Диетолог Зоя Богданова в интервью «Радио Sputnik» рассказала, может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов. Если сделать стресс полезным, можно повысить производительность и повысить мотивацию.
Кратковременный стресс способствует здоровой старости
может ли сахарный диабет возникнуть из-за стресса? Согласно результатам, низкий или умеренный уровень стресса был полезен, потенциально действуя как своего рода прививка против развития симптомов психических заболеваний. Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала о пользе стресса для организма, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT. Может ли стресс способствовать или, наоборот, мешать избавлению от лишних килограммов, рассказала в интервью радио Sputnik диетолог Зоя Богданова.
Польза стресса для организма
Может ли стресс быть полезным | Согласно результатам, низкий или умеренный уровень стресса был полезен, потенциально действуя как своего рода прививка против развития симптомов психических заболеваний. |
Может ли стресс пойти вам на пользу и как его заставить работать на вас | А вот профессор психиатрии Висконсинского университета Кен Роббинс уверяет, что мы недооцениваем пользу стресса. |
Стресс: есть ли от него польза и как ее получить | Блог 4brain | Может ли стресс оказаться полезным? При стрессе организмом человека врабатывается гормон, учащающий сердцебиение. |
Может ли стресс быть заразным? Отвечают психологи | Cтресс: есть ли от него польза и как её получить [Электронный ресурс]: сайт 4BRAIN. |
Стресс — что это и как влияет на здоровье | Действительно ли стресс может быть нашим помощником, возможно ли его «дозировать», как правильно реагировать на стрессовые ситуации и почему люди, которые много переживают, более склонны к сочувствию – выяснили у экспертов. |
Психологи рассказали, какой может быть польза от стресса
Четких критериев нездорового стресса нет, потому что у каждого человека свой уровень решаемых проблем, который в некоторых случаях может меняться день ото дня. На то, выйдет ли стресс за допустимые рамки, влияют два фактора: характер проблемы и характер человека, который с ней столкнулся. Психологи считают стресс нездоровым, если он негативно влияет на здоровье человека в краткосрочном или долгосрочном плане. Удивительно, но влияние стресса почти не связано с его источником. Значение имеет лишь то, есть ли у человека ресурсы для борьбы с ним — личные, эмоциональные, социальные или финансовые. Например, перелом руки будет досадной неприятностью, ведущей к психологическому росту для той девочки, которая умеет писать другой рукой и у которой есть много отзывчивых друзей, готовых носить ее учебники. Но та же проблема станет концом света для другой девочки, которая не сможет принять участие в соревнованиях и потеряет шанс получить стипендию за спортивные достижения. Точно так же потеря работы главного кормильца станет серьезной проблемой для семьи без финансовой «подушки» и простой неприятностью для семейства с внушительным счетом в банке.
Ради благополучия своих дочерей мы должны понять, что стресс становится нездоровым, лишь когда он превышает наши ресурсы. У нас не всегда есть возможность предотвратить катастрофу, но во многих случаях можно мобилизовать свои ресурсы и помочь девочке справиться с жизненными трудностями. Я работаю психологом в школе последние пятнадцать лет и знаю, что несколько старшеклассниц переболели мононуклеозом, острым вирусным заболеванием и не менее острым источником стресса.
Фактически, это может быть основным механизмом, с помощью которого стресс помогает повысить продуктивность и концентрацию. Кроме того, исследования на животных показали, что реакция организма на стресс может временно улучшить память и успеваемость. Один из способов сделать это — продуцировать дополнительные химические вещества, которые помогают регулировать иммунную систему, обеспечивая, по крайней мере, временный защитный импульс. Но такой эффект работает только в краткосрочной перспективе.
Повторяющееся воздействие стрессовых событий дает возможность развить как физическое, так и психологическое чувство контроля, поэтому в дальнейшем стресс будет переживать проще, так как вы будет уже «закалены».
В то время как негативный стресс может быть подавляющим, мешая вам мыслить здраво, позитивный стресс может привести вас в состояние потока, в зону комфорта. Конечно, иногда хочется избежать стресса любой ценой, но, оказывается, делать это стоит не всегда, ведь у стресса есть и положительные стороны. Стресс поддерживает нашу мотивацию Если вы полностью свободны от стресса, вы будете находиться в состоянии покоя, сидеть и расслабляться. Чтобы действительно что-то сделать, вам нужен стресс — главное, найти правильный баланс между мотивацией к действию и таким стрессом. Стресс — это буквально призыв к действию. Когда вы выделяете адреналин один из гормонов борьбы или бегства , ваши сердце и легкие получают толчок, посылая кислород к мозгу и основным мышцам, давая вам прилив сил и улучшая зрение и слух. Этот небольшой стресс при правильном подходе может мотивировать на выполнение и других задач. Главное — чувствовать давление, но не позволять стрессу поглотить вас целиком.
Стресс может помочь вам принять более правильные решения Стресс заставляет нас решать проблемы. Когда вы находитесь в состоянии потока, ваш подсознательный разум широко открыт, полностью вовлечен в поиск решений.
Для восстановления и помощи организму при стрессорных нагрузках с успехом применяются Цитамины — линейка препаратов на основе пептидов. В комплекс Цитаминов входят пептиды естественного происхождения идентичные человеческим, обогащенные витаминами и микроэлементами. Каждый Цитамин разработан для отдельно взятого органа на основе необходимых ему пептидов и оптимального набора питательных веществ. Цитамины могут применяться в разных комбинациях в зависимости от индивидуальной ситуации, но базовое средство поддержки организма в условиях стресса — Супренамин, биорегулятор функции надпочечников. Как работает Супренамин? Супренамин — это комплекс полипептидов, белков и нуклеопротеидов, получаемых из ферментно-эндокринного сырья, которое по белковому составу клеток идентично у всех млекопитающих. Вакуоль Комплекс полипептидов и нуклеиновых кислот таблетки Цитамина Клетка органа-цели Клетка органа-цели Благодаря механизму транcцитоза поступающий белок в неизмененном виде оказывается в клетке-цели, в данном случае целью являются клетки надпочечников.
Попадая в надпочечники, Супренамин насыщает их оптимальным белковым «рационом», позволяя клеткам быстрее восстанавливаться и нормализовать выполнение своих функций — выработку гормонов.
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
Но стресс из-за каждой мелочи может принести организму больше вреда, чем пользы. Хотя небольшой стресс полезен для здоровья, он должен быть компенсироваться расслаблением и временем для восстановления организма. может ли сахарный диабет возникнуть из-за стресса? Статья автора «Сайт психологов » в Дзене: Может ли стресс приносить человеку пользу?
Ученые: некоторые виды стресса могут улучшить работу мозга и снизить риск психических заболеваний
У каждого есть свой предел, а психологической стойкости и решимости часто недостаточно, чтобы предотвратить тяжелые последствия хронического стресса. Хорошие новости в том, что каждый человек в силах минимизировать влияние стресса на свою жизнь и укрепить здоровье. Вот что вы можете предпринять. В стрессе, под воздействием эмоциональной нагрузки и кортизола, человек склонен видеть мир искаженным.
Отойдите в тихое место и постарайтесь выровнять дыхание. Вдохните воздух через нос, задержите на пять секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите несколько раз.
Это упражнение поможет успокоить нервы и выровнять сердцебиение. Сфокусироваться на эмоциях.
Напишите об этом в нашем чате в Телеграм. Если бы продолжительность жизни определялась исключительно генами и окружающей средой, мы ожидали бы, что генетически идентичные организмы, выращенные в одинаковых условиях, умрут примерно в одно и то же время, но этого совсем не происходит. Некоторые черви живут только три дня, в то время как другие — 20 дней. Тогда возникает вопрос: что же, помимо генетики и окружающей среды, является причиной такой большой разницы в продолжительности жизни? Когда исследователи подвергли всю популяцию молодых червей воздействию стрессовых факторов, средняя продолжительность жизни всей популяции значительно увеличилась. Конечно, данные этого исследования нельзя стопроцентно «перекладывать» на людей и необходимы дополнительные изыскания в данной области чем ученые и планируют заняться.
Однако же уже давно выдвигались предположения о положительном влиянии стресса на продолжительность жизни. И кажется, что у гипотезы находятся первые подтверждения.
Если нужно убегать от дикого зверя или преследователей, привлечение всей запасённой энергии — действительно полезный навык организма.
Но если мы переживаем стресс слишком часто или не можем выйти из стрессового состояния, когда опасность позади, это может привести к развитию серьёзных заболеваний. К каким проблемам со здоровьем может привести постоянный стресс? Если человек переживает стресс постоянно, его организм даёт сбой. Могут появиться: Болезни сердца.
Во время острой реакции на стресс у человека повышается артериальное давление и частота сердечных сокращений. Это может привести к развитию ишемической болезни, при которой сердцу нужно больше кислорода, чем системы организма могут доставить. Ухудшается способность артерий сужаться и расширяться, вырастает риск аритмии и образования атеросклеротических бляшек. Нарушения со стороны иммунной системы.
В состоянии стресса нарушается её взаимодействие с нервной системой, из-за чего развивается синдром хронической усталости. Почти вдвое уменьшается активность NK-лимфоцитов — так называемых натуральных киллеров, которые уничтожают опухолевые клетки в организме. Проблемы в репродуктивной сфере. У мужчин сильный стресс может привести к нарушению эрекции, у женщин — к прекращению овуляции и менструаций.
И у обоих полов — к снижению интереса к сексу. Если в норме человек засыпает в течение получаса, то под воздействием стресса ему требуется на это несколько часов — из-за перевозбуждения нервной системы. Также он не может долго оставаться в фазе глубокого сна, отчего организм не восстанавливается физически. При недосыпании ухудшаются когнитивные функции: становится сложнее концентрировать внимание, планировать, а часто и говорить.
Соматоформные расстройства. Под воздействием стресса могут начать проявляться симптомы, например боль в груди или животе, при отсутствии болезни или поражения органов.
В данном исследовании эксперты сконцентрировались на том моменте, что в процессе стрессовых реакций в клетках накапливается слишком много свободных радикалов.
Свободные радикалы — это элементы, повреждающие ДНК и другие внутренние структуры клеток, что вызывает их видоизменение и считается одной из причин старения на клеточном уровне. Читайте также: Может ли глубокий сон избавить от стресса? Но наш организм не глупый и у него есть методы по борьбе со свободными радикалами.
Однако когда клетки производят больше окислителей и свободных радикалов, чем то количество, с которым они могут справиться, тогда и начинается вредное воздействие. Изучая вид круглых червей под названием Caenorhabditis elegans, американские ученые Урсула Якоб и Дафна Базопулу обнаружили, что черви, которые производили больше свободных радикалов из-за стресса в молодом возрасте, жили дольше, чем черви, которые не испытывали стрессовых ситуаций. Исследователи уже давно задаются вопросом, что определяет изменчивость продолжительности жизни, Одна часть — это генетика: если ваши родители живут долго, то и у вас есть хороший шанс прожить дольше.
А вот другая часть, как считается — это окружающая вас среда. Но это не совсем так.
Отзывы о препаратах из статьи
- Стресс — что это и как влияет на здоровье
- Кратковременный стресс способствует здоровой старости
- Стресс ускоряет старение организма: правда или вымысел? Мнение учёных
- Как стресс влияет на мозг?
- Полезен ли стресс и нужен ли он человеку | Самопознание
На ПМЭФ обсудили как извлечь пользу из стресса
Как относиться к трудностям? Может ли стресс быть полезным? | Может ли человек в 21 веке не испытывать стресс, как избавиться от постоянной тревоги и может ли стресс быть полезным – на эти и другие вопросы ответили спикеры в рамках сессии «Как повысить эффективность в условиях стресса», которая прошла 18 июня на ПМЭФ. |
Полезен ли стресс и нужен ли он человеку | Самопознание | Может ли стресс быть полезен для организма. |
4 причины, почему стресс может быть полезен | Причины стресса, бывает ли от него польза и как быстро успокоиться. |
На ПМЭФ обсудили как извлечь пользу из стресса | Дозированный стресс полезен для здоровьяВ первые секунды стресса в крови человека увеличивается содержание гормонов коры надпочечников, кортизола, адреналина и норадреналина. |
Стрессы: их польза и вред. Способы активного преодоления стрессовых ситуаций.
И если в древности реальная опасность для жизни оправданно запускала кратковременную реакцию «бей или беги», которая эффективно помогала бороться с проблемой, то в современном мире стресс чаще связан с длительными психологическими, а не физическими угрозами, которые истощают нашу нервную систему. Как работает стресс? Стресс зарождается в гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системе. И положительные, и негативные последствия этого процесса напрямую зависят от того, насколько длительной окажется ситуация для человека. В случае возникновения опасности в головном мозге активизируется определенная область — миндалевидное тело или миндалина, ответственная за чувство страха. Далее нейроны миндалины, во-первых, активируют симпатическую нервную систему, приводя наше тело в режим боевой готовности, — учащается сердцебиение, расширяются зрачки, увеличивается приток крови к сердцу, легким и мышцам, замедляется пищеварение.
Ввырабатываются гормон адреналин, который помогает активизировать сердечно-сосудистую систему для немедленной реакции, и нейромедиатор норадреналин, который тормозит процессы сна, улучшает память, увеличивает двигательную активность и дает ощущение азарта. А во-вторых, миндалевидное тело через гипоталамо-гипофизарную ось воздействует на кору надпочечников, запуская выделение группы стрессовых гормонов-глюкокортикоидов, самым активным из которых является кортизол. Этот гормон стимулирует обмен веществ, помогая организму найти энергию для борьбы или бегства, а также, воздействуя на мозг, улучшает память и мышление в моменте.
Отдыхать от основной работы. Для этого подойдет любое приятное занятие. Регулярная физическая нагрузка например, занятия три раза в неделю по часу-два , ходьба, плавание, теплая ванна, дыхательные практики, йога, массаж, секс, шопинг да! Важно высыпаться. Рекомендуемое время сна — 7—8 часов, но вам может понадобиться и больше.
Научитесь делегировать дела, и профессиональные, и домашние. Обращайте внимание на эмоции от работы: если зубы сводит от мысли, что надо на нее идти, то вы либо недалеко от стресса, либо уже в нем. Помните, что лучшее — враг хорошего: для офисных работников работу можно сравнить с марафоном, а не спринтом, поэтому силы надо расходовать рационально. Важно определить для себя комфортный режим работы: фриланс или полный рабочий день в офисе. Помогут и книги, про главные из них — ниже. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях» «Странная девочка, которая влюбилась в мозг» «Стресс без дистресса» Рассуждать о стрессе, не читая первоисточник Ганса Селье, — все равно, что говорить о бессознательном и не знать, кто такой Фрейд. Это классика, достойная быть прочитанной всеми, кто интересуется психологией. Или стрессом.
Книга америкаского нейробиолога Венди Сузуки. Она не только рассказывает об основных принципах работы мозга в том числе в режиме стресса , но и говорит о научных исследованиях в этой области. И делится авторскими упражнениями, которые должны улучшать функции мозга. Автор — профессиональный бизнес-психолог Шэрон Мельник больше 10 лет изучает техники развития стрессоустойчивости. Неплохая фактическая база подкреплена множеством практик и советов, как справиться со стрессом и даже получать от него удовольствие. Судя по отзывам, они работают.
Рассказываем четыре причины, почему стресс иногда может приносить пользу вашему мозгу и телу. Стресс помогает повысить умственные способности Несильный стресс стимулируют выработку в мозге химических веществ, называемых нейротрофинами, и укрепляют связи между нейронами в головном мозге. Фактически, это может быть основным механизмом, с помощью которого стресс помогает повысить продуктивность и концентрацию. Кроме того, исследования на животных показали, что реакция организма на стресс может временно улучшить память и успеваемость. Один из способов сделать это — продуцировать дополнительные химические вещества, которые помогают регулировать иммунную систему, обеспечивая, по крайней мере, временный защитный импульс.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи. Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения. Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
❓Может ли стресс быть полезным?
Э. Как преодолеть стресс.–. Всегда ли стресс опасен для здоровья, и в каких ситуациях он может быть не только вредным, но и полезным. Размышляя о пользе стресса, можно прийти к выводу, что никакой пользы нет, однако это мнение ошибочно. Длительный стресс может вызвать у вас бессонницу, проблемы с концентрацией внимания, депрессию или даже серьезное заболевание. Хотя небольшой стресс полезен для здоровья, он должен быть компенсироваться расслаблением и временем для восстановления организма.
Может ли стресс быть заразным? Отвечают психологи
Почему стресс губителен для нашего здоровья, и как с ним бороться? | Польза стресса проявляется во многих ситуациях. |
Может ли стресс быть полезным | Стресс – это состояние физического и эмоционального напряжения, которое возникает в определенных ситуациях. |
Невролог рассказала о виде стресса, полезном для организма | За последние 20 лет Дабхар и другие исследователи доказали, что кратковременный стресс может быть полезен. |