Парная йога – это йога доверия и практика в удовольствие, рождающая открытые и дружеские отношения. Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть. Очень полезна парная йога для женщин — она убирает скованность, раскрывает нежность и мягкость, наполняет тело притягательной энергией. Лица канала. Новости.
По парам: йога для двоих
Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан. Очень полезна парная йога для женщин — она убирает скованность, раскрывает нежность и мягкость, наполняет тело притягательной энергией. Видео с комплексами парной йоги даст вам представление о том, как проходят занятия. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Парная крия йога – это занятия с партнером противоположного пола, усиливающие вашу одиночную йога-практику в несколько раз.
8 простых поз йоги, которые можно выполнять с партнёром
Оставь свое эго за дверью. Слушайте свое тело и не соревнуйтесь с вашим партнером. Не выполняйте асану при болевых ощущениях, и постарайтесь полностью расслабиться во время выполнения асан. Общайтесь со своим партнером во время выполнения каждой позы, это поможет предотвратить травмы и выполнить асану более эффективно. Если у вас есть травмы спины, колен, шейного отдела или другие заболевания, обязательно сообщите об этом своему инструктору. Надеюсь, эта статья и фото вдохновили вас на занятия парной йогой! Отличной вам совместной практики!
Парная йога с Альбиной Андрияновой Йога. Парный комплекс с Альбиной Андрияновой. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем».
Наклоны к ногам Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги так, чтобы они образовали прямой угол, и соедините стопы с партнером. Подтяните ладонями ягодичные мышцы наверх, это поможет держать спину ровнее. Наклоняйтесь поочередно к ногам, предварительно разворачивая корпус в ту сторону, куда вы опускаетесь. Держите ноги напряженными, тяните носки на себя, удерживайте мула-бандху и уддияна-бандху. Каждый наклон выполняйте по 30 секунд. Как усложнять: углубляйте наклон Юля , но следите за тем, чтобы спина оставалась прямой. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног. Триконасана Как выполнять: встаньте друг к другу спиной и выполните два варианта парной триконасаны — с наклоном в одну сторону и в разные стороны. Расставьте ноги на расстояние около метра, правую стопу направьте вперед, левую отведите влево под углом 45 градусов. Разведите руки в стороны и, сгибаясь в тазобедренных суставах, наклонитесь четко в сторону к левой ноге. Левую руку можно поставить на голень, правую направьте четко вверх. Вытягивайте равномерно оба бока и держите все тело в одной плоскости, не отводя таз назад. В симметричном треугольнике вы должны касаться друг друга плечами, ягодицами, руками и ногами, в несимметричной — ягодицами и ногами. Оба варианта выполните с наклонами в обе стороны. Каждый наклон выполняйте не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: наклонитесь глубже, или встаньте плотнее друг к другу, или опустите опорную руку на пол. В чем польза: растянете внутреннюю поверхность ног, укрепите мышцы всего тела. Баланс в парной триконасане позволит оценить, насколько правильно вы входите в эту асану. Упритесь стопами в ноги партнера чуть ниже коленей. Возьмитесь за руки, крепко ухватив друг друга за запястья. Сохраняя спину ровной, наклонитесь вперед, и пусть партнер потянет вас на себя. Не скругляйте поясницу, а партнер должен расправить плечи. Потом поменяйтесь ролями. Каждый наклон выполняйте по минуте. В чем польза: хорошо растянете ноги, особенно внутреннюю поверхность бедер. Навасана Как выполнять: сядьте лицом друг к другу, разведите ноги широко, соедините стопы с партнером. Возьмитесь за руки и поднимите ноги, опираясь на стопы друг друга. Старайтесь держать баланс не на копчике, а на седалищных косточках: это поможет не скруглять спину. Ноги можно немного согнуть, а вот спина и руки должны быть идеально прямыми. Держите баланс, сколько сможете. Как усложнять: выпрямляйте ноги Юля , если это не мешает держать спину и руки прямыми, или двигайтесь ближе друг к другу. В чем польза: укрепите мышцы спины, хорошо растянете ноги, научитесь удерживать баланс.
И хотя все признают секс частью здоровой жизни, очень немногие рассматривают секс как духовное деяние. В Восточной традиции, наоборот, на протяжении многих веков сексуальность являлась предметом обучения как искусство и наука. Знание основ и принципов сексуальности было отличительной чертой истинно просвещённого человека. Сегодня, когда духовные практики приобретают всё большую популярность, всё больше людей желает привнести более глубокий смысл в свои сексуальные отношения. Действительно, секс может быть одним из самых блаженных форм духовного Союза. Это известно как "священный" секс. Вы можете семикратно возвысить ваше физическое, психическое и духовное тело, если взаимодействие разума, тела и души священно, если оно действительно стоит того. В противном случае, это самая бессмысленная вещь, которую только можно сделать". В Западной культуре нас учили искать Бога и собственную идентичность вне себя. Религия говорит нам, где найти Бога и стать достойными встречи с Богом. Средства массовой информации представляют нам рок-звезд, спортсменов и кинозвезд в качестве кумиров и примеров для подражания. С йогической точки зрения наша духовность и истинная сущность представляют собой внутренний интегральный опыт. Поскольку все мы — творения Создателя, мы можем ощутить Бесконечность в ограниченных рамках наших органов чувств. Что бы ни было вашей идентичностью, например, вы можете быть родителем, специалистом по компьютерам, или лыжником, цель йогина — сделать связь с душой основой его или ее личности. Увидеть Творца в себе как основу личности и начать создание собственной идентичности с этого момента. Йога и медитация — замечательные и эффективные пути развития, подобно отношениям с любимыми. Благоговение внутри своих личностей, которое испытывают Он и Она, будучи парой, будет превращаться в блаженство их сексуального Союза. Второй принцип: у вас должны быть надежные, отношения. Интимные отношения — это не отношения между пенисом и влагалищем. Это тотальное слияние полярностей, ауры, духа и сознания. Внешние края ауры расходятся, и ауры сливаются друг с другом. Другими словами, две ауры становятся одной аурой. Для женщины это особенно важно, потому что аура мужчины отпечатывается на ней в течение многих лет и, может быть, даже на всю жизнь. Она может жить, неся отпечатки многих мужчин на своей ауре, что может затруднить познание её истинной сущности. Наличие многочисленных половых партнеров также может затруднить создание долгосрочных отношений.
Павел Раков, Энергетические практики, Групповая йога. Парная йога
Парная йога – лучший способ избавиться от эмоционального напряжения, как и в иных видах йоги, у человека мысли упорядочиваются, он достигает спокойствия и расслабления. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». "Парной йогой необходимо заниматься, чтобы укрепить отношения с дорогим вам человеком, чтобы научиться чувствовать не только себя, но и другого, выходя за пределы собственного. Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт.
Пара-йога (парная йога)
Возникнув на основе творческого синтеза элементов парной йоги и акробатики, акро-йога превратилась в бесконечно разнообразную практику. Парная йога – отличное решение для семей, влюбленных и одиноких людей, которые являются такими из-за своей скованности и неуверенности. Программа 3: «Глубокая проработка позвоночника: йога, самомассаж, баня». Посмотрите больше идей на темы «парная йога, йога, позы парной йоги». Как появилась парная йога. Парную йогу можно считать своеобразным сочетанием хатха-йоги с элементами тайского массажа, тантрических техник дыхания и медитаций.
Поможет укрепить не только здоровье, но и отношения: лучшие упражнения парной йоги для начинающих
Оба практикующих чуть раздвигают бёдра в стороны, опускают таз на пятки и выполняют наклон корпуса вперёд. Затем опускаются животом в пространство между ногами, вытягивают руки вперёд, по направлению к партнёру, и касаются друг друга пальцами рук. В позе нужно вытянуть позвоночник, опуститься лбом на коврик и полностью расслабиться, наблюдая за дыханием и ощущениями от прикосновения к близкому человеку. Бабочка с наклоном Партнёры садятся лицом друг к другу на расстоянии вытянутых рук. Сгибают ноги в коленях и разворачивают бёдра в стороны, соединяют свои стопы, прижав к полу их внешний край. Затем они протягивают руки вперёд и обхватывают запястья человека напротив, выпрямляют спину и опускают плечи. В этой позе можно провести немного времени, стараясь опустить бёдра на пол. Потом один практикующий откидывает корпус назад, потянув партнёра на себя. Тот должен наклониться вперёд, удерживая прямую спину и не двигая таз или колени.
После нескольких дыхательных циклов люди возвращаются в исходное положение и повторяют то же самое, поменявшись ролями. Второй практикующий прижимается нижней частью поясницы к крестцу первого, ноги сгибает в коленях под прямым углом и ставит стопы на пол. Затем плавно откидывается назад, вытягиваясь на спине партнёра, и выпрямляет руки над головой. Также можно вытянуть ноги, углубляя растяжку. Проведя в позе некоторое время, человек поднимается, опираясь руками на бёдра напарника, после чего люди меняются местами. Первый точно так же ложится в позу ребёнка, а второй полностью сгибает ноги в коленях и располагает таз чуть ниже, чем в предыдущем варианте, — прижимается к крестцу верхней частью поясницы. В результате тот, кто занимает нижнее положение, держит только вес верхней части тела партнёра, а тот может хорошо прогнуться в грудном отделе позвоночника. Наклон к ногам Партнёры садятся лицом к лицу, вытягивают ноги вперёд и соединяют стопы.
Колени не обязательно должны быть прямыми — всё зависит от гибкости практикующих. Напарники берутся за руки, обхватывая друг друга за запястья, а затем один начинает отклоняться назад и тянет второго на себя. Важно чувствовать человека, контролировать движение и выполнять его плавно, чтобы не навредить. Тот, кого тянут за руки, может ещё больше согнуть ноги в коленях и попытаться положить живот на бёдра. Важно избегать любого дискомфорта в пояснице — в этой позе должны растягиваться мышцы на задней стороне бедра, а не внизу спины. Затем партнёры меняются ролями. Растяжка бока в позе угла Партнёры садятся лицом друг к другу, выпрямляют спину, широко раздвигают прямые ноги и соприкасаются стопами.
Парная йога для начинающих Йога для пар — это предложение не только для пар мужчина-женщина и супружеских пар. Также это интересная разновидность физической активности для друзей и хороших знакомых. Йога для двоих позволяет укрепить связь и в то же время позаботиться о себе. Вы можете заниматься дома или попробовать с инструктором. Йога для пар — это действительно интересный вид упражнений. Партнеры, выполняющие совместные асаны, не обязательно должны быть одинаково развитыми для каждой позиции, то есть подтянутыми — растянутыми и сильными. Однако, если их физическая подготовка схожа, количество доступных асан увеличивается.
С партнером такие проблемы будут только вначале, затем действия становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое. Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная, даже если в ней вы уже выбрали всю степень свободы. Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан. Одновременно учимся чувствовать тело партнера, его предел, слушать движения его тела. Это не так просто, как кажется, ведь надо отказаться от себя, от давления на партнера, не просто учитывать нужды пары, а следовать им в первую очередь, подстраивая под них свои потребности. Партнер выходит на первый план и, если это сделано обоюдно, КПД работы пары возрастает на порядок. На втором этапе согласовываем дыхание, но, как мы говорили вначале, вы должны уже иметь навык дыхательных практик. Какую бы парную асану мы не приняли, дышим в унисон, настраиваясь на тонкие составляющие друг друга. Отказ от себя в пользу партнера, согласованное дыхание и контакт тел включает эмоциональную сферу. Мы начинаем чувствовать внутреннее родство с партнером, расположение к нему, нежность и участие.
В этом есть доля правды, так как тантра является одной из наиболее древних систем самосовершенствования, которая не подавляет энергию желания, а направляет ее на благие цели — на духовное развитие, оздоровление и творчество. Тантра йогу можно представить себе, как путь объединения мужского и женского начала. Поскольку речь идет не о половом акте, а о йоге, то первым обязательным условием объединения мужского и женского начала являются хорошее физическое развитие. Парная йога на первом этапе прорабатывает физическое тело. И только при достижении хорошего уровня подготовленности можно вести речь про психологическое и энергетическое объединение с партнером. Особенности парной йоги Занимаясь в группе, практикующий йогу сталкивается с тем, что не может качественно проработать некоторые асаны. Выполняя упражнения парной йоги, партнеры помогают друг другу держать баланс, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой и поддержкой. Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости. Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активная гибкость тренируется при выполнении упражнений на растяжку, пассивная — при выполнении тех же упражнений, но с использованием помощи.
Парная йога
- Крия Йога Семинар
- Парная йога. Начальный курс (видео) | Станислав Милевич
- Парная йога: суть и польза, что необходимо для занятий
- Парная йога: суть и польза, что необходимо для занятий
- Особенности парной йоги
- 12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Парная йога
Проведя в позе некоторое время, человек поднимается, опираясь руками на бёдра напарника, после чего люди меняются местами. Первый точно так же ложится в позу ребёнка, а второй полностью сгибает ноги в коленях и располагает таз чуть ниже, чем в предыдущем варианте, — прижимается к крестцу верхней частью поясницы. В результате тот, кто занимает нижнее положение, держит только вес верхней части тела партнёра, а тот может хорошо прогнуться в грудном отделе позвоночника. Наклон к ногам Партнёры садятся лицом к лицу, вытягивают ноги вперёд и соединяют стопы. Колени не обязательно должны быть прямыми — всё зависит от гибкости практикующих.
Напарники берутся за руки, обхватывая друг друга за запястья, а затем один начинает отклоняться назад и тянет второго на себя. Важно чувствовать человека, контролировать движение и выполнять его плавно, чтобы не навредить. Тот, кого тянут за руки, может ещё больше согнуть ноги в коленях и попытаться положить живот на бёдра. Важно избегать любого дискомфорта в пояснице — в этой позе должны растягиваться мышцы на задней стороне бедра, а не внизу спины.
Затем партнёры меняются ролями. Растяжка бока в позе угла Партнёры садятся лицом друг к другу, выпрямляют спину, широко раздвигают прямые ноги и соприкасаются стопами. Затем они соединяют правые руки, обхватив запястья друг друга, и откидываются назад, разворачивая плечи влево — каждый со своей стороны. Через пару дыхательных циклов напарники поднимают левые руки вверх и с выдохом наклоняются вправо, стремясь достать левой рукой до правой стопы.
При этом важно двигаться строго через бок, не заваливаясь назад или вперёд. Спустя несколько дыхательных циклов нужно подняться, поменять руки и повторить то же самое в другую сторону. Что стоит учесть при занятиях парной йогой Чтобы они принесли пользу, соблюдайте несколько правил. Не отвлекайтесь от практики.
Найдите место, в котором вам никто не помешает, выключите телефоны и постарайтесь отбросить все посторонние мысли. Направьте всё внимание на тело. Постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях и дыхании. Вы можете добавить в своё занятие и другие позы из йоги, которые выполняются без прикосновений.
Например, попробуйте несколько вариантов из этой статьи. Выполнение асан поодиночке поможет сконцентрироваться на своём теле в начале занятия и лучше чувствовать партнёра во время парной практики. Также допускается модифицировать позы, чтобы всё же касаться друг друга, — допустим, выполнять Тадасану спиной к спине.
Необходимо во время занятий интересоваться тем, что ощущает партнер. Это шанс понять его и настроиться на одну волну. Есть и другие советы, которых нужно придерживаться в парной йоге: Узнать, какие асаны планируются на тренировке, чтобы подготовить партнера к новым и непонятным движениям. Это поможет выполнять движения плавно и осторожно.
Не надо демонстрировать власть, поскольку это мешает равноправию в паре. Предпочтение нужно отдать расслабленным и спокойным асанам, постепенно увеличивая сложность упражнений. Начинать йогу лучше с разогревающих движений, чтобы подготовить тело к дальнейшей тренировке. В самом конце необходимо сделать шавасану — лечь на спину, протянуть ноги, руки расположить вдоль тела. В это время надо представлять что-то хорошее и приятное. А вы когда-нибудь практиковали йогу с любимым человеком?
Когда человек занимается в паре с кем-то, он ощущает взаимодействие и обменивается энергией. Практикуя парную йогу можно выйти за пределы своих обычных физических возможностей.
Отпустив над телом и избавившись от тех ограничений, что устанавливает нам разум, вы будете сильно удивлены тем, на что способно ваше тело.
При выполнении парных упражнений взрослый и ребёнок становятся равноправными партнерами, формируется новых уровень отношений и взаимопонимания". Дети занимаются по абонементу или оплачивают разовое занятие, взрослые занимаются бесплатно! Заполните форму и наш специалист вам перезвонит!
12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу
Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. Парная йога выводит традиционную Хатху на уникальный уровень, позволяет познать не только суть практик, но и себя самого. Video de TikTok de centrzozh (@usercentrzozh): «Парная йога Баланс Все упражнения носят исключительно рекомендательный характер.
Парная Йога — счастье в твоих руках
Сегодня всё совпало на практике, было парное количество человек, никто не был против и я провела парную йогу. И этот серый дождливый питерский вечер преобразился для нашей. Сохранено в Женская йога Спорт и фитнес. парная йога. женские позы. прекрасная и приятная возможность приобрести новый уровень опыта в освоении практики йоги. Йога с партнером дает возможность более глубоко и качественно проработать.
Парная йога выступают в фитнес клубе караоткель
Еженедельные занятия хатха йогой и парной йогой Йога с партнером парная йога Йога одна для всех и одновременно она индивидуальна для каждого. Человек, прикоснувшийся к Йоге, берет из этой системы то, что может взять для совершенствования в данный момент жизни. Для одних — это духовная практика, а для других — система оздоровления или поддержания себя в хорошей форме. Практика парной йоги подтверждает, что занятия вместе с партнером дают не только отличное самочувствие как физическое, так и психологическое, но и раскрепощение, и совершенно новое понимание своего тела и своего характера. К занятиям парной йогой в нашей группе можно подключиться на любом этапе, и совсем не важно, занимались ли Вы до этого йогой, или нет. Независимо от уровня подготовки и степени Вашей растяжки, Вы очень быстро вольетесь в наш дружный коллектив!
Если кому-то хорошо, всем нам становится чуточку радостнее. Мы непрерывно воздействуем друг на друга. Если мы рассмотрим йогу как образ нашего общества, мы увидим, что за последние пятьдесят или шестьдесят лет большинство практик йоги выстаивались вокруг индивида.
Практикующие были сосредоточены на себе, физически, умственно или духовно, на своем собственном коврике. Мы верим в новую парадигму йоги, в йогу в группе. Совместная практика йоги, будь то с вашим ребенком, партнером или с людьми, которых вы впервые встретили на занятии йогой, принесет огромную пользу: o Она делает нашу связь друг с другом более глубокой o Она развивает доверие и сострадание o Она позволяет вытягиваться дальше, чем обычно o И делать балансы, которые не удавались нам в одиночестве o Она учит нас двигаться более осознанно и понимать, что наши движения воздействуют на других o Она позволяет получить обратную связь на наши действия через коммуникацию с партнером, а также прочувствовать, какие ощущения мы испытываем, когда партнер помогает нам вытягиваться o Она улучшает коммуникативные навыки за счет использования слов, мимики, прикосновений, взгляда и дыхания o Она помогает познать бережные и любящие прикосновения o И это так ВЕСЕЛО!!! Работа в парах и группах — основная составляющая Йоги в группе, с кем бы вы ее не практиковали — с детьми или взрослыми. Практикуя с другими людьми, мы много узнаем о себе и развиваем важные социальные навыки. Мы учимся правильно прикасаться, быть деликатными, хорошо относиться к людям, мы учимся принимать и проявлять сочувствие, уважать и доверять, учимся заводить связи, общаться, совместно работать. Это прекрасная возможность открыть свое сердце и преодолеть былые конфликты, а также найти новых друзей.
Важно избегать любого дискомфорта в пояснице — в этой позе должны растягиваться мышцы на задней стороне бедра, а не внизу спины. Затем партнёры меняются ролями. Растяжка бока в позе угла Партнёры садятся лицом друг к другу, выпрямляют спину, широко раздвигают прямые ноги и соприкасаются стопами. Затем они соединяют правые руки, обхватив запястья друг друга, и откидываются назад, разворачивая плечи влево — каждый со своей стороны. Через пару дыхательных циклов напарники поднимают левые руки вверх и с выдохом наклоняются вправо, стремясь достать левой рукой до правой стопы. При этом важно двигаться строго через бок, не заваливаясь назад или вперёд. Спустя несколько дыхательных циклов нужно подняться, поменять руки и повторить то же самое в другую сторону. Что стоит учесть при занятиях парной йогой Чтобы они принесли пользу, соблюдайте несколько правил. Не отвлекайтесь от практики. Найдите место, в котором вам никто не помешает, выключите телефоны и постарайтесь отбросить все посторонние мысли. Направьте всё внимание на тело. Постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях и дыхании. Вы можете добавить в своё занятие и другие позы из йоги, которые выполняются без прикосновений. Например, попробуйте несколько вариантов из этой статьи. Выполнение асан поодиночке поможет сконцентрироваться на своём теле в начале занятия и лучше чувствовать партнёра во время парной практики. Также допускается модифицировать позы, чтобы всё же касаться друг друга, — допустим, выполнять Тадасану спиной к спине. Учитывайте возможности и ограничения. Практика должна быть комфортной, поэтому выбирайте положения, в которых приятно находиться обоим партнёрам. Не стесняйтесь изменять асаны, если испытываете неприятные ощущения, или вовсе отказывайтесь от таких. Получайте удовольствие. Прекрасно, если вам удалось сосредоточиться на движениях, дыхании и ощущениях. Не менее здорово, если вы просто насладились прикосновениями партнёра и после занятия чувствуете себя расслабленным и довольным. И уж точно не стоит переживать, если вы от души посмеялись, пытаясь выполнить асаны, — любые положительные эмоции в процессе или после практики могут укрепить вашу близость и улучшить качество жизни.
Парная йога с детьми 29 ноября 2020 Парная йога с детьми 29 ноября 2020 "Люди становятся ближе и начинают лучше понимать друг друга, если их объединяет одно общее дело. Совместные занятия йогой в парах позволяют взрослому и ребёнку развить доверительное отношение друг к другу. Маме или папе придётся подстраиваться под своего ребёнка, дышать в его ритме, двигаться в его темпе и таким образом будет осуществляться настрой на внутренний мир своего сына или дочки.