Каждый может попасть в ловушку информационной перегрузки.
Информационная перегрузка в медицине. Что это и как с этим бороться?
Нет и одного смысла, который вкладывают в эти слова те, кто перегрузку, собственно, испытывает. Описанное в вопросе, скорее часть симптомов, чем сама перегрузка. Она может проявляться по-разному. В знаковой статье The Concept of Information Overload Эпплера и Менгиса можно найти систематизацию различных кейсов, в которых перегрузка возникает, ее симптомы и последствия. Если выделить самое общее, то ситуацию информационной перегрузки можно представить в виде U-образной кривой, где по оси Ох — количество информации, а по оси Оу — способность ее получать, интерпретировать, анализировать. Сначала с нарастанием количества информации увеличиваются и способности по работе с ней, но затем происходит перелом, и эти способности снижаются. Где эта точка перелома для каждого конкретно человека и в какой ситуации — сложный вопрос. Был такой психолог Герберт Миллер. В 1950-е годы он проводил эксперименты, в которых просил участников нажимать на кнопку, когда появится определенный сигнал. Количество сигналов, из которых нужно было выбирать, комбинация сигналов, на которую человек должен был отреагировать, коварно менялись.
В итоге Миллер пришел к выводу: в среднем человек может удержать в голове семь плюс-минус два символа. Больше — перегрузка. Это представление долго было непоколебимым, хотя практически сразу исследователя стали критиковать за излишнее упрощение. Кстати, именно на исследованиях Миллера базируется Элвин Тоффлер, который популяризовал проблему информационной перегрузки в книге «Шок будущего». Современные нейрофизиологи например, Торкел Клингберг и коллеги говорят, что Миллер представил «среднюю температуру по больнице». Высока дифференциация среди людей: есть те, кто может удерживать 3—4 символа за раз, а есть те, чья память умещает гораздо больше 9. Это не до конца исследованная область, но известно, что способность удерживать большие объемы информации в мозгу коррелирует со способностью фильтровать информацию. Другими словами, чем меньше мы умеем различать, что нам нужно, а что мусор, тем быстрее и легче нас перегрузить. Неспособность справиться с потоком информации мучила еще греков Если информационная перегрузка уже накопилась, можно ли от нее избавиться?
Спокойствие, только спокойствие. С теми, кто считает информационную перегрузку продуктом исключительно информационного общества — раньше, мол, информационной перегрузки не было — можно поспорить. Информационная перегрузка — обязательная часть нашей жизни, нашей культуры. Она была, есть и будет всегда. Уже упомянутый нейрофизиолог Торкел Клингберг, в своей книге рассказывает, что человеческий мозг всегда занимается фильтрацией информации, которая к нему поступает. Это его априорное свойство. А гарвардский историк Эн Блэр исследует различные упоминания информационной перегрузки до Нового Времени. Автор приходит к выводу, что первые зафиксированные жалобы на перегрузку встречаются еще в античности.
Дети, очевидно, даже больше - так как их психика еще только развивается и отличается меньшей устойчивостью и способностью к адаптации. Как помочь себе, на что обратить внимание у детей, - об этом за круглым столом говорили эксперты: врач-педиатр, невролог и психиатр, доктор медицинских наук Лусине Хачатрян, врач-сомнолог, клинический нейропсихолог Григорий Анисимов, клинический психолог, директор Московской школы практической психологии Гули Базарова.
Это утомляет и выбивает из колеи. Неочевидные риски информационных перегрузок Утомляемость, утрата навыка долгой концентрации — это самые первые следствия, которые мы испытываем на себе от информационных перегрузок. Я хочу рассказать о более долгосрочных эффектах. Иллюзия деятельности Когда ты постоянно включен в несколько информационных процессов — написали в чате, прочел громкую новость, а затем и комментарии под ней, — создается ощущение постоянной сопричастности к реальным ситуациям. А между тем никакой созидательной деятельности не осуществлялось. Это создает колоссальный отрыв от реальности. Можно перестать оценивать качество своих компетенций, свой социальный статус, подменить понятие профессионализма обсуждением поверхностных тем на форумах. Потеря себя Появляются «я какой есть» и «я виртуальный», который в Сети ведет себя иначе, чем в жизни. Плохо, когда второе «я» начинает доминировать. Информационный перегруз ведет к дефициту времени, у нас не остается моментов на то, чтобы почувствовать себя, услышать свои внутренние стремления. Читая самые популярные новости, открывая первые ссылки в поиске, мы ходим по кругу вслед за миллионами потребителей легких и доступных сообщений, поэтому становимся очень похожи друг на друга и лишаем себя собственной глубины и идентичности. Снижение эффективности Здесь речь не только о быстрой усталости, причина которой уже объяснялась. Когда на мозг обрушивается информации больше, чем он способен переработать, он перестает адекватно ее воспринимать и переходит в упрощенный режим работы — выполнение самых элементарных задач. Это ослабляет способность думать и снижает творческий потенциал. Начало проблем со здоровьем Наш организм — система, и, когда один ее элемент перегружен, в других неизбежно убывает. Нахождение в постоянном информационном поле приводит к различным заболеваниям: синдром хронической усталости, перманентного частичного внимания, снижение качества памяти. Техники защиты от информационного перегруза Для начала определите, насколько вы зависимы от информации и подвержены ее перегрузкам. Если вы берете в руки смартфон утром, еще находясь в постели, за час без доступа в Сеть вы испытываете большой дискомфорт — это серьезные показатели, и здесь скорее нужно отыскать внутреннюю причину, от которой хочется убежать в виртуальный мир. Если дела не так плохи, подойдут советы, связанные с самодисциплиной и повышением осознанности потребления информации. Планируйте отдых. Это ключевой пункт. В ежедневнике наравне с планами задач на день должен быть план перерывов.
Проблемы, с которыми сталкиваются люди, приводят их к различным тратам: и на поддержание здоровья как физического, так и психического , и на качественный отдых, и на изменение образа жизни в целом. По оценкам экономистов, даже больше 10 лет назад издержки информационной перегрузки по всему миру составляли минимум триллион долларов. Сейчас экономический ущерб как для отдельных людей, так и для всего общества, скорее всего, более ощутим.
Влияние информационной перегрузки на способность принятия решений современной личностью
Цель такого начисления в том, чтобы заставить отправителя рассмотреть необходимость перерыва. Однако, такое предложение подрывает основу популярности e-mail, а именно — ее бесплатность. СМИ СМИ, как и Интернет, проводят исследования в целях содействия повышению степени осведомленности об информационной перегрузке. В исследовании «Предвестники рака информационной перегрузки: результаты национального опроса» проводилось изучение относительно людей, которые столкнулись с информационной перегрузкой при поиске медицинской информации о раке, и влиянии этого процесса на них. Вывод из исследования объясняет как должна быть распределена медицинская информация и как должны проводиться информационные кампании для предотвращения распространения в интернете неуместной или некорректной информации. Кроме того, существует множество книг, публикующихся, чтобы способствовать более глубокому пониманию информационной перегрузки и обучить читателя обрабатывать информацию более осознанно и эффективно. Это такие книги как «Выживание в информационной перегрузке» Кэвина Миллера, «Управление информационной перегрузкой» Линн Лайвели и «Принцип релевантности» Стефании Лучетти, продуктивно рассматривающие эту тему. Проблема организации Некоторые ученые-когнитивисты и графические дизайнеры подчеркивают различие между сырой информацией и информацией в той форме, в которой мы можем использовать ее в мыслительных операциях. С этой точки зрения информационную перегрузку нагляднее будет показать как организацию недогрузки.
То есть, они предполагают, что проблема заключается не столько в объеме информации, но в том, что мы не можем понять, как ее использовать в сыром или предвзятом виде, в котором она предстает нам.
Большую роль в этом процессе играет сон — в это время мозг записывает важную информацию и удаляет ненужную. Синдром информационной усталости начинает развиваться у человека в тех случаях, когда объем данных не соответствует возможностям инструментов мозга, которые перерабатывают информацию в знания.
Например, при активной работе и недосыпе. Нередко чрезмерный объем новых, но не всегда полезных знаний приводит к аналитическому параличу, состоянию, когда человек просто боится принять решение. Что делать?
Проблему информационной перегрузки желательно решать со специалистом. Чтобы не усугублять ситуацию, можно применять нехитрые лайфхаки. Время от времени отключайтесь от интернета.
Даже в рабочее время существуют задачи, которые вполне можно выполнить без работающего вайфая. Необходимые вкладки надо открыть заранее, но пользоваться ими уже в офлайне. Писать письма и составлять таблицы тоже можно без сети.
Так вы лишите себя искушения лишний раз проверить соцсети или воспользоваться предложениями из уведомлений.
Как распознать информационную перегрузку? Вы быстро забываете информацию, которую только что получили. Также, несмотря на то, что весь день читаете материалы в интернете или смотрите телевизор, ощущаете пустоту. Внешней информации вокруг вас настолько много, что вместо того, чтобы помогать, она мешает вам концентрироваться на работе, делать что-то от начала до конца, не отвлекая. Появляется боязнь пропустить что-то важное, если отключаете ненужное приложение на своем телефоне или удаляете учетную запись в социальной сети.
В Вашем сознании постоянно крутятся бесчисленные мысли, картины, впечатления.
Согласно исследованию RescueTime, обычный офисный работник проверяет почту или мессенджер в среднем каждые 6 минут. На выходных привычка продолжает работать против нас. Подобная многозадачность нередко снижает продуктивность, приводит к маниакальной необходимости находиться всегда на связи и в самых запущенных случаях может вызвать головные боли, тревожность, невозможность сконцентрироваться и депрессию.
Так он называл неспособность человека логически реагировать на ситуацию вследствие переизбытка эмоций. Впрочем, само это явление не новое. Еще в I веке нашей эры римские философы-стоики отмечали, что «как и во всем, в чтении люди страдают неумеренностью». Дэвид Шенк в своей книге «Смог данных» утверждает , что с 1980 по 1990 год потребление бумаги в США утроилось.
Это эквивалент 1,5 увесистых романов. В 1996 году крупное британское информационное агентство провело опрос среди 1313 своих сотрудников в США, Англии, Гонконге, Сингапуре и Австралии. Больше половины были уверены, что в будущем стресс от постоянного потока информации будет только усиливаться. И они оказались правы.
Так, согласно исследованиям за 2009 год, среднестатистический житель США читал в день примерно 100 тыс.
Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть
По определению, информационная перегрузка – это состояние, в котором входящий информационный поток превышает доступные для его обработки мощности. Как компании зарабатывают на информационной перегрузке населения: 8 примеров бизнесов, которые помогают бороться информационным шумом и усталостью от обилия информации. Неутешительная правда состоит в том, что информационную перегрузку нельзя так просто преодолеть. В этой статье мы расскажем, что такое информационная перегрузка, какие есть признаки и причины появления, дадим советы, как избавиться от нее. Это состояние постоянного приема сообщений и уведомлений называется «информационная перегрузка мозга», которая несет в себе серьезные и опасные последствия.
Ставим фильтры: как управлять потоками информации
Длящийся хронический кризис, социальная изоляция, информационная перегрузка медленно, но, верно, создают внутри людей невыносимое напряжение вызывающее срабатывание. Ищите и загружайте самые популярные фото Информационная перегрузка на Freepik Бесплатное коммерческое использование Качественная графика Более 51 миллионов. Рассказываем о феномене информационной перегрузки и стратегиях борьбы с ней. По Тоффлеру, информационная перегрузка — это сенсорная перегрузка в Информационную эпоху (термин, который был введен им. PDF | RUS // В статье рассматривается динамика информационной перегрузки как социальной и коммуникативной проблемы. Характеризуется традиционный подход | Find, read and cite all.
Цифровая гигиена. Как информационная перегрузка мешает мозгу работать.
Хотя утверждение, что нервные клетки под влиянием компьютеров и смартфонов устанавливают новые связи, выстраивают новые сети, верно. Но только для этого не обязательно нужна цифровая среда, такое происходит постоянно и ежедневно при любой деятельности, которую мы осваиваем. Это, действительно, происходит очень быстро. Вот Гэри Смолл, автор исследования, о котором вы говорите, в 2009 году опубликовал другую работу. В то время еще можно было найти довольно большое число людей, не имеющих богатого опыта навигации в интернете. И Смолл показал, что неопытный человек, не умеющий работать с гиперссылками, за неделю в плане работы мозга становится похож на опытного пользователя интернета, хотя изначально отличался. Получается, недельного опыта достаточно для того, чтобы сложились сети мозга, связанные с навигацией в гипертекстовой среде. Другое дело, что постоянное воздействие компьютеров, смартфонов, сообщений мессенджеров - это очень серьезная информационная перегрузка. К такому количеству информации наш мозг в ходе эволюции не адаптировался, такого потока информации, ежесекундных оповещений разнообразными мессенджерами никогда не было. Именно поэтому сейчас одна из основных областей научных исследований связана с проблемой многозадачности - как человек, не привыкший к такой среде, в ней выживает. Генри Смолл утверждает, что «бомбардировка растущего мозга «цифровыми» стимулами учит быстрым реакциям, но кодирование информации происходит иначе, чем в мозгу у людей в возрасте.
Это так? Кстати, такое различение «цифровые аборигены» и «цифровые мигранты», которое 20 лет назад предложил американский ученый Марк Пренски, уже не очень актуально. Уже все работают в цифровой среде, поэтому мы не можем проводить четкие сравнения и делать однозначные выводы. Дело в том, что у молодых и пожилых людей кодирование информации может происходить в принципе по-разному и с разной скоростью, могут быть и различия в устойчивости внимания. Но утверждать, что это происходит под влиянием компьютеров, интернета и смартфонов, нельзя, поскольку таких исследований нет. Способность удерживать внимания связана с созреванием лобных долей мозга, а это в том числе и биологический процесс. Так что я бы не рискнула однозначно утверждать, что их созревание замедляется под влиянием компьютера и интернета. Это ухудшает их умственные способности и социальные навыки. Если молодые люди продолжат взрослеть, не меняя привычек, нужные нейронные сети могут так никогда и не возникнуть». Насколько это справедливо?
Можно предположить, что когда человек больше времени проводит за компьютером, в соцсетях, мозг развивается как-то по-другому, чем если бы он в это время читал книгу или вязал спицами. Но вот хуже или лучше - это большой вопрос. Какие-то нейронные сети не возникнут, зато появятся другие. Хотя, конечно, однообразное времяпрепровождение за компьютером уменьшает количество других возможностей для развития головного мозга, в том числе связанных с общением и развитием эмоциональной сферы. Но я знаю исследование, которое показывает, что определённые видеоигры, например, всякие «бродилки» и «стрелялки» способствуют повышению эффективности зрительного внимания. Главное — играть в меру в этом исследовании участники играли не больше часа в день. Мы привыкаем к дозированию информации, когда имеем дело с короткими сообщениями, умещающимися на небольшой экран, вместо длинных текстов, требующих вдумчивого течения.
Сегодня становится все очевиднее, что а это невозможно, б это и не нужно, чтобы быть «нормальным» именно в кавычках — речь о представлениях о норме пользователем Интернета. Сегодня то, как вы ставите фильтры на информационные потоки, создает ваш портрет пользователя, определяет вашу адаптацию к медиасреде. Среди моих наблюдений про фильтры — оказалось, что «лидеры мнений» из медиатеорий середины 20 века до сих пор существуют и используются как фильтры, которые снижают информационную перегрузку.
То есть пользователи соцсетей подписываются на каких-то уважаемых ими людей, выбору которых доверяют — и таким образом считают, что не надо серфить все новости, например, по теме политики, достаточно читать выбранных 2-3 экспертов. Или более продвинутая версия: люди образуют групповые чаты по интересам, где каждый участник отвечает за определенный сегмент повестки дня. Так что не стесняйтесь объединяться с другими, помогая друг другу что-то фильтровать. Это одна из адаптационных практик со знаком плюс, на мой взгляд. А вот история с более отстраненными и более популярными массовыми селебрити, которые становятся фильтрами, — это более спорный сюжет — он и про «информационные пузыри», и про деградацию публичной сферы отчасти. Контекстную рекламу и себя не обманешь, но настроить правильно — можно Реклама часто переходит границы разумного, может создаться гнетущее ощущение, что за тобой постоянно следят, подслушивают и подглядывают. Какие советы по информационной гигиене вы дали бы нашим читателям, кроме тех, о которых говорили выше? У меня нет советов по информационной гигиене, которые подошли бы всем. Я все-таки за то, что мы все свободные личности и «каждый выбирает по себе». Я знаю профессора, у которого начинается нервный тик от котиков в социальных сетях, и знаю другого профессора, для которого запостить котика в социальную сеть — это акт великой релаксации после трудного дня.
Наверное, прозвучит очевидно — но эта самая гигиена должна соответствовать какой-то более общей стратегии в жизни — тому, ради чего вы пользуетесь медиа. Например, я не рассматриваю для себя Instagram как что-то серьезное, это соцсеть, куда я захожу либо проснуться утром как и многие мои информанты, кстати , или расслабиться вечером по дороге домой, когда нет сил читать, но хочется себя чем-то занять. Поэтому я могу без зазрения совести себе позволить смотреть там тупые ролики с рецептами, платьишки или котиков моих френдов. И сама постить котиков, цветочки и снежинки. Значит ли это, что у меня плохо с информационной гигиеной? Да нет, конечно. Хотя, наверное, стоит перечислить однозначные токсичные «нет», которых, я считаю, стоит избегать, если только вы не специально занимаетесь их изучением: это любая непроверенная информация; сообщения, в которых есть приемы манипуляции, а также коммуникационное насилие — дегуманизация других людей, агрессия в адрес кого-то. Эти сообщения не могут быть ни релаксацией, ни «социальными поглаживаниями», как, например, тестики из серии «Кем ты был в прошлой жизни», которые многие ругают за бессмысленность, но они тем не менее помогают определенным пользователям поддерживать дружеские отношения. Агрессия же, манипуляция и дезинформация — деструктивны в принципе, они конструируют образ врага — монструозный продукт медиасреды, без которого было бы лучше это мечта. Конечно, существуют инструменты для продвинутой работы с информацией, когда это часть профессии.
Их можно разделить на два типа: а агрегирующие информацию из разных источников, б отрубающие ненужные каналы коммуникации. Например, можно установить приложение, которое сообщает, что вы слишком долго сидите за монитором или выключающее все функции компьютера, кроме редактора текста, если постоянное залезание в соцсети мешает вам сосредоточиться. Еще нельзя не упомянуть движение цифрового детокса — digital detox с англ. Не сказать, что движение широко поддерживается, но в культуре возникают новые этические нормы, связанные с ним — выходить из он-лайна в ситуации близкого общения, например.
То есть нужны любые сенсорные ощущения. Есть очень простое 2-минутное упражнение. В момент крайней ментальной и информационной перегрузки спросите себя: Какие 5 вещей я вижу? Например, лампу, окно… Какие 5 вещей я слышу? Например, щекотно от одежды, сережка тяжелая, хочу пить, хочу есть… Какие 5 вещей я чувствую в душе?
Например, спокойна, немножко тревожна, мне что-то хочется, мне обидно… Когда мы пройдем по всем каналам, то сможем переключиться. Кстати, расскажу интересный факт. С точки зрения нашей хронической перегрузки левого полушария, очень полезно слушать аудио-книги, а не читать. Правое полушарие при аудио работает существенно больше — и тогда они с левым балансируются. А когда читаем — то больше работает левое полушарие, которое и так чаще загружено. Информационный перегруз и новости: смотреть или не смотреть? Меня очень интересует тема новостей. И такой вопрос я иногда получаю от своих читателей. Что делать — смотреть или не смотреть, читать или не читать новости?
Смотреть новости — моё ли это желание? Есть люди, для психотипа которых характерно быть активной частью каких-то социальных событий. Они могут реализовать эту свою черту — быть мэром или политиком, или вести блог о политике. Иногда эта особенность остается нереализованной — и остается на уровне интереса к новостям. Но есть люди, которые стараются быть в курсе по причине: а что скажут другие на то, что я не знаю новостей? То есть на самом деле — это не ваше желание. Это уже вопрос самооценки. Дайте себе право не знать. Нет смысла доказывать другим, что я умная, что знаю новости.
Как меняется мое состояние после просмотра новостей? Те, у кого по психотипу это входит в ценности — они от новостей энергию получают. Им интересно, их мозг вырабатывает эндорфины гормоны, которые дают ощущение мотивации, энергии, интереса. Их настроение приподнято! Но если просмотр новостей вас истощает, если поднимаются страхи, тревога, раздражение, злость, то очень честно спросите себя: зачем же я с собой любимой такое постоянно делаю?!
Но главное не в этом, а в достаточном практическом врачебном опыте. Люди это видят. Если верят, то остаются на лечение, если нет, то контакта уже не будет. Я при этом ничего не теряю. Жалко людей, их гордыню и желание показать своё превосходство в знаниях, хотя они даже представить себе не могут сколько и как лечится врач. Сейчас привыкли всё упрощать и длится это уже давно. Так вот только не в медицине и не в космонавтике. Уж больно дороги ошибки! В хорошем смысле я отношусь к пациенту так, как пациент относится ко мне. Когда есть такая большая большая поточность,а поликлиниках и на амбулаторном приёме в хороших частных медицинских центрах это всегда есть, нужно сразу понять, с кем ты имеешь дело. Врач в данном случае очень похож на ГАИшника. Буквально за секунды нужно понять кто перед тобой. Первое, что нужно понять, зачем к тебе пришел пациент. Второе, даже не глядя почувствовать, и по нескольким фразам оценить, что у него действительно что-то болит, и что он пришел с серьезной проблемой. А бывает что кто-то приходит поморочить голову. Потому что дома скучно, Что то услышал, что то прочитал, что то друзья подсказали, собрал информацию в кучи пошёл к доктору доказывать свою правду. Поэтому, если я вижу, что у мациента есть серьёзная проблема с которой оно точно не сможет справиться сам, он открыт и настроен лечиться, то, конечно, с таким пациентом приятно работать и принять максимум участия в его выздоровлении. Тогда мы открываем свою душу и сердце. Своевременное и правильное лечение обеспечит вам скорейшее выздоровление! Но, если пациент ставит себя выше доктора, и такое увы не редкость, показывает что мы обслуга, то это уже другая история. Бывает что пациент с самого начала общения всем своим поведением старается показать свою надменность и высокомерность, что он видетели сделал одолжение со снизашёл до нас и позволил его полечить. В таких случаях приходится работать в режиме эмоциональной экономии, поскольку эмоции и яркость убеждения здесь бессильны. Мы относимся к пациентам ровно так, как они относятся к нам,поэтому мы не открываем свою душу всем подряд и без остатка. Людей много, а хороших врачей не так уж. По этому приходится думать и о своём психическом здоровье и о том, что уже через пол часа к тебе зайдёт абсолютно нормальный, приятный, адекватный и вменяемый человек и он то уж точно не виноват в том что предыдущий пациент вывел вас из себя. Именно по этому из себя мы не выходим. Мы квалифицированно рассказываем о проблеме это пациента, о возможных вариантах лечения. Мы должны правильно и эффективно бороться с заболеванием. Пациент приходит за тем, чтобы он на выходе был здоров. Но бывает такое, что в процессе диалога люди меняются и у них даже меняется отношение к жизни, меняется линейка ценностей. Это вдвойне приятно, поскольку врач как добрый учитель смог правильно настроить человека. Может это какие-то блоги, Telegram каналы, симпозиумы, семинары, научно-популярная литература? Врач учится всегда. Не даром в последнее время придумали систему непрерывного обучения и это правильно. Кто то из врачей совершенствуется непрерывно, а кто то работает формально. У медиков в весеннее время начинаются различные Международные и Всероссийские медицинские конференции. Есть специальные мастер-классы. Например, новый вариант операции на перегородке носа. Мне это интересно, я могу пойти и поучаствовать в этом мастер-классе.
«Информационная перегрузка — обязательная часть нашей жизни»
Это состояние постоянного приема сообщений и уведомлений называется «информационная перегрузка мозга», которая несет в себе серьезные и опасные последствия. Это симптом так называемой информационной перегрузки, когда человек страдает от избытка получаемых сведений. Он заявил, что уверен в том, что информационная перегрузка может быть причиной различных форм душевных заболеваний[273]. это сенсорная перегрузка в Информационную эпоху. ов: как соблюдать «Гаджетовую гигиену»?—Как часто необходимо отходить от телефона и компьютера?—Куда нельзя заносить гаджеты?—Соблюдение этики в ме.
Что такое синдром информационной усталости и как его преодолеть
По мнению ученых, информационная перегрузка напоминает загрязнение окружающей среды. Объем данных, с которым мы вынуждены контактировать каждый день, слишком велик, чтобы мозг успевал его обрабатывать. Ученые считают, что с информационной перегрузкой надо бороться так же, как с неблагоприятной экологией — например, регулировать на правовом уровне недостоверный и низкокачественный контент и заниматься просвещением.
Участники теперь классифицируются как активные пользователи, потому что все большее количество людей становится охваченным цифровой эпохой. Все большее число людей считаются активными писателями и зрителями из-за своего участия. Этот поток создает новую жизнь, где мы находимся в опасности стать зависимыми от этого метода доступа к информации. Поэтому мы видим, информационная перегрузка из-за мгновенного доступа к такому количеству информации не гарантирует достоверности и отсутствие дезинформированности.
Информационная перегрузка человека грозит ему стрессом и нервным истощением, признаками которых является потеря сна и аппетита, повышенная возбудимость, повышенная утомляемость, навязчивый страх, чувство паники, депрессия, раздражительность и частые приступы гнев. Огромное количество доступной информации и невозможность полностью «переварить» ее порождает нежелание, а затем и неумение концентрироваться на одном, но объемном источнике. Информационная перегрузка приводит к возникновению проблем с памятью и к общему ухудшению работоспособности мозга.
Большинство советов ученых и психологов сводится к грамотному подходу к жизни и постоянному отдыху со сменой деятельности.
Попробуйте цифровой шаббат. Так называют сообщество, которое предлагает устраивать один день цифровой диеты в неделю. Смысл в отключении любых цифровых источников информации в выходной, например, в субботу. Можно поискать даже специальные детокс-туры, когда группа людей выезжает на природу и сознательно не берет с собой устройства, подключенные к интернету.
Планируйте поступление информации. Распределите рабочие задачи так, чтобы периоды потребления информации чередовались с созидательными процессами. Например, полдня можно собирать данные, а затем на несколько часов отключить интернет и сосредоточиться на написании отчета. Периоды концентрации нужно включать в расписание и предупреждать об этом коллег, чтобы они не сбивали с рабочего ритма.
Планируйте смену деятельности. Важно чередовать потребление информации с физической активностью. Можно устраивать регулярные прогулки, походы в спортзал или бассейн. Старайтесь не читать новости.
Если потребление новостей и медиа не связано с работой, лучше вовсе отказаться от их чтения или хотя бы выделить для этого определенное место и время, а после сменить деятельность на физическую, чтобы дать мозгу возможность разгрузиться. Откажитесь от цифровых жвачек. Так называют информацию, которую мы потребляем без какой-то пользы. Это не отдых, но и не продуктивная работа, а «убийца» времени.
Яркий пример цифровой жвачки — бесцельный просмотр соцсетей. Главный принцип борьбы с перегрузкой — это полезное потребление.
Постигайте специальные техники развития мозга. Уникальную возможность сделать это совершенно бесплатно дарит вам Викиум.
На днях состоится интерактивная онлайн-лекция с экспертами-нейропсихологами. Она как раз адресована всем, кто чувствует гнет информационной перегрузки и ищет пути ее минимизации. За 2 часа лекции вы получите выжимки из 7! Все техники вам подберут исходя из тестирования способностей мозга: никакой «воды», только факты и польза!
Вы получите на руки методики эффективной обработки внушительных объемов информации, постановки целей, отсечения отвлекающих факторов и умения управляться со стихией символов и смыслов. Регистрируйтесь по этой ссылке и забирайте бонус — умный трекер формирования полезных привычек! Читайте нас в Telegram - wikium 13125.