Новости что есть на обед

Топ продуктов, которые россияне чаще всего едят на обед. блюдо, которое принято есть первым за обедом. Для всех, кто задается вопросом, что приготовить на обед быстро и вкусно, мы собрали 500 проверенных рецептов самых разных блюд на обед.

Принципы здорового питания, как перейти на ПП

Что приготовить на обед быстро и вкусно | Меню недели Кремлевская диета за 600 рублей: что едят на обед министры и депутаты.
Обеды на каждый день Ваш обед должен быть сытным и разнообразным, иначе велик риск сорваться на ужине или поймать ночной жор.
Пп обеды для похудения: 15 простых рецептов с фото и кбжу Кремлевская диета за 600 рублей: что едят на обед министры и депутаты.

Правильное питание для здорового образа жизни: меню и рецепты на каждый день

Кремлевская диета за 600 рублей: что едят на обед министры и депутаты. Обед: Томатный суп из морепродуктов. Будь как Месси: что ест на завтрак, обед и ужин легендарный футболист. Также на обед стоит употреблять продукты, богатые белком. Правильное питание, ПП обед, принципы и правила питания в обед, правильная термическая обработка продуктов для ПП Теперь вы знаете оптимальные варианты обеда и сможете позаботиться о том, чтобы прием пищи в дневное время суток был основан на полезных. Кушать после хорошо сбалансированного обеда, как правило, не хочется, но что же сделать с атакующей тягой к сладкому по вечерам?

Что приготовить на обед быстро и вкусно

Записаться на бесплатную консультацию → ?utm_medium=group&utm_source=youtube&utm_campaign=G7LDWvKiDz4 Еще больше полезной информа. Если у вас есть фарш, то мы подскажем вам, что приготовить на обед из фарша. В каждой стране свое меню, пристрастия и любимые блюда, но лучшие рецепты на обед не имеют границ и размещены на нашем сайте.

Блюда на обед

Что лучше есть на завтрак, обед и ужин при правильном питании? Рецепты вкусной и здоровой пищи Предлагаем пять вкусных вариантов обедов на вынос: выбирайте рецепты по вкусу и разнообразьте меню.
20 рецептов полезных блюд на обед никаких завтраков а на выбор обед или ужин то есть одноразовое питание я так живу и довольна ем поэтому всегда с отменным аппетитом правда много но все отлично усваивается.
Ответы : Посоветуйте правильный рацион питания? Завтра, обед, ужин! В обед организм нуждается в получении большого количества энергии, причем ничего из съеденного не отложится в виде жира (если только обед будет правильным).

9 рецептов для вкусного и сытного обеда в офисе

Также на обед стоит употреблять продукты, богатые белком. Топ продуктов, которые россияне чаще всего едят на обед. Есть супы на обед тоже необязательно — официальных медицинских рекомендаций на этот счет нет. Есть простой способ обеспечить себя горячим обедом. Технолог общественного питания Ольга Теплова советует приготовить дома заготовку из кускуса и овощей. Если брать два блюда по средней цене, то обеды на неделю будут стоить порядка 2000 рублей. Павел I попытался на законодательном уровне объявить час дня временем обеда и порицал тех, кто садился за стол позже, но таких в столице было всё больше.

Первое, второе и компот: почему лучше отказаться от комплексных обедов

Для всех, кто задается вопросом, что приготовить на обед быстро и вкусно, мы собрали 500 проверенных рецептов самых разных блюд на обед. Топ продуктов, которые россияне чаще всего едят на обед. Как сделать полезный обед, ПП советы по подбору продуктов для приготовления еды, правила питания. Вам когда-нибудь было интересно, что едят на обед в разных странах мира? Если есть возможность приготовить обед дома – это быстрый и проверенный рецепт.

Что есть на обед при правильном питании

Они помогают похудеть без вреда для здоровья и нормализуют уровень сахара в крови. Мясные блюда Мясо — это незаменимый продукт в рационе большинства людей. В нем содержатся витамины группы В, железо, цинк, фосфор, селен. Эти элементы обеспечивают человеку крепкий иммунитет и налаживают работу всех систем организма. Мясо полезно для костей и мышц, именно поэтому оно обязательно должно присутствовать в меню спортсменов. Мясное блюдо Также продукт помогает похудеть, а красное мясо еще и борется с анемией.

Такая проблема часто возникает у худеющих, поэтому не забывайте почаще употреблять мясные блюда. Рыба Диетологи советуют выбирать для обеда тунец, семгу, палтус, треску, лосось. В перечисленных сортах содержится больше всего полезных веществ. Рыба богата витаминами, ценными макро- и микроэлементами, омега-3 жирными кислотами. Такой вариант положительно отразится на фигуре, а заодно позаботится о вашем сердце, мозге, сосудах, кровеносной системе.

Капуста, салат и шпинат, съеденные во время перерыва, дадут продолжительное чувство сытости и помогут предотвратить нарушение работы кишечника. Витамин С, регулярно включаемый в рацион, поддержит иммунитет и даст отпор простуде и гриппу. Перекусывают бутербродами Бутерброды с белым хлебом малополезны и приводят к быстрому набору лишнего веса. Белый пшеничный хлеб относится к простым углеводам, которые резко увеличивают уровень глюкозы в крови.

Полчаса, и вам снова хочется перекусить. В результате объем съеденного за день превышает допустимую норму. Если вы не можете жить без бутербродов, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу с листовым салатом, фермерским сыром, дольками свежих томатов и огурцов. Добавляют жирные соусы Салат на скорую руку — отличный вариант правильного обеда на работе.

Однако следует быть внимательным при выборе заправки. Избегайте даже «диетического» майонеза, одна столовая ложка этого продукта дает организму целых 11 граммов вредного жира, а традиционный густой майонез — все 25. В качестве полезных соусов подойдут дижонская горчица, натуральная заправка из томатов, хумус. Едят «на ходу» Вариант еды с собой все больше набирает популярность в наше время высоких скоростей.

Если вы покупаете обеды в магазине по пути в офис, возникает желание перекусить на бегу. Вы существенно экономите время, но наносите вред своему здоровью. Исследования Университета Суррея показывают, что перекусы на ходу неминуемо приводят к перееданию. Человек не может сосредоточиться на процессе, не получает от еды нужного удовлетворения, поэтому подсознательно ест больше во время следующих приемов пищи.

Едят в гордом одиночестве Компании друзей или коллег не только развеселит и отвлечет от грустных мыслей, но поможет приумножить здоровье. По данным кембриджских ученых, люди, обедающие в одиночестве, больше склонны к выбору калорийной, вредной пищи.

Дежурную тарелку супа следует дополнить белковым блюдом без традиционного гарнира например, порцией курицы и свежими овощами.

При этом надо следить за тем, чтобы не переедать, поскольку тяжесть в желудке и сонливость после переедания снижают работоспособность. Врачи рассказали, какие зерновые батончики не стоит покупать Специалист института питания напоминает, что чувство сытости наступает через 15—20 минут после начала трапезы. Спешка в еде мешает уловить момент насыщения вовремя.

Есть риск съесть добавку и перейти грань между сытостью и перееданием. Правило в этом случае одно: когда опустели тарелки, нужно встать из-за стола, не пытаясь ничего в них добавить. Скорее всего, съеденной порции окажется вполне достаточно.

А когда возникнет легкое чувство голода, то лучше через 2—3 часа вспомнить о кисломолочных продуктах и фруктах. Если в порции еды содержится должное количество белков, клетчатки и правильных углеводов, то человек в течение 3—4 часов не будет ощущать голод, считает Наталия Гридина, диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu. Причем важно, чтобы человек ориентировался на естественное чувство голода.

Частые перекусы, через час-другой, могут сигнализировать о так называемом эмоциональном голоде, который может быть связан со стрессом и скукой. Это своеобразная реакция организма на негативные эмоции. Иногда такое состояние возникает, едва человек поднялся из-за стола.

Врачи рассказали, можно ли вернуть молодость, красоту и здоровье в зрелом возрасте — Чтобы понять, истинный голод или ложный, стоит задать себе вопрос «правда ли я сейчас хочу есть? Также рекомендую не набрасываться на еду, а выждать 15—30 минут.

Это скорее личное дело каждого. Мы исходим из того, что Елена хочет тратить как можно меньше времени на готовку, покупать продукты в ближайших к дому магазинах и при этом питаться сбалансированно.

Будем считать, что у Елены дома уже есть сахар, соль, любимые специи, приправы и баночка любимого варенья. Это необязательный ингредиент, но у Елены он, скорее всего, имеется. Овощи и фрукты Сколько есть: минимум 5 порций в день.

20 главных традиционных блюд русской кухни

Вечером нежелательно есть много белковой пищи и углеводы, ведь полезные элементы из еды просто не смогут усвоиться. Выбирая, какие продукты следует употреблять на ужин, диетологи советуют принимать продукты, которые легко усваиваются и не содержат много жиров и сахара. В частности, в меню на вечер можно включить нежирную рыбу, морепродукты, мягкие сыры, бобовые, свежие овощи, немного ягод и фруктов. На вечер вы можете заказать салаты в нашем кафе с доставкой по Москве или что-то из органических продуктов от лучших фермерских хозяйств России. Правильная еда для перекусов По правилам дробного питания, между основными приемами еды рекомендуется делать небольшие перекусы. Подбирать продукты питания для перерывов следует в зависимости от того, в какое время суток вы перекусываете. В первой половине дня можно съесть выпечку, бутерброды, гарнир со злаковыми или бобовыми.

Отдайте предпочтение растворимой клетчатке и медленным углеводам. Покупайте макароны только из твердых сортов пшеницы. Вместо белого риса берите бурый. Не забывайте про физическую активность. Только регулярные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата. Ведь расходовать нужно больше калорий, чем потреблять. Не ленитесь пробовать новые рецепты, расширяйте список используемых продуктов. Однообразная еда может быстро надоесть. Последний раз в день ешьте не позднее чем за 2—3 часа до отхода ко сну если вы не используете для своих целей интервальное голодание. Что нужно исключить при правильном питании Проще всего будет удерживаться в выбранном режиме, избегая ситуаций, способных спровоцировать срыв: Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. Человек быстрее устает, чаще хочет спать. Поэтому очень важно высыпаться и избегать перенапряжения. Заведите привычку употреблять свежие овощи, зелень и фрукты, а также следить за разнообразием диеты, чтобы обеспечить организм достаточным количеством витаминов и минералов. По возможности, совсем исключите алкогольную продукцию из рациона. Помимо очевидного вреда алкоголя, спиртное содержит сахар и провоцирует усиление аппетита. Не ходите за покупками голодным.

Обед: куриный бульон, овощной салат 200 г. Если бульон по какой-то причине есть неудобно, можно заменить его кусочком вареной или запеченной куриной грудки. Лайфхак: порция в 200 г салата будет больше, если класть в него что-то легкое. Например, листовые овощи и зелень. Перекус: зеленое яблоко или средний грейпфрут. Ужин: отварная говядина или куриная грудка с зеленым салатом. Вторник Завтрак: сырники вместо пшеничной муки в них можно добавить кукурузную, вместо сахара стоит взять сахарозаменитель , смузи из ягод. Чай или кофе. Перекус: яблоко или груша. Обед: рагу из овощей без картошки , кусок вареной курицы. Перекус: 30 г орехов или натуральный йогурт без ароматизаторов и сахара. Ужин: рыба на пару и тушеная цветная капуста. Можно взять брокколи или брюссельскую. Среда Завтрак: творог с фруктами или ягодами. Перекус: киви или грейпфрут.

Кроме того, овощи можно не варить, а запекать в духовке. Готовые овощи охладить и очистить от кожуры. Свеклу и картофель вымыть, залить холодной водой и поставить варится до готовности. Картофель и свеклу порезать маленькими кубиками.

Меню на неделю для семьи: готовое меню и 6 правил от нутрициолога

А просто эти полтора часа отдыхаю. Она сама жарится. А я, к примеру, могу смело пойти погулять с собакой в парк. За плитой следить не надо. Главное, время засечь.

Сервировка может быть самая разнообразная, однако, это должны быть овощи — помидоры с добавлением авокадо и сыра с низким содержанием жира. Можно добавить листья салата, огурцы и другие свежие овощи. Кроме того, можно выпить чашку несладкого йогурта и съесть яблоко. Бутерброды — это не обед Нельзя несерьезно относиться к таком приему пищи, как обед. Что лучше есть днем, чтобы потом не сорваться вечером? Для достижения сбалансированного питания нужно убедиться в том, что порция включает около 100-150 грамм овощей и 80-100 грамм белковых продуктов куриная грудка, тунец или лосось. Обычная ветчина или бутерброды с сыром, салаты или овощные супы — это все легкие варианты, они не содержат достаточного количества полезных веществ. Хорошими вариантами могут быть мясные салаты совместно с фасолью или зерновым хлебом, овощным супом, или небольшое количество курицы или фарша с макаронами и овощами. Для того чтобы избежать после обеда тяги к сладкому, можно выпить несладкий мятный чай, который очистит ваш вкус. Ужин Здоровый ужин может быть простым или сложным. Примеров можно привести массу: фрикадельки из индейки с тушеными овощами и пармезаном, куриное жаркое под коричневым рисом, фрукты с йогуртом на десерт. Что лучше есть на ужин при правильном питании? Для того чтобы сделать его более легким, обязательно держите на кухне запас здоровой пищи. Вечером можно съесть жаркое из курицы, обжаренной с такими овощами, как красный перец, стручковая фасоль и лук. Можно добавить одну чайную ложку растительного масла и соевого соуса с низким содержанием натрия и подавать с небольшим количеством коричневого риса. Этот низкокалорийный ужин составит всего 490 калорий. Вкусная и здоровая пища: рецепты При желании можно вкусно и полезно питаться, если не загружать себя пустыми и бесполезными калориями. Вот примерный план, который вмещает в себя 1 600 полезных калорий. Всего: 360 калорий. Второй завтрак. Салат из свеклы с оливковым маслом и морской солью, запеченный в лаваше. Всего: 220 калорий.

Готовьте низкокалорийные соусы. На диете рекомендуют отказаться от высококалорийного майонеза и кетчупа, однако их вполне можно заменить натуральным томатным соусом, нежирной сметанной заправкой с добавлением специй и сока лимона. Это не сделает погоды, если вы заказываете доставку 1—2 раза в месяц, но при регулярном питании подобные излишества непременно скажутся на стройности фигуры. Едят за рабочим столом в офисе Правильный обед на работе должен быть организован в столовой или буфете. Еда на рабочем месте не только не доставляет удовольствия, но и способствует набору веса. Человек отвлекается на телефонные звонки, деловые беседы с коллегами, электронную почту и теряет контроль над количеством съеденного. Об этом говорят исследования Университета города Бристоля. Сидят в мобильных социальных сетях Соцсети — еще один помощник переедания. Телефон отвлекает от реальности, заставляет концентрироваться на виртуальных новостях и картинках. В обеденный перерыв отложите гаджет в сторону и отдохните от технологий, в конечном итоге это поможет вам оставаться в форме. Отказываются от зеленого Листовые зеленые овощи содержат клетчатку, витамин С и другие антиоксиданты. Капуста, салат и шпинат, съеденные во время перерыва, дадут продолжительное чувство сытости и помогут предотвратить нарушение работы кишечника. Витамин С, регулярно включаемый в рацион, поддержит иммунитет и даст отпор простуде и гриппу. Перекусывают бутербродами Бутерброды с белым хлебом малополезны и приводят к быстрому набору лишнего веса. Белый пшеничный хлеб относится к простым углеводам, которые резко увеличивают уровень глюкозы в крови. Полчаса, и вам снова хочется перекусить. В результате объем съеденного за день превышает допустимую норму. Если вы не можете жить без бутербродов, отдайте предпочтение цельнозерновому хлебу с листовым салатом, фермерским сыром, дольками свежих томатов и огурцов.

Не отказывайтесь от сладкого. Вместо обычного сахара используйте заменитель или мед. В кулинарии применяйте ржаную муку или отруби. Остановитесь на продуктах с высоким содержанием пищевых волокон: овес, бобовые, орехи, свежие овощи, оливки, ягоды. Отдайте предпочтение растворимой клетчатке и медленным углеводам. Покупайте макароны только из твердых сортов пшеницы. Вместо белого риса берите бурый. Не забывайте про физическую активность. Только регулярные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата. Ведь расходовать нужно больше калорий, чем потреблять. Не ленитесь пробовать новые рецепты, расширяйте список используемых продуктов. Однообразная еда может быстро надоесть. Последний раз в день ешьте не позднее чем за 2—3 часа до отхода ко сну если вы не используете для своих целей интервальное голодание. Что нужно исключить при правильном питании Проще всего будет удерживаться в выбранном режиме, избегая ситуаций, способных спровоцировать срыв: Составляя меню правильного питания для похудения, позаботьтесь о достаточном количестве сна. Избавление от лишнего веса само по себе представляет для организма серьезный стресс. Тело старается экономить энергию. Человек быстрее устает, чаще хочет спать. Поэтому очень важно высыпаться и избегать перенапряжения.

Кремлевская диета за 600 рублей: что едят на обед министры и депутаты

Выбирайте на сайте варианты блюд, делайте заказ и проводите время с близкими, а мы приготовим за вас обед на работу. Полезные советы и лайфхаки Очень многие не могут ввести в свою жизнь привычку регулярно питаться. И вот, в очередной раз, едва дождавшись обеденного перерыва, вы бежите в ближайший супермаркет или фастфуд и снова оказываетесь в отправной точке своего здорового образа жизни. Этого никогда не случится, если взять с собой на работу на обед готовые полезные и любимые блюда. Во-первых, так вы экономите время. Съесть приготовленный с собой обед можно за считанные минуты, после чего отправиться на прогулку по магазинам в оставшееся время обеденного перерыва. Во-вторых, это дешевле. Вы сэкономите деньги, потому что стоимость обеда в ресторане включает зарплату официанта и мойщика посуды, коммунальные расходы и т.

Кроме того, перед обеденным перерывом ваш разыгравшийся аппетит не заставит вас пойти и купить что-то еще, ведь вы точно будете знать, что у вас уже есть полноценный обед. В-третьих, вы точно будете знать, что едите свежие и качественные продукты, что овощи и фрукты тщательно вымыты, а растительное масло не использовалось многократно. В-четвертых, вы сами можете сделать свое блюдо более или менее калорийным, жирным или диетическим, добавить или наоборот исключить какие-то специи. С вами на работе всегда будет любимая еда, и не возникнет мысли о походе в магазин или ресторан, если вы будете следовать таким советам: Чтобы быстро приготовить на обед на работу блюдо, которое вы запланировали, в вашем холодильнике должны быть продукты. Ежедневно покупать продукты на следующий день — это нецелесообразно. Лучше выберите один или два дня в неделю для закупок. Составляйте меню на неделю заранее.

Во-первых, без него трудно купить все продукты что-нибудь обязательно забудете. А, во-вторых, потратив всего несколько минут в выходной, можно сделать свой недельный рацион разнообразным и питаться на работе любимыми блюдами. Избегайте блюд и продуктов с интенсивным ароматом. Коллеги будут вам благодарны. Выбирайте еду, которую легко переносить и разогревать. Суп для обеда на работе в данном случае — не лучший вариант, особенно если вам приходится добираться общественным транспортом.

Пейте достаточное количество воды в течение обеда, чтобы поддерживать гидратацию. Старайтесь избегать тяжелой, жирной и калорийной пищи, а также быстрых углеводов и продуктов, богатых сахарами. Разнообразие в рационе обогатит ваш организм питательными веществами и поддержит вашу энергию и здоровье. От каких продуктов не поправляются Это зависит не только от отдельных продуктов, а от общего питания и образа жизни. Важно соблюдать умеренность в потреблении калорий и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Некоторые продукты, такие как овощи, фрукты, нежирные белки и злаки, могут быть частью здоровой диеты, которая способствует снижению веса. Однако само по себе употребление определенных продуктов не гарантирует похудения. Важно учитывать общую калорийность потребляемой пищи и поддерживать активный образ жизни для достижения желаемых результатов. Какие напитки полезно пить на обед Несколько напитков, которые можно пить на обед: Вода — лучший выбор для обеденного времени. Зеленый чай богат антиоксидантами и может помочь в улучшении обмена веществ.

В состав классической окрошки входят свежие овощи, вареный картофель и яйца, а также мясо или колбаса. Это блюдо довольно простое и не требует закупки особых продуктов, а с его приготовлением справится любая хозяйка. Пирожки Пирожки — это блюдо, которое чаще всего у иностранцев ассоциируется с русскими людьми. И хотя принято считать, что впервые пирожки стали готовить в средневековой Европе, сегодня они стали традиционным блюдом русской кухни. Готовить их довольно просто, они сытные и содержат вкусную начинку — соленую или сладкую. Пирожок сегодня является быстрым перекусом, который можно найти как в меню школьной столовой, так и в дорогом ресторане. Чаще всего пирожки готовят с мясом, картошкой, капустой. А если речь идет о десерте — начинкой может стать практически любой джем или варенье. Солянка Солянка — это блюдо, авторство которого на все сто процентов принадлежит России. В классической версии его готовят на основе бульона из мяса, грибов или рыбы. Обязательно в солянку нужно добавить соленые огурцы или рассол. Встречаются также рецепты с добавлением сока лимона и оливок. В ходе приготовления солянки может быть использовано как обычное, так и копченое мясо или колбаса. Если солянку готовят на основе рыбы, то она также может быть копченой. Солянка — это простое блюдо, которое чаще всего готовят в русской глубинке. А значит, познакомившись с ним, можно больше узнать о жизни и быте простого русского человека. Помимо уже перечисленных ингредиентов к такому супу добавляют свежую зелень, капусту, картошку и морковь. Щи Как ты можешь знать, в России к супам особая любовь. Щи — это еще одно традиционное блюдо русской кухни. Чаще всего в России щи готовят весной с добавлением большого количества щавеля. Помимо этого щи можно приготовить с добавлением квашеной капусты. По сути щи — это кислый русский суп, который готовят с добавлением нескольких свежих яиц в конце приготовления. Заливная осетрина В России особое отношение к блюдам из рыбы и особенно к осетрине. Дело в том, что осетр — это один из видов рыбы, благодаря которому получают черную икру. Рыба эта в прошлом считалась царской, доступной только привилегированным слоям населения. Сейчас осетр стал более доступным благодаря рыбным питомникам, однако все еще остается ценным продуктом. Именно поэтому заливная осетрина — это блюдо, которое украсит любой праздничный стол. Каждому гостю нашей большой страны при выпавшей возможности обязательно стоит попробовать это блюдо. Холодец Холодец — это праздничное блюдо, без которого редко обходится какое застолье. Студень или холодец готовят на основе насыщенного куриного бульона с добавлением свиных ушей, хвостов, ног и голов. После чего бульон процеживают, остужают и добавляют очищенные кусочки мяса и хрящей. Больше всего ценится холодец, который получается прозрачным.

И не зря. Легкий, но не навязчивый привкус сливок с грибным ароматом сделали из риса первоклассный гарнир. Несмотря на то что к этому времени я почувствовал сытость, съел весь рис — такой он был вкусный! RU Честный, насыщенный мякотью облепихи. Такое ощущение, что это не компот, а свежевыжатый сок. Он ставит красивый восклицательный знак в конце обеда, после которого и ужин уже не нужен. В конце зала кафе-столовой стоит и очень привлекает внимание барная стойка с десертами и чаем, кофе и алкогольными напитками и приветливым барменом. Немного посидев, я решил попробовать что-то и здесь. Пирожное «Картошка» за 80 рублей и кофе капучино за 180 рублей. Пока делали кофе, бармен рассказал: — Все десерты выпекают в отдельном цеху, расположенном там, — и указал в сторону Кремля. RU «Картошка» имеет классический вкус, без перекосов в сторону приторного. Кофе очень достойный, крепкий и в то же время не горький. По моей просьбе его налили в фирменный стаканчик. Резюмируя, можно сказать, что я знаю теперь, куда можно сводить гостей из других городов. Очень достойное место за адекватные деньги.

Пп обеды для похудения: 15 простых рецептов с фото и кбжу

Как сделать полезный обед, ПП советы по подбору продуктов для приготовления еды, правила питания. Конечно, большому куску и рот радуется, но в офисе будет удобнее, если для обеда потребуется только вилка — без ножа. Полезные обеды и ужины на каждый день для правильного питания всегда будут на Вашем вые рецепты помогут за 15 минут приготовить вкусную еду, выработать привычку заботиться о своем здоровье.

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий