Сколько белков и углеводов содержится в гречневой крупе? Гречка — один из продуктов-рекордсменов по содержанию растительного белка. Благодаря хорошо сбалансированному аминокислотному составу, белок в гречке очень высокого качества. Например, весь комплекс незаменимых аминокислот содержится в гречке, киноа и сое. Также необходимое комбо можно собрать за счет сочетаний других источников растительных белков, в особенности бобовых, фасолевых, орехов, семечек (обратите особое внимание на тыквенные.
Состав и пищевая ценность гречневой крупы
Также в гречке содержится витамин B7, известный как биотин. Он играет важную роль в обмене веществ и помогает организму расщеплять жиры, углеводы и белки. Подробная информация о гречневой крупе, ее польза и вред. калорийность и химический состав. В ней содержится растительный белок, а также это источник энергии из сложных углеводов. Гречка не является «тяжелым» продуктом и настолько универсальна, что подойдет абсолютно любому. Состав гречки на 100 грамм продукта – белки, жиры и углеводы Фото автора MART PRODUCTION: Pexels. Как известно, основной составляющей гречки является белок. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови.
Диетолог рассказал о важности употребления гречки
Гречка — царица круп! Так называют гречку, которая в наши дни считается одной из главных круп во всем мире. По одной версии, гречиха была окультурена около 4 тысяч лет назад на территории Индии, а по другой — 6 тысяч лет назад в Гималаях. Долго считалось, что к нам она пришла в XIII веке, в период татаро-монгольского нашествия. Объяснялось это тем, что у некоторых славянских народов поляков и словаков гречиха именуется татаркой. Причем русское название растения прямо указывает на страну, откуда ее к нам завезли - Грецию. Несмотря на длительный период возделывания, она имеет первозданный вид — такой же , как и тысячи лет назад. При ее выращивании нет необходимости использовать пестициды, нитраты и гербициды — она очень устойчива к болезням и хорошо развивается даже без удобрений. Это одна из самых зкологичных культур. По биологической ценности аминокислотного ряда она превосходит ячмень, пшеницу и кукурузу и приближается к куриным яйцам, а ее белок наиболее схож с полноценным животным белком. В Испании, Португалии и Франции ее прозвали сарацинским, или арабским, зерном, в Италии — турецким, а в Германии - языческим.
В Индии ее называют черным рисом, в Словакии и Чехии — «поганкой», в Англии и Америке — оленьей пшеницей, а в некоторых других странах — пшеницей черной. При проращивании набор и количество флавоноидов возрастает. Клетчатка, содержащаяся в крупе, очищает стенки кишечника и поддерживает его полноценное функционирование, что препятствует скоплению канцерогенов и прочего «мусора» Несомненна польза гречневой крупы при сахарном диабете 2-го типа.
В готовой каше в 100 г ее содержится около 2 г, а в ядрице — около 10 г. Клетчатка способствует регулированию уровня сахара в крови, что делает продукт незаменимым для питания диабетиков. Глютен Поклонники здорового питания, безглютеновой диеты, а также те, кто страдает целиакией часто интересуются: есть ли глютен в гречке.
По своим биологическим характеристикам гречиха относится не к злаковым культурам, а к семейству гречиховых или спорышевых. Родственниками растения являются щавель, кисличник, ревень и горец. Принадлежность к другому семейству объясняет отсутствие глютена в плодах и делает продукт безопасным для употребления. Гликемический и инсулиновый индекс Гликемический индекс сокращенно ГИ — это скорость повышения уровня сахара в крови в результате усвоения организмом пищи. Чем выше содержание углеводов в продукте, тем его ГИ выше. Гликемический индекс гречки относится к средним, и варьируется в зависимости от сорта в пределах от 50 до 60 единиц.
Однако польза гречки объясняется не количеством, а типом углеводов: они способны выводить плохой холестерин, регулировать уровень сахара в крови, освобождать клетки от токсинов.
Таким образом, считают ученые, чем меньше калорий потребляет человек, тем более активен будет «белок долголетия». В ходе эксперимента специалисты университета выяснили, что подопытные крысы, употреблявшие пищу, обогащенную перемолотыми ядрами гречки, демонстрировали оптимальную прибавку веса, а в организме грызунов обнаружили повышенный в 30 раз уровень SIRT1. Она любима диетологами за высокие пищевые качества, ее легко приобрести», — отметила одна из членов группы ученых Шубхра Панде. Исследователи считают, что гречку следует есть в больших количествах, добавляя в салаты, гарниры, супы или в виде обычной каши, однако главное — не переусердствовать, чтобы она не стала вызывать отвращение.
Ниже вы узнаете, как приготовить ее, чтобы получить больше пользы и приготовить отварную гречку крупинка к крупинке. Ингредиенты: вода — 2 стакана; соль — по вкусу.
Чтобы сохранить максимум полезных веществ, гречку лучше всего запарить. Для этого нужно в соотношении один стакан гречки к двум воды залить крупу кипящей водой в кастрюле или термосе, закрыть крышкой, и через 5 часов каша будет готова к употреблению.
Почему гречка полезна для здоровья и долголетия: уникальные свойства царицы круп
По содержанию белка гречневая крупа (12,6 %) уступает только гороху (23%). Следует подчеркнуть, что белок гречки существенно полноценнее и легче усваивается по сравнению с белком, который содержится в крупах злаковых растений. По содержанию незаменимых аминокислот белок гречихи приближается к продуктам животного происхождения и потому считается почти равноценной заменой мяса. Гречка стабилизирует уровень сахара в крови. А вы знаете, что гречневая крупа Biorina -это один из лучших производителей гречки в Латвии, признанный во всем мире?
Гречневая крупа (ядрица)
Вкусная, рассыпчатая и сытная каша с высоким содержанием белка — 13 г на 100 г. Калорийность гречки составляет 320 г на 100 г. Гречка относится к самым полезным для здоровья кашам. Гречка и рис содержат сходное количество килокалорий (343 и 334 ккал) на 100 граммов сухого продукта, но различаются по проценту белка. Белки в гречке (100 грамм). При регулярном употреблении крупы организм получает достаточное количество полезных аминокислот и белка.
В этой каше нашли «белок долголетия»: готовьте гречку таким способом!
Стало известно, почему пожилым людям нужно есть гречку Стало известно, почему пожилым людям нужно есть гречку 3 06 февраля 2023 Врач-диетолог Елена Соломатина объяснила, что гречка необходима в рационе возрастных людей. По словам эксперта, с возрастом обменные процессы в организме человека претерпевают негативные изменения. Гречка содержит большое количество магния, который поддерживает эти обменные процессы. Кроме того, магний помогает успокаиваться, оказывает благоприятное влияние на нервную систему и снижает давление. Кверцетин в составе гречневой крупы помогает укреплять мелкие капилляры и сердечно-сосудистую систему.
Однако у людей с проблемами желудочно-кишечного тракта она может вызвать вздутие живота и метеоризм. Также с осторожностью и не чаще 1—2 раз в неделю гречку стоит потреблять и людям с хроническими заболеваниями почек», — предостерегла врач. Несмотря на то что гречка считается диетическим продуктом, она содержит много углеводов, а по калорийности не уступает рису, пшену и овсянке — около 310 ккал на 100 г.
Поэтому на гречку категорически не стоит налегать людям с сахарным диабетом и высоким давлением, подчеркнула Савченко. Рекомендованная суточная доза этой крупы не превышает 200 г, но высокий гликемический индекс гречки возбуждает аппетит и приводит к перееданию. Особенно если употреблять ее с маслом и сахаром. Более того, гречка выводит из организма не жир, а, в первую очередь, воду, что приводит к вымыванию из организма кальция и некоторых других важных веществ», — резюмировала эксперт. Накануне врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала о пользе кисломолочных продуктов.
Поэтому на гречку категорически не стоит налегать людям с сахарным диабетом и высоким давлением, подчеркнула Савченко. Рекомендованная суточная доза этой крупы не превышает 200 г, но высокий гликемический индекс гречки возбуждает аппетит и приводит к перееданию. Особенно если употреблять ее с маслом и сахаром. Более того, гречка выводит из организма не жир, а, в первую очередь, воду, что приводит к вымыванию из организма кальция и некоторых других важных веществ», — резюмировала эксперт. Накануне врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова рассказала о пользе кисломолочных продуктов.
Так, они улучшают микрофлору кишечника, при этом совсем не содержат углеводы. Это делает приоритетным употребление кефира или ряженки в любых диетических рационах.
Как правильно употреблять зерно Для того чтобы все ценные микроэлементы в крупе сохранились и поступили с пищей в организм, гречку нужно правильно готовить.
В большинстве случаев люди крупу варят или тушат. Так вот, вареная гречка — это бесполезный продукт, который не принесет организму ни вреда, ни пользы. Высокая температура просто убьет все активные вещества. Поэтому гречку рекомендовано кушать в сыром либо пророщенном виде.
Один из способов приготовить питательную гречку на завтрак: вечером несколько столовых ложек очищенной крупы залить стаканом кефира и накрыть. К утру вы получите чашку вкусной и полезной гречневой каши. Популярным способом приготовления зеленой гречки является ее проращивания. Чем полезна пророщенная гречка?
Вся правда о гречке
Минеральный состав гречки гораздо богаче, чем у других круп. Она содержит марганец, медь, магний, железо и фосфор. В тандеме эти минералы обеспечивают пользу для всех систем организма: железо и медь отвечают за здоровье сердечно-сосудистой системы, магний — за работу нервной системы и когнитивную функцию, фосфор и марганец незаменимы для правильного обмена веществ, регенерации тканей, роста и развития организма. Количество антиоксидантов в гречке тоже вызывает восхищение. Они защищают клетки организма от повреждений и воспалений, повышают иммунитет и замедляют процессы старения. Регулярное употребление гречки помогает держать уровень сахара в крови под контролем.
Несмотря на свою калорийность, гречневая крупа содержит в 1,5-3 раза больше полезных витаминов и элементов, чем все остальные крупы. Она хорошо выводит из организма жидкость, очищает организм и ускоряет обмен веществ. Ростки зеленой гречки очень полезны Очень полезны ростки зеленой гречки, которую легко прорастить дома, а потом добавлять в салаты, супы.
Такой способ употребления гречки снижает риск заболеваний сердца, кровеносных сосудов, желудочно-кишечного тракта, заболеваний щитовидной железы. Гречка повышает устойчивость организма к простудам Гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая способствует повышению общей устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Гречка богата железом Наличие в гречневой крупе железа поможет людям, страдающим анемией. Последние записи:.
Они на рынке уже более 25 лет. Начинали с маленькой пекарни в деревушке, а сейчас это современная фабрика, которая получает заслуженные награды за качество и признана во всем мире. Они выращивают различные злаки и обрабатывают их на современном оборудовании.
Они находятся в Латвии, а их название произошло из месторасположения.
Также эта крупа обладает желчегонным, обволакивающим действием, нормализует жировой обмен в печени. Манная крупа Манная каша — это, по сути, каша пшеничная, только мелкого помола. Каша является высококалорийным и легкоусвояемым продуктом, которая при этом содержит большое количество витаминов, микроэлементов и углеводов. Для тех, кто желает похудеть, манка противопоказана. Манную кашу нужно употреблять для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как крупа содержит много магния и калия. Эти элементы образуют защитный барьер, не позволяющий вредным веществам воздействовать на сердечную мышцу. Витамин Е восстанавливает человеческий организм после перенесенных болезней и тяжелых операций. Большое количество железа в крупе помогает бороться с малокровием и профилактикой анемии, а большое содержание кальция в крупе в сочетании с молоком укрепляет костную ткань, волосы, ногти, зубы.
Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Гречневая крупа (ядрица)
Такой стресс-фактор, связанный с недоеданием, повышает стабильность ДНК, запускает процессы репарации клетки, тем самым увеличивая продолжительность её жизни. Нечто подобное можно наблюдать у людей, которые садятся на жёсткие диеты, избегая физических нагрузок: их мышечная ткань и весь организм в целом страдает от недостатка главного строительного материала — белков. У группы крыс, в чей рацион входила гречка, мы обнаружили умеренную экспрессию «белка долголетия» SIRT1. Она не была слишком низкой или опасно высокой. Это именно «золотая середина», которая положительно влияет на здоровье организма» , — добавила соавтор исследования, магистрант Института фундаментальной биологии и биотехнологии СФУ Мария Рязанова. Учёные также дали некоторые рекомендации по употреблению гречихи. Шубхра Панде считает, что есть эту вкусную и полезную крупу следует в больших количествах, добавляя в салаты, гарниры, супы или употребляя в виде традиционных каш.
Главное — не переусердствовать, чтобы не приобрести к продукту отвращение. Впрочем, в отличие от голодания, употребление гречки даже в больших количествах не вызовет чрезмерное производство SIRT1, а значит, не вызовет опасный для организма окислительный стресс — побочный эффект «перепроизводства» сиртуина.
В отчете Министерства сельского хозяйства США за прошедший год указаны данные, которых нет в других авторитетных исследованиях ученых, занимающихся изучением и сопоставлением калорийности и микроэлементов разных круп. Например, популярная в других странах киноа, которая у нас пока считается «продуктом для богатых», содержит около 8 г белка на 100 г сухой крупы. И этот белок более высокого качества, поскольку обеспечивает достаточное количество всех незаменимых аминокислот. Диетологи советуют людям, которые хотят по разным причинам увеличить количества белка в завтраке, применить простой, но очень эффективный способ. Для повышения количества белка в любой каше смешайте крупу с одной столовой ложкой зародышей пшеницы, которая добавит в ваш завтрак 4 г белка.
В то же время и голодать не нужно. Результаты исследования были опубликованы в журнале Cereal Science. Животные были разделены на три группы по восемь крыс в каждой.
Гречневая крупа содержит пищевые волокна, которые могут перевариваться людьми и крысами лишь частично. В связи с этим ученые рассчитали суточный объем корма для третьей группы, чтобы он имел такую же питательную ценность, что и рацион второй группы.
Рассказываем, почему гречка — продукт первой необходимости в здоровом рационе. Много клетчатки. Высокое содержание клетчатки в гречневой крупе имеет два огромных плюса. Во-первых, пищевые волокна невероятно полезны для здоровья желудочно-кишечного тракта. Во-вторых, клетчатка дает нам чувство насыщения, а значит, съев тарелку гречки на завтрак, вы еще очень долго не захотите есть. Много белка.
Гречка – польза, вред и всё, что нужно знать об этой крупе
сказал эксперт. Гречка — один из продуктов-рекордсменов по содержанию растительного белка. Благодаря хорошо сбалансированному аминокислотному составу, белок в гречке очень высокого качества. Подробная информация о гречневой крупе, ее польза и вред. калорийность и химический состав. Кстати, в гречневой крупе также нет глютена — растительного белка, который может вызывать аллергию и прочие неприятности со здоровьем. Гречка Гречка – крупа, получаемая из зёрен посевной гречихи (однолетнего злака семейства Гречишных).
4 причины отправиться на поиски гречки
Гречневую кашу включают в рацион для похудения, так как она долго создает чувство сытости, но при этом низкокалорийна. Например, весь комплекс незаменимых аминокислот содержится в гречке, киноа и сое. Также необходимое комбо можно собрать за счет сочетаний других источников растительных белков, в особенности бобовых, фасолевых, орехов, семечек (обратите особое внимание на тыквенные. По словам специалистам, гречка содержит белок и вещества, необходимые для нормальной работы организма. поэтому именно гречку называют «царицей всех круп», сообщают «Ежедневные Новости Владивостока». «Гречка — это продукт, богатый витаминами группы B, C, большим количеством минеральных веществ: цинком, железом, кальцием, магнием. Она также имеет в составе белок растительного происхождения и клетчатку», — отметила специалист в беседе с «Москвой 24». Кроме того, гречневая диета достаточно богата белком, в особенности незаменимыми аминокислотами, поэтому ее применение не вызывает белкового голодания.
Вареная гречка — что в ней содержится? Состав КБЖУ, польза и вред
Основными антиоксидантами гречихи являются рутин и кверцетин. Гречневые отруби и шелуха имеют в 2—7 раз более высокую антиоксидантную активность, чем ячмень, тритикале и овес. Кстати, именно из-за содержания рутина витамин Р , гречка обыкновенная и ее части считаются функциональной пищей в Японии. Он широко присутствует в растениях, но относительно редко встречается в их съедобных частях. Среди фруктов, овощей и зерновых культур виноград и гречка являются наиболее важными продуктами, содержащими рутин. Гречка — единственное растение-псевдозлак, содержащее рутин. Стоит отметить, что кроме рутина и кверцетина который, кстати, более «антиоксидантноактивный» чем рутин в гречке обнаружены и катехины — эпикатехин, катехин 7-O-п-D-глюкопиранозид, эпикатехин 3-O-п-гидроксибензоат и эпикатехин 3-O- 3,4-ди-O-метил галлат.
Эти соединения чаще всего присутствуют в зеленом чае… Эпидемиологические исследования показали защитную роль пищевых флавоноидов против ишемической болезни сердца и, возможно, рака. В последние годы флавоноиды привлекают все больший интерес, поскольку обладают различными полезными для здоровья свойствами, такими как противоаллергические, противовирусные, противораковые и антиокислительные свойства. Флавоноиды известны своей эффективностью в снижении уровня холестерина в крови, поддержании сильных и гибких капилляров и артерий, снижении высокого кровяного давления и уменьшении риска развития атеросклероза. Пару слов и о «новичках». Витексин в последнее время привлекает повышенное внимание из-за его широкого спектра фармакологических эффектов, включая, помимо прочего, антиоксидантный, противораковый, противовоспалительный, антигипералгезический и нейропротекторный эффекты. Сходной активностью обладает и изовитексин, изомер витоксина.
Основные потенциальные направления использования этих флавоноидов связаны с нейродегенерацией и повреждением ЦНС. Витексин проявляет активность при острых поражениях головного мозга и ослабляет нейротоксичность, вызванную высвобождением кальция в NMDA-рецепторах. Важно отметить, что при переработке гречихи уровень флавоноидов и соответственно антиоксидантная активность изменяется. В гречневом пиве, уксусе, виски и т. Стероиды Типичным примером биологически активных веществ, которые на протяжении десятилетий выступают в качестве функциональных добавок к продуктам питания, могут выступать растительные стеролы близкие родственники холестерина, см. Практически все существующие в природе фитостерины можно подогнать под приведенную формулу.
Например, удалив углерод 241 и 242, мы получим холестерин. Удалив углерод 242 — получим соединение кампестерол. Удаление водорода из атомов углерода 22 и 23 дает стигмастерол. Повышенное внимание к этим соединением обусловлено тем, что они во-первых, снижают уровень холестерина в крови, а во-вторых, серьезно уменьшают всасываемость холестерина в кишечнике, тем самым снижая опасность развития атеросклероза. Кроме того, иногда всплывают статьи, в которых фитостерины выступают в роли иммуномодуляторов и даже противоопухолевых средств. Несмотря на низкую концентрацию этих веществ, они также способны оказывать положительный эффект на состояние здоровья см.
Тритерпеноиды В гречихе идентифицированы несколько соединений со структорой тритерпеноидов. Их структуры приведены на рисунке. Это, например, олеан-12-ен-3-ол 76 , урс-12-ан-3-ол 77 и единственный тритерпеноид с человеческим названием, урсоловая кислота 75. Которая знакома еще по хурме и которая известна уже хотя бы тем, что у мышей вызывает регенерацию нервной системы после повреждения седалищного нерва. Правда, протестирована только на лабораторных животных. Фагопирин Наверное, мало кто знает про то, что привычная нам, даже, можно сказать родная гречка, пока цветет — обладает достаточно сильными фототоксичными свойствами за счет фотосенсебилизирующего соединения фагопирина.
Фагопирин является фоточувствительным веществом, которое содержится в растениях гречихи, относится к нафтодиантронам и структурно связано с гиперицином зверобоя. Кстати, в гречневой крупе также были обнаружены некоторые антраноиды в концентрациях, которые могут вызывать очень слабое слабительное действие. Зерна и мука, как правило, безопасны при употреблении в нормальных количествах, но у людей, злоупотребляющих некоторыми частями растений, может появиться фагопиризм. Например, при большом потреблении ростков гречихи, цветов или экстрактов других частей растения. Симптомы фагопиризма у людей могут включать воспаление кожи в местах, подверженных воздействию солнечного света, чувствительность к холоду и покалывание или онемение в руках. Но даже несмотря на потенциальную фототоксичность, фагопирины и родственные им фагопиритолы представляют огромный интерес из-за перспективности использования в качестве вспомогательного средства при лечении заболеваний, связанных с инсулинорезистентностью вроде диабета 2 типа.
Фагопиритолы представляют собой моно-, ди- и тригалактозильные производные такого вещества как хироинозитол. Они структурно аналогичны производному хироинозитолу, и поэтому могут быть полезны при лечении инсулиннезависимого сахарного диабета. Например, добавление хироинозитола в качестве пищевой добавки оказалось эффективным для уменьшения симптомов неинсулинозависимого диабета и синдрома поликистозных яичников. Хироинозитол является изомером инозита медиатора метаболизма инсулина и работает он усиливая действие инсулина, снижая кровяное давление, триглицериды в плазме и концентрацию глюкозы. Заключение Если кратко подытожить все написанное, то можно смело сказать, что греча по праву занимает место на нашем столе и является символом мира восточных славян. Например, ей нет равных среди традиционных продуктов по содержанию резистентного крахмала.
Она прекрасно заменяет какой-нибудь теф или раги, когда нужны продукты без глютена. А белок гречихи из-за своего аминокислотного состава может снижать уровень холестерина и тормозить развитие рака молочной железы. И даже главное «оружие» — фагопирин на проверку оказывается очень перспективным лекарственным соединением при лечении диабета II типа. На этом свое повествование заканчиваю, надеюсь, расписал преимущества «народной» крупы достаточно подробно. Все интересующие материалы можно найти в моем телеграм-канале. Обязательно подпишитесь, если вам интересны подобные темы, потому что очень много материалов не попадает на Хабр ибо ставит же мне минусы кто-то с пометкой «не тематика Хабра»!
Грантовая поддержка исследования Фактически, в роли «научного грантодателя» для этой статьи выступают мои «меценаты» с Patreon. Благодаря им все и пишется. Поэтому и ответ они могут получить раньше всех других, и черновики увидеть, и даже предложить свою тему статьи. Проверить качество гречки можно просто. Тысяча зерен полнозрелой и правильно высушенной гречки будут весить ровно 20 граммов : P. По поводу зеленой гречки с последующим высушиванием.
Встретилась такая вот интересная картинка, показывающая взаимосвязь времени роста и количества активных веществ. Подари любимой мечту! Использованные источники Skrabanja, V. Nutrition 22, 166—173. Zhang, Z. Food Research International 49, 389—395.
Белок в гречке содержит все необходимые аминокислоты, делая его полноценным источником питания для роста и регенерации тканей. Железо помогает в поддержании здорового кровообращения, а магний и фосфор поддерживают здоровье костей и мышц. Богатство антиоксидантов Гречка содержит значительное количество антиоксидантов, таких как флавоноиды и фитохимикаты.
Антиоксиданты помогают защищать наши клетки от вредного воздействия свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение ДНК и приводить к развитию различных заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Ее ближайшие родственники щавель и ревень. В гречке нет клейковины.
Больше, чем многие другие злаки, гречневая крупа содержит полезный белок, необходимый для строительства клеток, в том числе иммунных», — отметила специалист. Кроме того, гречка богата витамином Е, который снижает уровень холестерина в крови и является антиоксидантом. В ней также содержится витамин PP, который способствует метаболизму жиров, белков и углеводов, а также улучшает микроциркуляцию крови.
А также A, D, C, большая группа витаминов В, витамин P рутин, которого в гречке с избытком — он помогает работе сердца и сосудов и PP никотиновая кислота. Полезные для стенок сосудов и сердца калий, кремний, фосфор и магний. Медь, которая участвует в образовании коллагена и помогает усваиваться железу.
Пищевые волокна не только способствуют нормализации работы кишечника и предотвращению запоров, но и помогают контролировать уровень холестерина и сахара в крови. Они также помогают в создании ощущения сытости, что может быть полезно для тех, кто стремится к контролю веса. Гречка является универсальным продуктом, который можно использовать в различных рецептах: от каши и супов до салатов и блюд с мясом.
Ее полезные качества делают ее отличным выбором для тех, кто хочет обеспечить своему организму богатое питание и укрепить свое здоровье.