Главные ошибки худеющих к лету.
Худеем к лету: врач назвала 5 правил здорового снижения веса
Тема встречи связана с актуальной для многих девушек темой – как похудеть к лету. Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты. Как худеть без стрессов и с гарантированным результатом, рассказывает врач-эндокринолог и основатель медицинской клиники «СК-Клиника» Анна Степанова. Правильные установки, в том числе верно составленный график питания, может стать эффективным способом добиться результатов во всем, что касается похудения к летнему сезону. Весна — пора худеть к лету! Быстрые диеты не помогают: сначала уходит вода, а следом — не жир, а мышечная масса, которой как раз не хватает.
Без страданий и срывов: эндокринолог рассказал, как начать худеть к лету
Обычно это сбалансированный завтрак, где есть овощи, что-то из яиц например, омлет скрэмбл и овсяноблин. Или, допустим, гречневые хлебцы с авокадо и помидором, к ним добавляю жареное яйцо. Питаюсь по принципу здоровой тарелки Правило простое и легко применимое в любой ситуации. В белковой части у меня обычно мясо, творог, яйца, рыба люблю лосось, треску и морепродукты. Углеводная часть — это крупы, макароны, цельнозерновой хлеб и хлебцы. А как же жиры, спросите вы? Обычно это один источник на всей тарелке.
В белковой части потребности организма может закрывать жирная рыба, в углеводной — орехи, в овощную часть можно добавить оливковое масло или авокадо. Зимой я тоже стараюсь соблюдать правило тарелки, не вижу в этом проблемы. Всегда есть сезонные овощи — обожаю капусту, морковку, салат айсберг и помидоры черри. Плюс можно использовать замороженные овощные смеси. В заведениях выбираю вкусную и относительно полезную еду Если ужинаю вне дома, я также стараюсь придерживаться принципа здоровой тарелки, хотя получается не всегда. Тут идет конфликт интересов.
Главная задача заведения — угостить вас вкусной едой, а не ПП-ужином, который поможет похудеть. Поэтому повар обычно добавляет в блюда много калорийных жиров. Со временем я пришла к тому, что в заведениях позволяю себе все, что хочу. При этом нужно понимать, что мои пищевые привычки уже давно выработаны и закреплены. Как правило, я хочу салат или, например, мясо и овощи к нему. Люблю и часто заказываю тартар, карпаччо, поке.
Мне не так часто хочется пиццы, пасты или еще чего-то жирного. Но вот недавно мои друзья заказывали пиццу, и мне тоже захотелось. Я взяла холодник — и уже в дополнение к нему угостилась одним кусочком пиццы. Тренируюсь в зале стабильно 3 раза в неделю Это не много, но и не мало. Для обычного человека с двумя рабочими проектами вполне посильные затраты по времени. Я занимаюсь с тренером и считаю очень важным найти именно своего специалиста, который слышит тебя и которому ты доверяешь.
Плюс мой зал находится в соседнем доме, что тоже сильно упрощает задачу. Бывают ли ситуации, когда мне лень идти тренироваться? Но очень сильно при этом мотивирует отражение в зеркале. Когда видишь результат усилий, это помогает. Еще я понимаю, что после пропусков возвращаться в строй будет сложнее, чем сходить на тренировку сейчас. И, как правило, после зала я всегда чувствую себя лучше, чем до.
Нагрузку ведь всегда можно сбалансировать, необязательно каждый день тренироваться на износ. Хожу пешком при любой возможности Мы часто переоцениваем свою активность. Я прекрасно осознаю, что три силовые тренировки в неделю — это ерунда, если все остальное время сидеть на диване.
Ведь норма потребления калорий для взрослого человека зависит от множества факторов, начиная от физической активности и эмоционального статуса, заканчивая погодными условиями», - добавила Забатурина. Лучше всего, подчеркнула эксперт, питаться полноценно и разнообразно, стараясь прислушиваться ко всем сигналам своего организма. Особенно это касается чувства насыщения и голода. А если есть определенные сомнения, то лучше всего получить консультацию у эксперта по питанию. При этом советы по снижению веса, которые связаны с полным исключением из рациона питания сахар, мучных изделий, соли и пищи конкретных цветов.
Ранее психолог Ксения Зарубина рассказала , что регулярный прием пищи поможет не переедать в условиях стресса. Автор: Михаил Сосновский.
Именно для таких целей в Международной клинике МЕДСИ существует услуга составления индивидуального семидневного рациона. Эта кропотливая работа строится на анализе многих показателей: рост, вес, обмен веществ, привычки клиента, его вкусовые предпочтения. Диетолог предлагает конкретные блюда с технологией приготовления.
По результатам составления таких индивидуальных диет есть реальные примеры снижения веса на 20-25 кг. Широко известен тот факт, что ожирение является фактором риска развития сахарного диабета II типа — одной из основных причин смертности среди взрослого населения. И людям, имеющим какие-либо эндокринологические нарушения, гораздо тяжелее снижать и потом удерживать массу тела. Здесь не обойтись без помощи врача-эндокринолога, который предварительно проанализирует показатели уровня холестерина, сахара крови и объема жировой ткани. Сама диагностика займет всего несколько часов.
В случае необходимости по ее результатам специалист назначит лечение, нормализующее массу тела и обменные процессы в организме. Причем помощь эндокринолога при снижении веса может быть необходима в случае патологии не только щитовидной железы, но и других эндокринных органов, например, надпочечников, гипофиза.
Далее смотрите от каких лучей защищает средство, оно должно быть водостойким — то есть продолжать вас защищать во время купания и после. И для меня важна гипоаллергенность, то есть то, что средство протестировано на аллергию. Спрей, молочко, сухой спрей, масло или крем — это не имеет значения. Если у средств СПФ одинаковый, то и защищать они вас будут одинаково. Главное здесь — состав, а не текстура. Задание: Купите себе солнцезащитный крем, подходящий для вашего типа кожи.
Шаг 6: Запланируйте интересные прогулки Многие из нас много времени проводят сидя в офисе на работе, а движение — это жизнь. Лето — отличное время для прогулок, они могут заменить тренировку иногда, хорошая такая кардионагрузка. Есть у вас возможность поехать в отпуск — здорово, там с интересными экскурсиями вы не заскучаете. Остаетесь в своем городе — тоже не беда — придумайте где вы не были, музей это или может быть красивое озеро за городом. Задание: Запланируйте заранее такие поездки и прогулки, позовите друзей, насладитесь временем вместе, можно сделать классный пикник со здоровое едой — это вообще мое самое любимое дело летом. Шаг 7: Запланируйте себе домашний SPA Этот не только потому что я хочу, чтобы вы больше отдыхали, ведь экран ноутбука, планшета или телефон по вечера — это не отдых. А еще и потому что в это понятие я включаю скраб, самомассаж, увлажнение кожи. Все это приятно и полезно для улучшения фигуры и её силуэта.
Так маленькими шажками мы приходим к реальным результатам, которые видны в отражении в зеркале. Задание: Запланируйте заранее время на уход за собой в домашних условиях. Есть возможность сходить на массаж или в SPA — тоже отлично. Пусть кажется, что все эти шаги лежат на поверхности, но так вышло, что в похудении нет ничего сложного, разве что дисциплина. Её отсутствие приводит к тому, что процесс затягивается на годы, а все неправильные приоритеты и отсутствие плана действий.
Как можно похудеть к лету: считаем калории и составляем план питания
С таким настроем определенно захочется быть стройной не только летом, а всегда. Для того чтобы похудеть навсегда, лучше ставить конкретные цели, а их обязательно делить на маленькие промежуточные — это будут ваши ежедневные действия, которые несложно выполнять. В перспективе они приведут к стройности, здоровью и красоте. Самое лучшее решение — найти первопричину лишнего веса и выстроить комфортную систему снижения. Она для каждого своя, потому что не существует универсального метода, который поможет всем. Нужно адекватное сбалансированное питание без жестких ограничений, которое внедрится в вашу жизнь и станет неотъемлемой частью, — говорит нутрициолог. RU Поделиться Формируем правильные пищевые привычки Важно понимать, что изменения в питании должны быть не на какое-то время, они должны стать привычками, образом жизни. Вот несколько рекомендаций от Виктории Полежаевой, которые помогут вам начать процесс преображения. Начинайте свой день со стакана теплой воды — это запустит работу организма, также это профилактика запоров.
Завтрак лучше всего делать белково-жировой с небольшим количеством сложных углеводов. Он даст много энергии и сил и долго не будет тянуть на сладкое.
Автор: Александр Счастнев Поделиться Психолог по пищевому поведению, эксперт сервиса готовых полезных рационов с доставкой на дом Grow Food Ксения Забатурина назвала похудение довольно серьезным процессом, требующим профессионального подхода. Но если подойти к нему неправильно, это нанесёт организму физический и ментальны вред, порой непоправимый. В беседе с изданием «Газета.
Весила в школе я около 73 кг при росте 168. Постоянно приходилось изощряться с одеждой, чтобы прикрыть проблемные места. Лет в 16 лишние килограммы крепко мешали мне с мальчиками, но в силу природной харизмы и «надо же как-то выкручиваться» во мне развивались другие стороны. Я всегда была веселой, коммуникабельной, со мной было легко и интересно. В общем, изгоем я себя не чувствовала, но менять что-то надо было однозначно. Запомнилась одна неприятная история. Я узнала, что друг моего бойфренда назвал меня «бегемотом», а мой парень ничего ему не ответил. Это было очень жестоко. Я тогда резко поняла, что надо худеть. Грудка на обед и салат на ужин? Это не работает! Попыток привести себя в форму было много уже с первого курса университета, но вместо пролонгированного эффекта они подарили мне расстройства пищевого поведения и чуть не убили здоровье. Вспоминаю, как села на так называемую «японскую диету», которая состояла из яиц на завтрак, грудки на обед и капустного салата на ужин. Быстрый результат подкинул дофамина, и я побаловалась таким питанием какое-то время. Спасибо моему неусидчивому характеру: спустя пару месяцев я забила на диету и не успела убить гормональную и нервную систему на 700 ккал в день. К концу 3-го курса продолжала весить около 70 кг. О стройном животике и талии я могла только мечтать. Следующий этап в борьбе с лишним весом: вместе с папой я отправляюсь в тренажерный зал и начинаю бегать. Папа делает силовую тренировку, а я бегаю по системе интервального кардио, вычитанного в интернете. Этот же период приходится на конец первых больших отношений и начало новых. Первые 7 кг улетели за месяца четыре. Я могу выглядеть гораздо привлекательнее. Фигура мечты оставалась недосягаемой мечтой. Я работала ночным фотографом, питалась кое-как, регулярно позволяла себе пару бокалов вина со снеками перед телевизором. Чтобы похудеть, надо влюбиться? А дальше, как часто бывает у девушек, я серьезно влюбилась. Мотивация хорошо выглядеть появилась сама собой, ее было в избытке! Мой будущий муж на тот момент уже 5 лет занимался в тренажерном зале и с радостью поддержал мое желание привести себя в форму. Сначала я нашла качковую диету под названием «сушка» и пошла по этому пути. Стала есть много белка, а через какое-то время начала считать калории. Конечно, было много перегибов и срывов. В последующем я пришла к тренеру, она написала мне конструктор питания, которому я следовала каждый день. В принципе, хороший план для человека в активной стадии похудения. Придя к более-менее стабильному весу, я начала расслаблять диету и позволять себе больше вкусностей.
В первую очередь, это рыба — в ней содержатся все необходимые для строительства клеток кожи аминокислоты и омега-3. На втором месте — богатый витаминами С и Е авокадо. Содержащиеся в этом фрукте жирные кислоты входят в состав гидролипидной мантии кожи, а именно от ее целостности зависит увлажненность. И тройку лидеров закрывает морковь — ее ценность в витамине А, от которого зависит восстановление и обновлении кожи». Кайли Дженнер Продукты, от которых стоит отказаться полностью, если хотите похудеть: алкоголь — во-первых, он очень калорийный; во-вторых, он стимулирует аппетит; в-третьих, пока организм перерабатывает алкоголь, углеводы не используются в качестве энергии и могут отложиться в жир; сахар и продукты с содержанием рафинада — сладкая пища и напитки равно калорийная пища и напитки, а это, как известно, негативно сказывается на фигуре; простые углеводы — признаны одним из основных факторов старения кожи и прибавки веса. Избыток углеводов пагубно влияет на белки нашего тела ферменты, гормоны, коллаген и эластин. Они вступают во взаимодействие, вызывая процессы гликации, в результате чего белки теряют свою структуру, становятся хрупкими. Скорость обменных процессов падает, а вес растет; цельное молоко — это один из продуктов, вызывающих пищевую непереносимость и, как следствие, недостатки кожи. Речь не только о прыщиках и воспалениях, но и о целлюлите. Попробуйте полностью отказаться от молока на 3—4 недели. Если вы заметите улучшение состояния кожи, значит, этот продукт в вашем рационе должен присутствовать минимально. Японская водная диета: как правильно пить, чтобы похудеть и укрепить здоровье Читать 4 причины, почему вам может не подойти диета и тренировки Скарлетт Йоханссон Читать Картофельная диета: как она работает и как помогает похудеть Читать Источник фотографий: Соцсети: tropicofc, tobeinbloom, gisele, cindycrawford, kyliejenner.
Правила похудения к лету
- Куда уходит жир, когда мы худеем?
- Сколько россиян имеет лишний вес
- Худеем к лету: в России вырос спрос на спортивные приложения
- Худеем к лету: в России вырос спрос на спортивные приложения
- Диетолог назвал самый верный способ скинуть 10 кг к лету | WOMAN
- Правила комментирования
Правила комментирования
- Похожие новости
- Курсы валюты:
- Худеем к лету: врач назвала 5 правил здорового снижения веса. 3 апреля 2023 г. Кубанские новости
- Как похудеть к лету без вреда для здоровья? Отвечает эксперт
Совсем другие люди: 28 фото участниц шоу «Большие девочки» до и после похудения
Похудеть на 25 кг или набрать 10 кг мышечной массы за оставшийся до лета 2021 года месяц нереально. Победительница домашнего похудения Настасья Сытникова, 27 лет. Минчанка годами не могла похудеть, пока не нашла на 100% работающую мотивацию. Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. О том, как быстро похудеть и не навредить здоровью рассказала семейный врач, хирург-онколог, кандидат медицинских наук Наталья Школяр. Психолог Забатурина: график питания является работающим способом похудеть к лету.
Уходи жир с пуза в чужие рейтузы: почему в попытке похудеть к лету мы набираем еще больше
Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как избавиться от нескольких лишних килограммов за две недели перед летним сезоном. По словам специалиста, необходимо пить больше воды и отказаться от употребления соли. Сжечь жир позволят пешие прогулки, растяжка, йога, бег и плавание в бассейне, добавила она.
Каким спортом заниматься? О том, как привести себя в форму к лету, рассказывает Анастасия Ефимова, врач-диетолог. Соблюдать здоровый образ жизни желательно круглый год, причем ради оздоровления, а не только для похудения.
Чтобы не опустить руки уже через несколько недель, начните внедрять полезные привычки постепенно. При резком похудении могут появиться нежелательные последствия для организма и уменьшится шанс сохранить результат в долгосрочной перспективе. Как начать худеть к лету без вреда для здоровья? Соблюдая диету, сосредоточьтесь на ограничении простых углеводов кондитерских изделий, сахара в чистом и скрытом виде и избыточном потреблении калорий. Попробуйте начать с небольших изменений: 1.
Внимательно оцените, какие напитки и сколько вы пьете: соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки содержат много сахара и калорий. С ними легко переусердствовать, так как довольно часто люди не обращают внимание на жидкие калории, в отличие от калорий из еды.
Хороший завтрак не потребует перекуса следующие четыре часа. Эксперт посоветовала не есть на завтрак молочные каши, круассан с кофе, сэндвичи и хлопья с молоком, потому что высокоуглеводный прием пищи вызовет резкий выброс инсулина в крови и спровоцирует голод уже через 1—1,5 часа.
Чтобы не сорваться на перекус до ужина, следует помнить, что суп даст чувство сытости на 2—2,5 часа, второе блюдо — на 4—4,5 часа. Первое и второе блюдо нужно разделить на разные приемы пищи. Второе блюдо обязательно должно содержать белки, а дополнить его можно овощным салатом. Важно не притрагиваться к белому хлебу, а десерт лучше съесть сразу после основного блюда.
Я себя ограничиваю в соли, сахаре, стал есть меньше мучного». Синхронистка Галина Черкашина прошла путь от в меру упитанной девочки до чемпионки России. Сейчас у нее своя школа: разрабатывает для спортсменок программы, призывающие побеждать. Для себя же давно придумала диету, которая на протяжении долгих лет сохраняет прекрасную форму и при этом позволяет иногда баловать свой организм. Галина Черкашина, мастер спорта по синхронному плаванию: «Ни в коем случае нельзя не есть по несколько часов — организм запасает, набираешь. Основные методики раздельного питания — ни в коем случае нельзя запивать еду. Надо сначала покушать, а вода отдельно».
Нужно помнить, что спорт — не сезонное явление. Форму нужно поддерживать и зимой, и летом.
Внедряйте правильные привычки в свою жизнь
- Минчанка добилась тела мечты, когда стала соблюдать 8 простых правил
- Когда вспоминаю, что ела в детстве, бросает в дрожь
- Как похудеть на 10 килограммов к лету: подробная инструкция
- Сколько россиян имеет лишний вес
- Без страданий и срывов: эндокринолог рассказал, как начать худеть к лету
- Правила похудения к лету
Названы основные правила, как безопасно похудеть к лету
Есть несколько вариантов подобных способов сжигания жира: «Это разрушение жира иглой. Мы вводим ферменты, которые выделяет наша печень для того, чтобы расщеплять жир. Но мы их вводим сразу в жировую ткань. Либо мы выводим застойную воду. Потому что у полного человека может до 10 килограммов жидкости в виде скрытых отеков быть в организме».
Также специалист отмечает эффективность лимфотропной терапии и лимфодренажных средств. И конечно, сбрасываю веса способствуют все виды массажа. Но все равно всегда назначается редуцированная диета — сбалансированное питание», — объясняет Мухина.
Делать их можно на масле, греческом йогурте или нежирной сметане. Пусть в каждом вашем приеме пищи будет салат или свежие овощи. Она великолепно насыщает, очищает кишечник и в целом очень полезна для организма, — уточнила Наталья Школяр.
Возьмите за правило: перед едой выпивайте стакан простой воды, затем съедайте салат, а после уже — основное блюдо. Так вы точно насытитесь, но съедите меньше. Быстрее, выше, стройнее Невозможно здорово похудеть без спорта. Постарайтесь в каждый свой день добавить физическую активность. Если вы не желаете бегать, тягать железо и занятия аэробикой в группе совсем не привлекают, постарайтесь увеличить количество прогулок. Ходьба во многом полезней бега.
Вы можете гулять вечером или на обеденном перерыве. По возможности поднимайтесь по лестнице, занимайтесь дома по видеоурокам.
Но если подойти к нему неправильно, это нанесёт организму физический и ментальны вред, порой непоправимый. В беседе с изданием «Газета. И если новичок будет стремиться сбросить ненавистные килограммы за определённый срок к нужной дате, он может впасть в панику из-за отсутствия ожидаемых результатов и начать резко ограничивать калории.
Нутрициолог Елена Свиридова рассказала, как избавиться от нескольких лишних килограммов за две недели перед летним сезоном. По словам специалиста, необходимо пить больше воды и отказаться от употребления соли. Сжечь жир позволят пешие прогулки, растяжка, йога, бег и плавание в бассейне, добавила она.
Худеем без тренировок! Как тратить больше калорий и снижать вес без диет
Мужчинам легче, чем женщинам похудеть, поскольку этому способствует тестостерон, а также из-за большей развитости мышечной массы. О качественном, а главное, безопасном похудении рассказала диетолог Анастасия Тараско в беседе с «Подмосковье сегодня». Вы постепенно научитесь худеть без компромиссов и вскоре снижение веса станет тем, чем должно являться на самом деле — постоянным поддержанием здорового образа жизни без ежедневных дилемм», — резюмировала эксперт.
Худеем к лету с пользой: самые безопасные и эффективные диеты
Материалы и цены, размещенные на данном ресурсе, не являются публичной офертой, определяемой положениями статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации Услуги студии красоты оказываются ИП Полякова Н.
Поэтому весной надо, конечно, стараться включать в свой рацион побольше свежих овощей, фруктов. Ни в коем случае не исключать целенаправленно из меню мясо, рыбу, молочные продукты. Пост — это в первую очередь покаяние, прощение, эти моменты чисто этические и нравственные. В церкви говорят, что если у человека есть определённые проблемы со здоровьем, то не надо исключать из своего рациона эти продукты.
Поэтому люди, которые имеют хронические заболевания, которые болеют острыми заболеваниями, дети, беременные женщины или женщины вообще ни в коем случае пост не должны соблюдать, потому что это нехорошо скажется на здоровье. В пост, если мы исключаем мясную пищу, продукты животного происхождения, то заменяется это всё углеводистыми продуктами. Учитывая, что большинство настоящих овощей и фруктов — это дорого, люди переходят на картошку, макароны, выпечку.
Но самое опасное, чем чреваты строгие диеты, - последующий набор веса.
Нередко люди получают в 2, а то и в 3 раза больше килограммов, что потеряли. Сегодня в мировой медицинской практике для анализа и коррекции пищевого рациона применяются специальные программы. Она позволяет оценить питательный состав привычных для пациента продуктов, а затем скорректировать меню, устранив избыток сахара, насыщенных жиров, восстановить недостаток витаминов и минералов. Мы выявляем сопутствующие заболевания, при необходимости рекомендуем дальнейшее обследование, анализы на микроэлементы, дефицит которых может мешать похудению», — рассказывает Марина Гайсинская, кандидат медицинских наук, врач гастроэнтеролог-диетолог Международной клиники МЕДСИ.
Специалисты предостерегают: диета — не просто специальная схема питания, это образ жизни. Поэтому очень важно сформировать такое рациональное меню, которого вы сможете придерживаться всю жизнь. Именно для таких целей в Международной клинике МЕДСИ существует услуга составления индивидуального семидневного рациона. Эта кропотливая работа строится на анализе многих показателей: рост, вес, обмен веществ, привычки клиента, его вкусовые предпочтения.
Диетолог предлагает конкретные блюда с технологией приготовления.
Кроме того, немецкие чиновники опасаются, что нарушение этого принципа в отношении России может подорвать давнюю правовую позицию страны. Ранее пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил , что решение изъять российские активы станет «солидным гвоздем» в гроб западной экономики. Ему необходимо покинуть страну в течение трех дней, передает РИА «Новости». Уведомление о необходимости покинуть страну в течение трех дней не препятствует назначению Гулько справедливого наказания за совершенное им правонарушение, добавил источник в полиции. Ранее сообщалось, что студент был арестован 26 апреля на 46 суток за публикацию постов с призывами и лозунгами националистического характера. В Telegram -канале Mash указано, что в 2021 году Кузнецов принял присягу в украинской армии и служил в спецчасти во Львовской области. При этом после начала спецоперации Кузнецова отправили на передовую, когда он узнал, что украинская тероборона расстреляла колонну его бывших сослуживцев. Затем мужчина получил ранение, попал в госпиталь, где врачи требовали с солдат деньги за лечение. Позднее Кузнецов решил бежать к родственникам в Россию.
Он поступил в военный университет, где занялся армейским рукопашным боем. Добившись места в сборной Украины, он получил путевку на чемпионат Европы в Польше, где незаметно покинул команду. Пять месяцев Кузнецов провел в Чехии, а затем переехал в Москву. Известно, что в данный момент мужчина хочет добраться до новых территорий, где живут его родители, а после намерен добровольцем вступить в ряды российских военных. Ранее бывший агент британской секретной разведывательной службы MI6 Аластер Крук рассказал , что в рядах ВСУ в ближайшее время вырастет число дезертиров. Об этом он сказал в ходе интервью ведущему Павлу Зарубину, передает Telegram-канал журналиста. Об этом сообщал ТАСС. Балаян заявил, что только люди с богатым воображением могут всерьез полагать, что Ереван попытается нанести ущерб интересам Москвы на Южном Кавказе. По его словам, такие попытки станут для Армении самоубийственным шагом, передает РИА «Новости» со ссылкой на Politico. Посол считает, что сближение Армении с ЕС не угрожает России, а отношения Еревана с Евросоюзом продиктованы национальными интересами страны.
По его словам, Армении необходимо строит образцовые отношения с ЕС, что не исключает и дальнейшие добрососедские отношения с Россией.
Сколько россиян худеет «к лету»
Несколько лет назад звезда похудела почти на 40 килограммов с помощью резекции желудка. Новости. Худеем к лету. В комментарии для «» она предостерегла худеющих к лету россиян от этих и других ошибок.