Новости чем в пост заменить белок животного происхождения

Заменить мясо в пост можно на продукты, схожие по составу и содержанию белка, чтобы организм получал все необходимые элементы. Что поможет компенсировать недостаток белка во время поста.

Чем заменить животный белок во время поста? Отвечает диетолог

Так, может быть, Богу не угодно, чтобы люди ели эти продукты, потому что они содержат в себе нечто, оскверняющее человека? Ведь и другие вероучения в той или иной степени предполагают отказ от мяса. Иудаизм запрещает есть мясо целого ряда животных, к примеру — свинину. В исламе уже не только употребление в пищу — даже случайное прикосновение правоверного к свинье считается грехом. А религия кришнаитов вообще предполагает категорический отказ от мясных продуктов, там никакое животное не может служить пищей для человека. И если православные христиане отказываются от животной пищи не навсегда, а лишь на время, то, может быть, их пост менее угоден Богу, может, стоит поститься как-то более радикально, например, по-кришнаитски? Немного о животных UncleBucko Иногда одно и то же явление может иметь совершенно разные причины. И для того чтобы дать верную оценку различным видам воздержания от мясной пищи в разных религиозных традициях, необходимо сначала выяснить, что же именно является побудительными мотивами такого воздержания?

Почему кришнаиты не едят мяса? Традиционное объяснение подразумевает, что во всех ведических религиях жизнь любого животного считается неприкосновенной, и даже смерть таракана, случайно раздавленного в темноте тапком, монахи-джайны, например, переживают как непреднамеренное убийство живого существа. Но причина такой щепетильности вовсе не сентиментальной любви к братьям нашим меньшим. Дело в том, что в религиях индуистского толка существует учение о реинкарнации, суть которого довольно точно сформулировал когда-то Владимир Высоцкий: Так кто есть кто? Так кто был кем? Быть может, тот облезлый кот был раньше — негодяем, А этот милый человек был раньше — добрым псом. Кришнаиты верят, что после смерти одного тела человек продолжает существование, переселившись в другое.

Причем, не обязательно в человеческое: тот, кто жил неправедно, может получить новое воплощение в теле животного, насекомого или рыбы. С такими взглядами на фауну кришнаит, естественно, не может употреблять в пищу продукты животного происхождения. Вот только любовь к животным здесь совершенно не при чем. У кришнаитов же любителей полакомиться жареной свининкой свинья съедает в будущей жизни автоматически, в полном соответствии с кармическим принципом сохранения вещества и энергии. И даже сам Кришна не может ей в этом помешать. Ислам и иудаизм трактуют эти места Священного Писания буквально. Христианство, напротив, усматривает в таком разделении всего лишь педагогический смысл.

Ибо поскольку египтяне, у которых израильское племя было в услужении, многим животным воздавали божеские почести и дурно пользовались ими, которые были весьма хороши, Моисей, чтобы и народ израильский не был увлечен к этому скверному употреблению и не приписал бессловесным божеское почитание, в законодательстве справедливо назвал их нечистыми — не потому, что нечистота была присуща им от создания, ни в коем случае, или нечистое было в их природе, но поскольку египетское племя пользовалось ими не чисто, но весьма скверно и нечестиво. А если что-то из обожествляемого египтянами Моисей отнес к чину чистых, как быка и козла, то этим он не сделал ничего несогласного с настоящим рассуждением или с собственными целями. Но, в таком случае, почему же православные все-таки воздерживаются в пост от мяса? При епископе жила дочь его. Дочь исполнила приказание отца; угодник Божий пригласил к столу своего гостя и сам сел с ним, чтоб кушать. В отличие от остальных мировых религий, отказ от мяса в Православии не несет в себе вероучительного смысла. Невкушение той или иной пищи не является для христиан самоцелью.

Существует много причин, по которым человек может не соблюдать телесный пост, например, беременность, старость, нищета, болезнь. Во многих случаях врачи запрещают больным отказываться от скоромной пищи, и Церковь никогда не призывала нарушать их предписания. Церковь положила в известные времена воздержание от мясной пищи для того, чтоб непрестанно употребляемая мясная пища не разгорячала безмерно тел, чтоб они на растительной пище постнаго времени прохлаждались и облегчались, а не потому, чтоб употребление мяса заключало в себе собственно какой грех или нечистоту. Взгляд на скоромную то есть — непостную пищу как на что-то нечистое, способное осквернить постящегося христианина, святитель Игнатий считал грубым суеверием и профанацией евангельского учения. К сожалению, и сегодня в среде верующих людей можно столкнуться с подобным отношением к телесному посту. Человеку кажется, что смысл поста лишь в том и заключен, чтобы питаться только овощами и готовить их исключительно на растительном масле. И даже случайно съеденный кусок скоромной пищи может, по его мнению, лишить пост некоего сакрального значения.

На самом же деле, никакой мистики в воздержании от пищи Церковь никогда не подразумевала. Но есть между постом и диетой существенная разница.

Однако они содержат большое количество белка и незаменимых аминокислот. Человеческий организм может испытывать сильный стресс, не получая все данные питательные элементы. Управление Роспотребнадзора по Петербургу рассказало, чем заменить животный белок. Кашу из нее лучше варить утром, она придаст насыщение на пять часов и подарит организму витамины группы В, железо и калий. Также белков много в гречневой крупе и в киноа.

Фармаколог, диетолог, ведущий биохимик Европы в области исследования онкологии доктор Йоханна Будвиг, которая 7 раз была претендентом на Нобелевскую премию и была вегетаринкой, подобрала лечебную диету для онкобольных на смеси творога и органического льняного масла. В льняном масле много Омега-3, оно легко усваивается и не вызывает аллергических реакций. В твороге много сулфопротеинов. Будвиг обнаружила, что такая комбинация позволяет организму легче усваивать льняное масло. Потребление одного лишь льняного масла — бесполезно. Будвиг рекомендует: 2 столовые ложки органического льняного масла холодного отжима добавить в 100-150 грамм творога 1 раз в день. Йогурт греческий, обезжиренный. Греческий йогурт помогает сжечь жир, увеличить скорость роста мускулатуры.

Также продукт содержит пробиотики — бактерии, которые, заселяясь в кишечнике, участвуют в переваривании пищи и формировании иммунитета. Каждодневное употребление кисломолочных продуктов помогает забыть о проблемах к кишечником, потому что них содержится много полезных микроорганизмов для микрофлоры кишечника. Особенно богат белком сыр "пармезан". Козий сыр, кроме белка, богат еще витаминами и микроэлементами. Мягкий сыр фета удобно использовать в салатах. Содержание белка в молочных и кисломолочных: Сыр "Пармезан" - 38 г. Творог обезжиренный - 22 г. Козий сыр - 22 г.

Сыр "Фета" - 14 г. Греческий йогурт - 10 г. Кефир — 3 г. Веганские продукты для замены мяса Веганы отказываются не только от употребления всех видов мяса, рыбы, морепродуктов, но и от молока не считая грудного молока при вскармливании младенцев , молочных и кисломолочных продуктов, яиц, мёда, а также других веществ и добавок, произведённых с использованием животных таких как желатин, кармин. Откуда брать белок вегану? В растительной пище менее сбалансирован состав аминокислот, поэтому главное правило вегана - это питаться разнообразно. Бобовые Бобовые хорошая альтернатива мясу: в бобовых содержится много белка, микроэлементов, клетчатки, которая способствует очищению организма, некоторые бобовые способствуют выведению токсинов из организма. Диетологи советуют прорастить бобовые перед употреблением 1 день вымачивать в воде, потом на 2 дня под влажной марлей.

В пророщенных семенах и зернах содержится больше витаминов, способствующих восстановлению организма на клеточном уровне, а ростки повышают питательный профиль бобовых и сокращают содержание антинутриентов, которые замедляют усвоение полезных веществ. Соя - это хороший растительный заменитель мяса, она богата белком, существует множество продуктов на основе сои Мука из сои. Не содержит крахмал, клейковину, поэтому выпечку из нее одной делать не получится, но обогащать рецепты можно. Зато прекрасно заменяет яйца в вегетарианских рецептах 1 чайная ложка соевой муки, разведенной в 1 стол. Соевое мясо. Получается путем экструзионной варки на основе обезжиренной соевой муки. Соевое мясо вымачивается в воде и готовится как мясо. Соевое молоко.

Продукты пчеловодства. Не только мед, но и маточное молочко, перга, пыльца, прополис помогают восстанавливать защитные силы организма. Мед обладает легким бактерицидным, тонизирующим и общеукрепляющим действием, что особенно полезно в последние холодные дни. Но не забывайте, что продукты пчеловодства — это мощный аллергеном, так что при наличии аллергии, особенно сезонного характера употребление этого продукта необходима ограничить. Сдобрить пресную растительную пищу помогут яркие пряности. И для иммунитета полезны. Имбирь, гвоздика, куркума, корица хорошо влияют на организм, оказывая противовоспалительное, общеукрепляющее действие. Рязанская область. Обед в трапезной Иоанно-Богословского мужского монастыря во время Великого поста. Хорошо, если с солнышком повезет, но в средней полосе мы его достаточно скорее всего не получим.

Поэтому не забывайте каждый день в пост принимать его дополнительно.

Как правильно питаться в пост: Советы врача-диетолога

Поможет справиться с перестройкой в меню и чистая вода, которой следует пить больше. После Поста необходимо также плавно "приучать" организм к ингредиентам животного происхождения. Оптимально — начать с рыбы, а мясную продукцию включить в последнюю очередь в небольшом количестве. Чем заменить животные продукты, запрещенные в Пост? Мясо Изображение от topntp26 на Freepik Это чуть ли не основной белок, позволяющий организму вести нормальную работу.

Полное исключение ведет к истощению. Прекрасной альтернативой станут бобовые. По белкам животному меню не уступают, зато легче усваиваются и дарят продолжительную бодрость. Рыба Изображение от KamranAydinov на Freepik Ценный продукт, помимо белка, поставляет организму йод, витамин D, фосфор, полиненасыщенные омега-3 кислоты.

В качестве замены в Пост можно использовать соевые аналоги. Очень доступным является тофу — нейтральный аромат и деликатный вкус позволяет дополнять любые блюда. В сочетании с водорослями нори, например, при обжарке напоминает белую рыбу.

Употреблять ее лучше всего на завтрак — она даст насыщение на 4-5 часов и обогатит организм витаминами группы B, магнием, калием и железом. Обычный рис в пост разрешен, но, чтобы заменить животный белок, его недостаточно. В нем всего лишь около двух граммов протеина, а сытости хватит ненадолго. Бобовые Самым лучшим источником растительного белка считаются бобовые — чечевица, фасоль и горох. На 100 г продукта они имеют по 20-25 г этого компонента.

Для сравнения: в куриной грудке — 23 г, а в говядине — 26 г. Поэтому бобовые рекомендуют включить в ежедневный рацион во время Великого поста. Однако стоит помнить, что это не простая в усвоении пища — бобы вызывают вздутие и газообразование в кишечнике. Поэтому перед употреблением их стоит хорошенько вымочить в воде и промыть.

Она отметила, что для того чтобы компенсировать ограничения в питании, в Великий пост нужно обязательно выпивать достаточное количество воды —30—40 мл жидкости на 1 кг тела, передает RT.

С 18 марта православные верующие вступили в Великий пост — самый долгий и строгий период воздержания у христиан. Это время глубокого духовного очищения и единения с Богом, которое плавно подводит человека к празднованию Пасхи. О том, почему первый день поста называют Чистым понедельником и в чем смысл говения, читайте в материале «Известий».

Мед обладает легким бактерицидным, тонизирующим и общеукрепляющим действием, что особенно полезно в последние холодные дни. Но не забывайте, что продукты пчеловодства — это мощный аллергеном, так что при наличии аллергии, особенно сезонного характера употребление этого продукта необходима ограничить. Сдобрить пресную растительную пищу помогут яркие пряности. И для иммунитета полезны. Имбирь, гвоздика, куркума, корица хорошо влияют на организм, оказывая противовоспалительное, общеукрепляющее действие. Рязанская область. Обед в трапезной Иоанно-Богословского мужского монастыря во время Великого поста. Хорошо, если с солнышком повезет, но в средней полосе мы его достаточно скорее всего не получим. Поэтому не забывайте каждый день в пост принимать его дополнительно. А если накрывает усталость, сонливость, бороться с ней помогут растительные адаптогены — элеутерококк, женьшень, китайский лимонник. Но не злоупотребляйте, чтобы не спровоцировать повышенную возбудимость.

Врач Васильева рассказала, чем в пост заменить мясные белок и железо

Великий пост 2023: когда начнется и как его соблюдатьОсновным ограничением во время поста является запрет на употребление продуктов животного происхождения (мясо, молоко, сливочное масло, сыр, творог, яйца, рыба и др.). Молочный, сывороточный и яичный протеины являются продуктами животного происхождения и, следовательно, не подходят для употребления во время Великого поста. Обычный рис в пост разрешен, но, чтобы заменить животный белок, его недостаточно. В пост ограничивают белки животного происхождения, их нужно компенсировать растительными белками.

Что есть в пост: постные блюда, в которых больше всего белка

Основу колбасы составляет горох. Для улучшения вкусовых свойств к нему добавляют специи, соль, чеснок и овощи. Получается вкусно, а по виду как настоящая колбаса. Можно приготовить в домашних условиях, рецептов в интернете приведено много.

Постный майонез Даже обычный майонез можно заменить постным. Соус делают на основе воды и крахмала или муки, с добавлением специй, в составе нет яиц. По вкусу практически не отличается от обычного майонеза.

Постный соус продается во всех больших супермаркетах и магазинах. Его можно добавить к овощам и сделать привычный салатик. Маргарин Сливочное масло можно на время поста заменить маргарином или растительным спредом.

В их состав входят ингредиенты растительного происхождения. Но увлекаться употреблением не стоит: это вредно для здоровья и может привести к увеличению веса. Соблюдать диету во время Великого поста не так уж и сложно.

Существует много других замечательных и вкусных продуктов, способных заменить привычные не только в пост, но и вообще. Люди, которые постятся, употребляют с пищей больше витаминов и полезных веществ, чем остальные. Соблюдение диеты хорошо сказывается на работе желудка и кишечника, организм разгружается.

Если вы решили поститься или планируете сократить продукты животного происхождения в рационе, эта статья для вас. Сегодня поговорим о том, на какие макро- и микронутриенты важно обращать внимание постящимся, веганам и людям на растительном питании. Адекватный уровень белка Пост, как правило, сопровождается отказом от продуктов животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов. Эти продукты богаты белком, и просто отказаться от них недостаточно: важно восполнить нехватку животного белка растительными аналогами, иначе за время поста можно здорово физически истощить организм. Роспотребнадзор рекомендует употреблять 65—117 г белка в сутки мужчинам и 58—87 г женщинам. ВОЗ предлагает рассчитывать свою суточную потребность в белке, исходя из минимума 0,8 г на 1 кг массы тела. Проращиватель Здоровья Клад «Моя микрозелень» в цвете графит К счастью, выбирать можно из огромного списка растительных альтернатив: соя и производные соевое молоко, тофу, темпе, эдамаме , спирулина , бобовые фасоль, чечевица , арахис , бурый рис, киноа, горох , нут , гречка , булгур, грибы, конопляные семечки , конопляный протеин и всевозможные орехи миндаль, фисташки, кешью, грецкий орех и фундук. Главное — обращать внимание на вещества и макронутриенты, которые идут «в комплекте» с белком.

По словам медика, людям, которые решили начать соблюдать пост впервые, следует ежедневно включать в рацион продукты, богатые растительным белком. При этом она отметила, что пост не является профилактической или лечебной диетой, сообщает телеканал «360». В свою очередь врач, эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филева рекомендовала в беседе с Life. Ru во время поста добавить в рацион чечевицу, тофу, бобовые, орехи, нут, тыквенные семечки. Она отметила, что для того чтобы компенсировать ограничения в питании, в Великий пост нужно обязательно выпивать достаточное количество воды —30—40 мл жидкости на 1 кг тела, передает RT.

Можно приготовить суп с добавлением бобовых либо гарнир. В качестве закуски используйте, например, хумус, который состоит из нута. Это травянистое растение семейства бобовых. Молоко и молочные продукты можно заменить растительным молоком. Хорошо, если оно будет обогащено кальцием и витамином D. Обязательны три основных приёма пищи, между ними возможны перекусы. В основе постного рациона — бобовые, цельнозерновые продукты, овощи, фрукты.

Альтернатива мясу. Чем заменить животные белки?

Чем заменить запрещенные во время поста мясо, яйца и молоко, из которых мы и получаем белок в обычное время, чтобы жить долго и счастливо? По словам Григория Малышева, существует большое разнообразие продуктов, которыми можно заменить в любимых блюдах ингридиенты животного происхождения. Питание из насекомых может не только заменить животную пищу, в т.ч. заменить животный белок в полном объеме по составу, но и вполне подходит для вкусовой замены мяса, яиц, продуктов на основе молока.

Постимся на здоровье. Чем полезна постная пища и какие у нее преимущества?

Однако сушеные грибы содержат больше полезных веществ. Например, содержание белка в высушенном белом грибе составляет 34 г на 100 г продукта, а в свежем только 4 г. Фото: Unsplash Хотя аминокислотный состав грибных белков отличается от животных, они все равно являются ценным источником питательных веществ. Для полноценной замены животного белка рекомендуется сочетать грибы с бобовыми, овощами, кашами и соевыми продуктами. Овощи Несмотря на то, что овощи содержат меньшее количество белка по сравнению с мясом, они компенсируют это своей клетчаткой, которая благоприятно влияет на работу кишечника. Сочетание овощей с грибами, гречкой или другими кашами обогащает блюда незаменимыми веществами, такими как витаминами А, С, Е, К и группы В, фолиевой кислотой, пектиновыми веществами и эфирными маслами. Овощи можно есть в любом виде. Шпинат Шпинат — растение, богатое клетчаткой, которая очищает наш кишечник и организм. Эта трава имеет в составе большой список витаминов, каротин, соли железа, йод и фолиевую кислоту.

Витамины С и А, содержащиеся в шпинате, сохраняют свои свойства даже при варке.

Известны случаи, когда культуристами становились и веганы, но не надейтесь продолжить набирать массу на постной диете. Тело вегетарианцев давно приспособилось к такому рациону, а у неподготовленного организма работать на массу на новом питании сразу не получится. Так что идите на здоровый компромисс: совсем забывать о «железе» не стоит, просто поддерживайте себя в форме без особых претензий на прогресс. Можете потратить время поста на другой вид деятельности: растяжку, гибкость, приглядитесь к игровым видам активности.

В два раза легче рабочие веса, в два раза меньше повторений, но больше подходов. Больше кардио, меньше силовых. Так вам не придётся менять привычки и даже продолжительность тренировки. Протеиновые коктейли на основе соевого белка вполне способны заменить белок из мяса. Поэтому если вы привыкли к спортивному питанию «из банок», то, несомненно, пост вы переживёте значительно легче, чем те, кто не пользуется коктейлями.

Не забывайте о ещё одном важном компоненте питания любого серьёзного спортсмена: омега-3 жирных кислотах. Они содержатся в льняном, конопляном и кедровом маслах, в авокадо и орехах. Витамины группы B можно восполнить из привычных овощей и фруктов, просто увеличивайте из долю в каждом приёме пищи. Это даст телу возможность продолжить строительство мышц и помогут удовлетворить потребности в энергии. Что касается углеводов, то большинство из них — растительного происхождения, так что проблем с гречей возникнуть не должно.

Ошибкой людей, которые придерживаются правил Поста, является тот фактор, что они продолжают питаться, как вне Поста, просто исключив из своего рациона животные продукты. Часто в такие моменты лучшими друзьями становятся макароны, картошка, хлеб и каши. И тут возникает новая проблема — появляется лишний вес и плохое настроение. Как избежать? Необходимо найти рациональную замену животным белкам. Мясо у большинства людей занимает значительное место в рационе.

И тут возникает новая проблема — появляется лишний вес и плохое настроение. Как избежать?

Необходимо найти рациональную замену животным белкам. Мясо у большинства людей занимает значительное место в рационе. В мясе содержится белок, а он необходим для выполнения множества функций в организме человека. Одна из самых главных функций белка — это участие в построение клеток.

Чем заменить мясо во время Великого поста

Обычный рис в пост разрешен, но, чтобы заменить животный белок, его недостаточно. Поэтому растительный белок очень важно употреблять в пост, — подчеркнула диетолог. В пост ограничивают белки животного происхождения, их нужно компенсировать растительными белками. Пост, как правило, сопровождается отказом от продуктов животного происхождения: мяса, птицы, рыбы, яиц и молочных продуктов.

Диетолог рассказала, чем заменить запрещенные в Великий пост продукты

По данным Роспотребнадзора, среднее потребление кальция в России даже вне поста не превышает 750 мг в сутки при норме 1000—1200 мг. Ручная мельница Jupiter для масличных культур Абсолютным рекордсменом по количеству кальция среди растительных продуктов является кунжут: в 100 г содержится практически суточная норма кальция — 975 мг. Добавляйте его в салаты, выпечку и смузи, делайте кунжутное молоко и пасту тхину в блендере или кунжутную «кашку» с помощью ручной мельницы Jupiter. Рекомендуем предварительно замачивать кунжут на 3-4 часа, чтобы избавиться от фитиновой кислоты, которая снижает усвояемость кальция.

Также хорошими источниками кальция станут миндаль, фундук, петрушка, чеснок и соя. Растительное молоко из кунжута. Замочите 100 гр кунжута в холодной воде на 3-4 часа, затем слейте воду.

В блендере смешайте кунжут и пол-литра воды и процедите.

На обед: Готовлю гречку, булгур, киноа или перловку. Последняя среди круп лидирует по содержанию растительных белков. Часто добавляю в кашу грибы с луком и зеленью.

На ужин: Тушу овощи. Покупаю замороженные смеси. Это обычно стручковая фасоль, брокколи, бобы, капуста и так далее. И готовить легко, и сытно.

Важно, чтобы пища была вкусной. Человек слаб. Не получив от пресной пищи никакого удовольствия, он будет искать его снова. И потянется за сладостями.

Из-за них люди и поправляются в пост. Но эту проблему, безусловно, стоит обсудить с врачом. Возможно, он порекомендует вам витаминные комплексы. Думаю, стоит отдать предпочтение витаминам группы В.

Именно они содержатся в животных белках. Также стоит есть достаточно продуктов с содержанием витамина С — от напитка из шиповника до лимонного сока в салате. Подробнее — Нужно ли корректировать физические нагрузки во время поста? У тех, кто занимается фитнесом, растяжкой или другим видом физической активности, смена рациона ничего не изменит.

В Великую Субботу употребляем продукты без масла.

Преимущественно это вся молочка — помимо белка в ней много кальция и других микроэлементов. Веганам не подойдет, но, если вы придерживаетесь именно вегетарианского питания — обратите внимание.

Молочные и кисломолочные продукты Начнем с творога. В нем достаточно много белка, но нет омега-3. Тем не менее, стоит включить его в рацион, например, в сочетании с льняным маслом.

В последнем омега-3 как раз в избытке. К употреблению рекомендуется свежий творог. Причем чем меньше срок его хранения, тем лучше — это значит, что продукт не подвергался длительной термической обработке и в нем осталась масса полезных веществ.

Много белка и в греческом йогурте. К тому же он насыщен пробиотиками, которые необходимы для эффективной работы системы пищеварения и крепкого иммунитета. При этом лучше всего употреблять сухой или обезжиренный продукт.

Сыры Много белка как в твердых, так и в мягких сырах. Но в них также много жиров, поэтому употреблять продукт рекомендуется в умеренных количествах и с учетом состояния здоровья конкретного человека. Сколько белка в 100 граммах разных сыров: Пармезан — 38 г.

Тыквенные и подсолнечные семечки также являются источниками белка и помогут восполнить его недостаток в организме. Большинство людей, в особенности мужчин, не представляют свое питание без мяса. На протяжении поста его можно заменить сою.

Этот продукт получается из растения. Растение дает плоды, называемыми соевыми бобами. Их собирают и обрабатывают, так получается соя.

В сое содержится растительный белок, который способен заменить животный. Этот продукт имеет невысокую калорийность, но прекрасно справляется с чувством голода. Употребление сои в ежедневный рацион способствует укреплению иммунной системы и улучшает самочувствие.

Помимо белка в продукте содержатся комплексы аминокислот, витамины и минералы. Но соя содержит в составе аллергены, ее нельзя употреблять в пищу людям, страдающими аллергией. Еще один продукт, способный заменить мясо, называется тофу.

Тофу производится из сои. Другое его название "соевый творог". Весьма питательный и вкусный продукт.

Широко употребляется в странах Азии теперь уже и в России. Тофу способен снизить уровень холестерина в крови, вывести из организма токсины и нейтрализовать яды.

Похожие новости:

Оцените статью
Добавить комментарий