной массы, обезвоживание, нарушение гормонального баланса и торможение обмена веществ. Организм воспринимает прекращение привычного поступления питательных веществ как экстренную ситуацию и при возвращении нормального рациона начинает срочно накапливать источники энергии — жиры, на случай повторения только что испытанного стресса. Почему после изнуряющих диет люди в большинстве случаев снова набирают вес? Как сохранить эффект от диеты? Экспресс-диета — это стресс, а при стрессе организм начинает синтезировать в больших количествах гормон кортизол, который позволяет поддерживать уровень глюкозы в крови за счет распада мышечных тканей, на формирование которой нужно сбалансированное питание. В результате экспресс-диеты замедляют обмен веществ, а вес начинает расти даже при обычном или низкокалорийном рационе. Возвращение к обычным пищевым привычкам способствует еще большему отложению жировой ткани — это защитная реакция организма на случай следующего стресса.
Потеря лишних килограммов — лишь первый этап работы над телом. Если человек выбирает стрессовые способы борьбы лишним весом, то он вряд ли сможет удержать результат. Можно ли быстро похудеть и не навредить здоровью? Скорее нет, чем да. Снижая вес таким способом даже под строгим контролем врача, восполняя витаминные дефициты, организм все равно воспримет ее как стресс. Степень вреда будет зависеть от ресурсов организма. Как правильно «выходить» из таких диет? Какие основные правила?
Тогда полностью исчезает голод, начинаются не побоюсь этого слова чудодейственные изменения в теле, мозг начинает тоже работать на кетонах, а не на углеводах. И я перестала болеть, совсем. Вот, уже год и восемь месяцев я ни разу не болела, находясь в кетозе. Но только длительное кето даст полноценную картину положительных изменений, которые меня вдохновляют продолжать кето-питание по сей день. Бывают иногда вылеты из кетоза, но я сразу захожу назад.
Чем дольше находимся на кето-питании, тем легче и быстрее вхождение в кетоз при вылетах, тем лучше реагирует организм. У меня бывают вылеты, если орехов переем или вишни съем неумеренно много моя слабость , всякое бывает. Но при этом голода никогда нет. В самом начале кето голод был наплывами, так как я тоже страдала исулинорезистентностью когда-то. Сейчас от неё не осталось и следа.
Если есть проблемы с пищеварением, то на ночь выпивайте 1 стакан отвара белокочанной капусты кипятить 3 мин. Но это подходит тем, у кого нормальное или повышенное давление. ВОДА помогает избавиться от всего ненужного. Выбирайте бутилированную минеральную воду без газа. Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов.
В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. Выпивать сразу же 2 раза в день. Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16. А также сесть и написать письмо в ОК!
Резкое похудение - это как?
Понял также, что вкусное и не очень калорийное блюдо — это паштет из индейки плюс «Доширак». Ну и йогурты. Купить рекламу Отключить Сейчас мне скорее некомфортно в своём весе — в студенчестве я весил 85 кг. Мне бы скинуть до 100 кг, но невеста уж очень вкусно готовит.
А вообще мы с теми же коллегами планируем повторить эксперимент, но установить более долгий срок. Не так сложно похудеть, как удержать вес. Краткосрочные диеты, краткосрочные мотивации например, похудеть к лету очень быстро заканчиваются — и вес возвращается.
Каждый скачок массы увеличивает вес, подрывает самооценку. Поэтому важно выбирать те подходы, которые вы можете внедрить на долгосрочной основе. Спросите себя, могу ли я это делать пять лет?
Если да — внедряйте. Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 14 кг.
За какой срок: несколько месяцев. В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком. Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж.
В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей. В Грузию мы прибыли налегке, без машины.
И в первый же день поняли, что и не станем её покупать, — из-за того, как водят местные. Цены на такси в Батуми доступные, но сами авто — прокуренные Prius — доверия не вызывали. Да и в пробках часто стояли.
А общественный транспорт — на незнакомом языке. Поэтому мы ходили пешком. Особенно я.
Мы взяли за правило гулять по набережной, ходили по магазинам то в той, то в другой части города — да почти всюду. И так привыкли, что в сезон нам было проще и быстрее подняться самим на 30 этаж, чем полчаса ждать лифта. Стоит отметить, что в Батуми нет безбарьерной среды, поэтому к моим кроссфит-нагрузкам ещё добавился пауэрлифтинг с коляской и ребёнком, которую каждые 50-100 м нужно было то поднять, то перенести.
Сейчас мы живём уже в Польше, здесь другая среда, но привычка ходить пешком осталась. Режим дня я не менял, спортом дополнительно не занимался, вино, пиво и хинкали стороной не обходил. Через месяц после переезда мой вес поднялся с 82 кг до 86 кг, но мы начали больше есть овощей, и вес быстро пришёл в норму.
В Польше мы питаемся так же, но ещё отказались от сладкого. Ну и появилась возможность развить успех — не только гулять, но и иногда посещать бассейн. Это помогло дойти за четыре месяца с 82,5 кг до 78,5 кг.
Простых привычек, как в этом случае, — замены фастфуда на овощи, ежедневных прогулок и подъёма по лестнице пешком — зачастую уже достаточно, чтобы подтолкнуть движение веса вниз. Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг, но «диета сказывалась на работе» Пол и рост: мужчина, 176 см. Результат: минус 15 кг дважды со 100 до 85 кг; с 95 до 80 кг.
За какой срок: примерно четыре месяца. В чём секрет: питание и физические упражнения 15-20 минут в день. Спойлер: диета может подрывать продуктивность.
Дважды скидывал по 15 кг. В первый раз — со 100 кг до 85 кг, потом уже с 95 кг до 80 кг. Мне кажется, я худел довольно быстро.
В первый раз моя диета сказывалась на работе: я был сонным всё время, чувствовал апатию, боролся с прокрастинацией. Во второй раз худел после того, как уволился, и было проще. Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал.
В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца.
Каждое утро я взвешивался и делал записи. На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха.
Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа.
Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету.
Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются. У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями.
Последними можно прорабатывать что угодно. Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей.
Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг.
В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком.
Мне бы скинуть до 100 кг, но невеста уж очень вкусно готовит. А вообще мы с теми же коллегами планируем повторить эксперимент, но установить более долгий срок. Не так сложно похудеть, как удержать вес. Краткосрочные диеты, краткосрочные мотивации например, похудеть к лету очень быстро заканчиваются — и вес возвращается. Каждый скачок массы увеличивает вес, подрывает самооценку. Поэтому важно выбирать те подходы, которые вы можете внедрить на долгосрочной основе. Спросите себя, могу ли я это делать пять лет? Если да — внедряйте. Андрей Беловешкин, врач Минус 14 кг — в том числе на «пауэрлифтинге с коляской и ребёнком» Пол и рост: мужчина, 185 см.
Результат: минус 14 кг. За какой срок: несколько месяцев. В чём секрет: ходьба пешком плюс вынужденный «пауэрлифтинг» с коляской и ребёнком. Спойлер: со временем без проблем поднимался по лестнице на 30 этаж. В феврале 2022 года, как и многие, я уехал с семьёй в Батуми. Весил тогда 92 кг, потому что удалёнка, семейная жизнь и минимум активностей. В Грузию мы прибыли налегке, без машины. И в первый же день поняли, что и не станем её покупать, — из-за того, как водят местные. Цены на такси в Батуми доступные, но сами авто — прокуренные Prius — доверия не вызывали. Да и в пробках часто стояли.
А общественный транспорт — на незнакомом языке. Поэтому мы ходили пешком. Особенно я. Мы взяли за правило гулять по набережной, ходили по магазинам то в той, то в другой части города — да почти всюду. И так привыкли, что в сезон нам было проще и быстрее подняться самим на 30 этаж, чем полчаса ждать лифта. Стоит отметить, что в Батуми нет безбарьерной среды, поэтому к моим кроссфит-нагрузкам ещё добавился пауэрлифтинг с коляской и ребёнком, которую каждые 50-100 м нужно было то поднять, то перенести. Сейчас мы живём уже в Польше, здесь другая среда, но привычка ходить пешком осталась. Режим дня я не менял, спортом дополнительно не занимался, вино, пиво и хинкали стороной не обходил. Через месяц после переезда мой вес поднялся с 82 кг до 86 кг, но мы начали больше есть овощей, и вес быстро пришёл в норму. В Польше мы питаемся так же, но ещё отказались от сладкого.
Ну и появилась возможность развить успех — не только гулять, но и иногда посещать бассейн. Это помогло дойти за четыре месяца с 82,5 кг до 78,5 кг. Простых привычек, как в этом случае, — замены фастфуда на овощи, ежедневных прогулок и подъёма по лестнице пешком — зачастую уже достаточно, чтобы подтолкнуть движение веса вниз. Андрей Беловешкин, врач Минус 20 кг, но «диета сказывалась на работе» Пол и рост: мужчина, 176 см. Результат: минус 15 кг дважды со 100 до 85 кг; с 95 до 80 кг. За какой срок: примерно четыре месяца. В чём секрет: питание и физические упражнения 15-20 минут в день. Спойлер: диета может подрывать продуктивность. Дважды скидывал по 15 кг. В первый раз — со 100 кг до 85 кг, потом уже с 95 кг до 80 кг.
Мне кажется, я худел довольно быстро. В первый раз моя диета сказывалась на работе: я был сонным всё время, чувствовал апатию, боролся с прокрастинацией. Во второй раз худел после того, как уволился, и было проще. Несколько раз я пробовал сбросить вес с помощью бега — оказалось, не моё: я не выдерживал, срывался и переедал. В итоге решил худеть через дефицит потребляемых калорий. Свою дневную норму я рассчитывал по формуле: свой вес умножал на 24 и отнимал 1000 калорий — это тот дефицит, который я создал для себя. То есть, веся 100 кг, я потреблял в день 1400 калорий в самом начале и 1000 — спустя четыре месяца. Каждое утро я взвешивался и делал записи. На графике ниже видны резкие скачки — это я посещал мальчишники и свадьбы, но вот что стало открытием: за каждым скачком следовал быстрый спад. Первые три недели моя диета была безуглеводной: как правило, мой рацион составлял салат из капусты, помидоры, белый сыр, малосольный огурец, филе курицы и три-четыре миндальных ореха.
Затем я переключал диету на сложные углеводы: в основном это гречка плюс лук, морковь и грибы или овсянка, ложка мёда и несколько долек банана. Я ел пять раз в день: с 10:00 до 18:00, если не получалось уложиться в это время, то мог поужинать в 19:00, но не позже. Время между приёмами пищи — два часа. Между большими — такими как завтрак, обед и ужин: четыре часа. На второй завтрак и полдник — фрукт, например, яблоко, или же я выпивал экспоненту. Ещё я принимал комплекс витаминов, начинать нужно сразу, как садишься на безуглеводную диету. Спорт тоже нужен, но без фанатизма. Просто стоит напоминать организму, что мышцы используются. У меня, как правило, это занимало 15-20 минут в день: подтягивания, отжимания, работа со сборными гантелями. Последними можно прорабатывать что угодно.
Худея в прошлый раз, к финалу я мог отжаться от пола 35-40 раз и 12 раз подтянуться — при том, что к такому результату вовсе не стремился. Подсчёт калорий хорошо работает для скрупулёзных и системных людей. Домашние тренировки для них же — отличная замена залу, так как экономят время на дорогу. Андрей Беловешкин, врач Минус 15 кг, деля «любую порцию пополам» Пол и рост: мужчина, 185 см. Результат: минус 15 кг с 95 до 80 кг. В чём секрет: питание, семичасовой сон, 50-100 отжиманий в день и прогулки пешком. Спойлер: ни одна схема похудения не должна быть чудовищно сложной. Худел в 2018 году. По типу телосложения я мезоморф спортивный тип , после окончания вуза забросил зарядку и походы в зал, стал делать карьеру — и с её развитием приобрёл и усугубил вредные привычки вроде курения, регулярных вечеринок, фастфуда, плохого сна, замены спорта на игры в PlayStation.
Я и в детстве была довольно большим, упитанным ребенком. Про таких говорят: «у нее кость широкая». Но помимо этого у меня к тому же были очень добрые родители и бабушка, которые никогда не отказывали мне во вкусненьком и сладеньком. А в подростковом возрасте, когда я, страдая от насмешек сверстников, пыталась сесть на диету, меня чуть ли не силком заставляли кушать. Возможно, это и было правильно, ведь в том возрасте под диетой я подразумевала практически полное голодание. Это уже сейчас я научилась считать калории, знаю, какие продукты лучше добавить, а какие исключить из своего рациона. Во многом мне помогли советы, которые я нашла на форумах, посвященных похудению. Безусловно, я никому не рекомендую слепо следовать советам, найденным в интернете. Лучше всего обратиться к профессиональному диетологу. А перед этим вообще пройти полное обследование всего организма, чтобы понять причину, по которой вы не можете похудеть.
В группе, где диетили: сбросили в среднем почти 6кг. В группе, где интуитивили: в среднем набрали 0. Кто-то набрал 5кг, а кто-то скинул 5 кг. Из забавного: в конце женщинам задали вопрос: «помогла ли вам программа лучше себя чувствовать? Ещё раз, дословно из первоисточника: Это пищевая философия, для того чтобы восстановить у человека адекватные отношения с едой и самим собой. Психотерапевтическая методика для людей, которые устали проигрывать в борьбе со своим весом. Чтобы не было чего-то такого или ещё кучи вариантов нездорового поведения: То есть «восстановить», чтобы можно было перейти уже к способам похудения, если сразу перейти к ним не получается!!! На кой черт тогда проводить исследования и сравнивать эффект в похудении с классическими диетами — я хз, чтобы было, наверное... А вместо этого, давайте переименуем «интуитивное» питание в «осознанное» и просто списком приведу осознания, к которым люди приходили на моих глазах через использование принципов интуитивного питания и благодаря некоторым упражнениям. Если покажется, что это банальщина — поздравляю, вы в белом пальто. Заедаю не абстрактный стресс, а конкретные ситуации, к которым, оказывается, можно подготовиться! Качество питания плохое или хорошее не зависит от одного конкретного продукта, а от всего рациона за неделю и даже за месяц. Получается, я не все сладости ем, потому что хочу конкретно их... Последние 4 года — диетические приседания сесть на диету, встать, сесть, встать. Ведется учет калорий, дефицит явно завышен и его не удается держать регулярно, от чего шалят нервишки. В итоге три дня на 1550 ккал, потом 2 дня на 2300, потом нет записей, потому что срыв, зажор, грусть, печаль. Дальше приступ мотивации и всё по новой.
Дневник питания за 24.08.2023
| Худеем вместе 2023 | Список форумов Форумы -> Я худею. |
| «В фитнес-клуб идти стеснялась». Три истории похудевших на 20 кг и больше | АиФ Белгород | Правило тарелки: плюсы и минусы для худеющих. |
| Подскажите эффективные диеты ! | И только через два месяца мне удалось похудеть на 1 килограмм! |
| Резкое похудение - это как? | Общалась в теме похудения на форуме и как ни старалась там остаться, всё же пришлось почти уйти. |
| Клуб Стройнеющих — тематическое сообщество на | Сегодня я решил поделиться своим опытом похудения и вынести его на всеобщее обсуждение. |
Фраза «Чтобы похудеть — НАДО ЕСТЬ» НЕ означает!!
- Куда еще написать
- Мы худеем! - Все посты. Сообщества | Пикабу
- Суть продукта, обзор характеристики:
- Мы худеем!
- ХУДЕЕМ без проблем! - Портал о похудении
- ХУДЕЕМ без проблем! - Портал о похудении
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
как без усилий удерживать вес. Дробное питание для похудения часто достигает своей цели: вес начинает быстро снижаться. Новости. Отчаявшаяся сбросить вес Семенович о похудении с помощью опасного препарата — риски огромные. Только вот я несколько лет назад не только не похудела к пляжному сезону, но и набрала сверх нормы: осенью 2014 года мой вес достиг отметки 87 кг при росте 175 см. Говорят. Форум. Навигация по форуму. Лента сообщений.
Форум ХиКи
Используй 1-2 разгрузочных дня в неделю. Обязательно занимайся активными физическими нагрузками. Причем, если делать это время от времени, то эффекта не будет, заниматься надо постоянно. Лучше всего записаться в любую секцию, но можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, можно использовать ходьбу, бег, прыжки на скакалке и т. Главный принцип - регулярные занятия, заниматься не менее 4-5 раз в неделю по 1 часу, не считая разминки и заминки.
Но для этого нужен фитнес. Когда почитала комментарии, где писали, что у меня должна быть «кожа черепахи, морда шарпея, 100 м лишней кожи», а на фото — прынцесса с телом модели, я сразу же перестала комплексовать. Практические советы для тех, кто переходит на правильное питание и дефицит калорий Вы наверняка слышали совет любить себя такой, какая есть. Но как это — любить себя? Вот вроде люблю, а вроде и нет. Где измерительный прибор? Я вам скажу.
Не знаете, как любить себя? Любите вот так: ешьте из красивой посуды, спите на красивом белье, живите в уютной квартире, оплатите себе массаж, идите к косметологу, делайте все для того, чтобы завтра вы были счастливее, чем сегодня. Не ждите, что у вас будут силы на все: ходьбу, спортзал, приготовление правильной еды. У меня их тоже не было. Они появились постепенно. По мере сброса веса, по мере того, как я перешла на нормальную живую еду. Появились силы, энергия, желание заниматься фитнесом и своим здоровьем.
Не будет ожиданий — не будет стрессов — не будет заеданий и лишнего веса. Есть стресс — ищу, где закралось одно из трех «должна», и срочно меняю на «хотелось бы». По возможности откажитесь от машины и общественного транспорта в пользу ходьбы. Да, я понимаю, что нет времени и денег. У меня тоже не было времени, пока я не начала проводить его в больницах, а деньги — тратить на лекарства. Другой важный момент. Невозможно измениться внешне, не меняясь внутренне.
Читайте статьи психологов. Мне больше всего помогли Садхгуру, Лабковский, Evo-lutio. Чередование голоданий и перееданий — один из признаков расстройства пищевого поведения. А нормальное питание по режиму разумными порциями — залог здорового веса и нормального отношения к еде. Голодать — обычное желание полного человека, питаться нормально — нет. Но именно это — залог стройности. Редакция ADME под впечатлением от таких крутых перемен.
Мария - настоящий мотиватор и лучшее доказательство того, что нет никаких ограничений, которые могут помешать превратить мечту в реальность. А у вас есть такой опыт? Расскажите, что вам помогло добиться своей цели? Это не обязательно может быть похудение или занятия спортом, но что-то, что разделило вашу жизнь на "до" и "после".
Я только гастрит себе заработала и еще больше усугубила ситуацию.
А вот аппаратная косметология реально справилась с моей проблемой. Я конечно не знаю возможно ли похудеть с помощью него, если человек весит 100 кг. Но убедилась на себе во Frauklinik, что качетсво кожи можно улучшить очень даже неплохо и подтянуть все обвисшие места может помочь аппарат эндосфера. Мне делала процедуру Якунина, так она сказала что это вообще сейчас топовый аппарат, многие обращаются, потому что эффект довольно таки видимый.
Что самое крутое - если грамотно выйти из диеты, потом эти килограммы не наберешь в один момент как от гречки и прочих монодиет и бессолевых диет. Я урезаю порции в два раза ну, мне к чувству голода не привыкать , людям с нормальным весом лучше питаться так, как написано. Нельзя садиться на диету с ощущением своей ущербности: «Я такая толстая, мне нужно себя во всем ограничить! В этом причина срывов. Очень важно настроиться на позитивную волну. Формируйте свои желания правильно, не используя отрицания. Каждый раз фиксируйтесь на том, что этой порции еды достаточно для хорошего настроения, чтобы похудеть и поддерживать силы организма. Еда на глубинном уровне равна любви. Во время диеты нас может соблазнять масса вещей, так как мы привыкли «заедать» свои тревоги. Важно заранее исключить все искусы. Объясните близким людям, что вам очень важно пройти весь диетический план до конца. Попросите при вас не готовить запрещенные вам блюда. Постарайтесь найти единомышленников в семье или среди близких подруг: эмоциональная поддержка — главный залог успеха. Конечно, в какой-то момент вы будете страстно мечтать съесть, например, кусочек запрещенного торта. Начните вести дневник.
Темы раздела
- Похудение Форум
- Мой новый образ жизни: как я похудела на 35 кило за год на низкоуглеводной диете
- Личный опыт: как я похудела на 10 килограммов за полтора месяца
- Навигация по форуму
- Моё "неправильное похудение" и немного о жизни - Хлебопечка.ру
Мой опыт похудения (рассказы похудевших)
| Отзывы про популярные товары для похудения — | Как мило) Разумеется, лучше жрать в 3 горла, быть жирной коровой, а потом худеть безрезультатно и собирать советы по форумам. |
| Подскажите-кто как худел???? - обсуждение на форуме - страница 12 | как без усилий удерживать вес. |
| Форум о диетах и похудении, отзывы о диетах - Главная страница | как без усилий удерживать вес. |
| Бросила пить,чтоб похудеть | Страница 3 | форум НотДринк.ру | Любой курс похудения нужно начать с подготовительного этапа — детокса или дренажной диеты. |
| Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения. | Анонимный форум взаимопомощи при алкоголизме. |
Анонимно. Здравствуйте, подскажите пожалуйста не дорогой марафон для похудения,
Похудеть можно на любой диете, если она низкокалорийная. С другой стороны худеть в КД интереснее, несколько дней ты в незнании сколько веса ушло и где вода, где жирок, прилагаешь все усилия. 5 причин для похудения; или психологический подход к диете 1, 2, 3, 4 Marin4ik» Ср фев 11, 2009 1:30 pm.
Дневник питания за 24.08.2023
Старался этого не делать. Считаем с помощью весов и калькулятора ккалорий завтрак обед и ужин. На глаз не получиться. Купите весы. Обед в 15 00.
Продукты можете есть любые. Но если Вы очень любите сало, вы должны понимать, что съев 100гр этого деликатеса, набираете свои ккалории. Автоматически пропадают из рациона тортики, сахар, конфеты и т. Вы сами поймете, что Вам надо.
Физические упражнения? По желанию. Сам начал от небольшого к большему. Пытайтесь перевести себя хотябы из категории сидячий образ жизни на малоподвижный.
Еще лучше конечно на подвижный....
Все реально, удачи! Мария Коновалова Профи 584 17 лет назад Реально похудела на 10 кг за два месяца.. А вообще лучше за 10-15 мин до еды пить. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи.
К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться.
У меня есть опыт ведения групп как психолога, хотя сейчас я не практикую. Поэтому я решила, что об этом надо говорить, надо предупреждать.
Своего рода цеховая солидарность: я знаю, что таким образом себе можно только навредить, а полные люди думают, что это принесет им пользу. Еще я хотела через блог объяснить, что система питания - всего лишь на втором месте. Самое важное - то, что происходит в голове.
Пока ты не разберешься в самом себе и не узнаешь, что с тобой происходит, похудеть невозможно. Это комплексная проблема. Но начинать ее решение надо с эндокринолога и сдачи анализов.
Возможно, кому-то потребуется психотерапевт - убедиться, что нет РПП, например. В моем случае этот диагноз было поставить сравнительно легко, потому что у меня началась клиническая депрессия. РПП страшно не тем, что ты набираешь вес, а тем, что оно начинает подтягивать разные неврозы, которые в свою очередь через гормональные сбои нарушают обмен веществ.
И ты лечишь физику - летит психика. Лечишь психику - а физика не дает исправить ситуацию. Я сейчас для своего успокоения сдаю анализы примерно раз в три месяца.
И поощряю, когда в комментариях начинаются обсуждения на эту тему. Каждый, кто указывает другому человеку на лишний вес, просто самоутверждается за его счет. Причем делает это только потому, что у него самого проблемы и есть кто-то более худой и удачливый, кто тоже не прошел мимо и "посоветовал" худеть.
Все почему-то очень озабоченны лишними килограммами других людей. Всем есть дело до чужих проблем. А знаете почему?
Потешить свое эго. Есть также данные, что ожирение провоцирует развитие онкологии. При диагностике ожирения учитываются многие факторы.
В медицине описано более 50 генетических синдромов, для которых общим проявлением является избыточная масса тела. Вторая причина - гормональные изменения. При андрогенном дефиците у мужчин, у женщин в менопаузе ожирение тоже прогрессирует - в этом случае может быть показана заместительная гормональная терапия.
А еще, разумеется, неправильное питание, низкая физическая активность, стресс и нарушения сна, что в свою очередь приводит к ночным перекусам. Причины набора веса у всех разные, поэтому важен индивидуальный подход, и варианты могут быть различными - от коррекции питания до приема препаратов и бариатрической операции. Моя новая цель не будет связана с весом.
В свое время я очень хотела усыновить ребенка, но так вышло - что не вышло. Потом стало понятно, что я слишком нездорова, чтобы принять на себя ответственность за другую жизнь. Сейчас я не оставила эту мысль.
Важно найти «свою» воду: обратите внимание, что одна вода усиливает диурез, а другая, наоборот, приводит к отекам. Утром, проснувшись и не вставая с кровати, медленно выпейте стакан воды, который вы приготовили накануне, — это улучшает перистальтику и кровообращение. Выпивайте теплую воду за 30 мин. В течение дня придерживайтесь такого режима: 1 л воды до обеда, 1 л — до 19. После семи вечера выпивайте не более 1 стакана. Напиток «Гидромель» — отличный источник витаминов. В стакан теплой воды добавить сок 1 лимона и 1 ч. Выпивать сразу же 2 раза в день.
Конечно, в эти «суровые» дни хочется подсластить себе жизнь. Можно съесть 3 ложки меда либо до 10 г темного шоколада до 16. А также сесть и написать письмо в ОК! Избегайте занятий на тренажерах и аэробики — организм и так ослаблен. Лучше выбрать упражнения на растяжку: йогу, тай-чи, пилатес — это поможет «вытолкнуть» токсины из мышечных волокон. Баня, сауна, обертывание, инфракрасная кабина, лимфодренажные массажи усилят действие диеты. Даже не начинайте ее.
Помогите похудеть, расскажите про самые эффективные диеты и средства для похудения.
Я своего мужа степпер на день рождения месяц просила и обещанного тренажерного зала видимо до выхода на работу не увижу А тут сам взял и купил, сразу понятно, что человек заботится о вашем здоровье. Эллиптический тренажер - отличная вещь - из кардио тренажеров для домашних тренировок самый лучший вариант, и результат должен быть и для суставов безопасен. Я ничего не понимаю,прибавляю выше 1500 ККал,моментально начинает прибавлятся вес. С чем это связано я не пойму....
В итоге за 9 месяцев я поправилась на 27 кг!!! Перед родами я весила 84 кг. Из роддома я вышла в этом же весе, 84 кг…. И я действительно через год-полтора стала весить 59 кг, вернувшись к своему любимому образу жизни. Но потом был не очень легкий период в моей жизни…. Произошел скачок веса до 64-65 кг, но я вовремя опомнилась и просто одним питанием держала их на протяжении 3-х лет.
Не могла найти стимул или мотив, чтобы худеть дальше. Сейчас он у меня снова есть! Хочется работать над собой. Ничего особенного я не делаю, вы сейчас сами убедитесь, прочитав мои основные принципы. Вот мои основные принципы: 1. Пить больше жидкости в течение суток лучше простой воды — 2-2,5 литра , или брусничного морса; 2. Никогда не пропускать завтрак. Мой завтрак обычно состоит из цельнозерновых хлопьев с йогуртом и сухофруктами, фруктов; или омлета с овощами, или кисломолочных продуктов 3. Питаться только низкожирными продуктами по вкусу они ничуть не отличаются от жирных, а пользы — в разы больше ; в день стараться потреблять не более 40 г.
Питаться дробно, небольшими порциями у меня это обычно 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса в течение дня фрукты, овощи, зерновой хлебец или что-то кисломолочное ; 5. На ужин стараться есть белковую пищу, потому как она сытная, не отложится в жир, а на ее расщепление организм затратит максимум калорий; 6. Есть больше овощей, от овощей еще никто не поправлялся! Один разгрузочный день на обезжиренном твороге, яблоках половину я употребляю в сыром, а половину в печеном виде. И, конечно же, не менее 2-х литров воды; 8. Никогда не допускать чувства сильного голода; 9. Соблюдать баланс белков, жиров и углеводов; 10.
Просто покупать надо хорошие сосиски и колбасу хорошую, состав читать. Вот кисели не пробовала, нужно попытаться... А у меня когда было воспаление, тоже ни чего не лезло.... Кстати и ВДС в это время прогрессировало.
Галина 24. Хоть она усердно и пиарит свой плоский живот, есть мнение, что она обращалась к пластическим хирургам, так как грудь она точно сделала там, скорее всего и диастаз ушивала.