Все особенности парной йоги или йоги для двоих, кому и зачем ее стоит выбрать, когда и как заниматься, а также картинки и видео асан из комплекса упражнений. Йога и парные медитация (Крийи Венеры) также являются удивительной технологией для создания таких отношений.
Школа, где человек учится жить, исходя из чувства любви
Парная йога – это йога доверия и практика в удовольствие, рождающая открытые и дружеские отношения. Фитнес. 12 Парных Поз для Йоги, которые помогут вам Сблизиться С Вашим Партнером и улучшить вашу Игру в Йогу. Эксперт рассказал телезрителям как йога помогает в спорте и в отношениях, а виджей Алёна Водонаева приоткрыла завесу тайны своей личной жизни.
Пара-йога (парная йога)
Парная йога – отличное решение для семей, влюбленных и одиноких людей, которые являются такими из-за своей скованности и неуверенности. Одни называют это ленивой йогой, другие йогой для начинающих, а кто-то видит в этом проявление её Величества Любви. Что такое парная йога? Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на. фитнес гимнастика парная йога Позы Парной Йоги, Йога, Workout, Фитнес, Тренажерный Зал, Фотосессия, Идеи Для Фото, Позы Для Йоги В Паре, Позы Йоги.
Позы парной йоги
Парная скрутка позволит оценить, насколько правильно вы входите в асану и держите спину. Уттанасана первый вариант Как выполнять: встаньте спиной вплотную друг к другу, поставьте стопы на ширине плеч и на небольшом расстоянии от стоп партнера. Наклонитесь вперед, не скругляя спину, и возьмитесь за руки между ног. Растягивайтесь в статике около 30 секунд. Как усложнять: ставьте стопы ближе к стопам партнера — это усложнит баланс. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность бедер, научитесь держать баланс. Наклонитесь вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах, и положите руки на плечи друг другу.
Опустите голову вниз и расслабьте шею. Ноги можно слегка согнуть. Сохраняйте естественный прогиб в пояснице. Задержитесь в позе от 30 секунд до одной минуты. Как усложнять: выпрямите ноги. В чем польза: укрепите и вытяните спину, освоите корректный наклон.
Поза собаки мордой вниз и наклон Как выполнять: примите позу собаки мордой вниз. Для этого встаньте на четвереньки, поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем поднимите таз вверх, выпрямив руки и ноги, опустите пятки на пол и вытяните позвоночник, потянувшись копчиком вверх. Партнер встает к вам лицом, наклоняется вперед, кладет ладони на подвздошные кости и выполняет грудной прогиб. Желательно, чтобы он расслабил шею и положил голову вам между лопаток. Поменяйтесь местами.
Выполняйте асаны не меньше пяти дыхательных циклов. Как усложнять: углубляйте наклон и прогиб. В чем польза: хорошо растянете заднюю поверхность ног, укрепить спину и плечевые суставы. Прогиб назад Как выполнять: встаньте лицом друг к другу, прижмитесь тазом и бедрами, положите ладони на тазовые кости партнера. Держась друг за друга, прогнитесь назад, прижав подбородок к груди, не запрокидывая голову. Выполняйте прогиб не меньше пяти дыхательных циклов.
Как усложнять: отведите голову немного назад, но не расслабляйте шею. В чем польза: укрепите ноги, освоите корректный прогиб. Мостик и поза собаки мордой вверх Как выполнять: как только партнер вошел в позу мостик из положения лежа на спине с прижатыми пятками к ягодицам и ладонями под плечами подняться вверх на руках и ногах , встаньте на четвереньки под «мостиком», поставьте руки точно под плечами, а колени под тазом. Затем опустите таз к рукам и прогнитесь, подняв голову вверх, но не сжимая, а вытягивая заднюю поверхность шеи. Важно делать все оперативно, ориентироваться на ощущения партнера и предупреждать о выходе из позы за несколько секунд. Выполняйте асаны, пока один из партнеров сможет удерживать позу мостика.
Как усложнять: выполняйте позу дольше, но не забывайте поинтересоваться, комфортно ли вашему партнеру.
Такие занятия помогут вернуть гармонию в отношения и укрепить здоровье. Йога для двоих не предусматривает близкий физический контакт. Эта древняя наука об улучшении, о развитии человека, об очищении эгоистических мыслей и действий самого себя. А когда мы улучшаем сами себя, то мы начинаем излучать добро и красоту, которые изливаются на наших близких.
И отношения с ними становятся более гармоничными.
Просто дышите спокойно, держите спину прямо и постарайтесь успокоить свой разум. Преимущества йоги для пар Тренировки приносят все преимущества, связанные с занятиями йогой, а их много: укрепление тела, улучшение его гибкости, снижение стресса, улучшение настроения и многие другие, в том числе поддерживающие похудение, учит общению, укрепляет доверие между людьми, занимающимися в парах, укрепляет их близость, это укрепляет интимные отношения, если таковые имеются. Где обучиться? Десять простых поз йоги для двоих от профессиональных тренеров.
После окончания обучения слушатели получают сертификат. Подпишитесь на наши группы в соцсетях Вконтакте , Одноклассники. Смотрите также.
Чем дальше вы будете продвигаться в освоении асан, тем больше для вас будет открываться тот потенциал для творчества, который в них изначально заложен для создания различных вариаций из множества асан, всех типов скруток и прогибов, выполняемых симметрично из различных положений. Терапевтический аспект парной йоги Любой тип йоги положительно влияет на здоровье — это неоспоримый факт, не требующий доказательств. Много уже было сказано о целительном эффекте для всего тела, начиная с позвоночника вплоть до сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.
Сами позы йоги задуманы таким образом, чтобы при их исполнении проявлялся лёгкий, а иногда и довольно ощутимый массажный эффект внутренних органов, что хорошо сказывается как на фигуре — уменьшаются жировые отложения, в том числе подкожный жир, — так и на функционировании внутренних органов. Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата «Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад , вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра. Парная йога способствует оптимистическому настрою Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела. Невозможно отрицать тот факт, что, выполняя комплекс асан регулярно, вы заряжаетесь энергией, не только улучшается самочувствие, но и повышается эмоциональный тонус. Вы становитесь более радостным. Положительное воздействие на психическое состояние практикующего играет большую роль в том, почему так много людей включают йогу в своё еженедельное расписание.
Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться. Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва «Симхасана». А теперь своего друга напротив в этой же позе. Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь?
Если вам уже смешно, только представив это, то что же будет, когда дело дойдёт до практики? Перед тем, как её выполнять, вас уже будет переполнять волна позитивной энергии и веселья. Хотя на практике, сидя с высунутыми языками, вряд ли засмеёшься, придётся удерживать асану, а посмеяться успеете потом. Организация практики с партнёром. Порядок выполнения асан Разминку-настройку можно начинать с выполнения простых асан вдвоём. Спиной к спине, выровняв дыхание, через пару минут вы успокоитесь и почувствуете энергию другого человека.
Так, настроившись друг на друга с помощью этих или других понравившихся вам асан, можно приступить к основному комплексу.
Услуги йога-центра
- Картинки парная йога на двоих (59 фото)
- Услуги йога-центра
- Происхождение и суть парной йоги
- Целевая аудитория
- Парная йога для начинающих | Новости в разделе Новости партнеров «Панорама»
- Парная йога. Начальный курс (видео) | Станислав Милевич
Особенности и польза парной йоги
Друзья, приглашаю вас в эту субботу 27 апреля провести незабываемое утро Йога+Баня Уединенное место, в котором будем только мы Йога с невероятным видом на. Парная йога Пляж, Девушки, Йога. Эффект гималайского стретчинга: Стретчингом, или растяжкой можно заниматься самостоятельно, но есть упражнения на растяжку, которые делаются только с партнером. Парная йога вбирает в себя все плюсы обычной йоги и помогает развиваться выполняющим её как пара: большинство отзывов говорят о том, что после занятий отношения улучшаются.
Парная йога для начинающих - 90 фото
Вы должны чувствовать упор в тазовые кости, но при этом не давить ногами на внутренние органы. Возьмитесь с партнёром за руки. Он должен оттолкнуться от пола, а вам в этот момент необходимо выпрямить руки и ноги над собой. Оставайтесь сконцентрированными, чтобы удерживать данную асану. Должны быть задействованы и включены в работу мышцы ног, рук, пресса, ягодиц, не расслабляйте их. Удерживайтесь в данном положении в течение минуты. Польза: улучшает работу вестибулярного аппарата, подтягивает мышцы всего тела, выравнивается позвоночник и улучшается осанка. На психологическом уровне развивает доверие к себе и миру, гармонию и баланс. Фото: Екатерина Скобликова Техника выполнения Встаньте спиной к партнёру, упираясь своими ягодицами в его. Медленно, с круглой спиной, начиная с головы, положив подбородок в ямку между ключицами, постепенно, позвонок за позвонком, начинайте скручиваться вниз, округляя спину.
Таз остаётся на месте, ноги выпрямлены, коленные чашечки подтянуты. Макушкой тянитесь вниз, к коврику, взгляд направлен между ног. Перехватитесь с партнёром руками и держитесь, дотягивая друг друга ближе к себе. Удерживайтесь в этой позе полминуты, глубоко дыша. Польза: в данной асане благодаря помощи и дотяжке партнёра отлично вытягиваются задняя поверхность бёдер, ягодицы, укрепляется позвоночник, стимулируется работа гипофиза и щитовидной железы.
Пытаясь помочь другому правильней встать в положение, отмечаете и собственные ошибки, на которые раньше не обращали внимание. Второй немаловажный аспект в парной проработке асан — улучшение пассивной гибкости. Как известно, гибкость бывает активная и пассивная. Активную мы тренируем, выполняя упражнения на растяжку, пассивную — выполняя те же упражнения, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер. Используя приспособления, мы не можем сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. Ведь для того, чтобы при элементарном наклоне к ногам воспользоваться обычным ремнем, надо время на перекидывания этого ремня на стопы. Возникает пауза, разваливающая комплекс на составляющие, что сказывается на результативности всего занятия. С партнером такие проблемы будут только вначале, затем действия становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое. Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная, даже если в ней вы уже выбрали всю степень свободы.
Йога для двоих Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. В некоторых асанах тело партнера является дополнительным отягощением, что позволяет интенсивнее укреплять мышцы, а в некоторых асанах — углубляться в позицию. Более акробатические движения требуют взаимного доверия и ответственности за безопасность партнера. Все это делает йогу для пар интересным развлечением для того, кто давно занимается йогой в одиночестве, а также хорошим началом занятий для людей, ранее не ведущих активный образ жизни. Йогу для пар можно завершить совместной медитацией, например, сидя в позе лотоса или сидя со скрещенными ногами спиной к спине и спиной вместе. Просто дышите спокойно, держите спину прямо и постарайтесь успокоить свой разум. Преимущества йоги для пар Тренировки приносят все преимущества, связанные с занятиями йогой, а их много: укрепление тела, улучшение его гибкости, снижение стресса, улучшение настроения и многие другие, в том числе поддерживающие похудение, учит общению, укрепляет доверие между людьми, занимающимися в парах, укрепляет их близость, это укрепляет интимные отношения, если таковые имеются.
В результате тот, кто занимает нижнее положение, держит только вес верхней части тела партнёра, а тот может хорошо прогнуться в грудном отделе позвоночника. Наклон к ногам Партнёры садятся лицом к лицу, вытягивают ноги вперёд и соединяют стопы. Колени не обязательно должны быть прямыми — всё зависит от гибкости практикующих. Напарники берутся за руки, обхватывая друг друга за запястья, а затем один начинает отклоняться назад и тянет второго на себя. Важно чувствовать человека, контролировать движение и выполнять его плавно, чтобы не навредить. Тот, кого тянут за руки, может ещё больше согнуть ноги в коленях и попытаться положить живот на бёдра. Важно избегать любого дискомфорта в пояснице — в этой позе должны растягиваться мышцы на задней стороне бедра, а не внизу спины. Затем партнёры меняются ролями. Растяжка бока в позе угла Партнёры садятся лицом друг к другу, выпрямляют спину, широко раздвигают прямые ноги и соприкасаются стопами. Затем они соединяют правые руки, обхватив запястья друг друга, и откидываются назад, разворачивая плечи влево — каждый со своей стороны. Через пару дыхательных циклов напарники поднимают левые руки вверх и с выдохом наклоняются вправо, стремясь достать левой рукой до правой стопы. При этом важно двигаться строго через бок, не заваливаясь назад или вперёд. Спустя несколько дыхательных циклов нужно подняться, поменять руки и повторить то же самое в другую сторону. Что стоит учесть при занятиях парной йогой Чтобы они принесли пользу, соблюдайте несколько правил. Не отвлекайтесь от практики. Найдите место, в котором вам никто не помешает, выключите телефоны и постарайтесь отбросить все посторонние мысли. Направьте всё внимание на тело. Постарайтесь сконцентрироваться на ощущениях и дыхании. Вы можете добавить в своё занятие и другие позы из йоги, которые выполняются без прикосновений. Например, попробуйте несколько вариантов из этой статьи. Выполнение асан поодиночке поможет сконцентрироваться на своём теле в начале занятия и лучше чувствовать партнёра во время парной практики. Также допускается модифицировать позы, чтобы всё же касаться друг друга, — допустим, выполнять Тадасану спиной к спине. Учитывайте возможности и ограничения. Практика должна быть комфортной, поэтому выбирайте положения, в которых приятно находиться обоим партнёрам.