Голень лодыжка щиколотка. Латеральная лодыжка анатомия. Лодыжка и щиколотка чем отличаются?
Что такое лодыжка и где она расположена
Лодыжки (щиколотки) – нижние участки голеней, представляющие собой небольшие выступы, располагающиеся по обеим сторонам ноги. Разница между лодыжкой и щиколоткой заключается в функции и подвижности этих. Лодыжка и щиколотка чем отличаются? Разница между лодыжкой и щиколоткой основные отличия и функции. Главная разница между лодыжкой и щиколоткой заключается в том, что лодыжка — это сустав, а щиколотка — это кость.
Лодыжка и щиколотка: как они отличаются и визуальное представление на фото
Имеет внутреннюю и наружную стороны Расположена на передней части стопы Итак, лодыжка и щиколотка — это важные структуры нижней конечности, которые работают вместе для обеспечения стабильности, поддержки и передвижения человека. Правильное называние и понимание этих частей помогут лучше разбираться в анатомии и функциях ноги. Отличия и названия: Лодыжка лат. В состав лодыжки входят две кости — большеберцовая кость и малоберцовая кость. Лодыжка служит основным соединительным элементом между голенью и стопой. Щиколотка лат. Щиколотка соединяет верхнюю часть стопы с нижней частью лодыжки. Она имеет несколько осей движения, что позволяет осуществлять разнообразные движения стопы. Правильное название врачей для лодыжки — это «лодыжечно-ступенчатый» сустав, а для щиколотки — «берцово-стружечный» сустав.
Однако в повседневной жизни люди чаще всего используют просто слова «лодыжка» и «щиколотка». Лодыжка Более широкая часть нижней ноги Сустав между лодыжкой и стопой Состоит из большеберцовой и малоберцовой костей Соединяет верхнюю часть стопы с нижней частью лодыжки Основной соединительный элемент между голенью и стопой Имеет несколько осей движения Теперь, когда вы знаете различия между лодыжкой и щиколоткой и правильные названия, вы можете использовать эти термины более точно и информированно. Что такое лодыжка и щиколотка?
Ортезы при переломе лодыжки В современной медицинской практике все чаще применяется альтернативный гипсу метод фиксации поврежденных конечностей — ортезы. Метод основан на ношении специального ортопедического изделия на месте перелома костей, вывихе, травм мягких тканей, для восстановления их прежней работоспособности. Выбор голеностопного ортеза при переломе лодыжек зависит от стадии течения процесса. В острый период выбор врача остановится на жёстком ортезе, который со временем заменится на полужёсткий, а затем и эластичный. Функции ортеза:.
Они доставляют кислород и питательные вещества к клеткам этих структур и удаляют отработанные продукты обмена веществ. В целом, лодыжка и щиколотка являются важными анатомическими структурами в нижней конечности, обеспечивающими движение, стабильность и поддержку стопы. Понимание и уход за этими структурами помогут поддержать здоровье и функциональность нижней конечности. Общая структура и функции лодыжки и щиколотки Лодыжка и щиколотка представляют собой части нижней конечности человека и находятся в области голени. Они состоят из различных структур и выполняют важные функции для поддержания равновесия, передвижения и поддержки тела.
Лодыжка — это суставная область, расположенная между концами голени и стопы. Она состоит из трех костей: большой и малой голеностопных костей, а также пяточной кости. Все эти кости связаны суставной капсулой и связками, обеспечивающими их стабильность. Лодыжка позволяет различным движениям, включая подъем и опускание стопы, сгибание и разгибание. Щиколотка — это часть нижней части ноги, расположенная над стопой и ниже лодыжки. Она состоит из семи маленьких костей, называемых костями стопы.
Щиколотка поддерживает вес тела и амортизирует удары при движении. Он также содержит множество связок и мышц, которые помогают контролировать движение и стабильность стопы. Общая функция лодыжки и щиколотки состоит в обеспечении поддержки и стабильности нижней конечности. Они позволяют человеку ходить, бегать, прыгать и выполнять другие двигательные активности. Лодыжка и щиколотка также выполняют роль амортизаторов, которые помогают смягчить удары и вибрации, связанные с передвижением. Кроме того, лодыжка и щиколотка совместно образуют важные анатомические структуры, такие как подъемная арка стопы.
Эта арка служит важной функцией в равновесии и поддержке тела при статических и динамических активностях. Лодыжка — Состоит из большой и малой голеностопных костей, а также пяточной кости — Состоит из семи маленьких костей стопы — Обеспечивает поддержку и стабильность стопы — Поддерживает вес тела и амортизирует удары — Позволяет различные движения, включая подъем и опускание стопы — Содержит связки и мышцы для контроля движения стопы В целом, лодыжка и щиколотка играют важную роль в функционировании нижней конечности. Они обеспечивают поддержку, стабильность и двигательные возможности для выполнения различных действий, связанных с передвижением и равновесием тела. Кости, связки и суставы лодыжки и щиколотки Основными костями лодыжки являются голень, плюс 7 костей, которые составляют нижнюю часть ноги. Это большая и малая берцовые кости, лодыжечная кость, 3 косточки крыльев пяточной кости и 1-2 косточки боковых костей пяточной кости. Все эти кости соединяются между собой и образуют суставы, которые позволяют лодыжке сгибаться и разгибаться, а также вращаться и наклоняться во всех направлениях.
Связки лодыжки — это полосы суставной капсулы, которые укрепляют кости лодыжки и поддерживают их положение во время движения. Они представляют собой прочные волокнистые структуры, которые крепятся к костям с помощью специальных волоконных пучков. В щиколотке также присутствуют связки, которые обеспечивают стабильность сустава и предотвращают его излишнюю подвижность. Главные связки щиколотки — это наружная и внутренняя связки, которые соединяют берцовую и лодыжечную кости, образуя так называемый вилочек. Они предотвращают перекручивание и смещение костей во время движения.
Краткий ликбез о лечении поврежденного голеностопа Доктор поставит диагноз, подберет правильную методику исцеления для пациента. Временной интервал между травмой и полным выздоровлением продиктован характером действий самого пациента. От чего зависит успех выздоровления? Характер и тяжесть травмы, патологического состояния. Сколько лет пациенту. Перелом лечится быстрее, если соблюдать предписания доктора. Имеют значение хронические заболевания — остеопороз, сахарный диабет. Интересно, что успех лечения зависит от дисциплинированности пациента. К тому же, желание поправиться и четкость соблюдения врачебных советов также играют немаловажную роль. Профилактические секреты Функциональная анатомия, биомеханика определяет профилактику травм голеностопного сустава. Для обеспечения функциональности этой части проще вовремя предотвратить, чем лечить. В целях профилактики людям рекомендуется пользоваться ортопедическими аппаратами. Врачи особенно выделяют три вида приспособлений.
Устаревший Internet Explorer
Иногда при травмах сустава повреждаются участки, находящиеся от самого голеностопа далеко. Пример: именное повреждение Мезоннева, когда трескается малая берцовая кость. Как предстоит лечиться? Краткий ликбез о лечении поврежденного голеностопа Доктор поставит диагноз, подберет правильную методику исцеления для пациента.
Временной интервал между травмой и полным выздоровлением продиктован характером действий самого пациента. От чего зависит успех выздоровления? Характер и тяжесть травмы, патологического состояния.
Сколько лет пациенту. Перелом лечится быстрее, если соблюдать предписания доктора. Имеют значение хронические заболевания — остеопороз, сахарный диабет.
Интересно, что успех лечения зависит от дисциплинированности пациента. К тому же, желание поправиться и четкость соблюдения врачебных советов также играют немаловажную роль. Профилактические секреты Функциональная анатомия, биомеханика определяет профилактику травм голеностопного сустава.
Где находится щиколотка 08. Но вот где именно — для некоторых ответ на этот вопрос может вызывать некоторые затруднения. Итак, где находится щиколотка и как ее еще называют — на эти вопросы мы сейчас и ответим. Щиколотка или лодыжка Посмотрите на свою ногу и опустите глаза в самый ее низ. Место, где нога переходит в ступню, называется щиколоткой.
Фото щиколотки может помочь визуализировать ее внешний вид, а понимание этой разницы важно для правильного обозначения и описания анатомических структур человека. Медицинские проблемы Фото щиколотки и лодыжки могут быть полезными при определении различий между этими двумя частями стопы. Хотя для многих людей лодыжка и щиколотка могут показаться одним и тем же, на самом деле существует небольшая разница. Щиколотка — это область стопы непосредственно над плюсней, где находятся суставы и кости, связанные с передвижением стопы вверх и вниз. Лодыжка — это часть стопы, которая соединяется с голеностопным и подколенными суставами. Одной из основных различий между щиколоткой и лодыжкой является расположение: щиколотка находится ниже лодыжки. Несмотря на то, что лодыжка и щиколотка являются частями одного органа — стопы, у них есть свои особенности и проблемы. Фото может помочь врачу и пациенту определить возможные медицинские проблемы, связанные с этими частями стопы, такие как артрит, травмы, воспаления или деформации суставов. Читайте также: Как распознать властную личность: основные признаки и поведенческие сигналы Лодыжка Главная разница между лодыжкой на фото и в реальности заключается в том, что на фото мы видим только изображение, в то время как в реальности лодыжка имеет свою физиологическую структуру и функции. На фото лодыжка может выглядеть совершенно одинаково, но на самом деле каждая лодыжка индивидуальна и уникальна. Возможно, на фото мы не сможем увидеть некоторые особенности лодыжки, такие как скрытые деформации или различия в структуре костей. Фото лодыжки может быть полезным для анализа и сравнения различных случаев или для обучения, но оно не может заменить товар, услугу или консультацию профессионала. Поэтому, при необходимости обращения к врачу или специалисту, фото лодыжки не может быть гарантией точного диагноза или рекомендации. Щиколотка Хотя лодыжка и щиколотка находятся рядом и часто используются как синонимы, они имеют несколько различий. Одно из существенных отличий между лодыжкой и щиколоткой заключается в их анатомической структуре. Лодыжка состоит из трех костей — большеберцовой, малоберцовой и лодыжечной, которые соединяются между собой суставами и связками.
Грамотный и ответственный подход к реабилитации, хорошо составленный план специально подобранных упражнений поможет значительно быстрее восстановиться и вернуться к прежнему полноценному образу жизни после такой серьезной травмы. Пренебрежение этими рекомендациями грозит неправильным сращением отломков, которое грозит серьезными последствиями: ложными сочленениями, частыми последующими вывихами, хромотой, плоскостопием, а также возможными неутихающими болями и развитием деформирующего псевдоартроза. Сроки восстановления Срок достижения первых улучшений при соблюдении всех рекомендаций напрямую зависит от сложности травмы: перелом без смещения — 1 неделя травмы со смещением и ручное вправление перелома — 2 недели после операции по вправлению отломков — 3 недели 2 месяца после отрыва края большеберцовой кости В среднем простой перелом полностью заживает за 2,5 месяца. При переломе со смещением необходимо минимум полгода. Разрабатывать ногу без костылей можно начинать через 3 месяца после перелома. Вопрос о возврате к привычному образу жизни решается индивидуально.
Лодыжка и ее патологии
Он отличается большой мобильностью, но в то же время и повышенной прочностью. Сустав голени обеспечивает следующие функции: удерживает вес тела, правильно распределяя его на стопу; является опорой для стопы; дает возможность поддерживать вертикальное положение тела и совершать активные движения — прыгать, бегать и ходить; при помощи элементов голеностопа человек может вращать тело по оси, причем ноги будут упираться в поверхность; голеностоп и его элементы обеспечивают амортизацию при движении. И латеральную, и медиальную лодыжки можно без проблем прощупать, а у людей астенического типа телосложения они визуально выпирают по обеим сторонам голеностопа, как шишка. Поверхность сустава плотно покрыта гиалиновым хрящом, который обеспечивает плавные движения в сочленении. Полость сустава заполнена внутрисуставной жидкостью. Строение щиколотки позволяет ей выполнять амортизационную функцию, а также защищать хрящевую ткань от износа в процессе механического трения. Посредством внутрисуставной жидкости обеспечивается передача хрящу питательных веществ, необходимых для поддержания его структуры. Обе лодыжки прочно прикреплены к суставу при помощи связок.
Они удерживают лодыжки в анатомически правильном положении. Среди связок наиболее крупными являются дельтовидная группа, латеральная группа и передние и задние связки. Непосредственно поблизости к медиальной лодыжке с внутренней стороны расположен большеберцовый нерв. Далее он делится на менее крупные разветвления и обеспечивает передачу нервных сигналов ко всей стопе. Большеберцовый нерв довольно часто повреждается, вследствие чего есть риск развития периферической невропатии. Это может спровоцировать нарушение сгибания и разгибания стопы и поддержания постоянной болезненности в голеностопе. Латеральная щиколотка снабжена ветвями малоберцового нерва — он обеспечивает иннервацию тыльной стороны стопы и голени.
Выделяют несколько степеней поражения связочного аппарата лодыжки: легкая — характеризуется незначительным растяжением и небольшой отечностью; средняя — происходит частичное разделение, сопровождаемое умеренной болью; тяжелая — сопровождается сильным повреждением, полным разрывом и выпадением кости в сторону. В момент получения травмы слышится щелчок, вызванный образованием костных отломков. Первая помощь пациенту заключается в том, чтобы: приложить лед к больному месту; наложить тугую повязку; обездвижить пострадавшую ногу, предоставить ей полный покой. Лодыжка человека сильно болит при ударе. Снизить возникший болевой синдром поможет обезболивающий препарат «Ибупрофен», «Аспирин» или средства местного воздействия мази «Индовазин», «Вольтарен». Если состояние пострадавшего не улучшится в течение суток, следует обратиться к врачу-травматологу. Он установит наличие или отсутствие перелома, назначит дальнейшее лечение.
Поделиться с друзьями: Вам также может быть интересно.
Повреждается лодыжка, чаще всего, при занятиях спортом. В быту ее тоже можно повредить из-за разных патологических изменений. Лодыжка — это двухсторонняя костная часть голени, которая состоит из внешней латеральной , а также внутренней медиальной щиколотки.
Внешняя щиколотка считается дистальным концом маленькой берцовой кости, образующей голень. К внутренней — примыкает крупная берцовая кость. Внешне лодыжка — это костный бугорок, находящийся на обеих сторонах голеностопа. Лодыжка считается главной частью голеностопа, она выполняет функцию регулятора. Из-за больших механических нагрузок она очень уязвима к разным травмам.
Почему появляются травмы лодыжки В основном, травмы связаны с большими нагрузками, какие доводится переносить сплетению стопы, самой голени при ходьбе человека. Например, при силовом влиянии не происходит разрушение костной ткани, но частично либо полностью разрушаются связки. При больших нагрузках может разрушиться костная ткань, а потом — обычно происходит перелом. Рискуют получить подобную травму квалифицированные спортсмены, а также люди, занимающихся нелегкой физической работой. Произойти перелом лодыжки также может, если в голеностопе имеются не крепкие связки.
Если растянулись связки во время движения, то повреждаются и связки голеностопного сустава.
Например, к занятию спорта можно возвращаться только через два года после травмы. Альтернатива гипсу при переломе лодыжек Много лет использование гипса являлось золотым стандартом в травматологии, но тяжелый и совершенно не дышащий материал практически не пропускает рентгеновские лучи, а это значительно затрудняет контроль процесса реабилитации. Ношение гипса сопровождается сильным зудом, а большой вес излишне нагружает и без того пострадавшую конечность. Совокупность этих факторов дали толчок для поиска новых технологий в лечении подобных травм. Ортезы при переломе лодыжки В современной медицинской практике все чаще применяется альтернативный гипсу метод фиксации поврежденных конечностей — ортезы. Метод основан на ношении специального ортопедического изделия на месте перелома костей, вывихе, травм мягких тканей, для восстановления их прежней работоспособности.
Строение и заболевания щиколотки
| Domain has expired | различия Щиколотка и лодыжка – в чем разница, требуется знать каждому неврологу, хирургу, травматологу и другим врачам, занимающимся проблемами опорно-двигательного аппарата нижних конечностей. |
| 153 Что такое щиколотки - YouTube | Лодыжки (щиколотки) – нижние участки голеней, представляющие собой небольшие выступы, располагающиеся по обеим сторонам ноги. |
| Разница между лодыжкой и щиколоткой: объяснение и примеры | Ещё есть мнение, что щиколотка — это выступ, холмик, внешний видимый элемент, а лодыжка — сам сустав, включая и его внутреннюю часть. |
Что такое щиколотка и что делать при болях
Разница между лодыжкой и щиколоткой основные отличия и функции. Анатомия лодыжки и щиколотки Лодыжка и щиколотка, хотя и используются часто в повседневной речи как синонимы, на самом деле имеют некоторую разницу в своем строении и функции. Щиколотка или лодыжка – это анатомическая часть нижней конечности, которая обеспечивает свободное движение стопы в трёх плоскостях: сагиттальной, фронтальной и горизонтальной. Понимание различий между лодыжкой и щиколоткой поможет вам улучшить свое знание анатомии и понять возможные причины боли или травмы в области голени и голеностопного сустава. Синоним щиколотка В медицине используется термин "лодыжка", а в обычной речи могут говорить и так, и так. Узнайте, где находится щиколотка у человека и что это такое, чем она отличается от лодыжки и почему в ней могут возникать болевые ощущения и хруст.
Щиколотка – что это реально означает?
Синоним щиколотка В медицине используется термин "лодыжка", а в обычной речи могут говорить и так, и так. Разница между лодыжкой и щиколоткой заключается в функции и подвижности этих. Анатомически в голеностопе у человека выделяют две лодыжки – внутреннюю и внешнюю. 153 Что такое щиколотки. Поиск. Смотреть позже. Лодыжка и щиколотка – это два основных компонента нижней конечности человека, которые часто воспринимаются как одно и то же.
Разница между лодыжкой и щиколоткой — анатомические особенности и функции
| Строение и заболевания щиколотки | Разница между лодыжкой и щиколоткой основные отличия и функции. |
| Все о переломе лодыжки | Лоды́жка, щи́колотка — костные образования (отростки) берцовых костей голени. Различают латеральную (наружную) и медиальную (внутреннюю) лодыжки. |
Щиколотка и лодыжка в чем разница
Маленькие растяжения связок бывают вследствие продолжительной ходьбы без подгибания стопы либо удара. Угроза возрастает, если человек мало двигается. На сильное повреждение связок указывают такие симптомы: Отек самой лодыжки, в наиболее сложных ситуациях — всего голеностопа Голеностопный сустав становится неподвижным. Переломы Перелом лодыжки, в большинстве случаев, происходит по разным причинам, например, при получении травм во время удара. В основном, это совершается при дорожно-транспортном происшествии, а также неожиданном падении тяжеловесной вещи на ногу. С непрямыми переломами люди сталкиваются часто. Они происходят в случае подворачивания ноги. В такой ситуации после травмы образуются костные фрагменты, возникает вывих стопы, а также растяжение связок. Чаще всего, такая травма происходит: в момент падения на льду; поскользнувшись на полу; во время ходьбы по извилистой плоскости и др.
Если в момент перелома не сместились костные обломки, и не очень растянулись связки, то наблюдается отек из-за сложностей с подвижностью голеностопа, а также терпимые болевые ощущения. В наиболее тяжелых ситуациях отмечается сильная боль, невозможность наступить на травмированную ногу. Кроме отеков зачастую имеются кровоподтеки в месте щиколотки. Отеки лодыжек К частному патологическому состоянию в голеностопе относятся отеки лодыжек. Появляются они без влияния определенного травмирующего фактора.
В это время лодыжки зародыша уже обладают всеми основными структурными элементами, кроме бугристостей — они образуются у ребенка после того, как он начнет ходить. В костях новорожденного малыша имеются хрящевые прослойки зоны роста , обеспечивающие вытягивание его тела в длину. Зрелый возраст К 20 годам развитие опорно-двигательного аппарата приостанавливается, лодыжки утолщаются, на их внутренней поверхности появляются неровности ввиду постоянного напряжения связок при передвижении. Подвижность щиколоток снижается, увеличивается риск получения вывиха или перелома в результате совершения неосторожного движения. Пожилые люди С возрастом из организма выводится больше кальция.
У старых людей кости становятся хрупкими, снижается их плотность и прочность. Риск получения травмы в данный период высокий, часто лодыжка отламывается полностью, повреждается большеберцовая кость. Упражнения для растяжки задней поверхности бедра С целью профилактики переломов в голеностопе пациентам рекомендуется избегать сильных нагрузок на область нижних конечностей, совершать регулярные неспешные пешие прогулки, предоставлять ногам полноценный отдых. Индивидуальные особенности Щиколотки отличаются у каждого индивида. В зависимости от анатомических особенностей строения скелета они бывают высокими и низкими сужеными или расширенными. При травмировании лодыжки человек ощущает острый болевой синдром, мягкие ткани отекают, происходит местное повышение температуры, наблюдается скованность движений. Выделяют несколько степеней поражения связочного аппарата лодыжки: легкая — характеризуется незначительным растяжением и небольшой отечностью; средняя — происходит частичное разделение, сопровождаемое умеренной болью; тяжелая — сопровождается сильным повреждением, полным разрывом и выпадением кости в сторону. В момент получения травмы слышится щелчок, вызванный образованием костных отломков. Первая помощь пациенту заключается в том, чтобы: приложить лед к больному месту; наложить тугую повязку; обездвижить пострадавшую ногу, предоставить ей полный покой. Лодыжка человека сильно болит при ударе.
Снизить возникший болевой синдром поможет обезболивающий препарат «Ибупрофен», «Аспирин» или средства местного воздействия мази «Индовазин», «Вольтарен». Если состояние пострадавшего не улучшится в течение суток, следует обратиться к врачу-травматологу. Он установит наличие или отсутствие перелома, назначит дальнейшее лечение. Где находится лодыжка у человека? Лодыжка—это одна из самых уязвимых частей тела и, ее перелом занимает одно из первых мест среди травм опорно-двигательного аппарата. Люди даже не понимают, насколько важную роль имеет данная часть тела. С помощью лодыжки вы используете всю свою силу от других мышц, таких как спина, грудь и т. Если она повреждена или ее связки, то человек неспособен ни бегать, ни прыгать. Анатомия и функции лодыжки Чтобы разобраться, где располагается и какую роль для человека играет лодыжка, надо обратиться к анатомии человека. Голень у человека состоит из двух костей: большеберцовой и малоберцовой, к которым прикрепляется надколенник.
Из дистального конца малоберцовой кости образуется наружная латеральная лодыжка, а из дистального эпифиза большеберцовой кости — внутренняя медиальная. Лодыжка или, по-другому, щиколотка, обеспечивает нашу подвижность. Благодаря внутренней лодыжке осуществляются повороты сустава внутрь без отрывания стоп, а с помощью наружной — повороты наружу Связки латеральной лодыжки, медиальной и связки межберцового синдесмоза прочно удерживают костные элементы, образующие сустав. Травмы лодыжки и оказание помощи при травмах и боли в лодыжке Перелом Переломы лодыжек щиколоток встречаются повсеместно. Они подразделяются на пронационные, когда возникает чрезмерный поворот голеностопа кнаружи пронация и супинационные при повороте стопы кнутри. Жалобы больных будут на болезненность в поврежденном месте, неспособность опираться на ногу, и, невозможность самостоятельной ходьбы.
Больше по теме Народная этимология… Представляю, как чистые академические лингвисты будут кривиться только при упоминании о ней.
Ведь это же не по науке, не по фасмерам, не по правилам… Ведь творог может добываться только из вареников — они сами видели. Хотя у них у всех одна и та же ошибка — чистый лингвизм, по большому счету, нафиг никому не нужен. Ибо это только теория. А язык — это прежде всего практика. И социально-бытовые условия, которые определяют эту практику. И без понимания этих условий в лингвистике делать нечего. Крестьянское семейство перед обедом 1824 г.
Художник Ф. Он же - историк, архитектор и академик живописи. Из крепостных. Вот он-то социально-бытовую тему реально знал. Хотите пример? У нас у всех есть такая часть тела как щиколотка.
Вторая степень — это повреждение некоторых связок и возникновение острого болевого синдрома. Третья степень — это полная деструкция связок. Лечение растяжения связок лодыжки заключается в абсолютном покое поврежденной ноги. Накладываем холодный компресс пять раз в день по двадцать минут. Желательно забинтовать лодыжку эластическим бинтом. При сильной боли принимаем обезболивающие препараты, например диклофенак, кетонал. Вывих Вывих лодыжки встречается у девушек, которые ходят на высоких каблуках, баскетболистов и у других людей. Такая травма происходит при выходе кости из сустава и из-за этого повреждаются одна или две связки. Если слышите треск при повороте ноги, то вывих сильный. Основными проявлениями вывиха являются боль, отек и повышенная температура в области травмы. Лечение вывиха в первые несколько дней: фиксация лодыжки с помощью повязки, покой и холод. Использование разных противовоспалительных мазей и теплые солевые ванны помогут вылечить данную травму. Для укрепления лодыжек есть целый комплекс мероприятий: Первый способ. Нам понадобятся специальные резиновые ленты или жгуты, которые можно приобрести в любой аптеке. Наступим на ленту ногой, потянем обеими руками ленту на себя, при этом наша нога непроизвольно сгибается. Данное упражнение укрепляет внутренние мышцы и связки голеностопного сустава. И так, три раза по двадцать сгибаний. Второй способ. Поднимаемся на носочки и повторяем это действие три раза по двадцать подъемов. Третий способ — это всем известные прыжки с приседанием. Лодыжка или щиколотка: Где находится, Как выглядит, Назначение, Анатомия, Виды, Связки, Особенности, Травмы Человек, благодаря длительной, около семи миллионов лет, эволюции приобрел замечательную способность, отличающую его от всех других представителей царства животных — прямохождение. Где находится Так, у человека значительно удлинились ноги, при этом роль передатчика на них силы от сокращающихся мышц осуществляется за счет такой части тела, как лодыжка, имеющая еще другое название — щиколотка. Слышали эти слова многие, однако далеко не все представляют себе, где находится лодыжка. У этой части тела есть характерная особенность: она не является ни мышцей, ни самостоятельным суставом, не представляет собой самостоятельный фрагмент нижней конечности, а является комплексным соединением, основанным на связи с голеностопным суставом. Этот элемент тела испытывает при ходьбе механическое давление веса, амортизируя его. Как выглядит У многих вызывает недоумение, что такое лодыжка и не менее часто люди интересуются, где это — лодыжка. Она представляет собой некое костное образование, полученное благодаря сочленению боковых утолщений костей голени в виде таких своеобразных зубцов, покрывающих таранную кость. Где находится лодыжка, определить просто, осматривая ногу в голенной части, в нижнем ее конце, образовывающем со стопой сустав. Там, где заканчивается икра и начинается стопа, хорошо видны неодинаковые по форме, объему костные выступы справа, слева. У этих выступов при ощупывании ощущается твердость и сложная рельефность. Назначение Основная функция лодыжки состоит в обеспечении надлежащей фиксации голенной кости при хождении, а также амортизации больших механических нагрузок.
Что такое лодыжка и где она находится
Признаком «голубых кровей» издавна считались узкие лодыжки и щиколотки. два слова, обозначающие одну и ту же часть тела. Суставы лодыжки и щиколотки обладают уникальной анатомией и играют важную роль в поддержании общей механической стабильности нижней конечности. Главная разница между лодыжкой и щиколоткой заключается в том, что лодыжка — это сустав, а щиколотка — это кость.
Domain has expired
Нижнее крепление сухожилия находится в районе предплюсны, далее сухожилие проходит по медиальной лодыжке большой выпуклости на внутренней поверхности лодыжки и прикрепляется к задней большеберцовой мышце, которая расположена глубоко внутри икры. Задняя большеберцовая мышца и ее сухожилие играют критически важную роль в поддержании свода и стабилизации вашей стопы. Каждый раз, когда вы бежите или идете, сухожилие задней большеберцовой мышцы фиксирует вашу лодыжку, помогая поддерживать конфигурацию стопы, когда вы отталкиваетесь от земли. Оно также помогает разворачивать стопу подошвой внутрь например, чтобы вы могли перенести вес тела на внешнюю сторону стопы. Отличительным признаком дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы является боль, локализованная внутренней частью стопы и лодыжки, иногда распространяющаяся на несколько сантиметров вверх по голени. При этом вокруг сухожилия может возникнуть небольшая припухлость, и эта область может быть чувствительной или болезненной, когда вы нажимаете на нее. Вы можете испытывать боль, когда отрываете внутреннюю часть стопы от земли, но лучшим диагностическим тестом является подъем на носок одной ноги.
Встаньте на поврежденную ступню, нога полностью выпрямлена в коленном суставе, и используйте икроножные мышцы, чтобы до упора подняться на носок. Подъем на носок одной ноги является болезненным или невозможным, если у вас дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы. Это может показаться странным — почему подъем на носок вызывает боль в области этого сухожилия? Дело в том, что данное сухожилие исполняет роль стабилизатора стопы. Представьте, что свод стопы — это подвесной мост, а сухожилие задней большеберцовой мышцы — это натянутый стальной трос, который поддерживает его. Без сильного, правильно функционирующего сухожилия свод стопы не может оставаться приподнятым, голеностопный сустав не может оставаться зафиксированным, и ваши икры не могут передавать усилие через суставы стопы.
Люди с тяжелыми случаями дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы едва могут оторвать пятку от земли. Что произойдет, если не лечить травму? Хотя это не самая известная травма она занимает 26-е место среди наиболее распространенных травм, согласно одному из исследований дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы иногда также называемая тендинитом , может быть повреждением, от которого чрезвычайно трудно избавиться. Более того, если травму не лечить, то со временем она усугубится. В некоторых случаях она может стать настолько серьезной, что свод вашей стопы нарушится, что приведет к деформации стопы. По мере того, как дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы ухудшается, высота свода стопы снижается и стопа становится более развернутой внутрь, когда вы переносите на нее вес тела, потому что сухожилие больше не может обеспечивать адекватную степень поддержки.
В результате, растягивающая нагрузка на сухожилие увеличивается. Это создает порочный круг, в котором более низкий свод стопы и увеличенная пронация стопы усиливают нагрузку на сухожилие, что в свою очередь наносит ему еще больший урон, что приводит к еще большему понижению свода стопы и еще большему развороту стопы внутрь и цикл повторяется снова. Причины травмы Из-за относительной редкости дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы, особенно среди бегунов, причинные факторы данной травмы плохо изучены. Некоторые исследователи, такие как Мелисса Раббито и ее коллеги из Университета Калгари, предположили, что наличие от природы высокого свода стопы защищает от дисфункции сухожилия, однако бегуны с любой высотой свода стопы могут получить эту травму. Помимо этого, неясно, что ставит вас под угрозу развития дисфункции сухожилия. Среди населения в целом травма наиболее распространена среди женщин среднего возраста с избыточным весом, но это не дает никакого представления о причинах повреждения среди бегунов.
Неясно даже имеет ли значение пол. Так, в обзоре 2002 года, классифицировавшем травмы более 2000 бегунов, было обнаружено 8 мужчин с дисфункцией сухожилия задней большеберцовой мышцы, но всего 3 женщины. Стадии серьезности тендинита сухожилия задней большеберцовой мышцы Врачи разбивают дисфункцию сухожилия задней большеберцовой мышцы на 4 стадии: Стадия I характеризуется повреждением или воспалением сухожилия, но без изменения формы стопы. Стадия II: сухожилие начинает удлиняться, и свод стопы постепенно становится более низким. На этой стадии, вы, вероятно, не сможете выполнить подъем на носок одной ноги. Стадии III и IV: сухожилие может быть частично или полностью разорвано, а стопа и лодыжка подвергаются перманентной деформации.
Варианты лечения, подтвержденные исследованиями Из-за прогрессирующего дегенеративного характера дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы, прежде всего, нужно исключить дальнейшее нанесение ущерба. Вы должны побывать на приеме у подиатра или ортопеда, у которого есть опыт работы с бегунами, чтобы убедиться, что у вас пока еще первая стадия повреждения. Так как лечение, обсуждаемое далее, может усугубить травму, если у вас уже вторая стадия. Более тяжелые случаи травмы часто требуют ношения ортопедических фиксаторов для стопы и лодыжки, позволяющих снять нагрузку с сухожилия, а повреждение III и IV стадии обычно требует хирургического вмешательства. К счастью, был проведен ряд исследований, которые продемонстрировали, что можно успешно лечить дисфункцию сухожилия задней большеберцовой мышцы с помощью консервативных мер. Согласно этим исследованиям, план лечения должен состоять из следующих важных шагов.
Снижение нагрузки на сухожилие Если вы пытаетесь бегать при данной травме, остановитесь! Не стоит повышать риск развития перманентного повреждения свода стопы. Сухожилие задней большеберцовой мышцы заживает медленно; вероятно, из-за того, что часть сухожилия, которая проходит через медиальную лодыжку, имеет плохое кровоснабжение. Поэтому вы должны сделать перерыв в тренировках и попытаться свести к минимуму прочую активность, повреждающую сухожилие. Кросс-тренинговые мероприятия, такие как плавание и занятия на велотренажере, допустимы, если они не вызывают боли. Мы знаем, что это не то, что вам хотелось бы услышать, но вы рискуете выбыть из строя на куда большее время, если будете продолжать тренироваться.
Вы можете сохранять свою форму на прежнем уровне на протяжении 6 недель воздержания от бега. Использование ортопедической обуви и стелек Это также делается с целью уменьшить нагрузку на сухожилие. Во всех проведенных исследованиях использовались ортопедические стельки и обувь, изготовленные на заказ, для обеспечения дополнительной поддержки свода стопы, что снижало нагрузку на сухожилие задней большеберцовой мышцы. В других исследованиях, изучавших беговые травмы, такие как подошвенный фасциит, стандартные ортопедические стельки, такие как «SuperFeet» или «PowerStep», оказались столь же полезными, как и индивидуальные. Ортопедические изделия помогают поддерживать свод стопы, снижая нагрузку на сухожилие. Растягивание икроножных мышц В 3-х отдельных исследованиях, которые успешно вылечили дисфункцию сухожилия задней большеберцовой мышцы консервативными методами, также использовались упражнения на растягивание икроножных мышц.
Стандартный протокол состоит из 3 подходов по 30 секунд непрерывного растягивания икр у стены, как с прямой ногой, так и с согнутой в колене, 2 раза в день. Вы должны растягивать обе икры, а если у вас есть наклонная подставка под стопу, вы должны использовать ее, чтобы как можно лучше растянуть мышцы. В исследовании, проведенном Корнелией Кулиг из Университета Южной Калифорнии в 2009 году, подчеркивается, что вы должны быть в ортопедической или в обычной обуви, но с ортопедическими стельками, когда выполняете упражнение на растягивание. Укрепляющие упражнения В статье 2006 года Ричарда Альвареса и группы врачей и физиотерапевтов из Медицинского колледжа Университета Теннесси предлагается комплексная программа реабилитации при дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы I стадии. Программа состоит из 2-х этапов. На первом этапе упражнения направлены на увеличение общей мышечной выносливости с помощью такого движения, как «соединение подошв» в положении сидя, и 3-х упражнений с резиновой лентой: разворот стопы подошвой внутрь и наружу, а также сгибание в голеностопном суставе.
Для выполнения последних 3-х упражнений используйте ленту, оказывающую лишь небольшое сопротивление, и нацельтесь на большое количество повторений. Упражнение «соединение подошв» поначалу выполняйте в 4-х подходах по 25 повторений каждый день, и в течение 2-х недель дойдите до 12 подходов из 25 повторений. После этого вы должны стремиться сокращать количество подходов и повышать число повторений, пока не сможете сделать 300 повторений без перерыва. Упражнения с резиновой лентой также выполняются 1 раз в день. Альварес и его коллеги рекомендуют делать 200 повторений, начиная с самой слабой резинки и делая перерывы, если потребуется. Постепенно вы должны стать способны выполнить все 200 повторений без перерывов.
Когда сможете выполнять 200 повторений без дискомфорта, переходите на использование более жесткой ленты. Подложив полотенце под стопу, вы сможете совершать более плавные движения, а удерживая ленту под углом 45 градусов в упражнениях по развороту стопы подошвой внутрь и наружу, вы будете воздействовать на нужные мышцы. Не вращайте ногу при выполнении упражнений; все движение должно происходить в голеностопном суставе. Упражнения с резиновой лентой должны выполняться в ортопедической или в обычной обуви, но с ортопедическими стельками. Убедитесь, что все движения выполняются медленно. В исследовании Кулиг использовался специально разработанный тренажер для эксцентрического укрепления сухожилия задней большеберцовой мышцы, однако упражнения из исследования Альвареса могут выступать полноценной заменой.
Хотя в исследовании Кулиг выполнялся только разворот стопы подошвой внутрь в 3-х подходах из 15 повторений с наибольшим терпимым сопротивлением, 2 раза в день. Но подождите! Есть еще кое-что! На 2-м этапе программы Альвареса, которая стартует после 3-х недель занятий по программе первого этапа, добавляются подъемы на носок одной ноги, ходьба на носочках и упражнения на качающейся круглой платформе, чтобы начать использовать сухожилие задней большеберцовой мышцы более функциональным образом. Подъемы на носок одной ноги выполняются точно такой же, как и в диагностическом тесте. Встаньте на одну ногу и медленно поднимитесь на носок как можно выше, опираясь рукой на стену для равновесия.
Опускайтесь вниз медленно и подконтрольно. Начните с нескольких повторений и с течением времени дойдите до 50 подъемов на носок. Как и в упражнениях с резиновой лентой, надевайте ортопедическую или обычную обувь, но с ортопедическими стельками. Ходьба на носочках — это довольно простое упражнение: идите вперед на носочках, удерживая пятки высоко над землей. Начните с 8 или 10 метров и постепенно повышайте расстояние, пока не сможете пройти 100 метров. Наконец, программа Альвареса включает в себя упражнение на улучшение равновесия.
Стоя на поврежденной ноге на круглой качающейся платформе, качнитесь так, чтобы один конец платформы опустился до пола и вернитесь обратно, 20 раз в одном направлении, затем в другом, двигаясь по часовой стрелке, а потом и против нее. Всего выполните 2 подхода из 20 повторений для каждого направления. При выполнении любых упражнений вы должны остановиться, если возникла сильная боль. В отличие от некоторых других травм сухожилий, выполнять упражнения, несмотря на боль, это не очень хорошая идея в данном случае! Программа реабилитации Альвареса длится 16 недель включая 2-недельный период отдыха перед началом реабилитационных упражнений , а программа в исследовании Кулиг длилась 10-12 недель, поэтому планируйте выполнять упражнения ежедневно в течение как минимум 3-х месяцев. Другие возможные варианты лечения Поскольку дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы недостаточно исследована, информации о дополнительных процедурах мало.
Очень часто рекомендуется прикладывание холода особенно после выполнения упражнений , причем как бегунами, так и научной литературой. Прокатка икроножных мышц массажным роликом тоже может быть полезна, так как расслабление закрепощенных икр приведет к снижению нагрузки на сухожилия. Если эти мероприятия не помогают, вам следует побывать у физиотерапевта, который сможет определить, есть ли у вас какие-либо другие недостатки по силе или гибкости, которые вносят свой вклад в дисфункцию сухожилий. Если ваше состояние не улучшилось после нескольких месяцев консервативного лечения, вам следует проконсультироваться с подиатром или ортопедом и обсудить возможность проведения операции. Существуют десятки различных хирургических методов, способных помочь восстановить поврежденное или порванное сухожилие, поэтому вам определенно стоит обсудить это с врачом, обладающим большим опытом. Варианты консервативного лечения тендинита Это методы, которые достаточно просты, недороги и могут быть использованы в домашних условиях.
Носите обувь с поддержкой стопы и ортопедические стельки все время, даже когда просто ходите по дому. Поговорите со своим врачом или ортопедом о том, можно ли вам использовать жесткие стандартные стельки или вам нужны индивидуальные. Используйте наклонную подставку под стопу, если она у вас есть. Упражнение «соединение подошв» 1 раз в день. Начните с 4 подходов по 25 повторений и в течение 2-х недель дойдите до 12 подходов из 25 повторений. После этого начните снижать количество подходов и повышать число повторений, пока не сможете сделать 300 повторений без перерыва.
Упражнения с резиновой лентой, 1 раз в день за исключением 4-го. При выполнении первых 3-х упражнений переходите на использование более жесткой ленты, когда сможете достаточно комфортно сделать все 200 повторений без перерывов. Сгибание в голеностопном суставе, 200 повторений. Используйте полотенце для снижения трения под ногой. Разворот стопы подошвой внутрь, 200 повторений. Используйте полотенце и расположите резиновую ленту под углом 45 градусов.
Разворот стопы подошвой наружу, 200 повторений. Используйте полотенце и расположите ленту под углом 45 градусов. Разворот стопы внутрь с настолько жесткой лентой, работу с которой вы только можете комфортно переносить, 3 подхода из 15 повторений, 2 раза в день. Переходите на использование более жесткой ленты с течением времени. Функциональные упражнения, выполняемые 1 раз в день, добавляются спустя 3 недели. Подъемы на носок одной ноги, постепенно дойдите до 50 повторений.
Ходьба на носочках, начните с 8-10 метров и постепенно дойдите до 100 метров. Удержание равновесия на качающейся круглой платформе: качните один край до пола и вернитесь в сбалансированное положение, 20 раз, 5 смен направления. Сначала выполняйте упражнение по часовой стрелке, затем против нее. Прикладывание холода, особенно после выполнения упражнений. Попробуйте 10 минут массажа охлажденным твердым предметом, затем 10 минут перерыв и еще 10 минут холода. Процедуру можно повторять через каждые 2 часа.
Варианты агрессивного лечения Эти методы отличаются большей стоимостью и меньшей гарантией достижения результатов, но могут оказаться полезными в некоторых случаях. Индивидуальные ортопедические стельки, заказанные у подиатра или ортопеда. Хотя они могут быть дорогостоящими, они могут оказывать лучшую поддержку вашей стопе. Обратитесь к физиотерапевту, чтобы получить персональную программу реабилитации и обсудить другие неинвазивные процедуры. Обратитесь к подиатру или ортопеду, чтобы обсудить возможность операции. Возвращение к бегу после тендинита сухожилия задней большеберцовой мышцы Поскольку дисфункция сухожилия задней большеберцовой мышцы имеет репутацию перманентного повреждения, если ее должным образом не лечить, возвращаться к бегу следует постепенно.
Ни одно научное исследование не предложило каких-либо советов по возвращению к бегу, но вы должны быть очень осторожными, начиная с очень коротких легких пробежек, снижая нагрузку, если появилась боль. Физиотерапевт с опытом работы с бегунами может помочь вам разработать индивидуальную программу, если это необходимо. Какие виды спортивных кирок мы предлагаем?
Они происходят в случае подворачивания ноги. В такой ситуации после травмы образуются костные фрагменты, возникает вывих стопы, а также растяжение связок.
Чаще всего, такая травма происходит: в момент падения на льду; поскользнувшись на полу; во время ходьбы по извилистой плоскости и др. Если в момент перелома не сместились костные обломки, и не очень растянулись связки, то наблюдается отек из-за сложностей с подвижностью голеностопа, а также терпимые болевые ощущения. В наиболее тяжелых ситуациях отмечается сильная боль, невозможность наступить на травмированную ногу. Кроме отеков зачастую имеются кровоподтеки в месте щиколотки. Отеки лодыжек К частному патологическому состоянию в голеностопе относятся отеки лодыжек.
Появляются они без влияния определенного травмирующего фактора. Чаще всего, отекают лодыжки из-за лишней массы тела человека и его малоподвижного образа жизни. Из-за больших нагрузок отеки бывают во время беременности. Главное — при возникновении подобных признаков учитывать физические нагрузки, а также пить немного жидкости. Отек лодыжки можно наблюдать и при разных болезнях, например, сердечных, заболеваниях почек и печени.
Еще нередкая причина этого нарушения кроется в инфекциях мочевыделительной системы. Кроме того, отеки лодыжек подтверждают наступление первоначальной стадии варикозной болезни.
Щилянов Смотреть что такое "Щиколотка" в других словарях: щиколотка — лодыжка; щиколка прост. Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. Контекст 5.
То же, что лодыжка.
Кроме того, наружная лодыжка очень чувствительна к ударам, механическим воздействиям, поскольку место, где находится лодыжка, ничем от ударов не защищено, кроме тонкого слоя кожи. Внутренние, так называемые медиальные костные выступы, немного уступают размерами. Они образуют с наружными костями острый угол, упрощая тем самым сгибание с доворотом голеностопного сустава, не позволяя стопе заворачиваться внутрь. Медиальная лодыжка обеспечивает поворот стопы вовнутрь, обеспечивая маневренность походки при неровном напольном покрытии. Кроме того, в ноге есть третья лодыжка, не заметная снаружи, поскольку является скрытой внутри сустава задней частью суставной поверхности большой берцовой кости. Виды Лодыжка, в зависимости от ее высоты и толщины, а также расстоянию между зубцами таранной кости бывает нескольких анатомических видов: Узкая и высокая;.
Перелом лодыжки
Чем отличаются лодыжка и щиколотка — полная информация и подробное описание различий! Нога, стопа, щиколотка и лодыжка. Лодыжка и щиколотка – это одно и то же.