На помощь пальцам приходит «фингерборд» (fingerboard – доска для пальцев). Маленький скейтборд для пальцев Теперь многие фирмы выпускают снаряды для фингерборда и бывают они различных размеров и модификаций. Трюк озвучивается до того, как "загадать" его на фингерборде, должен быть приземлен двумя пальцами на фингерборде и быть "чистым". Are you planning to buy your first fingerboard? Get to know the best fingerboard brands and types that suit your style. При этом фингерборд не просто имитирует форму скейта, но также позволяет при помощи пальцев рук выполнять самые разные трюки.
Фингерборды – новое хобби
✅ Что такое фингерборд - | В прошлом материале мы писали про коллектив скейтбордистов из США, которые приделали скейтборду вместо колес фингерборды (миниатюрные версии доски для тренировки пальцев рук). |
Фингерборд (Fingerboard) - мини скейтборд для пальцев | Все о детях, все для родителей | тренажёр для развития пальцев, предназначенный для статических висов и многочисленных вариантов подтягиваний на различных зацепах, являющийся мощным средством для поднятия спортивного уровня скалолазов. |
Трюки на фингерборде от простых к сложным | это такой игрушечный скейт, который по столу катают пальцами. |
Фингерборды
При этом фингерборд не просто имитирует форму скейта, но также позволяет при помощи пальцев рук выполнять самые разные трюки. Фингерборд — это оригинальная игрушка, с помощью которой можно тренировать пальцы и разнообразить свой досуг. это настоящая находка для отрабатывания всевозможных трюков и оттачивания техники, которые любители катания на скейтах смогут воплотить летом.
Знакомство с фингербордом
Фингерборд — это уменьшенная копия настоящего скейта, ты выполняешь те же трюки, только катаешься ты на нём на пальцах. Фингерборд — миниатюрная версия скейтборда, на которой «катаются» с помощью пальцев рук. Фингерборд — это оригинальная игрушка, с помощью которой можно тренировать пальцы и разнообразить свой досуг. В 23 года Марк решил связать свою жизнь с миниатюрными скейтбордами и создал собственную компанию по производству профессиональных фингербордов.
Тренажёры / Finger boards
И после достижения оного надо плотно переходить на более специфические нагрузки. Фото 13. Уровень Очень хорошее упражнение, которое пришло в скалолазание из спортивной гимнастики, — это так называемый уровень Фото 13. В нем хорошо прорабатываются плечи, да и все тело в принципе тоже. Достаточно тяжелое упражнение.
Для облегчения попробуйте вначале висеть с одной прямой ногой, поджимая вторую к груди Фото 14. Если это тоже пока недостижимо, висите с обеими ногами, подобранными к груди, спина при этом параллельна полу, и каждую тренировку пытайтесь выносить одну из ног все дальше. Фото 14. Уровень с одной прямой ногой.
Советую не поднимать-опускать ноги, а делать статические фиксации. Например, поднять ноги, 5 сек. Хорошо прорабатывается пресс, а он хорош не только для лазанья, но и на пляже не помешает! Фото 15.
Уголок Программа тренировки Теперь обсудим, как компоновать наши висы в грамотную программу, чтобы занятие на доске было логичным и результативным. Если отталкиваться от англоязычной терминологии, то самое популярное упражнение — repeaters далее просто повторы. Повторы — это серия висов на одном и том же типе хвата в течение определенного количества повторов и времени отдыха. Например, мы висим на полочке в фалангу 7 раз подряд по 7 сек.
Такой режим висов дает очень близкое к лазанью ощущение нагрузки и весьма эффективен. Ориентирован скорее на кратковременную силовую выносливость, чем на чистую максимальную силу. Хотя количество вариантов этого упражнения неисчислимо. Вы можете подгонять количество висов под предполагаемое количество перехватов на маршруте, а время виса и отдыха — под тип нагрузки онсайт, боулдеринг, редпойнт.
Оптимальное время отдыха между подходами — от 3 до 5 мин. Время виса длительнее 12 сек. Лучше увеличить количество висов в серии. Для тренировок, ориентированных на максимальную силу, лучше использовать отдельные висы на сложных для вас зацепах с длительными отдыхами между висами.
Например, висим на активе в фалангу на правой руке 5 сек. Время висов оптимально от 4 до 8 сек. Количество подходов на хват — от 3 до 6. Также можно использовать различные варианты лесенок на подтягивания или висы.
Ходили когда-нибудь с ребятами в школе на турники?
С подвесками Advanced вы можете быть уверены в их надежности. Колеса Advanced сделаны из прочного сплава полимерных материалов, что придает прочность колесам и устойчивость к грязи. Скоростной подшипник в каждом колесе защищен от пыли и прослужит долго.
Фанат скейтбординга Стивен Эшер, проживающий в штате Калифорния, США, пережидая дома плохую погоду, от скуки сделал маленькую модель скейта. Мальчик начал кататься на доске, используя указательный и средний пальцы руки. Поначалу просто катался, а потом стал пытаться выполнить трюки, выполняемые на скейте. Задумку сына оценил отец Стивена, Питер Эшер, работавший в игрушечной отрасли.
На тот момент, скейтборды уже имели огромную популярность. Игрушечные фабрики Tech Deck начали производство скейтов для пальцев и назвали их фингербордами. На сегодняшний день, произведено и продано более 50 миллионов экземпляров. Сейчас это популярный вид спорта, требующий хорошей тренировки пальцев рук, и не имеющий травматизма. Первые открытые соревнования по фингерборду произошли в России, в феврале 2003 года.
Поначалу просто катался, а потом стал пытаться выполнить трюки, выполняемые на скейте. Задумку сына оценил отец Стивена, Питер Эшер, работавший в игрушечной отрасли. На тот момент, скейтборды уже имели огромную популярность.
Игрушечные фабрики Tech Deck начали производство скейтов для пальцев и назвали их фингербордами. На сегодняшний день, произведено и продано более 50 миллионов экземпляров. Сейчас это популярный вид спорта, требующий хорошей тренировки пальцев рук, и не имеющий травматизма. Первые открытые соревнования по фингерборду произошли в России, в феврале 2003 года. Любители скейта собрались в своем парке «Адреналин», чтобы посмотреть соревнования и поболеть за своих любимцев. Разновидности фингердосок. Минифингерборды, длина доски не более 5 сантиметров. Хэндборды, длина доски составляет от 25 до 30 сантиметров, и управляется руками, отсюда хэндборд.
Миниборды, длиной 9,5-10,5 миллиметров, самые распространенные доски. А еще доски могут быть деревянные, или пластиковые по материалу изготовления. Самые популярные пластиковые доски deck , имеющие покрытие из наждачной бумаги grip tape. Фингерборд состоит из доски, выполненной из дерева или пластика, с конкейвом, желобком посредине. Пластиковые доски используют начинающие, а спортсменам с солидным опытом лучше использовать деревянные снаряды, верхняя поверхность доски покрывается шершавой шкуркой, выполняется которая из неопрена Риптейп Rip Tape , более дорогостоящее, обеспечивает более длительный срок эксплуатации снаряда и большее сцепление поверхности с кожей пальцев, или наждачной бумаги Гриптейп Grip Tape имеющей хорошее сцепление поверхностей, но, более слабое чем у неопрена, подвесок, изготавливаемых различных размеров и состоящих из платформы, крепления и амортизаторов, имеющих мягкую, среднюю и твердую степень плотности, колеса выполняются из двух материалов, из пластика, тогда колеса обладают сильным шумовым эффектом и есть вероятность получения трещины, и из полиуретана, колеса двигаются бесшумно и мягко. Занятия фингербордингом надо начинать с освоения самых простых базовых трюков, относящихся к категории флетленд. На первый взгляд кажется, что это просто, но, чтобы выполнить даже несложные трюки, понадобится хорошая тренировка. Первыми шагами в освоении сложных трюков, является обучение движению по ровной поверхности без горок, а уже затем освоение основных трюков ollie и nollie.
Главное в первом трюке подпрыгнуть и приземлиться на два пальца. Последующие трюки усложняются. Необходимо в прыжке осуществить вращение в плоскости. Трюки категории граинд, основываются на скольжении гранями подвески по перилам, в трюках слайд скользит грань доски. Для выполнения трюков, используется соответствующий реквизит: полукруглые рампы, ступеньки, перила и скамейки, относящиеся к уличным барьерам, и называются фингерпарками. Фигуры парков совершенные копии препятствий из скейт парков. Скейтборд и фингерборд Мир спорта обширен и безграничен. Кто-то любит футбол, кто-то — хоккей, а кому-то нужен экстрим.
Для таких любителей существует много направлений для реализации своего потенциала. Наверное, большинство людей хотя бы раз в жизни видели скейтборд — доску на 4 колесиках. Первые роликовые доски а именно так это слово переводится с английского отличались от современных моделей, но принцип их работы был абсолютно идентичным. Со временем они трансформировались в более компактные и легкие конструкции, а вместе с этим росла и популярность данного вида спорта. Но далеко не все решались встать на доску. Занятие это хоть и выглядело впечатляюще, но было достаточно травмоопасным. К огромной радости таких людей появился пальчиковый аналог доски скейтборд фото выше — фингерборд. Внешне он выглядел так же, как и его старший брат, но выполнен он был в миниатюре.
Те же 4 колесика, прикрепленные к доске, с таким же нескользящим покрытием. Ремонт и изготовление фингерборда своими руками Тем, кто заинтересовался фингербордом, можно многому научиться, вступая в группы фингербордистов, которые на своих форумах охотно делятся секретами достижений, обсуждают вопросы ремонта и совершенствования снаряда, ведь не обязательно выбрасывать полюбившийся фингерскейт, если поломка незначительная и можно починить. А можно вообще попробовать сделать самому. Тот, кто хорошо знает устройство фингерскейта, все «запчасти» к нему может найти, не выходя из дома. Вот тому пример. Взяв в руки отслужившую деревянную линейку, можно сразу убедиться, что ширина её подходит идеально для деки фингерскейта. Длину можно подогнать лобзиком до 95 мм. Предварительно отметив карандашом «хвост» тэйл и «нос» ноуз , приступаем к отпиливанию.
Отпиленные концы, закругляем напильником и получаем заготовку для фингерскейта, в которой не хватает загнутых концов. Конкейвы загнутость краёв доски подпиливаем напильником на тэйле, и на ноузе. Всем известно, чем лучше загнута доска, тем удобнее выполнять на ней сложные трюки. Зная, что краям линейки можно придать необходимую форму, если намочить их, ставим чайник для получения крутого кипятка, который наливаем в стакан и опускаем в него сначала «хвост», а затем «нос». Когда дерево намокло, извлекаем его и надламываем в местах будущих загибов до нужной высоты. Теперь конструкция требует просушки, и обыкновенная зажигалка в этом поможет. Если после сушки края загнуты на недостаточную высоту, то их можно зафиксировать супер-клеем, который заливается в щели от загибов. После этих манипуляций необходимо дождаться, чтобы доска хорошо высохла, а потом и творчеством можно заняться.
Какого цвета будет фингерскейт, как он разукрашен и что наклеить в качестве шкурки — решает сам хозяин. Самый простой вариант для шкурки заключается в наждачной бумаге. Нужно просто приложить её к доске и вырезать ножницами контур, чтобы потом приклеить супер-клеем к деке, дождаться пока высохнет и опять приступить к творческим работам. Можно просто сделать надпись или нарисовать картинку корректором на обратной стороне деки. Или найти интересное изображение в старом журнале или в интернете? Его легко приклеить и покрыть лаком. Конечно, для того, чтобы зафиксировать свои художества, нужно потерпеть и не трогать доску некоторое время, чтобы она хорошо высохла. А тем временем, пока сохнет разрисованная дека, можно заняться подвеской, амортизаторами и колёсами.
Для изготовления подвески от простого карандаша отпиливаем два кусочка примерно по 5мм. Одну сторону немного стачиваем, а с другой делаем выемку можно канцелярским ножом и вклеиваем туда кусок от стержня для шариковой ручки. В качестве оси и колес для такой подвески можно использовать иголку и две бусинки. Иголку придется укоротить до нужной длины, а детали из бисера приклеить с каждой стороны. Когда клей высохнет, готовые подвески приклеиваем к деке. Набираемся терпения до следующего дня, чтобы все детали фингерскейта хорошо скрепились между собой. Работа закончена, завтра новенький фингерскейт покажет, на что он способен. А «новоиспечённому» фингербордисту пока можно лишний раз повторить теорию этого вида спорта, вспомнить пальцами выученные трюки и спокойно отдохнуть в предвкушении интереснейшего времяпрепровождения и больших побед.
История возникновения Фингерборд фото выше как предмет известен миру по меньшей мере уже 20 лет, но в столь модную и популярную «болезнь» он перерос совсем недавно. Связано это с основанием компании TechDeck.
Что такое фингерборд
Фингерборд: доска для пальцев. Фингерборд-индустрия для большинства российских потребителей – это нечто вроде некой неизвестной и туманной субстанции, хотя она имеет уже более чем 20-летнюю историю. оригинальным комплектом для любителей фингер самокатов и скейтов на два пальца! Фингерборды В2 имеют 2 уровень сложности, а многочисленные отверстия для пальцев рук бросают вызов тому, кто хочет развиваться в зависимости от уровня и возможностей, от умеренного до высокого.
Фингерборд, тренажёр для тренировки пальцев
Фингерборд — это уменьшенная копия настоящего скейта, ты выполняешь те же трюки, только катаешься ты на нём на пальцах. То есть Фингерборд – это уменьшенная копия скейтборда, предназначенная для катания на пальцах и выполнения различных трюков, идентичных трюкам на настоящем скейтборде. Одним из ключевых аспектов катания на фингерборде является способность воспроизводить пальцами реальные трюки на скейтборде. мобильный фингерборд Adrenaline овесить дома, брать в поездки, хвастаться перед соперниками на сорев. К фингерборду следует подходить только хорошо разогретым, т.к. холодные мышцы слабо эластичны и подвержены микротравмам, которые, накапливаясь, могут привести к серьезным травмам сухожилий пальцев. Задача выровнять фингерборд пальцами так, чтобы он был параллелен той поверхности, на которую надо приземлиться.
Фингерборд — приручение доски
Также при катании чувствуется разница между пластиковыми и полиуретановыми колесами. Самые известные фирмы по производству колес для фингерборда : FlatFace wheels, Winkler wheels , Oak wheels , Joycult wheels , 90th wheels Шкурка tape [ править править код ] Существует два вида шкурки для фингерборда: Риптэйп riptape — неопрен ; часто встречается с деревянными комплитами и отдельно; резиновая поверхность мягкая на ощупь, даёт хорошее сцепление с пальцами легко рвутся различные мягкие риптэйпы; риптэйпы вроде FBS, Blackriver живут намного дольше своих мягких собратьев ; часто используется профессионалами. Гриптэйп griptape — наждачная бумага ; чаще встречается с пластиковыми комплитами; даёт большую схожесть со скейтбордом, не очень удобен в использовании, при частом катании натирается кожа пальцев и ногти, трудно рвется, долго стирается. Фингерпарки это различные приспособления для выполнения на них трюков. Рампы — полукруглые фигуры: катание происходит методом вылета и вкатывания BlackRiver, Turbo, Tech Deck. Стрит фигуры — ступени, перила, столы, скамейки и другие уличные препятствия BlackRiver, Turbo, Tech Deck. Пул или бассейн: бывает как пластиковым так и бетонным. Бетонные фигуры — автоблоки, конкриты, кикеры, боксы и многие другие стритовые Со многими парками идут в комплекте фингерборды Tech Deck, My Area, Sbego и остальные бюджетные наборы. У BlackRiver, и других более авторитетных компаний, предлагающих деревянные а не пластиковые фигуры, комплитов в наборах не имеют.
И, конечно же, стройте тренировочную программу под себя. Все мы разные: программа профессионального спортсмена не подойдет скалолазу среднего уровня. Переходим к упражнениям. Я советую тем, кто только начал свои тренировки на фингерборде, первое время заниматься на двух руках, используя четыре пальца. Нагрузки сами по себе большие, если вы сразу перейдете на три, два или один палец, у вас могут возникнуть трудности, травмы. Выбирайте зацепы, на которых можете висеть. Используйте наиболее комфортный хват. Обычно тренировки проходят интервалами. В зависимости от вашей подготовки, силы пальцев, назначается определенное количество кругов. Круг состоит из 6 подходов, подход включает в себя 6-7 повторов.
Отдых между кругами 8 минут. Отдых между подходами 2 минуты. Повтор включает в себя статичный вис 7 секунд и 3 секунды отдыха. Это стандартная система тренировки, направленная на приобретение базовой силы пальцев. Две-три тренировки в неделю на пальцы будет достаточно. У меня будет отдельная статья, посвященная упражнениям на фингерборде, системборде, кампусборде, где я рассмотрю разные системы тренировок. Я также расскажу много простых упражнений для людей начального уровня подготовки. По мере улучшений показателей, общего самочувствия, вы можете уменьшать количество пальцев, увеличивать количество подходов, использовать разные хваты.
Unlike the previous product, this one has a more durable body. Besides that, it also has less concavity, making it a perfect choice for tricks. The only thing not everyone will love about this board is its price. Professional Fingerboards Teak Tuning fingerboard Coming with a 32mm by 97mm body, the Teak Tuning pro fingerboards are one of the go-to boards of many professionals. This finger skateboard has a solid wood maple body designed to withstand competitive riding and tricks execution. In terms of aspects unrelated to performance, this board also has colorful parts and a glossy finish for aesthetic appeal. Soldier Bar 10. Second, Soldier Bar has quality wheels packed with professional bearings. Ultimately, it comes with all the tools, parts, and everything you need to set up. Assembly is necessary, but it will be fun and fulfilling. Frequently Asked Questions What makes a fingerboard popular? If skateboarders become famous for their tricks and contribution to the sport, fingerboards also have their fame story. Here are a few things that made these miniature boards known. The desire to learn skateboarding — Many skateboarders today started playing fingerboards. And that sparked their interest in mastering their bigger counterparts.
Наши пальцы небольшие образования, если сравнивать с руками, ногами, и они не приспособлены к большим нагрузкам, таким как удерживание собственного веса. Чтобы «прокачать» пальцы, потребуется много времени и соблюдение определенных правил, защищающих от травм. Это мощнейший инструмент для развития пальцев. Стоит отметить, что занятия на фингерборде должны быть всего лишь дополнением к лазанию. Фингерборд — доска с различными зацепами, предназначенная для статичных висов, подтягиваний и многих других упражнений. Фингерборд имеет небольшие размеры, поэтому его легко установить над дверным проемом дома. За счет этого вы можете больше времени уделять пальцам, а на тренировке в зале заниматься непосредственным лазанием. Некоторые продвинутые скалолазы отмечают, что небольшие сессии на доске перед лазанием усиливают хват. Бывает такое, что скалолаз не может взять зацеп на трассе. Он удаляется к фингерборду, делает сессию с весом, возвращается и берет зацеп! Обязательно необходима разминка перед занятиями на фингерборде. Но это еще не все: перед тем, как приступить к намеченным сериям, сделайте несколько простых висов, подтягиваний на перекладине.
Фингерборд, тренажёр для тренировки пальцев
А рассматривая технику выполнения трюков на фингере скейте для пальцев , можно понять и как делать трюки на обычном скейте. Фингер скейт для пальцев — для кого он подойдёт? Купить фингер можно каждому, кто хочет найти себе развлечение и при этом любит экстремальные виды спорта. Фингеры есть не только скейтборды! Можно найти и бмх bmx — трюковой велосипед с пегами, маленький байк , самокат и даже ролики для пальцев. А также не забывайте, что фингеры — прекрасные подарки начинающим экстремалам. Любой будет рад и одному фингерскейту, а профессионал набору таких скейтов с инструментами и фигурами для скейтпарка. Купить фингер вы можете в скейтшопах , в детских магазинах и даже в детском мире. Цена на один фингер не такая высокая, можно купить и в подарок своему другу.
Определенно, восторг — это слишком слабое слово. А если стабильно освоил какое-нибудь суперсложное комбо например, nollie-kickflip-to-promoslide-to-railflip-to-nose manual-to-inward heelflip-to-salad grind , тогда можно просто застрелиться от радости. Хорошо, что такое комбо очень сложно сделать, поэтому смертность невысока. Главное, как вы знаете, не опускать руки, а тянуться ими к фингерборду, и тогда у вас все получится. Началось все прошлым летом, когда я катался на скейте, и прыжки на фингере считал глупым и бесполезным занятием? Пока не купил себе первый фингерборд. Через несколько месяцев начал вытворять все то, что видел на учебных кассетах. Научившись четко делать кикфлип, я был абсолютно счастлив! Что может быть приятней, когда вместе с твоими пальцами фингер поднимается в воздух? Пять правил катания 1. Используются только два или три пальца указательный, средний и безымянный. Большой палец в прыжках не участвует. Он применяется только для захватов доски в воздухе — грэбов. После того, как схватил грэб, нельзя просто бросить фингер, а необходимо приземлиться пальцами. Нельзя приземляться на фингер ладонью. Не допускайте, чтобы ваш фингер падал со шкафов, столов и других высоких поверхностей. Фингерскейтер Lancelot о трюках Как делать трюки? Вообще-то мои советы вам ничем не помогут, и не надейтесь. Главное — понять принцип, а остальное — ловкость пальцев и никакого мошенничества.
Стоит отметить, что первые фингерборды появились на российском рынке еще в конце 1990-х — начале 2000-х годов. Именно в те времена на прилавках отечественных скейтшопов и магазинов игрушек появились первые партии продукции от мирового лидера по производству миниатюрных досок компании Tech Deck. Спустя несколько лет в нашей стране появились и собственные фингерборд-бренды. В конце смотрите видеоматериал о фингербординге. Что такое фингерборд Фингерборд представляет собой своеобразную и оригинальную копию своего «старшего брата» — скейтборда. Идея создавать миниатюрные доски, на которых можно было бы выполнять трюки с помощью пальцев, родилась в умах американских райдеров в конце 1980-х годов, после чего дальновидные бизнесмены сразу же скопировали и запустили производство нового типа игрушек.
Порядок определяется по количество очков, у кого больше - тот катается последним. Каждому финалисту дается 2 минуты катания на финальном столе. Одновременно на столе катается только 1 участник. Один и тот же трюк засчитывается только 1 раз, поэтому нет смысла делать одно и то же. В отличие от второго этапа, в этом можно брать фингерборд в руки и "падения" не минусуют ваш счет. Максимальное количество очков - 100. В случае если в финальном заезде не удается определить победителя, два игрока с одинаковым максимальным количеством очков будут соревноваться в SKATE для определения победителя. Трюк озвучивается до того, как "загадать" его на фингерборде, должен быть приземлен двумя пальцами на фингерборде и быть "чистым". Главный судья следит засчитывать трюк или нет. Конечно, в каждом контесте могут быть свои правила и исключения, но все они не сильно отличаются от тех, что мы привели выше. Зачем нужен фингерборд? Как и многие другие занятия, фингерборд появился изначально скорее как аксессуар и только спустя долгие годы перешел в самостоятельное русло.
Funny Gifts | Экстремальные пальцы, или кому подарить фингерборд
Они могут рассматриваться в качестве сувенира или брелока, но до полноценной доски эти изделия сильно недотягивают. Деревянные фингерборды Деревянные мини-скейты не отличаются высокой популярностью, по крайней мере, среди россиян. Объяснить такое явление можно высокой стоимостью и ограниченным выбором. Но всё же если вы решили покупать деревянный фингерборд, то вам стоит ознакомиться с его разновидностями: Neon fingerboarding — очень хороший вариант, который полюбился многими российскими пользователями, среди них встречаются профессионалы и новички. Berlinwood — дорого, но очень качественно.
Это будет самым точным определением. На поиски такой доски уйдёт немало времени и сил, но она того стоит. Турбо также нельзя назвать плохим вариантом. Главное достоинство заключается в ярко выраженных конкейвах.
Стоимость вполне приемлемая, да и найти фингерборд Турбо легче, чем все предыдущие варианты. Самодельные доски имеют право на существование. Дёшево и сердито — можно сказать про такие экземпляры. В качестве заготовки, как правило, используется линейка или любое другое деревянное изделие.
В большинстве случаев доски получаются низкокачественными и недолговечными, но встречаются такие мастера, которые создают отличные фингерборды.
Обидно, когда одна, казалось бы, незначительная слабость не позволяет вам пролезть тот или иной маршрут. Чтобы этого не происходило, надо тренировать все без исключения хваты. Помните, что любая ваша слабость тянет вас вниз сильнее, чем вы думаете. Лишь используя все многообразие хватов, вы сможете лазать эффективно и экономно на любом типе маршрутов.
Фото 2. Полуактивный хват Основные хваты: активный Фото 1 , полуактивный Фото 2 , пассивный Фото 3 , щипок который в рамках статьи мы опускаем. Фото 3. Пассивный хват Подвидами можно назвать хваты с ограничением пальцев: под 3 пальца Фото 4 , под указательный и средний пальцы Фото 5 , под средний и безымянный пальцы Фото 6 , под один палец Фото 7 , которые также могут быть активными, полуактивными и пассивными. Фото 4.
Три Пальца Фото 6. Средний Наиболее сложные для вас хваты следует ставить в начало тренировки с учетом хорошей и грамотной разминки , переходя постепенно к более простым, а к концу занятия переключаться на тренировку корпуса. Фото 8. Deadhang Основные упражнения. Принципы тренировок на доске В тренировках пальцев основное упражнение — deadhang Фото 8 , вис на «прямых» руках.
Сразу хочу сказать, что руки не должны быть прямыми в буквальном смысле слова, это очень опасно для суставов плеч и локтей. Всегда во время висов старайтесь держать руки слегка «включенными», то есть немного согнутыми в локтях и с напряженными плечами. Это убережет вас от травм. Фото 9. Эти три положения достаточно полно покрывают амплитуду движения руки, их вполне достаточно для полноценных тренировок.
Фото 10. По мере прогресса надо переходить к блокам на одной руке. Фото 11. К этому следует стремиться в погоне за максимальной силой пальцев. Старайтесь сильно не перегружать себя в этом упражнении, так как оно очень интенсивно, поэтому можно очень легко травмироваться Фото 12.
Фото 12. Вис на одной руке Можно начинать с висов в блоке на одной руке на ручках, плавно переходя от простого к сложному, пока не начнете спокойно висеть на полочке в фалангу и писать статьи в популярные скалолазные журналы:-. Подтягивание на одной руке тоже весьма эффективное упражнение для тренировки руки и плеча, которое спортсмены используют в своих тренировках. Да и сам по себе факт подтягивания на одной руке весьма неплох, хорошо смотрится в качестве трюка на вечеринках:-. В скалолазании иногда весьма спасает возможность дотянуть рукой недостающие сантиметры.
Для того чтобы научиться подтягиваться на одной руке, следует использовать разноуровневые подтягивания, подвешивание веса через блок-ролик для помощи второй рукой, резиновые жгуты и другие приспособления.
Разнообразие форм и размеров выемок на фингерборде позволяет детям с аутизмом экспериментировать и находить наиболее комфортные и интересные для них варианты хватов. Например, маленькие и узкие выемки могут стимулировать развитие точности и контроля, в то время как более крупные и широкие — помогут укрепить силу хвата. Важно начинать с простых упражнений, постепенно усложняя их, когда ребенок привыкает к тренировкам на фингерборде. Это может включать в себя удержание хвата на протяжении определенного времени, повторяющиеся хваты и отпускания или комбинации различных хватов. Один из примеров упражнения — это попросить ребенка взять фингерборд разными типами хватов и удерживать каждый хват на протяжении пяти секунд.
По мере прогресса продолжительность удержания можно увеличивать, а также вводить новые, более сложные хваты. Тренировки на фингерборде также могут стать замечательным способом для родителей и детей проводить время вместе, совмещая обучение и развлечение. Родители могут поощрять ребенка, следить за его прогрессом и адаптировать упражнения в соответствии с его потребностями и реакцией.
Они могут быть установлены на стене, доступные для детей, чтобы обеспечить возможность для регулярных тренировок. Принцип работы фингерборда основан на укреплении мускул рук, пальцев, а также развитии координации и ловкости. Разнообразие форм и размеров выемок на фингерборде позволяет детям с аутизмом экспериментировать и находить наиболее комфортные и интересные для них варианты хватов. Например, маленькие и узкие выемки могут стимулировать развитие точности и контроля, в то время как более крупные и широкие — помогут укрепить силу хвата.
Важно начинать с простых упражнений, постепенно усложняя их, когда ребенок привыкает к тренировкам на фингерборде. Это может включать в себя удержание хвата на протяжении определенного времени, повторяющиеся хваты и отпускания или комбинации различных хватов. Один из примеров упражнения — это попросить ребенка взять фингерборд разными типами хватов и удерживать каждый хват на протяжении пяти секунд. По мере прогресса продолжительность удержания можно увеличивать, а также вводить новые, более сложные хваты.
Что такое фингерборд. История, отличия, трюки.
Приземляйте доску плавно и аккуратно, а не то через некоторое время могут отлететь колеса. От редакции. Если вы научитесь без проблем делать олли, вам не составит труда запрыгнуть и проскользить по рэйлу трубе, периле , перепрыгнуть препятствие и т. А для начала тренируйтесь, пробуя запрыгнуть на книгу 2-3 см высотой. Когда это у вас получиться — уберите книгу и пробуйте делать олли без нее.
Поп шовит pop-shove it? Расстановка пальцев как при олли, только указательный ставим посередине доски. Щелкаем средним пальцем и одновременно ведем его на себя. Щелкайте не сильно, иначе доска может улететь.
Кикфлип kickflip суть этого трюка в том, чтобы доска прокрутилась под пальцами вокруг своей оси как бы к тебе, потому что если она прокручивается от тебя — это уже хилфлип heelflip. Трюк смотрится красиво, если его делать, например, со ступеней. Ставим фингер, как при олли, только указательный палец — на ближний к нам край, чуть ниже передних болтов. И после щелчка резко ведем указательный палец вперед.
Даем доске прокрутиться, и плавно приземляем ее. С первого раза правильный кикфлип не получался ни у кого. Так, что не расстраивайтесь, если с первого раза не получается и со второго, и с третьего…. Лучше учиться делать кикфлип с небольшого возвышения книги, например , потому что у доски больше времени на то, что бы прокрутиться.
Делаете олли на рейл и приземляетесь на траки. Самый легкий гринд-трюк в фингербординге.
И когда его сын Стивен, заядлый скейтбордист, оставшись дома из-за ливня в далеком 1998 году, смастерил пальчиковый скейтборд из подручных материалов, Эшер понял, что ухватил госпожу Фортуну за хвост. И ухватил настолько крепко, что TechDeck по сей день ассоциируется с фингербордингом.
Вся суть фингерборда Если первый фингерборд был смастерен из древесины, трубочек и осей от игрушечного поезда, то современные модели, конечно, куда более разнообразны. Бесспорно, фингерборд был бы всего-навсего прелестной безделушкой, не имей он колес, которые бывают двух разновидностей: пластиковые и полиуретановые. Первые при катании издают характерное пощелкивание и могут треснуть при значительной нагрузке. Колеса некоторых моделей снабжены подшипниками, снижающими трение и люфт.
И хотя фингербординг уже пережил свой коммерческий бум, сказать, что он закрепился за узкоспециализированными кругами, было бы грубейшей ошибкой. Благодаря популяризаторам вроде TechDeck или Руки из «Семейки Аддамс» пальчиковый скейтборд нашел своих собственных почитателей и даже собрал немалую фан-базу. Более того, фингербординг, как и всякий вид спорта, волей-неволей образовал целую самобытную индустрию, включающую фингерпарки с рампами и пулами, тренажеры для растяжки пальцев и все, что только посмеет пожелать прихотливая человеческая душа.
Например, поднять ноги, 5 сек. Хорошо прорабатывается пресс, а он хорош не только для лазанья, но и на пляже не помешает! Фото 15. Уголок Программа тренировки Теперь обсудим, как компоновать наши висы в грамотную программу, чтобы занятие на доске было логичным и результативным. Если отталкиваться от англоязычной терминологии, то самое популярное упражнение — repeaters далее просто повторы. Повторы — это серия висов на одном и том же типе хвата в течение определенного количества повторов и времени отдыха. Например, мы висим на полочке в фалангу 7 раз подряд по 7 сек.
Такой режим висов дает очень близкое к лазанью ощущение нагрузки и весьма эффективен. Ориентирован скорее на кратковременную силовую выносливость, чем на чистую максимальную силу. Хотя количество вариантов этого упражнения неисчислимо. Вы можете подгонять количество висов под предполагаемое количество перехватов на маршруте, а время виса и отдыха — под тип нагрузки онсайт, боулдеринг, редпойнт. Оптимальное время отдыха между подходами — от 3 до 5 мин. Время виса длительнее 12 сек. Лучше увеличить количество висов в серии. Для тренировок, ориентированных на максимальную силу, лучше использовать отдельные висы на сложных для вас зацепах с длительными отдыхами между висами. Например, висим на активе в фалангу на правой руке 5 сек. Время висов оптимально от 4 до 8 сек.
Количество подходов на хват — от 3 до 6. Также можно использовать различные варианты лесенок на подтягивания или висы. Ходили когда-нибудь с ребятами в школе на турники? Отлично, тогда можете вспомнить детство. Тогда берем секундомер в руки. Простейший вариант лесенки: засекаем 11 мин. Можно использовать просто интервалы, например, стандартную десятиминутку. Засекаем 10 мин. Так называемые Frenchies — серия блоков на двух руках, выполненных друг за другом. Подтягиваемся до полного блока, фиксируемся на 7 сек.
Повторяем сколько нужно раз. Примеры тренировочных программ.
Fingerboards come in many designs and sizes, just like skateboards. Shop around for a style that looks nice to you, and test it out with your index and middle fingers placed on the front and back lip. Push down on the front, back, and both sides to test its handling. All you need to worry about as a beginner is that the board feels comfortable to you.
Фингерборд или как укрепить пальцы?
Фингерборд — это уменьшенная копия настоящего скейта, ты выполняешь те же трюки, только катаешься ты на нём на пальцах. В магазине СмехТорг собран огромный каталог, где не последняя роль отведена разделу Фингерборд с ремкомплектом, Скейт для пальцев, представленный официальным дистрибьютором в России. Все пальцы теперь в клею #фингерпалыч #фингерборд #airsurf #фингербординг. Трюк Олли заключается в том, что тебе надо сделать прыжок в воздух вместе с фингербордом, не отрывая пальцев от шкурки.