Служба и учеба в ФСБ России.
Работа в ФСБ: как устроиться работать в службу безопасности
Спецназ ФСБ нормативы физической подготовки. Стать «фсбшником» можно, поступив в Академию ФСБ, но этот путь подходит только тем, кто не старше 24 лет и проходит воинскую службу. Военнослужащим силовых органов необходимо сдавать нормативы. Нормативы в АФСБ не для слабаков — на зачет нужно подтянуться 11 раз без одышки, пробежать стометровку минимум за 13,6 секунды, а три километра одолеть за 12 минут. Требования для службы в ФСБ. О тренировках бойцов специального назначения Федеральной Службы Безопасности известно не так уж много, однако информации предостаточно для того, чтобы сформировать представление о том, чем же занимается спецназ ФСБ во время тренировок.
Нормативы ФСБ по физической подготовке
| Как поступить в вуз ФСБ | Правила для поступления в академию ФСБ после 9 класса, такие же, как и после 11 класса – необходимо сдать экзамены, подтвердить свое состояние здоровья на медицинском освидетельствовании, выполнить нормативы по вступительным испытаниям и успешно пройти. |
| Нормативы физо для военнослужащих фсб 2023 таблица по возрасту | 100 Юристов | Федеральным законом «Об организации Федеральной службы безопасности в Российской Федерации» в качестве основных направлений деятельности ФСБ называют контрразведку и борьбу с коррупцией. |
| Нормативы и физические требования к бойцам спецназа ФСБ | Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Нормативы фсб по физической подготовке». |
| Нормативы физо для военнослужащих фсб 2023 таблица по возрасту | Проще всего поступить на службу в ФСБ тем, кто прошел обучение в одном из ведомственных ВУЗов. |
Правила приема в Академию ФСБ
Прикладываются фотографии 3 х 4 4 шт. Необходимо будет предоставить также полис, свидетельствующий об обязательном медицинском страховании, финансово-лицевой счет, выписка из домовой или поквартирной книги по месту проживания. Все это — в виде копий. И, наконец, родителям кандидата или его законным представителям необходимо взять справки по месту работы, также, если абитуриент имеет преимущественные права, это также должно быть подтверждено копиями соответствующих документов. Как поступить в ФСБ после 11 класса? Для поступления в Академию ФСБ выпускнику 11-го класса необходимо проанализировать мотивы, определяющие его желание работать в этой структуре.
Ведь к отбору претендентов подходят очень внимательно, составляя их психологические портреты. Поэтому, если специалисты сочтут, что кандидат недостаточно патриотичен, законопослушен, не обладает требуемой силой воли и психоэмоциональной устойчивостью, а его интеллект недостаточно высок — рассчитывать на поступление вряд ли стоит. Кроме того, оцениваются умение логически выстраивать фразы, способность к адекватной самооценке, выносливость не только в физическом, но и в психологическом отношении. Практика показывает, что кандидатов, соответствующих вышеперечисленным требованиям, немало, поскольку конкурс среди тех, кто допускается к вступительным экзаменам, остается стабильно высоким, стартуя от десяти человек на одно место. Следует отметить, что при том, что девушки могут рассчитывать на поступление только на определенные факультеты в частности, заочный и иностранных языков , их также немало среди абитуриентов.
Для поступления важны многие факторы Требования, которые предъявляются к абитуриентам, следующие: полное среднее или средне-специальное образование; возраст: от 16-ти до 22-х лет, для тех, кто прошел службу в армии, верхняя граница составляет 24 года; требуемая физическая подготовка. Предварительные списки абитуриентов формируются самими представителями ФСБ на основании изучения личных дел, пройденных тестов, экзаменов. Последовательность действий для выпускников 11-го класса, желающих обучаться в Академии ФСБ, такова: Не меньше, чем за полгода до того, как стартует вступительная кампания, нужно написать заявление о своем желании обучаться и направить его либо непосредственно в приемную комиссию, либо же — в орган ФСБ, ближайший к вашему месту проживания. Подав заявление, абитуриент получает доступ к полной информации, касающейся перечня специальностей, экзаменов, требований и т. Это поможет ему лучше подготовиться к обязательному собеседованию, которое проводят декан выбранного одиннадцатиклассником факультета и специалисты-«кадровики» из ФСБ.
Следующий этап — прохождение медкомиссии и профотбор, в который входит и тестирование на полиграфе. Таким образом проверяется состояние физического здоровья и психологические качества абитуриента — составляющие, без которых кандидат не будет допущен к вступительным экзаменам. Непосредственно конкурсный отбор: сдача нормативов физподготовки и вступительных экзаменов. Экзамены при поступлении в ФСБ после 11-го класса Выпускник 11-го класса участвует в конкурсном отборе на основании баллов, полученных при сдаче ЕГЭ, а также по результатам экзаменов, проводимых самим учебным заведением. В зависимости от выбранного факультета сдаются и учитываются результаты по русскому языку и литературе, иностранному языку, истории, обществоведению, физике, математике.
Выпускники-медалисты имеют право на сдачу одного экзамена. Если они смогут получить на нем максимальный балл — на этом испытания закончены, если же нет — им придется продолжать далее на равных условиях с остальными абитуриентами. При этом баллы ЕГЭ не особенно влияют на результат оценивания знаний кандидата на поступление, поскольку оценка происходит в формате «зачет». Поступление в ФСБ на дневное отделение предполагает вступительные экзамены в июле, на заочное — в сентябре. Для оценивания знаний абитуриентов применяется 100-бальная система.
Дополнительные баллы начисляются за знаки отличия в учебе или спорте медаль за отличную учебу в школе или среднем профессиональном образовательном учреждении, спортивные награды, значок ГТО и т. Нормативы физической подготовки при поступлении в ФСБ после 11 класса Так же, как и баллы ЕГЭ, количественные и качественные показатели уровня физической подготовки оцениваются по системе зачета или незачета. Нормативы, позволяющие получить зачет, установлены отдельно для юношей и для девушек. Минимальными показателями, при которых абитуриент получит зачет при поступлении в ФСБ для парней и девушек отличается.
Кроме того, нужно выполнить нормативы по прессу, выпрыгиваниям вверх со сменой ног, жиму штанги и силовой комплекс из семи подходов и пятнадцати отжиманий, пресса, прыжков. Также среди нормативов бег на три километра, стометровка, пресс, выпрыгивания вверх со сменой ног, жим штанги, да еще силовой комплекс, состоящий из 7 подходов по 15 отжиманий, пресса, прыжков. Один нюанс, все упражнения выполняются подряд с небольшими перерывами на отдых, а на каждый цикл силовых упражнений дается не более 40 секунд. В конце этого сложного комплекса предусмотрена еще и рукопашная схватка с инструктором. Даже если у вас хорошая физическая подготовка, на то, чтобы «вписаться» в нормативы, установленные для элитного подразделения, потребуется не менее полугода интенсивных тренировок. Поступающий на обучение в ФСБ и поступающий на службу, должен иметь крепкое здоровье и хороший уровень физподготовки.
Парень пошел служить по контракту в погран. Как можно уволиться без нарушения условия контракта? Служить по контракту еще 3 года Читать 1 ответ Что нужно чтобы перевестись из вдв в погран войса г. Лобня служу по контракту год. Войдет ли мне служба в МВД в выслугу лет на пенсию при увольнении с погран.
Документы в отдел кадров можно отправить по обыкновенной почте. Письма, отправленные по электронке, удаляются и не подлежат рассмотрению. Чтобы психологическое тестирование увенчалось успехом, потренируйтесь на похожих тестах в интернете. Пристальное внимание уделите своему здоровью, исключив даже незначительные заболевания. Многие, не придав им значения, теряют вакантные места. Преимуществом станет обладание каким-либо спортивным разрядом, медалями, трофеями, грамотами по боевым искусствам. К слову, для девушек процедура приема в ряды госслужащих силовой структуры аналогична. Различия лишь в физических нормативах. Охотнее принимают женщин с профильным образованием юрист, связист, технический инженер или даже бухгалтер из АФСБ. Итак, узнав, можно ли попасть в ФСБ без армии, без высшего образования, а также кандидатам женского пола, стоит ответственно подготовиться к этому важному процессу. Рекомендовано заранее подготовить стандартный набор документов и справок, потренироваться в прохождении психологических тестов и не забрасывать физические тренировки. Стиральные машины Gorenje — Быстрая доставка по всей России. Отзывы реальных покупателей, фото, характеристики, рассрочка и скидки в интернет-магазине OZON.
Солдатам-срочникам разрешат заключать контракт на службу в ФСБ
Нормативы ФСБ по физической подготовке по возрастным категориям для мужчин и женщин. Служба в ФСБ считается элитной, что обусловлено особым статусом офицеров, требованиями при поступлении на службу и последующим обучением. Претендовать на службу в ФСБ могут специалисты гражданских служб и военнослужащие. Для работы в ФСБ нужно пройти ряд психологических тестов и сдать физические нормативы. Средняя зарплата в ФСБ выше, чем в других федеральных ведомствах. службы безопасности Российской Федерации от 06.04.2024 № 129 "Об утверждении Перечня дополнительных вступительных испытаний при приеме в федеральные государственные организации, осуществляющие образовательную деятельность и находящиеся в ведении ФСБ.
Военную службу по призыву можно будет проходить в органах ФСБ
Оценка выставляется в Т-баллах стандартизированных баллах , основываясь на результатах контрольной группы и других кандидатов на ту же должность. Подготовка к СМИЛ Утверждений больше пяти сотен, заучивать их бессмысленно, тем более что на собеседовании нередко попадаются вопросы в других формулировках. СМИЛ, как и многие другие психодиагностические инструменты, основан на модели оценки личности big 5. Чтобы показать нужные работодателю качества, важно изучить принцип этих опросников и потренироваться в их прохождении. Для этого пользователям доступны: Бесплатные тесты ; Учебный тест по модели big 5 , в котором разъясняется принцип психодиагностических задач. Так кандидат учится понимать, какие качества оценивает то или иное утверждение, а также какой вариант ответа считается предпочтительным; Тренировочные тесты по многофакторной оценке личности OPQ32 от SHL. Проходя подобные тренировочные испытания, человек получает отчет, по которому понимает, на какие качества ему придется обращать внимание при подготовке.
Обучение на отдельных потоках подготовки осуществляется на основе целевого набора кандидаты обучаются в интересах конкретного органа безопасности или другого федерального органа исполнительной власти.
У действующих бойцов ГБ тренировки ежедневные,аттестация раз в полгода-квалификационная,раз в месяц-внутренняя. Там брюхо отрастить не получится,их повседневная работа-быть постоянно в боевой форме. Не каждый выдержит и останется,но те,кто остаются-реальные волки. Правда,ограничения по возрасту есть,пенсия с 40 лет. Сообщество посвящено сериалу «Игра Престолов» и циклу книг «Песнь Льда и Пламени», на котором основан сам сериал. Военный институт МАИ 6. В ходе проверки физические упражнения выполняются в следующей последовательности: упражнения на ловкость, упражнения на быстроту, силовые упражнения, упражнения на выносливость, плавание.
Все назначенные на проверку физические упражнения выполняются, как правило, в течение одного дня. В отдельных случаях, порядок выполнения физических упражнений может быть изменен. Проверка физической подготовленности военнослужащих проводится, как правило, в спортивной форме одежды, за исключением выполнения физических упражнений, для которых предусмотрена только военная форма одежды. Военнослужащий, не выполнивший назначенное физическое упражнение оценивается по нему «неудовлетворительно». При невозможности военнослужащим выполнить физическое упражнение из-за болезни или травмы, проверяющий определяет упражнение того же качества, при этом оценивается индивидуальная практическая подготовленность военнослужащего. В 1977 году во внутренних войсках появилась учебная рота специального назначения. Затем ее переформировали в батальон.
Также в дальнейшем от кандидата требуется предоставить справки о доходах, наличии недвижимого имущества, свидетельства о браке и иную документацию. При успешном прохождении всех этапов с кандидатом связываются и сообщают дальнейшую информацию. Если прислали приглашение в ФСБ — следует готовиться к дальнейшей контрактной службе. Следует учитывать, что само прохождение данной процедуры — тоже определенный тест.
Обращают внимание на собранность кандидата, ответственность, пунктуальность. Небрежное отношение к поступлению на службу, несерьезность к деталям может стать причиной отказа. Посмотрите также Читать Почему стоит служить в ФСБ Службу в ФСБ считают элитной ввиду особого положения сотрудников, требований для поступления и последующей подготовки. От военнослужащего требуется полная отдача и готовность служить своей стране независимо от лишений и трудностей.
Помимо престижа данной профессии обращают внимание на высокую заработную плату, льготы и привилегии. Также становится доступным значительный карьерный рост, занятие высоких государственных постов. Конкурс на одно место по некоторым сведениям составляет примерно 200 человек. Такой показатель говорит о востребованности профессии.
Работа в ФСБ после службы в армии для многих считается успешным продолжением карьеры. Однако перед подачей документов следует все тщательно обдумать, посоветоваться с родственниками. Служба в ФСБ подразумевает значительные эмоциональные и психологические нагрузки. В определенных ситуациях присутствуют риски для здоровья и жизни.
На первых порах служить приходится в разных уголках страны, что также не способствует комфорту и семейному благополучию.
На потоки среднего профессионального образования кандидаты поступают без экзаменов. Срок обучения составляет от 2 до 3 лет с присвоением воинского звания «прапорщик» мичман.
При желании после окончания можно поступить в любую образовательную организацию ФСБ России на потоки высшего профессионального образования. Обучение в образовательных организациях ФСБ России бесплатное. Слушатели обеспечиваются всеми видами довольствия вещевое имущество, питание, проживание.
После первого года обучения с курсантом заключается контракт о прохождении военной службы на время обучения и 5 лет военной службы после окончания института. За более подробной информацией по вопросам поступления в учебные заведения органов безопасности необходимо обратиться в Пограничное управления ФСБ России по Алтайскому краю г. Барнаул, ул.
Как поступить в Академию ФСБ
| Комплексное силовое упражнение для девушек в фсб | Как рассчитать суточную норму потребления белка. |
| Кого берут в «Альфу» и «Вымпел» | Если вам понравилось бесплатно смотреть видео нормативы в фсб: онлайн которое загрузил Neyrolix 26 марта 2022 длительностью 00 ч 00 мин 53 сек в хорошем качестве, то расскажите об этом видео своим друзьям, ведь его посмотрели 2 630 189 раз. |
Тесты в ФСБ на работу (Психологические онлайн примеры + ответы)
Каждый кандидат должен подписать документы о неразглашении. Победители олимпиад получают 100 баллов, им не нужно проходить дополнительные вступительные тесты. При поступлении на курс по информационной безопасности , криптографии, противодействию техническим разведкам требуется набрать 46 баллов по русскому языку, 44 балла по математике и 42 балла по физике. При поступлении на переводоведение нужно получить от 56 баллов по русскому языку, 46 по иностранному языку, от 46 по истории. Кандидаты на курс «Правовое обеспечение национальной безопасности» должны заработать от 50 баллов по русскому языку, 50 баллов по обществознанию, 36 по иностранному языку, 46 по истории.
После получения диплома пять лет ты проводишь на службе Отечеству. Из Москвы часто посылают служить в Ростов, Волгоград. Бывает и служба в горячих точках. Как повезет.
Получается, что с однокурсниками ты можешь провести бок о бок десять лет. Так случилось и со мной: за это время я нашел верных коллег, преданных друзей. Со своими друзьями я пережил несчастья, нищету, побывал на всех их свадьбах. Они меня неоднократно выручали. Если у кого-то из них будут трудности, я готов на следующий день вылететь на место их службы. Трудоустройство Сейчас судьба моих друзей сложилась по-разному. Кто-то продолжает служить, кто-то перешел в «Альфу», некоторые, как я, занялись юридической гражданской службой. Проблемы трудоустройства не было — с дипломом АФСБ брали даже без собеседования на хорошую должность.
Почему я не продолжил службу? Разочаровался в системе. Они — это цвет страны. Вероятно, так везде, но я этого перенести не смог.
Потенциальный кандидат должен быть годным к военной службе, а окончательное решение принимает военно-врачебная комиссия ВВК военкомата. После сдачи упомянутых нормативов, кандидаты, которые успешно прошли входной контроль, для зачисления должны предоставить оригиналы следующих документов: лично заполненную анкету установленного образца с отметкой приёмной комиссии; заявление о зачислении на имя директора института; аттестат и копию аттестата о среднем общем образовании. В качестве дополнительных бумаг можно подать своё портфолио с копиями соответствующих справок — упомянутые там сведения тоже будут учтены в случае спорных ситуаций одинаковых баллов с другим абитуриентом за вступительные испытания в вашу пользу.
Среди кандидатов также наблюдается немало девушек. Но шансы у них минимальны, и дело тут не в армии. Такая ситуация сложилась из-за того, что в случае с прекрасным полом академии ФСБ чаще готовят переводчиц, а конкуренция на этой специальности запредельная: претендентке требуется иметь идеальный английский и быть призёром-победителем различных Олимпиад. Для дневной формы обучения внутренние экзамены проводятся в июле, а абитуриенты заочного отделения сдают проверку в сентябре. О вступительных экзаменах Для выпускников 11 классов конкурсный отбор происходит на базе результатов ЕГЭ и внутренних экзаменов академии. Какие именно дисциплины нужны на определённый факультет, можно найти на официальном сайте выбранного учебного заведения. Обычно требуют высокие баллы по таким предметам, как: Русский язык. Иностранные языки английский, французский, немецкий и пр.
Отечественная история. А сам абитуриент получает одобрение, если баллы единого госэкзамена соответствуют установленному уровню. Дальше следуют внутренние экзамены, за которые уже будут ставить оценки по 100 балльной системе. Требования к физподготовке Физподготовка тех, кто желает поступить в ФСБ России, также должна соответствовать принятым нормативам. Но стандарты постоянно меняются, поэтому приведённые ниже цифры — лишь приблизительные ориентиры. Так, от мужчин требуют: бег на 100 м — 14,8 сек. Для представительниц слабого пола условия отличаются не только по количественным, но и по качественным показателям: бег на 100 м — 17,4 сек. Вдобавок аналогичные проверки будут повторяться каждые полгода, а требования постепенно повышаться.
Нужно ли тренироваться заранее? Несомненно, да. Кроме личностных и интеллектуальных качеств, приемная комиссия смотрит на физическую подготовку будущего учащегося. Подготовку лучше всего начать ещё в 10 классе. Например, с утренней зарядки и вечерних упражнений. Если есть возможность и время — можно походить в секцию атлетики.
Кроме того, сотрудниками органов ФСБ не могут быть граждане с судимостью, в том числе снятой или погашенной, а также употребляющие наркотические средства или психотропные вещества без назначения врача. Ранее один из авторов поправок, глава комитета Госдумы по информполитике Александр Хинштейн отметил, что пакет законопроектов, наделяющих Росгвардию правом иметь в своем составе добровольческие формирования, подготовлен ко II чтению и может быть рассмотрен на пленарном заседании Госдумы 7 декабря. В случае принятия инициативы, Дума может рассмотреть документы в III, окончательном чтении уже на следующей неделе, отмечал Хинштейн.
Физические нормативы фсб силовиков россии
Нормативы для поступления в Академию ФСБ и на службу по контракту в ФСБ сильно отличаются? Желающих поступить на военную службу в ФСБ будут отбирать тщательнее. Нормативы Альфа ФСБ по физической подготовке отличаются от нормативов других подразделений при поступлении и работе? Нормативы и требования по боевой и физической подготовке к сотрудникам спецназа ФСБ. Российский лидер Владимир Путин подписал закон, который разрешает проходить службу в Пограничных войсках ФСБ РФ призывникам срочной службы. Президент России Владимир Путин подписал закон, предусматривающий возможность проходить службу по призыву в органах ФСБ.
Приказ ФСБ России от 14.04.2016 N 253
Физические нормативы ФСБ кандидаты сдают в зависимости от возрастных категорий, которые делятся на. Служба в ФСБ считается элитной из-за особого статуса сотрудников, требований при поступлении и повышении квалификации. Комитет Госдумы по безопасности и противодействию коррупции поддержал поправки, которые позволяют проходить военную службу по призыву в органах Федеральной службы безопасности (ФСБ). Проверка знаний студента академии ФСБ Физическая подготовка тех, кто хочет поступить в ФСБ России, должна соответствовать принятым нормативам.
Солдатам-срочникам разрешат заключать контракт на службу в ФСБ
Если уровень физической подготовки гражданина по результатам проверки не соответствует Требованиям, ему предоставляется право повторной сдачи зачета в полном объеме после проведения дополнительной подготовки, но не более двух раз в течение срока действия заключения Центральной военно-врачебной комиссии ФСБ России или военно-врачебной комиссии территориального органа безопасности о годности к военной службе. Повторная сдача зачета в полном объеме также проводится в случае, если с даты сдачи предыдущего зачета прошло более 6 месяцев. Дата, порядок и результаты выполнения физических упражнений фиксируются в ведомости проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России , по рекомендуемой форме согласно приложению N 3 к настоящей Инструкции. Ведомость хранится в номенклатурном деле подразделения кадров органа безопасности. В случае зачисления гражданина на военную службу выписка из ведомости приобщается в личное дело. Данные о количестве граждан, прошедших проверку уровня физической подготовки в течение года, и показанными ими результатами ежегодно к 1 декабря направляются подразделением кадров органа безопасности в Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФСБ России.
Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России 11. Данные требования также применяются к гражданам, поступающим в иные образовательные организации по направлению ФСБ России в рамках целевого набора.
И теперь есть идея, которую, вероятно, поддержат, дать полномочия ФСБ набирать срочников также, как это делает Минобороны. Границы России расширились, есть и прифронтовые районы, которые нуждаются в дополнительном усилении погранвойсками», — пояснил ветеран «Альфы». По его мнению, речь идёт не о том, чтобы отправлять солдат срочной службы в горячие точки, а именно об усилении приграничных зон, где больше ответственности и задач. Поэтому спрос на службу в войсках ФСБ определённо будет», — отметил Гончаров.
Он также допустил, что многие солдаты после прохождения срочной службы в таких войсках захотят остаться, связать свою жизнь с военным делом и продолжить службу в более высоком звании.
В случае пассивного ведения поединка испытуемыми между собой на одну минуту их «разбивают», и с каждым из них поединок ведут проверяющие, которые будут участвовать в испытаниях очередных испытуемых. Если испытуемые по-прежнему проявляют пассивность, «разбивание» повторяется. Примечание: испытуемому разрешается оказание медицинской помощи на площадке не более 1 мин. Такой комплекс не каждый даже подготовленный может пройти с первого раза. Ответы Mail. Сложнее всего пройти Военно-врачебную комиссию нужно иметь категорию А1- годен к военной службе в приписном удостоверении или военном билете и профотбор и полиграф! При поступлении сдать нормативы по физкультуре бег 3 км, кросс 100метров, подтягивание на перекладине минимум 11 раз Можно поступить в Институт ПогранВойск ФСБ России сразу по окончанию 11 классов.
То есть без армии. Желающих не так уж и много. Многие молодые люди просто разворачиваются после первой беседы с кадровиком. Ведь ваше будущее будет неопределенным. Отправят служить на границу по окончанию в любой уголок нашей необъятной родины — никакой личной жизни! Только служба!
Краткосрочные тренировки из спринтерских тренировок являются неотъемлемой частью развития скорости. Для развития выносливости подойдут долговременные дистанции продолжительностью не менее 40 минут. Необходимо пробовать преодолеть хотя бы 40 км в неделю. Важно, чтобы долгосрочные кроссы проводились с низкой частотой сердечных сокращений, не превышающей 145 ударов в минуту. В идеале работать не реже одного раза в неделю более часа. Также для развития скоростной выносливости требуется метод интервальных тренировок для достижения хорошего пробега на 1 и 3 км. Весь комплекс нормативов дополняет показ техники рукопашного боя в спарринге. Отдельно выносят комплексно силовое упражнение. При оформлении контракта заявитель обязан выполнить три из следующих стандартов: сила, скорость и выносливость. Достаточно выполнить минимальный норматив. Выбор 3-х стандартов осуществляется гражданами самостоятельно. Если один из них не выполнен, то сдача провалена. Физическая подготовка кандидатов проверяется в специализированных отделениях. Все результаты проверки стандартов кандидата должны быть сообщены по факту проверки. Скорость проверяется всегда бегом на дистанции; сила — подтягиваниями, отжиманиями; за выносливость отвечает бег на три — пять километров. Проверка осуществляется из расчетов возрастной группы. Следует отметить, что до выполнения стандартов военные имеют возможность подготовить и адаптировать свои индивидуальные показатели.