По мнению бывшего директора психологического отделения Brigham and Women's Hospital, смех играет большую роль в жизни человека. Между тем, лечебных свойств у смеха множество – он полезен всем.
Смех продлевает жизнь
Смех успокивает, поэтому многие смеются от нервов. И сколько нужно смеяться, чтобы смех укреплял здоровье? Все мы знаем, что человек смеётся, не только когда ему весело – Самые лучшие и интересные новости по теме: Видео, интересное, исследования на развлекательном портале
Раскрываем секрет, почему смеяться полезно для здоровья
Это приводит к расширению кровеносных сосудов и лучшему снабжению кровью конечностей и других мышц тела. Хороший смех снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола. Смех омолаживает Смех необычайно полезен женщинам, поскольку он воздействует на лицевые мышцы. Они начинают сокращаться, вызывая циркуляцию кровотока. В итоге кожа лица получает больше полезных элементов и кислорода. Регулярный смех делает кожу эластичной и придаёт ей свежесть.
Сколько раз ты смеялся сегодня? Более чем очевидно, что смех полезен для человеческого организма в целом. Если вы не хотите болеть, научитесь смотреть на жизнь по-другому, потому что доказано, что весельчаки и оптимисты болеют реже и выздоравливают гораздо быстрее. Как правило, весёлые люди менее подвержены тяжёлым ударам судьбы и легко справляются с различными трудностями. А ещё они нравятся людям.
Радостное настроение и весёлый смех заразительны, поэтому они легко передаются другим. Материал подготовлен на основе информации из открытых источников.
Человек просто не способен ощущать беспокойство, злость или грусть, когда смеется.
Смех вызывает приток энергии и способствует повышению концентрации. А не так давно исследователи обнаружили еще один весьма занимательный факт. Оказывается, сквозь призму смеха человек может рассмотреть проблему в более реалистичном свете.
Именно поэтому многие психологи советуют посмеяться над проблемой, после чего она не будет казаться настолько страшной и неразрешимой. Ну и конечно же, доброжелательный юмор помогает разрешать конфликтные ситуации и настраивает собеседника на более дружелюбное общение. Что такое смехотерапия В разные века врачи и исследователи изучали влияние юмора на организм.
Так появилась практика лечения смехом — смехотерапия, или геотология. В наше время к смехотерапии прибегают в разных странах. Чаще всего эту практику применяют в детских больницах, когда к маленьким пациентам приходят клоуны или веселые актерские группы.
Специалисты утверждают, что после таких визитов самочувствие больных действительно улучшается. Также существуют сеансы смехотерапии, предназначенные для взрослых. Теория влияния юмора на состояние здоровья человека в традиционной медицине рассматривается уже довольно давно.
Одним из первых важность смеха признал французский хирург Анри де Мондевиль. Еще в XIII веке он пропагандировал послеоперационную смехотерапию. В ХХ веке важнейший вклад в изучение влияние юмора на самочувствие пациентов сделал преподаватель медицинского факультета Калифорнийского университета, изучавший биохимию эмоций, Норман Казинс.
Он предложил пациентам особую программу лечения — смехотерапию. Согласно теории Казинса, 10-минутный хохот способствует спокойному 2-часовому сну без каких-либо болезненных ощущений это достигается за счет болеутоляющего эффекта смеха. В последние десятилетия процессы, происходящие в организме во время смеха, изучало множество других специалистов, помимо Казинса.
Они также нашли доказательства того, что смех обладает болеутоляющими свойствами, а болевой порог у часто смеющихся людей намного выше, чем у большинства угрюмых. Также ученые установили, что радостная эмоция помогает бороться с депрессией и повышает иммунитет. Кроме того, было обнаружено, что юмор помогает нормализовать артериальное давление, уровни глюкозы и адреналина.
У специалистов есть основания предполагать, что смех даже помогает в профилактике и восстановлении после лечения рака , а также повышает устойчивость организма к респираторным инфекциям. Вся причина в том, что, как оказалось, во время хохота в организме более активно продуцируются Т-клетки и гамма-интерферон элементы иммунной системы. Лучшие материалы месяца.
Врач также отметила, что смех — это не просто эмоциональная реакция: он напрямую влияет на разнообразные процессы головного мозга, включая болевую и иммунную систему. Это связано с выработкой во время смеха определенных нейромедиаторов серотонин, эндорфин, дофамин, окситоцин , которые снижают выраженность боли, создают ощущение благополучия, вызывают чувство радости.
Кроме того, смех стимулирует рост клеток иммунной системы, производящих антитела, что снижает восприимчивость к инфекционным заболеваниям», — объяснила она. Кроме того, по словам специалиста, смех помогает лучше запоминать информацию.
Так, сотрудник, проработавший определённое время на своей должности, рано или поздно начинает выполнять свои задачи на автомате, потому что все процессы и действия уже изучены и отработаны. Из этого состояния в реальный мир его может вытащить смех, считает психолог, психосоматолог Елена Кацюба. По словам эксперта, человек встряхивается, приходит в себя и начинает действовать более осознанно. Если в коллективе есть «раздражители» - люди, которые периодически устраивают юморные паузы - то они позволяют повысить эффективность и производительность труда. Photo by Tim Mossholder on Unsplash Исследования Стэнфордского университета доказали, что люди после смеха способны за час сделать ту работу, которая у обычного сотрудника занимает 1 час 20 минут, отмечает руководитель консалтинговой группы «Технологии влияния», бизнес-тренер, консультант Мария Клочко. Для тех, кто сомневается, нужно ли шутить на работе и отправлять мемы в рабочие чаты, стоит обратить внимание на исследование, которое проводили в 2010 году в Швеции.
По словам коуча Юлии, результаты исследования показали, что сотрудники, которые смеются и шутят на работе, имеют высокую продуктивность и более высокую оценку своей работы, чем те, кто не участвует в такой деятельности. Однако важно подходить к этому вопросу с умом и учитывать контекст и культуру рабочего места, добавляет коуч. Индивидуальным является и подход к смайлам: несмотря на то, что смайлы являются хорошим способом упрощения общения, они вошли ещё не во все корпоративные культуры.
Смехотерапию назвали лекарством для здоровья сердца
Недаром в большинстве детских больниц мира регулярно выступают клоуны, как профессиональные, так и из числа специально подготовленных волонтеров. Они не только помогают детям, лишенным нормального общения, почувствовать себя менее обделенными. Следствием этой работы является улучшение состояния маленьких пациентов и рост числа благоприятных прогнозов. По влиянию на сердечно-сосудистую систему смех подобен активным физическим упражнениям или прогулкам на свежем воздухе. Всего несколько минут веселья нормализуют артериальное давление, понижая или увеличивая его на 10-20 мм рт. Кроме того, смех помогает сохранять и восстанавливать клетки эндотелия — ткани, которая выстилает полости сердца и внутреннюю поверхность сосудов. Клинически доказано, что искренний смех может почти на два часа снять даже сильную боль.
Кроме того, смеясь, человек задействует целый ряд мышц, что аналогично активному массажу. Таким образом снимается напряжение мускулатуры шеи и верхней части спины, повышенный тонус которых нередко становится причиной навязчивых головных болей. Смех в этом случае, подобно лекарству, помогает избавиться от неприятных ощущений. Как оказалось, такие движения не только помогают очищать органы дыхания от мокроты, но и ускоряют газообмен в легких, делая его более полным.
Стимуляция этих центров излечивает множество заболеваний. Безопасным и естественным методом стимуляции данных зон является смех, который тормозит выработку мозгом гормонов стресса — кортизона и адреналина.
При этом усиливается продуцирование нейромедиаторов: серотонина и дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, которые являются жизненно необходимым лекарством для людей, подверженных депрессии и хронической усталости. Врачи считают: смех — безвредный наркотик, вызывающий эйфорию надолго. Чем его доза выше, тем больше польза смеха, тем лучше для здоровья. Иногда позитивного заряда хватает на целый день. Интересна история возникновения гелотологии — науки о смехе с греческого языка gelos — смех : ее основатель, американец Норман Казинс, сыскал известность, как человек, «рассмешивший смерть». Страдая от редкого заболевания костей, он не смог найти помощи у медиков, оказавшихся бессильными.
Норман, решив напоследок посмеяться вдоволь, уединился и занялся просмотром комедий, чтением анекдотов, сочетая это занятие с приемом витамина С. Результат удивил весь мир: журналист излечился от страшной болезни, определив метод лечения, как «Супердоза смеха и супердоза витамина С». Так, в 70-ые годы ХХ века было положено начало серьезному изучению смеха, как мощнейшего резерва организма. В настоящее время количество смехотерапевтов в США превысило 600 человек. В больницах устроены комнаты смеха, в которых безнадежные больные смотрят классические комедии, выступления комиков и юмористов. Такая практика нередко возвращает пациентам желание противостоять болезни и жить.
Также в США действуют Центры смеха, где проходят групповые сеансы и куда американцы ходят, как на праздник. Смех и дыхание Конечный результат после смеха схож с д ыхательной гимнастикой йоги: усиливается кровоснабжение тканей и органов, артериальное давление приходит в норму, самочувствие и настроение улучшаются.
Смех избавляет от плохого настроения и самочувствия — мы становимся более выносливыми», - рассказывает Валерий Гут. Большую часть своей жизни люди проводят за учёбой и работой. И именно в этих сферах ежедневно испытывают стресс, который мешает эффективности. Смех же снимает напряжение, помогает адаптироваться в самых сложных ситуациях и решать рабочие задачи более продуктивно.
Валерий Гут Между смехом и производительностью существует связь на уровне гормонов. Профессор 40 лет исследовал влияние смеха и сделал вывод, что здоровый человек не испытывает меньше стресса, но может свести его воздействие на организм к минимуму. Еще одно исследование, которое проводилось в 2017 году и опубликовано в журнале International Journal of Humor Research, показало, что использование юмора в учебной среде может способствовать более глубокому пониманию материала у студентов, добавляет коуч. Читать подробнее Улыбки повышают производительность По словам Юлии Ватутиной, смех может быть одним из способов достижения счастья. Научные исследования показывают, что счастливые люди, как правило, работают продуктивнее и усерднее, чем те, кто не испытывает таких чувств. Счастливые люди мотивированнее и уверены в своих способностях, они лучше справляются со стрессом и творчески мыслят, добавляет коуч.
Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного». Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше. Правда, только женщинам — у мужчин чувство юмора снижает лишь смертность от инфекций. Рак, самоубийства, несчастные случаи, болезни легких — все это угрожает весельчакам не меньше, чем угрюмым. После 85 лет, впрочем, шансы почти уравниваются: чувство юмора продолжает защищать женщин лишь от болезней сердца. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний, инфекций, рака, хронических обструктивных болезней легких и от всех причин вместе рассчитывалась отдельно. Зависимость была выявлена только в отношении когнитивного компонента, с социальным и аффективным никакой связи не выявилось. Свен Свебак, заслуженный профессор нейромедицины и один из авторов исследования, полагает: хотя чувство юмора — врожденное явление, оно также развивается благодаря социализации. Также он подчеркивает, что юмор — хороший инструмент борьбы с нервным напряжением.
Польза смеха
- Чем полезен смех
- Смех — не только лучшее лекарство от стресса
- 15 интересных фактов о влиянии смеха на человека
- Положительные эмоции или смехотерапия
- Чем полезен смех
Связь с нами:
- Чем полезен смех
- 10 фактов о смехе - Телеканал Доктор
- Связь с нами:
- Вот каким образом смех помогает сердцу
Смех продлевает жизнь: что на это ответит наука?
Смех приносит еще одну физическую пользу: он может помочь нам лучше спать. польза смеха смеяться. Несмотря на пользу смеха, неуместные шутки могут сыграть против вас и заставить других сомневаться в серьёзности.
Смех продлевает жизнь
Ее исследования показали, что смех очень полезен для психологического и физического здоровья человека. Чем полезен смех? Как рассказывает эксперт, смеяться полезно по многим причинам. Смех может снизить уровень сахара в крови и устранить болевые ощущения при артрите, к тому же, он положительно влияет на работу дыхательной, пищеварительной и РИА Новости, 01.04.2023. Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Но действительно ли оптимисты живут дольше и есть ли научное объяснение связи между смехом и продолжительностью жизни, рассказывает Tengri Life.
Притворяйтесь, пока не получится
- Спасение от депрессии
- Как смех продлевает жизнь
- Базовые эмоции: зачем нам нужен смех
- 9 причин смеяться каждый день — польза смеха для человека
- Улыбнитесь! Исследования доказали, что смех положительно влияет на работу мозга
Ученые доказали, что смех продлевает жизнь
Наконец ученые из Норвежского института наук и технологий они же и проводили исследования, указавшие на положительную корреляцию дали ответ. Они накапливали информацию о связи между чувством юмора и смертностью в течение 15 лет. Всего в исследовании приняли участие 53 556 норвежцев. Команда собирала данные о различных показателях здоровья подопытных от давления до индекса массы тела и предлагала им заполнить опросники. Участники исследования отвечали на вопросы вроде «Легко ли вы распознаете признаки намерения пошутить? Опросники требовались для оценки социального, аффективного эмоционального и когнитивного познавательного компонентов юмора. Впервые эти компоненты оценивались исследователями в другом, семилетнем исследовании на ту же тему. Кроме того, испытуемые самостоятельно оценивали состояние своего здоровья по шкале от «плохого» до «отличного». Иными словами, людям с развитым чувством юмора проблемы с сердцем и болезни грозят меньше.
Под его влиянием организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение. Это помогает нам бороться с депрессией и тревогой, улучшает качество сна и повышает самооценку. Кроме того, смех способствует улучшению социальной активности, поддерживает дружеские связи и помогает справиться с конфликтами. Вспомните приятные моменты, когда смех захватывал вас настолько, что вы чувствовали, как все негативные эмоции уходят в сторону. Или вспомните, как простая шутка или комедийный сериал смогли перевернуть ваше настроение после тяжелого дня.
Доктор 24 1 832 подписчика Подписаться Чем полезен смех? Для иммунитета, расслабляет сосуды, и т. Подпишись на Доктор 24? Все знают, что смех улучшает настроение. А еще говорят, что он продлевает жизнь. Насколько правдиво это утверждение?
Обычно большинство из нас дышат неглубоко и редко, но при смехе дыхание учащается, вдох продлевается и становится глубже, а выдох короче. Это аналогично активному дыханию профессиональных легкоатлетов, например бегунов-спринтеров. Запускается интенсивная вентиляция легких, усиливается газообмен, и кислород в большем количестве поступает к тканям и органам. Так что смех, безусловно, полезен для физического здоровья. Но и это не все. Древний механизм выживания человека сохранился в современном мире. Американский гелатолог гелатология — наука о смехе.
Смех — лучшее лекарство: правда ли это?
Выяснили, почему смеяться полезнее всего в большой компании и как ещё смех влияет на здоровье. Чем смех и веселье полезны для здоровья: открытия ученых. Предлагаем вам вместе с нами разобраться, что думали о смехе и юморе философы и ученые разных времен.
"15 минут в день". Терапевт Винарская рассказала, как смех защищает от болезней
Новость 17-летняя британка боится смеяться Смех защищает от инфекционных болезней, так как укрепляет иммунную систему, снижая выработку гормонов стресса, способствуя повышению производства борющихся с инфекциями антител и усиливая эффективность Т-клеточного иммунитета. Смех защищает от инфаркта и инсульта, так как улучшает функцию кровеносных сосудов, усиливает кровообращение и нормализует артериальное давление. Смех сопровождается выбросом «гормонов счастья» эндорфинов, благодаря чему улучшается самочувствие, исчезает дискомфорт и временно облегчаются болевые ощущения. Смех помогает похудеть. Конечно, хохот не заменит походов в спортзал, однако, как показало одно из исследований, смеясь в общей сложности по 10-15 минут в день, можно сжечь примерно 40 калорий, что соответствует потере приблизительно полутора килограммов за год. Смех продлевает жизнь.
Смех способен продлить молодость благодаря тому, что в процессе задействуется множество лицевых мышц, обеспечивается дополнительный приток крови. Мы отчетливо понимаем, как выглядит зарядка для мышц рук и ног, а вот для лица это именно смех веселый, задорный и беззаботный. Следите за своей фигурой? Четверть часа за прочтением анекдотов или просмотром качественной комедии, и можно распрощаться с 50 калориями, а это не так мало, например, столько энергии вмещает в себя яйцо или 100 г йогурта. Смех продлевает жизнь и повышает ее качество.
Не возникает никаких сомнений в том, что улыбчивый человек с хорошим чувством юмора располагает к себе окружающих, быстрее обретает их доверие. Люди, на лицах которых легко появляется искренняя улыбка, имеют высокий уровень самооценки, а промахи и мелкие неудачи покидают их жизнь намного быстрее. Минута смеха продлевает жизнь на 5 минут: несложный математический подсчет позволяет сделать вывод, что для продления жизни на год необходимо смеяться 1 752 часа, или 73 сутки. Каким образом минута смеха продлевает жизнь? Смех делает организм устойчивым к инфекционным заболеваниям, поэтому весельчаки реже страдают от простуды. Все факты о смехе, которых вы не знали Новорожденный ребенок не умеет смеяться, этой удивительной способности его научат глаза матери. К 2-3 месяцам малыш подарит вам свою первую улыбку и первый смех. Шестилетние дети смеются более 300 раз в день, взрослые же под тягостью проблем и жизненных перипетий ограничиваются в среднем 8-10 улыбками. Чаще улыбайтесь!
Оказалось, это стимулирует наши мыслительные процессы благодаря притоку крови в головной мозг. Мы лучше соображаем, как в экстремальных ситуациях, так и в обычной жизни. Кроме того, умение посмеяться над ситуацией, исполненный чувства юмора взгляд на мир улучшает способности к адаптации. Смехотерапия отличное лекарство против стресса. Любое напряжение нуждается в разрядке, а смех - разрядка, причем самая отличная. Психологи советуют давать выход своей агрессии и усталости, избивая подушку или плача, и это правильно. Но, согласитесь, снять груз с души с помощью смехотерапии куда милее человеческому сердцу! Не мудрено, что перед смехом отступают многие явления психосоматики: язва, астма, колит. Психологи утверждают, что быть здоровым с помощью смеха возможно. Смех исцеляет депрессию, бронхиальные, легочные и сердечно-сосудистые заболевания, нервные заболевания. Смехотерапия призвана помочь людям сохранять бодрость, принимать верные решения и выживать в самых сложных ситуациях. Американский психолог Ульям Фрай утверждает, что смех в течение 27 секунд по воздействию на сердечно-сосудистую систему равен трехминутной гребле. А теперь несколько советов: 1. Когда утром ты встанешь и подойдешь к зеркалу, на работе, не лишним будет немного погримасничать. Это активизирует твои лицевые мышцы. Скорчить разные рожи, посмеяться.
С помощью смеха можно и похудеть: 10-15 минут могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада. А еще эксперименты подтвердили: смех снижает давление на 10-20 миллиметров ртутного столба всего за десять минут. Также хохот заряжает человека энергией и повышает настроение. Известна история американского журналиста Нормана Казинса, заболевшего смертельным недугом — коллагенозом быстро развивающееся поражение артерий, сопровождающееся сильными болями. Врачи отказались его лечить, и тогда журналист прибегнул к самолечению и начал смеяться по пять-шесть часов, просматривая добрые комедии. Через некоторое время боли стали уменьшаться, потом прекратились, а уже через несколько месяцев он смог вернуться к работе. Сенсация разлетелась в газетах под названием "Человек, рассмешивший смерть". Данные о том, на сколько смех продлевает жизнь, разнятся. Одни утверждают, что в среднем минута смеха продлевает жизнь на пять минут, другие же говорят о том, что всего 17 минут смеха — и вы будете жить на год дольше.
Лучшее лекарство? Как на самом деле смех влияет на здоровье сердца
Чем полезен смех для человека? Смех может помочь восстановить здоровье физическое и психологическое. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться. Ученые Калифорнийского университета выяснили, что смех усиливает защитные функции организма. У смеха есть свойства, о которых ты даже не догадывался.