Человеческое тело физически не способно пробежать марафон (42 километра) меньше чем за 1 час 58 минут.
Дата и время
- Главный забег России: как прошел юбилейный Московский марафон
- Марафонский бег
- Самые известные ультрамарафоны
- Марафонский бег: что нужно знать и как подготовиться?
- Московский Марафон
Дистанция в 40 км и 8 огневых рубежей. Как биатлонистам предлагают закончить сезон
Дизайнеры, инженеры и ученые работали над тем, чтобы помочь бегунам улучшить свои результаты на 4 процента. Этого должно было быть достаточно. Nike потратила на технологию несколько десятков миллионов, а исследователи настолько прониклись идеей, что выбили себе на запястьях татуировку с надписью «1:59:59». То же было выбито в камне над входом в их тестировочную лабораторию. Сначала идея была в том, чтобы сделать обувь максимально легкой. Каждые 100 граммов в весе кроссовок, по их подсчетам, увеличивает энергозатраты бегуна на один процент. Команда во главе с китайским биомехаником Генгом Луо сделала прототипы прочных и легких «кроссовок-шлепок» из углеродного волокна. Они даже полностью убрали заднюю часть обуви, оголив пятку — потому что лучшие в мире спортсмены во время бега используют только переднюю и заднюю часть стопы. Затея обернулась провалом: атлеты обувь просто возненавидели, она была чересчур опасной и неудобной, а ради того, чтобы в ней бежать, пришлось бы полностью переучиваться.
Поэтому в 2015-м возникла новая стратегия — «не легкий вес, а правильный вес». В обувь была добавлена специально разработанная пена, которую назвали ZoomX. Обувь стала тяжелее, зато ноги спортсменов были защищены на время марафона. Также в заднюю часть кроссовок были добавлены трубки из углеродного волокна, которые слегка поднимали ногу, наклоняли бегуна вперед и создавали ощущение, как будто ты всегда бежишь вниз с холма. В итоге теоретически атлет, надевший новые ботинки Nike, мог бы бежать на 4 процента быстрее. Тестовые результаты в лаборатории были превосходными: бегунам новая обувь понравилась, и биомеханик Роджер Крам из Университета Колорадо подтвердил, что обувь подходит для бега даже лучше, чем предыдущий топовый образец — Nike Streak 6.
Традиционно две дистанции: 10 и 42 километра по самым живописным местам. Важная информация для водителей: движение в центре ограничено. Улицы перекрывают в разное время. Есть изменения и в маршрутах наземного транспорта.
Главные выводы, которые были сделаны на основании этих данных: В настоящий момент снижается число участников забегов, это происходит впервые за все время наблюдения. Пик интереса к бегу пришелся на 2016 год, когда было зарегистрировано 9,1 миллиона финишеров. Среднее время бегунов еще никогда не было таким медленным, в особенности у мужчин. В 1986 году среднее время на марафоне составляло 3:52:35, а теперь — 4:32:49. На 40 минут и 14 секунд медленнее. Средний возраст бегуна в 1986 году был равен 35,2, а в 2018 — 39,3. Самые быстрые марафонцы — в Испании, полумарафонцы — в России, бегуны на 10 км — в Швейцарии, на 5 км — в Украине. Впервые за всю историю наблюдений женщин-бегуний стало больше, чем мужчин. Изменились цели, ради которых люди участвуют в массовых забегах. Ранее основной мотив был в достижении спортивных успехов, а теперь фокус сместился на здоровье, психологический комфорт и социализацию. Об этом же могут свидетельствовать повышение среднего возраста бегунов и более медленное время. Тренды массовых забегов Как уже было сказано, наблюдается тренд на снижение интереса к массовым забегам в США и Европе. В десятках и марафонах участвует меньше людей — 1,8 и 1,1 миллиона участников соответственно в 2018 году. Почему так происходит? Является ли это долгосрочной или краткосрочной тенденцией, неизвестно. Людям, работающим в индустрии бега, в любом случае стоит обратить на это внимание. Огромная популярность бега привела к тому, что стали появляться другие ниши вокруг этого вида спорта. Человек, который начинал бегать 10 лет назад, мечтал о марафоне.
Основная статья: Хронология мировых рекордов в марафоне Мировые рекорды официально не признавались федерацией лёгкой атлетики IAAF до 1 января 2004; до того велась статистика «лучших марафонских результатов» World Bests. Это, несомненно, одно из самых больших достижений AIMS [8]. Дистанция марафона должна соответствовать стандартам ИААФ, чтобы лучшее достижение было признано в качестве рекорда мира. Однако марафонские маршруты до сих пор сильно отличаются по профилю, высоте над уровнем моря и качеству покрытия, что делает сравнение недостаточно объективным. Как правило марафоны, проходящие по ровной местности, невысоко над уровнем моря , в комфортную погоду и при участии пейсмейкеров бегунов, задающих темп движения , являются наиболее быстрыми. Мировой рекорд для мужчин — 2:00. Лучший в мире результат среди женщин был показан Бриджид Косгей из Кении на Чикагском марафоне 13 октября 2019 года: 2 часа 14 мин 4 сек; это время показано с помощью мужчин-пейсмейкеров. Лучший в мире результат среди женщин без участия мужчин-пейсмейкеров — 2 часа 17 мин 1 сек — был показан кенийкой Мэри Кейтани на Лондонском марафоне в 2017 году [9].
Юбилейный Московский Марафон: победа Неделина и рекорд по числу участников
С каждым годом число участников растет. А авторская памятная медаль долгие годы будет мотивировать на ежегодное участие в марафоне. Так, символом в этом году выбран образ Якова Похабова, увековеченного в памятнике всем основателям Иркутска, расположенном прямо на маршруте — на Нижней Набережной. В 2023 году в марафоне приняло участие более четырех тысяч человек. Самой популярной на протяжении всех лет является дистанция Слата Фан-ран 3 км. Половина бегунов выбирают именно эту дистанцию.
Дистанции 2024: — 1 километр — Слата Kids, дети от 3 до 8 лет.
Известно, что спортсмены различных «специализаций» разительно отличаются по внешнему виду: баскетболисты высоки, штангисты и метатели молота приземисты и могучи, марафонцы худощавы. Сейчас множество организаций предоставляет услуги по генетическому тестированию. Тема эта модная, и коммерческие предприятия готовы искать у школьников «гены преступности» и берутся предсказать что угодно: на каком инструменте лучше играть начинающему музыканту и в каких видах спорта ребенок может стать чемпионом. Увы, не все так просто. Множество исследований геномов «элитных» спортсменов показали, что нет каких-либо конкретных вариантов генов, позволяющих точно предсказать будущего рекордсмена.
Во-первых, за каждую из характеристик организма спортсмена отвечает не один, а много генов, причем вклад каждого отдельного гена может быть очень небольшим. Во-вторых, за одно и то же качество могут отвечать разные наборы генов. В реальности спортсмен с идеальными мышцами и выдающейся системой производства энергии может иметь низкий болевой порог или высокую возбудимость, лишающую его сна, что мешает победе. А волевой спортсмен с неидеальными мышцами способен за счет упорных тренировок достигать высоких результатов. Поскольку комбинаций генетических факторов и схем тренировок множество, то предсказать, какая из них окажется победной, практически невозможно. В настоящее время единого «стандарта» генетических маркеров для объективной оценки спортивного потенциала человека не существует.
Используемый набор обычно включает небольшое 5—10 число маркеров, зачастую малозначимых, чтобы быть доступными по цене. А некоторые компании, напротив, предлагают дорогие исследования, с анализом максимального числа генетических маркеров, включая множество таких, для которых вклад не был оценен объективно например, маркер упоминается лишь в одном исследовании на небольшой выборке. С его помощью можно с некоторой вероятностью оценить индивидуальный потенциал развития таких физических качеств, как выносливость, быстрота и сила. На основании оценки генов, ответственных за метаболизм, дают рекомендации для оптимизации стратегий тренировок и питания. В целом же возможности человека в беге на длинные дистанции определяются множеством особенностей организма, связанных с образованием АТФ из жиров и глюкозы, эффективностью поглощения кислорода VO2max , строением мышц и психологическими характеристиками, а также состоянием систем регенерации повреждений, неизбежно возникающих под нагрузкой в органах и тканях. И генетическое тестирование может дать полезную информацию о наследственных индивидуальных особенностях спортсмена.
Эти клетки мышц обладают высокой аэробной и низкой анаэробной способностью. Волокна II типа быстро сокращаются и быстро утомляются; у них высокая анаэробная и низкая аэробная способность. Так как все мы имеем по две копии каждого гена, полученные от родителей, то всего могут существовать три генетические комбинации. Поводом к такому решению послужили результаты расследования мирового рекорда в марафоне, который в 2019 г. Кипчоге, пробежавший дистанцию менее чем за два часа. На ногах бегуна были кроссовки Vaporfly Alphas производства Nike, уже названные «технологическим допингом».
В спорте, где от победы зачастую отделяют доли секунды, это очень много. Опасаясь, что решающим победным фактором в беге будет не физическая готовность спортсменов, а достоинства его обуви, Ассоциация запретила спортсменам с апреля 2021 г. В будущем планируется контролировать каждого атлета, чья обувь будет вызывать подозрение в легитимности. Кстати сказать, «технологический допинг» в спорте встречается далеко не впервые. С помощью такой экипировки, уменьшавшей сопротивление воды, было побито 23 мировых рекорда в плавании. Через год эти костюмы официально запретили Конечно, носительство сразу двух генов 577R не определяет человека автоматически в группу потенциальных олимпийцев, но повышает его шансы развить спринтерские качества.
А вот носители генов 577Х, возможно, более выносливы и могут иметь преимущество в беге на длинные дистанции. Известны мутации, нарушающие работу этого гена, которые приводят к мышечной дистрофии редкое генетическое заболевание , а также мутации, улучшающие его работу. Для управления работой сердца и системами энергообеспечения важную роль играет гормональная регуляция. Так, гормоны адреналин и норадреналин повышают частоту сердечных сокращений, а связываясь со своими клеточными рецепторами, они мобилизуют запасы жиров для получения энергии. Оказалось, что носителям некоторых вариантов генов ADRB 2 и ADRB 3, кодирующих эти рецепторы, для стимуляции сжигания жира нужны большие дозы адреналина, чем обычно. Как известно, при тренировках происходит постепенная гипертрофия сердечной мышцы миокарда , что способствует увеличению сердечного выброса.
Примеры влияния разных генетических вариантов на характеристики организма показывают, что они определяют наши возможности не только в спорте, но и в других видах деятельности. Так что стоит поинтересоваться своим геномом, выбрав надежную компанию и грамотного специалиста, который поможет расшифровать результаты анализов. Когда содержание кислорода в крови и мышцах снижается из-за физической нагрузки или подъема на высоту, этот белок активизирует работу группы генов, усиливающих транспорт кислорода в ткани. Генетический анализ может помочь не только в составлении режима тренировок, но и при профилактике возможных заболеваний спортсмена. Так, риск травматизации связочного аппарата возрастает при наличии наследственных факторов, способствующих формированию менее прочных коллагеновых волокон. Темперамент и целеустремленность спортсмена, его агрессивность зависят от множества факторов, включая химию мозга, окружающую среду и генетику.
С эволюционной точки зрения агрессивное поведение способствует решению многих задач, важных для выживания, так что склонность к агрессии глубоко укоренилась в наследственности человека. Свойства нервной системы, определяющие агрессивность, связаны с уровнем нейромедиаторов: катехоламинов адреналина, норадреналина, дофамина , серотонина и др. Именно они определяют нашу скорость и характер реакции на внешние факторы, настроение и сон, тонус сосудов и рефлексы. Норадреналин и дофамин снижают порог агрессивного ответа на раздражители окружающей среды. Низкая активность МАОА ассоциирована с повышенным уровнем агрессии на внешние раздражители. В этом случае человек может получать больше удовольствия от жизни, но при этом увеличивается разброс эмоций и повышается риск возникновения алкогольной и никотиновой зависимостей аддикций.
Повышение активности работы СОМТ приводит к обратным результатам.
На старт вышли 38 тысяч бегунов. Не только профессионалы, но и любители. Традиционно две дистанции: 10 и 42 километра по самым живописным местам. Важная информация для водителей: движение в центре ограничено.
Разумеется, лишь отчасти. Порадовался российскому рекорду среди легкоатлетов, которым от 60 до 64 лет. В то же время есть стимул выбежать из 8:00 в следующий раз.
А ещё лучше — из 7:30. Рекорд мира в категории 60 — 64 равен 7 часам 29 минутам. Впрочем, сейчас Александр Масарыгин думает о других соревнованиях: с учётом того, как хорошо восстанавливается организм, он принял решение выступить 25 декабря в футбольно-легкоатлетическом манеже Саранска. Вид программы — шестичасовой бег. Александр Владимирович надеется, что удастся отмерить 80 километров. Национальный рекорд в этой дисциплине по-прежнему принадлежит именно ему — 90 км. Александр Масарыгин подчёркивает, что на ультрамарафонах особую роль играет группа поддержки. Например, нужно поднести питьё, питание — на этом экономятся драгоценные минуты.
Александру Владимировичу помогают ветераны лёгкой атлетики Вадим Челноков ему 74 года и Борис Баруздин 72. Для повышения иммунитета наш герой предпочитает ежегодный палаточный отдых с друзьями на Черноморском побережье России. Шокирующий объём тренировок Александр Масарыгин родом из станицы Преображенской Волгоградской области. Отслужив срочную в Арташатском погранотряде, отправился в город Горький вслед за сестрой, которая поступила в местный институт иностранных языков. Весной 1981-го устроился наладчиком автоматов на завод «Красная Этна», а в свободное от работы время тренировался, благо к бегу потянуло ещё в подростковом возрасте. Со временем тяга только усиливалась. В итоге наш легкоатлет выучился на тренера-преподавателя в институте физкультуры имени П. До этого преодолевал только классическую марафонскую дистанцию, личный рекорд — 2:20.
Тогда на соревнованиях в Риге всего лишь 10 секунд не хватило до выполнения мастерского норматива. От жителя столицы Латвии Владимира Мерзликина уже профессиональный спортсмен-нижегородец «заразился» бегом на 100 км. Составленный Мерзликиным план тренировок буквально шокировал невероятным объёмом: за первый месяц — 900 км, за второй — 1000, за третий — 1100… Максимальный месячный километраж был 1500 как марафонец Масарыгин набирал за 30 дней от 500 до 700 километров. Первый же стокилометровый ультрамарафон, польский «Калиш», принёс ему второе место — 6:44. Это при том, что на нервах, на эмоциях 31-летний Александр пробежал 64 километра без питания, попросту забыв про него!
Тысячи бегунов в Перми. Собрали хронику второго дня Пермского марафона — 2023
А вообще марафон в 42 километра – это отличная возможность остаться наедине с собой и ответить на многие вопросы. Помимо забегов на 42,2 километра и 10 километров, в рамках марафона традиционно проходит ряд спортивных мероприятий: корпоративная эстафета, заезд на хендбайках и гоночных колясках. Впервые Московский марафон прошел в 2013 году и с тех пор ежегодно проводится в третье воскресенье сентября. свежие новости дня в Москве, России и мире. Оттуда до Дёмино — приблизительно 65 км, утром в день марафона на автомобиле можно доехать без проблем. А в забеге на 10 км Владимир Никитин не просто победил, но и установил рекорд Московского Марафона.
Современные Олимпиады
- X УФИМСКИЙ МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАРАФОН
- 62-летний ультрамарафонец из Нижнего Новгорода установил рекорд России на дистанции 100 км
- Почему марафонская дистанция равна 42 195 метра, а не ровно 42 км?
- Пакеты участия
- Большие данные: результаты самого масштабного бегового исследования
Как прошли Московский марафон — 2023 и "Кросс наций"
3 сентября в уфе прошел девятый уфимский международный марафон. Как «Казанский марафон» будет покорять новые вершины, рассказали за две с половиной недели недели до старта министр спорта РТ Владимир Леонов и основатель серии Timerman Вадим Янгиров. Победители марафона прошли дистанцию без нарушений. Бегун из Боливии Гектор Гарибай стал первым среди мужчин, пробежав 43 километра за 2 часа 8 минут и 23 секунды.
Главный забег России: как прошел юбилейный Московский марафон
Спортивный праздник будет проходить два дня. В воскресенье состоятся забег на пять километров и детский старт, где будет много разных дистанций. Главный забег начнется в понедельник в 09:00. Кроме того, в этот день пройдут корпоративная и открытая студенческая эстафеты. Принять участие в полумарафоне может любой желающий.
В период Дёминского марафона проводится не только лыжный марафон, но и заезды—спутники, в которых могут участвовать дети и те, которые пока не чувствуют в себе сил одолеть полную длинную дистанцию в 50 км. История Дёминского марафона С 1 по 3 марта 2024 года под Рыбинском пройдет очередной международный Дёминский лыжный марафон, который соберёт более 4500 участников — любителей и профессионалов со всей России и из-за границы. Местечко, расположенное на берегу Волги, в 18 км от небольшого города Рыбинска и в 350 км от Москвы и в 740 км от Санкт-Петербурга, стоит в одном ряду с такими гигантами лыжного массового спорта, как Биркебейнер, Марчалонга, Доломитенлауф. Дёминский марафон — самый юный из них. Первый марафон на лыжном стадионе «Дёмино» был проведён в 1997 году по инициативе профессора В. Тогда на самый первый старт вышло всего 40 человек — любители длинных гонок, знакомые и друзья энтузиастов лыжного спорта.
Любопытно, что многие мировые серии начинались точно также. Например, Берлинский и Нью-Йоркский лыжные марафоны по началу проводились для небольшой компании фанатов, всем сердцем влюблённых в дело. Современный Дёминский марафон существует с 2007 года, он был организован по инициативе Федерации лыжных гонок города Рыбинска. В 2008 году Дёминский марафон принял уже почти 400 атлетов и был включен в элитную серию российских марафонов Russialoppet. Количество лыжников, которых участвовало в 2010 году, впервые перевалило за тысячу, не только из 30 регионов России, но также из Украины, Белоруссии, Германии, Франции, США. В сезоне 2011 года оргкомитет подал заявку на вступление в Международную федерацию лыжных марафонов FIS —Worldloppet, объединяющую лучшие события по всему миру. В июне 2012 года в Тарту на очередном собрании Деминский марафон был официально включён в Worldloppet начиная с 2013 года! До 2013 года Деминский марафон проводился в два круга, и это было единственное мероприятие в системе Worldloppet, которое имело такую особенность. К зиме 2013 года была готова длинная дистанция 50 км в один круг. В 2014 году снега не было даже на круг 5 км и организаторы были вынуждены за неделю до старта отменить гонку.
В 2015 году произошли изменения в регламенте марафонской гонки — Кроме традиционных полумарафона и марафона на 50 километров свободным стилем, впервые в истории проведения марафонов элитной серии Worldloppet состоялся 50-километровый марафон с возможностью смены лыж.
Сам Александр Владимирович успевает работать в известной пищевой компании начальником отдела безопасности, вести занятия в своей школе бега «Лидер», ну и конечно, тренироваться в городских парках. Но к активному образу жизни он вернулся лишь семь лет назад, а прежде отошёл от спорта на целых полтора десятилетия. Открылась старая серьёзная травма, полученная ещё в 1986 году, когда врачи предрекали, что горьковский легкоатлет вообще не сможет передвигаться самостоятельно. Вопреки прогнозам, он восстановился. Через 15 лет выяснилось: у Масарыгина все признаки гипертонии. Ему предложили жить на таблетках. Не согласился. Подумал — нужно попробовать снова начать бегать, ведь этот процесс укрепляет сосуды.
Вставал в пять утра, преодолевал по пять-шесть километров. И через месяц всё действительно нормализовалось. После этого стало очевидно: нужно продолжать двигаться. Но как же экс-профессиональному спортсмену бегать просто так, без соревнований?.. Но в конце концов тело сказало: ты хочешь бегать — бегай. Боли меня отпустили. В прошлом году я попробовал себя на парочке марафонов, а в нынешнем — узнал, что в Нижнем Новгороде запланировали провести чемпионат России по бегу на 100 километров и параллельно с ним открытый Кубок области. Новость мне сообщил выступавший в этой дисциплине Дмитрий Павлов, которого я консультировал, прежде всего в психологическом плане, при подготовке к соревнованиям. Дима — серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы в командном зачёте, чемпион страны 2013 года на дистанции 100 км.
Так вот, вы не представляете, как я загорелся идеей участия! Для подкрепления сил предпочитает минералку, колу, шоколад. Побить мировой рекорд С июля Александр Масарыгин целенаправленно готовился к октябрьскому старту — первому на «сотке» за 22 года. Поставил цель финишировать менее чем через восемь часов. И вот он, долгожданный день, пронзительный выстрел стартового пистолета на набережной Гребного канала! Но мысли о доме, о родных и близких людях вернули мне силы. Я сбросил скорость, выпил колы.
Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Маркетинговое агентство Ilk рассчитало, что в среднем человек тратит около 49 минут в день на прокрутку ленты социальных сетей, что приравнивается 42 километрам в год! Для визуализации этой статистики компания создала интерактивный онлайн-симулятор для мобильных устройств под названием Thumb Run в стиле ретро-аркадной игры 1980-х годов по ссылке игру можно пройти с мобильного устройства. Ученые также заинтересовались это статистикой, и присоединились к исследованию, отметив, что чрезмерное использование смартфона может привести к судорогам и даже дальнейшему развитию артрита.
Авачинский марафон 2024
Первые свои 42 километра по столице мужчина пробежал ещё в 1987 году по дистанции тогда ещё Московского международного марафона мира. Внимание: выдачи стартовых пакетов на дистанции 3 км с «Магнит» и 10 км в этот день нет. Тогда было представлено две дистанции: 21,1 и 10 километров, а первую финишную линию полумарафона преодолела 1000 человек, ещё 663 участника отметились на дистанции в 10 километров. Классический марафон — забег на дистанцию 42 километра 195 метров. Сергей Устюгов с первых сотен метров дистанции пошел в отрыв, не оглядываясь ни на кого, и в итоге так и прошел весь марафон в режиме соло, поменяв пару лыж после 20-го и 40-го километра.
В чем особенность марафона и как подготовиться к забегу?
Замыкает десятку лидеров бегун из Кении Джеффри Мутаи, который преодолел Берлинский марафон 30 сентября 2012 года за 2 часа 4 минуты и 15 секунд. Десятка самых быстрых марафонцев-женщин За 2 часа 15 минут и 25 секунд спортсменка из Великобритании Пола Рэдклифф пробежала 13 апреля 2003 года Лондонский марафон. За 2 часа 18 минут и 37 секунд бегунья из Кении Мэри Кейтани пробежала 22 апреля 2012 года Лондонский марафон. За 2 часа 18 минут и 47 секунд кенийская бегунья Катрин Ндереба пробежала 7 октября 2001 года Чикагский марафон. За 2 часа 18 минут 58 секунд эфиопка Тики Гелана преодолела 15 апреля 2012 года Роттердамский марафон. За 2 часа19 минут12 секунд японка Мизуки Ногути пробежала 25 сентября 2005 года Берлинский марафон За 2 часа 19 минут 19 секунд спортсменка из Германии Ирина Микитенко пробежала 28 сентября 2008 года Берлинский марафон. За 2 часа 19 минут 25 секунд кенийка Глэйдис Чероно преодолела 27 сентября 2015 года Берлинский марафон. За 2 часа 19 минут 31 секунд бегунья из Эфиопии Аселефеш Мергиа пробежала 27 января 2012 года Дубайский марафон. За 2 часа 19 минут и 34 секунды бегунья из Кении Люси Кабуу преодолела 27 января 2012 года Дубайский марафон.
Замыкает десятку лучших женщин-марафонцев Дина Кастор из США, которая 23 апреля 2006 года пробежала Лондонский марафон за 2:19. Интересно о 42-километровом марафоне Преодоление беговой дистанции в 42 километра 195 метров — это третий этап в состязаниях по триатлону «Айронмэн». Марафонская дистанция может быть преодолена как в ходе соревновательных, так и любительских забегов. Так, в 2003 году Ранульф Файнс из Великобритании в течение семи дней пробежал семь марафонов на семи разных континентах и частях света Гражданин Бельгии Стефаан Энгелс в 2010 году решил, что будет пробегать по марафону каждый день года, однако в январе он получил травму, поэтому начал все заново в феврале. В итоге к февралю 2011 года, за год, 49-летний Стефан Энгелс преодолел 365 марафон. В среднем он тратил на марафон по четыре часа и показал лучший результат в два часа 56 минут. Джонни Келли с 1928 по 1992 год более шестидесяти раз принял участие в Бостонском марафоне, и в итоге 58 раз добежал до финиша и два раза — стал победителем в 1935 и 1945 г. За это время он стоптал 25 пар кроссовок.
Также порой ему приходилось бежать при температуре ниже минус тридцати градусов. По мнению ученых из Испании, кости марафонцев долгое время в пожилом возрасте старению и разрушению не подвергаются, в отличие от остальных людей. Бегун из России Сергей Бурлаков, у которого ампутированы обе ноги и кисти рук, в 2003 году участвовал в Нью-Йоркском марафоне. Он стал первым в мире марафонцем с четырехкратной ампутацией. Самым пожилым в мире марафонцем стал гражданин Индии Фауджа Сингх.
Регистрация участников на спортивно-благотворительный праздник для всей семьи продолжается. В забеге может принять участие каждый независимо от уровня подготовки. Болельщиков ждёт настоящий праздник для всей семьи с развлекательными мероприятиями на любой вкус и возраст. Проект объединит более 60 городов России и станет одним из самых массовых спортивных мероприятий страны. В прошлом году забег собрал 126 тысяч участников и 120 тысяч болельщиков, став одним из крупнейших беговых состязаний в мире. По традиции, Зеленый Марафон носит благотворительный характер: в любом городе можно сделать добровольное пожертвование при регистрации или на площадке марафона.
Прошло время, когда марафон считался невероятно трудным видом спорта, доступным только физически одаренным людям. Сейчас бег на длинные дистанции — это увлечение миллионов, причем популярными стали забеги и на дистанции, намного длиннее марафонской. Это неудивительно: бег эмоционально приятен и при соблюдении простых правил малотравматичен, а беговую нагрузку легко менять. Сейчас в мире ежегодно проводится около 800 марафонских забегов. Помимо стандартных, практикуются забеги на половину полумарафон и четверть марафонской дистанции. Есть и варианты забегов в экстремальных условиях, например, международный Байкальский ледовый марафон, который проводится в феврале по льду оз. Сложность таких маршрутов и их протяженность могут быть самыми разными, от обычных дистанций до ультрамарафонских. Все больше массовых забегов, организованных по принципу трейлраннинга, проводится и в России. Исследования последних лет развенчали ряд бытовавших поверий, связанных с марафоном. Так, оказалось, что тяжелые беговые нагрузки совместно с рекламируемыми диетами не всегда способствуют снижению веса, а результаты генетических исследований не могут дать точных предсказаний относительно чемпионской карьеры спортсмена. Удивительно, но специалисты до сих пор не могут прийти к общему мнению даже по поводу влияния длительных интенсивных физических нагрузок на продолжительность жизни и здоровье. А это непосредственно касается не только профессиональных спортсменов, но и огромного числа обычных людей, занимающихся марафонским бегом. Чтобы «сжечь» жир, бегай медленно Как «правильно» бежать на длинные дистанции? Чтобы понять это, нужно обратиться к разделу биохимии, касающемуся метаболизма и энергетики нашего тела. Известно, что человек, как и другие животные, движется за счет сокращений скелетных мышц, а источником энергии для них служит высокоэнергетическое химическое соединение аденозинтрифосфат АТФ. В мышцах всегда присутствует некоторое количество этого быстро расходуемого вещества, синтез которого идет в организме постоянно. В странах Европы и Азии наиболее известные марафоны проходят в столицах. В России ежегодно проводится около 50 марафонов, из которых наиболее известны Московский и международный Сибирский марафон в Омске В организме имеется три основных пути производства АТФ. Другими словами, ресинтез из аденозиндифосфата АДФ , который получается в результате отщепления от АТФ одного остатка фосфорной кислоты. Ресинтез осуществляется с помощью фермента креатинкиназы, которая переносит на АДФ остаток фосфорной кислоты с креатинфосфата, хранящегося в скелетных мышцах. Этот путь производства АТФ важен при выполнении тяжелых кратковременных нагрузок, таких как поднятие тяжестей. Такое аэробное окисление той же глюкозы происходит медленнее, чем гликолиз, но зато дает гораздо больше энергии 36 молекул АТФ в расчете на одну молекулу сахара. При окислении одной молекулы капроновой жирной кислоты, содержащей столько же атомов углерода, сколько и глюкоза, получается уже 42 молекулы АТФ. Это не так: если тратить одно и то же количество энергии при беге с разной скоростью, то при медленном беге организм избавится от большего количества жировой ткани. И чем ниже нагрузка, тем больше будет вклад жиров. Это не так: динамика веса зависит не от величины нагрузок, а от соотношения полученной и затраченной энергии. Чтобы сбросить вес, нужен дефицит калорий. У тренированных спортсменов общее содержание гликогена в организме вдвое больше, но они и бегут быстрее, и расход энергии у них выше. Так что при беге на большие дистанции одними запасенными углеводами не обойтись. Жир, по сравнению с углеводами, более выгодное «топливо». Среднего запаса жира у человека около 13 кг могло бы хватить на несколько марафонов. Однако процесс извлечения энергии из этого субстрата более сложный и медленный, чем из углеводов. Кроме того, расходовать для производства энергии только жир не получится. Дело в том, что для функционирования «жиросжигающей печки» цикла Кребса необходим оксалоацетат — вещество, ферментативно получаемое из пирувата, образующегося из глюкозы. Недаром говорится: «Жиры сгорают в пламени углеводов». Таким образом, для слаженной работы энергетической системы марафонца необходимы и жиры, и углеводы. Поверхностное ознакомление с этой простой биохимией может привести к ошибочному заключению, что запас АТФ в мышцах расходуется только в первые секунды бега, затем в «расход» идут глюкоза и гликоген, которых хватает на 2—3 часа, и лишь после этого организм начинает использовать жиры. Отсюда и одно из поверий: жиры начинают сжигаться только тогда, когда закончились углеводы, поэтому, чтобы сбросить вес, нужны максимально тяжелые и долгие тренировки. В действительности же все не так. Три механизма производства энергии работают одновременно и слаженно, при этом их вклад в производство энергии меняется в зависимости от уровня нагрузки, метаболизма и запасов энергетических веществ организма спортсмена. При нагрузках низкой и средней интенсивности, когда организм обеспечен достаточным количеством кислорода аэробное дыхание , процесс гликолиза тормозится и энергия производится в основном за счет окисления жиров и пировиноградной кислоты, получаемой из глюкозы. При повышении нагрузки и возникновении дефицита кислорода организм начинает все больше использовать легко мобилизуемые углеводы, поскольку в расчете на потребляемый кислород они дают больше энергии, чем жиры 5,05 и 4,7 ккал на литр поглощенного кислорода соответственно. Как дышится? Так что желающим укрепить здоровье не нужно бегать быстро. Специалисты рекомендуют с целью коррекции веса и укрепления здоровья 1—2 часа такого «легкого» бега или интенсивной ходьбы. При повышенных нагрузках организм увеличивает поступление кислорода в кровь благодаря учащению дыхания и ритма сердечных сокращений. Когда вдыхаемого кислорода перестает хватать для производства энергии в окислительных процессах, организм переходит на анаэробный гликолиз. Однако возможность использования этой «пиковой системы энергопроизводства» ограничена.
К этой отсечке в претендентах на медали осталось 16 лыжников. К 20-километровке в лидерах осталось всего 11 лыжников. В какой-то момент гонки Большунов ушел в тень, напугав своих фанатов. Казалось, что Сан Саныч словил кризис, но вскоре стало ясно, что это была лишь игра. Он вышел вперед и даже попытался уйти в отрыв. Олимпийский чемпион хоть и не смог убежать от соперников Червоткин ему не позволил , но попытка была красивой. У этой тройки получилось гораздо лучше, чем у Большунова. Лыжники не только откатились от соперников, но и окончательно разорвали ту группу, в которой шли. Большунов смог догнать лидеров не сразу, но в итоге все равно к ним подошел. Остальные же безнадежно отстали.