«К себе нежно» — это простая и легкая для восприятия книга, которую оценят те, кто хочет научиться доброму и бережному отношению к себе. Любовь и нежность к себе — это не конечная точка на карте и не результат однажды принятого волевого решения.
«Всё закончится, а ты нет»: новая книга Ольги Примаченко
С мая 2020 года развивает собственные проекты [3]. В том же году Ольга прошла профессиональную переподготовку в Национальной академии дополнительного профессионального образования в Москве, получив специальность психолога и сертификат специалиста по работе с метафорическими ассоциативными картами. Ольга Примаченко долгое время вела блог Gnezdo. По данным декабря 2023 года, Ольга Примаченко живёт в деревне недалеко от Минска. Писательница замужем, воспитывает двоих детей [3]. История создания История создания книги началась с серии постов в социальной сети под тегом «к себе так нежно». Это был психологический онлайн-марафон с заданиями для всех желающих, которые Ольга составила на основе личного опыта внутренней трансформации и работы с психологом [1].
Марафон стал популярным [4]. Позже редактор издательства «Бомбора» Юлия Бушунова обратила внимание на марафон Ольги Примаченко, а также на её личный блог и предложила ей написать книгу [5]. Автор рассказывала, что «работала по железной дисциплине», стараясь писать по паре абзацев в день. Еще до выхода книги Ольга в своём блоге делилась фрагментами текста и рассказывала, как продвигается работа над рукописью [5]. Когда макет был готов, пришло время разрабатывать обложку с дизайнером. Юлия Бушунова поделилась [5] : «У нас родился такой образ: самообъятия, тепло, женские руки, которые взаимодействуют с телом.
Мы не знаем, сколько нам отмерено, и полагать, что в запасе еще много времени — наивно Когда же человек доходит до момента, что все, так больше жить нельзя, надо что-то менять, иначе я просто помру — плевать он будет на то, что скажут другие, как на него посмотрят. Он сам себя начнет вытаскивать за шкирку из болота недовольства и разочарований — и сделает это быстрее, чем любой спасатель извне. YES: Каким образом современным родителям транслировать эту философию детям, чтобы они как можно раньше приучались быть нежными к себе, но в то же время не росли нытиками и нюнями? И вообще, надо ли это делать? И если да, то с какого возраста? Когда ребенок видит, что мама и папа не запивают любую проблему водкой на кухне под монологи о том, какие все кругом уроды и жизнь — дерьмо, а начинают искать решения, он учится мыслить конструктивно. Не «ой-ой-ой, конец света, все пропало», а «так, конец света — надо подумать, что делать дальше». Когда ребенок видит, что не доесть еду на тарелке, когда уже сыт, — это нормально, он и в себя не будет пихать все до последней крошки.
Через то, как мама принимает комплименты, чем себя радует, как относится к его чувствам боится его истерик и злости или относится к ним спокойно — он понимает, что это все совершенно нормально: радовать себя, делать себе приятное, принимать любые свои — и чужие чувства и знать, что ты от них не развалишься, они тебя не убьют. Родители ничего вам не должны. Свой дом, свою семью, свою карьеру, смыслы и будущее строить только вам Детям все равно, что ты говоришь, родительская речь для них часто белый шум — но они очень чувствительны к тому, что родители делают, как себя ведут. Тот жизненный период, когда еще не выработался цинизм среднего возраста, еще очень много энергии и сил, а забот, напротив, меньше. Но как у любого возраста, и у этого, очевидно, есть свои типичные проблемы. Какие вы, как психолог, могли бы выделить и обобщить? Цинизм это вызывающе-презрительное отношение к культурно-нравственным нормам и традициям, а я что-то не замечала среди своих ровесников людей, готовых танцевать на могилах. Полагаю, вы имеете в виду то, что люди среднего возраста, по сравнению с young adult, более ироничны и саркастичны — но это не цинизм.
Это формы здорового чувства юмора, помогающие не сойти с ума от вызовов большого мира. Если говорить про «типичные проблемы» young adult, то, по моим наблюдениям, это старый добрый юношеский максимализм, когда молодой человек верит в то, что мир можно сделать совершенным, если достаточно сильно постараться. В силу возраста он еще не знаком с ограничениями, которые появляются у людей в более старшем возрасте. Когда ты заботишься только о себе или о планете, ты в любой момент можешь сорваться и улететь Пеночкой к Слону «через тысячи километров». Тебе не нужно беспокоиться, что будет с твоими детьми, браком, ипотекой, рабочими обязательствами, престарелыми родителями и недвижимостью. Есть хорошие слова: любить человечество проще, чем конкретного человека. Но открывается эта истина только с опытом. Ее невозможно понять раньше — да от вас этого никто и не ждет.
В издательстве добавили, что это будет терапевтический фильм о том, как важно навести порядок во внутреннем мире. Впервые на книжном рынке будет экранизирована не художественная, а нон-фикшн книга", - цитирует пресс-служба бренд-директора "Бомборы" Ирину Золину. Книга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" вышла в 2020 году, психологический бестселлер два года подряд возглавляет Всероссийский книжный рейтинг.
Вы почувствуете, что созрели для перемен. Не трогайте то, что работает. Когда оно поломается, вы даже этим вопросом задаваться не будете. Вы просто начнёте действовать. Почему в вашей рабочей тетради «В точке покоя» содержатся в основном письменные упражнения? Когда вы выгружаете на бумагу то, что варится у вас в голове, вы структурируете хаос и создаёте некую структуру безумия. Это очень расслабляет мозг. Более того, когда вы видите написанное, то начинаете различать повторяющиеся мотивы. Вы начинаете замечать, как у вас, например, постоянно проскакивают слова «деньги», «мало», «не хватает». Так вы определяете ту самую область, с которой можно работать, а после — направление, куда вам двигаться. В рабочей тетради есть множество упражнений, направленных на осознание тех ресурсов, которыми вы уже владеете. Вы перечисляете ваши достижения и вещи, которые уже у вас есть. И когда вы вдруг видите на бумаге не два пункта, а все 20 или 25, к вам внезапно приходит чувство того, что вы — молодец! И вот ради этого стоит потратить на это час, полтора, два. Как книга помогла лично вам? Было ли у вас желание бросить работу над ней? Что вы, я же наконец-то поняла, кем хочу стать, когда вырасту! Я теперь не боюсь признаться в том, что я писательница, даже таксисту. Это очень здорово. Книга позволила мне выйти на тот уровень, когда я уже могу не возвращаться в найм. И у меня не болит голова о том, что мне делать, когда закончится мой второй декрет. Не надо думать о том, куда мне идти, куда мне податься. Я знаю, что я нашла своё признание. Тема раннего развития сейчас стала очень модной. Все свои миллионы надо заработать уже к 20-21 году, а если в 25 ты ещё не знаешь, кем ты хочешь быть, это кажется странным. Нет, это не странно. Я это поняла в 35. В сентябре мне исполнится 38. За эти три года в моей жизни очень многое изменилось. Книга открыла мне другой мир в плане людей. Передо мной гораздо легче стали открываться двери. Уже не я как журналист прошу о встрече, назначаю интервью и переживаю за результат. Теперь интервью просят у меня! Это тоже очень интересное чувство. Я имею возможность общаться с профессионалами своего дела в разных сферах: это и коллеги-писатели, и коллеги-психологи, и коллеги-журналисты. Это всегда настолько волнительно и будоражит: «Вау! Ух ты! А что так можно было?! Меня уважает мой муж-«айтишник». Знаете, есть такой стереотип в обществе, мол, стать женой «айтишника» — это как выиграть в лотерею. Заработки в IT и в журналистике — несравнимые вещи. Но когда ты понимаешь, что приносишь домой такую же ногу мамонта, как и он, у тебя расправляются плечи. Это очень приятно. Благодаря этому доходу я стала гораздо увереннее в себе и гораздо менее зависима от других людей, обстоятельств и мужа. Я его бесконечно люблю, уважаю и ценю. Но внутреннее ощущение того, что ты справишься, даже если что-то случится, это очень приятное чувство. Ольга Примаченко: из личного архива Были ли главы, которые вам хотелось переписать? Прекрасный вопрос! Я никогда над этим не задумывалась. Наверное, нет. Переписывать, наверное, не имеет смысла. А вот дописывать есть смысл. Так и родилась дополнительная глава в подарочном издании. Я научилась слышать себя, но мне теперь нужно перенастроить общение с близкими. Как обойтись без потерь? Без потерь невозможно.
Читать онлайн К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя бесплатно
Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, — будут, как умеют. Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми — она делает удобными. Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени. Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — невероятно утомительно. И бессмысленно: проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей. В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно.
Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных «надо»?
Пора отнестись к себе по-взрослому: с нежностью. Аудиокнига журналиста, экс-главреда LADY.
Наконец-то она приедет в Россию, чтобы лично встретиться с читателями. Ольга Примаченко — журналистка, психолог из Минска. Автор воркбука «В точке покоя», теплой книги «С тобой я дома» и бестселлера «К себе нежно».
Мне можно на себя опереться. Никто и никогда не будет любить нас так, как мы хотим, — будут, как умеют. Но зависимость от других людей, их меняющегося настроения не делает нас счастливыми — она делает удобными. Мы настолько привыкаем приспосабливаться и амортизировать собой, успокаивать внутреннее бурление и перерабатывать недовольство в молчание, что взрыв неминуем. Момент, когда полетят клочки по закоулочкам, — лишь вопрос времени.
Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — невероятно утомительно. И бессмысленно: проживать чужую жизнь вместо того, чтобы делать что-то прекрасное со своей. В мире, где ваша радость зависит от того, насколько точно вы совпадаете с представлением о вас в чьей-то голове, скучно и холодно. Это нормально — завершать отношения и работы, которые больше ничего не дают. Которым больше ничего не можете дать вы. Не потому что с другими людьми или в другом месте будет ярче и интереснее, а потому что конкретно здесь ярче и интереснее уже точно не будет.
К себе нежно - Ольга Примаченко (2020)
Главы носят названия: «Нежность первая», «Нежность вторая» и так далее. Эпиграфами для книги автор выбрала строки из стихотворений современной поэтессы Ксении Желудовой. В конце приведён список авторов и произведений, которые показались Ольге Примаченко полезными и произвели на неё впечатление [1]. Популярность К началу 2022 года произведение стало бестселлером. Ольга Примаченко считает, что книга «взлетела» благодаря сарафанному радио [4].
В 2022 году она стала самой продаваемой книгой на торговой площадке Wildberries [6] и лидером по совокупному количеству проданных экземпляров электронных и аудиокниг в сервисе « ЛитРес » [7]. Два года подряд, в 2022 и 2023 году, книга возглавляла Всероссийский книжный рейтинг [8]. В 2023 году «К себе нежно» заняла второе место в рейтинге самых продаваемых книг года на российском книжном рынке по версии издательской группы « Эксмо-АСТ » [9]. В том же году «К себе нежно» снова стала лидером на «ЛитРесе» в сегменте нон-фикшн-книг [10].
За 2023 год было продано 374 817 экземпляров книги [11]. Всего же, по данным на конец ноября 2023 года, суммарный тираж «К себе нежно» составил 856 000 экземпляров [8]. В 2023 году с «Эксмо-АСТ» был заключён контракт на экранизацию книги «К себе нежно» — первый в истории издательства контракт на киновоплощение бестселлера в жанре нон-фикшн [11]. Об этом в сентябре объявил продюсерский центр « Яндекса » «Плюс Студия» [8].
Книга о том, как ценить и беречь себя» я прочитала на ресурсе ЛитРес в конце прошлого года. Тогда активно проходила вакцинация от Covid-19, у всех была тревога по поводу нового штамма вируса Омикрон и чтение принесло мне успокоение и развернуло к себе, к своим чувствам и эмоциям. К слову сказать, сейчас я снова стала перечитывать эту книгу и она вновь является спасательным кругом и отдушиной. BY и автор блога Gnezdo. Автор честно и открыто рассказывает о своем пути нежности к себе и предлагает практические рекомендации, которые помогают сохранить спокойствие, самообладание и не впадать в панику. История возникновения книги удивляет.
Эгоцентричный человек берет последний кусок пирога даже не задумываясь, что еще есть кто-то, кто на него претендует «Ой, правда, вы тоже его хотели?
Эгоист же точно знает, что этот кусок принадлежит не ему, а соседу, но все его равно берет. Признаться, я не люблю фразу «любовь к себе», она уже давно стала средством что-то продать, а не изменить чью-то жизнь к лучшему. Давайте договоримся, что будем подразумевать под любовью к себе такое к себе отношение, когда вы себя уважаете, цените и радуетесь, что вы у себя есть. Так вот самое смешное или грустное? Можно ведь и себя ненавидеть, и тех, кто рядом. Плюс еще такой момент: любовь к себе всегда сопровождается некоторого рода безразличием к чувствам окружающих — уже просто хотя бы для того, чтобы уметь их выдерживать, не ломаясь. Чтобы не умирать от отчаянья, что вы кому-то не понравились или кто-то на вас обиделся или разозлился.
Другое дело, что, любя себя, вы постепенно формируете определенные стандарты, как с вами можно обращаться — и как нельзя, и людям, если им важна связь с вами, приходится это учитывать. Безусловно, они не обязаны это делать — они вполне могут решить, что им проще вас потерять из числа друзей и знакомых, чем так заморачиваться. Что ж, это их выбор. Но и ваше право — не терпеть среди своего окружения людей, которые делают вам больно. Как же тогда сочетать нежное отношение к себе и людям и новый тренд на силу, жесткость, отстаивание своих принципов? Оставаться верными себе и спрашивать себя: а вот эта мода на нежность — она мне вообще как, нравится? А вот этот тренд на силу и жесткость — он про меня вообще или мне себя придется ломать?
И действовать исходя из ответов. Если нет потребности «сочетать», то и вопрос этот не возникнет. Вы просто слушаете себя и делаете то, что вам нравится, что оказывает благотворный эффект на вашу жизнь, а не то, что «в тренде».
Выслушать себя и разобраться, как с вами можно обращаться и как нельзя, что вы можете терпеть, а что нет, что вас радует, вдохновляет, удивляет, восхищает и что — бесит.
Выслушать себя, никому не позволяя перебивать или обесценивать услышанное. Нежность к себе — это не результат волевого решения или однажды данного себе обещания, это всегда дорога. Не к какой-то обозначенной на карте точке и уж точно не к лучшей версии себя, а туда, где вы отказываетесь играть роль надсмотрщика, критика и судьи и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с доброжелательным любопытством исследовать свои «не могу», «не хочу» и «не буду» и плыть не по течению и не против него, а туда, куда вам нужно.
Вы не бесконечны. Вы правда не бесконечны. Давайте я расскажу о нежности к себе все, что знаю, и вы сами решите, ради каких слов вам попала в руки эта книга. О чем я буду говорить?
О праве каждой из нас чувствовать что угодно — и не стыдиться этого. О расстановке приоритетов и о том, что делать с чужими попытками учить нас жить. О взрослости, которая стоит того, чтобы ее не бояться, и о деньгах и установках, мешающих нам без паники назначать цену за свою работу и без чувства вины тратить их на себя. О том, как праздновать жизнь, имея то, что имеем, и не верить в свою недостаточность, неправильность и необходимость срочно починиться.
Мы будем исследовать тему нежности к телу — как перестать воевать за него и с ним и с уважением признать его историю. Мы уделим внимание материальному вокруг нас — невозможно переоценить, насколько пространство, созвучное нам, является ресурсом поддержки и помощи. И, безусловно, мы будем много говорить, как из принципа нежности к себе взаимодействовать с миром: утверждаться в своем праве думать по-другому, не играть ни с кем в «угадайку» и «додумайку за меняйку», просить нужное, защищать важное, говорить «нет», сближаться и отдаляться без вреда друг для друга и всегда — помнить о контексте. Я расскажу вам о ценности «своей стаи» и людях — добрых зеркалах.
Поделюсь принципами наведения порядка в информационном хаосе, в основе которых — бережность к сердечным мозолям и поистине чудотворный эффект функций «перевести в немой режим» и «отменить подписку на обновления». А в конце книги вас ждет марафон нежности к себе. Размышлять о сферических конях в вакууме я не умею — буду рассказывать только о том, что пробовала и пережила сама.
К себе нежно
На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно. Слушать аудиокнигу «К себе нежно» на Забронировать электронную версию на ЛитРес. «К себе нежно» можно открыть на любой странице и ощутить, как расслабляются плечи, становится легче дышать, проясняется в голове. Обещание себе Нежное важное Нежное спасибо Книги, которые вдохновляют Примечания Об авторе. Любовь и нежность к себе — это не конечная точка на карте и не результат однажды принятого волевого решения. На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно.
Как строилась работа над книгой
- К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
- К себе нежно
- «Луна-парк с блек-джеком» в голове. Поговорили с автором «К cебе нежно» о новой книге — OfficeLife
- «К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» - цитаты из книги. Ольга Примаченко
- Книга «К себе нежно» стала лидером продаж на «Литресе» в 2022 году - Ведомости
- К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Читать онлайн бесплатно
Читать онлайн К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя бесплатно
Цитаты из книги автора Ольга Примаченко К себе нежно. Книга К себе нежно от Ольги Примаченко читается легко и интересно, в ней есть много на «подумать», особенно для тех, у кого нет опоры на себя и свои чувства. это скорее не книга по психологии, а сборник советов. Давайте я расскажу о нежности к себе все, что знаю, и вы сами решите, ради каких слов вам попала в руки эта книга.
К себе нежно: в чем феномен книг Ольги Примаченко
Какой может стать киноадаптация психологического бестселлера — пока неясно, но уже известно, что работать над фильмом будет сценаристка «Холопа» Дарья Грацевич. Мы подробнее рассказываем о книге «К себе нежно» и советуем, что еще почитать, чтобы понять, как беречь себя в тяжелые времена. О чем книга «К себе нежно»? Книга психолога и журналиста Ольги Примаченко «К себе нежно» вышла в 2020 году и сразу стала одной из самых читаемых. Тираж был быстро раскуплен, поэтому ее допечатывали еще несколько раз — всего издали миллион экземпляров. В конце 2022-го работа Примаченко вошла в список самых продаваемых электронных книг, обогнав «1984» Джорджа Оруэлла, а на полках в магазинах до сих пор в топе можно встретить именно «К себе нежно». Книга рассказывает о том, как научиться ценить и беречь себя. В бесконечной гонке за «успешным успехом», который нам навязывает современный мир, легко забыть о своих чувствах и желаниях. А во время достижения сверхзадач все физические и психологические потребности принято отодвигать на задний план — иначе успеха не жди. Именно поэтому отдых зачастую многими воспринимается как синоним лени.
Впервые на книжном рынке будет экранизирована не художественная, а нон-фикшн книга", - цитирует пресс-служба бренд-директора "Бомборы" Ирину Золину. Книга Примаченко "К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя" вышла в 2020 году, психологический бестселлер два года подряд возглавляет Всероссийский книжный рейтинг. Аудиоверсия этой книги также стала самой прослушиваемой в 2022 году по версии сервиса "Яндекс Музыка".
Говорить о своих желаниях — не стыдно. Соглашаться на встречи и потом с них удирать — тоже можно! Как и ошибаться, и разочаровываться, и менять мнение. Ошибка в отношениях — часть естественного процесса роста, цена опыта. Не лишайте себя права ошибиться! Ничего страшного, если вы разочаруетесь в человеке или он в вас. Все — опыт. Зато с каждым разом вы будете все лучше понимать, что вам нужно от отношений и что вы сами можете дать другому человеку». Из книги «С тобой я дома» Современный мир полон мотивационных изданий, едва ли не каждое из которых призвано настроить на нужный лад, вдохновить на подвиги и наконец сподвигнуть читателя к качественным переменам в жизни. Увы, для этого придется покинуть пресловутую зону комфорта, погрузиться с головой в недружелюбное пространство и уже оттуда, оттолкнувшись ногами ото дна, начать движение вверх. Прекрасный план, не так ли? Но что, если вы не справитесь? Вы не можете не справиться, просто не имеете права на слабость или нежелание одерживать громкие победы.
Включите руководство по новому отношению к тому, без кого жить невозможно! Комментирование временно ограничено.
Автор книги-феномена «К себе нежно» проведет встречу с читателями
«К себе нежно» — это новый, очень честный взгляд на любовь к себе. В рубрике «Книги, о которых говорят» – новинка от автора бестселлера «К себе нежно». На данной странице представлены цитаты из книги " К себе нежно. 5 поддерживающих установок от автора бестселлера «К себе нежно». Подарочное издание бестселлера «К себе нежно», дополненное новой главой от автора и иллюстрациями Светланы Сёдерберг. И слова, на которые можно опереться.В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног.
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
У Вас предоставится возможность не только скачать аудиокнигу К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя от автора Ольга Примаченко, но также и читать её электронный вариант. Описание аудиокниги: К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя - Ольга Примаченко Устали быть удобной для всех? Надоело жертвовать собой ради карьеры, семьи и других бесконечных «надо»?
Это то, о чем в нашей культуре говорить не принято, а принято геройствовать и выжимать себя», — отметила Грацевич.
Сейчас она собирается придумать уникальную историю, которая должна сохранить интонацию, смыслы и легкую, обволакивающую атмосферу первоисточника. Книга о том, как ценить и беречь себя» вышла в 2020 году и с тех пор не покидает топ-5 бестселлеров среди нон-фикшн. В 2022-м психологическое пособие стало самым продаваемым среди электронных и аудиокниг.
Следующие два с половиной года я работала Кэрри Бредшоу: писала разудалые тексты об отношениях, полные иронии, стеба и уверенности в том, что я знаю о мужчинах все. Встретив через какое-то время будущего мужа, я поняла, что не знаю о них ничего. Я куражилась напрасно. Потому что в том, что касается живых людей, постоянного знания не бывает — каждый проведенный бок о бок год меняет картину мира. То, что раньше казалось нормой, перестает ею быть, а то, что расценивалось как чудо, превращается в привычку.
Выводы и уроки прошлого перестают быть музейной ценностью, экспонатами зала боевой славы: когда-то они работали и защищали от боли, сегодня — мешают движению вперед. Через три года после развода даже в один и тот же день я вышла замуж во второй раз. Еще через какое-то время мы с мужем купили дом с чудесным садом и переехали из Минска в пригород, чтобы слушать, как падают яблоки и растет трава. Мы стали родителями. Я продолжала писать о любви и отношениях, но все чаще ловила себя на мысли, что тема расползается в моих руках нитками, рассыпается пуговицами, просыпается на пол мелким песком — и просит оставить ее в покое.
Нежность к себе в данной ситуации — примириться с тем, что какое-то время придется походить с карманами, полными печали. Отпустит когда отпустит.
Это нормально, это вас не убьет и совершенно точно — не сделает хуже. При этом постарайтесь не загонять себя в ловушку «переживания насчет переживания». Это когда мы начинаем волноваться, а все ли с нами в порядке, если мы почувствовали «что-то не то»: позавидовали, порадовались неудаче друга, приревновали, обиделись или просто загрустили и начали позорно ныть, вместо того чтобы оставаться модно проактивными. Мы расстраиваемся, обнаруживая себя неспособными без конца быть «светлыми человечками» и мыслить позитивно. Нам больно признавать, что есть вещи, которые всегда будут задевать нас за живое, а значит, мы будем реагировать не так, как «нужно» или как мы хотели бы реагировать, а исходя из своего состояния и количества сил — чтобы не сесть и не расплакаться на месте. Такова реальность. Поэтому, пожалуйста, как только словите себя на том, что начали переживать из-за «уместности» чувств, сделайте вдох, выдох и аккуратно верните себя себе.
С вами все в порядке, ваши переживания адекватны моменту, их не нужно стыдиться или стремиться переиграть. Не страшно однажды испытать к любимому человеку ненависть — страшно не разрешать себе испытывать к нему ничего, кроме любви. Чувства — они ведь всегда про «сейчас», а не про характер. Если вы злитесь, это ничего не говорит о том, какой вы человек, но может многое рассказать о происходящем. Возможно, нарушаются ваши границы. Или обесценивается то, что вам дорого. Или вы настолько долго не отдыхали, что тело переключилось в режим боевой готовности и теперь реагирует командой «Враг!
То же со страхом. Если вы боитесь, это не значит, что вы трусиха. Просто чувства опережают мысли, и поэтому вы ощущаете опасность быстрее, чем успеваете объяснить себе, в чем подвох. Есть хорошая фраза об этом: если вам кажется, что что-то не так, то, скорее всего, вам не кажется. Если вы голодны, истощены, устали — бессмысленно ожидать от себя буддистского спокойствия при виде устроенного детьми бардака. Гнев не будет свидетельством вашего скверного характера — он будет сигнализировать лишь о том, что конкретно сейчас вы на нуле. Всякий раз, когда мы нагружаем других надеждами, которые те не способны оправдать, возникает конфликт ожиданий.
Младенец знать не знает, что мама хочется выспаться. Муж не читает мыслей и понятия не имеет, о чем промолчала его жена. От подруги, привыкшей критиковать, бесполезно ожидать сочувствия и поддержки. Все они делают то, что делают, не «на зло», а потому что не умеют по-другому. Это не с ними что-то не так — это что-то не так с нашими ожиданиями подчеркну: ожиданиями, не нами. Иной вариант развития событий — когда вам указывают, что именно вы должны чувствовать, или осуждают вашу реакцию: «Как ты можешь радоваться, что уволилась с работы? Ты должна места себе не находить от тревоги, как все нормальные люди!
Вряд ли я ощущала бы ее, если бы мы «просто» не сошлись характерами или любовь превратилась в труху за давностью времени. Я была в ярости, потому что мне было больно переживать собственное бессилие перед тем, как методично и неостановимо разрушается то, что я долго строила, во что много лет вкладывалась временем, силами, деньгами и общим прошлым. Но я категорически против того, чтобы отказываться что-либо чувствовать из страха «неположенности» этих чувств, их нежелательности, какой-то для кого-то «некрасивости». Ты говоришь: «Мне больно», а тебе отвечают: «Нет, тебе не…». Тебе не больно. Тебе не страшно. Тебе не плохо.
Ты не устала. Это блажь, будь солдатом, возьми себя в руки, соберись. И ты собираешься. Раз собираешься, два собираешься, три, четыре, пять собираешься, восемнадцать раз собираешься, сорок три. И действительно чувствуешь, как становишься закаленнее и сильнее, как грубеет кожа, нарастает броня. И там, где раньше было живое и теплое, — образуется холодная пустота. И однажды ловишь себя на том, что уже ты говоришь кому-то: тебе не больно, тебе не страшно.
Ты не веришь и меряешь по себе, и мера эта мала, и неверие это — ничтожно. А тот другой, пришедший к тебе с бедой, остается с ней в одиночестве и печали. Мне очень не нравится, когда, спросив: «Что случилось? Во-вторых, подобные слова ставят под сомнение его способность правильно реагировать на события, переводя из позиции взрослого со своей устойчивой системой координат в позицию ребенка, жизненного опыта которого не хватает, чтобы оценивать происходящее объективно. В-третьих, никто никому не может говорить «расслабься», пока не напрягся до той же степени. Тот, кто переживает потерю, знает, чего ему стоило происходящее, каких сил. Люди не горюют из развлечения.
Как писала Мелоди Битти в своей знаменитой книге о созависимости «Спасать или спасаться»: «Перестаньте отказываться от себя, от своих потребностей, от своих желаний, от своих чувств, от своей жизни и от всего, что вас составляет. Примите решение всегда заботиться о себе — и придерживайтесь его. Мы можем себе доверять.