выпирающий живот. Еще одной причиной выпирающего низа живота может быть неправильное питание и недостаток физической активности. Выпирающий живот. Выпячивается низ живота. Одной из наиболее распространенных причин выпирающего нижнего живота у женщин является неправильное питание.
Почему растет живот у женщин: 15 основных причин
Отвечает Гацлев Валерий Борисович медицинский консультант, тренер по фитнесу Здравствуйте, Прежде всего, хорошо, что Вы исключили медицинскую патологию. К сожалению, описание "выпирает низ живота", недостаточно, чтобы оценить Вашу проблему, Но при Вашем росто-весовом индексе предположим, что это не жировые отложения. В таком случае, в отсутствие медицинской патологии и жирового "фартука", я могу предположить, что проблема в слабости врожденной или приобретенной мышц передней брюшной стенки. Если же Вы не можете втянуть низ живота усилием, то, видимо проблема - медицинская и требует дополнительного разбирательства. Привожу Вам принципы тренировки мышц живота, с учетом Ваших индивидуальных особенностей.
Прежде всего, программе, которой я предлагаю, должна предшествовать если Вы новичок в тренажерном зале , 2 месячная программа общей подготовки, включающая упражнения на выносливость и силовые упражнения. Упражнения на пресс должны выполняться по принципу "до отказа", когда Вы уже не можете выполнить еще одно движение. Упражнения должны выполняться с сопротивлением на специальных тренажерах , количество повторений 12-15, важно "до отказа".
Оставь свой email, чтобы получать полезные материалы по фитнесу и наши самые выгодные предложения. Почему именно женщины сталкиваются с проблемой выпирающего живота? Также плотнее у мужчин соединительная ткань, которая окружает жировую и препятствует выпиранию жира. Соединительная ткань у женщин такого преимущества не имеет, и, увы, приводит сразу к целлюлиту. Почему у них низ живота не выпирает? Что же, физиология не сработала?
Ну-ка, нейросеть, ответь на эти вопросы. Ведь говорят, ты обрабатываешь огромный массив данных и знаешь всё. Так почему не все женщины поголовно ходят с выпирающим низом живота? Кто эти счастливицы с плоскими животами? И что делать, чтобы эта проблема осталась в прошлом? Причины выпирающего низа живота у девушек Выпирающий низ живота у девушек является распространенной проблемой, которая может быть вызвана разными причинами. Ожирение Если есть избыточный вес, в том числе и жировая ткань в области живота, это может привести к выпирающему животу. Неправильное питание Неправильное питание также влияет на выпирающий низ живота у девушек. Слишком много сладкого, жирного и углеводов может привести к накоплению жира в области живота.
Внедрите новый рацион питания без диет и подсчета калорий! До 3 кг потери веса и это только начало! Включите свои жиросжигатели Существует особая разновидность гормонов, активирующих жиросгижание. Они называются катехоламинами. А гормон роста способствует освобождению жира из запасов и преобразование его в энергию. Такими же свойствами обладают гормоны надпочечников: адреналин и норадреналин. Чтобы активизировать их, необходимо выполнять интервальные тренировки повышенной интенсивности или употреблять продукты или препараты, содержащие магний. Физическая активность Придерживаясь правильного питания, жир самостоятельно не исчезнет. Физические нагрузки помогут привести мышцы и кожу в тонус.
Не хотите, чтобы кожа стала дряблой, а живот обвис? Тогда найдите свободное время для велосипедной прогулки, бассейна или кручения обруча. Можно заниматься упражнениями, которые придутся по душе. Проработка косых и прямых мышц живота сформирует красивую талию. Упражнения против гормонального живота Любые упражнения необходимо правильно подобрать. Основное условие — регулярность тренировок. Мы подготовили список нескольких эффективных упражнений: Ножницы. Упражнение помогает избавиться от жировых отложений нижней части живота. Ложитесь на пол, подложив руки под ягодицы.
Спину постарайтесь максимально прижать к полу. Поочередно медленно опускайте их. Необходимо сделать 20 повторов. Исходное положение — лежа на спине. Руки подложите под голову. Каждой ногой поочередно нарисуйте образно цифры от 0 до 9. Упражнение поможет ликвидировать валик на животе. Подъем ног. Исходное положение аналогично предыдущим, только руки следует положить вдоль туловища.
Зафиксируйте положение на пару секунд, отпустите ноги вниз, не сгибая колени; Вакуум — помогает убрать внутренний жир при регулярных повторениях. Сядьте на колени, подобрав пятки под себя. Руки положите на бедра, максимально выдохните, втянув живот. Задержите положение на пару минут; Скручивание. Присядьте на пол, отставив руки за спиной, и обопритесь об пол. Ноги должны быть расположены максимально прямо. Поочередно подтягивайте их к груди. Необходимо сделать не меньше 8 повторов. Мнение специалиста Наши женщины зачастую стремятся быстро скинуть лишние килограммы: ищут проверенные рецепты похудения, садятся на низкокалорийные жесткие диеты, пьют «волшебные таблетки», морят голодом организм.
И некоторые при этом худеют.
Избегайте длительных периодов сидения. Постарайтесь делать перерывы каждый час для разминки и прогулки. Постарайтесь создать баланс между сидячим временем и физической активностью, включая ходьбу, бег, плавание или йогу. Важно помнить, что каждый организм уникален, и результаты могут отличаться.
Чтобы добиться желаемых изменений, необходимо быть последовательным и умеренно увлеченным, делая физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. Гормональные изменения и нарушения в работе щитовидной железы У девушек часто наблюдается выпирающая нижняя часть живота, которая может быть связана с гормональными изменениями и нарушениями в работе щитовидной железы. Гормоны и жировая ткань Гормоны, выделяемые щитовидной железой, влияют на обмен веществ и могут способствовать накоплению жировой ткани в определенных областях тела, включая нижнюю часть живота. При недостаточном выделении гормонов или нарушении их уровня могут возникать проблемы с метаболизмом и распределением жира, что может приводить к видимому выпиранию нижней части живота. Гипотиреоз и его проявления Одним из наиболее распространенных нарушений работы щитовидной железы является гипотиреоз — состояние, при котором организм не получает достаточного количества гормонов щитовидной железы.
Гипотиреоз может стать причиной набора веса, отложения жира в области живота, а также провоцировать отечность и замедление обмена веществ. При подозрении на гипотиреоз необходимо обратиться к эндокринологу для диагностики и назначения соответствующего лечения. Важно помнить, что выпирающая нижняя часть живота может быть связана не только с гормональными изменениями и нарушениями в работе щитовидной железы, но и с рядом других факторов, включая неправильное питание, сидячий образ жизни и нарушения в работе других органов. Для определения точной причины и разработки индивидуального плана лечения рекомендуется обратиться к врачу-специалисту и пройти все необходимые обследования. Увеличение жировых отложений в организме Правильное питание Одной из основных причин увеличения жировых отложений в организме является неправильное питание.
Чрезмерное потребление высококалорийной пищи, богатой жирами и углеводами, приводит к накоплению лишнего жира в организме, особенно в области нижнего живота. Отсутствие регулярного употребления свежих фруктов, овощей и белковых продуктов также может привести к неравномерному распределению жировых отложений. Сидячий образ жизни Современный образ жизни, связанный с длительным сидением за компьютером или перед телевизором, также может способствовать увеличению жировых отложений в организме. Отсутствие физической активности и недостаток движения приводят к замедлению обмена веществ и накоплению жира в тканях, включая нижнюю часть живота. Гормональные изменения Гормональные изменения, такие как период менструации, беременность или начало применения гормональных препаратов, также могут оказывать влияние на увеличение жировых отложений в организме.
Во время этих физиологических процессов уровень женских половых гормонов может меняться, в результате чего происходит неравномерное распределение жира, включая нижнюю часть живота. Генетическая предрасположенность Некоторые люди могут иметь генетическую предрасположенность к неравномерному распределению жировых отложений в организме. Это может быть связано с наследственными факторами, которые влияют на скорость обмена веществ и способность организма сжигать жир. В результате этого, некоторые люди могут наблюдать накопление жира в нижней части живота более активно, чем в других областях тела. Для предотвращения увеличения жировых отложений в нижней части живота необходимо придерживаться правильного питания, включающего в себя свежие продукты, ограничить потребление высококалорийной пищи и поддерживать активный образ жизни.
Отложение жидкости и вздутие живота Нижняя часть живота у девушек может выпирать из-за отложения жидкости и вздутия. Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая диету, привычки и здоровье. Один из основных факторов, влияющих на отложение жидкости и вздутие живота, — это неправильное питание. Потребление большого количества соли может привести к задержке жидкости в организме. Также, употребление большого количества газированных напитков может вызвать вздутие и набухание живота.
Некоторые привычки также могут влиять на отложение жидкости и вздутие живота. Например, сидячий образ жизни и недостаток физической активности могут замедлить обмен веществ и привести к задержке жидкости и набуханию живота. Однако, вздутие живота также может быть связано с различными заболеваниями и состояниями.
Неожиданная причина
- Лишний вес тут ни при чем: врач раскрыл неочевидную причину выпирающего живота | DOCTORPITER
- 8 основных причин того, почему у женщин растёт живот – ЭЛ Клиника
- Почему растет живот: 9 причин, о которых вы не знали
- Движение вниз. Чем опасен выпяченный живот?
- Неожиданная причина
Почему выпирает живот: 7 главных причин и что с ними делать
Причины возникновения проблемы с низом живота. Узнайте, почему часто выпирает низ живота и как решить эту проблему, даже если обычные тренировки не помогают. В материале собрали девять причин, почему у женщины может появиться выпирающий живот и что делать в каждом случае.
Поделиться публикацией
Одной из наиболее распространенных причин выпирающего нижнего живота у женщин является неправильное питание. Внизу живота слева находится сигмовидная кишка и нисходящая часть ободочной кишки. Жировые отложения внизу живота: самые эффективные упражнения. Выпирающий живот — одна из самых частых причин для недовольства своей фигурой у дам, да и не только у них. Наконец, очевидной причиной выпирающего живота может быть беременность.
5 советов, как сбросить жир с нижней части живота
Подъем внутренних органов Исходное положение: лежа на спине на ровной поверхности. Ноги согните в коленях. Выдохните весь воздух по максимуму : под ребрами должно образоваться пустое пространство. Теперь задержите дыхание и втяните живот. Подтягивайте пальцами живот в направлении от лона к пупку. Дойдя до пупка, медленно уберите руки, расслабьте живот, чтобы он вернулся в прежнее положение. Сделайте медленный вдох. Все время, в течение которого вы будете подтягивать живот, не дышите. Это важно.
Чтобы подтянуть косые мышцы справа и слева, нужно делать подъем корпуса с разворотом в определенную сторону.
Также полезно крутить обруч, бегать, подвергать тело стандартным кардио и силовым нагрузкам. В борьбе за стройную фигуру специалисты рекомендуют дополнительно использовать массаж, делать обертывания тела, применять маски, кремы, скрабы. Выполнять подобные процедуры дома самостоятельно нежелательно, это способно навредить здоровью. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Это может быть нервной привычкой, но также часто происходит, когда вы едите, жуете или привыкли быстро говорить. Жевание жевательной резинки может только усугубить проблему. Врачи часто считают заглатывание большого количества воздуха симптомом других расстройств пищеварительной системы, а также психологических нарушений, таких как тревожность и депрессия. Кроме того, мы часто заглатываем больше воздуха, чем обычно, когда переживаем и нервничаем. Каждый раз, когда у нас сбивается дыхание, и мы начинаем судорожно вдыхать воздух, повышается не только уровень стресса, но и возникает вздутие из-за обилия скапливаемого воздуха.
Чтобы перестать заглатывать больше воздуха, научитесь медленно есть и пить. Тщательно пережевывайте пищу закрытым ртом. Старайтесь не разговаривать во время еды. Избегайте курения, так как это также приводит к избытку воздуха. Откажитесь от газированных напитков, так как они содержат пузырьки с углекислым газом, который высвобождается и приводит к вздутию и газообразованию в кишечнике. Медитируйте, отправляйтесь на прогулку, занимайтесь спортом, чтобы научиться справляться со стрессом и заглатывать меньше воздуха. Природные причины появления живота у женщин Первое, что приходит на ум — это беременность. Неожиданный сюрприз настигает и молодых девушек, и женщин за пятьдесят, которые уже давно помахали рукой своему климаксу. Поэтому, при внезапной потере стройности, тест на беременность — это первое, что нужно сделать.
Вторая природная причина диспропорции — особенности строения тела. Женские типы фигур очень разные. Их больше 10 видов. При таких типах, как яблоко и леденец , жир в основном откладывается внизу живота, а не на бедрах и ягодицах, как в «песочных часах», например. Пока девушка «яблоко» худенькая, животик находится в статистических пределах и выглядит симпатично. Но стоит ей начать поправляться, наступает катастрофа. Пузо поправляется больше остальных частей тела. Что делать? При типах фигур с акцентом на живот всю жизнь придется контролировать свой вес.
Сладкая сдоба, шоколад, конфеты, крема — максимум один-два раза в неделю. Жирное мясо — нет. Хлеб только черный, зерновой и по минимуму. Занятия на укрепление пресса — постоянно. Желательно зрительно увеличивать свою нижнюю часть тела. Для этого использовать упражнения для ног и ягодиц. Большой живот при миоме — лечение в Москве Миома матки является одной из причин увеличения объема живота. При устранении этиологического фактора, его размер возвращается к прежним показателям. Удалением миоматозных узлов в Москве занимаются доктора наших медицинский учреждений.
Врачи клиник являются высококвалифицированными специалистами в области лечения миомы матки. В своей работе они используют современную аппаратуру, необходимую для точной диагностики и эффективного удаления миоматозных узлов. Подробнее узнать о стоимости лечения, а также записаться на консультацию к врачу, можно по телефону, указанному на сайте. Савицкий Г. Сидорова И. Миома матки современные аспекты этиологии, патогенеза, классификации и профилактики. Под ред. М: МИА 2003; 5—66. Мериакри А.
Эпидемиология и патогенез миомы матки. Сиб мед журн 1998; 2: 8—13.
Лежа на спине держать прямые ноги под углом 30 гр. До 30 сек. На протяжении дня стараться втягивать живот и задержать во втянутом положении 5-6 сек. Попробуйте связать это упражнение с чем-то рутинным - например, после захода ванную комнату, чтобы в день выполнять 3-4 таких комплекса.
Обязательно сочетать упражнения для пресса с силовыми упражнениями для других мышечных групп и с аэробными тренировками. Возможна тренировка в домашних условиях - закрепите ноги под кроватью и выполняйте сгибание туловища из положения лежа с гантелью в руках, 12-15 раз до отказа, но в тренажерном зале занятия будут гораздо эффективнее. Все рекомендации даны для здорового человека, желательно пройти эргометрию до начала занятий в тренажерном зале. Консультация фитнес-тренера на тему «Выпирает живот» дается исключительно в справочных целях.
Перфекционисты живут в состоянии перманентного стресса, ведь им нужно спешить, чтобы во всех делах быть первыми, лучшими, непревзойденными. Отсюда — частые пропуски приемов пищи, перекусы «на бегу», злоупотребления кофе. Как следствие — синдром раздраженного кишечника, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением. Ваш живот относится именно к этому типу, если лишние килограммы имеют обыкновение откладываться в подкожной клетчатке вокруг пупочной области и в сальнике — внутри брюшной полости. Организм «запасает» жир таким образом под влиянием гормона кортизола, в избытке вырабатывающегося при стрессе. Чтобы убедиться в том, что описанный вид живота — это Ваш случай, положите ладонь на зону пупка.
Вы ощутите, что живот упругий и твердый, а не мягкий и желеподобный. Такой живот чаще встречается среди мужчин, его называют «пивным» — он плотный, упругий, плохо втягивается и задорно выступает вперед, как налитой арбуз. Конечно, не нужно забывать о той категории представительниц женского пола, у которых по генетически обусловленным причинам жир в принципе откладывается только на животе, а тонкой талии никогда и не было. Стратегия и тактика: Постарайтесь снизить уровень стресса. Для этого в первую очередь необходимо нормализовать сон. Ведь при недостатке сна в женском организме неизбежно происходит гормональный сбой, в результате которого нарушается обмен веществ, возникает дефицит жизненной энергии. Тело стремится восполнить этот дефицит, следствием чего нередко становится переедание и неуемное потребление сладостей. Вам показаны занятия йогой, медитативные практики. Эффект релаксации окажет и теплая ванна перед сном. Добавьте в воду несколько капелек эфирного масла лаванды, мелиссы или иланг-иланга, чтобы усилить действие процедуры.
Не злоупотребляйте кофе — двух чашек в день вполне достаточно. Уменьшите количество потребляемой пищи за 1 раз до 250 — 300 грамм. Избегайте тяжелых физических нагрузок. Занятия со штангой и гантелями — вовсе не то, что Вам нужно. Лучше регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, и отдайте предпочтение аэробным тренировкам. Нередко данный вид живота у женщин появляется после родов. В некоторых случаях на фоне беременности прямые мышцы живота под давлением отдаляются друг от друга и не возвращаются в исходное положение даже через несколько месяцев после родов. В результате возникает выпячивание в зоне живота, которое невозможно устранить ни с помощью диеты, ни посредством физических упражнений. Однако даже такой серьезный косметический недостаток не является поводом для отчаяния. Ведь методика миниабдоминопластики и традиционной абдоминопластики отработана врачами до мелочей.
Квалифицированный специалист без труда ликвидирует расхождение апоневроза, а при необходимости сформирует неопупок проведет умбиликопластику. Нормальный живот у девушек. На каком сроке беременности начинает расти живот? Не существует общепринятых сроков, когда начинает меняться внешний вид живота будущей мамы. Одна заметит изменения уже на 10-ой неделе, другая — ближе к 16-ой, а третья — только в 20 недель увидит округлость в зеркале. Удивительно, но акушеры-гинекологи встречаются с беременными, которые узнают о своем положении, когда уже начались роды. Это характерно для тучных женщин: они в принципе могут не отмечать внешних изменений в собственном теле. Тем не менее физиологические процессы, сопутствующие беременности, позволяют предположить примерные сроки, когда начинается рост живота. Хотите узнать больше о том, как меняется тело женщины во время вынашивания малыша? Смотрите эти материалы: Как набирает вес будущая мама?
Что можно и нельзя есть во время беременности? После 12-ой недели матка достигает таких размеров, что начинает выступать над лоном. Именно в это время будущая мама отмечает скромные изменения в фигуре. На 16-ой неделе высота стояния дна матки близится к середине между лоном и пупком, животик округляется, но его ещё можно без особого труда замаскировать под свободной одеждой. Следует отметить, что малыша на этом сроке сравнивают с небольшим апельсином. Маловат еще. Рост живота в первые 2 триместра обусловлен преимущественным ростом матки, утолщением её стенок, наполнением их кровью, а также растяжением круглых связок, которые поддерживают «гнёздышко» малыша. После 20-ой недели темпы роста набирают обороты за счет стремительного развития плода, плаценты, околоплодных вод. Торчит живот, как у беременной. Диастаз Материнство - это прекрасно, но оно может быть связано с различными патологиями и отклонениями в здоровье, внешности женщины.
Часто после родов мать обеспокоена состоянием своего живота - он уже не такой подтянутый и красивый, как до беременности, хотя вес уже вернулся в норму. В чем причина?
Почему выпирает низ живота у женщин? Дело не всегда в лишнем весе
Другой важной причиной жирового отложения внизу живота у женщин является нерегулярность питания. По словам Этлис, избавиться от выпирающего живота можно, только если устранить причину его появления. Почему у девушек выпирает низ живота и что делать Ольга Шуппо, научный руководитель «Гранд Клиник», дала комментарий порталу "Живи" Живот — одна из. Боль справа внизу живота Неделю болит низ живота справа, иногда болит спина справа. Причины появления выпирающего живота у женщин. Вот основные причины, почему у женщин может выпирать низ живота.
Выпирающий низ живота у женщин: причины и способы борьбы
Одной из причин выпирающего нижнего живота у женщин является неправильное питание и употребление вредных продуктов. Почему выпирает низ живота и что делать, когда не помогают даже тренировки. Занимаюсь спортом, правильно питаюсь, но все равно выпирает низ живота! Почему перед месячными выпирает живот. Причина выпирающего живота перед месячными обычно связана с изменением гормонального фона. Наконец, очевидной причиной выпирающего живота может быть беременность. Основная причина торчащего живота — опущение внутренних органов.