Одни называют это ленивой йогой, другие йогой для начинающих, а кто-то видит в этом проявление её Величества Любви. Что такое парная йога? Итак, ниже приведены несколько упражнений парной йоги: они весьма просты, но способны поддерживать вашу мотивацию к данным занятиям.
Целевая аудитория
- Парная йога
- Все, что вы хотели знать о йоге
- Что такое парная йога
- Суть парной йоги
- Парная йога
Позы парной йоги
Так, из основных достоинств йоги для двоих выделяются следующие: Несомненная польза для организма. За счёт систематических упражнений улучшается работа дыхательной системы, нормализуется состояние сердца и сосудов, плюс развивается опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, методика йоги отличается тонизирующим и общеукрепляющим воздействием на организм человека. Йога умиротворяет. В действительности с помощью тренировок происходит не просто физическое расслабление и устранение стресса, но также приходит в норму нервная система, благодаря чему вы становитесь более стрессоустойчивым в повседневной жизни. Приятные ощущения. При занятиях йогой партнёры притрагиваются друг к другу, что доставляет им приятные эмоции. В случае с некоторыми парами йога в парах станет настоящим спасением, так как они страдают от острого дефицита тактильных ласк.
Повышается порог доверия между супругами, плюс они начинают лучше чувствовать ответственность за свою вторую половинку. А это также частый дефицит во многих отношениях. Парная йога способствует примирению. Даже если партнёры находятся в состоянии конфликта, то тренировка всё равно заставит их примириться. Практика способствует сближению. Прежде всего, общее хобби, которое всегда сближает. А плюс, как уже упоминалось ранее, многое зависит и от прикосновений и тактильного контакта.
Занятий йогой сделают вас более ловкими и гибкими, поспособствуют улучшению координации движений, повышению концентрации внимания и даже улучшению мозговой деятельности. Парная йога — это легко. Вы всегда можете рассчитывать на поддержку своего партнёра. Плюс к этому, партнёр окажет помощь в освоении даже довольно затруднительных асан, выполнить которые самостоятельно необычайно сложно, в особенности начинающим. Партнёры имеют возможность наблюдать за выполнением йоговских асан со стороны, а значит, могут подмечать недочёты друг друга и помогать в совершенствовании техники. Регулярная практика йоги в паре позволит вывести отношения на новый план. Многими практикующими было подмечено, что они после постоянных занятий воспринимают своих возлюбленных с большей чуткостью, нежностью и трепетом.
Но, к сожалению, как и в любом другом деле, в парной йоге также имеются свои отрицательные моменты. Из последних выделяются такие: Вероятность получение повреждений. Особенно она возрастает, когда практикуются некоторые асаны. Достаточно высокая цена на тренировки. Если одному из участников пары в силу каких-либо причин не удастся посетить тренировку, то второй автоматически будет вынужден сделать то же самое. Это совсем не похоже на самостоятельные занятия физической активностью. С кем пойти на тренировку?
Кого лучше всего брать с собой на занятий парной йогой? Безусловно, лучше всего, чтобы это была ваша вторая половинка — то есть муж или молодой человек. Кому подойдут занятия йогой в паре?
Получают ответы на вопросы судьбы и познают свое предназначение в беседах с астрологом, нумерологом или тарологом. А коллеги по коврику становятся друзьями, единомышленниками и коллегами. Практикуя с нами, вы откроете новые возможности своего тела, проработаете и отпустите блоки и зажимы, научитесь прислушиваться к себе, станете более гармоничными и спокойными. Это и есть путь духовного роста и самопознания.
Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть; развитие чувственности Парную йогу можно сравнить с самым чувственным танцем — танго, где партнеры «горят» в плену своей страсти и проживают целую жизнь на паркете. Древняя практика также развивает чувство единения, настоящей близости и интимности, ведь она открыта для прикосновений и проявления своих эмоций, углубляя отношения между близкими людьми. Асаны для двоих пластичны, гибки и грациозны, они похожи на целое произведение искусства и прекрасны в своей бесконечной взаимосвязи. Уроки йоги для начинающих Конечно, новичкам не стоит постигать все азы акра-йоги сразу и браться за выполнения самых сложных асан. Начинать нужно с самых простых упражнений, ориентируясь на уровень физической подготовки каждого. Вот некоторые из них: встать лицом друг к другу и взяться за руки, обхватив пальцами запястья партнера. Начать одновременно прогибаться назад. Замерев в самой нижней точке на пару секунд, вернуться в исходное положение; для выполнения этого урока йоги встать спиной друг к другу, переплетя руки в районе предплечья. Начинать аккуратно приседать, держа спину прямо.
Можно прийти заранее и отдохнуть в прекрасной атмосфере современного йога центра. Занятие длится 2, 5 часа и включает в себя йога-разминку и парные практики. Стоимость одного занятия - 1000 р. Абонемент на 4 занятия подряд - 3500р. Перед посещением первого занятия надо пройти телефонное собеседование. Звоните 89166804733 Наши занятия рассчитаны на мужчин и женщин любого возраста, имеющих нормальную физическую подготовку. Желателен хотя бы минимальный уровень знакомства с йогой, а также способность относиться с благоговением к партнеру противоположного пола. Основное правило при занятиях в паре - это безличностное отношение к партнеру. Для того, чтобы освоить такое отношение, у нас на занятии периодически меняются партнерами. Исключение может быть сделано для пар постоянных партнеров, или супругов. Женщина, 42 года. Александр, добрый день. У меня такой вопрос. Прочитала объявление в Интернете, что вы проводите парную йогу.
Студия йоги в Зябликово.
Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. На групповых занятиях Парная Йога достаточно контактна в физическом аспекте, поэтому предпочтение при выборе партнера лучше отдать супругу или другу. Мы собрали позы для парной йоги, которые смогут сделать как совсем новички, так и продвинутые. Йога и парные медитация (Крийи Венеры) также являются удивительной технологией для создания таких отношений. 9: Парная Йога Челендж, Йога Челендж, Видео С Подругой, 2 Часть Йоги. Для вас стоковых видео, роликов 4k и других видеоматериалов в формате HD на тему «парная йога» на iStock.
Парная йога: практика, позы, асаны
Парная йога - Академия Комфорта Beurer | 9: Парная Йога Челендж, Йога Челендж, Видео С Подругой, 2 Часть Йоги. |
Секреты душевной и физической гармонии. Парная йога от инструктора Юлии Ивановой | В результате, и мужчины и женщины получают прекрасную возможность удовлетворить свои естественные сексуальные потребности, просто занимаясь парной йогой. |
Почему состоящим в отношениях парам стоит выбрать практику йоги доверия | MedAboutMe | Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. |
Парные упражнения йогой: путь к гармонии в отношениях | Expand Menu. Контакты. Парная йога челлендж картинки. |
Священный Союз (3 Крийи Венеры для Пар)
Лица канала. Новости. А другая пошла на парную йогу любопытства ради и встретила будущего мужа прямо на первом занятии. Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем техническую сторону асан. Как появилась парная йога. Парную йогу можно считать своеобразным сочетанием хатха-йоги с элементами тайского массажа, тантрических техник дыхания и медитаций.
Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем
Парная йога для начинающих – занятия, в процессе которых уделяется больше внимания правильности выполнения асан и движений. А другая пошла на парную йогу любопытства ради и встретила будущего мужа прямо на первом занятии. В парной йоге партнеры помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». 25 марта в эфире телеканала «ЖИВИ!» стартовала новая программа — «Парная йога» с Александром Ласточкиным.
ЧЕМ ОПАСНЫ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ?
Наряду с подколенными сухожилиями, коленями, квадрицепсами и брюшным прессом, оно также тонизирует широчайшие и бицепсы. Техника выполнения Встаньте, поставив ноги вместе, лицом друг к другу на расстоянии двух рук. Вытяните руки, чтобы схватить друг друга за запястья, и на выдохе согните колени, чтобы присесть, пока бедро не станет параллельным полу. Слегка отклоните туловище назад и удерживайте позу, используя партнера в качестве сопротивления. Промежуточные позы йоги для двоих Поднять партнерскую йогу на новый уровень с помощью этих поз среднего уровня — отличная идея, если вы чувствуете себя готовым и достаточно совместимым, чтобы практиковать позы йоги для двух человек.
Эти позы йоги с партнером требуют большей гибкости и силы, чем легкий уровень, и вы можете совершить прыжок веры, синхронизируя свое путешествие в йоге со своим партнером. Поза партнерского танцора Поза партнерского танцора — это изящная поза, в которой балансирует одна нога, а другая сгибается назад. Задняя ступня захватывается за лодыжку одной рукой и соединяется с партнером другой рукой, как будто передает «дай пять». Хотя это немного сложнее, чем поза соло-танцора, все же используя свою гибкость и баланс с вашим партнером, вы можете почувствовать, что становится легко растягивать сгибатели бедра и четырехглавые мышцы.
Техника выполнения Встаньте лицом к партнеру, сохраняя расстояние 60см между вами. Выровняйте правую ногу с правой ногой вашего партнера. Теперь оба партнера поднимают правую руку над головой и соединяют вашу правую ладонь с ладонью партнера посередине. Поднимите левую ногу от пола, согнув колени и захватив лодыжку, чтобы подвести стопу к бедру.
Начинайте наклоняться в талии друг к другу, прижимая руки и поднимая левую ногу к небу. Вдохните и выдохните , подтягивая левую ногу выше с каждым выдохом. Поза партнерской лодки Поза партнерской лодки практикуется, балансируя телом на седалищных костях, и окончательная поза выглядит как буква А, когда практикуется вытягивание ног вверх и захват запястий партнера. Это одна из поз йоги для двух человек, которая требует гораздо большей гибкости, чем другие позы, которые вы уже проходили.
Это интенсивная поза для растяжения кора и подколенного сухожилия. Техника выполнения Оба партнера садятся лицом друг к другу и, согнув колени, ставят пятки на пол. Держите пальцы ног друг против друга, вытяните руки перед собой и возьмите друг друга за запястья. Поднимите ноги от пола, по одной соединяя подошвы с подошвами партнера.
Полностью вытяните ноги, направив носки вверх, в конечной позиции тела образуют букву W. Удерживайте позу, глубоко дыша, не теряя равновесия и целостности спины. Поза двойной планки Двойная планка среди поз йоги для двух человек для повышения общей силы обоих партнеров. Один партнер принимает позу планки на полу, перенося вес другого в той же позе на лодыжки и плечи.
Помимо придания энергии всему телу, он нацелен на руки, плечи, бицепсы, трицепсы и основные мышцы. Техника выполнения Первый партнер становится на четвереньки, а затем вытягивает ноги назад, активируя пальцы ног, чтобы поднять колени, принимая позу планки. Второй партнер начинает с того, что держит лодыжки базового партнера и ставит свои ступни на его плечи. Активизируя основные мышцы, второй партнер принимает планку поверх первого партнера.
Двойная поза воина 3 Воин 3 выполняется стоя на одной ноге, прижимая бедра друг к другу для обретения устойчивости и выпрямляя спину горизонтально параллельно полу. Следовательно, эта поза йоги с промежуточным партнером также работает на улучшение вашего баланса и координации. Эта поза укрепляет ваши руки, плечи и позвоночник. Наряду с работой над силой верхней части тела, оно растягивает подколенные сухожилия, икры, лодыжки и тонизирует брюшной пресс.
Техника выполнения Оба партнера стоят лицом друг к другу, стопы параллельны полу. Затем один партнер перемещает туловище вперед, отрывая внешнюю ногу от пола и отводя ее назад, пока она не станет параллельной полу. Вытяните внешнюю руку вперед, приняв Т-образную форму в позе Воина 3. Как только партнер 1 обретает стабильность, второй партнер также принимает Воина 3 таким же образом.
Затем оба практикующих переплетают свою внутреннюю руку с внутренней стороной бедра своего партнера, достигая голени рукой.
Йога для двоих позволяет укрепить связь и в то же время позаботиться о себе. Вы можете заниматься дома или попробовать с инструктором. Йога для пар — это действительно интересный вид упражнений. Партнеры, выполняющие совместные асаны, не обязательно должны быть одинаково развитыми для каждой позиции, то есть подтянутыми — растянутыми и сильными. Однако, если их физическая подготовка схожа, количество доступных асан увеличивается. Йога для двоих помогает укрепить не только тело. Работа во время упражнений создает более прочную связь и своего рода близость.
Опора на четырех основаниях Эффект. Укрепляет руки, в особенности плечи и трицепсы. Укрепляет и выравнивает позвоночный столб. Эффективно воздействует на мышцы пресса. Увеличивает гибкость позвоночника и растягивает грудную клетку. Устраняет болевые ощущения в пояснице. Укрепляет мышцы рук, ног, живота и спины. Укрепляет мышцы спины, живота и рук, улучшает осанку. Растягивает мышцы ног и снимает напряжение. Улучшает кровообращение и отток лимфы. Гамак Эффект. Снимает боли в спине, улучшает осанку и формирует естественный изгиб позвоночника. Растягивает грудную клетку и увеличивает объем легких. Связанные вопросы и ответы: 1. Какие позы входят в список "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" В списке "12 поз йоги для двоих, которые научат доверять друг другу" входят такие позы, как парный дог-фейсинг-дог, парное дерево, парная наклонная доска, парный плуг и другие. Какие выгоды могут получить партнеры, выполняя эти позы вдвоем Партнеры, выполняя эти позы вдвоем, могут улучшить свою гибкость, сбалансировать энергию, укрепить связь и доверие друг к другу, а также повысить сознание о собственном теле и о своем партнере. Как взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги Взаимодействие в паре помогает улучшить позы йоги за счет синхронизации движений, поддержки и коррекции партнера, а также укрепления энергетической связи и гармонии между партнерами. Каким образом парные практики могут способствовать развитию доверия между партнерами Парные практики способствуют развитию доверия между партнерами, так как требуют взаимопонимания, поддержки, коммуникации и синхронизации движений, что укрепляет связь и создает чувство безопасности. Каковы основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги Основные принципы безопасности при выполнении парных поз йоги включают внимательное слушание своего тела, постепенное увеличение нагрузки, использование поддержки и помощи партнера, а также избегание резких движений и перегрузок. Какие упражнения можно проводить для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги Для укрепления связи и доверия между партнерами помимо практики парных поз йоги можно проводить упражнения на взаимодействие, коммуникацию, взаимопонимание, а также медитации, тренировки дыхания и совместное участие в других видов спорта. Каковы основные рекомендации для начинающих, желающих испытать парные позы йоги Для начинающих, желающих испытать парные позы йоги, важно следовать инструкциям опытного инструктора, начинать с простых поз и постепенно увеличивать сложность, уделить внимание правильной технике выполнения, общению с партнером и уважению границ друг друга, а также не принуждать себя к выполнению поз, которые вызывают дискомфорт или болевые ощущения. Парное йога. Происхождение и суть парной йоги Один из направлений хатха-йоги, парная йога, — это увлекательный и совершенно новый фронт для двух упражнений. Конечно, лучше практиковаться со своей второй половинкой: для укрепления отношений это очень необходимое упражнение, но вы также можете выполнять его с подругой или собственным ребенком. Говоря о хатха-йоге, следует отметить, что на этой основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга йога, бикрам йога, а также узнаваемая кундалини, интегральная йога и многие другие. Любая из них тщательно изучает различные нюансы йогической традиции, предлагает новые взгляды и, в то же время, способы достижения совершенства. Затем мужская йога, безусловно основанная на традициях хатха-йоги, обогатила эту старую практику. Она принесла новизну и даже некоторый энтузиазм. Суть человека йоги заключается в том, что все узнаваемые асаны хатха-йоги можно выполнять не только в одиночку, но и вместе, а также в мини-группах по 3-4 человека. Кроме того, это не только синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое понимание давно понятых асан, понимаемых совместно с другими участниками. Чтобы начать практиковать мужскую йогу, вам просто нужно найти друга и коллегу, который поделится вашими взглядами на типы жизни и эту практику. Абсолютно не обязательно, как многие думают, начните делать это со своим любимым человеком.
Выходит, что физический аспект, почитаемый многими отнюдь не безосновательно, не является первостепенным даже в практике хатха-йоги. Асаны — это лишь метод, позволяющий практикующему выйти за пределы привычного миропонимания, раскрыть своё сознание и ощутить связь со всем сущим, которая заложена в каждом человеке. Направления внутри хатха-йоги. Происхождение парной йоги Говоря о хатха-йоге, нужно отметить, что на её основе сформировалось множество других течений, таких как аштанга-йога, бикрам-йога, а также всем известные кундалини, интегральная йога и множество других. Каждая из них подробно прорабатывает различные аспекты йогической традиции, предлагает новые взгляды, а подчас и методы на пути достижения совершенства. Так и парная йога, несомненно опирающаяся на традиции хатха-йоги, обогатила эту древнюю практику. Внесла в неё новизну и даже некий задор. Парная йога — новый творческий подход к древним йогическим традициям Суть парной йоги в том, что всем известные асаны из хатха-йоги могут выполняться не только сольно, но и совместно, а также в мини-группах из 3—4 человек. Причём это не просто синхронное выполнение поз и растяжек, но и новое творческое осмысление давно известных асан, выполняемых в тандеме с другими участниками. Для того чтобы начать практиковать парную йогу, нужно всего лишь найти друга и соратника, который бы разделял ваши взгляды касательно образа жизни и данной практики. Совсем не обязательно, как многие думают, начинать её делать со своим любимым человеком. Может быть, для кого-то данный вариант подходит, и ваш партнёр разделяет ваши взгляды и интересы. Но если же это не так, или по каким-то другим причинам данный вариант невозможен, то просто найдя соратника, интересующегося йогой и ведущего такой же образ жизни, можно легко организовать занятия в паре. К тому же название «парная» ещё не означает, что вы ограничены в выборе и можете заниматься лишь с одним человеком. Многие люди, практикующие йогу в парах, объединяются с другой парой или же организуют «трио», что очень благотворно влияет на результат общего дела и позволяет разнообразить выполнение классических асан, усложняя их или, наоборот, на начальной стадии делая трудные позы, недоступные новичкам, выполнимыми. Гораздо проще найти напарника, если вы уже занимаетесь в группе йоги, но вам хотелось бы больше времени посвящать данной практике и более активно продвигаться в освоении новых асан. Это, пожалуй, наиболее идеальный вариант для создания пары — заниматься с человеком из своей группы, где каждый из участников точно знает, в каком направлении двигаться и чему уделять внимание. Особенно эффективна «парность» на начальных этапах обучения. Парная йога для начинающих Йога — это ни в коей мере не спорт и поэтому не подразумевает наличие тренера. Есть учителя, инструкторы, которые обычно проводят занятия в группах, но и у них другое предназначение, ведь в йоге не присваиваются ни титулы, ни квалификации. Здесь нет такого понятия, как «достижения». Инструктор лишь направляет и объясняет исполнение асан, а также контролирует их правильное выполнение.
Парная йога: видео уроки
Парная йога | Пикабу | Эффект гималайского стретчинга: Стретчингом, или растяжкой можно заниматься самостоятельно, но есть упражнения на растяжку, которые делаются только с партнером. |
Парная йога: для чего нужна и кому понравится | Йога для двоих. Во время занятий йогой для пар некоторые позы йоги выполняются рядом друг с другом, а некоторые вместе — тогда возникает телесный контакт. |
Что нужно знать, прежде чем заняться парной йогой | Занятия парной йогой развивают тело, укрепляют здоровье и отношения со своим партнером. |
Студия йоги в Зябликово. | Парная йога — это тот вариант, когда оба партнера могут с пользой провести время после тяжелого трудового дня, а взаимный массаж и релаксация помогают расслабиться и отдохнуть. |
Парная йога для начинающих | Новости в разделе Новости партнеров «Панорама» | Йога здесь! точка доступа к телу «планета перемен». |
Парная йога: для чего нужна и кому понравится
Эта поза потрясающе раскрывает подколенные сухожилия и может быть очень успокаивающей. Начните позу, сидя спиной к спине со скрещенными ногами. Положи правую руку на левое бедро партнера, а левую — на свое правое колено. Мужчина должен сесть таким же образом.
Вдохните, вытягивая позвоночник, поворачиваясь на выдохе. Задержитесь на четыре-шесть вдохов, вернитесь в исходное, повторите в другую сторону. Эта асана помогает растянуть позвоночник, улучшить пищеварение , способствуя очищению организма.
Встаньте, отвернувшись, примерно за несколько сантиметров друг от друга. Нагнитесь вперед. Заведите руки за ноги, чтобы взяться за голени партнера спереди.
Задержитесь на пять вдохов, затем отпустите. Лягте на спину, руки в стороны. Позвольте себе глубоко расслабиться.
Полежите так пять-десять минут. Шавасана — одна из любимых асан у большинства. Как правило, ей заканчивают тренировку.
Это заключительное расслабление — важный момент для тела и нервной системы, чтобы успокоиться и по-настоящему ощутить эффект от практики. Когда ты выполняешь шавасану с партнером, она позволяет ощутить физическую и энергетическую связь между вами. Позы йоги для партнеров среднего уровня 8.
Встаньте боком друг к другу, возьмитесь за руки, поднимите эти руки вверх. Начните поднимать ваши внешние ноги, согнув колено и прикоснувшись нижней частью стопы к бедрам другой ноги. Сохраняйте равновесие в этой позе в течение пяти-восьми вдохов, а затем медленно расслабьтесь.
Повторите позу, повернувшись лицом в противоположную сторону.
В семьях нас кормят, растят и обучают. Затем мы создаем свои семьи и продолжаем воспроизводить социальные круги, сделавшие возможным наше развитие. Мы получаем и отдаем, мы взаимодействуем и растем вместе. Все это йога. В некотором смысле, существует два типа йоги: Йога на коврике, это ваша практика на классе йоги, и Йога жизни, это ваше отношение, мир в вашем уме, баланс и радость жизни, наполняющие вас на протяжении всего дня после окончания класса йоги. Однако существует новый тип йоги, объединяющий эти два. Это более общественная йога, йога, которую мы практикуем вместе и которая снабжает нас инструментами, позволяющими нам обогатить все стороны нашей семейной жизни и существования в обществе. Йога в группе — это просто поиск новых способов практиковать йогу вместе.
Не только самому, не только для себя, но вместе. Практиковать с целью стать ближе, построить и укрепить связь друг с другом.
Вам станут доступны вольные трактовки скруток, поз, прогибов, растяжек. Терапевтический аспект Любые активные занятия положительно влияют не только на тело, но и на психику. Физические нагрузки в сочетании с философией оказывает терапевтический эффект на костную систему, сосуды, пищеварение, мозг, нервы. Асаны, которые были придуманы не одну тысячу лет назад, несут в себе особые знания. При правильном выполнении упражнений вы можете почувствовать массаж внутренних органов он уменьшает жировые отложения, усиливает приток крови. Йога с напарником позволяет расширить целительные функции. Партнер помогает сильнее проработать болевые точки, расслабить мышцы, безопасно растянуть зажимы. Это не вид спорта, поэтому противопоказаний для парной йоги нет.
Главное — в первый раз с наставником грамотно подобрать необходимую нагрузку. Дыхание является важной частью тренировки. На занятии первое время придется следить за этим, но в дальнейшем полученные навыки помогут вам успокоиться в критической или стрессовой ситуации. Психологическая выгода Невозможно постоянно быть активным, динамичным человеком. Жизненной силой, энергией нужно заряжаться, пополнять ее запасы в организме. Регулярная практика парной йоги повысит эмоциональный тонус. Приятно делиться позитивными моментами с близким по духу напарником. Многие асаны выглядят со стороны забавно, особенно позы, повторяющие пластику животных. Раскрепощение перед другим человеком снимает внутренние барьеры, что помогает и в жизни работать, вести переговоры, расширять круг знакомых. Гармонизация отношений В Европе психологи используют этот вид йоги как терапию для людей в состоянии кризиса отношений, брака.
Метод имеет положительные результаты: устраняет зажимы, помогает побороть скованность; развивает доверие в паре; улучшает коммуникативные навыки; пробуждает новые эмоции: чувственность, тепло, нежность, заботу, отзывчивость, понимание. Открытость поможет напарнику узнать как ваши слабые, так и сильные стороны. В этой практике партнеры равны, нет духа соперничества, а значит, нет обиженных, проигравших. Сонастройка позволяет встать на место человека, понять ход его мыслей. Что необходимо для занятий парной йогой Для тренировок нужны: Удобная спортивная одежда, не сковывающая движений. Коврик, свободная комната без большого количества мебели, острых углов. Подготовьте видео, фотоматериал для занятия ознакомьтесь с ним заранее, чтобы во время практики не тратить на это время. Включите фоновую музыку для создания настроения мантры, звуки природы. В том случае, если оба человека раньше не занимались йогой с напарником, стоит первые несколько занятий провести под контролем наставника. Это может быть онлайн-обучение или подготовка в зале.
Особенности практик Для гармоничной практики необходимо знать некоторые особенности: партнеры должны иметь примерно одинаковый вес и комплекцию, так как в тренировке много поддержек; сильная разница в уровнях подготовки сделает выполнение упражнений непродуктивным; напарники должны испытывать взаимную симпатию; людям, привыкшим к динамичным занятиям, будет тяжело войти в расслабленный ритм; в период ссоры, скандала, раздора не стоит заниматься практиками. Этапы работы с партнером: Изучение асан. На начальном этапе напарники еще не владеют плавной и гармоничной техникой. Это момент узнавания, обучения. Вы тестируете реакции не только своего организма, но и регулируете степень нагрузок. Партнеры как бы отпускают собственные потребности, сосредотачиваются на командной работе. Гармонизация дыхания. Эта ступень учит подстраивать ритмы. Правильная практика позволит уменьшить ощущение напряжения при работе с силовыми позами. Слияние энергий.
Момент, когда вы полностью овладеваете философией парной йоги. Комплексы тренировок, заранее подготовленные схемы становятся неактуальными.
Энергетические каналы мужчины и женщины лучше приспособлены для совместной работы. Когда есть база и тело подготовлено, можно переходить к динамике. Динамическая йога — это когда одна асана перетекает плавно в другую, буквы — асаны складываются в слоги — виньясы, и получаются прекрасные слова, за ними целые предложения… это своего рода танец. Танцуя, мы учимся быть внимательными и чуткими к телу. Такой йога-танец есть отличный способ раскрыть свою индивидуальность и научиться гармонично взаимодействовать с миром. Танец показывает внутренний психологический процесс жизни человека, его переживания, его внутреннее состояние, его творчество.
А истинное творчество есть ни что иное как способность слышать, понимать движения собственной души и следовать им. Встреча двух людей тем более в парной йоге — это парный танец, при условии свободы внутренней и внешней. Получается очень интимное действо, зачастую не заметное даже внешнему наблюдателю, так как процесс обмена энергии ощущается прежде всего теми, кто ей обменивается.
Парная йога — 12 простых асан для начинающих и полезные эффекты от занятий вдвоем
Практикуя парную йогу, выполняя коррекцию поз партнера, как, например, в позе «Цикада», когда один из партнёров помогает другому максимально прогнуться назад, или делая интенсивную корректировку, при которой используются другие части тела для обеспечения результата «Урдхва Мукха Шванасана», где колени одного из партнёров упираются в спину другого, тем самым облегчая выполнение прогиба назад , вы не только изучаете новые асаны, но и проводите глубокий массаж спины партнёра. Парная йога способствует оптимистическому настрою Однако йога славится не только силой оздоровления физического тела. Невозможно отрицать тот факт, что, выполняя комплекс асан регулярно, вы заряжаетесь энергией, не только улучшается самочувствие, но и повышается эмоциональный тонус. Вы становитесь более радостным. Положительное воздействие на психическое состояние практикующего играет большую роль в том, почему так много людей включают йогу в своё еженедельное расписание. Парная йога в этом смысле предоставляет открытую сцену, где может проявиться ваша фантазия и творческие навыки. О том, что улучшится настроение, можно даже не спрашивать. Потому что оно не может не улучшиться. Вот, вы хотя бы представьте себя в Позе Льва «Симхасана». А теперь своего друга напротив в этой же позе.
Вы поняли, о каком заразительном эффекте здесь идёт речь? Если вам уже смешно, только представив это, то что же будет, когда дело дойдёт до практики? Перед тем, как её выполнять, вас уже будет переполнять волна позитивной энергии и веселья. Хотя на практике, сидя с высунутыми языками, вряд ли засмеёшься, придётся удерживать асану, а посмеяться успеете потом. Организация практики с партнёром. Порядок выполнения асан Разминку-настройку можно начинать с выполнения простых асан вдвоём. Спиной к спине, выровняв дыхание, через пару минут вы успокоитесь и почувствуете энергию другого человека. Так, настроившись друг на друга с помощью этих или других понравившихся вам асан, можно приступить к основному комплексу. Основная часть может состоять из симметричных поз, т.
Есть множество и других поз йоги, которые вы можете успешно использовать, практикуясь с партнёром. Всё зависит от вашего желания творить и экспериментировать. Вы можете построить свой комплекс из различных асан стоя, сидя и лёжа, скручиваний и поворотов.
Очередь за базой. Попробуйте замереть так на 15 секунд, а затем аккуратно поменяйте ноги — в обратной последовательности. Демонтируйте ваш «столик» так же, как и обычный двойной. Двойная «лодочка» Пожалуй, это лучшая поза для укрепления мышц кора и тренировки баланса. Сядьте лицом друг к другу, согнув колени.
Соприкоснитесь подошвами ног, поставьте ладони за спину. Как только нашли устойчивое положение, синхронно вытягивайте ноги и поднимайте их вверх. Можно даже упираться ногами друг в друга. Ваш пресс мгновенно включится и начнёт работать, спина которую нужно держать строго прямой будет тоже хорошо тянуться. Задержитесь на 5 вдохов и медленно опустите ноги. Улыбнитесь друг другу, солнцу и всему миру — поза и правда приятная и несложная. Сцепленная двойная «лодочка» Сделайте «лодочку» в два раза эффективнее, убрав по две точки опоры. Новая поза получится мощной, но неустойчивой.
С её помощью вы прокачаете гибкость и способность к балансировке. Поднимайте ноги с пола, оставив руки в качестве опоры за спиной. Как только сделаете обычную двойную «лодочку», начинайте пользоваться возможностями мышц спины: удерживайте позвоночник прямым, и синхронно вытягивайте руки вперёд. Схватитесь за запястья и удерживайтесь в этой позе столько, сколько хотите — пресс и спинные мышцы в это время будут вовсю тренироваться.
Фитнес Источник фото: - Йога — это возможность добиться покоя в жизни, привести чувства к гармонии, найти баланс в жизни, нормализовать внутренний мир и энергию. Заниматься йогой можно не только в индивидуальном порядке, но и парами. Так происходит сближение с партнером и укрепляется связь между ними, легко установить новый порог доверия, научиться взаимопониманию. Целевая аудитория Заниматься йогой вместе можно не только девушке и парню, но и супругам, друзьям, родителям и детям. Супругам парная йога поможет улучшить отношение, привнеся в них нежность и страсть, подняв уровень доверия друг к другу. Друзья во время таких занятий помогут прекрасно провести вместе время, пообщаться. Если же на парную йогу отправятся родители с детьми, тогда они получат прекрасную возможность улучшить отношения. Преимущества парной йоги Сначала такая идея покажется трудновыполнимой, ведь надо и партнера уговорить, и время состыковать, и записаться на тренировку. Приложив немного усилий, можно получить положительный результат, ведь в парной йоге есть много плюсов. К главным достоинствам относятся: Регулярные тренировки позволяют поддерживать тело и разум в тонусе, добиться гармонии во взаимоотношениях.
Обычно на эту роль идеально подходят супруги, лучшие друзья или люди, к которым вы чувствуете необъяснимое тепло и желание позаботиться о них — с ними уже установлена прочная невербальная связь и заниматься акройогой так будет гораздо легче. В любом случае не отдавайте предпочтение субъектам, которые вам настолько сильно нравятся, что ваши ладони переходят в режим обильного потоотделения, а колени непроизвольно подкашиваются и дрожат на весь йога-центр. Занятие по парной йоге — не способ узнать незнакомого человека, а максимально сблизиться с уже близким. Подготовьтесь заранее. Убедитесь в том, что вы сможете комфортно и беспрепятственно двигаться. Это касается, прежде всего, одежды: новомодные скользкие лосины или ультра классные штаны-шаровары желательно приберечь до лучших времен. Приготовьте заранее коврик, бутылочку с водой и небольшое полотенце. А еще подготовьте своего партнера: проследите, чтобы он был в хорошей физической форме, ведь вы будете вверяться в его объятия во всех смыслах этого слова.
ПАРНАЯ ЙОГА
Лица канала. Новости. Парная йога — это выполнение поз (асан) как рядом с партнёром, так и в непосредственном контакте с ним, например, держась за руки, соединив стопы или касаясь друг друга бёдрами. Парная крия йога – это занятия с партнером противоположного пола, усиливающие вашу одиночную йога-практику в несколько раз.