Понятие «закрыть гештальт» означает проработку прошлого и возможность перенастроить его в своем сознании, что подразумевает серьезную работу над самой/самим собой. Способы закрыть гештальт: 5 этапов к новой жизни. фраза настолько расхожая, что мы используем ее по поводу и без. Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть.
Гештальт – что это такое простыми словами, как и зачем его закрывать
| Закрыть гештальт — что это такое простыми словами | ИА SevastopolMedia разбирается, когда можно говорить закрыть гештальт, а когда лучше отказаться от этого словосочетания. |
| Гештальт — это простыми словами? закрыть гештальт — что это? Птич.ру | Это значит, что скорее всего у вас нет незакрытых гештальтов, все циклы контакта завершены, и с этим миром вы находитесь в гармоничных дружественных отношениях. |
| Гештальт — это простыми словами? закрыть гештальт — что это? Птич.ру | Для начала разберемся, что значит закрыть гештальт. Мозг сосредоточен на незавершенной ситуации, и поэтому не может ее отпустить. |
| Закройте гештальт! | Закрыть гештальт ― значит проработать ситуацию так, чтобы она больше не беспокоила, а мысли о ней не докучали и не вызывали нервозность. |
| Как закрыть гештальт: способы | Каждый слышал фразу «закрыть гештальт», её сегодня произносят и к месту и не к месту. |
Закрыть гештальт - что это? Значение и особенности
Важно понимать особенности формирования гештальта, как закрыть его и что это значит. Закрыть гештальт значит проработать ситуацию не напрямую, а внутри своего подсознания. Закрыть гештальт — значит проработать свое прошлое и перепрожить его. Гештальт-терапия — это один из признанных видов психотерапии, входящий в первую двадцатку по эффективности в работе сразу после психоанализа.
6 «умных» слов, которые малообразованный человек говорит не к месту
Закрыть гештальт — это значит довести начатое до конца, и тогда оно перестанет беспокоить и высвободит энергию для движения вперед». Следуйте рекомендациям по закрытию гештальтов для избавления от лишнего. Иногда бывает и так, что гештальт закрыть невозможно из-за отсутствия в этом мире человека, от которого хотелось бы получить принятие и любовь – он умер.
Закройте гештальт!
| Как самостоятельно закрыть свои гештальты 👍 – Андрей Ховратов | Что означает закрыть гештальт в гештальт-психологии. |
| Гештальт — что это простыми словами? | Говоря простыми словами, закрытие гештальта – это осознание того, что тормозит ваше развитие в текущий момент и либо физическое завершение этого тормозящего дела, либо отпускание с оставлением этой ситуации в прошлом. |
| Гештальт и закрытие гештальта: разбираемся простым языком | НАДПО | Таким образом, закрыть гештальт — означает поставить точку в определённой истории, удовлетворить свои потребности в чём-либо. |
НУЖНО ЛИ ЗАКРЫВАТЬ ГЕШТАЛЬТЫ
Хочешь стать психологом? на наш телеграм-канал в нашем выпуске мы поговорим о таком. Поэтому в ситуациях, когда необходимо закрыть гештальт, сочетающийся с серьезной психотравмой, следует обратиться за помощью к специалисту. Что значит «закрыть гештальт». Время чтения: 2 минуты. значит проанализировать ситуацию и больше к ней не возвращаться. Что такое гештальт — определение, суть понятия и почему его обязательно нужно закрыть.
Что значит закрыть гештальт?
Хочешь стать психологом? на наш телеграм-канал в нашем выпуске мы поговорим о таком. Что значит закрыть гештальты? «Незакрытый гештальт» – это незавершённый, то есть несложившийся целостный образ или не получившее логического завершения действие. Что значит закрыть гештальт на самом деле. Закрыть гештальт – значит найти причину его возникновения, проработать и перепрожить её, принять все свои чувства и эмоции.
Что значит закрыть гештальт на самом деле
В очередном выпуске рубрики — в чем секрет картин Ренуара и почему мы понимаем слово, даже если в нем поменять местами почти все буквы. Но чтобы понять, что такое гештальт, и правильно использовать это понятие, нужно на какое-то время отвлечься от психотерапии и обратиться к психологии восприятия. В буквальном переводе с немецкого Gestalt означает «форма, вид, фигура», а производное от него слово Gestaltung — «оформление». Другие более или менее подходящие по смыслу русские аналоги — «целостность», «структура» и «модель». Этот ученый поддерживал точку зрения Иммануила Канта — о том, что мы не можем воспринимать физический мир непосредственно. Человек всегда взаимодействует с информацией, полученной от органов чувств — дорабатывая ее в своем сознании. Таким образом, любое целое для нас больше суммы его частей, потому что мы вкладываем в него и свое восприятие.
Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть ее» Эта идея продолжала развиваться в течение 1910-х—1930-х годов, когда психологи начали активно изучать восприятие произведений искусства. Ученые выяснили, что когда мы смотрим на картину или статую, главную роль играет некое целостное восприятие объекта, несводимое к свойствам суммы составляющих ее элементов. Образно говоря, когда мы смотрим на картину Ренуара или другого импрессиониста, мы не замечаем и не оцениваем каждый мазок, а видим единое целое и именно это общее сочетание цветов и форм нас впечатляет. Такое целостное восприятие и стали называть «гештальтом». Параллельно гештальт-подход к восприятию вырос в самостоятельное направление психологии — благодаря Максу Вертхаймеру, ученику фон Эренфельса.
Оно же ищет в окружении людей на замену тем, с кем отношения не были закрыты должным образом. Это и есть эффект дежавю, когда, например, женщине в личной жизни встречаются только домашние тираны или альфонсы по той лишь причине, что она пережила неприятный опыт таких отношений ранее и не смогла отпустить ситуацию. Остается лишь определить, как выявить в своем прошлом подобные ситуации, как понять, что в жизни случилось что-то, что требует проработки. Что сделать для закрытия гештальта Да, вспомнить абсолютно все действительно невозможно. Но это и не нужно: и того, что прямо сейчас ранит сердце и рвется наружу, за глаза хватит для начала работы.
А все менее значимое вспомнится потом, после того как мы разберемся с самыми актуальными вещами. Как правило, у каждого человека не один, а множество гештальтов разной степени важности и значимости. И начинают с самых крупных, значимых, следом за которым выявятся более мелкие. Кроме того, наши непроработанные ситуации, заставляющие нас жить прошлым, можно легко разделить на условные тематические группы, скажем, личные отношения, финансы, работа. И когда вы начинаете работать с самой важной ситуацией конкретной группы, вы попутно прорабатываете и остальные. Закрыть гештальт — не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Закрыть его — значит перепрожить ситуацию, проработать прошлое, наедине с собой, а не вместе с другими людьми. Важным результатом такой работы станет изменение внутренних ощущений, которых и важно добиться. Три шага к самостоятельному закрытию гештальта Какой бы сложной и глубокой ни казалась вам проблема, проработать и забыть ее можно за три шага. Это не значит, что вы за один час перестанете притягивать проблемных людей и начнете жизнь с чистого листа.
Простой пример: пока не будет допита бутылка, никто не встанет из-за стола — гештальт не закрыт. Допьют — будет закрыт. Пока парень или девушка не добьется отношений с понравившимся человеком — не успокоится.
Добьется — гештальт будет закрыт. То есть люди должны освободиться от психической проблемы, которая, в свою очередь, давит на мозг и мешает нормально существовать. Закрыть гештальт — это дочитать книгу, досмотреть фильм или поддаться сексуальным фантазиям, которые для обывателя могут быть признаны недостойными.
Что такое гештальт-психология и гештальт-терапия? Гештальт-психология изучает зрительное сознание человека: люди понимают окружающий мир как последовательную целостную структуру, не беря каждый элемент по отдельности. Психологи в данном ракурсе изучают проблемы психического развития человека, его потребности и неординарное мышление.
Терапевтический подход заключается в оказании индивидууму помощи по закрытию гештальта: терапевт предлагает пациенту оценить, насколько его потребность в чем-либо высока, проводит путь к саморегулированию и восстановлению целостности сознания.
Когда объектом выступают лица, ваза становится фоном, но когда фигурой становится ваза, лица сразу и полностью отступают на задний план. Из психологии термин перекочевал в психотерапию и прочно там обосновался, породив новое направление— гештальт-терапию. Ведь понятие фона и фигуры сохраняется и в повседневности — если представить, что реальность, в которой мы существуем — это фон, а различные объекты или процессы — это фигуры. Когда у нас появляются те или иные потребности, мы можем «выдергивать» фигуры из фона и сознательно с ними взаимодействовать, а по завершении взаимодействия, фигура снова сливается с фоном. Например, мы проголодались и ищем еду, а дожевав и проглотив гамбургер, забываем об этой потребности и отвлекаемся на что-то другое.
По сути, «фигурой», гештальтом, может быть любой процесс — увлечение кем-либо, ссора или начатое дело. Незавершенные процессы мы запоминаем лучше — это явление называется «эффектом Зейгарник» по имени советского психолога Блюмы Зейгарник. Будучи еще студенткой, она подметила, что официанты в кафе прекрасно помнят все невыполненные заказы и моментально забывают выполненные. Позже Зейгарник провела ряд экспериментов, подтвердивших, что невыполненные задачи создают определенное напряжение в человеческой памяти. Это напряжение помогает нам не забыть о своих потребностях, но для того, чтобы человек был психологически здоров, гештальты надо своевременно доводить до логического завершения. Незавершенный гештальт может вызвать навязчивое желание вернуться в ситуацию и «переиграть» ее.
И человек начинает повторять прежние схемы в изменившихся условиях — например, провоцирует в новых отношениях конфликты, нерешенные с прежним партнером.
Что такое гештальт и как его закрыть: мнение эксперта
Что было бы, если бы ситуация развивалась по другому сценарию? Анализ лучше делать письменно, чтобы потом была возможность перечитать. Рекомендую также попросить помощи у человека, которого вы считаете мудрым и здравомыслящим. Подробно и беспристрастно опишите ему обстоятельства и спросите, что он думает по этому поводу. Внутри ситуации нам бывает сложно оценить ее объективно. Как говорится, со стороны виднее. Расскажу, как мне удалось закрыть гештальт с помощью рационального переосмысления. В юности я была сильно влюблена в парня из другого города. Виделись мы примерно раз в три месяца, все остальное время я думала о нем и скучала.
Так продолжалось около года: несколько ярких и страстных совместных дней, а затем месяцы мучений в разлуке. А потом он перестал инициировать встречи — наше общение сошло на нет. Я очень страдала и проклинала судьбу за то, что мы живем в разных городах. Мне казалось, что это единственное препятствие, из-за которого мы не можем быть вместе. В глубине и силе чувств молодого человека я тогда не сомневалась. На протяжении нескольких лет этот гештальт мучил меня и не давал начать новую жизнь. Потом я всерьез увлеклась темой межличностных отношений, прочитала много умных книг — на меня снизошло озарение. Я поняла, что совсем не расстояние послужило причиной обрыва связи.
Просто не так уж сильно я этому парню нравилась. С его стороны было что-то вроде легкой симпатии, тогда как я чуть ли не умирала от любви. И если бы мы жили в одном городе, скорее всего, исход был бы таким же. Осознав это, мне буквально сразу же стало легче. Больше не было необходимости мусолить ситуацию в голове, и я с чистой душой закрыла этот гештальт. Читайте также нашу статью о том, что такое психоз. Учитесь контролировать свои мысли Человеку, который умеет управлять собственным сознанием, незакрытый гештальт не может нанести серьезного вреда. Как только возникает навязчивая мысль по поводу болезненной ситуации, человек сразу блокирует ее.
Она не успевает вызвать болезненные переживания и увлечь человека в мыслительные дебри. Проблема в том, что просто так от этих мыслей не избавишься. Они возникают непроизвольно и отличаются крайней липкостью. Чтобы уметь справляться с ними, нужно обладать навыком саморегуляции. Самый эффективный способ научиться контролировать мысли — освоить медитацию. Люди, которые регулярно медитируют, умеют останавливать мыслительный поток и не застревают подолгу в мучительных размышлениях. Они живут более осознанной и гармоничной жизнью. Я советую и вам научиться медитировать, чтобы стать хозяином своих мыслей.
Возможны два варианта: Очень хочется завершить действие, даже если прошли десятилетия в этом случае можно закончить его символически. Очень хочется завершить действие, но желание подсознательное. А в реальной жизни у человека есть какая-то существенная проблема, которая на самом деле связана с этой незавершённостью. Приведём примеры из жизни: «Надо закрыть гештальт», — говорят взрослые, записываясь на курс по рисованию. Когда-то они хотели заниматься живописью, но не хватало времени из-за музыкальной школы, университета, а потом появились дети... Когда-то они хотели себе такую, но у родителей не было денег на дорогую игрушку. Что такое гештальт на самом деле В классической психологии гештальт — это любой цельный образ, который состоит из частей. И мы закрываем гештальт каждый раз, когда, к примеру, узнаём знакомого по лицу или голосу. Или понимаем, что несколько стоящих друг за другом людей образуют очередь.
Или слышим мелодию, а не набор звуков хотя по сути это он и есть. Впервые термин стал использовать австрийский психолог Христиан фон Эренфельс в конце 19-го века. А в середине 20-го из теории выросла и практика — гештальт-терапия.
Переводите мечты из фантазий в реальность и пробуйте. Особенно, если мысли о них не оставляют вас многие годы.
Если вы хотели заниматься танцами — возьмите и запишитесь на них. Никогда не поздно заниматься тем, что по душе. С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования. Двигайтесь дальше Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее.
Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя. Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо. Разорвите замкнутый круг Начните вести себя по-другому.
Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок. Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели — перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи. Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения. Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Что такое гештальт: основные техники + примеры из жизни
Поэтому каждый психически здоровый человек стремится к целостной картинке, к завершению начатого дела, чтобы довести его до полноты. Что такое незакрытый гештальт и его значение для человека Что вас побуждает читать эту статью? Интерес, потребность узнать что-то новое? У нас всех есть уйма потребностей, которые мы стремимся удовлетворить. И если не получается удовлетворить основные из них, тогда мы в скором будущем рискуем оказаться на приеме у специалиста с неврозом или депрессией. По такому принципу работает психика. Мозг человека устроен так, что стремится закончить начатое. Например, вы начали читать книгу или смотреть фильм и никак не можете закончить.
Вот тут-то и возникает незавершенный гештальт — вас постоянно тянет завершить начатое. Это что касается какого-то действия. А если речь пойдет об абстрактных понятиях — отношениях, гневе, горе, обиде — то тут неудовлетворенная потребность незакрытый гештальт влечет за собой хронический дискомфорт, отравляющий жизнь. Иногда не только одному человеку, но и его окружению. Наверное, вы встречали обиженного человека. С ним даже находиться сложно — он постоянно бурчит, во всем видит негатив и раскидывается обвинениями. Все ли гештальты нужно закрывать?
Далеко не все гештальты можно и нужно закрыть. Некоторые неудовлетворенные потребности могут просто не осознаваться человеком. Но есть и такие, что человек сознательно не стремится восполнить — считает их опасными или постыдными. И вот имеем замкнутый круг: потребность — нет удовлетворения — незакрытый гештальт. И так этот ком может катиться годами и увеличиваться. Каждая удовлетворенная потребность — это мощная энергия для человека. Она правильно расходуется, если удовлетворяется.
В противном случае эта энергия накапливается, не расходуется продуктивно, человек ощущает напряжение. И из-за этого имеем людей со страхами, агрессией, чувством вины, а также больных соматически: кожные сыпи, псориаз и другие болезни. По этой логике все гештальты нужно закрывать. Но вот вам парадокс: некоторые закрытые гештальты не дают человеку дальше развиваться! Например, человек заикается и это мешает ему полноценно общаться, он чувствует себя неуверенно и боится выступать на публике. Он начинает разбираться в себе, вспоминает, что в детстве его напугала собака, он был один и старался быстрее убежать от нее. Если человек на этом этапе остановится, то гештальт может и будет закрыт, но самопознание завершится, подсознательный страх наверняка останется.
Мы приходим к тому, что все-таки не все гештальты нужно стремиться закрывать. Но тут ремарочка: если уж не завершать целостную картинку в сознании, так делать это под присмотром психотерапевта или психолога. Ведь иначе можно до болезни себя довести. Примеры незакрытых гештальтов Закрыть гештальт иногда не так-то просто. Например, хотела я стать врачом кардиохирургом, но не сложилось и могу всю жизнь навязывать это желание своему ребенку, не спрашивая о его желании. Ребенок мне за это спасибо не скажет, особенно если он до ужаса боится крови. Или девочку не принимают в семье, хвалят только за какие-то выдающиеся успехи.
Что будем иметь на выходе?
В современной психологии очень часто встречается понятие «гештальт», которое пока что знакомо не всем. Однако судя по опыту, данное определение накладывает сильный отпечаток на человека. И неизменно последствия оказываются крайне негативными. Чем же является этот пресловутый гештальт? В первую очередь тебе необходимо распознать его признаки, а потом закрыть наконец-то брешь, мешающую нормальной жизни. В этой статье: Что такое гештальт Симптомы незакрытого гештальта Возможные опасности Как закрыть гештальт Незакрытый гештальт Что такое гештальт Если переводить дословно, то получится определение, характеризующее конкретный завершенный цикл или структуру. С точки зрения психологии, незакрытый гештальт означает какую-то ситуацию, которая в прошлом осталась незаконченной. Судя по наблюдениям, она может относиться практически к любой сфере твоей жизни: Фото автора Nataliya Vaitkevich: Pexels отношения с родителями чрезмерная опека, недостаток внимания или тепла, психологическое давление, моральное или физическое насилие ; опыт абъюзивной любви рукоприкладство со стороны партнера, вербальное унижение, неусыпный контроль и патологическая ревность, репродуктивное принуждение ; токсичный коллектив на работе отсутствие контакта, насмешки и нездоровая конкуренция, включающая в себя элементы психологического давления ; непринятие другими учениками в школе, колледже или институте угрозы, издевательства, физические унижения, игнорирование ; невозможность самореализации и достижения поставленной цели так и не поступила в художественную школу, не научилась вокалу, бросила на середине музыкальные курсы по каким-либо причинам.
Незакрытый гештальт формируется, когда ставится конкретная задача, а на её решение выделяется большое количество внутренней силы и ресурсов, но в итоге удовлетворения от результата ты так и не получила. Это в прямом смысле вытягивает из человека всю жизненную энергию. Если когда-то раньше у тебя была подобная незавершенная ситуация, не дающая покоя, следовательно, она раз за разом будет оказывать влияние на текущую жизнь. Можно сравнить подобное явление с равномерными витками в пружине: если проволоку в каком-то месте не обрезать, то она будет вновь и вновь закручиваться по одному и тому же принципу. И нет конца и края череде однообразных событий. Ты можешь при этом искренне недоумевать, почему же никак не удается вырваться из замкнутого круга негативных последствий. Что такое гештальт? Симптомы незакрытого гештальта Нередко встречаются девушки, на полном серьезе предполагающие, что на них оказывается магическое воздействие сглаз или порча. Именно поэтому, по их мнению, в жизни раз за разом повторялись практически одни и те же события, от которых приходилось натуральным образом сбегать.
В реальности всему виной была конкретная незавершенная ситуация, имевшая ранее травматическое воздействие на подсознание. Вот несколько типичных признаков незакрытого гештальта: Отсутствие ощущения удовлетворенности и завершенности по окончании одного и того же действия. Например, ты наконец-то покинула родительский дом, но скрытая внутренняя обида на мать и отца не позволяют двигаться дальше и строить здоровые отношения с противоположным полом. В итоге нет ощущения покоя и окончания той самой семейной конфронтации. Частая раздражительность, возникающая практически на ровном месте. Ты вполне можешь связать это с плохой погодой, неважным самочувствием из-за приближающихся критических дней, да, собственно говоря, практически с чем угодно. Однако срывы происходят намного регулярнее, чем это стоило бы ожидать вследствие перечисленных мною причин. Тревога и беспокойство. Причем подобные ощущения вполне могут возникать на ровном месте.
Но не все так просто, если копнуть чуть глубже. Зачастую скрытая обида или укор на саму себя настолько сильно въедаются в подсознание, что их проявление наружу крайне сложно связать с какой-то конкретной ситуацией.
На курсе-саммари « Гештальт-психология » вы получите готовую инструкцию с практическими техниками для личностного роста. Этот же эффект заметила советский психолог Б. Она наблюдала за официантами и обнаружила, что они помнят невыполненные заказы, но моментально забывают завершённые. Почему так происходит? Оказывается, незавершённые ситуации то есть незакрытые гештальты создают в психике напряжение. Незакрытые гештальты чреваты двумя последствиями: застреванием и танцами на граблях. Застревание Психика «зацикливается» на незавершённых событиях или отношениях.
Так, если мы расстались с партнёром, но не успели поговорить с ним о чём-то важном или не смогли объяснить себе причину разрыва отношений, то мысленно мы будем привязаны к этому партнёру на протяжении длительного времени. Когда всё понятно и полностью завершено, то восстанавливаемся мы гораздо быстрее. Ещё один пример незакрытого гештальта выглядит так: после неприятного разговора вы всё время мысленно проигрываете его в голове, придумываете, что ещё вы могли бы сказать, как иначе повели бы себя и что бы из этого вышло.
Однако с ее проявлениями периодически сталкивается каждый взрослый человек. Отношения, карьера, профессиональная деятельность, общение с друзьями и близкими — незакрытые потребности появляются буквально в каждой сфере. Важно уметь с ними работать, не оставляя чувство неудовлетворения на потом. В противном случае оно выльется в существенное ухудшение ментального здоровья.
Дело может дойти до реальных патологических процессов — расстройств, депрессий и панических атак. Гештальт — что это означает и как его закрыть окончательно Гештальт-терапия — фактически, единственный верный выход из ситуации, связанной с непроработанными формами, картинами и событиями. Ее задача заключается в том, чтобы научить человека лучше понимать себя самого. Гештальттерапевты вместе с пациентами выясняют, какие именно незавершенные дела приносят последним максимальный объем беспокойства. Затем они придумывают, как следует обращаться с паттернами без логического конца — моделируют поступки, проговаривают предложения и даже ведут дневники. Подобный подход помогает человеку стать увереннее — обрести ощущение внутренней значимости и готовность к дальнейшим свершениям. Люди, справившиеся с курсом, наполняются позитивной энергией, ведущей к повышению общей продуктивности в любых сферах и делах.
Они осознают персональную ответственность за собственное счастье, развивают здоровую самооценку и избавляются от симптомов, присущих депрессивным расстройствам. Чем поможет психолог в этой ситуации О том, что означает слово гештальт, в психологии, знает каждый более или менее опытный специалист. Визит к такому эксперту — это дорога к удалению многочисленных проблем, связанных с непроработанными событиями и непережитыми эмоциями. Квалифицированный коуч: Возьмет на себя роль своеобразного руководителя и подскажет, в каком направлении нужно двигаться. Подскажет, как следует идентифицировать те или иные чувства, связанные с разными поведенческими моделями. Разработает четкий алгоритм, посредством которого получится распознать проблематику в будущем. Причин для обращения к психологу очень много.
Правда, выбирать следует исключительно компетентного ментора, обладающего внушительным профильным опытом. Для него гештальт — это лишь задача, с которой можно и нужно работать. Популярные вопросы В чем заключается польза гештальт-терапии? Позитивных эффектов у соответствующей терапевтической методики хватает — она позволяет сохранить психологическое здоровье, систематизировать множество дел, завершить серию отложенных в долгий ящик начинаний и получить ощущение полного контроля над различными ситуациями. Ее главная функция заключается в защите от негатива — деструктивных мыслей и эмоций, связанных с незавершенными событиями. Лечение освобождает человека от тревог и стрессов, становясь своеобразным буфером между личностью и расстройствами депрессивного формата. Как можно использовать теорию гештальта во благо?
Благодаря многочисленным исследованиям психотерапевтов и нейрофизиологов, удалось выяснить, что человеческая психика всегда стремится оказаться в состоянии полного равновесия. Соответственно, незакрытые дела и обязательства вызывают у индивида чувство внутреннего дискомфорта. Чтобы от него избавиться, личность пойдет на любой шаг — будет выполнять даже не слишком приятную, рутинную и некомфортную работу. Указанную особенность можно применять в быту. Каждому занятию нужно уделить хотя бы пять минут — если его впоследствии бросить, мозг почувствует неудовлетворение и заставит организм забыть о скуке или усталости. Почему важно закрыть гештальт?
Закрытый и незакрытый гештальт — что это и как с ним работать?
Наранхо в своеобразных «девяти заповедях»: Жить сейчас: концентрироваться на настоящем, а не прошлом и будущем Жить здесь: иметь дело с тем, что есть, а не с тем, чего нет Не давать воли воображению: воспринимать реальность Прекратить ненужное обдумывание; лучше пробовать и видеть Выражать, а не манипулировать, объяснять, оправдывать, судить Отдаться неприятному и болезненному как удовольствию; не ограничивать сознание Не принимать других «долженствований», кроме своих собственных: «Не сотвори себе кумира» Быть полностью ответственным за свои поступки, чувства, мысли Быть таким, каков ты есть Работа с психологом initium Зачастую самостоятельное закрытие гештальта становится достаточно сложным и трудоемким занятием. В рамках данного диалога, психолог старается не направлять клиента, а идти за его энергией, побуждая его привносить в диалог свои актуальные переживания. Нередко для этой цели используется так называемый эксперимент, когда клиенту предлагается проявить свои переживания через действие, например, представить себе значимого для него человека и поговорить с ним с собой. Проживая в настоящем незавершенные ситуации из прошлого, клиенту предоставляется возможность переосмыслить их в зрелом контексте сегодняшнего дня и завершить переживание, обращаясь к ресурсам своей нынешней мудрости и миропонимания. Учась, вслед за терапевтом, обращать внимание не только на привычное и очевидное, но и, казалось бы, неважное и незаметное, клиент приходит к более целостному осознанию себя, происходит интеграция его телесного, эмоционального и ментального опыта. Гештальт-терапия поможет Вам: Осознать свои истинные чувства и стоящие за ними потребности Увидеть свою ситуацию и свою роль в ней более ясно Изменить Ваши представления о самом себе Попробовать найти новые способы решения трудностей Улучшить контакт с окружающими людьми Жить более полной жизнью «здесь и сейчас» Психологи initium.
Основателем этого направления или, по-другому, школы психологии считается Макс Вертгеймер. Гештальт-психология объясняет вопросы восприятия и мышления. Гештальт-терапия Выше мы говорили о гештальт-психологии. Но не стоит путать это направление с гештальт-терапией, которая появилась только в 50-х годах прошлого века. Хоть она и переняла значительную часть идей от гештальт-психологии, тут она относится скорее к психиатрии. В гештальт-терапии большее значение уделяется практике работы с людьми. Обычно этот термин употребляется, когда говорят о психиатре или психологе, который помогает своему клиенту развить самосознание, проработать то, что его беспокоит, и отпустить тревожащее его прошлое. Очень важным понятием в гештальт-терапии является такое словосочетание, как "закрытый гештальт". Что это значит - закрыть его? Что вообще обозначает этот термин? Закрыть гештальт - что значит? Почти у каждого человека есть в его жизни такие события, к которым он мысленно иногда или часто возвращается, переживает вновь и вновь или даже думает о том, как можно было бы сделать иначе. Случаи бывают разной степени тяжести. Например, женщина пережила резкое и болезненное расставание с мужчиной, которого любила, и теперь постоянно вспоминает об этом, размышляет о том, как надо было сделать все "правильно", чтобы предотвратить. Сюда же, к примеру, можно отнести и смерть близких людей. И вот именно такое состояние человека, когда он мысленно к чему-то тревожащему из прошлого возвращается постоянно, называют незавершенным гештальтом. Он бывает в любви, в отношениях с людьми, в самореализации и многом другом. К этому понятию относят даже обычную тревогу по поводу незаконченных дел. Это не относится к прошлому, но каждый чувствует груз на плечах, если у него есть какие-то незаконченные дела. Они "висят" в списке, но людям порою очень сложно взяться за них. А дела так и продолжают копиться. Но что это такое - закрыть гештальт? Простыми словами - это значит отпустить весь этот груз, который давит. В таких ситуациях очень хорошо может помочь психолог или психотерапевт, специализирующийся на гештальт-терапии. Он помогает разобраться в себе и закрыть гештальт с индивидуальным подходом к человеку.
Вероятно, вы знаете это правило, помогающее выполнять сложную и нудную работу. К примеру, перед вами стоит рутинная задача, которую придется решать часа 2. Согласно правилу «15 минут», нужно начать прямо сейчас, но через 15 минут можно переключиться на другие дела. Довольно часто в дело вступает гештальт, помогающий выполнить скучную работу за 1 раз. Талоны с наклейками. Речь идет о буклетах, в которых нужно вклеивать наклейки, чтобы в конце получить какой то бонус. Секрет в том, что несколько наклеек уже вклеены за Вас, и это формирует гештальт — желание доклеить все недостающие наклейки, даже если бонус копеечный. Вам наверняка вручали такие талоны промоутеры или кассиры гипермаркета. Рассмотренный пример с наклейками выглядит скорее вредным, чем полезным, поскольку маркетологи используют особенность нашей психики в собственных интересах. Подсказка: чтобы закрыть такой гештальт, достаточно старательно скомкать талон и с чувством выполненного долга выбросить в урну. И всё же из данного формата можно извлечь пользу. Например, вы можете распечатать подобный талон и наклейки к нему для себя. Далее, выполняя определенные не очень приятные задачи, можно будет вклеивать наклейки, а когда талон заполнится — купить себе награду. А ещё этот подход отлично работает на детях. Ваш ребёнок хочет новый смартфон? Напечатайте ему небольшой плакат с изображением его цели и местом под наклейки. После этого выдавайте ему очередную наклейку за каждое достижение, которое считаете важным. Заключение Гештальт — это нечто, что является для нашей психики целостным и неразрывным, несмотря на то, что состоит нескольких элементов. Если целостность гештальта нарушается, он превращается в тяжелый груз, мешающий эффективно работать и спокойно наслаждаться жизнью. При наличии болезненного гештальта, спровоцированного неприятными событиями из прошлого, необходима помощь специалиста. А вот от повседневных раздражающих мелочей можно избавляться и самостоятельно. Для этого есть простое упражнение: необходимо концентрироваться на всех приятных ощущениях в течение дня. Во время завтрака старайтесь лучше почувствовать вкус, консистенцию и температуру пищи. Гуляя по парку, обращайте внимание на пение птиц, на окружающие запахи и на все другие ощущения, которые сможете обнаружить. Это очень эффективная техника, помогающая отвлекаться от переживаний и освобождать мысли. И не забывайте, что гештальт может приносить не только вред, но и пользу.
С другой стороны, возможно, спустя пару уроков танцев поймете, что это не ваше, а было бы интереснее ходить на курсы рисования. Двигайтесь дальше Основной принцип гештальт-терапии «здесь-и-сейчас». Это означает жить «с широко открытыми глазами», осознавая настоящее. Не отвлекаясь постоянно на прошлое и не фантазируя о будущем. Это означает обращать внимание на вещи и людей вокруг себя. Для практики этого принципа существует много упражнений. Например, обращайте внимание как вы ходите, как ставите ногу на асфальт, делаете это со спешкой или неторопливо. Разорвите замкнутый круг Начните вести себя по-другому. Если вы чувствуете повторяющийся сценарий в жизни или отношениях, то значит нужно что-то менять. Примените новую стратегию, чтобы не повторять прошлых ошибок. Если вы требовали от своего партнера много и не получали того, что хотели — перестаньте требовать, станьте сами давать больше. Иногда, когда долго пытаешься решить проблему, полезно отпустить ее и не волноваться больше по этому поводу. Решение может лежать на поверхности или прийти извне от случайного знакомого. Включите фантазию Если завершить действие в реальной жизни не выходит фирма закрылась, человек переехал , пофантазируйте, как бы это могло завершиться. Представьте ситуацию и проиграйте ее в голове. Можно также написать рассказ об этом или создать арт-объект. Разыграйте сценку.
КАК и зачем закрывать гештальт
Закрыть гештальт – значит переосмыслить травмирующий опыт, довести его до логического завершения, чтобы он перестал перетягивать внимание на себя. Что означает закрыть гештальт в психологии. Как закончить незавершенный гештальт в отношениях между мужчиной и женщиной самостоятельно. Закрыть гештальт — это значит завершить какую-то ситуацию, отнимающую время, силы, энергию. Закрыть гештальт – не значит вновь встретиться с обидчиком и отчитать его за что-то, не дающее покоя. Гештальттерапевты вместе с пациентом выясняют, какое незавершённое дело его беспокоит, и придумывают, как закрыть этот гештальт. Если не получается закрыть гештальт самостоятельно, можно обратиться к специалисту.