это спортивный тренажер, который поможет поддерживать Ваше здоровье, тонус тела и бодрость духа.
ТОП-12 Лучшие степперы в 2024 году
Лучшие степперы для дома, рейтинг ТОП 2024 тренажеров для покупки в магазинах по доступным ценам. купить в интернет-магазине «Дриада Спорт» по выгодной цене. Большой выбор товаров в категории Степперы С поручнями. Собственная служба доставки по Москве и области. +7(495)975-95-99. В тренировке на степпере для похудения задействуются, в первую очередь, мышцы ягодиц и ног, слегка нагружается пресс. Степпер с регулируемой нагрузкой, поручни для рук регулируемые по высоте. Рейтинг лучших степперов для дома по экспертным оценкам и отзывам покупателей.
Как выбрать степпер для дома: топ-9 лучших моделей
Из-за этого возрастает нагрузка на шейный отдел позвоночника Сведение коленей. Обычно при неправильно выбранной нагрузке и глубине шага, ноги могут не справляться с усилием, которое необходимо приложить, чтобы продавить педаль вниз. В таком случае колени невольно начинают отклоняться от вертикали сводиться навстречу друг другу Это приводит к неправильному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат голеностопные, коленные и тазобедренные суставы Мелкий шаг. Наряду с крупным шагом, мелкий тоже нежелателен. Если вы будете мельчить, нагрузка на ноги и ягодицы будет минимальной. Мелкий шаг обычно вызван либо неправильной настройкой величины шага, либо слишком высоким уровнем сопротивления Поначалу будет сложно соблюдать идеальную технику — то поясничка прогнется, то пятка оторвется от педали. Но со временем и с опытом все движения дойдут до автоматизма и вы сможете сосредоточить все мысли на работе мышц. При работе над техникой можете попросить сфотографировать или снять видео того как вы выполняете движение на тренажере. С помощью фото или видео станет легче корректировать ошибки! Противопоказания Как и у любого тренажера, у степпера есть свои противопоказания.
В первую очередь к тренировкам нельзя приступать, если есть проблемы с сердцем. Ведь кардио нагрузка в первую очередь нагружает именно его. Советую перед занятиями пройти обследование и проконсультироваться с кардиологом! Одним из простых способов определения состояния кардио системы является мониторинг пульса до и после тренировки. Если с вашим сердцем все в порядке, то пульс восстановиться до обычных значений уже через 20-30 минут после нагрузки. Но это лишь приблизительный метод, который не дает полной оценки состояния здоровья! Несмотря на относительную безопасность для суставов, людям с проблемами опорно-двигательного аппарата, так же рекомендуется консультация со специалистом Подведем итог В заключении еще раз хочу упомянуть, что степпер — один из предпочтительных тренажеров для кардио тренировок. Он минимально нагружает колени, чем не может похвастаться беговая дорожка. Благодаря компактным моделям степперов на нем можно заниматься дома, а потом убрать в шкаф.
В отличие от большинства тренажеров движение происходит в вертикальной плоскости, из-за чего нагрузка на мышцы существенно возрастает. А, как известно, чем большую работу совершают мышцы, тем больше калорий они тратят! Отзывы моих подруг Ну и под конец хочу привести вам отзывы 2-х моих похудевших подруг. Марина: После беременности решила привести себя в форму. Тренировалась на степпере каждый день, проходя не менее 3000 шагов. В результате минус 4 кг всего за месяц! Вика: Занимаюсь на степ тренажере в фитнес клубе. Перед занятием пробегаю около 10 минут, потом на степпер. Занятие длится не менее 40 минут.
Сходит три пота, но результат того стоит. Попа и ноги не только худеют на глазах, но еще и подтягиваются!
Тренажер оказывает меньшую нагрузку на суставы, так как стопа во время движения практически не отрывается от педали. Занятия на тренажере часто используют в качестве реабилитации больных с проблемами опорно-двигательного аппарата. Благодаря большому числу разновидностей степ тренажеров — степперы с поручнями, поворотные и министепперы, вы сможете подобрать тренажер удовлетворяющий вашим требованиям и материальным возможностям. К примеру, министеппер подойдет для занятий дома и займет минимум места. Степпер с поручнями предоставит вам широкий спектр тренировочных возможностей, таких как разная интенсивность нагрузки и возможность индивидуальной настройки глубины шага, наклона педалей и сопротивления. Поворотный степпер заставит активно поработать прямые и косые мышцы живота. Это сделает ваш животик более подтянутым.
Как провести эффективную тренировку? С помощью степпера можно не только похудеть, но и укрепить мышцы нижней части тела. То какой результат вы получите, зависит от интенсивности занятий и плана питания. Да, я не зря упомянула про питание. Ведь если вы хотите похудеть, то без небольшого дефицита калорий не обойтись. Только после грамотно составленного плана питания можно ожидать эффекта от тренинга на степпере! Итак, ваша цель сбросить лишние килограммы, тогда тренинг низкой и средней интенсивности подойдет лучше всего. Высокоинтенсивные тренировки оставьте профессионалам фитнеса. Пульс Давайте разберемся, как определяется интенсивность и продолжительность тренировки.
Все очень просто, то, сколько заниматься, можно определить по пульсу: Пульс 90-110 ударов в минуту. Если ваш пульс лежит в этом интервале, то интенсивность упражнения низкая. В таком случае смело шагайте в течение 60-90 минут Пульс 110-140 ударов в минуту. Если частота сердцебиения дошла до таких значений, то вы тренируетесь со средней умеренной интенсивностью. Снизьте продолжительность занятия до 40-60 минут Несколько советов Не надейтесь на быстрый результат, процесс жиросжигания в отличие от набора лишнего веса достаточно медленный. При правильных тренировках вы сможете терять до 3-4 кг в месяц. Поверьте, это является очень хорошим результатом! Важно держать постоянный темп выполнения упражнения в течение всего занятия. Следить за пульсом можно с помощью пульсометра.
Такие гаджеты продаются в виде браслетов или встроены в тренажер Не менее важна техника выполнения упражнения. Так при ходьбе на степпере эскалаторного типа, руками следует держаться за поручни. При этом не опирайтесь на руки, с помощью них вы только удерживаете себя в равновесии. Спину выпрямите и наклоните немного вперед. Наступайте на ступеньки всей стопой, при этом нога должна сгибаться строго в вертикальной плоскости.
Педальный ход. Покупатель должен определить, какой ход платформ ему необходим. Бывают зависимые и независимые хода. Зависимый подразумевает одинаковую нагрузку на обе ноги. В то время как с помощью независимого можно подбирать разную интенсивность нагрузки. Для того чтобы спортивный инвентарь прослужил длительное время, предпочтение необходимо отдавать металлическим рамам, которые даже при частой нагрузке не деформируются. Большой ассортимент моделей позволяет каждому покупателю приобрести тренажер различной стоимости, зависимо от личных возможностей.
К тренажеру можно подсоединять эспандеры длиной 60-90 см для создания дополнительной нагрузки на руки и верхнюю часть торса. Стабилизаторы хода обеспечивают безопасность занятий, а стабилизаторы пола защищают напольное покрытие от повреждений. Плюсы: Вес пользователя до 120 кг. Надежный и долговечный шаговой механизм с цельнометаллическими втулками. Надежная стальная конструкция. Умный тренировочный компьютер с увеличенным размером дисплея. Большие удобные педали с поворотным ходом. Стабилизаторы хода.
ТОП-12 Лучшие степперы в 2024 году
Чтобы повысить общую активность, понадобится классический министеппер. Если имеются заболевания, связанные с коленными суставами, то рекомендуется использовать эллипс. С проблемами в спине стоит выбирать модели с фиксированными поручнями. Пользователь тренажера.
Для детей нужно выбирать специальные детские степперы. Если устройством будут пользоваться пожилые люди, им больше подойдут классические тренажеры. Людям с хорошей физической подготовкой можно рассмотреть поворотные или балансировочные модели.
Место установки тренажера. Электромагнитные степперы должны располагаться вблизи розетки. В маленькую квартиру впишутся министепперы.
Электромагнитные степперы стоят в разы дороже механических. Цена меняется в зависимости от производителя и конкретной модели. Так, для похудения при отсутствии противопоказаний женщине без физической подготовки, проживающей в малогабаритной квартире, и при небольшом бюджете стоит рассмотреть поворотный министеппер с эспандерами.
Существуют как общие принципы тренировки, так и правильная техника. Их соблюдение поможет тренироваться наиболее эффективно и убережет от возможных травм. Важно провести разминку на все группы мышц, разогреть суставы и связки.
Это убережет от возможным травм в процессе тренировки. Начинать с малых нагрузок. Первые 5-10 минут следует работать в спокойном темпе, постепенно увеличивая интенсивность.
Для человека без физической подготовки в первые дни будет достаточно десятиминутной тренировки в комфортном темпе, увеличивать продолжительность и интенсивность тренировок необходимо постепенно. Соблюдать правильную технику работы. Следить за самочувствием.
Если во время тренировки появляются болевые ощущения, недомогание или чрезмерная утомленность, то занятие следует прекратить. Проводить тренировки регулярно. Чтобы занятия принесли желаемый результат, тренироваться необходимо не менее 1—2 раз в неделю, оптимальным считается проведение 3 тренировок в неделю.
Также следует контролировать свой пульс на протяжении всего занятия. Выбирать время для тренировок утром или вечером необходимо, учитывая плюсы и минусы и того и другого времени суток. Утренние тренировки.
Можно использовать людям с любым ростом, так как высота стойки легко регулируется. Стильный красный дизайн. Немного скрипит. Поручни — важная деталь для пожилых людей, которым она позволит лучше удерживать равновесие при тренировке. Нагрузки легко меняются с помощью специальной ручки. Минималистичный черно-белый дизайн позволяет тренажеру хорошо смотреться, как в рабочем кабинете, так и в просторной гостиной. Имеется специальная ручка для быстрой регулировки нагрузки.
Износостойкие и прочные цилиндры гидравлического типа. В комплект включена подробная и простая инструкция, позволяющая легко собрать тренажер. Большой вес. BRADEX поворотный с поручнями Хардер Качественный рабочий механизм и продуманное расположение педалей позволяют максимально точно имитировать ходьбу по ступенькам. Дополнительную устойчивость тренирующемуся человеку обеспечивает стойка с поручнями. При необходимости владелец легко отрегулирует ее по высоте. Большие педали с нескользящим покрытием обеспечивают высокий уровень комфорта при долгих тренировках. Регулируемая по высоте стойка с удобными поручнями.
Электронный дисплей позволит узнать количество шагов, их ритм и т. Это полезно в том случае, если человек перенес травму ноги. Он может выбрать меньшую нагрузку на больную конечность.
Вариант мини выдерживает до 80-100 кг, остальные рассчитаны на 100-150. Дорогие варианты степперов имеют дополнительные приспособления. Это поворотные педали, которые во время ходьбы немного разворачиваются из стороны в сторону, что позволяет убрать жировые отложения на талии. Ещё одной «примочкой» является счетчик шагов, отображающий потерянные калории, продолжительность занятия и количество сделанных шагов. Часто степперы оснащают эспандерами, дающими дополнительную нагрузку на верхнюю часть туловища, или поручнями, что предпочтительно для лиц с нарушенной координацией движения. Такие устройства снижают нагрузку на позвоночник и коленные суставы.
Некоторые степперы оснащены рычагами, которые нужно передвигать во время занятий. Такой тренажер достаточно большой и занимает много места. Большинство современных устройств оснащены электронным табло, которое выводит на экран количество сгоревших за тренировку калорий, число шагов, продолжительность занятия, пульс, коэффициент жировой прослойки и показатель восстановления организма после нагрузки. Правила выбора степпера: Перед покупкой следует задаться вопросом о том, какие тренажеры для чего предназначены. Если нужно проработать только ноги, то подойдет и мини-вариант. При похудении и подтяжке мышечной ткани уместнее отдать предпочтение поворотному механизму. Тренажеры-степперы для дома компактны. Их выбирают те, у кого не хватает места в квартире. Люди специально отказываются от массивного устройства с поручнем, предпочитая ему мини-степпер с эспандерами, который после занятий можно спрятать в шкаф или под кровать.
Тренажеры для женщин, именно так их иногда называют из-за проработки проблемных мест, таких как ягодицы и бедра, способны за короткое время показать прекрасный результат, но при условии, что тренировки будут ежедневными.
Ходьба на степпере не должна быть слишком интенсивной — особенно в первые месяцы занятий: избегайте перегрузок и перенапряжения мышц. Обязательно следите за частотой пульса для начала определите свои показатели сердечного ритма и вычислите норму нагрузок. Эмпирический метод определения допустимого порога: 200 ударов минус возраст. Если число ударов сердца начинает превышать допустимые значения, отдохните, восстановите дыхание. Частота вдохов и выдохов — показательный критерий интенсивности упражнений. Если чувствуете трудности с дыханием, значит, вы перегружаете организм: увеличивайте нагрузки последовательно. Не будет лишней консультация у терапевта перед покупкой тренажера или началом занятий. Ещё одно непременное условие для достижения максимальной пользы занятий — методичность.
Выполняйте движения правильно, в среднем ритме, без излишнего напряжения. Есть несколько вариантов движений, которые подойдут и новичкам, и людям с опытом: Стандартный шаг: держим корпус прямо и шагаем, как при подъёме по лестнице. Можно увеличивать и уменьшать темп за счет изменения силы давления стопы на педали. Шаг на половину стопы «полстопы» : прямой корпус, быстрые и мелкие шаги с упором на переднюю часть стопы.
Степперы и министепперы с поручнями
Рейтинг ТОП-11 лучших степперов 2024 года | Довольно простой степпер от DFC — классический вариант с поручнями. |
Степпер купить в интернет-магазине Детский мир | Степпер с поручнями DFC SC-S039 по цене 23990 руб. с бесплатной доставкой по Москве и Московской области, платная доставка по России. |
Как заниматься на степпере чтобы похудеть: 2 жиросжигающие тренировки | Упражнения на степпере с поручнями помогут вам укрепить бицепс, трицепс, спину и пресс. |
Рейтинг 10 лучших степперов
Что лучше выбрать классический степпер или поворотный | Если используете тренажер с поручнями, не облокачивайтесь на них слишком сильно, это снизит тренировочный эффект. |
Какие мышцы развивает тренажер степпер? | В тренировке на степпере для похудения задействуются, в первую очередь, мышцы ягодиц и ног, слегка нагружается пресс. |
Рейтинг лучших степперов для дома 2022: Гид покупателя и независимый Топ-6 | На рынке представлены модели степперов как с поручнями, так и без. |
8 лучших поворотных степперов
Здесь вы можете изучить характеристики, видео обзоры, отзывы покупателей о Мини степпер поворотный с поручнями ProRun, 300-1085. При работе на степпере с фиксированными поручнями допускается наклон с прямой спиной с опорой на поручни. 225 предложений - низкие цены, быстрая доставка от 1-2 часов, возможность оплаты в рассрочку для части товаров, кешбэк Яндекс Плюс - Яндекс Маркет. Степпер с поручнями DFC SC-S5901 используется для создания кардионагрузки и физической активности с целью борьбы с лишним весом. При этом, степпер является крайне устойчивым, а удобные поручни облегчат процесс, тонизируют руки и просто позволят вам увереннее держаться на нем. Поворотный министеппер с поручнями максимально точно имитирует лыжную ходьбу.
Как выбрать степпер
Степпер с поручнями DFC SC-S039. купить недорого с доставкой по России. Министеппер HouseFit Бренд предоставил удобные классические степперы для дома с гидравлической системой нагрузки. Степпер поворотный с поручнями -безопасный и эффективный тренажер ТМ SportElite укрепляет и повышает тонус мышц ног, а так же задействует в работе мышцы спины, пресса и рук. Это небольшой степпер, оборудованный удобными поручнями. Мини-степпер Planta Поворотный с поручнями FD-STEP-005 домашний кардиотренажёр для похудения.
Лучшие степперы 2024
Противопоказания для занятий на степпере | Домашний степпер DFC SC-S039 со стойкой и удобным поручнем. |
Степпер купить в интернет-магазине Детский мир | Даже простые степперы с минимальным набором функций весьма эффективны для похудения и поддержания хорошей физической формы. |
Лучшие степперы 2024 | Степпер с боковыми поручнями является прекрасным тренажером: его использование на регулярной основе даёт быстрые видимые результаты. |
Какие мышцы тренирует степпер, как правильно заниматься на тренажере для похудения | Если используете тренажер с поручнями, не облокачивайтесь на них слишком сильно, это снизит тренировочный эффект. |
Тренировки со степпером: польза кардиоупражнений и особенности выполнения | MedAboutMe | Степпер с поручнями предоставит вам широкий спектр тренировочных возможностей, таких как разная интенсивность нагрузки и возможность индивидуальной настройки глубины шага, наклона педалей и сопротивления. |
Тренажер лестница — тренировка на степпере для похудения
Рекомендуется контролировать целостность конструкции и смазывать компоненты после 30 часов работы Сложное. Требуется техобслуживание раз в 7 дней — чистить от пыли внутри и снаружи, смазывать, при неполадках в работе мотора лучше обратиться в сервисный центр Стоимость Цена на степперы для дома начинается от 2 500 руб. Минимальная стоимость — 7 500 руб. Самые простые механические модели стоят от 8 000 руб. Противопоказания для занятий Хронические заболевания лёгких. Людям с заболеваниями суставов и болях в спине — только после консультации врача Тяжёлая форма сердечно-сосудистой недостаточности. Частые приступы стенокардии Патологии опорно-двигательного аппарата. Ожирение высокой степени Внимание! Представленная выше информация не является руководством к покупке.
За любой консультацией следует обращаться к специалистам! Тренажёр представляет собой обновлённый степпер-лестницу 2013 года с некоторыми изменениями по части дизайна. Устройство стало более удобным, эргономичным и безопасным, при этом его технические характеристики остались на том же высоком уровне. Большой набор функций, которыми оснащены все изделия бренда, в данном случае просто поражает своим многообразием. Буквенно-цифровой LED дисплей, которым оборудован прибор, отображает такие важные показатели, как скорость, время, количество шагов в минуту, а также позволяет следить за состоянием сердечного ритма спортсмена. Из дополнительных аксессуаров здесь предусмотрены подставка для книг, подстаканник и вентилятор. Степпер может питаться как от сети, так и от собственного аккумулятора. Максимальный выдерживаемый вес составляет 182 кг, что значительно больше, чем у других аналогичных конструкций.
Тренировки на министеппере для похудения Если у вас есть варикозное расширение вен, заболевания позвоночника и суставов, ваш ИМТ больше 30, вы беременны или кормите грудью, обязательно покажите план вашему врачу перед началом занятий. Выполняйте эти тренировки день за днем, как написано в плане. В дни отдыха больше гуляйте, занимайтесь активной физической работой или танцуйте. Эти движения позволяют не просто получить кардионагрузку, но и задействовать практически все мышцы тела, чтобы не только сжечь жир, но и получить красивую фигуру. Оборудование: мини-степпер с резиновыми рукоятками-эспандером, либо обычный министеппер, плюс резиновый эспандер-экзертьюб. Тренировка 1. Глубоко дышите, на последних минутах выполните 10 подъемов рук через стороны вверх. Основная часть: повторите 2 раза 2 минуты ходьбы с максимальным сопротивлением педалей, и 3 минуты с легким сопротивлением.
Старайтесь не отрывать пятки от педалей во время работы, шагайте всей стопой, и не «прогибайте» колени назад, пусть сустав остается слегка согнутым на всем протяжении тренировки. Упражнение 1: Встаньте в упор на ладони и носочки, корпус параллельно полу , ягодицы подтянуты, пресс втянут, плечи отведены от ушей. Постойте в этой позе 30 секунд, затем переместите вес тела на правую руку и правую стопу, выходя в позу, подобную букве «Т». Оставайтесь в этой позе 10 секунд, втягивая живот и направляя левую руку вверх. Вернитесь в исходную позицию, постойте 10 секунд и повторите движение с левой руки и ноги. Упражнение 2: Стопы на ширине плеч, гантели в опущенных руках. Приседайте до параллели бедер с полом и одновременно выводите гантели на уровень глаз.
Регулярная физическая активность - это здоровая привычка, влияющая на выработку эндорфинов, которые поднимают ваше настроение.
В дешевых моделях гидравлические цилиндры, создающие сопротивление при ходьбе, работают хуже и чаще выходят из строя. Надежные нижние крепления. В недорогих моделях в качестве креплений снизу обычно используют трос, в то время как в более серьезных степперах используются цельнометаллические втулки. Второй вариант тише и намного надежнее. Педали мини-степпера - очень важный параметр.
Датой рождения степпера принято считать 1983 год, а его отцом — Ленни Поттса. Первый шаговый тренажер представлял движущуюся лестницу, что было неудобно, но сама идея была отличной. Работа над усовершенствованием степпера была продолжена. В начале 1990-х он приобрел современный вид. В 1995 году произошло еще одно значимое событие — американская компания Precor начала производить эллиптические степперы. Была достигнута новая цель — снижена нагрузка на суставы, включены в тренировку мышцы рук и спины за счет ручек и достигнуто нормальное движение стопы. За прошедшие годы тренажер получил почетное звание самого доступного и компактного кардиотренажера. Его конструкция состоит из платформы с закрепленными на ней педалями. Размер педалей немного больше размера ступни. На них поочередно упираются левая и правая ноги во время имитации подъема по лестнице. В движение педали приводит простой механизм, они по очереди двигаются вверх и вниз. Тренажер степпер работает как кардио и одновременно тренирует мышцы ног. Нагрузку можно перераспределять. Например, если расположить локти на рукоятках, а туловище наклонить вперед, усилится воздействие на заднюю часть бедер и ягодицы. Такие упражнения очень актуальны для женщин, которые находятся в постоянной борьбе со своими проблемными зонами. Аэробная нагрузка, которую дает степпер, чрезвычайно полезна людям, привыкшим к сидячей работе и малоподвижной жизни. Какие бывают степперы Степперы бывают двух конструкций: механические и электромагнитные. Механические шаговики состоят из двух гидравлических цилиндров. Они сжимаются при движении ноги вниз и разжимаются, когда она возвращается вверх. Положительные качества механических степперов — небольшой размер и невысокая стоимость.
ТОП-12 Лучшие степперы в 2024 году
Если степпер дополнен поручнями, не нужно опираться на них, ослабляя нагрузку на ноги. Мини-степпер со складными поручнями предназначен для людей разного возраста и уровня подготовленности. Есть мини-степперы с эспандерами, с помощью занятий на которых можно так же проработать мышцы спины, а еще мышцы рук. Степпер с поручнями DFC на маркетплейсе DFC 446 предложений от 383 поставщиков по ценам от 3 797 ₽ до 39 990 ₽ Оперативная доставка в Москве! Похожие. Следующий слайд. Мини степпер поворотный с поручнями Interfit.
Рейтинг лучших мини- степперов на 2024 год
Поворотные степперы: стройные ноги и осиная талия Поворотные степперы предполагают разворот корпуса одновременно с шагами — так нагрузка распределяется между мышцами ног и прессом, а еще задействуются мышцы спины. Хороший поворотный степпер поможет кроме идеально стройных ног проработать еще и гибкую, тонкую талию. Балансировочные степперы: держите равновесие Такие степперы дают дополнительную нагрузку мышцам пресса и ног из-за постоянного перемещения центра тяжести тела, а еще развивают координацию и чувство равновесия. Назвать одного единственного победителя на всех невозможно — слишком велико разнообразие таких тренажеров. Давайте познакомимся с лучшими моделями степперов, которые получили высокую оценку покупателей в 2019 году. Лучшие классические степперы.
Это тренажеры, имитирующие ходьбу по ступенькам или холмистой местности. Они выпускаются в классическом варианте с поручнями для рук и в мини-варианте, в котором есть только педали. На рынке представлены различные модели: от напичканных электроникой тренажеров, у которых есть экраны, позволяющие смотреть видео во время занятий, до простых механических степперов, которые много не весят и не занимают много места. Перед покупкой степпера стоит подумать, для чего нужен тренажер. Если нет амбициозных целей, а нужно просто поддерживать себя в форме, можно купить простой механический степпер. Если есть желание заняться спортом всерьез — можно рассмотреть варианты с электроникой, которые содержат различные варианты тренировок.
Устройства первого вида занимают очень мало места и отличаются невысокой ценой. Ко второму же виду относится оборудование, дополненное дисплеем и позволяющее определять количество сожженных калорий и оценивать эффективность каждой тренировки. Второй вариант более уместен, если Вы хотите похудеть, поскольку он помогает следить за результатами, улучшать их, и в некоторой степени даже дарит уверенность в своих силах. Однако помните, что похудеть Вам поможет и мини-устройство. Почему степперы так полезны для худеющих? Перечислим основные причины: Такие устройства помогают тренировать разные группы мышц и в первую очередь избавляют от лишних сантиметров в области бедер и ягодиц; Вы можете купить степпер с рычагами для рук и убрать жировую прослойку со спины и плеч; При интенсивных тренировках устройство поможет укрепить пресс и сделать талию гораздо тоньше; Степпер поможет Вам потерять 250-300 калорий всего за полчаса тренировки; Он помогает эффективно бороться с целлюлитом; Вы можете совмещать занятия с другими делами, включая чтение журналов или просмотр фильмов, если у Вас нет времени на простую тренировку; Одно это устройство может заменить занятия фитнесом или аэробикой. Как похудеть с помощью степпера? Если Вы хотите, чтобы тренировки быстро дали ожидаемый результат, уделите особое внимание программе занятий. Выберите легкую обувь и одежду, которая хорошо выводит влагу, а затем приступайте к упражнениям. Рекомендуем чередовать два варианта тренировок: В течение пяти минут шагайте медленно, затем постепенно увеличивайте темп, еще пять минут идите со средней скоростью, а затем постарайтесь 40-50 секунд сохранять максимальную скорость.
Степпер имитирует подъем по лестнице со ступени на ступень. Ноги ставятся на небольшие платформы чуть больше размера подошвы , затем вес тела попеременно переносится с одной ноги на другую. Тренировки на степпере позволяют проработать мышцы икр, бедер и ягодиц. Наличие поручней на степпере позволяет тренировать так же мышцы рук, что позволит сделать Вашу тренировку более эффективной.
Степпер поворотный с поручнями SportElite GB-5085 для скандинавской ходьбы
Поворотный степпер c поручнями прорабатывает и тонизирует ягодицы и мышцы ног, снижая давление на кости и суставы. купить недорого с доставкой по России. Многие отмечают наличие поручней как обязательное дополнение к степперу, ведь они помогают сохранять равновесие и делают тренажер безопаснее в использовании.