Эта диета вам противопказана, если у вас. РБК Спорт: главные новости российского и мирового спорта, фоторепортажи и онлайны-трансляции матчей. Врач-эндокринолог Вероника Зайцева рассказала, что быстрые способы похудения не только не помогут добиться фигуры мечты, но и навредят здоровью. Помочь быстро сбросить лишние килограммы также можно и Скандинавской диеты. При этом для быстрого результата зачастую используются экспресс-диеты, однако они не только не эффективны, но и опасны для здоровья.
Жесткая диета 10 кг за неделю. Жесткие диеты для похудения на 10 кг за неделю
Эффективная диета на день: плюсы и минусы | В большинстве случаев, при отсутствии проблем с метаболизмом и при строгом соблюдении ее правил, диета 16/8 практически гарантирует краткосрочный эффект потери веса. |
Экспресс-диеты: худеть быстрыми способами бесполезно и опасно | Кефирная диета, сушка, интуитивное питание. Каких только способов быстро сбросить вес не придумали люди! Но что из этого действительно работает и не вредит организму? |
Экспресс-диеты: в чем особенности и преимущества
Капустная диета: минус 2 кг за 3 дня 11-08-2020, 09:04 Главное преимущество дынной диеты — в том, что на фоне быстрого получения результата, в период похудения ты совсем не будешь испытывать голод. Ведь дыня отлично насыщает. Кроме того, после дынной диеты ты отметишь заметное улучшение упругости кожи и уменьшение целлюлита.
Борщ, солянка, щи, куриный, овощной, уха — вариантов супов очень много, это одно из блюд, которое готовят почти в каждой семье. Маленьких детей нередко заставляют есть суп, ведь считается, что он полезен для ЖКТ. На самом деле вы можете не включать его в свой рацион, если не любите, говорят врачи. Главное — соблюдать баланс белков, полезных жиров и сложных углеводов, поэтому в супе нет никакой острой необходимости. Но всё же в пользе этого блюда никто не сомневается: ведь там много овощей, рыба или мясо, всё это необходимо нашему организму. Большим содержанием воды, которая имеет нулевую калорийность. А чем больше воды в нашей тарелке, тем меньше в ней калорий. В этом преимущество супа для тех, кто худеет, — говорит «Доктору Питеру» диетолог Юлия Чехонина.
Юлия Чехонина — кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетотерапии клиники ФГБУН «ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи» — Кроме того, мы привыкли, что суп должен быть горячим. Это еще один плюс для того, чтобы контролировать количество съеденного. Ведь мы едим его ложкой, дуем на нее, медленно пережевываем и не торопимся. Следовательно, время приема пищи растягивается. Когда тарелка будет пустой, чувство насыщения уже придет и съесть лишнее вряд ли захочется. Когда есть суп, чтобы похудеть Мы привыкли есть суп в обед, это первое блюдо, к которому обычно прилагаются салат или же мясо с гарниром. Но чтобы избавиться от лишних килограммов, диетолог Юлия Чехонина советует есть суп на ужин.
В противном случае, они не успевают перевариться, начинаются процессы гниения. Непременно следует соблюдать условие регулярного приема разрешенных продуктов, среди которых супы, каши причем крупы запаривают, но не варят , нежирное отварное мясо, вареные овощи. Как видно, такие продукты позволяют существенно разнообразить ежедневное меню, питаясь вкусно и полноценно. Главное, точно соблюдать все условия диеты 7 дней, минус 10 кг реально получить, а в некоторых случаях и порядка 20 килограмм можно сбросить! Пожалуй, среди основных преимуществ, стоит выделить следующее — абсолютно отсутствует чувство голода. Соответственно, сохраняется бодрость духа, отличное настроение — нет таких неприятных последствий большинства диет, как подавленное настроение,. Но самое основное — это та быстрота, с которой уходит вес. Даже при самых неблагоприятных условиях — потеря пяти килограмм обеспечена! И все это еще дополняется рядом бонусов: Повышается общий тонус всего организма. Эффективно удаляется подкожная жировая клетчатка самых проблемных зон. Активное поступление витаминов, что особенно полезно для тех, кто испытывает определенные проблемы со здоровьем, особенно с кожей, ногтями, суставами. Получаете правильное, полностью сбалансированное питание. Как видно, действительно существует реальная возможность потерять лишние килограммы, радуясь при этом жизни! Диета за неделю 10 кг. Эффективная диета 10 кг Эффективная диета на 10 дней «10 кг» — это быстрый способ сбросить лишнее, когда это так необходимо. Вариантов десятидневных диет можно предложить массу, выбор же зависит от вкусовых предпочтений. Но очень важно знать и понимать, что быстрая потеря веса не очень благоприятно сказывается на здоровье. Поэтому медики советуют: 10-дневная диета полезна для организма человека, но лишь в том случае, если женщина подготовилась к такой экстремальной разгрузке. Другими словами, нужно заранее начать есть меньше, отказаться от мясных, мучных и сладких блюд. Кроме того, выходить из быстройпосле похудения надо также постепенно. Иначе потерянные килограммы вернутся очень быстро. Суть диеты Эффективная диета на 10 дней 10 кг в данном варианте не содержит углеводов, поэтому она тяжелая. За эти десять дней диеты нужно полностью исключить продукты, которые содержат: хлеб, молочные каши, фрукты возможны только на шестой день , сладости, копчености, алкоголь. Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Это поможет избежать запоров. Особо эффект заметен при очень большом избытке веса. Указанные ниже продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Примерный рацион Итак, эффективная диета «10 кг» выглядит следующим образом. Секретный элемент Главной помощницей всех женщин, которые хотят похудеть — это клетчатка. В виде порошка или гранул она продается во многих аптеках. Сама по себе клетчатка безвкусная. А потому есть ее надо вместе с кефиром или йогуртом. Польза данного вещества в том, что оно транзитом проходит через, забирая все лишнее с собой. Другими словами, клетчатка очищает кишечник и желудок. Еще один полезный продукт — это сельдерей. Вся фишка в том, что на переваривание сельдерея организм человека тратит больше килокалорий, чем от самого продукта получает.
Хорошо бы сдать тесты на пищевую непереносимость, а в идеале — и генетический. Исходя из этого, можно составить индивидуальный рацион, на котором можно достаточно быстро и без побочных эффектов снижать вес. Как можно модифицировать идею диет для быстрого похудения При похудении после грудного вскармливания можно практиковать дни со значительным снижением калорийности до 700-800 ккал в сутки. Это так называемые разгрузочные дни, после которых нужно обязательно возвращаться к полноценному сбалансированному питанию. В процессе похудения такие дни можно практиковать 1-2 раза в неделю. Их минус очевиден — от постоянного чувства голода вам вряд ли удастся убежать. Что с этим делать? Можно пить больше воды, с лимоном лимонным соком в частности. Многим такая вода кажется более вкусной, и они пьют ее с большим удовольствием, чем простую. Можно делать разгрузочные дни на низкокалорийных продуктах. В этом случае все продукты будут иметь достаточно большой общий объем и его можно будет распределить в течение дня — есть часто и в небольшом количестве. В этом случае могут отлично подойти смузи из овощей и несладких фруктов. То есть при похудении вы не испытываете постоянного чувства голода. Смузи богат клетчаткой, пектином, витаминами и микроэлементами — всем тем, что содержится в исходных продуктах, используемых для их приготовления. Самыми полезными считаются смузи на основе зеленых овощей и трав: авокадо, сельдерея, огурца без кожуры, базилика, лайма и мяты. Обогатить их вкус можно, добавив ложку кунжутных или льняных семян, кокосовые сливки. Придерживайтесь пятиразового питания. За один прием пищи можно выпивать около 250 мл смузи. Фото: Depositphotos Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook , «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!
Экспресс-диета за 3 дня
Подходит она далеко не всем, поэтому перед ее соблюдением нужно обязательно проконсультироваться с врачом — в некоторых случаях возможны серьезные проблемы с пищеварительной системой. В этой статье мы расскажем о правилах ее соблюдения, эта информация поможет тем, кто получил рекомендации от врача по такому питанию. Схемы интервальной диеты Существует несколько рабочих вариантов режима питания и голода, которые специалист рекомендует пациентам в зависимости от их индивидуальных особенностей. Сначала назначается более удобная схема, которая затем сменяется на ту, в которой периоды голодания длятся дольше. Не стоит сразу садиться на самый строгий стол, ведь организм должен привыкнуть к «разгрузочным окнам», в которые придется обходиться без пищи. А сделать это сразу человеку, который привык усиленно и калорийно питаться — сложно.
Мозговая активность и недостаточное питание Долгие углеводы и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в злаковых, рыбе, орехах и т. Меню диеты, лишенное этих элементов приводит к сбою в их эффективной работе. Дефицит глюкозы, находящейся в свежих фруктах способствует ухудшению памяти.
Женская красота и последствия жесткой диеты Применение диеты — средство достижения желаемой красоты фигуры и тела в целом. Однако строгое ограничение разнообразия рациона влияет негативно на состояние кожи, волос и ногтей. Похудевшее тело теряет привлекательность, приобретая дряблую структуру, появляются обвислости, сухость кожных покровов, шелушение, расслоение ногтей, ломкость и тусклость волос. Общее снижение массы происходит за счет нездорового истощения, а возвращение к предыдущей модели питания провоцирует быстрый возврат потерянных килограммов. При этом, если диета для похудения была длительной, а обмен веществ был замедлен, прибавка будет больше, чем потерянное ранее количество. Организм стремится выйти из некомфортного состояния, вернув свое и «прихватив» про запас. Топ нездоровых диет и их последствия для здоровья Экспресс-диета для похудения занимает почетное 5 место. Их применение базируется на строгом урезании рациона, на протяжении 3-4 дней.
В результате подобной диеты предполагается избавление от 4-5 кг лишнего веса. В результате, под воздействием ограничений питания может появиться быстрый рост веса по окончании диеты, обезвоживание, а также сгущение желчи. Далее по нарастающей опасности идут обезжиренные диеты. Их великое множество богато и разнообразно, однако, последствия, зачастую, одни и те же.
Рыбное филе посолить, сбрызнуть лимоном и натереть специями. Чеснок очистить и раздавить ножом.
Зелень мелко порубить. В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут. Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут. Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить. Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками. Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду.
Нарезать кольцами. Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи. Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей Ужин — запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира Ешьте, худейте и молодейте. Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками. В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут.
Учитывать нужно только чистую воду. В предыдущем материале рассказали, сколько нужно пить воды: Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть? Рассчитываем количество и интервал Включите в дневное расписание физическую активность Утренняя зарядка и вечерняя растяжка помогают начинать и заканчивать день с пользой, однако всё остальное дневное время тоже не должно выпадать из активного ритма. Помимо посещения студии или тренажёрного зала, старайтесь больше гулять в обеденный перерыв или выходные дни. Даже обычный поход до магазина за продуктами или в кафе за любимым напитком поддержит и уровень вашей энергии, и состояние вашего тела. Не пренебрегайте качественным сном Полноценным сном — считается, что он должен длиться не менее семи-восьми часов — пренебрегать нельзя, так как он очень важен для восстановления тела и слаженной работы всех органов. Для лучшего засыпания можно заранее проветрить комнату, принять тёплый душ, сделать мягкую растяжку или несколько минут позаниматься йогой. А телефон и другие гаджеты лучше отложить за 30 минут до сна и не использовать до утра.
Больше о важности сна читайте по ссылке: Cон лечит и помогает держать себя в форме. Дойдите, например, до гостиной, сядьте там и почитайте книгу. Когда через некоторое время вы ощутите, что хотите спать, сразу возвращайтесь в кровать. Этот способ работает по принципу триггера. Короткий дневной сон тоже очень полезен. Главное — засыпать буквально на 20 минут, потому что длительный дневной сон может негативно сказаться на состоянии организма и после пробуждения вы будете чувствовать себя хуже, чем до сна. Если у вас часто возникают бессонница и плохое самочувствие после пробуждения, не затягивайте обращение к специалистам, чтобы восстановить комфортный режим и не истощить организм. Приятный бонус — укрепление иммунитета и снятие напряжения с мышц.
Удивительно, но факт — холодная вода помогает нашим мышцам чувствовать себя лучше. Ещё больше информации о пользе холодного душа ищите тут: Чем полезен холодный душ? Старайтесь питаться полезными продуктами: больше фруктов, овощей, пейте чистую воду.
Лёгкие диеты, позволяющие скинуть от 1 до 10 кг, не ограничивая себя
Что представляет собой диета 200 грамм через каждые 3 часа, главные правила и особенности дробного питания. Она рассказала «», чем грозят строгие диеты и быстрое избавление от лишнего веса. А ведь после окончания диеты килограммы быстро возвращаются, а к ним прибавляются проблемы с ускорением метаболизма.
Самые лучшие жесткие диеты или как похудеть на 10 или 20 килограмм в короткие сроки?
Худеем по-новому: диета 16/8. Жить здорово! Фрагмент выпуска от 24.08.2018 | Таким образом человек может избавиться от чувства голода на диете и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий, объяснила Шпак. |
К Всемирному дню худеющих Роспотребнадзор предостерег от «быстрых» диет - Доступ | Читайте последние новости на тему в ленте новостей на сайте РИА Новости. |
ТОП-5 быстрых диет
Второе место в равной степени разделили следующие диеты: диета Роберта Аткинса, программа Nutrisystem, Optavia и SlimFast Diet. Основные принципы всех быстрых диет: независимо от выбранной системы нужно обязательно выпивать не меньше. Шпак уточнила, что оба приема применяются, когда диета перестает давать желаемый результат — килограммы не уходят даже при соблюдении всех рекомендаций по питанию. Быстрая диета на 5 дней Прекрасный вариант для быстрого похудения, поскольку в этой диете хорошо сбалансировано меню. MedAboutMe рассказывает о диетах для быстрого похудения, их минусах и плюсах. Подведя итоги, можно сказать, что разнообразие диет для быстрого похудения очень велико.
Диетолог раскрыла два приема для быстрого снижения веса
В отличие от читмила, рефид предполагает употребление продуктов, содержащих сложные углеводы, таких как каши, макароны, картофель. Он длится от одного до четырёх дней. Таким образом человек может избавиться от чувства голода на диете и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий, объяснила Шпак.
Темп снижения веса менее 1 кг в сутки и максимален в первые дни голодания. Однако максимальная продолжительность голодания до 2-х месяцев Такая же быстрая диета для похудения, но опасная осложнениями в отдаленной перспективе - циклическое голодание. Один продукт питания - это всегда несбалансированное питание. Чем продолжительнее такая диета для похудения - тем больше вред здоровью. Белковая диета это употребление белков животного происхождения белое и красное мясо или рыба, а также птица, морепродукты. И минимальный гарнир.
Отказаться стоит разве что от сахара. В сладком содержится много калорий, и нет никакой пользы. Чрезмерное употребление часто приводит к ожирению. Достаточно уменьшить количество и выбрать менее вредные аналоги. По словам эксперта, в похудении главное — придерживаться разнообразия в еде и не забывать о питательных веществах, которые должны быть в достаточном количестве. Ранее « 360 » писал, что врач назвала продукты, которые безопасно есть на ночь. Фото: freepik.
Обед: Запеченная филейная часть курицы 150 гр. Завтрак: Тост из ржаной муки с нежирным сыром 150 гр. Обед: Говядина на пару с овощами 150 гр. Завтрак: 2 столовые ложки мюсли, курага 30 гр. Обед: Овощной салат из помидоров, огурца, болгарского перца и салатных листьев 200 гр. Завтрак: Фруктовый салат апельсин, яблоко, мандарин 150 гр. Завтрак: Творог обезжиренный 100 гр. Обед: Мясо индейки на пару 150 гр. Такого примерного меню быстрой диеты на неделю будет вполне достаточно и по калориям и по питательности, не следует делать меню более жестким. Всегда стоит помнить о том, что чем меньше калорий во время еды получает организм, тем больше он начинает сопротивляться и сильнее замедляет обмен веществ. В тот момент, когда быстрая диета закончится, и количество потребляемых калорий резко возрастет, организм начнет запасаться впрок и будет делать максимум жировых отложений. Именно поэтому не стоит резко урезать свой ежедневный рацион до минимального количества калорий, в среднем энергетическая емкость должна быть от 900 до 1200 калорий в день. Соблюдая примерное меню быстрой диеты на неделю, похудеть можно от 4 до 6 кг за короткий период времени. Минусы быстрых диет Как и любая другая программа для снижения веса, быстрая диета имеет свои минусы и недостатки. Поэтому каждый раз, прибегая к быстрой диете надо помнить, что диета — это стресс для всего организма, и обязательно задумываться о негативных воздействиях, которые она может повлечь.
Эндокринолог предупредила об опасности быстрых диет
В настоящее время кето-диету используют для быстрого снижения веса за счет сжигания собственного жира. А ведь после окончания диеты килограммы быстро возвращаются, а к ним прибавляются проблемы с ускорением метаболизма. Таким образом человек может избавиться от чувства голода на диете и ускорить метаболизм, который часто замедляется в условиях длительного дефицита калорий, объяснила Шпак.
Самые лучшие жесткие диеты или как похудеть на 10 или 20 килограмм в короткие сроки?
Зелень мелко порубить. В сотейнике разогреть масло, выложить баклажаны и обжарить 10 минут. Добавить лук и чеснок, готовить еще 10 минут. Выложить в сотейник помидоры, оливки, орегано, рубленую петрушку, посолить, поперчить.
Яйца сварить всмятку, остудить и нарезать кубиками. Кальмаров опустить в кипящую воду на 30 секунд, затем переложить в холодную воду, снять кожицу и вынуть хорду. Нарезать кольцами.
Смешать курицу, яйца и кальмаров, посолить, добавить специи. Заправлять салат небольшим количеством йогурта перед подачей Ужин — запеченное куриное филе и 1 стакан обезжиренного кефира Ешьте, худейте и молодейте. Свеклу, кабачки, морковь и лук нарезать кубиками.
В глубоком сотейнике разогреть растительное масло и обжарить лук до золотистого цвета. Добавить свеклу, влить воду, уксус и тушить на медленном огне 10 минут. Затем выложить капусту и морковь, потушить еще 10 минут.
Добавить кабачок и горошек, посолить, посыпать специями и тушить под крышкой 10—15 минут.
К меню диеты такого рода можно отнести и ныне популярные белковые, применение которых увеличивает нагрузку для работы почек, печени и желудка. Также увлечение белковыми диетами может стать особо опасным для людей, имеющих слишком большое количество лишнего веса, так как это может привести к образованию тромбов в результате сгущения плотности крови. Влияние ограничивающих диет на скорость метаболизма Для того чтобы понять как диеты действуют на метаболизм, следует разобраться в принципе его работы. Обмен веществ человека подобен дровам в печи, которые «горят», сжигая и превращая в энергию все, что с ними взаимодействует. Так же и в организме человека, чем чаще мы будем бросать в костер различных палок и веток, тем лучше он будет гореть. Если в огонь не поступает длительное время ничего горючего, он погаснет, и все положенное сверху останется лежать большим пластом. Так и принимая пищу в меньшем количестве, редкими приемами обмен веществ замедляет свою работу, откладывая про запас в результате скудного питания. К проблемам с метаболизмом можно добавить и общее снижение иммунитета человека. В результате недостатка жизненно важных элементов, снижается уровень защитных сил человека, давая возможность развиваться бактериальным, вирусным и прочим заболеваниям.
На фоне ослабленного иммунитета человека часто посещает чувство усталости, подавленности, появление излишней раздражительности. Мозговая активность и недостаточное питание Долгие углеводы и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в злаковых, рыбе, орехах и т. Меню диеты, лишенное этих элементов приводит к сбою в их эффективной работе. Дефицит глюкозы, находящейся в свежих фруктах способствует ухудшению памяти. Женская красота и последствия жесткой диеты Применение диеты — средство достижения желаемой красоты фигуры и тела в целом. Однако строгое ограничение разнообразия рациона влияет негативно на состояние кожи, волос и ногтей.
Подробнее Принципы диеты для похудения Решение проблемы ожирения и избыточного веса включает в себя две фазы: активное похудение и долгосрочное поддержание достигнутого результата. Кроме соблюдения диеты, необходимо выделить время на регулярные физические нагрузки, а также модифицировать пищевое поведение. Оптимальная стратегия — постепенное и длительное по времени изменение пищевых привычек и характера питания вместо временного отказа от некоторых продуктов. Диета для похудения основана на снижении общей калорийности рациона с сохранением количества основных нутриентов белков, жиров, углеводов на уровне физиологических потребностей тела. Калорийность суточного рациона рассчитывается для каждого пациента индивидуально. Принимаются во внимание его ИМТ, возраст, пол, наличие соматических заболеваний и другие показатели. Диета противопоказана при наличии осложнений со стороны органов пищеварения, кровеносной и других систем, которые требуют специальной диетотерапии. Целями такого лечебного питания являются: нормализация нарушенного обмена веществ в частности, жирового ; предотвращение избыточного накопления жировой ткани; снижение массы тела.
Куриный заставляет желудок лучше работать, тормозит инфекционные процессы и отлично подойдет для тех, кто простудился. Овощной активизирует обмен веществ и помогает избавиться от лишних килограммов. Попробуйте несколько лайфхаков, чтобы приготовить это блюдо как можно быстрее, при этом сохранив всю его пользу. Какой еще продукт можно есть и не толстеть Если вы упорно ищете новую чудо-диету, которая поможет быстро и эффективно скинуть лишние килограммы к весне, для вас есть плохие новости: кажется, ограничения в питании не работают. Жестким временным диетам под силу дать хороший временный результат, но если хотите сохранить стройную фигуру и быть при этом здоровым, то придется работать над пищевыми привычками. Помогут вам правильные продукты. Вы наверняка часто слышали термин «суперфуд». Но что он означает? Неужели такая еда за мгновение сможет сделать вас худым и счастливым? Не совсем так. По словам диетолога Эми Гудсон, обычно так называют продукты, в которых есть много полезных витаминов, антиоксидантов и минералов. И далеко не всегда речь идет об экзотической еде. Например, знаете ли вы, что обычное куриное яйцо можно считать суперпродуктом номер один для тех, кто мечтает похудеть? Чем хороши яйца Одно из самых очевидных преимуществ яиц — при сравнительно низкой калорийности продукт содержит много легкоусвояемого белка. На 100 граммов яиц приходится всего 150 калорий.