Конечно, поза как у эмбриона хороша при больной пояснице, однако, чтобы она не подарила вам болевые ощущения в шее и храпных трелей, следует ее держать с телом на одном уровне.
Кому лучше спать на спине?
- Популярные статьи
- 15 позиций пар во время сна
- Можно ли спать без подушки
- Какая поза для сна считается наиболее полезной
- Позы для сна и их влияние на здоровье человека
- Приоритетность некоторых поз сна для здоровья
В какой позе лучше всего спать?
Фото из открытых источников иллюстративное Американские ученые определили, какие позы для сна являются лучшими и нежелательными: проверьте себя — и внесите корректировки в свою сонную рутину. Вопрос качества ночного отдыха с каждым годом становится острее, а число людей, страдающих синдромом нарушения сна, постоянно растет, вызывая опасения у медиков. И хотя многие готовы винить в этом избыток кофеина, стресс и даже неудобный матрас, ученые предполагают, что все зависит от позы, в которой вы спите. Вот почему исследователи Национального фонда сна решили облегчить жизнь простых людей и раскрыли лучшую и худшую позы для сна. Об этом сообщает издание The Healthy.
По их словам, все зависит от пола, возраста и телосложения. Например, некоторые люди в течение ночи могут немного поспать на животе, а беременным женщинам это противопоказано — более того, это может быть попросту невозможно. Будущим матерям рекомендуется спать на левом боку, потому что таким образом полностью устраняется риск нанести ребенку травму. А вообще, начнет этого лучше поговорить с врачом, потому что лучшая поза для беременных может разниться в зависимости от положения плода в утробе. Беременным женщинам лучше спать на боку В целом, сон на боку считается самой оптимальной позой для большинства людей. Особенно эксперты отмечают сон на правом боку, потому что такое положение полезно для переваривания еды — так еда легче проходит из желудка в кишечник. Впрочем, с этим тоже нужно быть осторожными, потому что при давлении на правый бок, пища может попадать в пищевод и вызывать изжогу. Сон на животе тоже вреден, потому что в таком положении затрудняется дыхание и страдают шея и спина Чего нужно избегать, так это лежания на спине. Конечно, в течение ночи человек все равно будет иногда поворачиваться лицом к потолку, но долгое сохранение этого положения может вызывать проблемы с дыханием. Особенно этого нужно избегать людям с бронхиальной астмой или обструктивной болезнью легких. Вам будет интересно: Почему некоторые люди умирают во время секса?
Когда человек находится с выпрямленными руками и ногами, то это не совсем физиологично. Во время сна на спине расслабленный язык может смещаться к задней стенке глотки и серьезно затруднять дыхание", - заявил aif. Идеальной позой для сна врач-невролог считает сон на правом боку с немного согнутыми руками и ногами. Дело в том, что когда человек лежит на левом боку, то сердце испытывает нагрузку от сдавливания средостением и легкими.
Но у людей есть индивидуальные различия в том, как скоро после наступления темноты организм начинает производить мелатонин. Именно поэтому существуют «жаворонки» и «совы». Так что «сова» имеет право лечь и попозже, если не чувствует сонливости. Также для нормального ночного отдыха необходимо ложиться в одно и то же время. Это помогает установить внутренние часы Вашего организма и оптимизировать качество сна. Постарайтесь соблюдать данное правило даже в выходные дни — четкое расписание наградит Вас бодростью и энергией. Правильная поза для сна На Ваше самочувствие также влияет и правильное положение во время сна. Когда Вы ложитесь спать, делайте сознательное усилие, чтобы последовать следующим рекомендациям, пока они не войдут в привычку: Наиболее правильная поза для сна — на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы, кровь свободно поступает в мозг, оказывается равномерная нагрузка на сердце. Врачи советуют спать на спине людям со сколиозом: так матрас поддерживает позвоночник. А если Вы следите за своей внешностью, эта поза точно для Вас! Лицо на протяжении ночи не касается подушки, что предотвратит появление лишних лицевых морщин. Тем не менее на спине не рекомендуется спать тем, у кого есть проблемы с дыханием или храпом, а также беременным женщинам. А любителям спать на спине нежелательно использовать слишком высокую подушку, так как она затрудняет дыхание. Сон на боку также подходит большинству людей. Когда мы лежим на боку, позвоночник сохраняет естественный изгиб и спина расслабляется. Тем не менее следует уделить внимание тому, на каком именно боку Вы спите: сон на правом боку способен спровоцировать изжогу, а на левом — оказать дополнительную нагрузку на сердце у гипертоников. Не рекомендуется подкладывать под подушку руки, так как это ухудшает кровообращение в них. Сон на животе считается самым вредным. Ложась на живот, мы нарушаем правильное положение головы во время сна — поворачиваем ее набок, из-за чего нарушается кровоснабжение мозга. Возрастает нагрузка на суставы и мышцы, а в особенности — на грудную клетку, что затрудняет дыхание. Поза на животе выпрямляет естественный изгиб позвоночника, и это может привести к болям в спине. Если Вы — приверженец такой позы, подкладывайте под бедра и низ живота небольшую подушку. Так можно восстановить положение позвоночника. Удобная подушка Мы проводим во сне третью часть своей жизни, так что стоит уделить внимание тому, на чем мы спим. Подобрав удобную подушку, Вы поможете своему организму крепко спать и легко пробуждаться. Какие подушки самые полезные для сна? Отвечаем — ортопедические: они сохраняют форму головы и шеи, повторяя их естественные изгибы. Как утверждают производители, все материалы в ортопедической подушке гипоаллергенны и абсолютно безопасны. Но ввиду дороговизны ортопедической пены, специального геля с охлаждающим эффектом и других составляющих изделия стоимость некоторых подушек доходит до 20 000 рублей не каждый рискнет потратиться на такое удовольствие.
В положении лежа. Какая поза для сна лучше и здоровее?
Смотрите это видео и узнаете об опасных позах сна и, наоборот, о правильном положении тела во сне. А в конце видео мы расскажем о простой позе сна, которую целители Древнего Китая считали лучшей профилактикой болезней спины и шеи! Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер.
Поза на спине затрудняет прохождение воздуха по дыхательным путям, способствует их коллапсу и усугубляет симптомы СОАС. Не рекомендуется эта поза и беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто страдает от повышенной кислотности желудочного сока — ведь сон на спине не препятствует возникновению изжоги. Сон на спине позволяет равномерно распределить вес тела по поверхности постели, избавив позвоночник от лишней нагрузки Сон на животе Такое положение для отдыха — самое нездоровое решение для нашего сна. И хотя оно часто помогает справиться с храпом, специалисты его не рекомендуют. На это есть несколько причин: Во время сна на животе позвоночник получает наименьшую поддержку. Увеличивается давление на его ткани, из-за чего возникают боли в спине при пробуждении. К тому же, постоянная нагрузка на позвоночник может вызвать его структурные изменения. Если у человека раньше случались травмы позвоночника, сон на животе ухудшит его реабилитацию и усугубит воспалительный процесс. Сон на животе вынуждает нас поворачивать голову в сторону, что создает нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Чтобы избежать давления на шею, под живот и область паха можно подложить небольшую подушку — это выровняет позвоночник, что полезно при болях. Под голову следует класть плоскую подушку, а лучше и вовсе от нее отказаться. Альтернативное решение, позволяющее избежать нагрузки на шею: спать на животе с прямо расположенной головой, положив лицо на небольшую твердую опору. Например, свернутое полотенце. Сон на животе заставляет нас поворачивать голову в сторону, тем самым создавая напряжение в шейном отделе позвоночника Сон на боку Среди взрослых поза пользуется популярностью потому, что позвоночник с возрастом теряет свою гибкость — и принять ее легче всего. Но необходимо следить за тем, чтобы позвоночный столб оставался ровным. Для этого толщина подушки должна поддерживать шею и спину на одном уровне, а не смещать их — иначе утренней боли не избежать. Можно воспользоваться еще одним простым приемом — положить подушку между коленями. Так бедра, таз и позвоночник остаются на одной линии. Или же заполнить все зазоры между телом и матрасом другими подушками, обеспечив телу дополнительный комфорт и поддержку.
Такая поза для сна помогает людям с обструктивным апноэ, поскольку верхние дыхательные пути не спадаются, как при отдыхе на спине. Люди, склонные к храпу, быстро почувствуют облегчение и прилив сил после пробуждения, а их домочадцы — долгожданную тишину в ночное время.
Возможно, вам нужна дополнительная забота и поддержка в отношениях. Догони меня Это одна из вариаций ложек. Вместо объятий в центре происходит "погоня за ложкой", когда один человек перемещается на одну сторону кровати, а другой следует за ним, гоняется. Преследуемый партнер обычно предпочитает для сна позицию бревна или эмбриона, а преследователь - позицию жаждущего. Здесь может быть два значения. Либо партнер, которого преследуют, любит играть недотрогу, либо он пытается отступить и получить больше пространства от своего преследователя.
Это также может быть признаком неудовлетворения его потребностей. Человек в роли преследователя скорее всего хочет большего внимания со стороны своего партнера. Свободные ложки В то время как партнеры в новых отношениям склонны отдавать предпочтение позе ложек, парам, которые встречаются уже на продолжении длительного периода времени, зачастую не требуется новизна постоянного телесного контакта. Свободная ложка означает, что оба человека перемещаются в более удаленное положение для лучшего качества сна. Партнеры вместе достаточно долго и чувствуют сильный уровень доверия, не испытывая необходимости постоянно проверять его тактильно. Роль большой ложки означает, что на вас можно рассчитывать в любое время, но вы знаете, что вам и вашей маленькой ложке нравится дополнительный комфорт, который приходит с предоставлением пространства друг другу. Спина к спине Те, кто засыпает, соприкасаясь спинами, данной позой олицетворяют баланс между близостью и независимостью. Касание друг друга ягодицами означает, что вы оба хотите поддерживать сексуальную связь и при этом чувствуйте себя комфортно, смотря в разные стороны.
Если вы предпочитаете эту позицию, то, скорее всего, ваши отношения комфортные и непринужденные. Возможно, вы недавно поссорились, но ваша готовность к прикосновениям означает, что ваши отношения все еще в порядке. Нет контакта, спина к спине Отсутствие касаний не является плохим знаком.
Разве что апноэ сна это не вылечит — нужно не искать удобную позу в кровати, а идти к врачу.
Также сон на боку подходит будущим мамам, особенно на поздних сроках. Идеальная позиция, это когда одна нога слегка согнута и находится на небольшом возвышении, к примеру, подушке, а другая нога выпрямлена. Это разгружает суставы позвоночного столба и таза. Конечно, поза как у эмбриона хороша при больной пояснице, однако, чтобы она не подарила вам болевые ощущения в шее и храпных трелей, следует ее держать с телом на одном уровне.
Если вы любите лежать, лицом повернувшись к спине партнера, это, как утверждают ученые, поможет устранить стресс, снизить психологическое напряжение, что помогает избежать апноэ. Можно ли спать на животе?
Как положение тела влияет на сон и здоровье
- Другое мнение
- Другое мнение
- На каком боку правильно спать — 3 лучших позы для сна (+ФОТО)
- «Лечь в позу»: 3 способа радикально улучшить качество сна и перестать храпеть
- Существует ли идеальная поза для сна? И позы, в которых спать нежелательно?
- Сон на боку
Врач назвала самую вредную и полезную позы для сна
Мы выяснили, сколько нужно спать человеку, чтобы чувствовать себя хорошо, какая поза для сна самая вредная и почему засыпать под телевизор очень плохо. «Лучшими позами для сна традиционно считаются поза на спине или на боку. TengriMIX расскажет, какие позы для сна помогут выспаться, не приведут к раннему старению и избавят от кошмаров.
Названы лучшая и худшая позы для сна
Полноценный сон — то, без чего невозможно поддерживать хорошую физическую форму и работоспособность. Одна из лучших поз для сна при условии, что вы спите на правильно подобранном для вас спальном месте. На спине. Лучшая позиция для сна. Согласно исследованиям нейробиологов, наиболее полезной в этом отношении позой для сна является сон на боку. А в какой позе лучше всего – выяснила корреспондент «МИР 24». Правильная поза для сна зависит от пола, возраста и имеющихся у человека заболеваний.
В каком положении полезнее всего спать
Однако это чревато недополучением кислорода и накоплением в крови углекислого газа, что в результате может пагубно сказаться на работе всех клеток в организме. Также при такой позе выспаться хорошо нельзя — при пробуждении будет чувствоваться разбитость, а голова будет тяжёлой. А ещё это ускоряет процессы старения клеток. Сон на животе Девушка уснула на животе, приняв неправильную позу для сна. В такой позе кишечник будет работать хуже, что рано или поздно может привести к запорам и дискинезии. Сон с запрокинутой головой или без подушки Стойкие головные боли часто возникают при нарушении проходимости позвоночных артерий. Это связано с их анатомическими особенностями прохождения на уровне шейного региона.
Вы также можете попробовать приподнять таз с помощью тонкой подушки, чтобы уменьшить давление на поясницу.
А еще сон на животе чреват появлением морщин Не стоит: сон в положении эмбриона Не рекомендуют врачи и спать свернувшись калачиком. Хотя тело расположено на боку, чрезмерное искривление позвоночника может вызвать напряжение и дискомфорт в шее и спине. Кроме того, такая поза приводит к ограничению пространства для диафрагмы и затруднению дыхания. Говорят, в позе эмбриона спят люди с низкой самооценкой и фобиями Правильные позы для здорового сна Вы спите на спине, боку или на животе? И у вас есть любимое положение при засыпании, а потом вы меняете позу и спите совсем в другой? Правильная поза во время сна может существенно повлиять на самочувствие при пробуждении. Хорошо спать на спине Положение лежа на спине — вторая по популярности поза для сна.
Она позволяет позвоночнику оставаться в более естественном положении. Это предотвращает некоторые боли в шее, плечах и спине, возникающие при других позах. Подушка достаточной высоты также может помочь уменьшить проблемы, связанные с кислотным рефлюксом. Сон на спине усугубляет храп и обструктивное апноэ. Это связано с тем, что по мере расслабления языка и мягких тканей в горле сила тяжести втягивает их в дыхательные пути. Если есть такие симптомы, то следует посоветоваться с врачом и изменить привычки сна.
В какой позе лучше спать, чтобы выспаться В какой позе лучше спать, чтобы выспаться Человек треть жизни проводит во сне. Его качество и продолжительность, в том числе, зависит от той позы, в которой мы спим. В этой статье мы расскажем о различных возможных вариантах, о том, в какой позе лучше спать, чтобы выспаться, и почему неправильная позиция негативно влияет не только на ночной отдых, но и на наше здоровье и самочувствие. Неправильная поза для сна негативно влияет и на качество нашего отдыха, и на общее самочувствие Позы для сна: правда и мифы Считается, что правильная поза для сна — та, в которой мы быстро и легко засыпаем, потому что нам так удобно.
Но с медицинской точки зрения это не всегда так. Человек в состоянии уснуть в правильной позе лишь тогда, когда к этому готов. Если же он чрезмерно утомлен или расстроен, то способен заснуть в любом положении. И оно с большой вероятностью будет не физиологичным. Что такое физиологичная поза для сна? Это та, в которой наши мышцы полностью расслаблены, а внутренние органы функционируют в обычном режиме. Сон в такой позе не оказывает негативного влияния ни на кожу, ни на сердечно-сосудистую систему, ни на суставы и мышцы. Необходимо приучать себя засыпать в правильной позе для сна — физиологичной — и подобрать ее с учетом индивидуальных особенностей вашего организма. Таких как состояние здоровья, возраст, наличие или отсутствие проблем с опорно-двигательной, дыхательной системой, вредные привычки. Важно понимать, что сон — это процесс, созданный для человека природой для того, чтобы снизить умственную и физическую нагрузку на наше тело.
Он включает в себя цикл, чередующийся из двух фаз — медленной и быстрой. Первая фаза — медленная или поверхностная — наступает сразу после засыпания и длится до 90 минут. В это время организм полностью расслаблен, отдыхает, дыхание и пульс замедляются. Вторая фаза — быстрая или глубокая — характеризуется, наоборот, учащенным сердцебиением, движениями глазных яблок и сновидениями. Она длится от 5 до 20 минут. И та, и другая фаза важны для полноценного отдыха, поэтому сон у взрослого человека должен быть непрерывным.
Использование небольших подушек существенно улучшает любую позу во время сна. Если вы спите на спине, используйте среднюю подушку, размещенную под коленями она поможет держать таз в более комфортном положении , а также совсем маленькую и плоскую подушку, подложенную под поясницу. Зажатая между ног подушка поможет сделать сон на боку более удобным. Тем, кто все же предпочитает сон на животе и не может спать в другой позе, рекомендуется подкладывать подушку среднего размера под нижнюю часть живота — это существенно снизит нагрузку на позвоночник.
Как правильно спать? Одним из важнейших гормонов, регулирующих циклы сна и бодрствования, является мелатонин. При проблемах с его выработкой у людей наблюдаются не только бессонница, но и депрессия. В свою очередь, воздействие ярким светом негативно влияет на мелатонин. Для того, чтобы спать правильно, необходима темнота. Проветрите спальню Воздух в спальне должен быть свежим и немного прохладным, а сама комната для сна — темной и без источников яркого света. Привычка лежать перед сном в постели с ноутбуком или наличие телевизора в спальне — частые причины возникновения бессонницы.
Почему поза для сна – это так важно?
- Какая поза лучше для сна: перечень подходящих положений | Food and Health
- В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ СПАТЬ?
- В какой позе нужно спать, чтобы выспаться? ::
- Другое мнение
- На боку, на спине или на животе? Выбираем правильную позу сна
- Названы лучшая и худшая позы для сна
В каком положении полезнее всего спать
Вы можете накрыть их толстой бумагой, тканью или просто отключить их от сети. Так Вы не только легко заснете, но и сэкономите электроэнергию. Если по утрам Вас будит солнечный свет, стоит приобрести маску для сна. Используйте спальное место исключительно для сна. Если Вы привыкли заниматься делами в спальной комнате лежа на кровати, то вполне вероятно, что Вы не сможете расслабиться, когда придет время заснуть. Ваш мозг должен ассоциировать спальню со сном, все в комнате должно успокаивать Вас. Поэтому, находясь в спальне, стоит избегать стрессовой работы, просмотра телепередач и сериалов, разговоров по телефону, физических упражнений и вообще всего, что является напряженным и эмоциональным. Придумайте себе ритуал перед сном. Попробуйте выполнять одни и те же действия каждый вечер, прежде чем ложиться спать: примите теплую ванну с пеной, включите расслабляющую музыку, посмотрите в окно, проверьте, закрыта ли входная дверь на замок. Существуют даже специальные медитативные упражнения, предназначенные для спокойного и легкого засыпания. Даже если Вы не заснете, то хотя бы честно скажете себе, что старались : Приведем в качестве примера следующую методику расслабления: Выполнив свой ритуал, ложитесь на кровать и закройте глаза.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, расслабьте мышцы. Отвлекитесь от плохих мыслей. Представьте, как нерешенные вопросы и негативные эмоции, которые Вы держали в своем сознании весь день, угасают с каждым выдохом. Вспомните все хорошее, что произошло за день, подумайте о чем-то, что Вас радует. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Почувствуйте максимальное расслабление. Ощутите, как дремота постепенно накрывает Вас. Старайтесь поддерживать такое состояние в течение 10 минут каждую ночь перед сном. Желаем спокойного и приятного сна! Автор: Екатерина Киселева 2 Комментария Алла08.
И второй момент про не работу на том месте, где спишь, тут вообще посмеяться можно, двух-трех комнатные квартиры, есть не у всех, а у тех, у кого они есть, как правило, там тоже кто-то живет. И если диван является местом отдыха, сна, работы, ничего не делания, игр и еще куча куча всего, то как быть в такой ситуации? Ответить Агент службы поддержки Tion17. Как правило, людям требуется от 5 до 20 минут, чтобы заснуть. Так, можно поэкспериментировать над пробуждением: если наутро человек чувствует «разбитость», стоит попробовать передвинуть будильник на 10—15 минут вперед или назад. Также существуют фитнес-браслеты с функцией отслеживания цикла сна, которые будят по завершении очередного цикла. Что касается второго Вашего вопроса: если спальное место служит местом для работы и другой деятельности, можно по меньшей мере «оформить» его иначе в дневное время: собрать диван, положить на него яркую накидку, декоративные подушки. Возможно, тогда мозг будет воспринимать этот предмет мебели как два разных места с разными функциями.
Лучшие позы для сна Отвечая на логичный вопрос, существуют ли в принципе позы, обеспечивающие здоровый и комфортный отдых, врач из Китая смело утверждает: «Да! По мнению Лу Чунь, для начала важно подобрать ту самую, «идеальную» по высоте подушку, которая поддержит голову и шею, будет в меру мягкой, но достаточно упругой. При положении лежа на спине положите подушку под колени, голова должна лежать высоко и удобно, а шея полностью поддерживаться подушкой», — посоветовал медик. А также добавил, что тем, кто не хочет отказываться от позы «на боку» стоит подложить опору под поднятую руку и ногу, находящуюся в согнутом положении: так удаться компенсировать нагрузку на позвоночник. При этом в ночное время лучше выбирать «правую сторону», тогда как лежа на левом боку «тяжелый груз» приходится на сердце, что опасно для людей с тяжелой сердечной недостаточностью и подобными заболеваниями.
Во время сна на спине подбородок выдвигается вперед, что позволяет языку опускаться к задней стенке горла, частично перекрывая дыхательные пути", - добавила Сэмми. Если вам удобно засыпать в позе "солдата", добавьте подушку под колени, чтобы снять нагрузку с нижней части спины. Поза "морская звезда", в которой вы лежите на спине, положив обе руки на подушку и раскинув ноги, может быть причиной кошмаров. Измените свое положение, если вы просыпаетесь с плохими снами несколько раз в неделю", - сказала специалист. Специалист также советует положить подушку под колени и под поясницу, если вы страдаете от болей в спине. Поза "бревно", в которой вы лежите на боку, вытянув руки и ноги вниз, может спровоцировать боль в плече и проблемы с кишечником. Сэмми утверждает, что лежание на боку может вызвать проблемы с плечом особенно у пожилых людей, поскольку с возрастом эта область становится менее мясистой. Регулярный сон на правом боку также затрудняет переваривание пищи организмом и усугубляет синдром раздраженного кишечника.
Например, если необходимо расслабить мышцы живота при кишечных коликах и повышенном газообразовании. Положение на животе также исключает сдавливание почек, что стимулирует естественное очищение организма от лишней жидкости и токсинов. У нас можно выбрать и купить матрасы для сна на животе и боку: Анатомические матрасы с памятью формы На боку: левый или правый? И на правом, и на левом боку дыхательные пути не смыкаются, поэтому, если вас беспокоят только проблемы с дыханием, то подойдёт сон на любом боку. Полезным сон специалисты называют на левом боку из-за расположения внутренних органов, например, для сердечно-сосудистой системы. Кровь совершает полный оборот по организму и возвращается с правой стороны, поэтому положение на левом боку облегчает её движение. Такая поза благотворно влияет и на работу желудочно-кишечного тракта. Пока вы спите, отходы жизнедеятельности беспрепятственно следуют по кишечнику, поэтому такой отдых показан людям с нарушениями стула. Засыпание на левом боку снижает вероятность заброса желудочного сока в пищевод из-за строения желудка и расположения привратника, который регулирует поступление пищи далее в двенадцатиперстную кишку. Беременным женщинам специалисты в области сна также рекомендуют отдыхать на левом боку. Такое положение увеличивает кровоток плода и уменьшает нагрузку на печень будущей мамы, что в свою очередь снижает риск возникновения камней в желчном пузыре. Что ещё полезно знать о сне на боку Чтобы сон на боку не доставлял дискомфорт и не вызывал болезненные ощущения в шейном и грудном отделах позвоночника, выберите правильной высоты подушку, равной расстоянию от шеи до плеча.
Лучшие позы для здорового сна: правильные позы сна для женщин, мужчин и детей.
| Плюсы и минусы: эксперты назвали лучшие позы для сна - МК Волгоград | Такая поза для сна — не лучший выбор для тех, кто страдает остеохондрозом и атеросклерозом. |
| Невролог назвал одну из самых полезных поз для сна: Питание и сон: Забота о себе: | Специалисты выделяют три позы неправильного сна. |
| Как правильно спать? Лучшая поза для сна | Спать в такой позе рекомендуется при апноэ сна — нарушении дыхания, при котором оно прерывается на короткие периоды. |
| Как выбрать позу для сна: плюсы и минусы каждой позиции | MedAboutMe | Правильная поза для сна зависит от пола, возраста и имеющихся у человека заболеваний. |
В положении лежа. Какая поза для сна лучше и здоровее?
Сон на спине, боку, животе или в позе эмбриона имеет свои сильные и слабые стороны. Недосып и боли в спине часто являются последствиями неестественной позы человека во сне, неудобной подушки или нарушения режима сна. О том, как правильно спать, в какое время и каких позах лучше и удобнее ложиться — в материале РИА Новости. В любой позе сна обязательна подушка под головой — на одном уровне с позвоночником. Не подскажете, какие позы наиболее способствуют хорошему сну и поддержанию здоровья, а от каких лучше отказаться?». Невролог Владимир Ерохин рассказал об основных преимуществах сна лежа на спине по сравнению с другими позами.