Новости врач по сну

Только врач может назначить Вам необходимое обследование – полисомнографию, актографию, ЭЭГ, ведение дневника сна и др. Обращаться к врачу следует в том случае, если нарушения сна не проходят через три месяца после окончания стрессовой ситуации. Часто терапия сна, проводимая врачом сомнологом, дополняется медицинской помощью других специалистов – стоматологов, отоларингологов, психотерапевтов.

Сон человека: апноэ и храп

  • Какие нарушения сна говорят о том, что пора обратиться к врачу | MedAboutMe
  • Врач: сон в выходные не компенсирует недосып по будням
  • Нарушение сна
  • Сомнолог рассказала о связи бессонницы и плотного ужина

Врач-сомнолог Михаил Полуэктов: «Самая большая ошибка – пытаться заснуть»

Врач-сомнолог сначала тщательно изучает особенности возникновения и течения нарушения сна, а также привычки, связанные со сном, которые могут провоцировать бессонницу. При необходимости назначает инструментальные методы диагностики. При лечении инсомнии в первую очередь применяются нелекарственные подходы. Когнитивно-поведенческая терапия занимает ведущее место в лечении бессонницы.

Терапия направлена на устранение провоцирующих и поддерживающих факторов: неадаптивное поведение и мысли, поддерживающие мозговую гиперактивацию; устранение неправильных представлений о невозможности достичь нормального сна или избыточного внимания к аспектам нарушенного сна; или ассоциации между собственным местом для сна и «предвосхищением неудачи»; формирование поведения, направленного на создание положительной ассоциации между постелью и сном, что в сочетании позволяет преодолеть бессонницу. Также тщательно разъясняются принципы гигиены сна. При недостаточной эффективности данных методов сомнолог подбирает медикаменты, которые помогут эффективно восстановить сон.

Этот эффективный метод устранения остановок дыхания во сне заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях.

Сколько спать — это тоже замечательный вопрос. Ко мне приходят иногда пациенты и говорят: «Доктор, я сплю 9 часов, это же так ужасно, я хочу спать 6». Или наоборот, особенно пенсионеры приходят и говорят: «Доктор, мне хочется спать 9, а я проспала 6, встала, заняться нечем, что же делать? Я всегда вспоминаю Денни де Вито с ростом 155 см и нашего Валуева с ростом 2 метра, вариабельность параметра. И вариабельность составляет от 4 до 12 часов, сколько вам природой дано, сколько папа с мамой в вас заложили, вот столько вы должны будете спать. Есть короткоспящие, как Тэтчер, Наполеон, Трамп всем рассказывает, что он 4 часа спит, есть длинноспящие, Эйнштейн из них самый знаменитый, и это не значит, что человек ленивый, просто генетически так заложилось. И еще вопрос: «Давайте, доктор, сократим время на сон, я же должен активно работать, а эти 8 часов — это же пустая трата времени, хочу спать 5». Прекрасно, а давайте будем в два раза меньше дышать, а давайте в два раза меньше воды пить, чем это закончится?

Вы умрете из-за недостатка кислорода или недостатка жидкости. Это генетически обусловленное состояние, невозможно глобально сократить длительность сна, как с водой, сегодня вы можете не попить, но завтра должны компенсировать. И когда человек не досыпает, он как бы берет кредит в банке, а отдавать потом придется с процентами, а проценты — это ваше здоровье. Каким процентом вашего здоровья вы готовы пожертвовать, чтобы сократить время на сон? Поэтому спите сколько надо, а не сколько хочется. Гусейн Фараджов: Учитывая реалии большого города, человек работает, рано встает, поздно ложится, достаточно ли будет компенсировать это на выходных или, например, один выходной? Роман Бузунов: Здесь есть огромная проблема, человек действительно недосыпает, особенно «совы» засиживаются допоздна, а потом рано на работу. Человек накапливает дефицит сна, ему надо вставать в 6 утра, и тут пятница — прекрасно погулял, лег, выспался до часу дня, супер как поспал. В воскресенье опять встал в час дня, еще лучше поспал, но что произошло?

Человек на 7 часов позже сместил свои внутренние биологические часы, это все равно, что он прилетел из Владивостока в Москву, а в воскресенье нужно ложиться на 7 часов раньше, это как будто ты обратно перемещаешься во Владивосток. Он не может заснуть, мучается полночи, потом с утра не может проснуться, потому что часы уже съехали, он еле доходит до работы, а хуже того, он придет после работы, поспит часик-другой, опять следующая ночь бессонная, и только к следующим выходным он приходит в норму, а там опять выходные. Получается, человек четыре раза фактически совершает перелет Владивосток-Москва и обратно, естественно, мозг вообще не понимает, когда ему бодрствовать, когда ему спать и как нормально жить. Так что разница должна быть не больше 2 часов, вот это еще организм может компенсировать. Если вы хотите отоспаться, можете встать на 2 часа позже, но не дольше, не пересыпать. Есть хорошее выражение, что если вы хотите быть стройным, немножко не доедайте, хотите хорошо спать и нормально высыпаться — немножко недосыпайте.

Рекомендованы людям с нарушениями сна, пожилым, тем, кто часто летает, студентам и всем, кто стремится быть успешным и эффективно использовать свой потенциал.

Он заключается в создании постоянного положительного давления в дыхательных путях при помощи специального аппарата. Метод СИПАП-терапии эффективен как в устранении синдрома апноэ сна и храпа, так и в лечении заболеваний, с ними связанных: артериальной гипертонии, ожирения, сахарного диабета, нарушений сердечного ритма, нарушений липидного обмена и т. В результате лечения значительно уменьшается риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта миокарда и мозгового инсульта, вероятность смерти на протяжении последующего десятилетия снижается более чем в 3 раза. Специалисты центра помогают пациенту в адаптации к аппарату, подбирают маску и исходное комфортное давление, обучают использованию оборудования. Методы позитивной психотерапии Физиологические и психические реакции являются различными проявлениями индивидуального внутреннего состояния человека. Преодолевая полосы стрессовых, конфликтных и проблемных ситуаций, попадая в жизненные кризисы, организм человека может испытывать продолжительные состояния напряжения, что неизбежно приводит к различным нарушениям сна. Основной задачей позитивной психотерапии выступает трансформация убеждений пациента относительно собственного заболевания и поиск новых возможностей внутреннего резерва в преодолении болезни.

Методы позитивной психотерапии направлены на помощь пациенту для того, чтобы осознать, что проживать собственную жизнь positum нужно так, чтобы она становилась ярче, несла здоровье, уважение и принятие собственной уникальности. Когнитивная психотерапия Когнитивная психотерапия — коррекция существующих психопатологических симптомов как в отношении самого сна, так и в отношении нарушений, отмечающихся в период бодрствования. Уменьшение уровня тревожности, как наиболее частого симптома, сопутствующего нарушению ночного сна. В рамках психотерапии проводится поиск основных факторов, провоцирующих развитие нарушения сна, и работа с ними. Пациенты с бессонницей склонны «катастрофизировать» свою болезнь. Они считают, чем позже они уснут, тем меньше энергии они получат и тем хуже сложится следующий день, и это усиливает тревожность и напряжение. Целью когнитивной терапии являются дисфункциональные убеждения относительно сна и неадаптивные стратегии поведения.

Ее методами являются поведенческие эксперименты и диалог, когда перед пациентом ставятся последовательные вопросы, отвечая на которые он самостоятельно формулирует правильные суждения. В результате формируются реалистичные представления о потребности организма во сне и источниках дневной энергии, пациент перестает «винить» бессонницу в своих дневных неудачах — для них есть другие объективные причины. Релаксационные методики Нервно-мышечная релаксация по Э.

В результате формируются реалистичные представления о потребности организма во сне и источниках дневной энергии, пациент перестает «винить» бессонницу в своих дневных неудачах — для них есть другие объективные причины. Релаксационные методики Нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону заключается в выполнении комплекса упражнений, состоящих в чередовании максимальных напряжений и расслаблений групп мышц. Благодаря упражнениям снимается напряжение с отдельных частей тела, что вызывает уменьшение эмоционального напряжения. Метод сенсорной репродукции образов заключается в расслаблении с помощью представления образов, предметов и целостных ситуаций, ассоциирующихся с отдыхом. При этом внимание акцентируется на правильном дыхании и приятных ощущениях в различных частях тела.

Метод аутогенной тренировки основан на обучении возможностям самовнушения. В ходе обучения происходит формирование связей между самоприказами и психофизиологическими процессами в организме. Пациент, прошедший курс тренировок, может с помощью определенных формул самовнушения вызвать нужное ощущение расслабления и покоя. Эриксоновский гипноз Считается одним из наиболее эффективных и изящных методов современной психотерапии. Это «мягкий» недирективный гипноз. Он использует нашу способность к непроизвольному гипнотическому трансу — состоянию психики, в котором она наиболее открыта и готова к позитивным изменениям. Более того, каждый из нас погружается в состояние транса ежедневно. Так, когда мы засыпаем, но еще не спим, перед нашим мысленным взором возникают разные образы, которые погружают нас в мир, находящийся между явью и сном. Во время эриксоновского гипноза человек остается в бодрствующем состоянии: он видит, слышит, чувствует.

Но фокус его внимания направлен не во внешний мир, как в обычной жизни, а во внутренний: на воспоминания, фантазии, образы. В этом состоянии открывается доступ к внутренним ресурсам, забытым человеком, но сохраненным в его бессознательном. Во время эриксоновского гипноза пациенту ничего не внушают.

Расстройства сна

Смотрите видео на тему «Асмр Для Сна Доктор Проверка» в TikTok. Часто терапия сна, проводимая врачом сомнологом, дополняется медицинской помощью других специалистов – стоматологов, отоларингологов, психотерапевтов. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас. Если причина плохого сна заключается в органических заболеваниях (болезни щитовидной железы, болевой синдром, неврологическая патология) или психических расстройствах, то пациент направляется на лечение к врачу по профилю заболевания. вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас.

Виды нарушений сна

  • Почему ковид мешает спать? Врач-сомнолог — о бессоннице и бесполезных снотворных
  • Расстройства сна
  • Кто такой сомнолог. Что лечит сомнолог – узнать на сайте Клиники.
  • Сомнолог перечислила правила здорового сна
  • Какие самые частые причины бессонницы?
  • Врач Сурненкова рассказала, от чего зависит качество сна

Помогите мне выспаться

Я хочу сказать, что у нас около 80 болезней сна, это крайне удивительно порой даже для самих врачей бывает, но эти заболевания и качество сна могут ухудшать и отрицательно влиять на продолжительность самой жизни. Первоначально следует обратиться к врачу-терапевту, чтобы определить истинную причину бессонницы и выявить возможные сопутствующие заболевания, которые могут вести к нарушению сна. Врачи объяснили, какие правила здорового сна нужно соблюдать жителям больших городов.

Помогите мне выспаться

Здоровье - 2 декабря 2023 - Новости Новосибирска - Сомнология – отрасль медицины, изучающая сон и его нарушения, а сомнолог – врач, к которому можно обратиться при проблемах со сном. Консультации проводит Бузунов Роман Вячеславович – врач сомнолог, клинический психолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ. Врач-сомнолог – специалист по лечению расстройств сна. Президент Российского общества сомнологов, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал RT о различных расстройствах сна, причинах их возникновения и методах исследования.

Бессонница: что с ней делать и как уснуть? Советы врача-невролога

Но по сути у малышей каждый регресс — это наоборот своего рода прогресс, выход на новый уровень. А вот поведение в этот момент действительно регрессирует. Становится сложнее: только вроде нашли к ребенку подход и тут такой откат. То есть регресс — это и естественно, и трудно, но как правило это неизбежно и это проходит. Сбой сна может произойти и если ребенок переутомился или перевозбужден. Если знать нормы сна и время бодрствования ребенка по возрасту, следить за признаками усталости, чтобы вовремя начать готовить малыша ко сну, таких сбоев будет гораздо меньше.

Это не все возможные причины, дети разные и каждый случай индивидуален. Даже в очень стабильном распорядке дня случаются форс-мажоры — сосед начал сверлить в период дневного сна, назначили массаж, а медсестра пришла, когда ребенок уже уснул. Это единичные случаи в жизни, но на большинство причин, мешающих хорошему сну, вы можете влиять. Все родители хотят, чтобы их малыши хорошо спали. Есть ли какие-то простые правила для здорового крепкого сна?

Из практических ежедневных приемов самый эффективный — это введение ритуала укладывания и «мостика» к сну. Мостик — это спокойный период, который вы проводите вместе с ребенком перед сном. Время расслабления. Ведь чтобы уснуть, именно это и нужно — достаточно устать и быть расслабленным. Это действительно будет помогать вам ежедневно.

Объясню, почему это важно. Самая частая ошибка в укладывании детей спать заключается в том, что родители «выдергивают» ребенка из активной игры и хотят, чтобы он быстро успокоился. А так не получается. Ребенку нужно время, «мостик», когда мы приглушаем свет в квартире, «замедляемся», занимаемся чем-то расслабляющим, используем разные техники расслабления. Фоном можно включить спокойную музыку, колыбельные.

Затем, уже в комнате для сна, важно воспроизвести привычные 3—4 действия, всегда одни и те же в одинаковом порядке. Эти действия должны быть расслабляющими и приятными для малыша например, погладить спинку, помахать «пока-пока» улице за окном, закрыть шторы, спеть песенку. Эта привычная последовательность, время наедине с мамой или папой, которое принадлежит только вам двоим, наполняют ребенка чувством покоя, стабильности. И малышу проще отпустить родителей. Ведь сон — это разделение.

Глаза закрываются, и родители пропадают. Ритуал укладывания можно вводить уже с первых месяцев жизни малыша. Он будет помогать ребенку засыпать и в 3 месяца, и в 3 года, и даже в 10 лет. Конечно, по мере роста ребенка ритуал меняется, дополняется — например, добавляется чтение «сонной книжки». На детский сон родители действительно могут очень сильно влиять.

Если вам кажется, что ваш ребенок просто «трудный», ему ничего не подходит, сделать ничего невозможно, скорее всего, это не так. Если малыш здоров, есть как минимум 20 поведенческих параметров, которые мы можем поменять, и с большой вероятностью сон ребенка улучшится даже без применения специальных методик. Поэтому мой первый совет — внести в закладки сайт baby-sleep. Подпишитесь на нашу рассылку о детском сне, чтобы больше знать о детском сне. Прослушайте хотя бы базовый вебинар по возрасту ребенка, чтобы понимать, как вы можете улучшить его сон.

Второй совет — и считаю, об этом нужно говорить как можно больше, особенно в России, где только-только начинают доверять консультантам по сну — не терпеть долгие месяцы или даже годы, пока не станет совсем плохо. Раньше соблюдение режима дня ребенка было одним из столпов взращивания детей: кормление, сон, прогулки, занятия — все строго по графику. Сейчас, как минимум в вопросах кормления, мамы и педиатры стали все чаще придерживаться варианта «по требованию». Как вы считаете, этот подход применим ко сну? Кормление по требованию — это очень хорошо для маленького ребенка, особенно когда идет процесс становления лактации, то есть в первые месяцы жизни.

Когда ребенок становится старше, его начинают кормить с общего стола, появляется более-менее стабильный график еды. В целом ребенок лучше себя чувствует, когда и кормления, и сон, и прогулки, и занятия изо дня в день повторяются примерно в одно и то же время. Это успокаивает нервную систему, а спокойное состояние, бесспорно, полезно для сна. Такая регулярность помогает настраивать циркадианный ритм организма ребенка. Исследования показывают, что за 2 часа до привычного времени укладывания на ночной сон в организме начинает вырабатываться «гормон ночи» мелатонин, который помогает легче засыпать и лучше спать.

Но это работает, только если ежедневно ложиться спать в одно и то же время. Важно еще уточнить, что значит «строго по графику»? Есть очень «режимные» дети, которым важно, чтобы все было очень четко по минутам. Но все же хорошо, когда есть достаточная предсказуемость, рутинность. А прикладывания к груди вполне могут происходить вне этого режима.

Для подросшего ребенка это в первую очередь не средство утоления голода, а утешение, успокоение, тесный контакт с мамой. И их не нужно пытаться подгонять под какой-то график. Если не ограничивать ребенка в течение дня, ему не нужно будет «добирать» удовлетворения своей потребности по ночам. Вы — многодетная мама.

У нас, у людей, тоже в зимнее время снижается дневная активность, появляется сонливость и апатия, замедляется метаболизм. Но у нас, в отличие от животных, есть все возможности убрать факторы, вызывающие сонливость. Автор: Белинская Наталья О том, что в нашей спальне слишком жарко мы обычно задумываемся только в жаркие летние дни.

Ковальзон посоветовал адаптироваться к изменениям в организме и, при необходимости, регулировать время сна. Стресс и беспокойство "Действительно, эмоциональные переживания и тревога могут мешать нормальному сну, приводя к частым пробуждениям в течение ночи", - подтверждает слова Ковальзована врач Захарова. Болезни или состояния здоровья Некоторые медицинские состояния, такие как боли, диспноэ и чувство дискомфорта, могут мешать сну и приводить к частым пробуждениям. Употребление алкоголя или курение "Употребление алкоголя или никотина перед сном может нарушить нормальный сон и привести к пробуждениям в ночное время". Беспокойство о сне Постоянное беспокойство о том, что человек не сможет заснуть или не выспится, может стать самоисполняющимся пророчеством, вызывая бессонницу и частые пробуждения. Окружающая среда Шум, свет и другие факторы окружающей среды, такие как неправильная температура или удобство кровати, могут также способствовать пробуждениям в ночное время.

Чтобы вы могли расслабиться и отдохнуть, а утром не просыпались с болями в спине и затекшей шеей. Создайте комфортные условия для сна: начните с выбора матраса и подушек.

Первые бывают пружинные и беспружинные. Пружинные могут подстраиваться под изгибы тела, поэтому обеспечивают оптимальную поддержку спины. Чем больше пружин, тем лучше. Если есть проблемы с позвоночником, обратите внимание на ортопедическую модель. В остальных случаях можно ограничиться анатомическим матрасом. Беспружинные матрасы гарантируют спокойный сон, так как не скрипят и часто обладают массажным эффектом. Что касается наполнителя, то в этом вопросе все индивидуально. Например, матрасы из кокосовой койры и сизаля более жесткие, в то время как матрасы с наполнителем из латекса, пены или холлофайбера — мягкие, словно облако.

Подушки могут наполнять природными материалами пухом, пером, овечьей и верблюжьей шерстью, бамбуком или синтетическими холлофайбером и комфорелью полиэфиром. И те и другие наполнители имеют свои плюсы и минусы. Главное — помнить: натуральные материалы могут вызывать аллергию, а синтетические быстро сбиваются в комок при неправильной стирке. Выбор размера и формы подушки зависит от того, в какой позе вы привыкли спать. Если предпочитаете спать на боку, выберите высокую модель подушки, а если на животе или спине — низкую. Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание, — степень упругости. Хорошая подушка должна быстро восстанавливать форму после надавливания и не ощущаться полупустой или, наоборот, переполненной.

Нарушение сна

12 важных вопросов сомнологу про нарушения сна Британский врач-физиолог и эксперт по сну Нерина Рамлахан рассказала о простом способе, который хорошо зарекомендовал себя в борьбе с навязчивыми мыслями по ночам.
Эндокринолог Магеря рассказал, почему важно ложиться спать до 22 часов | DOCTORPITER Специалист по сну, тревоге и стрессу. ВРАЧ. Терапевт, сомнолог, кандидат медицинских наук.

Врач рассказала, как вернуться в нормальный режим сна

ВРАЧ НЕВРОЛОГ-СОМНОЛОГ, КАНДИДАТ МЕДИЦИНСКИХ НАУК Ирина Завалко вы делаете те новости, которые происходят вокруг нас.
Бессонница: что с ней делать и как уснуть? Советы врача-невролога | BURO. Врач Михаил Полуэктов отметил, что двух дней недостаточно, чтобы восполнить дефицит сна, накопленный в будни.

Как сохранить хороший сон? Врач-сомнолог Михаил Полуэктов

«Чтобы вылечить бессонницу, нужно спать еще меньше». Сомнолог Роман Бузунов Вместе с сомнологом «Семейной» Глебом Лутохиным разбираем вопросы диагностики и лечения храпа, апноэ и других расстройств во время сна.
Сон как жизненная необходимость Лекцию проведет Роман Бузунов – врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий Центром медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках и ведущий российский эксперт по лечению бессонницы.
Сомнолог перечислила правила здорового сна | Телеканал Санкт-Петербург Врач-сомнолог может только улыбаться, слушая очередную историю про некую уникальную личность, которая якобы не нуждается в сне уже много лет.
Удаленные консультации сомнологов Центра медицины сна Врач-невролог и руководитель группы врачей медицинско-правовой компании «ПризываНет» Никита Канушин добавил, что чуткий сон — вполне нормальное явление, которое объясняется фазой быстрого сна.

Когда идти к сомнологу?

Плохой сон — ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии, нервным расстройствам и другим серьёзным заболеваниям. Стоит лечь в постель без страха 20-30 раз, тревожность исчезнет, постель будет ассоциироваться со сном, подчеркнул Бузунов. Помощь людям с нарушениями ночного сна и дыхания во сне оказывает врач-сомнолог. Доктор Зухра Павлова, эксперт клиники МГУ, указывает, что не только продолжительность сна, но и его постоянство играют ключевую роль.

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий