Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. И йога, и пилатес требуют умственной сосредоточенности и помогают справляться со стрессом. йога пилатес Йога и Пилатес за несколько лет превратились в самые модные виды фитнеса. Сравнительный анализ йоги и пилатеса. Оцениваем наличие силовых практик, направленных на сожжение жира и лишних калорий, возможность моделирования фигуры, основную цель, сложность для новичков. Часто мне говорят, что йога и пилатес очень похожи: положения тела, медленные плавные движения и важность дыхания.
Что выбрать: в чем разница между йогой, пилатесом и стретчингом
Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. И йога, и пилатес требуют умственной сосредоточенности и помогают справляться со стрессом. Йога, в отличие от пилатеса, не останавливается лишь на работе с телом. Пилатес и йогу часто упоминают на одном дыхании, но в чем между ними разница?
1. СНИЖЕНИЕ ВЕСА И ПОДДЕРЖАНИЕ ФОРМЫ.
- В чем разница между йогой и пилатесом? – Здоровье – Домашний
- Если ты хочешь похудеть...
- Пилатес и йога развивают:
- Что такое пилатес?
- Йога или пилатес: какие тренировки подойдут тебе больше
- Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье
О том, чем отличается пилатес от йоги
Например, с йоги или пилатеса. А затем, подготовив организм к физическим тренировкам, начать заниматься фитнесом с силовыми упражнениями. Сразу стоит отметить, что в вопросах похудения ни йога, ни пилатес — не панацея. С ними можно сбросить разве что пару-тройку килограммов. Но они помогут подготовить организм к большим физическим нагрузкам и эффективному сбросу веса. Но одновременно посещать тренировки по обоим этим видам гимнастики будет довольно сложно. Поэтому разберёмся, что лучше для похудения — йога или пилатес. Йога В первую очередь стоит отметить, что йога — это не столько гимнастика, сколько набор духовных практик, направленных на достижение психоэмоциональной гармонии. Конечно, тренировки по ней подразумевают принятие некоторых поз и замирание в них, но это направлено скорее на достижение полного контроля над своим телом, чем на физические нагрузки. Но в этом же заключается и главное преимущество йоги.
В процессе похудения крайне важно чувствовать своё тело и адекватно реагировать на происходящие в нём изменения. Кроме того, сбрасывающий вес человек — особенно посредством диет — склонен к стрессам, появлению напряжённости и регулярным срывам, за которыми следуют подавленные и депрессивные состояния. Йога помогает от всего этого избавиться и добиться психоэмоциональной гармонии. Но это — только одно её преимущество. Второе важное достоинство йоги — эти тренировки помогают развить гибкость и упругость мышц. В повседневной деятельности некоторые глубинные мускулы «застаиваются» и не развиваются. Именно поэтому совершать необычные движения вроде шпагата или попытки укусить себя под коленом становится сложно, болезненно или даже невозможно. Позы йоги, также называемые асанами, подразумевают воздействие со всеми группами мышц. Даже теми, что в повседневной жизни практически не используются.
Другие же мускулы испытывают нестандартные нагрузки вроде сильного растяжения. Благодаря этому упругость мышц повышается, они становятся более эластичными и гибкими. Это, в свою очередь, приводит к третьему важному достоинству йоги — она помогает в моделировании фигуры. В тренировках есть отдельные асаны для улучшения формы бёдер или ягодиц, для создания более аккуратной геометрии рук и ног, выравнивания спины, которая становится слишком изогнутой, или поднятия плеч. Тем не менее, моделирование фигуры с помощью йоги лучше производить уже после похудения. Тогда тело становится податливым к гимнастическим упражнениям. При наличии большого количества подкожного жира моделирование фигуры становится практически невозможным. В целом йога характеризуется следующим образом: Это не комплекс упражнений и не разновидность фитнеса, а духовная практика, направленная на достижение психоэмоциональной и физической гармонии; Силовые тренировки встречаются крайне редко, и перед переходом к ним требуется изучить огромное количество более простых асан; Направлена на моделирование фигуры, повышение гибкости и эластичности мышц; Обеспечивает превосходную психическую поддержку для худеющих, что особенно важно при попытках сбросить вес посредством диет либо подобных «изнуряющих» методик. Стоит также упомянуть о таком направлении, как «силовая йога» или «фитнес-йога».
Она не настолько медитативная, практически лишена духовных практик, но вполне может использоваться для похудения.
Что такое йога: история и практика Сначала поговорим о йоге — ведь это традиция, которой больше 5000 лет! Йога — комплексная система работы над собой, целью которой является достижение гармонии духа и тела, умения чувствовать и понимать собственное тело. Это не просто спортивные занятия, а, глубокое учение, нацеленное на раскрытие тайны познания себя. Считается, что йога зародилась больше пяти тысячелетий тому назад. Свидетельство тому — найденные археологами старинные рисунки людей в разных позах асанах тех времен. Основателем учения йоги называют индийского мудреца Патанджали.
Традиционное течение йоги носит его имя. Долгое время йога была таинственным искусством, доступным только избранным. Считалось, что тот, кто познал ее полностью, получал особую силу и способности. Сегодня йога — это целый букет различных практик и течений, но все они имеют очень четкие правила, этапы и рамки. Система йоги включает в себя восемь разных аспектов познания и развития: яма принцип доброты, который говорит о воздержании от насилия, лжи, зависти и других негативных эмоций ; нияма аскетичность и чистота ; асаны позы для медитации — то, что сейчас практикуется в разных интерпретациях ; пранаяма учение о дыхании, умение концентрации на себе ; пратьяхара искусство отвлечения от внешнего мира ; дхарама сосредоточенность в каждое мгновение жизни ; дхьяна то, что принято называть медитацией ; самадхи цель учения — освобождение себя. Что такое пилатес: история и практика Пилатес часто ассоциируют с йогой, хотя общие здесь только принципы работы над телом. Направление получило свое название от имени его основателя, Джозефа Пилатеса, спортсмена-аматора, с неординарным и открытым мышлением.
Он придумал систему, которую называл «Контрология», то есть умение контролировать свое тело.
Пилатес же появился в начале прошлого века и предназначался для тех, проходит реабилитацию после травм. Со временем направление стало популярно не только в качестве реабилитационного средства, но и как спортивная нагрузка.
Схожесть с йогой обуславливается тем, что создавался пилатес именно на основе восточных практик. Чем отличается пилатес от йоги: Для занятий используются различные дополнительные спортивные приспособления, резинки, валики. В йоге нужен только коврик для занятий; Хотя в этих направлениях уделяется внимание контролю дыхания, занятия йогой и пилатесом преследуют разные цели.
В первом случае контроль нужен для того, чтобы привести разум в порядок и достичь нужного состояния, во втором для более качественного выполнения упражнений; Разница в нагрузках.
Для йоги по пожеланию могут использоваться блоки и ремни. Тренировка пилатес заканчивается стоя, что помогает прийти в правильной тонус всему телу, и сохранить это состояние для повседневных дел. Йога заканчивается лежа практикой пратьяхары, которая считается более сложной, чем выполнение асан, она будет способствовать отвлечению 5 чувств от внешних объектов. Вывод Если вам нужно избавиться от боли в спине, суставах, улучшить осанку - выбирайте пилатес. Занятие поможет привести тело к функциональному и гармоничному состоянию. Если вы не имеете опыта в данных практиках, лучше будет начать с пилатеса и научиться оптимальному и осознанному движению.
Отличие растяжки от йоги
Йога и пилатес имеют много различий, но у них есть общий недостаток – это низкая эффективность в борьбе с лишним весом. Однако выбор между йогой и пилатесом зависит от ваших индивидуальных потребностей и целей. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, т.к. Джозеф Пилатес использовал в том числе и восточные практики в создании своего метода, а в чем-то сильно от неё отличается. И ещё одно отличие стретчинга от йоги и пилатеса — наличие парных упражнений, когда несколько участников растягивают друг друга. Чем отличается йога от пилатеса? Йога и пилатес имеют схожие внешние признаки: дыхательная практика, укрепление мышц, растяжка, гибкость.
Что лучше для похудения: йога или пилатес
В пилатесе подобные методы не используются, поскольку это тренировка, направленная в первую очередь на работу с телом и дыханием. В йоге же дыхательные практики дают возможность управлять умом и телом. Тут любая практика интеграции тела и разума может перерасти в духовный путь. В йоге это намерение часто выражается открыто, тогда как в принципах пилатеса такая возможность может быть признана, но редко рассматривается напрямую. Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс. Также повторяются некоторые базовые упражнения.
Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше. Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике. Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком. К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке.
Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге. В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок.
Короткая медитация в конце занятия поможет успокоится и улучшит настроение.
Если хотите "быстренько" разогреть мышцы или похудеть - йога не ваш вариант. Пилатес Комплекс упражнений, разработанный в прошлом веке Джозефом Пилатесом. В пилатесе есть понятие - "каркас прочности". В этот каркас входят мышцы живота, поэтому им уделяется особое внимание. Также во время упражнений вытягивается позвоночник.
Схожесть с йогой в том, что используются плавное выполнение упражнений и статические позы, что исключает травмы и подходит для людей в возрасте.
Со стороны пилатес и йога могут быть схожи, так как оба направления предусматривают тренировки в достаточно размеренном темпе, с вниманием к состоянию тела. Занятия позволят укрепить мышечный каркас, развить гибкость, выносливость и даже расслабиться и снять стресс.
Также повторяются некоторые базовые упражнения. Однако и у пилатеса, и у йоги есть большое количество разновидностей. Например, если сравнивать флоу-йогу и пилатес с инвентарём, сходств у этих направлений будет гораздо меньше.
Начать свой путь в йоге можно с направления «Хатха»: Хатха-йога: от истории к практике. Большой гид по одному из самых популярных направлений Сравнение техники выполнения Давайте разберём отличие техник выполнения на примере конкретных упражнений. Как мы уже говорили, пилатес направлен на проработку мельчайших движений тела, поэтому он включает в себя ряд элементов на артикуляцию, или способность позвоночника двигаться сегментарно, позвонок за позвонком.
К примеру, над этим позволяет работать ягодичный мостик или «тазовые часы», которые фокусируются на вытяжении мышц в пиковой точке. Если говорить про ягодичный мостик, то он направлен непосредственно на укрепление ягодичных мышц и бёдер. Подобного рода упражнения достаточно редко используются в йоге.
В исходном положении человек лежит на спине, ноги согнуты, между коленями удерживается подушка или мяч, который попеременно сжимается с помощью ног. Это упражнение направлено на проработку паховых мышц, ягодиц и таза, достаточно редко задействующихся во время будничной жизни или даже во время тренировок. Также можно рассмотреть отличия и сходство пилатеса и йоги на примере отжиманий.
Классическая версия упражнения одинакова для обоих направлений, с точки зрения физиологии ничего не меняется. Однако различаются смысл, который закладывается в выполнение данного упражнения, а также некоторые вариации. Переход из позы планки вниз в позу посоха Чатуранга для йоги — это опускающая часть отжимания.
Нюансы занятий йогой Чем отличается это направление от стретчинга? Прежде всего йога больше ориентирована на баланс физического и ментальных тел. Тут изучаются чакры и их влияние на повседневную жизнь человека.
Однако занятия йогой не подойдут тем, кто: хочет быстро выполнять растяжку после тренировки, чтобы избавиться от неприятных ощущений в мышцах; не готов тратить деньги на занятия с инструктором и планирует работать исключительно самостоятельно; хочет избавиться от лишнего веса и ищет интенсивные физические нагрузки. Для занятия йогой обязательно необходим опытный наставник, который будет следить за качеством выполнения асан и поможет правильно выполнять медитации после каждого физического упражнения. Иначе будет теряться весь смысл и польза от занятий.
Если в процессе выполнения асаны возникает дрожь в мышцах, перенапряжение, боль в связках, вы что-то делаете неправильно. Все движения должны быть максимально плавными и сбалансированными. И обязательно следите за дыханием.
Стретчинг — гибкое тело и отсутствие травм Здесь все направлено исключительно на повышение качества растяжки. Если пилатес охватывает большое количество различных физических упражнений, а йога включает в себя комплекс занятий для ментального здоровья, то конкретно стретчинг развивает именно гибкость. Он отлично подходит для разминки и заминки.
Его также рекомендуется выполнять и в виде самостоятельной полноценной тренировки. Стретчинг состоит из статических и динамических упражнений.
Оставить комментарий
- Заказать звонок
- Кому подходит йога
- Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
- Спокойствие, только спокойствие
Йога или пилатес: что лучше?
Йогу и пилатес часто называют видами фитнеса, подчеркивая их пользу в поддержании физической формы. Они входят в программы современных фитнес-клубов, являясь альтернативными видами тренинга по отношению к традиционным силовым и кардиотренировкам. Но чем отличаются эти системы упражнений пилатес и йога , в чем разница между ними? Давайте разберемся. Йога: древний индийский «фитнес» Исторически занятия йогой не имели отношения к фитнесу, они были и по большей части остаются именно духовной практикой для успокоения сознания, достижения гармонии тела и духа путем медитации. Центральное понятие индийской практики — асана. Это «упражнение», поза, которую человек удерживает от нескольких секунд до нескольких минут. По подсчетам Шри Дхарма Миттра, который в 1975 г. И это без учета вариаций.
Хатха-йога Это классика йогической традиции, включает комплекс статических асан, пранаямы дыхательные упражнения и медитации. В центре внимания — здоровье организма, без которого невозможно достичь баланса между умом и телом. Кундалини-йога Направление с духовной доминантой.
Повышается концентрация внимания. Это очень важный психосоматический аспект йоги. Они помогают убрать не только физические, но и моральные зажимы.
Так человек избавляется от неуверенности в себе, различных комплексов, ограничений в разных сферах жизни. Кому подходит йога Это направление физических упражнений стоит выбрать всем, кто: имеет проблемы с позвоночником искривление, болевые ощущения ; хочет улучшить чувство равновесия и баланс тела; готов работать над собой во всех смыслах — психическом, духовном и физическом плане; ищет способы обрести спокойствие и гармонию; желает лучше чувствовать свое тело; хочет избавиться от зажимов и перекосов в мышечном корсете. Нюансы занятий йогой Чем отличается это направление от стретчинга? Прежде всего йога больше ориентирована на баланс физического и ментальных тел. Тут изучаются чакры и их влияние на повседневную жизнь человека. Однако занятия йогой не подойдут тем, кто: хочет быстро выполнять растяжку после тренировки, чтобы избавиться от неприятных ощущений в мышцах; не готов тратить деньги на занятия с инструктором и планирует работать исключительно самостоятельно; хочет избавиться от лишнего веса и ищет интенсивные физические нагрузки.
Для занятия йогой обязательно необходим опытный наставник, который будет следить за качеством выполнения асан и поможет правильно выполнять медитации после каждого физического упражнения. Иначе будет теряться весь смысл и польза от занятий. Если в процессе выполнения асаны возникает дрожь в мышцах, перенапряжение, боль в связках, вы что-то делаете неправильно. Все движения должны быть максимально плавными и сбалансированными. И обязательно следите за дыханием.
Разное Пилатес и йога: сходства и различия С первого взгляда может показаться, что эти две системы очень разные. Но первый взгляд зачастую бывает ошибочным. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. Попробуем разложить эти сходства и различия по полочкам. В первую очередь, пилатес и йога — это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма.
Они обе не используют силовых упражнений и приемов, а также не помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону. Они: убирают лишние килограммы, гармонизоруют и шлифуют тело; создают правильную осанку, действуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям; развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать; учат правильному, размеренному дыханию; придают телу нужный баланс и улучшают координацию; делают акцент на технике выполнения упражнений, на точности и правильности движений. Но при этом система фитнес разделяет эти две тренировки как непохожие по сути. Рассмотрим основную разницу.
Упражнения выполняются в положении сидя или лежа. Во время тренировок используются резиновые амортизаторы, фитболы, кольца. В качестве тренажера используется реформер. Он напоминает койку, оснащенную пружинами и ремнями, для выполнения упражнений лежачими больными. Опора реформера подвижна, поэтому при совершении движений приходится прикладывать дополнительные усилия. В результате задействуется мышцы-стабилизаторы, мышцы кора, которые в обычных тренировках остаются незатронутыми.
Гибкость, сила, выносливость — это результат тренировок в обоих случаях. Индийская техника имеет многовековые традиции, а немецкая программа — это современное направление оздоровительного фитнеса родом из 20 века. Последний задействует разум для контроля, визуализации движений, направляет усилия ума на развитие крепкого, гибкого тела. А восточная техника через физические проявления удерживание и смена асан стремится освободить ум от суеты, стресса. В занятиях по индийской методике дыхание помогает расслабиться, вдох и выдох происходят через нос. В пилатесе правильное дыхание — это инструмент воздействия на мышцы, которые нужно питать кислородом в процессе их работы.
Йога или пилатес: в чем разница и что выбрать?
Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах. Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение. Пилатес Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела.
Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление.
Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины.
В йоге внимание прежде всего уделяется балансу и гибкости, и во многих позах ты будешь находиться в вертикальном положении. Если ты хочешь стать более гибкой... Как объясняет Кавале, позы, удерживаемые длительное время, помогают мышцам расслабиться и улучшают состояние соединительных тканей, а это, в свою очередь, расширяет диапазон движений.
Если ты ищешь тренировку для сердечно-сосудистой системы... По словам Кавале, он динамичнее, в то время как классические направления йоги предполагают выполнение серии статических поз.
Йога ориентирована на растяжку. Йога — это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах. Упражнения йоги — это позы, которые выдерживаются по несколько минут.
Упражнения сами по себе не предполагают движение. Пилатес Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела. Пилатес — это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление.
Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц.
Поэтому её можно сравнить с обычным фитнесом. И она не рекомендуется людям с серьёзными степенями ожирения, поскольку подразумевает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. А организм к этому может быть ещё не готов. Пилатес Пилатес — довольно молодое фитнес-направление, зародившееся в начале 20 века. Несмотря на некоторую внешнюю схожесть с йогой, он является именно тренировками, а не духовной практикой с добавлением гимнастики.
Задача пилатеса как вида фитнеса — общее развитие и укрепление мышц. Сам этот вид гимнастики разрабатывался с целью помочь в реабилитации после ранений и травм, однако сейчас он вполне может использоваться и для похудения. В пилатес входят силовые упражнения, но направлены они не на избавление от лишнего веса, а на возвращение в оптимальную форму. Первоочередная цель пилатеса — укрепление мышц. Входящие в него тренировки подразумевают сжатие, растяжение, изгибание, перекручивание, расслабление и напряжение мускулов. Кроме того, комплекс упражнений составлен таким образом, чтобы после курса реабилитации мышцы не только укрепились, но и начали работать так, как должны.
Разумеется, это положительно влияет и на кости, и на опорно-двигательный аппарат в целом, и на психоэмоциональное состояние атлета. Упражнения в пилатесе направлены на укрепление всех групп мышц. В процессе тренировки могут быть использованы различные предметы спортивного инвентаря, если того требует занятие. Однако в пилатес входит огромное количество упражнений, и поэтому каждая следующая тренировка может отличаться от предыдущей. Спортивный инвентарь, используемый для пилатеса, самый простой. Это могут быть резиновые либо иные эластичные ленты, фитболы, другие «подручные средства» вроде гантелей.
Таким образом, пилатес вполне может использоваться для похудения. Но, поскольку он не ориентирован на снижение веса, эффект будет очень мягким и малозаметным. Заниматься пилатесом для достижения желаемого результата придётся значительно дольше, чем другими видами фитнеса. В целом пилатес характеризуется следующим образом: Это комплекс упражнений, причём крайне разнообразных. Он лишён духовной составляющей, но особая ритмика, дыхательная гимнастика и не самые высокие физические нагрузки позволяют сочетать его с медитацией или практиками самогипноза для улучшения психоэмоциональной составляющей; Силовые тренировки встречаются нечасто. Пилатес направлен на восстановление естественного здоровья и состояния мышц, а также достижение общего физического здоровья, а не на повышение силы или выносливости.
Тем не менее, они есть, и за одно занятие можно пройти как минимум несколько силовых упражнений; Направлен на достижение общего физического здоровья. Мышцы также становятся более упругими, эластичными, легко сокращаются и расслабляются. Жир «сжигается», но менее эффективно, чем в некоторых иных случаях; Подходит в качестве начальной физической практики для желающих похудеть. Для достижения лучшего результата после некоторого времени рекомендуется дополнить пилатес аэробикой, кроссфитом или подобными направлениями. Разнообразие занятий, которые сочетают и более-менее расслабляющие упражнения, и практически силовые, помогает не чувствовать усталости после тренировки. Кроме того, вдоволь изучив движения и приёмы, пилатесом можно заниматься и в домашних условиях.
Что такое пилатес и как им заниматься
Можно считать, что пилатес и йога по некоторым критериям имеют схожие и отличительные черты. Йога В широком смысле йога включается не только физические упражнения, но и духовные практики. Большая разница между пилатесом и йогой также находится в правилах дыхательной техники. Сторонники неторопливого фитнеса, выбирая вид физической активности, всегда интересуются, чем отличается йога от пилатеса и стретчинга. Пилатес отличается от йоги и стретчинга характером своих движений, наличием специального оборудования и продолжительностью тренировок. Как можно увидеть, разница между йогой и пилатесом ощутима, поэтому ошибается тот, кто отождествляет их и ставит на равные позиции.
Йога или пилатес? ТОП-6 отличий
| Пилатес и йога отличие | Йога серьезно отличается от пилатеса тем, что полностью состоит из статических неподвижных поз: асан, во время которых требуется правильно дышать. |
| Пилатес и йога: сходства и различия двух методик - спортивный клуб Мультиспорт | Чем отличаются занятия йоги и пилатеса. Основные отличия. |
| Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье | Остановилась на пилатесе, отличие от йоги — там очень мелкоамплитудные направленные движения, ориентированные на укрепление глубоких мышц позвоночника, мышц туловища, шеи. |
| Чем отличается йога от пилатеса: суть направлений и схожие черты | И йога, и пилатес работают по схожим принципам: вытяжение и растяжение, чередование напряжения и расслабления мышц, а также удержание баланса за счет работы глубоких мышц живота, поясницы и таза. |
| Чем отличается йога от пилатеса? Все нюансы в одной статье | В отличие от йоги, выполнение упражнений пилатеса часто контролируется с помощью счета и следуют короткими сетами, например по 10 повторений каждого движения. |