Синдром отложенной жизни нельзя назвать заболеванием или даже симптомом, проявлением какой-то болезни.
Как перестать жить отложенной жизнью: 7 шагов от психолога
Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. Синдром отложенной жизни — это состояние, при котором человек регулярно откладывает выполнение задач, достижение целей и принятие важных решений на неопределённое будущее. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Такое мышление в психологии называется синдромом отложенной жизни.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
| Психолог Кирсанова: синдром отложенной жизни лишает человека радости — РТ на русском | Синдром отложенной жизни До последнего времени часто ловила себя на мысли,что не живу, а будто готовлюсь жить. |
| Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться | Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу. |
| Отложенная жизнь: почему мы не торопимся жить и как перестать откладывать все на завтра | Вторая причина постоянного «откладывания жизни» – стремление к результату и игнорирование процесса. |
| Вся правда о синдроме отложенной жизни | Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. |
Что такое синдром отложенной жизни и как его преодолеть?
Хотя понятно, что пойманные — это исполнители, наша безжалостность не гарантирует, что в обозримом будущем чудовищные трагедии не повторятся. Нам страшно, и желание противостоять злу, одержать над ним победу — нормальная реакция. В ситуации стресса первая реакция — бей, беги, замри. Радикализация — вариант «бей», реализуемый в фантазийной форме. Отложить жизнь — Еще одно чувство, которое легко заметить — осуждение. Как можно, когда такие страшные вещи происходят? Я другим отказываю в праве на нормальную жизнь. Мы живем в жестоком мире, в котором каждый день происходят чудовищные вещи. Мы можем наблюдать страшное ежеминутно.
И тем яснее становится, что все время скорбеть человек не в состоянии. После страха, сопереживания, желания что-то сделать, если есть возможность действий, наступает возврат к реальной жизни, в которой есть свои сложности и радости. Залог психологического здоровья — эти радости не игнорировать, не загонять себя в состояние «я не имею права радоваться». Часто «не имеете права» говорят те, кто себе радоваться как раз позволяет, а другим в этом праве отказывает. За этим стоит желание морального превосходства. Бывает, сам человек в ужасе от творящегося на его глазах, поэтому-то он обличает других: «кругом кошмар, а вы такое…» Так человек пытается нормализовать собственную искаженную картину мира, в которой есть только жуть, мрак, беспросветность. Те, кто радуется жизни, ломают эту картину мира. Ее ненормальность проступает… Но у любого из нас есть желание считать нормальными прежде всего самих себя.
И тем сильнее желание затянуть побольше народу в свой мрачный мир, чтобы почувствовать его нормальность. Есть и третий аспект — зависть. Человек не радуется, потому что не умеет, не привык. Упрек «как вы можете» — великолепная возможность испортить радость другим. Вообще, наша психика устроена так, что человек привыкает ко всему, даже от шоковой травмы не разрушается. Люди могут столкнуться с трагедией и утратой, но рожать детей, радоваться их рождению, а еще хорошей погоде, забавному анекдоту и приветливому слову. Какие бы страшные вещи ни происходили, мы выживаем из-за способности адаптироваться и переварить даже очень сильное горе. Да, происходит трагедия, но способность радоваться личному хорошему событию остается.
Она позволяет нам вернуться в реальность. Тревога и страх из-за теракта — это не про то, что происходит с нами в данный момент. А радуемся мы тому, что происходит с нами прямо сейчас. Чтобы не устраивать отложенную жизнь, надо просить у Бога мудрости отличать одно от другого. Не думать, что своими страданиями мы кому-то помогаем. Мы не помогаем этим никому. Мы можем заморить себя голодом, но голодающие в Африке не станут от этого сытыми. Гораздо важнее понимать, когда мы можем для исправления ситуации что-то сделать.
Даже если это требует пожертвовать временем и ресурсами, мы способны вернуть себе моральное право продолжать жить: «Я кому-то помог, теперь могу радоваться». И даже когда ситуация такова, что не можем сделать ничего. По крайней мере, мы осмыслили ситуацию, свое отношение к ней. Если это теракт, то мы продумали меры безопасности для себя и своей семьи. Это уже выход на рациональный уровень. Тренироваться отличать, где могу что-то сделать, а где не могу — полезный навык. Сидеть и просто страдать не полезно никогда. Это не приносит пользы ни тем, кто стал жертвой трагических событий, ни носителям такого мировоззрения.
Конечно, можно дать теоретический совет избавляться от инфантилизма. Но в ситуации шоковой травмы мы проваливаемся в это состояние моментально. Нас туда вышибает, выносит. И тут нужна тренировка по распознаванию в себе магического мышления и иллюзии всемогущества. Их обратная сторона — неизбывное чувство вины. Посмотрите на реальность и скажите себе: чем это грозит мне?
И если ему не следуешь, то, следовательно, и не живешь. В-третьих, психологические факторы: низкая самооценка, неуверенность в себе, внутренние конфликты — то, что заставляет еще немного улучшить тело или заработать еще денег, подождать подходящего времени, которое, разумеется, никогда не наступит. Еще одна причина синдрома отложенной жизни — обстоятельства: объективная невозможность сделать желаемое здесь и сейчас из-за загруженности на работе, проблем со здоровьем, финансовых трудностей. Со временем, когда ситуация улучшается, привычка ожидать остается.
В итоге формируется образ некоего эфемерного счастья где-то там, впереди. А то хорошее, что происходит сейчас, обесценивается, не замечается, выглядит недостаточно привлекательным и серьезным. Поскольку нет позитивного подкрепления, а лишь яркая картинка грядущего, то преобладают отрицательные эмоции, раздражение, усталость, накапливается стресс. Синдром отложенной жизни не имеет ничего общего с нежеланием планировать, с безответственностью или реальными ограничениями, которые физически не дают реализовать желанные цели. Речь идет о смещении фокуса внимания и концентрации на будущем вместо того, что можно сделать или почувствовать сегодня. RU Акцент на настоящем Да, людей с такой позицией не упрекнуть в прокрастинации или нежелании брать ответственность. Часто они реализуют очень успешные и сложные бизнес-проекты, не боятся рисковать, доводят начатое до конца. Только завершение работы не приносит удовольствия, а лишь становится очередной ступенькой в череде достижений. Но в силах человека осуществить шаги, чтобы вырваться из порочного круга. Истоки проблемы Откуда взялось убеждение, что всё лучшее только впереди?
Почему для того, чтобы стать счастливым, нужны какие-то весьма специфичные критерии?
В молодости парень твёрдо решил: сначала он купит квартиру, а только потом женится на любимой девушке и будет наслаждаться семейным счастьем. Но жизненные обстоятельства складывались так, что приобрести недвижимость не удавалось. Однако молодой человек не собирался отказываться от своей установки. Более того, то же самое он внушал и своей невесте. Говорил: «Ты подожди, я куплю квартиру, мы поженимся и будем счастливы».
Проходили годы. Девушка ушла к другому молодому человеку. Она решила не откладывать своё личное счастье на потом. А мужчина так и прожил до старости в одиночестве в родительском доме. Хотя он вполне мог бы быть счастливым, не отложи он в молодости своё счастье до того момента, как купит квартиру. Признаки синдрома отложенной жизни Откладывать жизнь на потом характерно для многих людей.
Такие личности не осознают, что обрекают себя на бессмысленное существование. Настоящие события, которые происходят сейчас, их не волнуют и не радуют. Важно вовремя отметить симптомы такого состояния. Психологи утверждают, что синдром откладывания жизни мешает человеку реализовать свои планы, двигаться к цели и наслаждаться жизнью. Необходимо вовремя избавиться от явления. Перечислим основные признаки синдрома отложенной жизни: 1.
Ожидание поворотного события, после которого наступит счастье. Точка отсчёта — бесценна. Нет ничего важнее её. Настоящее — бессмысленно. Оно создано только для того, чтобы дождаться определённого события. Состояние душевного дискомфорта, тревоги, страхи привычны для человека с синдромом отложенной жизни.
Чёткие планы, а тем более действия, для реализации задуманного отсутствуют. Склонность к жадности, накопительству. Человек копит деньги, чтобы стать счастливее потом, когда произойдёт то самое событие. Чаще всего, человек понимает, что жизнь не доставляет ему удовольствия, но ничего не делает для того, чтобы её изменить. Ведь запланированное событие пока не наступило. Психологи делят пациентов с синдромом отложенной жизни на три категории.
Фанатики На первый взгляд кажутся обычными трудоголиками. Работают не покладая рук для того, чтобы скопить определённую сумму, к примеру, на кругосветное путешествие. Когда деньги собраны в нужном количестве, неожиданно переносят срок исполнения своей мечты. Заработанные средства могут потратить на что-то иное и вновь начать зарабатывать на вожделенное кругосветное путешествие. Если с таким человеком не будет работать психолог, он никогда не реализует своих планов, независимо от своего благосостояния. Волонтёры Проблемы других людей им важнее.
Они стремятся помогать всем и везде. Это хорошее качество. Но его должно быть в меру. Необходимо помнить и о своих потребностях. Такие люди стараются устроить чужое счастье, к примеру, знакомят одиноких людей друг с другом, чтобы те могли создать семью. Но сами при этом, остаются без пары.
Когда же им напоминают о необходимости заняться собственной жизнью, они только отмахиваются и говорят: «Потом, успею! Они не действуют, а просто ждут, когда наступит некое событие. Никаких усилий для реализации своих планов они не предпринимают. Если вы отметили знакомую ситуацию, которая характерна для вас или близкого человека, лучше всего обратиться за психологической помощью. Пустые ожидания приведут к депрессии и неврозам. Все мы помним родительские указания: «Вот сначала окончи институт, а потом и занимайся своей музыкой» или «Сначала выйди замуж, воспитай детей, а потом уж и рисуй свои картины».
Таких примеров можно привести множество. Даже великовозрастному сыну пожилая мать способна сказать: «Вот я умру, тогда и устраивай свою личную жизнь и приводи в дом, кого хочешь». В результате её воздействия взрослый мужчина, действительно, отказывается от встреч с любимой женщиной. Он ждёт, когда матери не станет, чтобы стать счастливым и зажить семейной жизнью.
Такие личности более пассивны и для них характерно долгое ожидание событий, которые должны привести к «счастливой жизни». Люди, которые обладают синдромом отложенной жизни, не проживают настоящую жизнь, перестают ценить хорошие моменты и наслаждаться ими. Накапливается раздражение, утомление, апатия, появляется риск злоупотребления спиртными напитками и другими психоактивными веществами. Появляется предрасположенность к тревожно-депрессивным расстройствам. Как распознать синдром отложенной жизни у себя? Для синдрома отложенной жизни характерны: Общее недовольство собой, жизненная неудовлетворенность; Невозможность наслаждаться сегодняшним днем, повседневными «радостями»; Невозможность отвлечься от рутинных дел, от достижения сверхзначимых целей на фоне неспособности отдыхать и расслабиться; Ожидание «счастливого» будущего, которое обязательно должно изменить «серое или трудное» настоящее.
Из-за чего возникает синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни чаще всего формируется в детском возрасте. Родители, которые ставят перед своими детьми завышенные цели, ожидают от них безупречной успеваемости и достижений, позволяют сформироваться синдрому отложенной жизни у ребенка. У таких детей в дальнейшем можно наблюдать тенденции к прокрастинации в противоположность стремлению сделать все идеально. Ребенок, который воспитывается в ситуации принижения и обесценивания, в будущем захочет показать себе и всему миру свою состоятельность, заслужить одобрение окружающих. Такой человек в дальнейшем ставит перед собой «большие» цели, прикладывает неимоверные усилия, чтобы непременно прийти к успеху и желанному признанию.
Не откладывать на потом. Психолог рассказала, как научиться жить настоящим
Но синдром отложенной жизни не сработает в небольших радостях: пойти в гости, отправиться на природу, съесть конфету или котлету, купить платье или сделать прическу. Синдром отложенной жизни — это психологическая установка, из-за которой человек считает, что пока не живёт настоящей жизнью, а только готовится к ней. Приглашаю вас на встречу посвященную феномену под названием «Синдром отложенной жизни».
Ожидание счастья: психолог объяснила, чем хорош синдром отложенной жизни
Религиозные и идеологические учения зачастую проповедуют терпение и жертвенность ради прекрасного завтра, и если есть перекос, то синдром отложенной жизни тоже неминуем. Родители, школа, работа структурируют нашу жизнь, приучая к режиму, некоторые из нас привыкают к тому, что все решают внешние обстоятельства или люди. А установка «когда сделаешь, тогда и... Так в голове рождается мысль: чтобы что-то сделать, нужно получить разрешение родителя, начальника, мужа и т. Давай, до свидания! Как же противостоять синдрому отложенной жизни? Человеку с таким синдромом часто нужно разрешение. Так заключите договор сами с собой с психологом, другом и т. Вы не на пути решения проблемы, а избегаете встречи с ней, усугубляя ситуацию.
Все ваши ресурсы уходят на избегание — это путь в никуда. Жизнь — это то, что происходит в моменте, прямо сейчас. Вчера уже нет, завтра еще нет. Новый год — это классно, но, помимо него, еще есть 364 дня в году, которые можно насытить событиями. Не надо гонять мысли по кругу, займитесь делом! Не храните. Бабушкин хрусталь, который достается из серванта только по большим праздникам. Одежду на случай «похудею, тогда и надену».
Вещи должны работать на вас, раз уж вы их приобрели или получили. Составьте список того, что «мешает» вам жить. Чего вы все время ждете: переезда, похода в спортзал, прибавку к зарплате. Это вехи, которые нужно принять как переход на новую ступень, а значит, жизнь на новой ступени отделить от жизни на ступени предыдущей. И начать видеть плюсы там, где вы находитесь сегодня 6. А лучше избавьтесь от окружения, которое подпитывает ваш синдром отложенной жизни: соцсети, коучи, «умеющие» менять чужие жизни за пару дней, и т.
В своих исследованиях он предположил, что жители руководствовались особым северным сценарием, планируя будущее. Психолог Игорь Ким утверждает, что синдром отложенной жизни встречается у всех казахстанцев. Во всяком случаев заставших постсоветское время. Отчасти потому, что мы 70 лет ждали новой жизни, многим людям вбилось в голову, что жить нужно не сейчас, а светлым будущим.
До сих пор мы в этой парадигме продолжаем жизнь. Потом синдром перешел в семью. Конфеты на праздники, сервизы для гостей. Так все стало привычкой. Синдром отложенной жизни — это когда люди с деньгами не могут потреблять блага, которые они давно заслужили. Или люди, которые вышли замуж и ждут, когда партнер изменится или что-то станет лучше. Но потом не наступает, — поясняет эксперт. Примечательно, что люди, живущие завтрашним днем, не могут искренне проживать настоящее. Тревога, ответственность и порой страх вынуждают их ограничивать себя во всем. Вот только тогда, как в философии буддизма, наступит счастье.
До сих пор казахстанцы в серванте хранят немодные фарфоровые сервизы, мельхиоровые ложки, выцветшие платья, которые ждут своего часа годами. Такую установку психологи связывают также с бедностью. Последние 200 лет для страны были очень тяжелыми.
Мы выживали. Зажить на широкую ногу считалось опасным явлением. Ведь за это могли наказать.
Так и появилась привычка откладывать все лучшее на будущее, — пояснил Игорь Ким. От одной крайности в другую Сценарий жизни каждый человек выстраивает самостоятельно. Кто-то может откладывать лучшее на потом, другие жить как никогда раньше. При этом психологи отмечают, что важно во всем сохранять баланс. Очень сильное влияние оказывает то, как человек прожил детство. Был достаток или нет.
Чаще всего, когда все есть, ответственности нет. Так появляются избалованные дети, которые становятся безответственными взрослыми. Они хотят только потреблять. Есть наоборот те, кто все откладывал на потом. Даже если такой человек станет богатым, он не будет позволять себе то, что заслужил. Такие люди очень ответственные и целеустремленные, — описывает психолог.
Уровень потребления многих казахстанцев не соответствует реальным доходам. В среднем наши граждане расплачиваются по 2,6 кредитам, а каждая третья квартира куплена в ипотеку.
Иногда кажется, будто работа, вуз и школа — это то, что мешает жить полноценно. Как правило, на самом деле главный враг — это неумение расставлять приоритеты и планировать своё время. В детстве кажется, что, когда мы вырастем, именно тогда и начнётся «настоящая жизнь». А, повзрослев, понимаем, что не ценили время Изображение: Public Domain Из-за перфекционизма. Если человек хочет делать всё идеально, он может откладывать дела на потом или бояться показать неидеальный результат.
Но правда в том, что стремление к придуманному идеалу только тратит ваше время. Изображение: Public Domain Признаки синдрома отложенной жизни При синдроме отложенной жизни человек постоянно живёт в предвкушении — вечера пятницы, отпуска, встречи с друзьями и родными. Для счастья всегда чего-то не хватает: закрыть сессию, похудеть, купить квартиру, выйти замуж. Кажется, когда это произойдёт, тогда всё и будет хорошо. Но даже если задуманное сбывается, сценарий повторяется: человек снова найдёт о чём мечтать. Склонность к накопительству — тоже один из признаков синдрома отложенной жизни. Праздничные сервизы, новое постельное бельё, нарядные платья и хрустальная посуда могут десятилетиями пылиться в шкафу и ждать своего часа — юбилея, дня рождения или свадьбы.
При синдроме отложенной жизни человек не радуется настоящему. Его может не устраивать работа, образ жизни, партнёр, но попытки что-то изменить не будет. Большинство собственных заслуг человек обесценивает, сравнивая себя с другими: друзья купили дом, а я до сих пор снимаю квартиру, сестра отдыхает за рубежом, а я провожу лето в деревне.
Синдром отложенной жизни: как не откладывать на завтра, а начать сейчас
| Системно-векторная психология. Я сделаю это завтра! Синдром отложенной жизни | Чтобы избавиться от синдрома отложенной жизни, важно принять всего три знания. |
| Как справиться с прокрастинацией и синдромом отложенной жизни? 7 советов из книг | В сфере работы синдром отложенной жизни часто проявляется как боязнь отказаться от дополнительного заработка. |
Отложенные ожидания
В этом случае с ходу пробежать марафон не получится. Но можно начать с лёгкой утренней прогулки, чередовать бег с ходьбой и найти удобные кроссовки. Если всегда мечтали выучить испанский, уделите этому всего 10 минут в день: найдите приложение или понятный учебник. Уже через год вы сильно продвинетесь вперёд, хотя поначалу изменения будут казаться незаметными.
Воспользуйтесь формулой «если — то» Прочтите две фразы: «С сегодняшнего дня я буду знакомиться с новыми людьми»; «Если я пойду на обед в нашу столовую, то сяду за стол с коллегой, которого ещё не знаю, представлюсь и поддержу разговор». Чувствуете разницу? Второй вариант в несколько раз увеличивает ваши шансы изменить привычное поведение.
К примеру, вы идёте обедать, берёте поднос и сразу вспоминаете: «Так, я хотел или хотела с кем-нибудь поговорить».
Человек, который долгое время следовал «сценарию достижения» и добился значимых успехов, может испытывать ощущение внутренней пустоты, утраты жизненно важного смысла. Другая категория людей с синдромом отложенной жизни, наоборот, чаще следует «чужим» целям, а достижение своих откладывает на потом. Такие личности более пассивны и для них характерно долгое ожидание событий, которые должны привести к «счастливой жизни». Люди, которые обладают синдромом отложенной жизни, не проживают настоящую жизнь, перестают ценить хорошие моменты и наслаждаться ими. Накапливается раздражение, утомление, апатия, появляется риск злоупотребления спиртными напитками и другими психоактивными веществами. Появляется предрасположенность к тревожно-депрессивным расстройствам.
Как распознать синдром отложенной жизни у себя? Для синдрома отложенной жизни характерны: Общее недовольство собой, жизненная неудовлетворенность; Невозможность наслаждаться сегодняшним днем, повседневными «радостями»; Невозможность отвлечься от рутинных дел, от достижения сверхзначимых целей на фоне неспособности отдыхать и расслабиться; Ожидание «счастливого» будущего, которое обязательно должно изменить «серое или трудное» настоящее. Из-за чего возникает синдром отложенной жизни? Синдром отложенной жизни чаще всего формируется в детском возрасте. Родители, которые ставят перед своими детьми завышенные цели, ожидают от них безупречной успеваемости и достижений, позволяют сформироваться синдрому отложенной жизни у ребенка. У таких детей в дальнейшем можно наблюдать тенденции к прокрастинации в противоположность стремлению сделать все идеально.
Кто откладывает жизнь на потом? Тот, кто верит, что он еще успеет сделать и реализовать то, что в мыслях и мечтах важно. Но успеет ли?
Это явление, которое так или иначе затрагивает большинство из нас, подробно описала Ольга Примаченко в статье для сборника « Зоопарк в твоей голове ». Действительно, в жизни бывают ситуации, когда важно собрать волю в кулак и ограничить себя в чем-то, чтобы добиться нужного результата. В случае с синдромом отложенной жизни мы сами создаем себе такие ситуации. Например, берем дополнительные подработки, даже когда в них нет необходимости. Проходим мимо красивой одежды, потому что сначала нужно похудеть. Не покупаем посуду мечты, поскольку квартира все равно съемная. Отказываемся от романтических выходных, потому что не хотим просить бабушек посидеть с детьми. Саботировать удовольствие. Закрывать двери перед будоражащими возможностями. Вовсе нет. Синдром отложенной жизни — явление интернациональное. Где-то за ним прячется вечное ожидание сложных времен, которое мешает радовать себя повседневными вещами. Где-то — культура достигаторства, где право на удовольствие имеет только тот, кто «заслужил» его ежедневным трудом и осязаемыми материальными успехами. Но проблема в том, что всему свое время, а добравшись до вершины, вы осознаете, что по пути упустили множество приятных возможностей, из которых и складывается жизнь. Почему синдром отложенной жизни — это попытка уйти от ответственности? Менеджер хедж-фонда, кинопродюсер и профессиональный игрок в покер Билл Перкинс написал целую книгу « Трать », в которой призывает вкладываться в собственные впечатления, как в инвестиции. Это не значит, что можно бездумно спустить все сбережения на кругосветку.
Синдром отложенной жизни
Декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова рассказала, как справиться с синдромом отложенной жизни, при котором человеку кажется, что в настоящий момент он лишь готовится начать жить. склонности откладывать свои дела, приводящей к психологическим конфликтам, неудовлетворенности своими результатами и происходящим в жизни. Термин «синдром отложенной жизни» ввел в 1997 году российский ученый-психолог В. П. Серкин, когда изучал быт народов Севера.
Что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться
Синдром отложенной жизни: что это такое, основные симптомы. Чем вреден синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Синдром отложенной жизни – довольно частая проблема, с которой пациенты приходят на прием к психотерапевту. Синдром отложенной жизни №2/23 Психология и Я. Вид 6. журнал о психологии. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. отказ пользоваться новыми удобными вещами, пока не. Осознание того, что у вас есть синдром отложенной жизни, – уже шаг к преодолению ситуации.
Как только — так сразу. Что такое синдром отложенной жизни (СОЖ)
Они часто не способны понять, что не нужно ждать праздника, чтобы порадовать себя тортом или купить цветы близкому человеку. Сам по себе торт и букет — уже праздник. Вот только СОЖ мешает увидеть правильный порядок причины и следствия. Возможно вы читали историю о том, как после смерти жены мужчина обнаружил в её шкафу множество ни разу не надетых нарядов, отложенных до «лучшего» времени. Время так и не пришло, а жизнь внезапно закончилась, так и не дав возможности в полной мере ею насладиться. История грустная, зато крайне показательная.
Жаль только, что одними только историями синдром отложенной жизни не лечится. Как понять, что у вас СОЖ То, что вы не стремитесь потратить все деньги разом на удовольствия, не значит, что вы откладываете жизнь на потом и тем самым способствуете накоплению стресса. А вот если вы привычно откладываете «на потом» всё, что могло бы поднять настроение и подарить радость, это явный звоночек — проблема есть и её нужно решать. Признаки человека с синдромом отложенной жизни: Отказывает себе в удовольствиях сейчас и планирует их на неясное «потом», например, обещает себе новое платье сразу, как удастся похудеть; Отказывается пользоваться новыми вещами, при этом болезненно привязан к тому, что явно требует замены — не вылазить из старых джинсов, а новые хранит в шкафу, чтобы «не испортить, они же такие красивые, их жалко»; Корит себя за любые траты, особенно на себя и на удовольствия, из-за чего не может в полной мере получить удовольствие; Винит окружающих в праздной жизни и излишнем гедонизме за то, что те позволяют себе жить здесь и сейчас, например, самозабвенно едят селёдку под шубой днём 31 декабря, не дожидаясь новогоднего застолья. Что будет, если ничего с этим не делать Осознание упущенной выгоды угнетает.
Следующий аспект — переутомление. Это звучит парадоксально, но попытки избежать активных действий для изменения сложившегося положения, приводят к развитию хронической усталости, депрессии и другим серьезным сбоям. Отдыхать нужно сразу, как только организм дал недвусмысленный сигнал, но привычка сначала выполнить определенное условие не позволяет поступить подобным образом. Это прямой путь к неврозам, психическим нарушениям, заболеваниям ЖКТ, разрушению карьеры и личной жизни.
Психотерапия Синдром развивается, если годами не реализовываются планы, откладывается решение насущных вопросов до наступления определенного события. К сожалению, подобная тактика приводит к тому, что заветная цель просто теряет актуальность или достигается, но такой ценой, что не приносит никакого удовлетворения, оставляя ощущение напрасно потерянного времени и сил. Исправить положение можно, но только если человек сам осознал проблему и высказал желание избавиться от нее. Медикаментозное лечение в большинстве случаев не требуется, если нет серьезных отклонений в работе нервной системы, фобий, бессонницы и вторичных заболеваний психосоматического характера.
Основной метод — коррекция поведения. Сначала необходимо разобрать негативные установки. Чаще всего, они идут еще из детства, нередко сопровождаются травмирующими воспоминаниями. В таком случае будет полезна гипнотерапия, когнитивно-поведенческая терапия или психоанализ.
После снятия внутренних ограничений человек приобретает способность действовать не по шаблону, а в соответствии со сложившимися обстоятельствами, то есть он получает свободу и право осознанного выбора. Стоит учесть, что у такой личности уже есть мотивация, но не хватает энергии для начала активных действий. Это и является основной задачей психотерапии — наладить механизм реализации планов через преодоление внутренней дезориентации, заблуждения и запретов. Как избавиться от синдрома отложенной жизни Решить проблему сразу не получится.
Придется двигаться осторожно, маленькими шагами, главное — начать действовать. Прежде всего, предстоит осознать, что каждый момент может стать источником счастья и глупо пропускать такие уникальные возможности. Для начала — организуйте себе осознанное утро, потом научитесь внутренне проживать еще раз приятные события, испытывая благодарность судьбе за них. С ситуацией можно справиться самостоятельно, руководствуясь рекомендациями психолога и психотерапевта.
Советы специалистов по этому поводу могут отличаться в деталях, но основное направление у них общее. Главные ступени, ведущие к внутренней свободе. Научитесь совершать действия осознанно, находить новое в рутинной чистке зубов или приготовлении ужина. Каждый вечер подводить итоги, акцентируя внимание на позитивных моментах.
Вознаграждать себя за достигнутое. Избавиться от вещей, которые можно использовать только при выполнении определенных условий, например, разобрать гардероб от неподходящих по размеру вещей. Своевременно выполнять насущные дела, это освободит энергию для новых свершений или активного отдыха. Обеспечьте себе новизну впечатлений.
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Позвольте себе импульсивные действия в мелочах, такие как новая стрижка, посещение парка развлечений, смена картины в спальне. Научитесь разбивать крупную задачу на несколько мелких, четко обозначая время реализации как промежуточных этапов, так и всего проекта в целом.
И эта статья — для вас, если вы хотите это изменить. В ней мы «препарируем» явление СОЖ, рассмотрим его причины и последствия. Но самое главное — предоставим эффективные техники, которые помогут вам преодолеть этот синдром и начать жить сегодня.
Откуда термин Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Профессор Владимир Серкин наблюдал за людьми, живущими на Севере: они были готовы терпеть суровые условия, держась за мечты о будущем переселении в более тёплую местность. Туда, где начнётся их настоящая жизнь. Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания.
Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло. Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство.
Синдром отложенной жизни: симптомы Тщательная подготовка к поворотному моменту и счастливому будущему. Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать.
Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс.