Дмитрий Олегович Голубочкин (род. 26 сентября 1969 года в Москве) — советский и российский культурист, абсолютный чемпион России по бодибилдингу 2006 года по версии ФБФР, многократный чемпион Москвы, серебряный призёр чемпионата Европы 2009 года[4]. Старая Школа с Дмитрием правильно! Автор: Dmitry Golubochkin 22 минуты 57 секунд. В частности, чемпионка России по бодибилдингу Катерина Бравве в соцсетях раскритиковала Дмитрия за унизительные слова: «Нормально вообще человека несет? Однако сегодня речь пойдет о бодибилдинге: Голубочкины – отец и сын.
Российский комментатор назвал бодибилдерш проститутками. Его пожизненно исключили
не слишком именитый атлет. инстаграм канал вопросам сотрудничества и пров. «Эскортницы»: комментатор Дмитрий Голубочкин оскорбил российских девушек-бодибилдеров в прямом эфире.
Огромный русский качок из 2000-х по прозвищу "Голуба". Что с ним стало через 20 лет
Спустя полгода с начала занятий этим видом спорта, Дмитрию поступило предложение попробовать себя в регби, однако, молодой человек куда больше интересовался бодибилдингом. И так, через год упорных занятий и тренировок, к спортсмену стали приходить его первые победы, в том числе и на Европейских соревнованиях.
Пятый прием пищи: 15 яичных белков, 1 порция овсянки и десерт в виде рисового пирога. Шестой прием пищи: белково-углеводный коктейль.
Седьмой прием пищи: 250-300 г говядины и овощи. Восьмой прием пищи: какой либо плотный ужин, иногда это были суши. Девятый прием пищи: 12 яичных белков, порция овсянки.
Десятый прием пищи: сывороточный протеин и булочки из овсянки. Одиннадцатый прием пищи: 250-300 г говядины, порция овсянки и овощи, также возможно добавки из спортивного питания. Двенадцатый прием пищи: белково-углеводный коктейль, Джей специально просыпался ночью, чтобы его выпить.
Тренируется Джей не по неделям, а по, так называемым, циклам: 2 дня тренируется, 1 день отдыхает, затем 3 дня тренируется, 1 день отдыхает, после цикл повторяется. Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений. Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений. Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений. Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений.
Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений. Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений. Приседания: 3 подхода по 8-10 повторений.
Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений. Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений.
Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений. Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений. Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений.
Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений. Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений. Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений.
Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений. Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений.
Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений. Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений. День 2-й: Грудные мышцы Разведение гантелей в наклоне: 4 х 12 Наклонный жим на верхнюю часть грудных : 5 x 12 Бабочка: 4 х 12 Базовое упражнение «Жим штанги лежа»: 5 x 12 Сведение рук в кроссовере: 3 x 12 Жим в обратном наклоне на нижнюю часть грудных : 4 х 12 Отжимания от пола: 1 x до полного отказа.
День 3-й: Кардиотренировка Жим ногами: 5 x 12 Разгибание ног в тренажере сидя прорабатываются квадрицепсы : 5 x 12 Сгибание ног в тренажере лежа прорабатываются бицепсы бедер : 5 x 12 Икры «осликом»: 6 x 12 Базовое упражнение «приседания со штангой»: 4 х 12 Выпады: 1 x до полного отказа. Сгибание рук в Скотте: 4 х 12 Французский жим с прямым либо изогнутым грифом: 5 x 12 Молотки: 4 х 12 Разгибание рук на верхнем блоке прорабатывает все три головки трицепса : 5 х 12 Сгибание рук со штангой прямой либо изогнутый гриф : 3 х 12 Разгибание рук с гантелью из-за головы: 3 х 12 День 6-й: Мышцы пресса Скручивания с рукоятью косичка в тренажере «кросовер» иногда называют «молитва» : 4 х 12 Подъем туловища на фитболе: 4 х 12 Подъем прямых ног: 4 х 12 Повороты корпусом с медболом в руках: 4 х 12 Подъем туловища с касанием пальцев ног лежа: 4 х 12 На турнике подъем ног: 1 x до полного отказа. День 7-й: Тренировка дельтовидных мышц плечи Жим гантелей сидя передний пучок : 5 х 12 Разведение в стороны средний пучок : 5 х 12 Подъём гантелей перед собой можно использовать блин от штанги : 3 х 12 Пожимание плечами шраги : 4 х 12 Армейский жим: 4 х 12 Жим Арнольда стоя: 3 х 12 Хельмут Штребель , самый рельефный атлет в мире.
Как он этого добился? Лучшие цитаты Голубочкин известен своими громкими высказываниями. Избранные цитаты и перлы Дмитрия Голубочкина: «Менс физик — это кучка пидорасов» «В бикини все шлюхи… Стадо сосальное.
Мразота законченная Но что-то, тварь, не приезжает на соревнования. Хочется ему разбить голову бутылкой, может поумнеет» «А Сакович вышел такой наполненный, пергаментный, нереально страшный.. Если ты не готов выступать в бодибилдинге, то сиди дома, качайся, ешь.
В подростковом периоде вел активный образ жизни, занимался плаваньем, достаточно серьезно занимался хоккеем, играл в Московском "Торпедо" среди юниоров. В 17 лет начал заниматься бодибилдингом. В тренажёрном зале, который находился, как и все в то далёкое время в бомбоубежище, в отдалённом от центра "Люблино". Через 6 месяцев занятий бодибилдингом в зале "Красный Балтиец" на "Войковской", на него обратил своё внимание тренер Московской команды по регби. После чего последовало предложение: попробовать себя в этом виде спорта. Нужно было сделать выбор между бодибилдингом и регби, Дмитрий отдал предпочтение в пользу первого.
Безнаказанной выходка Голубочкина в итоге не осталась. Бурная реакция публики и возмущение спортсменов побудили Федерацию бодибилдинга России принять в отношении Дмитрия незамедлительные меры. Сам Дмитрий заявил, что его спровоцировали и извиняться он не планирует.
Бодибилдер дмитрий голубочкин: тренировки и питание культуриста
Едят ли культуристы ночью Культуристы едят всегда. Есть те, кто встает по будильникам. У них так называемый «нулевой» прием пищи. Что едят? В идеале, конечно, это протеин.
Умные люди это делают заранее — мешают протеиновый порошок, встают, несколько раз взбалтывают свой и пьют его, чтоб минимум времени потратить на прием пищи. Где бодибилдеру купить джинсы и прочую одежду Нигде. В ателье. Есть, конечно, фирмы, которые шьют и смотрят на спортсменов, но это не брендовые фирмы.
Кроме того, Дмитрия дал нашим читателям несколько фитнес-советов. Сколько раз в неделю нужно тренироваться В идеале нужно тренироваться минимум 3 раза в неделю, а то и 4 - через день. Это идеальный сплит для обычного человека.
В 2000 году впервые выиграл чемпионат Москвы [1]. В 2005 году он начал сотрудничество с компанией «МСН Спорт» и тренером Фиделей Седых, а в 2006 году выиграл все официальные турниры и конкурсы Федерации бодибилдинга и фитнеса России, став абсолютным чемпионом страны [2]. После этого он снова взял перерыв, вернувшись в 2009 году весной на открытый кубок Москвы 2-е место. На Кубке России Дмитрий занял 3-е место. В 2009 году на чемпионате Европы в Сербии Дмитрий Голубочкин стал серебряным призёром [2] , а в 2012 году занял 13-е место на любительском чемпионате мира в Эквадоре [5] в категории свыше 100 кг. После завершения спортивной карьеры Голубочкин стал комментатором соревнований по бодибилдингу и фитнесу [6].
Кроме того, Дмитрия дал нашим читателям несколько фитнес-советов. Сколько раз в неделю нужно тренироваться В идеале нужно тренироваться минимум 3 раза в неделю, а то и 4 — черездень. Это идеальный сплит для обычного человека. Тренировать пресс всегда,аэробику, разминку всегда, и делать какую-то одну группу мышц.
В идеале качатькаждую группу мышц отдельно — руки отдельно, ноги отдельно, спину отдельно. Нопресс делать всегда. Как разогреть мышцы перед тренировкой: пресса много не бывает Лучшая разминка — это упражнения на пресс 5-6 подходов или кардио. Встална любой тренажер и 5-10 минут в среднем темпе позанимался — вот и размялся.
Подробнее — в записи программы «Час фитнеса» Источник Дмитрий Голубочкин. Дмитрий обладает харизмой, его речь можно разбирать на цитаты. Он любит использовать не нормативную лексику, к сожалению я не смогу полностью передать эмоции Голубочкина, но смысл постараюсь до вас донести. Краткая биография Дмитрий Голубочкин родился в Москве, в 1969 году.
В детстве занимался хоккеем и плаванием. С железом начал заниматься в 17 лет. Потом была армия. Там его назначили ответственным за тренажёрный зал, поэтому тренировки он не прерывал.
Дмитрия звали в команду по Регби, но после пары пробных занятий, он понял, что командные виды спорта не для него и сосредоточился на бодибилдинге. Первый старт по бодибилдингу состоялся уже в 1988 году, парню было 19 лет. В 2000 году Голубочкин первый раз выиграл чемпионат Москвы. В 2006 году стал абсолютным чемпионом России и выиграл все официальные турниры в стране.
В 2009 году Голубочкин овзвращается после перерыв и занимает 2-ое место в категории. В 2012 он выступает на своих крайних соревнованиях. Дмитрий Голубочкин — многократный чемпион Москвы, абсолютный чемпион России 2006 года, мастер спорта международного класса по бодибилдингу. Голубочкин — интересный, неординарный человек.
Мне повезло с ним пообщаться на открытие магазина спортпита, у себя в городе. Он открытый и честный, ведёт себя одинаково, что на камеру, что в жизни. Неоднократно обещал не материться, но это же Голубочкин, у него такой образ и не нужно его за это винить. А то что снимают другие — не интересно» — Дмитрий Голубочкин, автор проекта «Старая школа» Топ советов от Дмитрия Голубочкина 1.
Мужики, приседайте после 40-ка лет. Поверьте это вам пригодится. А ведь правда, говорит Дмитрий. Для мужика очень важно кровообращение в нижней части тела.
Многие «берегут» свои суставы, но забывают о половой функции. Может они просто приседать не умеют!? Как удобно так и делайте упражнения.
К ней присоединилась другая модель Екатерина Кувинова. Просто позор вам как мужчине. Хотя и мужчиной вас назвать сложно, — отметила Кувинова.
Голубочкин, дмитрий олегович
Дмитрий Голубочкин (Dmitry Golubochkin) , фотографии, биография, соревнования, бодибилдинг | Решением Президиума Федерации бодибилдинга России (ФББР) от 11.04.2022 за неоднократные публичные оскорбительные высказывания в адрес других членов ФББР, а соответственно за совершение действий, причиняющих вред репутации ФББР (статья 13. |
Бодибилдер Дмитрий Голубочкин: тренировки и питание культуриста | Дмитрий Голубочкин бодибилдинг больше никому не нужен. |
Назад в прошлое. Кубок России по бодибилдингу 2011. Категория свыше 100 кг
- Дмитрий Голубочкин: биография, личная жизнь, жена, дети
- Голубочкин дмитрий бодибилдер тренировки
- Голубочкин послал судью
- Самару посетит скандально известный бодибилдер, обругавший Невского
- Другие новости
- Лихие 90-е! Голубев узнал о чем НЕ рассказывал Дмитрий ГОЛУБОЧКИН? Бодибилдинг - все!? Хотим детей!
Дмитрий Голубочкин пожизненно исключён из Федерации бодибилдинга России
Выступление абсолютного чемпиона России по бодибилдингу Дмитрия Голубочкина на чемпионате ПФО по бодибилдингу в Ижевске. Cтарая Школа С Дмитрием Голубочкиным: Воспоминания О Карьере В Бодибилдинге. Cтарая школа с Дмитрием Голубочкиным: Разбор Чемпионата России 2021 по БодиБилдингу "САМСОН-49". Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. Дмитрий Голубочкин бодибилдинг больше никому не нужен. Федерация бодибилдинга России (ФББР) навсегда исключила из организации культуриста и блогера Дмитрия Голубочкина.
Дмитрий Голубочкин пожизненно исключён из Федерации бодибилдинга России
Комментируя один из турниров, Дмитрий в свойственной ему манере, высказался о представительницах данного вида спорта. По его мнению они являются проститутками. Стоит отметить, что всё это происходило в прямом эфире. Пусть люди знают! Я говорю, как есть! Дмитрий Голубочкин, российский бодибилдер Позднее спортсмен опубликовал в социальной сети пост, в котором объяснил своё высказывание.
И так, через год упорных занятий и тренировок, к спортсмену стали приходить его первые победы, в том числе и на Европейских соревнованиях. Ижевскому зрителю посчастливилось увидеть выступление Дмитрия Голубочкина в живую.
Конфликт начался после того, как чемпионка России по бодибилдингу Катерина Бравве обратила внимание на его высказывание. Другие спортсменки также негативно отреагировали на ситуацию.
Многие люди из тех, кто начинал со мной тренироваться, уже давно забыли, что такое культуризм, а я все никак не могу отойти от этого дела. Мне 47, уже 30 лет тренируюсь, и думаю, что вообще никогда не отойду от этого дела. Первым турниром стал чемпионат Москвы 1988 года. Тогда я еще выступал как юниор. Я занял второе место и весил 91 — 92 кг в хорошей форме. Дело в том, что у меня быстрый обмен веществ, и я предрасположен к набору рельефа. Мне удавалось делать "качество" абсолютно всегда, даже когда я толком не знал, как это делается. Зато у меня всегда были проблемы с набором мышечной массы. В 1990 году в моих занятиях наступил перерыв, связанный с службой в армии. Я был десантником, служил в знаменитой Псковской дивизии, и первый год службы качаться было просто нереально. А вот на втором году я возобновил занятия. На тот момент я потерял порядка 15 кг мышц и был вынужден их восстанавливать. Но получилось нормально, и потом я даже выступал на местных соревнованиях. Когда постоянно соблюдаешь режим, в одно время ложишься и встаешь, в этом есть свои плюсы. Все повара меня знали и без вопросов накладывали двойную, а то и тройную порцию. Меня даже отпускали тренироваться в город.
Из Википедии — свободной энциклопедии
- Новые публикации
- Голубочкин, дмитрий олегович
- Голубочкин послал судью
- Бодибилдер Дмитрий Голубочкин: тренировки и питание культуриста
12 лучших бодибилдеров России — кто они и как выглядят?
Дмитрий Голубочкин: биография, фото, тренировки и питание бодибилдера | Сам Дмитрий Голубочкин уже публично принёс извинения за инцидент федерации IFBB, Это поступок сильного человека и несомненно достоин уважения. |
Бодибилдер дмитрий голубочкин: тренировки и питание культуриста | Комментатор Дмитрий Голубочкин в прямом эфире назвал спортсменок проститутками и эскортницами. |
- смотреть последние видео | Федерация бодибилдинга России (ФББР) навсегда исключила из организации культуриста и блогера Дмитрия Голубочкина. |
Дмитрий Голубочкин
«Эскортницы»: комментатор Дмитрий Голубочкин оскорбил российских девушек-бодибилдеров в прямом эфире. Наш город посетит известный российский бодибилдер Дмитрий Голубочкин. Российский бодибилдер Дмитрий Голубочкин родился 26 сентября 1969 года в Москве. Эпатажный культурист Дмитрий Голубочкин навсегда изгнан из Федерации бодибилдинга России. Допинг в бодибилдинге "СКАНДАЛ В СТУДИИ" Голубочкин, Любер, Батова.
Фото - Бодибилдинг и фитнес-бикини
Поддержка, исходившая из вне, в сочетании с рвением самого спортсмена послужили появлению у Дмитрий новых наивысших наград, охарактеризовав его знаменитостью, оправдывающий верю своих фанатов. Позже Голубочкин лицом к лицу сталкивается со своим самым сильным соперником, которому проигрывает с треском. Но в череде мировых соревнований Дмитрий неустанно рвется к победе, пока все также уступая победу более сильным конкурентам. Главным личным достижением его становится систематическая победа над прошлым соперником Леонидом Истомином. Личная жизнь На данный момент Дмитрий Голубочкин состоит в браке со Светланой.
У них гражданский брак. И это у него уже вторая супруга, которая крепко держится за мужа, переживая за него. Поэтому спортсмен временами упоминает, что Света единственная, кто заслуживает всех его наград. На все тренировки уходит достаточно большое количество денежных средств, на что его жена реагирует умеренно хорошо.
На момент участия в соревнованиях атлет тратит не менее одной тысячи американской валюты в месяц. И в этом активно помогают его коллеги по спортивному клубу, за что Дмитрий всегда не забывает поблагодарить их и помочь всем, чем сможет. Утверждает, что в бодибилдинге самый главный фактор — это деньги. Поскольку физическая масса прямо пропорциональна денежной.
К сожалению, не в равных пропорциях. Сын Дмитрия Илья Голубочкин — тоже занимается бодибилдингом. К началу сезона 1995 года Дмитрий Голубочкин становится довольно известным в мире бодибилдинга. В 17 лет начал заниматься бодибилдингом.
И в 2009 году он возвращается. Голубочкин становится вторым в своей категории. Где в неравной схватке с сильными соперниками Дмитрий становится заслужено вторым, а Леонид третьим. Во время учебы в школе Дмитрий пробовал себя во многих видах спорта: занимался плаванием, ходил в хоккейную секцию.
Спустя полгода на Дмитрия обращает внимание главный тренер московской регбийной команды и приглашает к себе на просмотр. В армии Дмитрий не прекращает занятий бодибилдингом и даже находит время, чтобы принять участие в местных соревнованиях. После дембеля Дмитрий Голубочкин воссоединяется со своим прежним тренером Юрием Кучиным и начинает готовиться к осеннему первенству Москвы в категории свыше 90 кг. Результат превосходит все ожидания.
После этого Дмитрий берет еще несколько призов на менее престижных соревнованиях.
Я занял второе место и весил 91 — 92 кг в хорошей форме. Дело в том, что у меня быстрый обмен веществ, и я предрасположен к набору рельефа. Мне удавалось делать "качество" абсолютно всегда, даже когда я толком не знал, как это делается.
Зато у меня всегда были проблемы с набором мышечной массы. В 1990 году в моих занятиях наступил перерыв, связанный с службой в армии. Я был десантником, служил в знаменитой Псковской дивизии, и первый год службы качаться было просто нереально. А вот на втором году я возобновил занятия.
На тот момент я потерял порядка 15 кг мышц и был вынужден их восстанавливать. Но получилось нормально, и потом я даже выступал на местных соревнованиях. Когда постоянно соблюдаешь режим, в одно время ложишься и встаешь, в этом есть свои плюсы. Все повара меня знали и без вопросов накладывали двойную, а то и тройную порцию.
Меня даже отпускали тренироваться в город. У меня сильно отставали ноги, а в части качать их хотя бы с помощью приседаний не было возможности. Вот я и ездил заниматься к местным лифтерам. В 1991 году я вернулся со службы и уже в том же году выступал на чемпионате Москвы и стал третьим в тяжелом весе.
В следующем году я занял второе место, а затем в моих выступлениях наступил перерыв, и лишь в 1995 году я снова вышел на сцену.
Во время комментирования выступлений бодибилдирш Голубочкин заявил, что «очень многие» из российских спортсменок — «эскортницы». Пусть знают», — сказал он. Конфликт начался после того, как чемпионка России по бодибилдингу Катерина Бравве обратила внимание на его высказывание.
Моя первая фотосессия для него чёрно-белая, сделалеё в 2006 году. Тогда я только начинал свой путь в фитнес фотографии. Пришёл в неё из рекламной фотографии, сразу нашёл правильный свет и свой подход. Тогда как раз и отрабатывал его на Дмитрии. По моему в точку получилось!
Дмитрий голубочкин. Дмитрий голубочкин Что с ногами у голубочкина
Знаменитый бодибилдер Дмитрий Голубочкин с детства привык к регулярным тренировкам и интенсивным нагрузкам. PHOTOS: Denis Cyplenkov will be at Golden Tiger 8 Trec Nutrition • ARMWRESTLING • ARMWRESTLING NEWS Дмитрий Голубочкин — советский и российский культурист, мастер спорта России международного класса.