Простые ежедневные привычки, связанные с движением и снижением уровня стресса, способны продлить жизнь. Россия побила новый рекорд по продолжительности жизни – средний россиянин живет уже почти 73 года. Российские учёные придумали, как продлить жизнь человеческих клеток в три раза. Естественно, к ней постоянно приходили с вопросами о том, как продлить жизнь.
Все новости
С давних пор алхимики пытались продлить жизнь человека с помощью различных снадобий — «эликсиров молодости». Продлить жизнь можно, отняв у болезней те годы, которые они отбирают у людей. Учёные Гарвардского университета установили, что пять привычек могут увеличить продолжительность жизни более чем на 10 лет. Биологи из США открыли тесты препарата для продления жизни собакам.
Ученые выяснили, как продлить жизнь на 16 лет всего за 30 минут в день, — это доступно всем
Нарушение сна Сон играет очень важную роль в жизни людей. Сон — это физиологическая потребность организма. Провести более 5 суток без сна смертельно для человека. В пожилом возрасте необходим полноценный сон, длящийся не менее 7-8 часов. Организму требуется это время, чтобы хорошо отдохнуть и полностью восстановить силы. К сожалению, нарушение сна очень вредит пожилым людям и с возрастом становится явным. Из-за нездорового сна возникает масса неприятностей для здоровья: снижение иммунитета, высокое давление, гиперлипидемия, сердечно-сосудистые заболевания, головная боль, головокружения, вялость, ухудшение памяти, неврастения, депрессия, раннее старение. Если беспокоит бессонница, поможет прием успокоительных средств и прогулки перед сном. Нарушение психического здоровья Психика в престарелом возрасте очень страдает от того, что люди бывают ограничены в свободе передвижения. Их беспокоят постоянные боли, а также и то, что они всецело зависимы от ухаживающих за ними родных.
Дополнительный негатив приносит смерть кого-либо из близких людей, а также инвалидность или резкая перемена материального и социального статуса в связи с выходом на пенсию. Медики прослеживают тесную взаимосвязь между физическим и психическим здоровьем. Соматические нарушения у пожилых людей ведут к депрессивным состояниям. Если из этого состояния человека не вывести, то заболевание будет только прогрессировать. К сожалению, нередко можно встретить и неподобающее обращение с представителями старшего поколения. Это может серьезно подорвать их психосоматическое состояние, а иногда и привести к депрессии и деменции. Поэтому врачи советуют стараться как можно больше внимания оказывать своим пожилым родственникам. Чуткая забота поможет им обрести уверенность в будущем и позитивно настроиться на дальнейшую жизнь. А государство должно, в свою очередь, принимать меры по охране здоровья пожилых людей.
Как поддерживать физическое здоровье пожилых людей Не секрет, что человек стареет на протяжении всей жизни. О своем собственном организме необходимо заботиться самому. Состояние здоровья пожилых людей напрямую зависит от того, какой образ жизни они вели, будучи молодыми. Преждевременно наступает старость, а в некоторых случаях и смерть, если человек много курил, принимал алкоголь, питался неполноценной и несбалансированной едой, мало двигался. Такой негативный фон способствует развитию множества хронических заболеваний. В Европе около 77 процентов всех патологических состояний и примерно 86 процентов смертей приходятся на диабет, болезни сердца и сосудов, онкологию, хронические заболевания верхних дыхательных путей, а также нарушения психики. Еще тяжелее дело обстоит в неблагополучных социальных слоях. Советы по здоровья для пожилых людей очень просты. Помните, что никогда не поздно начать вести здоровый образ, исключив вредные привычки.
Здоровый образ жизни и непрерывный прогресс науки продлят жизнь. Рассмотрим наиболее распространенные проблемы со здоровьем у людей зрелого и пожилого возраста. Снижение иммунитета К этому приводит естественное старение физической функции организма. Он становится более уязвимым для различных вирусов и патогенных бактерий.
Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания сосудов головного мозга Сюда входят гиперлипидемия, гипертензия, стенокардия, инфаркт сердечной мышцы, инфаркт головного мозга, слабоумие. Их главные характеристики — высокая частота возникновения, высокая частота инвалидности, огромное влияние на качество жизни. Катализаторами сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний сосудов головного мозга являются высокий холестерин, сахарный диабет, курение, избыточный вес, стресс. По статистике Всемирной организации здравоохранения, в развитых странах расходы на лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы и заболеваний сосудов головного мозга занимают до 10 процентов от средств на здравоохранение.
Гипоксия сердца учащение сердцебиения, чувство давления в груди, одышка, стенокардия и гипоксия головного мозга головокружение и рябь в глазах, снижение памяти, потеря сознания, общая заторможенность организма, упадок сил, онемение рук и ног. Причины возникновения гипоксии: загрязнение окружающей среды; снижение кислорода в воздухе; биологические процессы старения сосудов, которые ведут к снижению количества кислорода, а нехватка кислорода создает основу для возникновения заболеваний сердца, печени, мозга и почек человека. Устойчивость организма к гипоксии ограничена. Если превысить ее предел устойчивости, то это может привести к патологическим изменениям в организме особенно восприимчивы к этому головной мозг и сердце.
Заболевания сосудов сердца и головного мозга приводят к усилению гипоксии тканей, поэтому организму наносится необратимый вред. К гипоксии предрасположены лица преклонного возраста, работники умственного труда, лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями и заболеваниями сосудов головного мозга. Заболевания желудка и кишечника Пациенты, страдающие такими заболеваниями, не только испытывают физическую боль, в их организме скапливаются вредные вещества, снижается иммунитет. По статистике Всемирной организации здравоохранения, среди страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта 70 процентов — это люди среднего возраста и пожилые.
Наиболее распространенные заболевания — анорексия, метеоризм, боли в животе, нарушения выделения желудочного сока, запоры. В зрелом возрасте органы стареют, физические функции становятся ниже, это в полной мере касается системы пищеварения. Поэтому часто появляется ощущение дискомфорта в желудке и кишечнике. Преждевременное старение организма происходит также из-за лишнего веса, вредных привычек, неправильного питания.
Жизнеспособность постепенно падает, что вызывает замедление процесса синтезирования питательных веществ, ткани плохо регенерируются, снижается функциональность внутренних органов и систем. Старение клеток и тканей ведет к тому, что они теряют свои качества. Например, ученые доказали, что мозг к старости уменьшается в весе, а извилины становятся более тонкими. Внимание: желудочно-кишечные заболевания — источник сотен других болезней!
Злокачественные изменения желудочно-кишечного тракта — тайный враг организма. Если не провести своевременное и эффективное лечение этих заболеваний, то они могут вызвать эрозию слизистой оболочки желудка, язву и даже рак. Факторы окружающей среды, прием лекарств, употребление алкоголя, крепкого чая, излишне холодной, горячей, острой пищи, загрязненная вода, остатки ядохимикатов и удобрений — все это очень серьезно влияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Только организм со здоровыми кишечником и желудком всасывает питательные вещества и одновременно благополучно выделяет вредные вещества и шлаки.
Они изучили ДНК медуз и обнаружили, что у этих организмов есть особые гены, включающие в себя три важных белка: Sirt1, Sirt6 и Sirt7. Каждый из этих белков выполняет уникальные функции в клетках, улучшая их метаболизм и повышая защиту от повреждений. Кроме того, они улучшают эффективность системы очистки клеток и уменьшают уровень свободных радикалов, которые могут повредить ДНК. У людей есть такие же гены, как у медуз В ходе недавнего исследования у нескольких видов млекопитающих, включая мышей и человека, были обнаружены гены, которые могут работать так же, как гены медуз, управляя процессом старения за счет уменьшая накопление повреждений в клетках и улучшения системы очистки клеток. Гены Sirtuin Genes у людей были обнаружены с помощью современных методов генетического исследования, таких как геномная последовательность и анализ экспрессии генов. Активация генов «старения» омолодила мышей Обнаружив это, исследователи использовали некоторые последние достижения в генной инженерии для изменения работы генов Sirtuin.
Они внедрили несколько ключевых компонентов, которые усиливают их активность, чтобы гены работали так же, как у медуз. Разумеется, вначале ученые исследовали эффект от стимуляции генов Sirtuin Genes у мышей, и в итоге они были впечатлены результатами. У старых грызунов было обнаружено улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы, уменьшение уровня холестерина и улучшение иммунной функции.
Для стабильной работы поликлиникам и больницам не хватает 26 451 врачей и 58 268 сотрудников среднего звена. Именно поэтому в новой версии госпрограммы предусмотрены конкретные действия для исправления ситуации. В частности, закладываются средства на строительство и реконструкцию учреждений здравоохранения, оснащение существующих организаций современным лабораторным оборудованием, развитие высокотехнологичной медпомощи, улучшение лекарственного обеспечения. Внесены изменения в перечень госгарантий в части реабилитации людей, поэтому программа развития здравоохранения, как любой стратегический документ, должна быть скорректирована, и в том числе инструменты, которые позволят вернуть прежние показатели, — подчеркнул Айрат Фаррахов. В проекте постановления приводятся и статистические показатели, к которым нужно стремиться к 2030 году. Прежде всего подразумевается снижение младенческой смертности до 3,9 случая на тысячу родившихся живыми, летальных исходов от новообразований — до 185 случаев на 100 тысяч человек, от болезней системы кровообращения — до 450 случаев.
Все это в совокупности позволит довести смертность от всех причин до 11,5 случая на тысячу человек. Авторы документа рассчитывают на рост числа приверженцев здорового образа жизни, падение заболеваемости туберкулезом до 25 случаев на 100 тысяч россиян, гепатитом C — до 5,1 случая, вирусом иммунодефицита человека — до 40 случаев. Главным результатом должно стать увеличение продолжительности жизни аж до 78 лет. Тенденция к тому, чтобы россияне жили дольше, была и до новой коронавирусной инфекции, — считает парламентарий. Главное — чтобы все негативные последствия падения экономики удалось максимально быстро преодолеть».
Секреты долголетия: как гены влияют на продолжительность жизни
Британские ученые нашли простой и бесплатный способ не только замедлить процесс старения организма, но и увеличить продолжительность жизни. Учёные Гарвардского университета установили, что пять привычек могут увеличить продолжительность жизни более чем на 10 лет. В ближайшие годы ожидается, что медики научатся индивидуально регулировать микробиом у каждого человека и продлевать жизнь. Виленский уточнил, что в ходе доклинических испытаний было показано, что препарат, названный "Пластомитин" продлевает жизнь животным.
Ученые открыли способ продлить жизнь на 20 лет
Тем не менее, ученый предсказал, что как минимум через 20 лет у человечества может появиться универсальная вакцина, способная продлить жизнь человека вплоть до тысячи лет. Настоящая жизнь. 1930. 39:20. 28:40 Здоровье и продление жизни 37:37 Старение из-за окисления 40:17 Антиоксиданты для продления жизни 47:54 Как продлить жизнь. Учёные из Великобритании и Австралии рассказали, как можно легко продлить жизнь, тратя на это всего по три минуты в день.
Врач назвал 10 простых способов продлить жизнь
Ученые из Кембриджского университета изучают голых землекопов, чтобы найти способ предотвращать болезни, такие как рак и артрит, и замедлить старение. Эти животные привлекли исследователей тем, что живут значительно дольше, чем большинство существ подобного размера, а также почти не болеют. Специалистам уже удалось выяснить, почему кожа этих грызунов невосприимчива к кислоте: животные обитают большими колониями в норах под землей, где выдыхаемый ими углекислый газ накапливается и вступает в реакцию с влагой, образуя углекислоту. Это заставило их эволюционировать, чтобы кислота не причиняла им боли. Исследователи из биотех-стартапа GERO. AI пришли к выводу , что «абсолютный предел» продолжительности жизни человека составляет от 100 до 150 лет. Они изучили данные 70 тыс. Показатель упал на 0,92 года в период с 2019 по 2020 год и еще на 0,72 года в период с 2020 по 2021-й. В большинстве стран Евросоюза ожидаемая продолжительность жизни снизилась на фоне пандемии с 81,3 до 80,4 года.
В России в 2021 году показатель в среднем составлял 70 лет — на 3 года меньше, чем до пандемии. В 2022-м ожидаемая продолжительность жизни выросла на 1,8 года. К 2030 году, полагают в Минздраве, показатель должен достичь 78 лет.
При повышающихся CRP и HbA1c можно легко добежать до метаболического синдрома, который способствует быстрому старению тканей и органов. У компонентов питания вредных эффектов гораздо меньше. Противовоспалительным действием обладает куркумин. Если вы зайдете в медицинскую базу данных PubMed и введете в поиск curcumin, он вам выдаст множество исследований. Некоторые из них будут касаться онкологии, некоторые — инсулинорезистентности, многие будут связаны с воспалением, которое вносит вклад в развитие всех этих процессов. Приведу в качестве примера один научный эксперимент на грызунах. Мышей посадили на три типа диеты: с высоким содержанием волокон, высоким содержанием жира, высоким содержанием жира и куркумина. Мыши, которые лопали волокна, составили контрольную группу. Метаболизм грызунов отличается от человеческого, для них жирная пища — это то же самое, что для нас диета с высоким содержанием и жира, и сахара. Через 26 недель у грызунов, сидевших на жирной пище, развился метаболический синдром с инсулинорезистентностью и ожирением. У мышей, которые питались жирной пищей и куркумином, метаболического синдрома не было. Их показатели здоровья практически не отличались от показателей мышей контрольной группы. Куркумин разорвал связь между воспалением и инсулинорезистентностью, которая выглядит так: Системное воспаление повышает уровень кортизола. Кортизол повышает уровень сахара в крови. Поджелудочная железа начинает в избытке вырабатывать инсулин, благодаря чему сахар закачивается в ткани. Главный орган, куда закачивается избыток сахара, — жировая ткань. В итоге увеличиваются запасы гепатоцитов, развивается ожирение. Ожирение провоцирует инсулинорезистентность. У людей куркумин усваивается гораздо хуже, чем у мышей. Когда он выпускается в качестве биодобавки, для повышения биодоступности добавляют экстракт перца. Еще один способ улучшить его биодоступность — греть еду. Бороться с воспалением можно с помощью полиненасыщенных жирных кислот, но не всех. Очень полезные ребята — омега-3, менее полезные — омега-6. Омега-6 являются предшественниками провоспалительных простагландинов, а омега-3 — предшественниками резольвинов, которые балансируют омега-6 и не дают им развивать воспалительное действие. Омега-6 и омега-3 должны находиться в организме в сбалансированном соотношении. Однако у большинства людей уровень первых нормальный, а уровень вторых низкий. У тех, кто сидит на западной диете, концентрация омега-6 и вовсе зашкаливает, что повышает риск смертности от сердечно-сосудистых осложнений. Омега-3 действуют на липидный обмен снижают уровень триглицеридов, «плохого» холестерина , подавляют воспаление внутри сосудов, способствуют их расширению. Они способны также уменьшать агрегацию тромбоцитов. Далеко не все генотипы получают одинаковую пользу от полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 превращаются в противовоспалительные резольвины с помощью фермента ALOX5, а активность этого фермента может быть разной. Генотипирование по гену ALOX5 позволяет определить масштаб пользы от употребления омега-3. Наличие в гене аллеля 3 и аллеля 4 указывает на гиперактивность фермента ALOX5. Люди с таким генотипом получат наибольшую пользу от омега-3. Но если очень увлечься снижением холестерина и «прибить» его уровень еще в молодости например, с помощью питания одной гречкой , то можно заработать серьезные осложнения.
Приведу в качестве примера один научный эксперимент на грызунах. Мышей посадили на три типа диеты: с высоким содержанием волокон, высоким содержанием жира, высоким содержанием жира и куркумина. Мыши, которые лопали волокна, составили контрольную группу. Метаболизм грызунов отличается от человеческого, для них жирная пища — это то же самое, что для нас диета с высоким содержанием и жира, и сахара. Через 26 недель у грызунов, сидевших на жирной пище, развился метаболический синдром с инсулинорезистентностью и ожирением. У мышей, которые питались жирной пищей и куркумином, метаболического синдрома не было. Их показатели здоровья практически не отличались от показателей мышей контрольной группы. Куркумин разорвал связь между воспалением и инсулинорезистентностью, которая выглядит так: Системное воспаление повышает уровень кортизола. Кортизол повышает уровень сахара в крови. Поджелудочная железа начинает в избытке вырабатывать инсулин, благодаря чему сахар закачивается в ткани. Главный орган, куда закачивается избыток сахара, — жировая ткань. В итоге увеличиваются запасы гепатоцитов, развивается ожирение. Ожирение провоцирует инсулинорезистентность. У людей куркумин усваивается гораздо хуже, чем у мышей. Когда он выпускается в качестве биодобавки, для повышения биодоступности добавляют экстракт перца. Еще один способ улучшить его биодоступность — греть еду. Бороться с воспалением можно с помощью полиненасыщенных жирных кислот, но не всех. Очень полезные ребята — омега-3, менее полезные — омега-6. Омега-6 являются предшественниками провоспалительных простагландинов, а омега-3 — предшественниками резольвинов, которые балансируют омега-6 и не дают им развивать воспалительное действие. Омега-6 и омега-3 должны находиться в организме в сбалансированном соотношении. Однако у большинства людей уровень первых нормальный, а уровень вторых низкий. У тех, кто сидит на западной диете, концентрация омега-6 и вовсе зашкаливает, что повышает риск смертности от сердечно-сосудистых осложнений. Омега-3 действуют на липидный обмен снижают уровень триглицеридов, «плохого» холестерина , подавляют воспаление внутри сосудов, способствуют их расширению. Они способны также уменьшать агрегацию тромбоцитов. Далеко не все генотипы получают одинаковую пользу от полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 превращаются в противовоспалительные резольвины с помощью фермента ALOX5, а активность этого фермента может быть разной. Генотипирование по гену ALOX5 позволяет определить масштаб пользы от употребления омега-3. Наличие в гене аллеля 3 и аллеля 4 указывает на гиперактивность фермента ALOX5. Люди с таким генотипом получат наибольшую пользу от омега-3. Но если очень увлечься снижением холестерина и «прибить» его уровень еще в молодости например, с помощью питания одной гречкой , то можно заработать серьезные осложнения. В частности, тестостерон синтезируется из холестерина, и нет других способов его получить. Не будет холестерина — не будет тестостерона. Поэтому за своим здоровьем, конечно, нужно следить, но не стоит впадать в крайности. Эти изменения сопоставимы с потерей функционального резерва органа. А как я уже говорила раньше, снижение функции любого органа приближает нас к старости.
На сайт Ещё три книги Научпоп и аналитика Начиная с 2008 года, наша команда написала и издала несколько книг, буклетов и научных журналов. Весной 2022 года вышла наша долгожданная книга, в работе вторая часть и ещё две отдельные книжки, о которых мы расскажем позже. Посмотреть архив Биотех Аналитика и база данных Биология старения не оторвана от биологии и медицины. Существует множество стартапов и крупных фармкомпаний, которые разрабатывают лекарства, прямо или косвенно связанные с механизмами старения. Они не всегда прямо говорят об этом, но мы-то знаем. Скоро будет релиз нового аналитического инструмента от OL. Философский фильм-тревел-влог Миши Батина. Метамодернизм в трансгуманизме.
Гериатр назвал способы продления жизни для мужчин
читайте в нашей ленте новостей последние события на тему продление жизни. Британские ученые нашли простой и бесплатный способ не только замедлить процесс старения организма, но и увеличить продолжительность жизни. В ноябре прошлого года врач-диетолог Анжелика Дюваль заявила, что регулярное употребление чеснока поможет укрепить здоровье и продлить жизнь на 10 лет. Продлить жизнь можно, отняв у болезней те годы, которые они отбирают у людей. Молекулярные биологи из Института биологии старения в Кельне продлили жизнь червям-нематодам на несколько дней при помощи генной терапии. Переход на здоровое питание может продлить жизнь человека среднего возраста на 10 лет.
Новое лекарство от старости испытают на людях
Так, в 2021 году продолжительность жизни составила 70 лет, что почти на полтора года меньше по сравнению с 2020-м. Мы собираем информацию о геропротекторах — веществах, продливших жизнь лабораторным животным, или даже людям, в исследованиях. Молекулярные биологи из Института биологии старения в Кельне продлили жизнь червям-нематодам на несколько дней при помощи генной терапии. Ученые обнаружили гены, которые позволяют замедлить старение и продлить жизнь.