Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. Следует учитывать, что весенней хандре подвластны все возрастные категории женщин. Причины весенней депрессии. Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться? Психолог Красноруженко: депрессия весной возникает из-за истощения организма.
Что такое сезонная депрессия и как с ней бороться?
| В чём причина весенней апатии, и как с ней бороться? | | Как избежать весенней хандры. Ухудшение состояния в определенный сезон за редким исключением не «вшито» в само расстройство по умолчанию и зависит от индивидуальных реакций. |
| Весенняя хандра и новостная повестка. Как справиться с тревогой | Психолог Волк: избавиться от весенней хандры можно с помощью цветотерапии. |
| Что такое «весенняя хандра» и почему она случается? | Статьи - | Весенняя хандра у женщин: из-за чего возникает, можно ли с ней справиться самостоятельно, и какими методами бороться? |
Весенняя депрессия пришла на смену зимней. Как с ней бороться?
Спросите их, за что они гордятся вами, что полезного, доброго, важного вы сделали для них. Поверьте, они вспомнят и такие вещи, которые вы не считали существенными, а это, возможно, порадует вас не меньше чем их любящие глаза. Заведите питомца. Необходимость заботы о нем и перемены в жизни, связанные с новым режимом, новым живым существом, которое заставляет вас улыбаться, вытянут вас из привычной рутины. Делайте вашу жизнь разнообразной. Ищите то, что увлечет вас и поможет вам выйти из депрессии.
Запишитесь на прием к психологу, чтобы избавиться от депрессии эффективно и легче. Воспользуйтесь одной, несколькими или ни одной из данных рекомендаций, но обязательно подумайте над тем что же вам хочет сказать ваша весенняя депрессия, зачем она вам нужна, да еще в такой приятный, теплый, расцветающий период. Она толкает вас что-то поменять? Что именно? Она хочет, чтобы вы побыли наедине с собой?
Чтобы вы уделили себе время и лучше узнали себя? А ведь это на самом деле важно.
Поэтому весной, для бодрого и здорового состояния нужно избавится от токсинов. Для этого пользуйтесь только проверенными способами. Не травмируйте свой организм еще больше. Проверенные способы для выведения токсинов: Сходите в баню.
С жаром и потом, выйдут все за зиму накопившиеся токсины. Кушайте фрукты и сухофрукты. Они содержат клетчатку, которая хорошо выводит все вредные вещества из организма. Пейте больше воды. Это самый простой и самый действенный способ для вывода шлаков. Прекрасно помогают очиститься травяные чаи из шиповника и липы.
Они облают мочегонными свойствами и повышению потоотделения. Правило 3. Смена образа жизни Весной, как никогда нам нужна разгрузка от застоявшегося образа жизни. Поэтому, если вы чувствуете себя уставшим и подавленным, дайте себе отдохнуть.
В весенний период идет усиленная перестройка организма. Обновляются клетки, ускоряются метаболические процессы, активизируется работа всех систем и органов, а иммунитет ослабевает. На фоне сбоев биоритмов организм испытывает стресс и психологические перегрузки: обостряются хронические заболевания, происходят гормональные перепады, ухудшается общее самочувствие. Весной в организме понижается уровень серотонина. Осенью и зимой из-за недостатка ультрафиолетовых лучей не пополняются запасы витамина Д. Его дефицит приводит к нехватке гормона радости.
Причины депрессивного состояния весной: Неустойчивая капризная погода угнетающе действует на психику, вызывает скачки давления. Ослабевает иммунная система из-за недостатка витаминов и солнечного света. Вследствие малоподвижного образа жизни в зимнее время может развиться кислородное голодание. Все перечисленные причины по отдельности не способны спровоцировать сезонное обострение, но в комплексе могут нанести ощутимый удар по организму, вызвать его истощение. Человек испытывает постоянное недомогание, ощущает безысходность и мрачное расположение духа. Как бороться с весенней хандрой Если налицо все признаки весеннего обострения депрессии, это тревожный сигнал, что нарушен жизненный баланс. Первым делом надо дать своему организму отдых и душевное спокойствие. Для этого необходимы правильный настрой и решительность: Можно взять дополнительные выходные, подольше спать, не спешить и не напрягаться.
Психиатр Норман Розенталь впервые описал это состояние в 1984-м году, оно называется сезонное аффективное расстройство. По данным исследований, межсезонная хандра может быть связана с недостатком солнечного света. Этот механизм работает следующим образом. Свет воздействует на определенные части мозга. Когда за окном темно, мозг подает команду организму вырабатывать мелатонин — гормон, под действием которого нам хочется спать. То есть, тело реагирует на отсутствие света желанием уснуть. Получается, что в период межсезонья мы часто боремся с желанием прилечь, пока еще продолжается рабочий день, и нужно оставаться активными. Также на межсезонную депрессию влияет серотонин — так называемый «гормон радости». Он вырабатывается при солнечном свете. Короткий световой день и дефицит серотонина — причина грустного и подавленного настроения. Сезонная хандра отличается от депрессии. Депрессия не привязана к сезону — это медицинский диагноз который складывается из множества факторов и охватывает разные сферы нашей жизни. Она сама собой не проходит. А вот межсезонная хандра может уходить вместе со сменой времени года. Как помочь себе в это время? Первое и самое главное — это признание своего состояния. Признание даже негативных чувств.
Весенняя депрессия у женщин и мужчин — как бооться с ханрдой
Казалось бы, весна – совершенно неподходящее время для хандры: дни становятся длиннее и солнечнее, небо голубеет. Как проявляется весеннее обострение? Депрессия — это не просто плохое настроение или хандра. Слизь становится причиной весенней хандры, организм наш как бы «вязнет» в этой слизи, и не хватает энергии физической, а когда физической энергии не хватает, психоэмоционально человек себя тоже чувствует подавленно, апатично.
6 способов справиться с весенней хандрой и депрессией
Одна из основных причин такого эмоционального состояния — нехватка дневного света: дефицит солнечных лучей влияет на уровень мелатонина и серотонина — гормонов, ответственных за настроение. Другая причина, почему весной мы испытываем подобное «обострение», может скрываться в том, что организм после зимы истощен и ослаблен: ему не хватает витаминов, он «отвык» от физической активности, которая в холодное время года сходит на нет, и не всегда успевает перестроиться к новому времени года. Как распознать весеннее обострение Как подчеркивает Елена Митрохина, признаками весеннего обострения могут быть: Повышенная усталость и сонливость: полное отсутствие энергии, постоянное ощущение нехватки сил — иногда даже после сна. Плохое настроение: чувство грусти, печали, апатии, потеря радости от обычных занятий. Отсутствие интереса к обычным делам: проблемы с концентрацией, снижение продуктивности, быстрая утомляемость. Изменения в аппетите: он может снижаться или, наоборот, повышаться, а сам человек чувствует сильную тягу к сладкому и углеводам. Проблемы со сном: становится трудно засыпать, а привычного количества сна становится мало.
Когда световой день длится уже дольше, а мелатонин гормон сна все ещё вырабатывается в зимнем коротком режиме. Это просто нужно терпеливо переждать, при выполнении вышеуказанных условий больше витамин, активности и кислорода за пару недель организм перестроится, и вы перестанете постоянно хотеть спать. Зимнее питание. Зимой, в холодный период года, люди едят больше для того, чтобы организм мог справляться с температурными нагрузками и полноценно работать в холодных условиях. Но с наступлением весны организму больше не нужно столько жирной и калорийной пищи, пришло время переключаться на «щадящий» режим питания, более легкий. Да, в начале, вы будете испытывать дискомфорт, желудок то растянулся, да и организм привык к калорийной пище, но опять-таки, пищевые привычки формируются в течение 3 недель. И если вы выдержите всего 3 недельки питаться чуть меньше и менее калорийной пищей, то все войдет в норму и сил появится гораздо больше. Легкая еда — легкий организм. Начните покупать: горький шоколад, бананы, апельсины, яблоки, сыры, брынзу, сладкие перцы цветом поярче , красную рыбу, ешьте яркую еду, балуйте себя витаминами. И в качестве общих рекомендаций для преодоления весенней хандры: Сделайте дома перестановку, поменяйте привычную ситуацию, смените обои или повесьте яркие шторы, окрасьте свой окружающий привычный мир в яркие цвета; Начните по выходным выходить из дома, не лежите на диване под пледом, идите в гости, приглашайте гостей к себе, но не для того, чтобы сидеть за обильным столом, а чтобы поиграть, в какие-нибудь интересные семейные игры. Как потеплеет, выходите на природу, в лес, в парки, на озера, варите уху, жарьте шашлыки, играйте в футбол, двигайтесь, выходите из изоляции; Если есть возможность, сходите в театр, в кино, на выставку, съездите в соседний город на экскурсию; Купите себе то, что давно хотелось, платье, новую помаду, кроссовки, новый плед и т. Балуйте себя, дарите себе положительные эмоции, не только в еде счастье, не только еда способна приносить удовольствие.
Многие считают лучшим способом борьбы с весенней хандрой сладости: конфеты, печенье и торты. Но все ли эти способы одинаково полезны в борьбе с весенним авитаминозом? Подробности — в видеоматериале программы « Двойные стандарты ». Картина дня.
А сейчас любые сведения нужно сто раз перепроверять. Человеку старой закалки это не всегда удается. Поэтому могу посоветовать пенсионерам относиться ко всему услышанному и увиденному конструктивно, со здоровой критикой. Не нужно слепо верить всему, что прочитал или услышал. Ведь источников — великое множество, и далеко не все из них достоверные. Не заострять на негативе дополнительное внимание, не повторять вновь и вновь такую информацию, общаясь с соседями, друзьями, родными. Не пересылать друг другу «страшилки» в Ватсапе и других мессенджерах. Мир очень разноплановый, мнений по одной теме может быть огромное количество, порой прямо противоположных. Думаю, каждый может найти для себя те источники, чьим авторитету и мнению можно доверять. Или сформировать собственное, основанное на личном жизненном опыте, и его придерживаться.
Врач рассказала, как свердловчанам справиться с весенним стрессом
Межсезонная хандра — это такое состояние, когда осенью и весной у многих людей наступает некоторое подавленное настроение или даже грусть без явных причин. Хандра портит жизнь, но не фатально, в то время как депрессия может привести к суициду. Когда наступает весна, перманентная хандра, которая как-то затихала зимой, начинает просыпаться вместе с внешним миром. Весенняя депрессия представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность. – Михаил Григорьевич, весенняя хандра – это просто образное выражение или действительно некая физическая и психологическая реакция организма на смену времен года? Признаком весенней хандры могут быть также постоянные головные боли, снижение работоспособности и проблемы с концентрацией внимания.
Как распознать и пережить весеннее обострение: 5 способов
| Для тех, кому сейчас грустно: что такое весенняя депрессия и как с ней бороться | Врач-терапевт, кардиолог, диетолог Филипп Кузьменко дал интервью, в котором раскрыл причины весеннего недомогания – Самые лучшие и интересные новости по теме: Весна, витамины, врача на развлекательном портале |
| Хандра или депрессия: разбираемся с весенней апатией и упадком сил | В беседе с «» она дала россиянам совет по борьбе с весенней хандрой и рассказала, что такое апрельский кризис. |
| Весенняя депрессия: причины, симптомы, как бороться, совет психолога | 360° | Как на самом деле проявляется весенняя апатия? |
Как справиться с весенней хандрой: инструкции
Одной из причин осенней хандры является нехватка света: дни становятся короче, ночи — длиннее. Многое из того, что мы привычно списываем на «весеннюю усталость» или хандру, мечтая об отпуске, на самом деле может быть проявлением серьёзных заболеваний. Весенняя хандра может обозначать клиническую депрессию, а может быть временным явлением на фоне резкой перемены погодно-климатических условий, увеличения светового дня, недостаточного количества витаминов в организме. Ведь если вы решили бороться с весенней хандрой всерьез, то без активных движений у вас ничего не получится.
Врач Горина назвала стресс и недостаток солнца возможными причинами весенней хандры
Весна пришла: дни постепенно становятся длиннее, птички запели, за окном звенит капель, а утро встречает нас прекрасными рассветами. Казалось бы, пора пробудиться от зимней спячки и радоваться солнечным дням, но не у всех это получается. Каждый год специалисты фиксируют многочисленные случаи сезонного аффективного расстройства САР или весенней депрессии. Ей подвержены как пенсионеры, так и молодые люди. Как понять, что у меня весенняя депрессия? Чаще всего хандра выражается в постоянной усталости, апатии, раздражительности, а также отсутствии радости даже в самых счастливых моментах. Причин подобному состоянию может быть несколько: 1. Истощение запаса витаминов, особенно D. У организма нет сил синтезировать "гормоны счастья", из-за чего, человек становится более раздражительным, а его работоспособность снижается.
Но не все так просто и хандру с депрессией многие специалисты предпочитают не связывать. Депрессия — это медицинский диагноз, поставленный врачом, и серьезное заболевание Плохое настроение, печаль, подавленность естественны для любого человека, ведь его повседневная жизнь наполнена не только счастливыми событиями и хорошими людьми. Все это не стоит подтягивать под термин «депрессия»: эта болезнь постоянна, она не проходит за пару дней и способна пропитать своей беспросветной чернотой каждый миг вашей жизни, постепенно разрушая ее. Наравне с негативным воздействием на эмоции и ментальность человека, депрессия оказывает серьезное влияние и на его физическое самочувствие. У хандры же есть объективные причины: «мне грустно, потому что девушка не звонит», «ничего не хочется делать, потому что заболел», «у меня проблемы на работе и поэтому я устал». Хандра приходит и уходит быстро, без специальной помощи, не оставляя в душе следов. Депрессия — это просто «все очень плохо», человек не осознает причин возникновения этого состояния и его прогресса. Без обязательного лечения и помощи специалиста депрессия становится неуправляемой, захлестывает человека полностью, может спровоцировать наркотическую или алкогольную зависимость и даже суицид.
Все с нетерпением ждут тепла и солнца, которые ожидаются с приходом весны. Но вместе с хорошей погодой зачастую приходит и апатия, связанная со сменой времени года. В чём ее причины и как побороть это неприятное состояние, нам рассказала психолог-расстановщик Юлия Хадарцева. Весна — это время, которое наступает после затянувшейся длинной зимы. И если говорить о том, какие причины могут быть у того, что весной мы всё чаще и чаще оказываемся в состоянии бессилия и апатии, а может быть, даже депрессии, то, конечно же, это так называемый переход из состояния «зимней спячки». Зимой человек получает очень мало естественного света. Потому что зимой у нас очень длинные ночи и очень короткие дни, практически нет солнца. Поэтому организм человека не наполнен достаточно витамином D, солнечным светом и яркостью. На психологическое состояние первично влияет свет и все цвета. А зима так или иначе несет два оттенка: белый и черный.
Семь правил борьбы с депрессией 1 Принимайте витамины. Для повышения настроения, поддержания высокой умственной и физической работоспособности, повышения эффективности процесса похудения необходимо дополнительно принимать следующие витамины и микроэлементы: магний, хром, витамины Е, ванадий, биотин, L - липоевую кислоту, цинк, селен. Солнечные лучи обладают способностью активировать мозговую активность человека и тем самым стимулируют весь наш организм. Но если на улице пасмурно, это вовсе не означает, что прогулку можно отменить. Регулярно выходите на свежий воздух вне зависимости от погоды. Больше спите хотя бы в выходные дни. Если чувствуете необходимость, спите даже днем. Сон - прекрасное лекарство от многих болезней, в том числе и от депрессии. Но если сон не идет, не стоит валяться на кровати, предаваясь грустным мыслям. Вставайте и найдите себе занятие. Но старайтесь избегать тех, кто уже хандрит. Плохое настроение заразно.