Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет.
Что такое синдром отложенной жизни и как от него избавиться
Даже при повышении на работе найдутся причины погрустить. Даже в самые счастливые моменты человек недоволен и чем-то озадачен. Надежда на лучшую жизнь. Если вы спросите у человека, нравится ли ему его зарплата, то он вам скажет, что в следующем месяце она будет больше, даже если это не так. Люди с рассматриваемым синдромом поступают так почти всегда. Они говорят, что сегодня есть успех, но еще больший будет позже. Им нравится похвала, но они не поощряются, потому что это только малая часть их большого таланта. Нерациональное использование средств. Это обычно раздражает окружающих, а не самого человека.
Все деньги откладываются на большие цели или покупки. И через какое-то время ограничения достигают таких масштабов, что даже привычные потребности не удовлетворяются. Например, человек копит на люстру, а поменять лампочку в старой уже не хочет. Для него это мелочь недостойная внимания. Уход от ответственности. Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова. Он откладывает сдачу отчетов, но если это сделает кто-то другой, то он может заступиться, даже если потом его накажут. Это происходит потому, что человек считает себя невиноватым себя в этой ситуации, а просто якобы доносит информацию.
Эмоциональная сдержанность. Человек редко проявляет внешние эмоции. Все, что его окружает редко вызывает радость. Почти всегда это просто легкая удовлетворенность. Неважно, какая будет сообщена новость, человек все равно будет невозмутим. Но и неудачам он не сильно расстраивается. Это обусловлено тем, что для него моменты просто летучие. Самостоятельное утешение.
Не каждый может сдержаться, когда происходит что-то плохое. Человек находит себе оправдание в любом случае. Он верит в будущее и постоянно уверяет себя и окружение, что проблемы проходят, надо только подождать. Закрытая тема одиночества. Об этом он не говорит никогда. Его трудно вывести на подобный разговор, потому что думать о плохом не хочется. В любой ситуации он ведет себя инфантильно и закрывает глаза на расстроившуюся реальность. Если не думать об этом, то ничего и не случится — это главный девиз.
Неловкость в проявлении своих талантов. Многим непонятно, где находится грань между стеснительностью и этим явлением. На самом деле она заметная. Человек не смущается, если не умеет что-то делать. Он просто думает, что сейчас время не очень подходит для демонстрации своих навыков. Он думает, что еще не созрел и должен наступить определенный момент. Синдром отложенной жизни очень удобен: примеры из литературы и жизни Примеры синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни, как мы уже сказали, очень хорошо прослеживается в литературе, а также в жизни. Давайте рассмотрим несколько примеров.
Из научной литературы В. Серкин, являющийся автором определения, рассказывал о людях, живущих на севере.
Ездила везде сама. В день теракта в метро оказалась то ли поездом раньше, то ли в следующем.
А в мюзикле «Норд-Ост» танцевала девочка из ее танцевальной студии. В день трагедии она попросила коллегу ее подменить, и та погибла. Сложность переживания терактов в том и состоит, что абсолютно любой человек автоматически представляет себя на месте жертвы. Понимает, насколько это близко, а значит, избежать этого невозможно.
Физиологический страх дан нам, чтобы избегать опасностей. Другое дело, как не проваливаться в страх. У кого-то страх уходит в патологическую тревогу, и тогда люди боятся даже из дома выходить. Но что толку бояться, если вообще нет никаких абсолютно безопасных мест.
В 90-е взрывы домов привели к народной самоорганизации. Чувство беспомощности было настолько невыносимо, что жители многоэтажек в Москве организовывались в отряды самообороны. Мужчины дежурили, проверяли подвалы, не позволяли чужим входить в их дома. В критической ситуации люди объединяются, чтобы вернуть себе способность опираться на собственные силы.
Сдача крови пострадавшим на следующий день после трагедии в «Крокусе» — тоже форма самоорганизации? В реальном, полезном, если есть такая возможность, или в символическом. Кто-то идет сдавать кровь. Кто-то несет цветы и игрушки к месту трагедии.
Кто-то постит в соцсетях свечки. Действие гораздо лучше для нашей психики, чем бездействие, потому что не позволяет нам замирать в страхе. Кто лучше справляется, а кому удается хуже? Но мы делаем это каждый день.
Если после теракта человек боится выходить из дома, хотя физически его трагедия не затронула, он узнал о случившемся из новостей — это тревожный звонок. Да, мы боимся не только за себя, но и за близких, друзей. Но если человек и сам не выходит, и детей не пускает, и знакомым звонит — это тоже сигнал. Если человек не выходит из квартиры два-три дня, продолжая думскроллить неотрывно читать новости.
Острый стресс может пройти через несколько дней, а может перерасти в полноценное тревожное расстройство со всеми вытекающими. В случае патологической реакции заставлять себя терпеть не стоит, так тревога лишь усилится. Противотревожные упражнения Во-первых, спокойно и размеренно задышать: глубокий вдох — очень медленный выдох. И так несколько минут.
Все, что делаем с замедлением, помогает возвращаться в реальные ощущения. Во-вторых, заземлиться. Почувствовать опору под ногами. Опереться об пол.
Если сидите, то почувствовать спинку стула спиной, основание — ягодицами. Не помогает? Так бывает, что чувство тела в стрессе отсутствует, ущипните себя. Сделайте упражнение с физической нагрузкой.
В-третьих, рационализируйте. Да, можно избегать массовых мероприятий, не ходить на концерты и в торговые центры какое-то время. Это нормально, если вас успокаивает. Вы действительно снижаете риски.
Но чтобы не вести себя деструктивно, важно включать разум! Он уравновешивает эмоции. Задавайте себе вопросы: «Страшно подумать, что переживают те, кто пострадал, их близкие. Искренне сочувствую им.
Но какова вероятность, что подобное случится на моих привычных жизненных маршрутах, по дороге на работу, в магазин, в школу?
Они же совершенно новые. Только покойник «стал приходить» каждую ночь и попрекать в жадности. Пришлось дожидаться кончины очередной долгожительницы, чтобы обуть её в туфли сорок пятого размера. Один знакомый с горечью рассказывал, как в свое время обиделся на бабушку.
Он, семилетний, приехал к ней погостить на весенние каникулы и попросил открыть яблочное варенье. Та ни в какую. Ведь приберегла его для яблочного штруделя к Троице. Мальчик сперва уговаривал, а потом расплакался и по рельсам ушел домой. Ведь денег на обратный билет не оказалось.
Бабушка не дожила до Троицы две недели, а банку варенья под шумок украл кто-то из соседей, прихватив еще и удочки, и бочку для засолки огурцов.
Для достижения желаемого всегда чего-то не хватает. Такое состояние переходит в хроническое и длится годами.
Причинами такого поведения могут стать установки из детства «сначала стань человеком…» и другие расплывчатые условия , события в обществе пандемия, закрытие границ, кризис — и хочется «поставить жизнь на паузу» , неуверенность в себе «похудею — начну ходить в спортзал» или банальная боязнь перемен. Вот несколько типичных ситуаций, когда люди наиболее уязвимы для синдрома отложенной жизни: Ипотечный сценарий — покупки и события откладывают до закрытия кредитов, на десять-двадцать лет. Родительский сценарий — планы отодвигают на то время, когда ребенок подрастет, пойдет в школу, получит образование.
Стажерский сценарий — наслаждаться успехами мешают испытательный срок, маленький стаж работы, низкая зарплата, жизнь с родителями. Директорский сценарий — личные планы рождение ребенка, путешествие, покупка дома, спортивные занятия откладываются до тех пор, пока не будут достигнуты бизнес-цели. У кого-то это первый миллион, у кого-то расширение бизнеса.
Какие есть плюсы у этого У человека с синдромом отложенной жизни есть и ряд преимуществ, считает психолог Владимир Серкин. Четкий план жизни помогает принимать решения. В ситуации выбора человек ориентируется на то, ведет ли какой-то вариант к его цели.
К тому же если есть цель — есть и мотивация: понятно, ради чего нужно каждый день вставать с кровати и делать дела. Люди становятся менее уязвимыми для манипуляций.
Синдром отложенной жизни — как бороться: симптомы, признаки и как начать жить прямо сейчас
Возможно вы читали историю о том, как после смерти жены мужчина обнаружил в её шкафу множество ни разу не надетых нарядов, отложенных до «лучшего» времени. Время так и не пришло, а жизнь внезапно закончилась, так и не дав возможности в полной мере ею насладиться. История грустная, зато крайне показательная. Жаль только, что одними только историями синдром отложенной жизни не лечится. Как понять, что у вас СОЖ То, что вы не стремитесь потратить все деньги разом на удовольствия, не значит, что вы откладываете жизнь на потом и тем самым способствуете накоплению стресса. А вот если вы привычно откладываете «на потом» всё, что могло бы поднять настроение и подарить радость, это явный звоночек — проблема есть и её нужно решать. Признаки человека с синдромом отложенной жизни: Отказывает себе в удовольствиях сейчас и планирует их на неясное «потом», например, обещает себе новое платье сразу, как удастся похудеть; Отказывается пользоваться новыми вещами, при этом болезненно привязан к тому, что явно требует замены — не вылазить из старых джинсов, а новые хранит в шкафу, чтобы «не испортить, они же такие красивые, их жалко»; Корит себя за любые траты, особенно на себя и на удовольствия, из-за чего не может в полной мере получить удовольствие; Винит окружающих в праздной жизни и излишнем гедонизме за то, что те позволяют себе жить здесь и сейчас, например, самозабвенно едят селёдку под шубой днём 31 декабря, не дожидаясь новогоднего застолья. Что будет, если ничего с этим не делать Осознание упущенной выгоды угнетает.
Поэтому людям с СОЖ неизбежно тяжело пережить понимание, что купленное три года назад платье оказалось не в пору к моменту наступления «того самого особого случая». Синдром отложенной жизни мешает строить здоровые отношения. СОЖ формируется на фоне целой совокупности факторов, и поэтому не получится просто так увещеваниями «привить» партнёру понимание необходимости «отложить салями на новый год и поесть суп».
Определенная польза от таких наставление все же есть. Они дисциплинируют, учат целеустремленности, помогают выбрать профессию. Но есть одно «но» — никогда не указывается, где предел всех этих усилий. Когда закончится бесконечная череда «вот когда» и прозвенит долгожданный звоночек в жизнь. Поэтому люди получают одно образование за другим, карабкаются вверх по карьерной лестнице, ищут десятилетиями «своего человека» для брака. Как бороться с синдромом отложенной жизни Совсем неудивительно, что результатом гонки за чем-то лучшим и важным человек зарабатывает невроз.
Чтобы этого избежать, нужно избавляться от синдрома и никто в этом не поможет лучше нас самих. В первую очередь нужно смириться с тем, что существуют потребности и желания, которые нельзя удовлетворить, по крайней мере, на нынешнем этапе жизни. Потом стоит «созвониться с жизнью» и понять, исчезнут ли проблемы, даже если условия будут выполнены. А может они вообще не связаны между собой, и подъем к очередной планке принесет разочарование? Чтобы начать решать насущные проблемы, многим нужно чье-то одобрение. Это закладывается в нас с детства. Поэтому психотерапевты, работая с такими пациентами, непременно восстанавливают контекст прошлого. После расшифровки семейных мифов и установок, человеку гораздо проще от них избавиться. Легче снять оковы, если знаешь их происхождение.
Хорошая новость — с синдромом отложенной жизни психологи успешно борются и шанс на «выздоровление» очень высокий. Конечно, в первую очередь важно, чтобы сам пациент этого хотел. Человек, которого привели к специалисту за руку, вряд ли сможет себя переломить. Работая над собой самостоятельно, важно составить список нереализованных планов. После этого можно приступать к достижению цели. Выберите для себя одну, наименее сложную. Приступайте немедленно и действуйте. Вам нужно понять, что все время до этого вы ничего не делали, а лишь ставили цели и избегали их решения. Откройте шкафы и комоды.
Достаньте, наконец, вещи, которые покупали для «особых случаев». Убедите себя, что такой случай, наконец, наступил, и вы начали новую, яркую жизнь. Перебирайте свой гардероб и просто личные вещи ежегодно.
Такой признак присущ далеко не всем, но человек может пытаться избежать наказания за свои поступки и слова. Он откладывает сдачу отчетов, но если это сделает кто-то другой, то он может заступиться, даже если потом его накажут. Это происходит потому, что человек считает себя невиноватым себя в этой ситуации, а просто якобы доносит информацию. Эмоциональная сдержанность.
Человек редко проявляет внешние эмоции. Все, что его окружает редко вызывает радость. Почти всегда это просто легкая удовлетворенность. Неважно, какая будет сообщена новость, человек все равно будет невозмутим. Но и неудачам он не сильно расстраивается. Это обусловлено тем, что для него моменты просто летучие. Самостоятельное утешение.
Не каждый может сдержаться, когда происходит что-то плохое. Человек находит себе оправдание в любом случае. Он верит в будущее и постоянно уверяет себя и окружение, что проблемы проходят, надо только подождать. Закрытая тема одиночества. Об этом он не говорит никогда. Его трудно вывести на подобный разговор, потому что думать о плохом не хочется. В любой ситуации он ведет себя инфантильно и закрывает глаза на расстроившуюся реальность.
Если не думать об этом, то ничего и не случится — это главный девиз. Неловкость в проявлении своих талантов. Многим непонятно, где находится грань между стеснительностью и этим явлением. На самом деле она заметная. Человек не смущается, если не умеет что-то делать. Он просто думает, что сейчас время не очень подходит для демонстрации своих навыков. Он думает, что еще не созрел и должен наступить определенный момент.
Синдром отложенной жизни очень удобен: примеры из литературы и жизни Примеры синдрома отложенной жизни Синдром отложенной жизни, как мы уже сказали, очень хорошо прослеживается в литературе, а также в жизни. Давайте рассмотрим несколько примеров. Из научной литературы В. Серкин, являющийся автором определения, рассказывал о людях, живущих на севере. Многие ненавидят свою жизнь из-за тяжелой работы, жесткого климата, проблем со здоровьем. Большинство мечтает о переезде и думает, что тогда все изменится. Вот только способны на это по настоящему только единицы.
Остальные так и остаются жить в холоде. Она всегда говорила — «Подумаю об этом завтра». Еще неплохой пример приведен в романе Наринэ Абгарян «С неба упали три яблока». Там говорится о супругах. Муж приобрел себе красивые ботинки и хотел тут же одеть, а вот жена спрятала их, сказав, что он будет ходить в них только в храм по воскресеньям. В тот же вечер муж умер. Из жизни Многие, кто пожил в СССР, помнят, как родители часто прятали самое красивое и новое в сундуки.
Если им задавали вопрос о том, зачем они это делают, то они отвечали, что пригодится все потом. На данный момент синдром отложенной жизни связывается в основном с двумя феноменами. Первый является «феноменом вахтовика». Он похож на случай с жителями Севера, а второй — «феномен директора» или трудоголика.
Было бы хорошо сформировать у себя привычку каждый вечер записывать в блокнот поводы похвалить себя. Или обратиться к практике под названием «Тетрадь желаний», где вы будете в течение 100 дней фиксировать положительные изменения в своей жизни. Разбивайте глобальную цель на небольшие задачи, достижение которых не будет отнимать слишком много сил и времени. Это подарит ощущение близости мечты и её реалистичность. Верните жизни яркость, ежедневно вспоминая всё хорошее, что происходило с вами в течение дня. Для наглядности, каждый повод для благодарности можно записывать на листки бумаги и складывать в коробку или шкатулку. Спустя короткое время вы убедитесь в том, что ваш пессимизм не так уж оправдан и вы с легкостью сможете найти повод поблагодарить свою жизнь за многое. Синдром отложенной жизни становится частым спутником людей с низкой самооценкой. Найдите у себя хотя бы 10 положительных качеств — как бы сложно вам не было, постарайтесь выделить и выписать их. Возвращайтесь к ним в моменты, когда вас будут посещать мысли о том, все ваши усилия напрасны и вы не достойны своей мечты. Прекратите терпеть. Составьте список того, что вам приходится терпеть и что можно сделать, чтобы не терпеть. Действуйте, но, конечно, без вреда окружающим. Ищите поддержку. Ваше окружение играет большую роль. Одни могут говорить: «Зачем ты туда лезешь? Оно тебе надо? Всё равно ничего не выйдет! Другие всегда поддержат в любом начинании и поздравят даже с маленькой победой. С первыми стоит сокращать общение, вторым — уделять больше времени. Отличным вариантом могут стать практики осознанности, в том числе медитации. С помощью специальных упражнений вы научитесь ценить себя в текущем моменте, проживать его в полной мере и не тревожится ни о прошлом, ни о будущем. Если признаки синдрома отложенной жизни усиливаются, самостоятельная работа над собой не приносит желаемого эффекта, а апатия доходит до того, что вам становится сложно делать даже бытовые мелочи — скорее всего, у вас начальная стадия депрессии. Не откладывая обращайтесь к специалисту! В этом случае вам может помочь клинический психолог, невролог или психотерапевт. Ничто так не облегчает жизнь так, как умение радоваться простым вещам, находиться здесь и сейчас, быть уверенным в себе и своих возможностях. Не жалея о прошлом, испытывайте благодарность за настоящее и со спокойной душой смотрите в будущее.
Вопрос психологу: что такое синдром отложенной жизни и как с ним справиться?
В большинстве случаев синдром отложенной жизни связан с неспособностью брать на себя ответственность за собственный выбор. Причиной синдрома отложенной жизни может стать и ситуация, когда человек привык работать на цель и не получать удовольствие от самого процесса. Термин «синдром отложенной жизни» зародился в России в 1997 году. Наличие синдрома отложенной жизни не характеризует человека как безвольного лентяя. Синдром отложенной жизни — это патологическое состояние, при котором человек не может насладиться сегодняшним днем и постоянно откладывает все свои планы на будущее.
Что такое синдром отложенной жизни?
На развитие синдрома отложенной жизни могут влиять самые разные факторы – от наследственной предрасположенности и неправильного воспитания до неуверенности в себе и эмоциональной нестабильности. Синдром отложенной жизни — это представления и убеждения, из-за которых человек воспринимает свою жизнь как подготовку к какому-то важному событию в будущем. Психолог Владимир Серкин назвал подобное отношение к действительности синдромом отложенной жизни. Синдром отложенной жизни – это ожидание будущего события, явления, ситуации, после наступления, которых наступит счастье и удовлетворённость. Некоторые исследователи считают, что синдром отложенной жизни получил столь широкое распространение в связи с отказом от плановой экономики. В наши дни синдром отложенной жизни довольно частое явление.
Синдром отложенной жизни: что это и как начать жить прямо сейчас
Испытывая страх, человек пытается взять его под контроль способом, доступным нашему сознанию. Кому-то кажется, если все запретить — это гарантия. Хотя в этом нет логики. Эти желания и требования иррациональны. Попытка создать иллюзию контроля, введя символические меры управления рисками. Беспощадность дает другую иллюзию — иллюзию победы над злом. Да, террористы уничтожили сотни наших сограждан, наших близких, родных, но силовые структуры сильнее. Хотя понятно, что пойманные — это исполнители, наша безжалостность не гарантирует, что в обозримом будущем чудовищные трагедии не повторятся. Нам страшно, и желание противостоять злу, одержать над ним победу — нормальная реакция. В ситуации стресса первая реакция — бей, беги, замри.
Радикализация — вариант «бей», реализуемый в фантазийной форме. Отложить жизнь — Еще одно чувство, которое легко заметить — осуждение. Как можно, когда такие страшные вещи происходят? Я другим отказываю в праве на нормальную жизнь. Мы живем в жестоком мире, в котором каждый день происходят чудовищные вещи. Мы можем наблюдать страшное ежеминутно. И тем яснее становится, что все время скорбеть человек не в состоянии. После страха, сопереживания, желания что-то сделать, если есть возможность действий, наступает возврат к реальной жизни, в которой есть свои сложности и радости. Залог психологического здоровья — эти радости не игнорировать, не загонять себя в состояние «я не имею права радоваться».
Часто «не имеете права» говорят те, кто себе радоваться как раз позволяет, а другим в этом праве отказывает. За этим стоит желание морального превосходства. Бывает, сам человек в ужасе от творящегося на его глазах, поэтому-то он обличает других: «кругом кошмар, а вы такое…» Так человек пытается нормализовать собственную искаженную картину мира, в которой есть только жуть, мрак, беспросветность. Те, кто радуется жизни, ломают эту картину мира. Ее ненормальность проступает… Но у любого из нас есть желание считать нормальными прежде всего самих себя. И тем сильнее желание затянуть побольше народу в свой мрачный мир, чтобы почувствовать его нормальность. Есть и третий аспект — зависть. Человек не радуется, потому что не умеет, не привык. Упрек «как вы можете» — великолепная возможность испортить радость другим.
Вообще, наша психика устроена так, что человек привыкает ко всему, даже от шоковой травмы не разрушается. Люди могут столкнуться с трагедией и утратой, но рожать детей, радоваться их рождению, а еще хорошей погоде, забавному анекдоту и приветливому слову. Какие бы страшные вещи ни происходили, мы выживаем из-за способности адаптироваться и переварить даже очень сильное горе. Да, происходит трагедия, но способность радоваться личному хорошему событию остается. Она позволяет нам вернуться в реальность. Тревога и страх из-за теракта — это не про то, что происходит с нами в данный момент. А радуемся мы тому, что происходит с нами прямо сейчас. Чтобы не устраивать отложенную жизнь, надо просить у Бога мудрости отличать одно от другого. Не думать, что своими страданиями мы кому-то помогаем.
Мы не помогаем этим никому. Мы можем заморить себя голодом, но голодающие в Африке не станут от этого сытыми. Гораздо важнее понимать, когда мы можем для исправления ситуации что-то сделать. Даже если это требует пожертвовать временем и ресурсами, мы способны вернуть себе моральное право продолжать жить: «Я кому-то помог, теперь могу радоваться». И даже когда ситуация такова, что не можем сделать ничего. По крайней мере, мы осмыслили ситуацию, свое отношение к ней. Если это теракт, то мы продумали меры безопасности для себя и своей семьи. Это уже выход на рациональный уровень. Тренироваться отличать, где могу что-то сделать, а где не могу — полезный навык.
Сидеть и просто страдать не полезно никогда.
Ожидание окончания дня или недели. Это самый очевидный признак СОЖ. Если человек просто наблюдает, как дни проплывают мимо, скорее всего, он считает, что его настоящая жизнь ещё не началась. Ожидание подходящего момента. Возможно, вы замечаете за собой, что периодически откладываете важные дела , потому что подходящий момент ещё не наступил.
Многие люди всю жизнь чего-то ждут: когда повзрослеют, когда завершат вуз, когда получат повышение, когда женятся, когда смогут купить квартиру в ипотеку. Да, это важные жизненные вехи. И всё же жить в ожидании — не лучшая тактика. Неумение радоваться настоящему. Бывает так, что у человека жизнь складывается благополучно: он получил хорошее образование, работает на престижной должности, удачно женился. Но при этом ему кажется, что это всё ещё не та жизнь, которой он хочет жить.
Склонность сравнивать себя с другими. Это ещё один признак того, что человек недоволен собой и текущими условиями жизни. Склонность искать оправдания для себя. Неумение признавать ответственность за собственную жизнь вполне может оказаться признаком СОЖ. Если человек винит обстоятельства, он вполне может откладывать планы по самореализации до поры, когда обстоятельства станут другими. Если вы обнаружили у себя хотя бы 2-3 из перечисленных признаков, это говорит о предрасположенности к синдрому отложенной жизни.
Вам срочно нужно менять жизненную стратегию и стараться как можно больше времени уделять настоящему моменту. Конечно, это не повод отказываться от больших планов. Однако важно не просто мечтать о чем-то, а делать максимум для достижения этих целей уже сегодня. Причины СОЖ Пытаясь лучше понять, что такое синдром отложенной жизни, психологи выяснили, что он не является самостоятельным расстройством психики, а возникает под влиянием ряда причин. Чаще всего он развивается при наличии таких факторов как: Ошибки воспитания. Каждого ребёнка родители и воспитатели учат, что все дела нужно делать вовремя.
Если же эту простую истину не усвоить в детстве, во взрослом возрасте могут возникнуть серьезные проблемы. Высокая загруженность. Исследователи обнаружили, что СОЖ гораздо чаще наблюдается у трудоголиков. Они могут быть успешными в делах и даже в личной жизни, но при этом у них присутствует ощущение, что настоящая жизнь должна быть другой. В глубине души они мечтают, что однажды завершат дела и уедут с семьей куда-нибудь, где наконец-то отдохнут от всей этой суеты. Неуверенность в себе.
Пониженная самооценка может заставить человека думать, что прямо сейчас он не готов или недостоин чего-то. В результате он откладывает принятие важных решений на будущее, искренне веря, что сумеет подготовиться. Он обязательно выучит английский язык, сбросить пару килограмм, слегка подкачает мышцы, начнёт бегать по утрам и избавится от вредных привычек.
Сверхценность точки отсчета. Отношение к настоящему как к бессмысленному существованию. Ощущение постоянной тревоги, волнения, страха. Нежелание проявлять инициативу, лидерские качества, таланты, способности. Отсутствие определенных планов и целей. Склонность к накопительству, экономии, жадность. Поиски оправданий для самого себя, самоутешение. Синдром отложенной жизни: как избавиться? Перестаньте ждать и начните действовать. Не стоит хранить вещи до дня Х например, если вы планируете надеть новую куртку в конкретный момент. Подумайте, почему вы не получаете удовольствие здесь и сейчас. Разбивайте крупные задачи на несколько подпунктов. Никогда не отказывайте себе в маленьких радостях. Сместите свой фокус внимания с результата на процесс. Говорите себе чаще: «Мне можно!
Дальнейшее развитие идеи автор приводит в статье, посвященной неврозу отложенной жизни. Если обобщенная схема механизма невроза «хочу — не могу», то обобщенная схема механизма невроза отложенной жизни: «хочу — могу — не позволяю себе» [2]. Вероятно, сам феномен был свойственен людям задолго до появления термина, и был описан и рассмотрен еще на литературном уровне. По мнению самого В. Серкина, первое упоминание о СОЖ можно найти у Р. Киплинга при описании жизни англичанина, проживавшего в колонии и ждущего возвращения в Англию, чтобы начать «реальную» жизнь [7]. В других источниках [8] невроз отложенной жизни называют новой формой эмоционально-личностных расстройств , вызванной резким изменением жизни в связи с развитием современных технологий. Последствия СОЖ для человека[ править править код ] Тема синдрома отложенной жизни очень актуальна, так как человек зачастую не осознает его. При этом человек откладывает главное на будущее, в итоге либо концентрируясь на одной цели, отвергая все другие стороны жизни, либо заполняя жизнь второстепенными событиями и чужими целями [4]. Идя к определенной цели, человек отказывает себе и своим близким в реализации других значимых целей [2]. Примеры поведения, которые включают воздержание до достижения определенной цели, встречаются повсеместно. Однако, если эта схема реализуется годами, то напряжение нерешенных проблем начинает проявляться в виде постоянных невротических нарушений [3]. Фрустрирующими факторами для человека являются невозможность вести такой образ жизни, какой он осознанно или несознательно считает личностно и социально правильным и благополучным. Для описания неврологических проявлений , связанных с реализацией СОЖ, В. Серкин ввел понятие «невроза отложенной жизни». Невротик стремится защититься от проблем, например, забыть их на время, найти временные сублимирующие заменители предмета потребности. Когда количество нерешенных проблем превышает некий критический уровень, происходит невротический срыв, заметный для окружающих.
Однажды выберу себя: что такое синдром отложенной жизни
Человек с синдромом отложенной жизни формально отказывается выбирать в принципе, он не выбирает настоящее или будущее, он не имеет ни того, ни другого. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет. Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это набор жизненных установок, где человек считает, что он еще не живет, а лишь подготавливается к жизни. Синдром отложенной жизни вынуждает откладывать радости на потом, что чревато стрессами, потерей мотивации и отношений. Почему возникает синдром отложенной жизни и как с ним справиться. Никаких синдромов отложенной жизни у моих детей не будет.
Коротко: что такое «синдром отложенной жизни»?
Само явление было описано ещё раньше: в XIX веке Редьярд Киплинг писал про «колониальные сценарии» у англичан. Те жили в Индии по много лет и были уверены, что их настоящая жизнь начнется после возвращения на родину. И англичане в Индии, и россияне на Севере жили в режиме ожидания. Это помогало им преодолевать сложности, жить ради мечты. Выходит, что синдром отложенной жизни — это не абсолютное зло.
Какие ещё плюсы даёт СОЖ? У человека всегда представление о своём будущем. Ему не нужно самостоятельно принимать решения. Это позволяет ему быть «как все» ну или большинство.
Но если бы всё было хорошо, разве бы мы об этом писали? Теперь к минусам: Цели человека с СОЖ часто не имеют ничего общего с реальностью. Он думает, что достижение цели изменит всю его жизнь и решит проблемы, но между этими вещами может вообще не быть связи. Человек превращается в инструмент достижения цели и делает из себя ломовую лошадь.
Для него отдых — не базовая потребность, а то, что нужно заслужить. Как итог — выгорание, истощение, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим.
То, что им казалось черновым вариантом, и было их реальной жизнью. Автором термина «синдром отложенной жизни» СОЖ является доктор психологических наук В.
Уроженец Якутска, он не понаслышке знал, что большинство жителей северных регионов воспринимают свои будни как суровую необходимость, подготовку к лучшему будущему — более комфортному, в других климатических условиях, без трескучих морозов и пронизывающих ветров. Терпеть неудобства их заставляет только возможность высоких заработков, а настоящая жизнь откладывается на тот момент, когда они накопят достаточно денег. Им кажется, что вот тогда все сразу наладится, они заживут спокойно и счастливо, а пока надо потерпеть. Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере.
Оно представляется нам периодом, когда воплотятся мечты, будут реализованы планы, начнут приносить плоды усилия, потраченные на образование, карьеру, воспитание детей. При рациональном подходе такой сценарий полностью оправдан: жить одним днем, не задумываясь о будущем, нельзя. Но и делать ставку только на него, воспринимая текущую жизнь как черновик, тоже неправильно. Следует ценить каждый момент, наслаждаться происходящим сегодня и одновременно готовить базу для завтрашнего дня.
Признаки синдрома отложенной жизни Человеку свойственно делить время на различные периоды и связывать с их окончанием определенные надежды. Мы ждем выходных и отпуска, чтобы передохнуть и набраться новых впечатлений, ждем завершения учебы, чтобы начать хорошо зарабатывать, ждем, когда закончится ремонт, чтобы наконец зажить с комфортом. Казалось бы, это нормально. Есть реальные препятствия, после преодоления которых качество жизни изменится к лучшему.
Но есть люди, адекватно воспринимающие действительность. Они не замирают в ожидании, когда же наступит счастливое будущее, а живут здесь и сейчас. А есть те, кто мучается в преддверии очередного этапа, с которым связывают надежды на счастье. Они рассуждают так: «Вот когда я похудею, я буду прекрасно выглядеть, сменю гардероб, устрою личную жизнь».
Или: «Вот перееду в столицу, и сразу найдется прекрасная высокооплачиваемая работа, улучшатся жилищные условия, начну культурно развиваться». Вот только сбываются такие мечты нечасто. Страдающие синдромом отложенной жизни отличаются нерешительностью, хотят, чтобы их цели реализовались сами собой, без участия с их стороны. Они вроде бы хотят похудеть, но не меняют рацион и не увеличивают расход калорий.
Они якобы стремятся жить в мегаполисе, но не ищут там работу и жилье, не решают бытовые вопросы, связанные с переездом. У них всегда находятся причины, по которым они откладывают решительные действия на потом. Самые распространенные отговорки — нет времени, не хватает денег, надо заботиться о детях или пожилых родителях. На самом деле эти люди перекладывают ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства.
С точки зрения психологи это весьма комфортно: «я хочу меняться, но от меня ничего не зависит». На самом деле только сам человек выбирает, действовать или пассивно ждать, когда жизнь станет лучше. Еще один типичный симптом синдрома отложенной жизни — неразумное накопление вещей или денег «на черный день». Речь не идет о финансовой подушке или необходимых запасах, они должны быть у каждого.
Мы говорим о случаях, когда человек отказывает себе во всем, чтобы сумма на счете постоянно увеличивалась. Есть люди, живущие впроголодь, не позволяющие себе новую одежду и обувь, но упорно пополняющие банковский счет, чтобы однажды зажить по-настоящему. Сюда же можно отнести любителей складировать в шкафах посуду, полотенца, постельное белье, бытовую технику, которыми скорее всего никто никогда не будет пользоваться. Признаки синдрома отложенной жизни Признаком синдрома отложенной жизни является и неумение ценить свои текущие достижения.
Предположим, девушка решила похудеть с 50-го до 44-го размера. Казалось бы, каждый потерянный килограмм должен радовать, однако этого не происходит, ей хочется стать стройной в одночасье. Или менеджер мечтает стать руководителем отдела, чтобы получать больше денег, при этом поощрение за удачную сделку не воспринимается им как повод для гордости за свои успехи на пути к заветной должности. Страдающие от СОЖ любят сравнивать себя с окружающими и всегда находят доводы не в свою пользу.
Они рассуждают примерно так: «Конечно, голливудские звезды могут себе позволить отлично выглядеть, у них косметологи, личные тренеры, визажисты, парикмахеры! А что я могу со своей мизерной зарплатой? Или «Хорошо сыну нашего генерального, выучился в Европе за папин счет, ему и работать не надо, и так денег хватает, а я вынужден пахать, чтобы хоть как-то содержать семью». Они чувствуют себя обделенными, не ценят имеющихся благ и не умеют ставить и достигать цели, чтобы приблизиться к мечте.
Перечень признаков синдрома отложенной жизни выглядит примерно так: есть некий рубеж, после преодоления которого начнется настоящая жизнь, а пока идет подготовка к ней; конкретных планов на счастливое будущее нет, человеку кажется, что стоит дождаться его наступления, и все станет прекрасно само собой; боязнь решительных действий, отсутствие шагов, которые помогут превратить мечту в реальность; длительный срок пребывания в состоянии ожидания не менее 5 лет.
Вместе с бабушкиными сервизами, из которых за всю жизнь никто так и не попил. И дело здесь не только в том, как происходило в семье, хотя семейные традиции, разговоры и установки и могли закладывать фундамент синдрома откладывания. Или, например, в конкретном регионе не принято уезжать и работать не в этой области. И человек не хочет, но работает там, где родился. И переплетение семейного и социальных факторов делает человека менее решительным. Действия к изменениям сценриев предпринимать всё сложнее. Ведь человек растет в постоянном ощущении, что вокруг есть другие люди взрослые и системы детский сад, школа, институт, завод , которые во многом контролируют его жизнь, и без их одобрения нельзя поехать в отпуск, сменить место жительства и т.
А предсказуемость повышает ощущение безопасности. Снижается риск негативных событий, человеку живется спокойнее. А наличие цели делает шаги к ней более прозрачными, и жизнь более структурированной. А признание является неотъемлемой частью нахождения в социуме. Но даже эти плюсы не могут перекрыть того, что человек не живет по-настоящему.
Это приводит к эмоциональному выгоранию, депрессии и тревожности. И даже достижение заветной цели нередко заканчивается фрустрацией. Радость от того, что это наконец произошло, длится недолго. А изменения в жизни, как правило, не оправдывают завышенных ожиданий.